Эмоциональный ландшафт современного общества. Что делать, чтобы оставаться адекватным?
Луткова Анастасия Владимировна
Практикующий психолог
А чуда не случится
Покуда я не стану им сама.
Мысль не осуществится
Доколе действовать не буду я.
В течении последних десятилетий мир переживает значительные изменения: политические, экономические, экологические и т. п., которые влияют на эмоциональное состояние общества в целом и каждого человека в отдельности. У людей меняется восприятие мира, взаимодействие с окружающими и с самими собой. Можно сказать, что эти глобальные трансформации создают новый эмоциональный контекст, совершенно непохожий на предшествующие эпохи.
Мгновенно получаемая и потребляемая информация сказывается на социальных связях, иначе говоря, на общении людей друг с другом, которое становится всё более поверхностным и недолгим. Качество общения как такового снизилось.
Быстрое развитие технологий и их влияние на человеческие отношения — один из важнейших факторов, который меняет эмоциональный ландшафт. Социальные сети, смартфоны, искусственный интеллект создали новые формы общения и взаимодействия между людьми, которые, на поверку, не приближают людей друг к другу, а создают трудности отношениям человек-человек.
Каждый из этих элементов оказывает влияние на внутренний мир человека и на его способность воспринимать окружающий мир. Личные переживания человека, его эмоции, которые в прошлом были частным делом каждого и их было не принято выражать на людях, сегодня становятся достоянием общественности и задают тон эмоциональному реагированию в целом: «Ему можно, а я что — хуже?»
Люди как никогда прежде больше чувствуют себя одинокими и изолированными от живого общения при кажущейся доступности последнего. Такие эмоциональные состояния как тревога, раздражительность, беспокойство, депрессия стали обычными спутниками современного человека. Зачастую быстрая эмоциональная реакция таких людей выливается в неконструктивную, а где-то и нецензурную речь в комментариях и сообщениях к различным постам, видео и т. п.
Также общество, заточенное на достижения, признание, «успешный успех», предъявляет человеку высокие требования с давлением, с которым способны справиться лишь немногие (но какой ценой!). Такие ожидания добавляют внутреннюю напряжённость и ощущение недостаточности у тех, кто в силу объективных причин просто не способен достигать таких высот. Люди всё чаще чувствуют себя неудачниками, даже если их жизнь достаточно успешна.
Современный мир стал помостом для политических и социальных изменений, которые вызывают у людей сильные колебания эмоций. Социальная нестабильность, изменения общественных норм и ценностей, разделения на «белое и черное», противостояние политических идеологий, экологические вопросы — всё это заряжено сильными эмоциональными всплесками и переживаниями, и даже может приводить к конфликтам на всех уровнях человеческого взаимодействия: общественных, рабочих, семейных. Всё это является благодатной почвой для растущих эмоциональных реакций (большей частью негативных), не только общества в целом, но и каждого отдельного индивидуума.
«Эмоциональное выгорание»; «Эмоциональное истощение»; «Психологическая перегрузка» — эти термины прочно заняли лидирующее место в картине современного общества. Информация поступает c молниеносной скоростью отовсюду, что называется «со всех утюгов», и человек не всегда может и способен обрабатывать и фильтровать её в таком объёме. Это ведёт к информационной, а за ней и к эмоциональной перегрузке. Люди являются заложниками данной ситуации, из-за чего им трудно понимать и контролировать свои эмоции.
Кроме вышеупомянутого, нужно честно признать, что уже какое-то время наше общество находится в постоянном напряжении и стрессе. В нашу жизнь одна за одной приходят травмирующие ситуации, которые катком проходят по судьбам людей и отнимают у них спокойствие и благополучие. Пандемия COVID-19, военные конфликты, экономические санкции — люди беднеют, разоряются и, как следствие, лишаются уверенности в завтрашнем дне. И даже если кто-то живёт благополучно, при внимательном рассмотрении это оказывается лишь поверхностной оценкой. Да, у кого-то психика устойчива, и она может многое выдержать, но, опять же, это не может длиться бесконечно.
Безусловно, чтобы хоть как-то выжить в современных реалиях, люди ищут как себе можно помочь. Многие обращаются к различным методам самопомощи, чтобы снизить нарастающий стресс или уменьшить эмоциональную перегрузку. В последнее время такого рода помощи стало достаточно много. Книги по психологии, медитация, йога, психологические марафоны, тренинги. Все эти практики плотно вошли в нашу жизнь и направлены на то, чтобы помочь человеку найти внутреннюю гармонию, научиться справляться со стрессом, интенсивными эмоциями, которые подчас становятся труднопреодолимыми. Здорово, что есть то, что может помочь как-то сгладить, а где-то и наладить эмоциональный фон и комфортную жизнедеятельность.
Однако, при кажущейся доступности такой самопомощи люди упускают нечто более важное. Приведу наглядный пример: когда у человека начинает болеть голова или желудок, рекламируемые по телевизору или в интернете лекарства могут помочь снять спазм, особенно если дело касается болеутоляющих или поддерживающих лекарств. Но если боль не проходит и начинает нарастать или отдавать в другие органы, такими лекарствами можно усугубить ситуацию и не заметить сигналов серьёзной болезни.
Психика — это такой же орган, как голова, желудок и т. п. в организме человека. Практика показывает, что зачастую самопомощь может спровоцировать другие процессы в психике и вскрыть то, с чем психика сама справиться не сможет. Для самого человека это будет сродни удару молнии, и в этом случае он не сможет понять, что делать и куда бежать. Здравомыслящий человек пойдёт к врачу, если увидит, что выбранные им лекарства не помогают снизить или убрать боль. Пить обезболивающие продолжительное время может нанести огромный вред организму.
А что, если болит душа (людям ближе слово «душа» для описания психики) и уже продолжительное время боль не утихает, а постепенно растёт, что делать тогда?
Как уже писалось выше, ввиду огромного стресса, наш орган — психика — находится под постоянным давлением, и людям тяжело выдерживать такое напряжение. Всё чаще нам попадаются люди, чья реакция на сравнительно обычные житейские ситуации неадекватная. Часто это не проявление невоспитанности или несдержанности как таковой, хотя безусловно и этого хватает, а просто «психика не вывозит» такое напряжение.
Возможно, и вы замечаете, что в каких-то ситуациях вам тяжелее сохранять спокойствие в привычных ситуациях — там, где раньше вы бы прошли мимо и не заметили раздражитель? А если такие ситуации случаются всё чаще и чаще? Это верный признак того, что вашей психике всё тяжелее и тяжелее справляться с растущим напряжением. Безусловно, наша психика достаточно устойчива и способна выдержать многое, но она не железная, и если не предпринимать действия по её санации и гигиене, в какой-то момент психика не выдержит и будет как с электроприбором — мотор сгорит и прибор перестанет работать. Внешне такой прибор сохраняет рабочий вид, но фактически он будет только частью интерьера. И если электроприбор можно достаточно быстро починить, то с психикой дело обстоит гораздо сложнее.
Так сложилось, что в нашем обществе отношение к психологии, психотерапии, а тем более психиатрии остаётся на уровне мнения наших родителей или бабушек и дедушек, которое мы от них унаследовали. А ведь это такая же специальность, как неврология, кардиология, хирургия. К счастью, мы видим позитивные тенденции к изменениям таких взглядов, и все чаще люди стали обращаться за психологической помощью. Поход к этим специалистам — это уже не вопрос «надо как-нибудь сходить», а необходимость оставаться адекватным, жизнеспособным и быть эмоционально более устойчивым в очень напряженной и быстроменяющейся атмосфере, которая сложилась в современном обществе.
Краткое описание того, чем занимается каждый из этих трёх специалистов — психиатр, психолог, психотерапевт — может помочь выбрать нужного специалиста именно для себя.
Психиатр — это врач, у которого есть медицинское образование, он лечит психические нарушения лекарственными средствами. Он не ставит на учёт и не сообщает вашему работодателю, что у вас есть сложности с психическим здоровьем. Его цель выявить нарушения, при необходимости поставить диагноз и подобрать подходящее лечение. Когда стоит озаботиться походом именно к этому врачу? Когда есть необходимость в срочной помощи, потому что душевные проблемы обострились настолько, что вы перестали спать, утратили аппетит, находитесь в постоянном напряжении, не в силах ходить на работу и общаться с окружающими вас людьми.
Психотерапевт. Есть три подтипа этого терапевта. Первый тип — это тот, кто так же, как психиатр, вправе назначать лекарства и владеет немедикаментозными методами лечения, например, гипнозом. Этот метод лечения применяется к тем пациентам, у кого есть различные зависимости: никотиновая, алкогольная, наркотическая. К этому специалисту обращаются за помощью те, у кого есть депресивные, тревожные расстройства, различные навязчивые состояния, анорексия, булимия и т. п.. Второй тип — это тоже врач, но он прошёл дополнительное обучение, и в его арсенале есть не только знания о медикаментозном лечении, но и лечение словом. Третий тип — это терапевт с психологическим образованием или дипломом клинического психолога. Такая связка помогает ему работать с выраженными психическими нарушениями, такими как депрессия, панические атаки, навязчивые состояния и т. п. К психотерапевту стоит идти, когда вы замечаете, что ваше настроение давно и сильно снижено, когда вы испытываете состояние тревоги длительное время или вы часто испытываете сильные эмоциональные перепады, что отражается на ваших отношениях с близкими; когда у вас боли в разных местах тела, а врачи не могут найти причины или поставить диагноз.
Психолог — не имеет медицинского образования, но есть психологическое. Он не ставит диагнозов и не выписывает таблеток. Обычно у него есть та или иная специализация, и он работает в определённом подходе, хотя часто заимствует разные методы и техники из других психологических школ, которые будут эффективны для конкретного клиента. Его девиз: «Невозможно не помочь». Принято считать, что психологическое консультирование не обладает такой же глубиной лечения, как психотерапия, поскольку больше направлено на актуальные проблемы клиента и не направлено на глубинные изменения личности. Однако, психологическое консультирование нередко перетекает в настоящую терапию (если специалист достаточно в этом компетентен), в ходе которой могут решаться серьёзные задачи и происходят значимые изменения в личности клиента. К этому специалисту можно обратиться, когда вы чувствуете, что застряли или буксуете на месте, не можете сделать выбор, наступаете на одни и те же грабли, в жизни возросло число конфликтных ситуаций, не ладятся отношения или нет возможности их построить, когда вы чувствуете, что мир несправедлив по отношению к вам, одиноко, страшно, потерян смысл в жизни, устали от жизни и т. п.
Нередко бывает, что психолог работает в связке с психиатром или с психотерапевтом, что увеличивает эффективность терапии при клинических случаях и разных психических нарушениях. В таком тандеме, когда с человеком работают два специалиста, случаи излечения таких пациентов и клиентов на порядок выше, нежели если бы они бы работали порознь.
Чтобы сделать правильный выбор, ища нужного специалиста, который на самом деле вам нужен, задайте себе вопросы: В какой помощи я нуждаюсь? Зачем я иду к тому или иному специалисту? Что я хочу получить, обращаясь к нему? Таким образом, вы подойдëте к выбору специалиста осознанно и ответственно.
Автор статьи: Луткова Анастасия, практикующий психолог, специализируется на Эмоционально Образной Терапии, и в своей практике использует интегративный подход (метод работы, при котором используются принципы и техники из разных психологических школ, объединенные в единую целостную систему).
Телеграмм канал: https://t.me/psy_anastasia_lutkova
Страничка в ВК: vk.com/id762587080
Психологическое консультированиие
/s2.siteapi.org/d1150f709cc7410/img/m6bg82z33dw48gwwgc8g8wgcs8s44k)