ЛИГА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСТАВНИЧЕСТВА


ЛИГА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСТАВНИЧЕСТВА

О НАС

Лига Профессионального Психологического Наставничества 


                               Профессиональное содружество специалистов в области научно-практической психологии.

Все о психологии:

Периодическое психологическое издание ЛППН

Авторские статьи

Биографии и интервью практикующий специалистов.








Напиши нам. Задай вопрос.

Адрес
Смоленск
Россия
Телефоны
+7 (951) 6929204
Руководитель ЛППН
+7 (951) 6929204
Сластихин Василий Иванович
Часы работы
E-mail
WhatsApp
Viber
+7 951 6929204
Telegram

Мы в социальных сетях

 

Психотерапевтические сказки на любой случай жизни

Уважаемые читатели, Вы держите в руках уникальный сборник, выпущенный благодаря работе Лиги Профессионального Психологического наставничества МПАП. Читатель сразу может обратить внимание на высокий уровень докладов и глубинный взгляд на то, как метод сказкотерапии способен помочь в психотерапевтической и психокоррекционной работе. В психологической практике сказка позволяет работать как с отдельным симптомом, так и со всей структурой личности, с образом себя и «другого», с теневыми аспектами сознания и многое другое. Как народные, так и авторские сказки через описание ритуала, процесса индивидуации героя, его инициации и интеграции, способны символически подсветить и выход из психологического тупика или кризиса, и ресурсы, и возможности, которые открываются человеку во время психотерапии. Хочется обратить внимание читателя на те метафоры и образы, которые используют авторы сборника в своих сказках. Фактически, каждая сказка представляет собой уже готовый инструмент для психотерапии.

Купить книку можно нажав на эту запись

Сластихин Василий Иванович

Друзья, радостная новость!
Сегодня мне отдали полноценный тираж сборника "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни" Лиги Проф. Психологического Наставничества
Всем, кому обещал, сборник вышлю почтой или лично в руки.
Все желающие могут заказать или скачать на ЛИТРЕСЕ https://www.litres.ru/book/vasiliy-ivanovich-slastihi..
Огромная благодарность Редакционному совету:
Алла Сергеевна Афанасьева
Мария Геннадьевна Челнокова
Отдельная Благодарность соавторам сборника и спикерам конференции по сказке.
Спасибо!
#ЛППН #МПАП

Друзья, Лига Профессионального Психологического Наставничества готова представить новый курс для стажеров ЛППН!
Курс «Поиск проблемных зон и ресурсов клиента»
Руководитель курса Екатерина Андреевна Раковицкая
Практикующий психолог с опытом работы в перинатальной психологии и психологии служебной деятельности,
действительный член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов,
действительный член Ассоциации Перинатальных Специалистов.
Автор научно-практических статей по перинатальной психологии.

О курсе:
Курс направлен на приобретение навыка точечного определения проблемных зон клиента и ресурсов для их разрешения.

Практикоориентированный курс состоит из трех блоков:
1. Анализ через рисуночные проективные методики;
2. Работа с формализованными методиками;
3. Работа с клиентским нарративом.

Курс предполагает как групповую, так и индивидуальную работу. Всего 20 занятий по 2 встречи в неделю.

Приобретенные на курсе знания и навыки будут полезны психологам в различных областях практической деятельности.

Для получения свидетельства об успешном освоении курса необходимо выполнить все предусмотренные программой домашние задания.
Для записи на курс пишите в ЛС руководителю @id583435955 (Екатерина Андреевна Раковицкая)
#МПАП#ЛППН

Наверное, нет молодых специалистов, которые не испытывали бы трудностей в переходе от вузовского обучения к профессиональной деятельности. К числу профессионалов, наиболее остро сталкивающихся с трудностями вхождения в трудовую деятельность, относятся начинающие психологи.

В июне 2022 года стартовал социальный проект, который объединил психологов со всей России. Лига Профессионального Психологического Наставничества является проектом Международной Профессиональной Ассоциации Психологов (МПАП) - Свидетельство о гос.регистрации (Министерство юстиции РФ) №1195000002559. Профессиональное содружество специалистов в области научно-практической психологии.

Мышечная релаксация по Джекобсону

 

Курбатова Ольга Петровна

Стажер МПАП, член ЛППН

Методы релаксации давно и довольно успешно применяются в психологической практике. Под термином «релаксация» психологи понимают состояние физического и эмоционального покоя, полное расслабление [1]. Оно может быть достигнуто естественным путем, например, во время сна либо его пограничных состояний, а также путем использования специальных методик.

Среди многочисленных методов релаксации, широко используемых в психологии, одной из известных техник является метод прогрессивной мышечной релаксации («progressive muscle relaxation») или его иногда называют метод нервно-мышечной релаксации. Его создателем стал американский врач, физиолог и психиатр Эдмунд Джекобсон. Он активно занимался изучением взаимосвязи мышечного и психологического состояния организма. Свои экспериментальные исследования он начал проводить в 1908 году, вдохновившись исследованиями релаксации Джемса, и в этом же году представил свои первые результаты в Гарвардском университете. В ходе своих наблюдений Джекобсон заметил, что в моменты стресса у людей возникает мышечное напряжение тела и, наоборот, в состоянии покоя происходит расслабление всех мышц. Первоначально он опробовал техники релаксации на себе. В 1921 году представил применение разработанных им психологических принципов мышечной релаксации в медицинской практике, которая позднее стала называться психосоматическая медицина.....

Статья взята из сборника Первой Всероссийской Онлайн-конференции ЛППН https://www.litres.ru/vasiliy-ivanovich-sl/metody-psihologicheskoy-samoregulyacii-na-luboy-sluch/

Вторая Всероссийская ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЯ
Лиги Профессионального Психологического Наставничества
Тема: "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"
25 февраля 2023 года
Начало в 10.00
Прямая трансляция на Ютуб.
Ведущий конференции Шкарова Елена Сергеевна г. Ногинск.
Почетные гости конференции:
Ольга Борисовна Хлебодарова кандидат психологических наук, клинический психолог, педагог-психолог высшей квалификационной категории, онкопсихолог. Президент МПАП, председатель ученого совета ЛППН;
Виктория Анатольевна Голобородова клинический психолог, онкопсихолог, кандидат педагогических наук, доцент. Соучредитель и Генеральный директор АНО ДПО «Международный центр «Профессионал»;
Челнокова Мария Геннадьевна клинический психолог, практикующий психоаналитик, кандидат философских наук, руководитель направления «Основы теории и практики сказкотерапии».

Сказкотерапия – один из видов арт-терапии. Сказка позволяет человеку легко и свободно раскрыться, так как берёт на себя функции психологических защит. Это еще и "открытие тех знаний, которые живут в душе и являются в данный момент психотерапевтическими", и "процесс поиска смысла, расшифровка знаний о мире и системе взаимоотношений в нем", и "процесс образования связи между сказочными событиями и поведением в реальной жизни" (Т. Д. Зинкевич-Евстигнеева).
Вопросы и предложения направляйте руководителю ЛППН
#Сказкотерапия #МПАП #ЛППН

Друзья, рады сообщить, что в ЛППН стартовал новый объемный практический курс!
Курс ведет Екатерина Владимировна Красовская
Курс системного семейного консультирования направлен на изучение основ семейной психологии, приобретение навыка системного видения процессов, расширение области профессиональных компетенций специалиста. Данный курс включает в себя: теоретические основы, практические методики, групповую и индивидуальную работу участников.
Полученные знания будут полезны специалистам как в индивидуальном, так и семейном консультировании.
Екатерина Владимировна Член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов практикующий психолог, консультант-родолог, психосоматолог.
С большой любовью профессионально изучает психологию уже более 11 лет.
Ценный практический опыт приобретала в Центре помощи семье и детям, частном коллегиуме, на линии телефона доверия и детском приюте.
Работает в полимодальном подходе с опорой на системную семейную терапию, арт-терапию, родологический метод консультирования.
#ЛППН #МПАП

Стажеры ЛППН на VII Съезде Международной Профессиональной Ассоциации Психологов «Этнокультурное наследие в сфере «Человек-человек»!

Сегодня открылся и начал свою работу VII Съезд Международной Профессиональной Ассоциации Психологов «Этнокультурное наследие в сфере «Человек-человек»!
В созвучии с темой съезда местом проведения была выбрана Гжельская земля, где изготавливают известный на весь мир бело-голубой фарфор. Нас тепло встретили песнями под гармошку и напоили горячим чаем и кофе, конечно же, из гжельских кружек.
Коллеги представили очень интересные доклады о формировании ценностей как основы этноса, о психологическом консультировании в этно-религиозном контексте, о влиянии гаджетов на развитие агрессивности у подростков и другие. А впереди еще мастер-классы и экскурсия!

Большая благодарность за создание знакового события нашей ассоциации и прекрасную атмосферу Ольга-Борисовна Хлебодарова - Президенту Профессиональной Ассоциации Психологов

За гранью осознания: преобладающая эмоция современности и иллюзия ее контроля.

За гранью осознания: преобладающая эмоция современности и иллюзия ее контроля

Фадеева Милана Александровна

Психолог

Фадеева Милана Александровна  Психолог

We live in a fantasy world, a world of illusion. The great task in live is to find reality

Iris Murdo

 

Мы живем в мире фантазий, в мире иллюзий. И великая задачав жизни - найти реальность

Айрис Мёрдок

Иллюзия дарит мнимое ощущение устойчивости в изменчивом мире. Человек старается забыть, что это «нечто кажущееся», «ошибочное восприятие предметов, явлений». Как сладко укутываться в плед грез и перестать видеть действительность. И в какой-то момент тонкая нить, соединяющая с реальностью, рвется, и человек остается за гранью осознания данности. Теряется также связь с телом, эмоциями, чувствами, ощущениями, с самим собой.

 

Как человек попадает в ловушку иллюзий контроля реальности?

Реальность меняется как стекла в калейдоскопе: то пандемия, то военные действия, то уход компаний с рынка и сокращения, то обвал рубля... Зыбко, изменчиво, неопределенно...

Человек сталкивается с преобладающей эмоцией современности - страхом, пытается бороться с ним, это и есть ловушка. Борьба со страхом не приносит результата.

Почему это происходит?

Страх обитает в хранилище эмоциональной памяти: миндалевидном теле, которое развивается еще до рождения ребенка. В момент рождения у младенца миндалевидное тело уже сформировано. Так как ребенок еще не думает словами, потому что не говорит, то информация хранится в виде эмоциональных программ, которые не выражены словами. Эту память называют имплицитная.

Имплицитная память мозгом человека не осознается, это бессознательная память. Например, внутриутробное развитие человек не помнит, но информация прописана и хранится в головном мозге.

Чтобы было понятнее: расскажу историю о девушке, которая боялась змей.

Девушка не понимала: почему боялась змей. Ни пауки, ни тараканы, ни скорпионы, ни ящерицы, только змеи. Сначала думала, что напугалась в детстве, а мозг «позаботился» о таком памятном событии. Мама не подтвердила такую информацию, спустя некоторое время рассказала: во время беременности мама с папой поехали отдыхать в Ташкент, автобус остановился рядом с пещерой, внутри которой поблескивало озеро. Было жарко. Туристы решили искупаться, папа нырнул, мама застыла, ужас сковал тело, ведь в озере - змеи. Папа радостно вынырнул, подняв столб брызг, и поплыл вглубь озера, рядом наперегонки с папой плыли ужики. Но для мамы, что ужи, что гадюки - одно и тоже. Через минуту она помчалась к автобусу и больше не выходила из салона. Страх матери продолжает жить в миндалевидном теле мозга девушки.

Этот эмоциональный эпизод необыкновенно сильный, когда срабатывает программа, то страх блокирует логику. В голове нет четко сформулированных мыслей, чтобы объяснить происходящее. Страшно и всё!

Еще в утробе матери миндалевидное тело записало, что опасность вызывает змея, что эмоция реакции - страх, что способ реагирования - бегство. И когда мозг в настоящем методом сравнения определяет хоть один элемент далекого прошлого, миндалевидное тело мгновенно реагирует теми методами, что были в прошлом: страх и бегство от змеи.

Есть также неприятный факт: миндалевидное тело срабатывает до того, как факт получил полное подтверждение.

Девушка, о которой писала выше, шла по улице. Внезапно внутри всё сжалось, дыхание перехватило, глаза расширились. Спустя время осознала, что произошло. Навстречу приближалась молодая мама с ребенком, который в пухлой ручке держал резиновую змею, извивающуюся.

Не было полного подтверждения факта, что змея неподдельная. Миндалевидное тело исправно сработало автоматически. Девушка испытала сильный страх.

Имплицитная эмоциональная память, которая не осознается мозгом, как видим, сработала мгновенно с помощь ключей: информации о змее. Автоматически запускается эмоция страха, сильного, что разум и логика «опрокидываются», человек перестает видеть выход, не знает, что делать дальше.

Здесь кроется первая иллюзия контроля эмоции страха: «могу подавить страх», «могу научиться управлять эмоцией страха».

Страх, живущий в имплицитной памяти человек, невозможно контролировать! Это факт.

Люди приходят на сессию и просят о том, чтобы не чувствовать страх, надеясь получить малейший контроль над этой эмоцией.

Однако, страх - первичная эмоция, «проживает» в правом полушарии головного мозга, всегда доминирует над вторичными эмоциями. Он отвечает за наше выживание, поэтому организм дал ему полную власть. При надвигающейся угрозе эмоция страха срабатывает автоматически: страх блокирует доступ к вторичным эмоциям, оберегает человека от опасности, помогает выжить в сложной ситуации. Понимаете, теперь: что природой задумано так, чтобы контроль был у этой эмоции. И это положительное качество эмоции страха.

 

К вторичным эмоциям относятся - интерес и надежда, они «обитают» в левом полушарии головного мозга. Человек в страхе не способен испытывать интерес, потому что страх перекрывает доступ к вторичной эмоции: интереса. Ведь в случае опасности, чтобы выжить не нужны другие эмоции.

Отрицательное качество страха: невозможность достичь психологического комфорта.

Помните моменты в жизни, когда испытали страх. Среди ночи проснулись от кошмара. Сердце в груди готово выпрыгнуть наружу. Глотаете воздух ртом, словно надышаться не можете. И чем больше хватаете, тем усиливается ощущение, что воздуха недостаточно. Глаза распахнуты в темноту, пытаетесь разглядеть угрозу. Напряжение в теле. Сколько ресурсов направлено на то, чтобы спасти человека. Жуткий сон, опасности нет в комнате, но организм в боевой готовности. Позже наступает успокоение, страх "снимает ограничения", появляется доступ к вторичным эмоциям.

Теперь представьте: сколько тратится сил при длительном негативном событии! Все ресурсы расходуются на спасение.

По моим наблюдениям, чаще обращаются люди, которые потеряли надежду, интерес к жизни. Получается первичная эмоция, страх, наложило вето на вторичные эмоции: интерес и надежду.

 

Давайте рассмотрим механизм запуска эмоции страха.

Первый фактор - индивидуальный.

Среди ночи проснулись от шума - активируется эмоция страха. Осень, смеркалось, позади хрустнула ветка - опять активируется эмоция страха. При индивидуальном факторе человек осознает: где находится, что с ним происходит. Он в контакте с реальностью.

Второй фактор - коллективно-ситуационный: террористический акт или военные действия. При втором факторе эмоция страха запускается автоматически, бессознательно на явную угрозу или потенциальную.

Запуск происходит с помощью информации, которая прописана в памяти индивида, либо сообщества. Эта информация храниться в имплицитной или эксплицитной памяти.

Об имплицитной памяти писала выше: случай со змеей.

Эксплицитная эмоциональная память осознается мозгом человека, так как информация запечатлена путем научения либо индивидуальным, либо коллективным.

Человек вырос в определенной среде, видел, например, жесткую иерархию в семье, где отец - добытчик, защитник, эмоций не проявляет, холодный. Образ матери, наоборот, связан с заботой, мягкостью и эмоциональностью. И в соответствии с этим человек будет воспринимать женщин более эмоциональными, чем мужчин. Хотя научного подтверждения этому факту нет.

 

И это новая иллюзорная ловушка. Иллюзия восприятия действительности: женщины эмоциональные.

У каждого человека личный багаж научений: чувства, эмоции, воспоминания, образы, слова.

 Помните в детстве как пугают непослушных деток: «Придет серенький волчок, тебя схватит за бочок». А потом взрослый дядя и взрослая тетя боятся опустить руку с кровати, вдруг «бабайка» из детских воспоминаний схватит или рука зомби. Родители пугают детей собаками: «Смотри укусит тебя!» Потом взрослые люди стороной обходят даже крошечных собачек, не входят в лифт, потому что страх продолжает жить внутри.

Наши представления влияют сильнее, чем думаем.

Не только в семье проходит человек социализацию, но и во дворе, в детском саду, в учебных заведения, в коллективе. Через слова, через опыт, через наблюдения появляется у каждого заданное поведение на представление об эмоциональности женщин и безэмоциональности мужчин.

У каждого в запасе личная жизненная история об эмоциональности: «мужчины не знают страха», «мужчинам недоступны эмоции», «женщины плаксы», «трусихи».

Люди сливаются с этими утверждениями, верят в истинность, попадая в новую ловушку иллюзий.

В чем заключается иллюзия контроля страха эксплицитной эмоциональной памяти?

Человеку кажется, что контролирует эмоцию страха, не проявляет, не реагирует на нее.

«Нет у меня страха, не знаю такого чувства», - слышу. Реакции тела указывают на страх: бледнеет, так как происходит отток крови от головы к мышцам ног, помогая человеку избежать опасности, тело цепенеет ненадолго, давая время оценить ситуацию и решить: бежать или затаиться. На одну-две секунды человек перестает дышать, словно затаился в укрытии, ладони липкие. Однако человек сигналы тела не чувствует, эмоцию страха не осознает. И верит в иллюзию, что контролирует страх. Вернее, что у него нет такой эмоции.

 

Возможен ли выход из западни?

Безусловно, возможен. Да, человек не контролирует момент, когда эмоция страха охватывает организм.

Нет выбора эмоции. Это не кафе, в котором можно заказать другую эмоцию: «Мне коктейль страха не подходит, замените на радость»

Всего один выход: контроль продолжительности эмоции.

 Как долго она с нами пробудет? Минуту, день или месяц? Выбор за человеком: либо он позволяет страху «жить» год, либо управляет им.

Как же контролировать продолжительность эмоции страха?

 Вторичные эмоции «проживают» в левом полушарии головного мозга вместе с критическим мышлением. Это место, где строим планы. Знаем, как воплотить идеи в жизнь, гибко реагируем на сложные ситуации. Страх, первичная эмоция, блокирует вторичные вместе с критическим мышлением. В таком состоянии человек растерян: кто он такой, где он находится. Чтобы преодолеть страх, потребуется активация и развитие критического мышления — это гипотеза ученых.

«Гипотеза — это прекрасно, а что делать?» - любимый вопрос от моих клиентов.

 

Первое: осознание.

Термин популярный, и с ним связано ряд мифов, которые постараюсь развеять.

Первый миф: цель осознанности снизить тревогу и стресс.

Назвала бы это дополнительным бонусом, потому что некоторые люди чувствуют сокращение беспокойства, а некоторые - нет.

Цель осознанности в другом: присутствие и осознание себя и окружающих.

Что такое присутствие?

Ожегов С.И. в Толковом словаре дает такое объяснение: «Присутствие - нахождение, личное пребывание в каком-нибудь месте в данный момент».

Когда человек испытывает сильных страх, дезориентирован: не понимает кто он - осознание поможет вернуться в реальность. Умение чувствовать свое тело, понимать свои эмоции — это начало пути к своей осознанности.

 

Второй миф: практиковать осознанность можно только в спокойном месте.

Как подчеркнул Кабат-Зинн (Kabat-Zinn,2005) в своей книге «Куда бы ты ни шел, ты уже там», осознанность можно практиковать, где бы ты ни был, в любое время, в любом месте.

При любых обстоятельствах заземляйтесь и восстанавливайте дыхание.

Заземлиться — это почувствовать землю (опору) под ногами. Попробуйте сейчас упереться стопами в поверхность, словно пускаете корни вглубь земли, пошевелите пальчиками ног, почувствуйте их. Можно попеременно оказывать давление то на правую ступню, то на левую. Вот первый шаг сделали к осознанности.

Так как кровь при эмоции страха устремляется в ноги, то поверьте, быстро ощутите их.

С дыханием при эмоции страха сложнее: человек не осознает, что происходит задержка дыхания. Здесь поможет тренировка. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох, еще глубокий вдох, медленный выдох. Это второй шаг к осознанности.

 

Третий миф: осознанность — это тоже самое, что практиковать религию.

Не обязательно быть религиозным, чтобы просто присутствовать в настоящем моменте.

Осознанность — это умение отдавать отчет себе: что внутри происходит. Наблюдать за мыслями, чувствами, ощущениями, образами, воспоминаниями.

Ниже приведу упражнение на развитие осознанности, сначала прочитайте, только потом начинайте выполнять.

 

«Изюминка»


  1. Приготовьте 1 изюминку, помойте, положите перед собой.
  2. Перед началом упражнения поставьте ноги, не перекрещивая на пол, надавите правой стопой в пол так, словно вы дерево и пускаете корни вглубь. Расслабьтесь. Надавите левой стопой в пол также сильно. Расслабьтесь. Надавите обеими ступнями изо всех сил. Расслабьтесь.
  3. Если существует возможность облокотиться на спинку кресла, стула, дивана, почувствуйте позвоночник между лопаток. Определите: сильно давит поверхность стула, дивана, кресла на спинной столб? Ощущаете ли прикосновение одежды к телу в области хребта?
  4. Качество дыхания: внимание на область вокруг ноздрей, почувствуйте чуть прохладу на вдохе и чуть теплый воздух на выдохе. Глубоко дышите или поверхностно? Грудью или животом?
  5. Возьмите в руки изюминку, закройте глаза, поперебирайте пальчиками рук. Какая она на ощупь? Отметьте внутренним взором: неровности.
  6. Открой глаза, посмотрите на свет: какая она? По цвету? По прозрачности? Есть косточки?
  7. Поднесите к носу сухофрукт: определите запах?
  8. Положите в рот изюминку, но не жуйте. Внимание на ощущения: что чувствуете?
  9. Раскусите сушеную ягоду, определите ее вкус. Приторно сладкая или с кислинкой? Различаете: что-то еще?
  10. Тщательно жуйте, отмечая внутри изменения вкуса или усиление его.
  11. Глотаем. Какое ощущение после осталось во рту?


После выполнения упражнения обратите на реакцию: поднялось раздражение или недоумение, или появилось наслаждение. Реакция на упражнение важна.

Практиковать осознанность можно в повседневности, когда моете посуду или чистите морковь, когда покупаете вещи или продукты, даже когда сидите в кресле стоматолога, практикуйте.

Это необходимо для того, чтобы лучше понимать себя, замечать эмоции и чувства, быть в контакте с телом. Человек, который понимает себя, свои эмоции, легче принимает решения в жизни. Он четко выбирает направление, меньше сомневается. Понимает, что нравится, что хочет от жизни. Ему легче жить.

Второй способ выхода из иллюзий контроля — это управление эмоцией страха.

Без осознанности человек не способен управлять эмоциями. Как управлять тем, что не знаю. Ведь прежде, чем вы сели за руль автомобиля, прошли обучение, кто-то показал: как заводить мотор, какие педали нажимать, где газ и где тормоз. Так почему же думаете, что с эмоциями будет по-другому?

 

Предлагаю исследовать механизм запуска страха.

Случается событие. Например, прочитали в новостной ленте про взрывы БПЛА в родном городе. Почувствовали, как ладони стали липкими, сердцебиение участилось. На первый взгляд кажется, что цепочка простая и ей невозможно управлять.

Но это только на первый взгляд. Внимательно рассмотрим, что происходит. Событие - новости в ленте - запустило реакцию в теле: ладони липкие, сердце готово выпрыгнуть из груди. И уже здесь на начальном этапе пропущено очень многое. Прежде, чем что-то испытать в теле, должна появиться эмоция. Если чувствую липкие ладони и сердце бешено стучит, то это реакция тела. Чтобы тело выдало реакцию, требуется эмоция. Как думаете: какая эмоция в этом случае вышла на первый план? Правильно, страх. Запуск эмоции происходит автоматически, никто не может это контролировать. Но поддерживать огонь эмоции возможно с помощью мыслей.

Мысль служит дровами для ужасающего огня эмоции страха. Пофантазируем о том, что думает человек в момент чтения новостной ленты: «вдруг в мою квартиру попадет», «страшно жить сейчас», «могу умереть». И когда такие мысли летят в топку, эмоция страха усиливается. Блокирует критическое мышление, человек перестает видеть реальность, испытывает бессилие, не видит выхода из этой ситуации.

 

Подведем итог: как же запускается механизм страха?

Происходит событие, появляется мысль, возникает эмоция, тело реагирует.

Событием управлять не можем: мир такой, как есть. Можем не читать новостные каналы — это в наших силах. Фактически событие произошло, источником получения информации могут выступить соседи, друзья. Человек не в силах управлять событием.

Событие вызывает внутри человека переживания - страх.

Эмоция страха автоматически срабатывает, то есть оценить ситуацию мозг до конца не может и заблокирует критическое мышление, выше писала об этом.

Ощущения в теле тоже запустятся сразу после «работы» эмоции, тут человек опять оказывается без ключей управления.

Получается так, что событиями управлять перспективы нет. Эмоция срабатывает автоматически, если она первичная, то лишает доступа к логике, в моменте не поймать ее. Тело по факту выдает реакции и человек справляется с последствиями, которые активировала эмоция, то есть телом сразу не совладать.

 

Выходит, что единственное, чем можем управлять - мыслями.

И тут тоже можно попасть в ловушку иллюзий контроля. Мозг наш работает безустанно, все время генерирует мысли, то есть выполняет работу прилежно. Мысль невозможно уничтожить, перестать о чем-то думать, это может к обратному привести эффекту: усилить воздействие мысли на вас.

 

Как же управлять мыслями?

Мысли «парят» в голове сами по себе, но как только человек хватает мысль за «хвост» и «проглатывает», то страх усиливается. То есть индивид начинает верить, что эта мысль - истина, что по-другому быть не может. Вера в мысль — это слияние индивида с единицей языка и речи: словом. Как только произошло объединение, мысль начинает управлять человеком.

 

И вопрос верну читателю: «Как думаете, что можно сделать, чтобы мысль перестала управлять личностью?»

 

Правильно.

Разъединиться с мыслью.

Для начала найдите мысль, которая пугает больше всего. Запишите на листочке все мысли, которые «порхают» в голове: «вдруг в мою квартиру попадет», «страшно жить сейчас», «могу умереть», «дальше будет только хуже».

Затем оцениваем мысли от 0 до 10 баллов, где 0 — это меня не беспокоит, а 10 - застыл от страха.

Выбираем ту мысль, которая близка к 10 баллам. Если все мысли на 10 баллов, то внимательно ощущения в теле оцениваем, какая-то мысль будет 9,9 баллов, а какая-то +10 баллов. Запишите, и выберите одну только для выполнения упражнения.

 

«Облачко»

Прочитайте внимательно прежде, чем выполнять.


  1. Всегда начинаем с тела, с ног, потому что ноги — это наша опора в жизни. Ступнями упритесь в пол, словно вековой дуб, или можете представить, что вы - скала, которая была, есть и будет, чтобы не произошло. Надавите на обе ступни и отпустите, повторите 5 раз.
  2. Если сидите, то облокотитесь на спинку кресла, стула, дивана или другой поверхности, почувствуйте позвоночник — это еще одна основа существования.
  3. Обратите внимание на дыхание: глубокое или поверхностное? Животом дышите или грудью? Почувствуйте в области ноздрей чуть прохладу на вдохе и чуть теплый воздух на выдохе.
  4. Прислушайтесь к окружающим звукам в помещение, где вы находитесь. Вслушайтесь к звукам за окном.
  5. Закройте глаза.


Представьте облачко. В руках появится ведерко с краской того цвета, который нравится, и кисть. Напишите мысль, которая устрашает на 10 баллов, на облачке. Прочтите 3-4 раза. Ведро с краской и кисть исчезают. Остается облачко и буквы, написанные краской. Облачко начинает движение от дуновения ветерка в сторону горизонта, наблюдайте, как оно удаляется. Видна ли еще надпись, читаема ли она? Вот облачко скрывается за горизонтом. Откройте глаза. Посмотрите на листок, где записана жуткая мысль. Оцените теперь: сколько баллов страха испытываете, когда читаете эти слова.

 

Если еще беспокоит мысль, то повторите упражнение.

Чем чаще практикуетесь, тем легче станет жить.

С преобладающей эмоцией современности: страхом - уверена справитесь, ключами поделилась выше. Ловушки контроля обойдете: когда взгляд ясный, то четче виден мир.

И добро пожаловать в реальность, где управляете своими эмоциями свободно, где обладаете могучей силой свержения мыслей с трона.

 

Всегда рядом Ваш проводник в мир бессознательного Милани Фадеева. Подписывайся на мой телеграм канал «Психология уверенности», сканируйте QR -код.

Список используемой литературы:


  1. 2008.04.006–007. ЭМОЦИИ В СОЦИОПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ИНФРАСТРУКТУРЕ ТРУДНОРАЗРЕШИМЫХ ОБЩЕСТВЕННО- ПОЛИТИЧЕСКИХ КОНФЛИКТОВ. (Сводный реферат). 2008.04.006. BAR-TAL D. Sociopsychological foundations of intracta ble conflicts // American behavioral scientist. – Beverly Hills, 2007. – Vol. 50, N 11. – P. 1430–1453. 2008.04.007. BAR-TAL D., YARYMOWICZ M. The dominance of fear over hope in the life of individuals and collectives // European j. of Social
  2. Гоулман, Д.Эмоциональный интеллект / Дэниел Гоулман; пер. с англ. А.П. Исаевой. - М.: ACT: ACT МОСКВА; Владимир: ВКТ, 2009 - 478, |2] с.

Скачать сборник "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Скачать аудиоверсию сборника "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Профессиональная психологическая помощь - пиши!

Влияние эмоций прошлого на жизнь в настоящем: саморегуляция психики и психосоматика

Влияние эмоций прошлого на жизнь в настоящем: саморегуляция психики и психосоматика

Кузьмина Екатерина Сергеевна

Полимодальный психолог, психосоматолог, EMDR терапевт, кризисный психолог,

член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов (МПАП), профессиональный коуч IFC (международная федерация коучинга)

Кузьмина Екатерина Сергеевна  Полимодальный психолог, психосоматолог, EMDR терапевт, кризисный психо

Изучение эмоций и психосоматики в современных условиях имеет высокую актуальность по ряду причин:

1. Увеличение числа стресса и психических расстройств:
- В условиях быстро меняющегося мира, глобализации и нестабильности, уровень стресса среди населения возрастает. Это приводит к увеличению психических расстройств, таких как тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

2. Понимание связи между умом и телом:
- Современные исследования показывают, что физические заболевания могут напрямую быть связаны с эмоциональными состояниями. Понимание этой взаимосвязи позволяет не только лечить симптомы, но и работать с их коренными причинами.

3. Необходимость внедрения профилактических методов:
- Применение знаний о психосоматике в области профилактики может помочь избежать развития хронических заболеваний, связанных с эмоциональными расстройствами.

4. Интерес к альтернативной и интегративной медицине:
- В последнее время наблюдается рост интереса к методам интегративной медицины, которые учитывают как физические, так и психологические аспекты здоровья. Осознание важности эмоционального состояния в лечении заболеваний становится все более актуальным.

5. Развитие психологии и психотерапии:
- Эффективность психотерапевтических методов, основанных на проработке эмоциональных травм, подтверждается множеством исследований. Это создает необходимость в дополнительном исследовании и развитии новых подходов к лечению.

Таким образом, изучение эмоций и психосоматики является важной и актуальной областью, способствующей не только личному развитию, но и целостному подходу к пониманию здоровья человека.


Глава 1: Психология травмы
1.1. Определение травмы
Различие между физической и психологической травмой заключается в их природе, проявлениях и воздействии на человека. Рассмотрим каждую из них подробнее.
Физическая травма
Определение:
Физическая травма — это повреждение тканей или органов тела, которое может возникнуть в результате воздействия внешних факторов, таких как аварии, падения, удары, изгибы и т. д.

Примеры:
- Переломы костей
- Ушибы и растяжения
- Ожоги
- Порезы и раны

Причины:
- ДТП (дорожно-транспортные происшествия)
- Спортивные травмы
- Падения или несчастные случаи
- Хирургические вмешательства

Психосоматические аспекты:
Несмотря на то, что физическая травма в первую очередь касается тела, она может иметь и психологические последствия, такие как страх, тревога или депрессия, особенно если травма была серьезной или привела к длительному реабилитационному процессу.
Психологическая травма Определение:
Психологическая травма — это эмоциональное или психическое затруднение, которое
возникает вследствие переживания стрессового или травматического события. Это может быть связано с сильным эмоциональным воздействием, которое человек испытывает.

Примеры:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) после переживания войны, насилия или катастрофы
- Эмоциональные травмы, связанные с насилием в семье, разводом или потерей близкого человека
- Травмы детства, включая жестокое обращение или пренебрежение.

Причины:
- Насилие или злоупотребление
- Психологическая травма в детстве
- Смерть или потеря близкого
- Природные катастрофы (наводнения, землетрясения и т. д.).

Психосоматические аспекты:
Психологическая травма может проявляться не только в эмоциональных и психологических симптомах, таких как тревога и депрессия, но и в физических симптомах.

Например, хронические боли, расстройства пищеварения, кожные проблемы и прочие физические недомогания могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека.


Основные различия

1. Природа:
- Физическая травма относится к телесному состоянию, в то время как психологическая травма относится к эмоциональному и психическому состоянию.

2. Причины возникновения:
- Физическая травма происходит из-за внешних воздействий, тогда как психологическая травма часто связана с внутренними переживаниями и эмоциональными реакциями на переживания.

3. Проявления:
- Физическая травма проявляется в повреждениях и болезнях тела, тогда как психологическая травма проявляется через эмоциональные и психологические расстройства.

4. Лечение:
- Физическая травма, как правило, требует медицинского вмешательства, включая хирургическое лечение и реабилитацию. Психологическая травма требует психотерапевтических методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия,
арт-терапия и другие подходы.

5. Долгосрочные последствия:
- Физические травмы могут привести к стойким изменениям в состоянии здоровья, а психологические травмы могут вызывать долгосрочные эмоциональные и психические расстройства, таких как депрессия, тревога и ПТСР.


1.2. Эмоциональные реакции на травму
- Страх, гнев, печаль и их влияние на психику
-Эмоциональные реакции на травму, такие как страх, гнев и печаль, играют важную роль в процессе переработки травматического опыта.

Эти реакции могут значительно влиять на психическое здоровье и приводить к долгосрочным последствиям, если не получить должную поддержку или лечение.

1. Страх:
Характеристика:
Страх может возникать как немедленная реакция на травматическое событие. Это естественная защитная реакция организма, направленная на избегание угрозы.

Влияние на психику:
Хронический страх может привести к развитию тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство или фобии.
Постоянное чувство страха может создавать состояние повышенной бдительности и напряжения, ухудшая качество жизни и способствуя деперсонализации и эмоциональной отстраненности.

2. Гнев:
- Характеристика:
Гнев часто возникает в ответ на несправедливость, которую человек переживает в результате травмы.
Это может быть гнев на окружающих, на обстоятельства, а иногда и на себя.

Влияние на психику:
Необработанный или подавленный гнев может приводить к агрессивному поведению или проблемам с контролем эмоций.
Хронический гнев может способствовать развитию депрессии, нарушениям сна и даже соматическим заболеваниям (например, заболеваниям сердца).

3. Печаль:
- Характеристика:
Печаль, как правило, представляет собой реакцию на утрату, которую человек испытывает в результате травматического события, будь то утрата безопасности, состояния здоровья или потери человека.

Влияние на психику:
Долгосрочная печаль может привести к депрессивным расстройствам. Люди могут испытывать потерю интереса к жизни, замкнутость, чувство безнадежности и низкой самооценки.

Долгосрочные эмоциональные последствия

1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР):
- ПТСР может развиваться после переживания травматического события.
Симптомы включают флешбэки, ночные кошмары, избегание определённых ситуаций и постоянное чувство тревоги.

2. Депрессия:
- Хронические эмоциональные реакции на травму могут привести к депрессии. Люди могут испытывать чувства безнадежности, утрату интереса к привычным занятиям, а также проблемы с концентрацией и сном.

3. Тревожные расстройства:
- Травматические переживания могут усиливать уровень тревожности и способствовать развитию состояний, таких как паническое расстройство или социальная тревожность.

4. Привязанности и отношения:

Люди, пережившие травму, могут испытывать трудности в установлении доверительных отношений.
Страх близости и опасения быть преданным могут затруднять создание и поддержание здоровых отношений.

5. Соматизация:
Эмоциональные переживания могут проявляться не только психологически
, но и физически.
Это может привести к соматическим заболеваниям, хроническим болям и другим физическим расстройствам без явных медицинских причин.

6. Изменение восприятия себя и мира:
Травматические переживания могут изменить общее восприятие индивидом себя, окружающих и жизни в целом.
Человек может стать более пессимистичным, развить недоверие к людям и опасение перед будущим.

Эмоциональные реакции на травму, такие как страх, гнев и печаль, являются нормальными реакциями на аномально стрессовые события.
Однако их долгосрочные последствия могут серьезно повлиять на психическое здоровье и качество жизни.
Осознание этих реакций и обращение за поддержкой могут помочь в процессе исцеления и восстановлении эмоционального баланса.

Психотерапия, самопомощь и поддержка со стороны окружающих играют ключевую роль в умении справляться с последствиями травмы и восстановлении психического здоровья.


Глава 2: Как эмоциональные травмы формируют наше поведение?

Эмоциональные травмы могут значительно влиять на поведение человека, формируя устойчивые паттерны, которые становятся привычными и зачастую автоматическими. Эти паттерны поведения могут быть как адаптивными, так и деструктивными.
Рассмотрим, как эмоциональные травмы формируют поведение, а также основные стратегии выживания и примеры негативных паттернов.

Формирование паттернов поведения

Эмоциональные травмы могут закреплять определённые паттерны поведения, которые служат попытками человека справиться с внутренними конфликтами, страхами и переживаниями.
Эти паттерны часто обусловлены стремлением избежать повторного травматического опыта.

Основные стратегии выживания

1. Избегание: Описание:
Люди, пережившие травму, могут начать избегать ситуаций, мест или даже людей, которые напоминают им о травме. Это может быть попыткой избежать эмоциональной боли.

Примеры:
Человек, потерявший близкого человека, может избегать общения с теми, кто напоминает о потере.
Негативные последствия:
Избегание может приводить к социальной изоляции, ухудшению межличностных отношений и ограничению жизненного опыта.

2. Агрессия:
Описание:
Некоторые люди могут проявлять агрессию как способ справиться с внутренней болью или гневом, связанным с травмой.
Например:
Человек, переживший предательство, может стать злым и недоверчивым, нападая на окружающих или проявляя вспышки гнева без видимой причины.
Лица, пережившие насилие, могут проявлять агрессию по отношению к тем, кто пытается к ним приблизиться.
Негативные последствия:
Агрессия может привести к ухудшению отношений, конфликтам и изоляции, а также может спровоцировать новые травмы для окружающих.

3. Зависимость:
Описание:
В качестве стратегии выживания люди иногда развивают зависимости (к алкоголю, наркотикам, азартным играм и т. д.) как способ избежать боли и переживаний, связанных с травмой.
Примеры:
Человек, испытанный агрессией в детстве, может начать злоупотреблять алкоголем, чтобы заглушить свои эмоции.
Лицо, пережившее утрату, может стать зависимым от психоактивных веществ, чтобы почувствовать временное облегчение от горя.

Негативные последствия:
Зависимости могут привести к ухудшению физического и психического здоровья, потере социальных связей и финансовым трудностям.

Примеры формирования негативных паттернов

1. Паттерн "Чужой":
- Описание:
Человек может начать воспринимать себя как "инородное" существо, не имеющее права на любовь или счастье.
- Примеры:

После травмы, связанной с предательством, человек может закрыться от близких, даже если они предлагают поддержку.
Это может проявляться в том, что он не принимает комплиментов или помогает другим, но игнорирует собственные нужды.

2. Паттерн "Жертва":
Описание:
Человек может начать воспринимать себя как жертву обстоятельств, что может оставить его в состоянии зависимого поведения.
Примеры:
Человек, переживший серьёзную утрату, может постоянно жаловаться на свою судьбу и избегать активных действий, необходимых для улучшения своей жизни.

3. Паттерн "Идеализированный контроль":
Описание:
После травмы люди могут стремиться контролировать окружающий мир, чтобы избежать ощущения потери контроля, которое они испытали.
Примеры:
Человек с травматическим опытом может стать перфекционистом, преувеличивая важность мелочей и требуя от себя и других идеальных результатов, что может приводить к длительным стрессам.

Эмоциональные травмы могут оказывать глубокое влияние на поведение человека, формируя устойчивые негативные паттерны, которые, в свою очередь, затрудняют процесс исцеления и ведут к повторяющимся проблемам в жизни.
Сознательное понимание этих паттернов и обращение за поддержкой может помочь разбить цикл отрицательных реакций и восстановить эмоциональное равновесие.
Психотерапия, групповая поддержка и осознанность являются важными инструментами в работе с последствиями травмы и изменением деструктивных паттернов поведения.

Паттерны поведения, основанные на стратегиях выживания, часто формируются в ответ на эмоциональные травмы и трудные жизненные ситуации. Рассмотрим три ключевых стратегии — избегание, агрессию и зависимость — а также приведем примеры их проявления и формирования негативных паттернов.

Человек, переживший предательство или насилие, может начать избегать социальных взаимодействий, что приводит к одиночеству и ухудшению навыков общения.
- Избегание работы:

Человек, который получил негативный опыт на работе (например, трудности с начальством), может начать избегать рабочих встреч или даже сменить профессию, чтобы избежать стресса.

1. Избегание эмоций:
Лица, столкнувшиеся с травмирующими событиями, могут игнорировать свои чувства и подавлять их, что в долгосрочной перспективе может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или тревожные расстройства.
2. Агрессия Описание:
Агрессия как стратегия выживания может проявляться в виде вербальных или
физических конфликтов. Человек может выражать гнев и недовольство по отношению к окружающим, что часто является проекцией внутренних переживаний.

Примеры формирования негативных паттернов:
Конфликты с близкими:
Человек, испытывающий травму в детстве (например, насилие в семье), может становиться агрессивным в своих отношениях, неумышленно причиняя боль тем, кто пытается помочь.

Склонность к насилию:
Лица, ставшие свидетелями или жертвами насилия, могут перенимать агрессивное поведение как способ защиты, что может привести к эскалации конфликтов.

Скрытая агрессия:
Некоторые люди могут проявлять агрессию не напрямую (например, сарказм или пассивно-агрессивное поведение), что приводит к разрушению отношений и недопониманию.
3. Зависимость Описание:
Зависимость проявляется в привязанности к веществам или действиям, которые
помогают избежать боли или стресса, связанных с травматическим опытом. Примеры формирования негативных паттернов:
Алкоголизм или наркомания:
Человек, переживший эмоциональную травму (например, утрату или развод), может начать злоупотреблять алкоголем или наркотиками как способом справиться с горем.

Азартные игры:
Определённые люди могут начинать играть в азартные игры, чтобы уйти от реальности и избавиться от чувства безнадежности.

Эмоциональная зависимость:
Человек может стать зависимым от отношений, стараясь получить эмоциональное признание и подтверждение, даже если эти отношения являются токсичными или разрушительными.

Паттерны поведения, основанные на избегании, агрессии и зависимости, часто формируются в результате эмоциональных травм и могут приводить к деструктивным последствиям в жизни человека. Осознание этих паттернов и работа над ними через психотерапию или поддержку окружающих может помочь преодолеть негативные стратегии выживания и начать процесс исцеления и улучшения качества жизни.

2.2. Влияние на отношения
Травма в детстве может существенно повлиять на взрослые отношения, вызывая проблемы с доверием и зависимостью. Вот основные аспекты этого влияния:

Проблемы доверия
1. Нарушенные границы:
Если в детстве были нарушены физические или эмоциональные границы, человек может испытывать трудности с доверием к окружающим, боясь повторной травмы.

2. Страх отказа:
Дети, пережившие покинутость или предательство, могут вырасти с постоянным страхом быть отвергнутыми, что мешает открытости и уязвимости в отношениях.

3. Ожидание предательства:
Взрослые, пережившие травмы, могут неверно интерпретировать добрые намерения партнёра как угрозу, что создает напряжение и недопонимание.

Проблемы зависимости
1. Эмоциональная зависимость:
Из-за чувства нехватки поддержки и любви в детстве взрослые могут стать чрезмерно зависимыми от партнёров, стремясь компенсировать утрату чрезмерной привязанностью.

2. Избегание одиночества:
Страх одиночества может заставлять человека оставаться в токсичных или нездоровых отношениях, даже если они приносят боль, лишь бы не быть одному.

3. Стремление к контролю:
Некоторые люди могут пытаться контролировать партнёра, чтобы чувствовать себя в безопасности и уменьшить страх потери, что создает дополнительные проблемы в отношениях.

Таким образом, травма в детстве может привести к проблемам с доверием и зависимостями во взрослых отношениях, затрудняя установление здоровых и стабильных связей. Осознание этих эффектов и работа над ними может помочь в построении более здоровых отношений в будущем.

Глава 3: Психосоматика: когда чувства становятся болезнями

3.1. Определение психосоматики
Психосоматика — это область медицины, изучающая взаимосвязь между психическими процессами и физическим состоянием человека.
Она исследует, как эмоциональные и психологические факторы могут влиять на здоровье и вызывать физические болезни.

Взаимосвязь между умственным состоянием и физическим здоровьем Умственные состояния (стрессы, тревога, депрессия) могут оказывать влияние на физиологические процессы в организме, что, в свою очередь, может приводить к различным физическим заболеваниям.
Например, хронический стресс может ослаблять иммунную систему, способствовать развитию воспалительных процессов или усугублять уже существующие заболевания.

Примеры психосоматических заболеваний
1. Дерматит:
Стресс и тревога могут вызывать или усиливать кожные заболевания, такие как экзема или псориаз.
2. Синдром раздраженного кишечника (СРК):
Эмоциональные факторы, такие как стресс и тревога, могут приводить к пищеварительным расстройствам.
3. Гипертония:
Постоянное эмоциональное напряжение и стресс могут увеличивать артериальное давление.
4. Бронхиальная астма:
Эмоциональные состояния могут обострять бронхиальную астму, вызывая приступы.
5. Мигрень:
Стресс и эмоциональные переживания часто становятся триггерами для мигрени.


Психосоматика подчеркивает, что умственные и эмоциональные состояния могут иметь реальное воздействие на физическое здоровье, и понимание этой связи может помочь в лечении и профилактике заболеваний.

3.2. Как эмоции влияют на физическое здоровье

Эмоции имеют прямое воздействие на физическое здоровье через различные физиологические механизмы.
Положительные эмоции могут способствовать улучшению здоровья, а негативные, такие как стресс, тревога и депрессия, могут вызывать или усугублять физические заболевания.

Стресс и иммунная система
Снижение иммунитета:
Хронический стресс активирует выработку гормонов, таких как кортизол, что может ослаблять иммунный ответ организма.

Это делает человека более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.

Воспаление:
Стресс может приводить к воспалительным процессам, что связано с рядом заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет и аутоиммунные нарушения.

Хронические болезни как результат эмоциональной травмы

Связь с психосоматикой:
Эмоциональные травмы, переживания и стресс могут создавать условия для развития хронических заболеваний.
Например, негативные эмоции могут способствовать возникновению гипертонии, диабета, астмы и других заболеваний.
Механизмы:
Эмоциональная травма может вызывать постоянное напряжение, что приводит к гормональным дисбалансам и нарушению работы различных систем организма, усиливая риск развития хронических состояний.


Эмоции играют ключевую роль в физическом здоровье.
Хронический стресс и эмоциональные травмы могут ослаблять иммунную систему и способствовать развитию хронических заболеваний, делая важным внимание как к психическому, так и к физическому состоянию человека.

Глава 4: Путь к саморегуляции психики
4.1. Саморегуляция психики — это способность управлять своими эмоциями, мыслями и поведением для поддержания психического здоровья и благополучия.
Это можно достигать через различные практики, такие как осознанность, медитация и техники релаксации.

Осознанность

Осознанность (mindfulness) — это практика сосредоточения внимания на настоящем моменте, без оценки и осуждения.
Она помогает осознавать свои эмоции и реакции, что способствует лучшей самоорганизации.
Медитации Медитация —
это разнообразные практики, которые помогают углубить осознанность и снять стресс.
Существуют различные виды медитации, включая:
Медитация внимания: сосредоточение на дыхании или предметах. Медитация любви и доброты: развитие позитивных эмоций к себе и другим.

Результаты исследований медитаций
1. Снижение стресса:
Исследования показывают, что регулярная медитация снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует общему расслаблению.

2. Улучшение внимания и концентрации:
Практика осознанности помогает улучшить когнитивные функции, такие как внимание и память.

3. Эмоциональная устойчивость:
Медитация способствует повышению эмоционального интеллекта, помогает лучше регулировать эмоции и справляться с трудными ситуациями.

4. Психическое здоровье:
Регулярная практика медитации связана с снижением симптомов тревоги и депрессии, улучшением общего психоэмоционального состояния.


Путь к саморегуляции психики через осознанность и медитацию позволяет людям лучше управлять своими эмоциями и сокращать стресс.
Исследования подтверждают их положительное влияние на внимание, эмоциональное здоровье и общее благополучие


4.2. Терапия
Различные психологические подходы предлагают разные методы для достижения этой цели.

1. Психоанализ

Основан на взаимодействии бессознательных процессов и сознательных мыслей. Цель — осознание подавленных эмоций и конфликтов.

Методы:
Свободные ассоциации, анализ сновидений, интерпретация бессознательных мотивов.

Клиенты могут обрести понимание своих тревог и страхов, получая возможность изменить деструктивные паттерны поведения и улучшить эмоциональное состояние.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Сфокусирована на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением. Цель — изменить негативные мысли для коррекции эмоциональных реакций.

Методы:
Когнитивная реструктуризация, поведенческие эксперименты, техника "окончания отрицательных мыслей".

Человек, страдающий от тревожности, может научиться заменять негативные мысли на более реалистичные, что помогает снизить уровень страха и повышает уверенность в себе.

3. Гештальт-терапия
Сосредоточена на осознании текущих переживаний и эмоциональном опыте. Основное внимание уделяется «здесь и сейчас» и полной осознанности.

Экспрессивные техники (например, "пустой стул"), работа с телесными ощущениями, осознавание своих эмоций.
Клиенты могут выявить и выразить подавленные эмоции, что способствует улучшению внутреннего состояния и способности справляться с трудностями.


Разные психотерапевтические подходы — психоанализ, КПТ и гештальт — предлагают уникальные методы саморегуляции эмоций.
Каждый из них может быть эффективен в зависимости от потребностей клиента и его конкретных проблем, что приводит к значительным улучшениям в психологическом состоянии и эмоциональном благополучии.


4.3 Связь между физической активностью и психическим состоянием.
Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое здоровье, способствуя:

1. Снижению стресса и тревожности:
Упражнения способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
2. Улучшению сна:
Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна, что способствует лучшему психоэмоциональному состоянию.
3. Повышению самооценки:
Занятия спортом способствуют улучшению физической формы, что может повысить уверенность и самоощущение.
4. Социальной интеграции:
Групповые занятия создают возможности для общения и поддержки со стороны других, что также положительно сказывается на ментальном здоровье.

Рекомендации для начала НАЧНИТЕ.
1. Выбор вида активности:
Найдите тот вид физической активности, который вам нравится (прогулки, бег, йога, танцы, силовые тренировки).

2. Постепенность:
Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.
3. Регулярность:
Старайтесь выполнять физические упражнения как минимум 3-4 раза в неделю по 30 минут.
4. Слушайте свое тело:
Обращайте внимание на свои ощущения и настраивайте занятия в соответствии с состоянием своего организма.
5. Компаньон или группа:
Занимайтесь с друзьями или в группе, чтобы увеличить мотивацию и сделать занятия более приятными.


Постоянная физическая активность способствует повышению психического здоровья и общему благополучию. Начать можно с простых шагов, и это принесет ощутимые результаты как для физического, так и для психического состояния.


4.4. Ведение дневника и рефлексия — это очень важный элемент внутренней работы.

Психологическое воздействие ведения дневника:

1. Эмоциональная разрядка:
Помогает снизить уровень стресса и тревожности, позволяя выпустить накопленные эмоции.
2. Улучшение самоосознания:
Способствует лучшему пониманию своих чувств и реакций.
3. Когнитивная организация:
Помогает упорядочить мысли и решить внутренние конфликты.
4. Отслеживание изменений:
Позволяет видеть динамику эмоций в разные периоды жизни. Как писать о чувствах:
1. Регулярность:
Выделите время для записи мыслей и чувств.

2. Честность:
Открыто выражайте любые эмоции, не бойтесь сложных тем.

3. Описание событий:
Начинайте с того, что произошло, затем переходите к своим чувствам: "Я почувствовал(а)...".

4. “Я-высказывания": Формулируйте мысли от себя

: «Я испытываю…», а не «Мне грустно из-за…».

5 дневник РЕФЛЕКСИИ. Вопросы:
1) Опиши ситуацию которую хочешь разобрать?

2) Что тебе особенно не понравилось?

3) Какие чувства /эмоции испытывала в этот момент?

4) Оцени свои действия по шкале от 1 до 10

5) Отметь сколько баллов тебе бы хотелось себе поставить?

6) Что хотелось бы сделать иначе? Почему?

7) Чему научила тебя эта ситуация, за что я благодарна этому опыту?

8) Как и за что ты можешь похвалить себя сейчас?

9) Какие выводы из этой ситуации ты можешь сделать?

10) Как я могу попробовать поддержать себя в следующий раз?

11) Как бы я хотела справиться с ситуацией, если бы могла иначе?

12) Что может мне помочь это сделать из тех инструментов, что есть у меня сейчас?
. Рефлексия:

Анализируйте свои записи, задавайте себе вопросы, чтобы понять причины своих чувств.

Ведение дневника — это эффективный способ для осознания и обработки эмоций, способствующий психическому здоровью и личностному развитию.
Начните с простого, и эта практика станет полезной для вас.

4.5. Социальная поддержка
Семья и друзья играют важную роль в процессе исцеления благодаря своей поддержке и заботе.
Вот несколько ключевых аспектов их влияния:

1. Эмоциональная поддержка:
Наличие близких людей позволяет чувствовать себя менее одиноким и более уверенным, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.

2. Мотивация:

Близкие могут вдохновлять на восстановление, поддерживая положительный настрой и оптимизм.

3. Практическая помощь:
Члены семьи и друзья могут помогать в повседневных делах, что позволяет сосредоточиться на собственном здоровье.

4. Социальная вовлеченность:
Общение с близкими улучшает настроение и способствует социальной активности, что имеет положительное влияние на здоровье.

5. Обратная связь:
Они могут помогать замечать изменения в состоянии и давать полезные советы по лечению и реабилитации.

Таким образом, поддержка семьи и друзей является важным фактором на пути к исцелению и восстановлению.

Глава 5: Кейсы

Вот несколько реальных историй людей, которые смогли преодолеть эмоциональные травмы:

1. Дж. К. Роулинг:
Автор серии книг о Гарри Поттере столкнулась с серьезными трудностями в личной жизни, включая депрессию и бездомность.
Она пережила развод и испытывала финансовые проблемы, но благодаря своему упорству и творческому подходу смогла преодолеть эти трудности.
Создание Гарри Поттера стало для нее не только способом самовыражения, но и источником успеха.

2. Опра Уинфри:
Известная телеведущая и продюсер родилась в бедной семье и пережила множество трудностей, включая насилие в детстве. Опра активно делилась своей историей,
что помогло ей не только справи
ться с собственными травмами, но и вдохновить миллионы людей по всему миру. Она создала свою телешоу, на котором обсуждала важные темы и помогала другим преодолевать трудности.

4. Лейди Гага:
Певица и актриса открыто говорила о своих переживаниях, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) из-за перенесенного сексуального насилия в молодости.
Она создала фонд Born This Way Foundation, направленный на поддержку молодежи и помощь в преодолении эмоциональных травм.

Эти истории демонстрируют, что с поддержкой, настойчивостью и желанием изменений возможно преодоление даже самых глубоких эмоциональных травм и сложностей в жизни.

5.1 Работа с травмой.
Работа с травмой и психосоматическими симптомами может привести к различным положительным результатам.

Вот основные из них:

1. Снижение симптомов:
Устранение или значительное уменьшение психосоматических симптомов, таких как боль, усталость, тревожность и депрессия.

2. Эмоциональное восстановление:
Увеличение осознания своих эмоций и улучшение эмоционального состояния, что способствует общему благополучию.

3. Повышение резильентности:
Способность лучше справляться со стрессом и трудными ситуациями, что помогает предотвратить появление новых травм.

4. Улучшение отношений:
Здоровые коммуникации и укрепление связей с близкими, так как работа над травмами часто включает поддержку со стороны других.

5. Личностный рост:
Повышение самоосознания и улучшение навыков самоконтроля и саморегуляции.

6. Физическое здоровье:
Улучшение общего состояния здоровья, так как многие психосоматические симптомы имеют физическую основу и могут ослабляться при эмоциональной проработке.

7. Более качественная жизнь:
Способность наслаждаться жизнью и сниженный уровень стресса и тревожности, что увеличивает удовлетворенность от жизни.

Работа с травмой требует времени и усилий, но результаты могут значительно улучшить качество жизни и общее состояние здоровья.

5.2.
Заключение.
Обращение к своим эмоциям и травмам важно для достижения здоровья по нескольким причинам:

1. Осознание причин:

Понимание источников своих чувств и травм помогает осознать, что влияет на ваше психоэмоциональное состояние.

2. Снятие нагрузки:
Признание и проработка травм позволяет освободиться от подавленных эмоций, уменьшая стресс и тревожность.

3. Психосоматическое здоровье:
Эмоциональные проблемы могут вызывать физические симптомы. Работа с эмоциями может привести к улучшению физического состояния.

4. Создание эмоциональной устойчивости:
Умение справляться с эмоциями укрепляет психику, улучшает способность справляться со стрессом и адаптироваться к жизненным трудностям.

5. Улучшение отношений:
Подход к своим эмоциям способствует улучшению взаимопонимания и коммуникации с близкими людьми.

6. Личностный рост:
Процесс осознания и преодоления травм способствует развитию и самопознанию, что делает вас более цельным человеком.

Таким образом, работа с эмоциями и травмами является ключевым аспектом на пути к психическому и физическому здоровью.

О себе.

Меня зовут Кузьмина Екатерина. психолог

https://taplink.cc/ekaterina_in_da_house (https://taplink.cc/ekaterina_in_da_house) Спикер бизнес тренингов и организатор тематических женских завтраков.
Регулярные мастерклассы в Петербурге и Ленинградской области.
Психолог проекта «психосоматика» и «самооценка» академии Анастасии Филлиповой
Я создала MOgU_club
https://vk.com/mogu_club (https://vk.com/mogu_club) t.me/MOgU_CLUb
С какими запросами ко мне обращаются:
• Выгорание;
• Психосоматика (панические атаки, депрессия и т.д.);
• Тайм-менеджмент;
• Проблемы в коммуникации с детьми, подростками, близкими;
• Как принять «особенность»/болезнь ребенка/близкого;
• Здоровый образ жизни. Как прийти к нему и не сорваться;
• Отношения.
Рада помочь вам в любом вашем вопросе. https://vk.com/ekaterina_in_da_house (https://vk.com/ekaterina_in_da_house) Меняй поступки и мысли сейчас, что бы не жалеть потом.
Мысль желание действие результат.

Список используемой литературы:
1. Герман, Джудит. Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора / Джудит Герман ; [перевод с английского]. —
Москва : Эксмо, 2022 — 400 с. — (Травма и исцеление. Истории психотерапевтов).
2. Фрейд, Зигмунд. Я и Оно / Зигмунд Фрейд ; Пер. с нем. В. Ф. Полянского ; Под ред. А. А. Франковского. - Ленинград : Academia, 1924. - 62, [1] с. : ил.; 18 см. - (Современная культура) 

3. Б. ван дер Колк Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть / Б. ван дер Колк — «Эксмо», 2014 — (рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия)
4. Шварц, А Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства: практическое руководство. :Пер. с англ.-СПб: «Диалектика», 2020. -176 с.

Скачать сборник "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Скачать аудиоверсию сборника "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Профессиональная психологическая помощь - пиши!


Как эмоциональная привязанность влияет на наши отношения с противоположным полом. Практическое руководство для тех, кто хочет понять себя и партнёра

Как эмоциональная привязанность влияет на наши отношения с противоположным полом. Практическое руководство для тех, кто хочет понять себя и партнёра

Алиева Екатерина Сергеевна

  Практический, семейный и кризисный психолог, психолог-консультант, сексолог

Алиева Екатерина Сергеевна    Практический, семейный и кризисный психолог, психолог-консультант, сек

Представьте, что вы впервые садитесь за руль машины. Вы знаете, как нажимать педали и поворачивать руль, но без понимания правил дорожного движения далеко не уедете. Точно так же эмоциональная привязанность — это невидимый «кодекс», который управляет нашими отношениями. Она формируется ещё в детстве, но продолжает влиять на то, как мы любим, ссоримся, строим карьеру, доверяем и даже расстаёмся во взрослой жизни. Давайте разберёмся, как это работает и почему одни пары «едут» как по маслу, а другие постоянно «буксуют». 

Что такое эмоциональная привязанность и откуда она берётся?

Эмоциональная привязанность — это глубокая потребность чувствовать связь с другим человеком. Её корни уходят в младенчество: если ребёнок знает, что родитель всегда откликнется на его плач, обнимет и утешит, он вырастает с уверенностью: «Меня любят, я в безопасности». Если же близкие были холодны или непредсказуемы, эта уверенность рушится. 

 На основе теории привязанности Джона Боулби и Мэри Эйнсворт выделяются три основных типа привязанности:

  1. Надёжная привязанность: «Я могу доверять людям, а они — мне».
  2. Тревожная привязанность: «Боюсь, что меня бросят, поэтому цепляюсь или требую внимания».
  3. Избегающая привязанность: «Лучше ни от кого не зависеть — так надёжнее».

    Несмотря на то, что основных типа привязанности выделяются в психологии всего три, в практике же встречаются и смешанный тип - амбивалентный/тревожно-избегающий.

   Эти шаблоны, как невидимые очки, через которые мы смотрим на партнёров. Например, девушка с тревожной привязанностью может десять раз перечитать сообщение от молодого человека, ища скрытый смысл: «Он написал „хорошего дня“ вместо „люблю тебя“ — точно охладел!», эта же девушка, будь она с надёжным типом привязанности в то время не заискивала повода для беспокойства в сообщениях, а спокойно ответив: «И тебе!» занималась собой и своими делами. А мужчина с избегающей привязанностью, услышав «нам нужно поговорить», сразу мысленно собирает чемодан: «Всё, конец близости, пора бежать», в свою очередь мужчина с надежным типом привязанности откликнется на данное предложение партнерши с интересом, с уважением к ее потребности поговорить, при этом без невидимых защитных барьеров: «Что бы ты хотела обсудить?»

Как привязанность проявляется в отношениях?

  1. Стадия знакомства: почему одни «залипают», а другие бегут?

Рассмотрим на примерах молодых людей:

- Анна (надёжная привязанность) спокойно соглашается на свидание, не играет в «кошки-мышки» и не боится показаться «слишком доступной». Если парень не пишет день, она не паникует: «Наверное, занят». 

- Мария (тревожная привязанность) после первого же свидания пишет подруге: «Он идеален! Если он сейчас исчезнет, я умру!». Каждое его сообщение она разбирает на цитаты, а паузу в переписке воспринимает как катастрофу. 

- Олег (избегающая привязанность) после трёх удачных встреч вдруг перестаёт звонить: «Стало слишком серьёзно. Лучше я найду кого-то менее… требовательного».  

2.Конфликты: от ссор из-за немытой чашки до «мы расстаёмся»

Пара с надёжной привязанностью ссорится иначе. Они говорят: «Мне обидно, когда ты забываешь о наших планах», вместо «Ты эгоист! Ты меня не любишь!». Они верят, что конфликт — это не конец, а повод понять друг друга. 

А вот классический сценарий для тревожной и избегающей привязанности: 

- Она: «Почему ты не ответил на звонок? Ты с другой?» (тревога: «Меня бросят»). 

- Он: «Да отстань! Ты душишь меня!» (избегание: «Надо защитить свою свободу»). 

- Результат: она плачет, он хлопает дверью, оба чувствуют себя несчастными, но не могут остановить этот цикл. 

3. Долгосрочные отношения: брак, дети, кризисы

Надёжная привязанность становится опорой в сложные моменты. Например, после рождения ребёнка, когда оба партнёра устали, они говорят: «Давай поддержим друг друга», а не «Ты перестал(а) меня замечать!». 

Избегающие же часто «закрываются» в стрессовых ситуациях. Мужчина, потерявший работу, может неделями молчать, отвергая попытки жены поговорить: «Сам разберусь». А тревожная партнёрша, чувствуя дистанцию, усиливает давление: «Ты меня разлюбил? Скажи что-нибудь!», что только усугубляет конфликт.  Такие отношения похожи на мультфильм «Том и Джерри», где один бесконечно убегает - другой догоняет.

Почему важно различать и учитывать тип привязанности?

Люди с разной привязанностью часто притягиваются, как магниты, но затем сталкиваются. Тревожные ищут «стабильности» в избегающих, а те бегут от их «навязчивости». Это как танго: один шаг вперёд, два назад. Понимание причины своего поведения в паре и поведения партнера даёт возможность отделять конкретного объекта от конкретной его потребности, а значит открывается возможность иначе взаимодействовать, находить другие пути «сближения» и «комфортной дистанции», укрепляя пару, а не разрушая её.

Можно ли изменить свой стиль привязанности?

  Да! Мозг пластичен, и даже если ваши ранние отношения были травматичными, вы можете развить «надёжную» модель. Вот как:

1.Осознайте свой шаблон. Например, если после ссоры вы думаете: «Он точно уйдёт», спросите себя: «Это реальность или моя тревога?». 

2. Старайтесь выбирать партнёров с надёжной привязанностью.

Они, как якорь, помогают успокоиться и поверить в стабильность.

3.Практикуйте открытость.

Говорите о своих страхах: «Мне страшно, что ты меня бросишь, поэтому я ревную». Часто партнёр даже не догадывается о ваших переживаниях.

4. Обратитесь к психологу. Терапия помогает «переписать» старые сценарии, многие профессиональные психологи владеют специальными методами терапии, которые фокусируются именно на привязанности в парах (например, эмоционально-фокусированная терапия (ЭМТ)).

Пример из практики:

Ко мне обратилась пара — Катя и Игорь. Катя жаловалась: «Он холодный, не говорит о чувствах!». Игорь: «Она душит меня контролем». Оказалось, у Кати — тревожная привязанность (родители развелись, когда ей было 5), у Игоря — избегающая (его воспитывала строгая мать, которая запрещала «слабости»). На сессиях они научились: 

- Катя — формулировать просьбы без обвинений: «Мне важно проводить время вместе. Давай выберем день?» вместо «Ты никогда не бываешь дома!». 

- Игорь — проговаривать эмоции: «Когда ты звонишь каждые два часа, я чувствую давление. Но я понимаю, что тебе страшно». 

Через полгода их отношения стали более доверительными, хотя работа продолжается.

Популярные мифы о привязанности

1. «Надёжная привязанность = идеальные отношения без ссор». Нет, такие пары тоже ссорятся. Но они умеют ремонтировать разрывы.

2. «Тревожным и избегающим не стоит быть вместе».

 Не обязательно! Если оба готовы меняться, такой союз может стать толчком для роста. 

3.«Стиль привязанности определяет всё»

Нет, влияют и характер, ценности, жизненный опыт. Но привязанность — важный «кирпичик».

 Что делать, если вы узнали себя?

    Если вы узнали в этих примерах себя — это уже первый шаг к изменениям. Как говорил Карл Юнг:

«Мы не можем изменить то, от чего отворачиваемся. Но если посмотрим в лицо своим страхам, они перестанут управлять нами». Удачи на пути к гармоничным отношениям!

1.Не вините себя или родителей. Вы не выбирали, какую привязанность сформировать в детстве.

2. Изучайте свои реакции. Ведение дневника эмоций помогает отследить шаблоны.

3. Читайте литературу Книги вроде: «Привязанность в психотерапии» Дэвида Уоллина или «Обними меня крепче: 7 диалогов для любви на всю жизнь» Сью Джонсон, дают глубокое понимание темы. 

4. Практикуйте малые шаги.

Если вы избегающий — попробуйте раз в день делиться с партнёром мыслями. Если тревожный — займитесь хобби, чтобы снизить фокус на отношениях. 

Заключение

Эмоциональная привязанность — не приговор, а «карта», которую можно перерисовать.

Помните: даже если сейчас ваши отношения напоминают бурное море, всегда можно научиться управлять лодкой. И иногда для этого нужен кто-то, кто подскажет, как читать звёзды — будь то мудрая книга, поддержка партнёра или психолог. 

Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите получить личную консультацию по вопросу Вашей ситуации, ко мне можно обратиться, сканировав этот QR-код

 

Список используемой литературы:


  1. Боулби, Джон. Привязанность = Attachment / Джон Боулби ; Общ. ред. и вступ. ст. Г. В. Бурменской ; Пер. с англ. Н. Г. Григорьевой и Г. В. Бурменской. — Москва : Гардарики, 2003. — 447 с.
  2. «Амир Левин, Рэйчел Хеллер. Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»: Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2020 ISBN 978‑5‑00169‑053‑5
  3. NeonPocketbooks Сью Джонсон Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь, (Эксмо, МаннИвановИФербер, 2025), Обл, c.320
  4. ДэвидДж. Уоллин. Привязанность в психотерапии / Перевод с англ. Завалковская Н. А., научный ред. Хамитова И. Ю. - М.: Научный мир, 2021. - с. 400.
  5. Нубер, У. Эффект привязанности : как детский опыт влияет на личную жизнь и что можно с этим сделать / У. Нубер. — Санкт-Петербург : Портал, 2021. — 288 с.

Скачать сборник "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Скачать аудиоверсию сборника "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Профессиональная психологическая помощь - пиши!

Влияние трансгенерационной травмы на детско-родительские отношения

Влияние трансгенерационной травмы на детско-родительские отношения

Попова Полина Сергеевна

Психолог

Попова Полина Сергеевна  Психолог

Трансгенерационная травма – травма, проходящая через несколько поколений одной семьи. Трансгенерационная травма переживается через время и воспоминания, событие прошлого переплетается с событиями настоящего. Таким образом, рожденные дети уже «вплетены» в травму своих родителей и из чувства лояльности повторяют сценарии жизни предков.

Исследователями трансгенерационной передачи являются К.Г. Юнг, З. Фрейд, А.А. Штуценбергер, М. Боуэн, Е.В. Змановская, В. Волкан, Э.Г. Эйдемиллер, В. Юстицкис, М Хирш и другие. Семья рассматривается ими как система, в которой все, что происходит с отдельными членами семьи, отражается на состоянии системы в целом и, как следствие, на всех остальных членах семьи. По мнению одного из исследователей трансгенерационной травмы Ф. Дольто, ребенок в перинатальный период перенимает информацию, накопленную его семьей на протяжении нескольких поколений.

Травма берет свое начало в неспособности родителей к построению стабильной надежной связи с детьми. Результатом является нарушение связи между родителями и ребенком.

В рамках системной семейной терапии определены следующие признаки трансгенерационной травмы: передающийся из поколения в поколение неразрешенный конфликт, связанный с недвижимостью, деньгами, дружбой, рождением детей, расставаниями, разрывами;


  • постоянный страх смерти и ощущение угрозы безопасности;
  • настороженность по отношению к своему окружению;
  • привычка выживать;
  • избегание спокойных ситуаций и спокойной жизни;
  • повторяющиеся психосоматические заболевания;
  • повторение в роду преждевременных смертей;
  • замалчивание семейных тайн и секретов;
  • повторение профессионального выбора предков, сопровождающийся ощущением невозможности иного выбора;
  • проблемы с употреблением наркотических и алкогольных веществ;
  • низкая успеваемость детей в школе;
  • невидимые лояльности, неосознаваемые правила функционирования семьи и др.


Сложные отношения между родителями и детьми объясняются вытесненной историей прошлого, когда ребенок в силу возраста, отсутствия критического мышления не может противостоять родительским предписаниям, родовым семейным секретам, о которых не говорят. Вследствие этого у ребенка может быть много агрессии, тревоги, подавленных чувств, отсутствие сил, плохая успеваемость.

Помощь психолога заключается в повышении уровня осведомленности о ключевых феноменах трансгенерационной передачи, этот феномен описала Анн Анселин Штуценбергер «синдром годовщины». Это повторяющиеся события в определенные даты с значимым членом семьи, можно это еще назвать, как проявление «неосознанной скрытой лояльности», идентификация себя с ключевым предком. Причина повторения всегда индивидуальна, на этот вопрос отвечает геносоциограмма.

Через этот способ работы можно анализировать межпоколенческие связи, что дает возможность изучить влияние семейной динамики на формирование личности клиента, подобрать эффективную стратегию для терапии отношений. Понимание механизма передачи травмы, проявляющейся в нескольких поколениях одной семьи, способствует более комплексному и глубокому пониманию симптомов и трудностей клиента.

В результате анализа семейной системы, определения скрытых «фантомов», архаичных защит можно применить любые методы из разных направлений психологии. Прожить семейную травму можно с помощью отражения чувств, я – высказывания, арт-терапии, ритуальных действий, отреагирования аффективных реакций, изменения типа привязанности внутри семьи.

В семьях, где восстанавливается преемственность, отмечается передача и принятие опыта как в направлении от предков к потомкам, так и от потомков к предкам. В наследовании преобладает осознанный компонент – межпоколенная преемственность, что говорит об эффективности помогающего специалиста.

В своей психологической практике я работаю с детьми, рожденными в период с 2009 до 2016 гг. (9-15 лет), и взрослыми 1970 - 1995 гг. рождения (от 29 до 50 лет). Эти люди являются представителями третьего, четвертого и пятого поколения потомков участников Великой Отечественной войны (1941-1945 гг.), а также потомками свидетелей Первой Мировой войны (1914-1918 гг.), Гражданской войны (1917-1922 гг.), блокады Ленинграда (1941-1944 гг.). Предки клиентов пережили тяжелые события и не имели возможности прожить случившееся, поскольку говорить о событиях было не принято и больно.

У этой травмы нет генетической формы наследования.  В семейной системе клиента существует процесс, стремящийся к завершению и отреагированию через повторения на последующих поколениях, пока кто-то не проживет травму полностью до завершения. Этот феномен является мощным невербализованным элементом реальности, который существует в интерсубъективном мире нескольких поколений, одновременно принадлежа всем им и формируя заряженные аффективные связи между ними: «об этом» запрещено говорить в семье, но также «об этом» не представляется возможным забыть вследствие запрета на проговаривание. Такой объект остается слепой зоной, присутствия которой человек не осознает, но которая может субъективно ощущаться как нечто чужеродное, вызывающее странные реакции и переживания, а также соматические симптомы. Эта лакуна передается из поколения в поколение, сопровождаясь различными патологическими проявлениями.

Интересным классическим примером работы с трансгенерационной травмой представляется случай мальчика Михаила: подросток 17 лет, уровень агрессии повышен, замкнут, суицидальные мысли, сложности с идентичностью, выбором профессии. В семье мальчика мама болеет онкологическим заболеванием, диагноз долго скрывался, с отцом в разводе, отношения с сыном дистантные. Мальчик, знает, что мама его любит, но со своими переживаниями он остается наедине. В семье есть старший брат, он не живет в семье. При построении геннограммы выяснилось, что в семье Михаила мало информации о предках, много потерь, межпоколенческие связи отсутствуют, каждый член семьи одинок. Отсутствие информации о семье вводило подростка в состояние депрессии. Цели работы с семьей – восстановление в психической реальности мальчика и мамы родственных связей, работа с геносоциограммой, реконструирование прошлого, работа с воспоминаниями детства, формирование эмпатического слушания, работа с сепарационной тревогой, поиск ресурсов и другое. Встраиваясь в семейную систему терапевт занимает место «системного младшего», который видит и делает видимым для других членов семьи те лакуны, слепые пятна, которые мешали им присвоить и реконструировать влияние опыта предыдущих поколений в созидающем ключе. В процессе работы семье легче было находится вместе, мать в глазах мальчика стала более живой и теплой, ребенок более внимательно стал относится к ней, восстановились некоторые утерянные связи, в частности с родным отцом подростка, суицидальных мыслей стало меньше, со стороны матери тревога за ребенка снизилась, мать продолжала лечение. Семья наблюдается в динамике.

В заключение хочется отметить, что работа с семейной травмой актуальна и необходима, она помогает семье освободиться от влияния прошлого, видеть в мире больше созидательных возможностей для всех членов семьи.

Список используемой литературы:


  1. Дольто Ф. На стороне ребенка, 1997 СПб., издательство «Петербург—XXI век. – 717 с., ISBN 978-5-91743-116-1
  2. Зигмунд Фрейд: Введение в психоанализ. Лекции. Издательство: Питер, 2022 г. Серия: Мастера психологии, (классики науки (Памятники истории науки). -455 с., ISBN 5-02-013357-4
  3. Змaнoвcкaя E.B. Психология семьи. Основы супружеского консультирования и семейной психотерапии, Издательство: Инфра-Инженерия, 2017. -378c. ISBN 978-5-16-011851-2
  4. Шутценбергер А. «Психогенеалогия» Издательство Института Психотерапии, Питер, 2010. - 224с ISBN 978-5-9031-8274-9
  5. Эйдемиллер Э.Г., Юстицкис В. Психология и психотерапия семьи - 2. изд., расшир., доп. - СПб. и др. : Питер, 1999.-672с ISBN 978-5-911-80-838-9

Купить сборник "Психологическое консультирование подростков. Семейная психология"

 

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

 

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН


Сказочные созависимые. Пути к освобождению.

Сказочные созависимые. Пути к освобождению

Гапонько Дарья Юрьевна

Психолог

Гапонько Дарья Юрьевна  Психолог

По последним исследованиям всё больше и больше людей в мире страдает от созависимости. Есть много подходов в исследовании данного феномена. Основные два: рассматривают созависимость как болезнь, либо как травмы развития. Мне близко последнее.

Предлагаю вам посмотреть на созависимые отношение через сказочный сюжет. Проследить как героиня сказки попадает в ловушку созависимости. И самое главное, как же она выбирается из этих отношений.

Сказки и мифы – это элементарные идеи человечества, ДНК социального взаимодействия или как говорят в юнгианской психологии - архетипические сюжеты. Под архетипом можно понимать некий принцип жизни, энергетически заряженный образ. Рассматривая сюжетные линии мифов и сказок, мы можем соприкоснуться с самым глубинным уровнем жизни и понять суть отношений и психических процессов через их метафорический язык.

Для того что бы определить признаки созависимости у сказочных героинь, предлагаю вам для начала с ними ознакомиться:

Эмоциональные признаки:

- смена чувств в зависимость от состояния или поведения другого

- частые перепады настроения, тревога из-за невозможности контроли, либо исправления другого человека

- панический страх быть брошенным, покинутым или отвергнутым

- ощущение того, что без другого не справится

- желание быть нужным, иначе пустота

- чувство вины за неудачи другого человека или проблемы в отношениях

- ответственность за счастье и благополучие других

- стыд за собственные желания и стремления

- заниженная самооценка

- постоянная потребность в похвале и одобрении, иначе нет значимости

- чувство собственной неадекватности и ненужности (если нет внимания)

Когнитивные признаки:

- я несу ответственность за благополучие другого человека (физическое, эмоциональное или материальное)

- только я могу изменить жизнь другого или помочь

- мои желания, потребности, чувства не важны

- если не я всё развалится, он не справится без меня

- любовь = жертвовать собой и своими потребностями

- если не забочусь на 100% - не люблю

- идеализация и демонизация партнера

Поведенческие признаки:

- принесение в жертву своих интересов, времени, энергии ради партнера

- отказ от личных планов, целей, друзей ради другого человека

- невозможность установить и отстоять свои границы

- позволение партнеру манипулировать, использовать, обесценивать из-за страха остаться одному

- постоянное желание решать проблемы партнера, даже когда это его ответственность

- взятие на себя финансовых, личных, профессиональных проблем другого

- стремление контролировать каждую деталь другого, от планов до эмоций

- гиперопека, навязчивые советы, контроль поступков

- самоизоляция от друзей, семьи, социальной жизни, чтоб сосредоточится только на своем партнере

- отрицание проблем – мое поведение - проявление заботы и любви. При этом токсичное поведение партнера оправдывается, находятся причины его действий, защита перед окружающими.

- подавление своих негативных эмоций и избегание конфликтов ради сохранения отношений.

Приступая к анализу сказочных героинь, я провела небольшой опрос среди своих знакомых, которые проявляли в своем поведение черты созависимости. И мои гипотезы были подтверждены, их любимые сказки всегда имели в себе сюжеты созависимых отношений.

Давайте посмотрим, что выбирают эти сказочные созависимые и к чему ведут эти выборы. На какие терапевтические мишени стоит обратить внимание, какие техники и рекомендации могут помочь в том или ином случае.

Русалочка.

По сюжету сказки Русалочка влюбляется в принца и ради того, что б он её выбрал, лишается своего прекрасного голоса. А это был её талант, её особенность. Покидает свое водное царство, где она была любимой доченькой и становится человеком. Принц берет ёе к себе на корабль, но особых чувств к ней не питает. Русалочка при этом, живет только этим принцем, полностью отказавшись от себя, своего естества, своих чувств. Онемев метафорически, не имеет права голоса. Далее принц встречает обычную девушку, не такую красивую как Русалочка. Но эта девушка живет в гармонии с собой, имеет самоценность. Он влюбляется в неё, а Русалочка превращается в пену морскую.

Частый сюжет отношений реальной жизни. Женщина, поддавшись страсти, выбирает мужчину не по себе, совершенно равнодушного к ней, отрекается от своей индивидуальности, начинает жить только его интересами. Разрушает себя и в итоге остается и без мужчины (дабы любить без уважения невозможно, и на удовлетворении исключительно выгод долго не продержишься) и без себя. Теряет свою идентичность, предает свои чувства и желания.

Сюжет сказки показывает нам детсруктивность такого поведения, однако девочек, воспитанных в семье с созависимыми отношениями, тянет к этой истории, потому что выборы героине кажутся для нее чем-то понятным, родным, знакомым и будоражащем чувства.

Рекомендации:

*Для изучения себя напишите два списка, которые должны состоять из 50 пунктов.  Списки: а) Мне нравится, б) Я могу. После напишите список с любым количеством пунктов - «Мои достижения».

*Изучите чувства по таблице чувств. В течение дня, особенно в острые переживания старайтесь ответить себе на несколько вопросов:

- что я чувствую?

- почему я испытываю это чувство?

- как это чувство отображает моё тело?

- где это чувство у меня находится в теле?

- когда я уже испытывал это чувство?

- чем это чувство мне помогает?

- чем это чувство мне мешает?

Анализ разных чувств фиксируйте в своем дневнике.

*Учитесь говорить нет и четно жить со своими чувствами.

*Ищите занятия, увлечение, мероприятия, хобби, которые вас эмоционально зажигают.

*Практика «Принятие отвергнутых частей»

Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем своего внутреннего критика. Посмотрите на него внимательно. Как он выглядит? Как одет? Сколько ему лет? Пересядьте на стул, где вы его только что представляли и станьте этой частью своей личности. Закройте глаза и почувствуйте себя этой частью. Теперь отвечайте от лица этой части на вопросы. Как тебе живется? Зачем ты всё время критикуешь? За что ты критикуешь? Чего ты хочешь этим добиться? Ты счастлива? Если нет то почему? Чего бы ты хотела? Потом пересядьте на свой стул и проанализируйте, кого вам напоминает вам критик. А теперь со своего стула скажите образу критика: - Я не буду тебя критиковать. Я не буду тебя ругать. Я не буду с тобой бороться. Я разрешаю тебе быть живым, веселым, счастливым и свободным. Я разрешаю тебе быть собой. Разрешите ей всё, что вы хотите ей разрешить и проговорите это. Как изменился образ вашего обвинителя?

 

Снежная Королева.

На мой взгляд, эта сказка точно отображает динамику отношений при алкогольной зависимости одного из партнера. В данном случае Герда и Снежная Королева — это одна и та же женщина, при разном состоянии своего мужа. Когда муж трезвый, она Герда - милая подруга, нежно воркующая рядом. При измененном сознании супруга (Кай сам не свой собирает слово вечность в царстве холода), Герда превращается в Снежную Королеву с ним рядом – бесчувственная, властная, подавляющая женщина. И в тоже время она же Герда, которая несет много испытаний на себе, и холод, и голод, и опасность и даже попадает в любовный треугольник. Так же, как и Русалочка забывает о себе и живет полностью другим человеком. Только Герда еще и ищет его бесконечно и спасает.

На лицо признаки созависимости – эмоциональная нестабильность, контролирующее поведение, чрезмерное чувство ответственности за другого, жертвенное поведение, нарушение границ.

Сказка заканчивается тем, что Кай возвращается к Герде на их прекрасный балкончик с розами. Его поведение меняется, но есть ощущение, что это просто очередное начало, той же самой истории, где нарушены здоровые взаимоотношение и одному захочется сбежать в другую реальность, а другой будет его долго и мучительно возвращать, живя не свою жизнь.

Рекомендации

*Помимо работы с чувствами, о которой я писала выше, выпишите свои ценности.

*Сместите фокус контроля с других на себя. Можно четко расписать свой режим дня и контролировать важные этапы. Занявшись любимым хобби контролировать режим занятий и следить за подготовкой материалов, изучением интересных тенденций, и всего прочего, что будет касаться ваших увлечений. Благоприятно сказывается здоровый сон, режим питания, спортивная нагрузка – и это всё тоже можно контролировать.

*Поисследуйте свой язык любви, и соберите свою копилку здоровых отношений между мужчиной и женщиной. Ищите соответствующие фильмы, книги, известных персонажей или своих знакомых с такими взаимоотношениями. 

*Выявите свои когнитивные искажения, такие как – обесценивание, катострофизация, идеализация, черно – белое мышление, и т.д. Всякий раз, поймав себя на искажении мышления, ведите разговор с самим собой. По типу: У меня никогда не получается приготовить вкусный обед. – Это не правда, я достаточно хорошо готовлю, сегодня поторопившись, не рассчитала соль. В следующий раз я постараюсь обратить на это внимание.

*Поразмышляйте с собой очень откровенно и честно выявите скрытые выгоды своего жертвенного поведения. Напишите список, как вы сами можете себе всё это дать. Как вы экологично удовлетворите свои потребности.

Дикие лебеди.

По факту эта сказка про то, как одна хрупкая женщина спасает 11 крепких мужчин. Опустив всё детали, можно сказать о том, что Элиза – главная героиня не разрешает себе жить своей жизнью. Имеет отвергающую, холодную мать и отсутствующего отца.  Роли в семье перевернуты, родительские функции исполняет ребенок – она. Так же Элиза не в контакте со своими чувствами – игнорирует боль. Не может выстраивать близкие отношения. В браке с королем не была открыта и всё о себе скрывала. Имеет устремление быть идеальной, сильной, совершенной. В сказке всё заканчивается хорошо, но в жизни такие сценарии жертвенного поведения не так благополучны. Часто женщины уходят в работу, бесконечную деятельность, заботу о других и редко, самостоятельно, без проработки со специалистом, могут выйти из созависимости.

Рекомендации

*Работа с чувствами, как и в предыдущих рекомендациях очень важна.

*Работа с установками. Вспомните, какие пословицы, поговорки часто вам говорили в детстве родители, бабушки и дедушки. Выпишите их в блокнот. Возьмите в работу то утверждение, которое на ваш взгляд мешает вам по жизни. Проработайте его по схеме:

- Откуда это убеждение взялось?

- Как оно проигрывалось в семье?

- Где и как оно подтверждалось в вашей жизни?

- Кто настаивал, что это убеждение истинно?

- Где пытались поступить вопреки этому убеждению и что из этого вышло?

- Где убеждение опровергалось в вашей жизни?

- Почему близкие заблуждаются, считая его истинным? (искать логические ошибки)

- В каких случаях оно вообще не работает?

- Оно способствует вашему развитию?

- Как вы сами поддерживаете эту динамику и делаете убеждение подтвержденным?

- Хотите заменить это убеждение?

- Ищите замену формулировке, без частицы «не».

- Какие действия вы предпримите, чтобы воплотить в жизнь ваше новое убеждение?

*В жертвенном поведение всегда есть подавляемое, вытесняемое чувство – гнев.

Техника: «Гнев как энергия»

Вспомните эпизод, который у вас вызывает чувство гнева. Погрузитесь в эту ситуацию, вспомните, что вы чувствовали, видели, слышали, ощущали. Сосредоточьтесь на этом чувстве, определите, где оно находится в вашем теле? Что его сдерживает? Обнаружьте блоки в вашем теле или уме, которые сдерживают ваше раздражение.  Усильте эти чувства раздражения, пускай разрастается до злости, потом до гнева. Теперь отделите ваш гнев от человека, на которого он направлен, дальше концентрируйтесь только на самом чувстве. Рассмотрите гнев внутренним взором. Где он? Какого он цвета? Дайте гневу заполнить себя целиком, представьте себя полыхающим гневом, вы сейчас гневное существо. Попробуйте испытать наслаждение от самой энергии гнева. Этот гнев не на кого не направлен. Это просто чувство, которым можно наслаждаться – чувство огня, энергии, силы. Красивая искрящаяся энергия. Почувствуйте, как много у вас этой энергии. Она переливается по телу и убирает в нем все блоки и зажимы. Энергии так много, что она выходит за границы тела. Почувствуйте наслаждение и наполненность этой чистой энергией. Запомните эти ощущения.

*Границы в созависимых отношениях часто нарушены.

Упражнение «Ракета». Представьте, что во дворе припаркована космическая ракета. У вас есть двадцать четыре часа, чтобы набрать экипаж. На планете, куда отправляется ракета, есть всё, что вам нравится – дом, работа, страна. Обратного пути нет. Вы должны решить, кого вы возьмете с собой, никому, в том числе себе не обязаны объяснять свой выбор. Важно прислушиваться к своим чувствам, не думая, как «надо». Если кого-то не хочется брать – не берите. Все, кого вы вписали – самые важные люди для вас на земле. Вероятно, те, кого вы не вписали, доставляют вам много дискомфорта, вы часто о них думаете, при этом они вряд ли поддерживают вас в трудную минуту. Если вы испытали дискомфорт, вы боитесь задеть чьи-то чувства, вероятно, вы часто находитесь в роли спасателя. Если вдруг вам некого взять, это знак о том, что пора расширять круг общения. В здоровых отношениях должен быть баланс брать-давать. Если «кормите» в основном вы (поддержка, забота, внимание), ничего не получая взамен, пора пересмотреть ситуацию.

 

Синяя Борода

Сказка нам рассказывает об отношениях созависимой девушки с нарциссичным, психопатом. Девушка находится в иллюзиях всемогущества, отрицает реальность. Купившись на обольщения богатой жизни, видя его Синюю Бороду, она убеждает себя и окружающих, что он на самом деле не такой уж и страшный и с ней всё будет по-другому. Часто в жизни подобные женщины связывают свою жизнь с бандитами, с изменщиками, ярко выраженными нарциссами. В дальнейшем она сталкивается с ультимативными условиями существования в замке мужа Синей Бороды, её мнение совершенно не учитывается, предлагается жить исключительно по его правилам. И даже после того, как она открывает запретную дверь, и испытывает потрясение она всё еще надеется на то, что он её помилует. Трансформация в её психике происходит только после того, как над ней повисает топор возмездия. Сюжет сказки заставляет очнуться и увидеть опасность, на которую нельзя закрывать глаза. Она начинает хитрить, торговаться и в последний момент призывает на помощь братьев, которые её спасают. В жизни, осознав реально свое положение в деструктивных отношениях к примеру с нарциссом, женщины обращаются за помощью к психологу, мобилизуются защитные функции психики, качества, которые помогают при взаимодействии со злом и способны выйти из созависимых отношений. В других случаях помогает поддержка родных и близких. Сказка заканчивается хорошо, девушка выходит замуж за доброго человека. Но наводит на сомнения в благополучии то, что героиня забыла всё, что было до, как страшный сон. Таким образом, финал сказки подчеркивает необходимость интеграции опыта, переработку случившегося в жизненный опыт, а не просто забывание плохого.

Рекомендации

*Для того, чтобы отстаивать свои границы, их нужно для начала обнаружить, почувствовать.

Упражнение «Мои границы». Сидя в удобном кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Устройтесь поудобнее. Следите за дыханием в течение всего упражнения.

Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами стелются сочные травы. Осмотритесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь. Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего сделана? Какой ширины? А высоты? Она везде одинаковая? В ней есть двери или окна? Как вы ощущаете себя внутри? Теперь представьте на поле сначала свою семью, потом друзей, коллег и, наконец, всех, кого знаете: кого-то ближе, а кого-то дальше от вас. Граница остается на месте, но одни люди внутри, а другие снаружи. Задумайтесь, что чувствуете внутри? Кто рядом с вами и кто далеко? Откройте глаза. Запишите в дневнике ответы на вопросы. Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, заточение или одиночество? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда в поле появились другие люди? Что думаете о границе? Она дает ощущение покоя? Удобно ли через нее контактировать с другими людьми или нет? Граница по-прежнему кажется хорошей? Если нет, опишите идеальный вариант. Например, если сначала в воображении возник забор с колючей проволокой, попробуйте заменить его на живую изгородь. Это очень полезное упражнение. Главное, не волнуйтесь: мысленный образ границы изменится с приобретением уверенности в себе.

*Делайте записи в своем дневнике каждый раз, когда осознаете, что кто-то вторгается в ваше пространство без вашего разрешения. Описывайте такие моменты, как неприемлемое прикосновение; прерывание или завершение фраз вместо вас; людей, входящих в уединенные зоны, такие как ваша ванная комната, роющихся в вашем письменном столе, листающих ваш дневник. Записывайте также свои ощущения, когда это происходило, и свои реакции. Отметьте наиболее распространенные модели и свои ответы. Договоритесь с членами своей семьи, чтобы они учитывали ваши границы.

* Здоровые способы управления чувствами

- Когда вы чувствуете гнев, испуг или раздражение, скажите об этом и попросите других о том, чего вы желаете.

-  Используйте ваши чувства в качестве помощи в принятии решений.

- Определите каждое чувство отдельно. Не используйте одно для блокировки другого.

- Владейте вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши чувства.

- Поймите, что вы можете думать и чувствовать одновременно, и делайте это.

- Распознайте ваши “скандальные” чувства и не используйте их для манипулирования другими людьми.

- Сразу выражайте ваши чувства и не накапливайте их.

- Относитесь к вашим чувствам как к друзьям и союзникам, а не как к врагам, которых следует избегать.

- Позволяйте себе переживать свои чувства, когда они проявляются, как можно полнее.

- Не забывайте, что нет “плохих чувств” и для каждого из них есть важная причина.

* В созависимых отношениях много вытеснения. Давайте поработаем со своей теневой частью, которую мы часто не осознаем. В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что каждый имеет свою Тень (она есть везде, где есть свет). В каждом живут ангел и дьявол; тиран и мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище (в разных долях).

Иными словами, Тень отражает то, кем человек не хотел бы быть.

Упражнение «Моя тень».

Вспомните в ярких красках человека, который вас крайне раздражает.  Представьте его очень подробно, посмотрите на те качества характера, внешность, эмоции, которые вас в нем больше всего злят. Представьте, что этот человек стоит недалеко от вас и выскажите ему все ваши претензии, расскажите ему о том, что вам в нем не нравится. Потом встаньте на место этого человека и ответьте себя из его тела.

После этого встаньте на свое место и задайте ему вопросы:

- Почему ты такой?

- Что хорошего в том, что ты такой?

- Почему ты таким стал?

- Что ты хочешь сказать мне этим?

- Чему ты меня учишь?

Станьте этой фигурой на некоторое время. Дайте ответы себе из его тела. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Позвольте себе посмотреть на этот мир так, будто это вы. Полностью перевоплотитесь. Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. Побудьте в этом состоянии 2–3 минуты. Затем возвращайтесь.

Задайте себе два вопроса:


  1. Что хорошего в этом состоянии для вас?
  2. Где в жизни это может быть вам полезно?


Вот мы рассмотрели сказки с созависимыми отношениями. А сейчас я предлагаю вам рассмотреть сказку, в которой путь главной героини учит перейти на иной уровень развития и обрести здоровые отношения с мужчиной.

Василиса Премудрая

В первой части сказки Василиса находится во власти негативного материнского комплекса (злая мачеха) и полностью подчиняется ему. В юности мы живем с чужими установками, «так надо», «так положено» и практически не слышим себя. Она не может заявить о себе и ей перечить, а также те, кто относятся к ней плохо остаются для неё авторитетами. При этом у Василисы есть куколка – скрытый помогающий элемент, изначально связанный с позитивной материнской энергией. В жизни этой куколкой может быть воображаемая фигура мудрой мамы, умение себя поддержать сильный заботливый взрослый, а иногда и пространство психотерапии. В тот момент, когда в доме гаснет свет и мачеха отправляет Василису в лес за огнем, в реальности может означат, наступление депрессии и необходимость отправится в темные закоулки бессознательного в поисках внутреннего огня. Лес – это глубины нашей психики, встреча с Бабой-ягой – метафора встречи с мудрым центром, в которой найдется то, что нужно. Василиса кормит куколку – заботится о той части психики, которая в итоге позаботится о ней. В психологическом плане таким питанием может быть внимание, вера в собственные силы. Часто люди ждут конкретную инструкцию, но это невозможно, бессознательное (Баба-яга) дает нам ответы не последовательно, в виде символов и инсайдов, Василиса, потрудившись, безропотно принимает все дары. После Баба-яга дает девушке огонь, она приносит его в дом, и он сжигает все вместе с мачехой и злыми сестрами. Так происходит, когда мы получаем от бессознательного что-то ценное, творческую искру, смелость проявить и осознать собственные силы. Василиса освобождается от негативного материнского комплекса, становится полноправной хозяйкой – сама управляет своими мыслями и желаниями. Она начинает каждый день прядь полотно на прялке, которую ей изготовила куколка. Так часто бывает, когда женщина избавляется от родительских долженствований, устанавливает контакт с бессознательным, укрепляет эго, побеждает свои страхи, наконец-то находит свое дело и реализует себя в новой сфере. Удивительной красоты полотно, созданное Василисой, попадает в руки царя и он, оценив её работу по достоинству, просит сшить рубашку из её ткани. В конце сказки царь женится на Василисе, полюбив не только её работу на и её саму. Здесь мы видим двух индивидуальностей, полюбивших суть друг друга. Отношения мужчины и женщины в этой сказке на совершенно другом уровне.

Таким образом, мы видим некую схему. Очень важно уйти вовремя от чужих установок в «темный лес» своих чувств и переживаний, найти там ответы на свои вопросы, получить инсайды и ресурс для изменений, в жизни часто это длительная психотерапия. Став самодостаточной и реализовав себя в своём деле, легко построить гармоничные отношения с мужчиной, без созависимости и мезальянса.

Мы рассмотрели с вами некоторые сказки, у вас есть в запасе техники и рекомендации, сказка с психологически грамотной схемой обретения женственности и выстраивания гармоничных отношений с мужчиной. В завершение я предлагаю вам написать свою сказку по схеме «Путь героя». Возьмите наиболее приятную для вас колоду универсальных метафорических карт и вытяните в закрытую 8 карт. Придумайте главную героиню. Нарисуйте её. Дальше открывая по очереди карты, отвечайте и записывайте этапы вашей сказки, опираясь на образы, которые вам будут приходить.

1.Зов

2.Вверение себя призыву (преодоление отказа)


  1. Пересечение порога (инициирование)
  2. Обретение хранителей
  3. Столкновение с драконом и его преобразование
  4. Развитие внутреннего Я и новых ресурсов
  5. Преображение
  6. Возвращение домой с дарами


Когда сказка уже написана, если вам захочется, можете её нарисовать. Так же можно её разыграть. Если в процессе или через время вам захочется её преобразовать, обязательно это сделаете. Обратите внимание на ресурсы, которые появились у главной героини. Отметьте для себя, каких она имела помощников, и каким образом героиня преодолела дракона. Переложите этот метафорические образы на свою жизнь. Что бы это всё могло значить для вас в реальности.

Закончить свою статью я хотела бы мыслями великих психологов.

Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит так же и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще.

Эрик Фромм

Я не то, что со мной случилось, я – то, чем я решил стать.

Карл Юнг

Список используемой литературы:

1. Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. Освобождение от созависимости. Издание второе, переработанное. / Перевод с английского А.Г. Чеславской. – М.: Независимая фирма «Класс», 2019. – 364 с. – (Библиотека психологии и психотерапии)

2. Клод Штайнер Сценарии жизни людей. – СПб.: Питер, 2024. – 416 с.: ил. – (Серия «Психология. The Best»)

3. Миллер Дж., Ламбер В. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать / Дженни Миллер, Виктория Ламберт ; пер. с англ. Е. Петровой ; (науч. Ред. К.Пахорукова). – 2-е изд. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. – 272 с.

4. Давыдова, Екатерина. Миф, в котором я живу. Как распознать свой архитип и переписать жизненный сценарий / Екатерина Давыдова. – Москва : Эксмо, 2024. – 336 с. – (Практическая психология).

5. Бек Джудит, предисловие Аорона Бека Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. 3-е издание. – СПб.: Питер, 2025. – 512 с.: ил. – (Серия «Когнитивно-поведенческая психотерапия»).

Скачать сборник "Созависимость: аспекты, причины, диагностика, работа в психологическом консультировании и психотерапии" полностью

 

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

 

Психологическое консультирование и психотерапия 

Жизнь со знаком +: почему важно изучать эмоции с детьми?

Жизнь со знаком +: почему важно изучать эмоции с детьми?

Новикова Дарья Олеговна

Психолог - консультант. Преподаватель психологии

Новикова Дарья Олеговна  Психолог - консультант. Преподаватель психологии

 

Современное общество отличается постоянным стремлением к успеху и, соответственно, предъявляет повышенные требования к социальной активности человека. Кроме того, в век информационных технологий мы постоянно находимся в огромном потоке информации, которая не всегда является для нас важной, но при этом оказывает значительное влияние на нашу эмоциональную сферу. Эти факторы способствуют формированию у людей различных негативных эмоциональных состояний, стресса, ведут к потере сил и жизненной энергии. Управление своими эмоциями становится для человека настоящей проблемой.

Эмоции определяют качество нашей жизни. Мы проявляем свои эмоции на работе, при общении с друзьями, в наших контактах с родственниками и в наших скрытых от посторонних глаз отношениях с собой и близкими нам людьми — то есть во всем, что нам дорого и о чем мы искренне заботимся. Эмоции могут спасти нам жизнь, но они могут и причинить нам серьезный вред. Под их влиянием мы можем выполнять действия, которые будут казаться нам обоснованными и уместными, но под их влиянием мы можем совершать и такие поступки, о которых будем впоследствии горько сожалеть.

Именно из-за самой природы эмоций мы до конца не знаем, как влияют на нас эмоции и как распознать их признаки в себе и в других людях. Эмоции могут возникать и часто действительно возникают очень быстро, причем настолько быстро, что наше сознательное «я» не принимает участия в формировании в нашей психике того, что дает импульс к возникновению эмоции в какой-то момент времени — или даже не регистрирует источник этого импульса. Такая быстрота может помочь человеку спастись в экстренной ситуации, но она может также и погубить его жизнь, если его эмоциональная реакция окажется чрезмерной. Обычно мы не имеем возможности управлять событием, заставляющим нас испытывать эмоции, но мы можем, хотя это также непросто, изменять то, что приводит в действие наши эмоции, и то, как мы себя ведем в минуты, когда испытываем эмоции [9].

Для понимания своих эмоциональных состояний и управления ими важно разобраться в основных понятиях, связанных с эмоциями.

В психологии под эмоциями понимают процессы, отражающие в форме переживания личную значимость (субъективное переживание) и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Эмоции выражают состояние субъекта и его отношение к нему. Они охватывают весь организм, придают состоянию человека определенный тип переживаний.

Лесли С. Гринберг и Джереми Д. Сафран [10] разделяют эмоции на первичные и вторичные.

К первичным эмоциям относятся счастье, печаль, гнев и страх. Это естественные источники информации об окружающем мире. Такие эмоции возникают в ответ на внешние события.

Первичные эмоции — это естественная реакция на окружающую среду, вторичные — это негативные мысли о себе самом, такие, как вина, стыд. Они возникают, когда первичные эмоции в ответ на какие-либо раздражители оказываются неприемлемыми, чаще всего в силу того, что являются социально неодобряемыми. Например, в ситуации, когда ребенок сердится на родителя, но общество предписывает не проявлять подобных реакций в адрес отца или матери. Открытое выражение первичных эмоций и осознание, что они нормальны, помогут вырваться из порочного круга сожалений и вины. Сочувствие и принятие себя очень важны для избавления от стыда за естественные эмоции [10].

Кроме того, стоит отметить, что не бывает плохих или хороших эмоций. Отрицательные эмоции говорят нам о том, что наши потребности не удовлетворяются, об угрозе благополучию или об опасности.  Положительные эмоции свидетельствуют об удовлетворении потребностей и благополучии.

Понятие эмоций тесно связано с понятием эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – это умение распознавать свои и чужие положительные и отрицательные эмоции и управлять ими. Для регуляции эмоций важно понимать, что все они необходимы для нормального функционирования психики человека.

Эмоциональный интеллект влияет на наполненность жизненной энергией, помогает человеку чувствовать себя “в ресурсе”. Ресурсное состояние – это состояние, находясь в котором человек способен достичь наилучших результатов, чувствовать себя счастливее, спокойнее, продуктивнее и здоровее. В состоянии ресурса человек чувствует внутреннюю гармонию, состояние наполненности, у него есть силы и желание совершать какие-либо действия, он продуктивен и эффективен, доволен собой, своей жизнью, уверенно идет к своим целям, позитивно смотрит на свое будущее. Ресурсное состояние является предпосылкой счастья, хотя и не самим счастьем. Ресурсное состояние дарит человеку моральные и физические силы для понимания того, чего он хочет, и для достижения этих целей. Оно заряжает мотивацией, благодаря которой хочется действовать. И тогда, когда цель достигнута, возникает ощущение счастья.

При этом продуктивность невозможна без эмоциональной гигиены. Наши чувства и эмоции, как и наше тело, нуждаются в “чистке”. Эмоциональная гигиена – это правила и привычки, которые позволяют вовремя избавляться от ненужных пережитых эмоций и неприятных мыслей.

Если подавлять эмоции, они не исчезнут, а отложатся в подсознании и в дальнейшем отразятся на внутреннем мире человека, его взаимодействии с внешним миром. Подавление эмоций — это активное воздействие на эмоции с целью недопущения их бурного проявления. Для продуктивного проживания эмоций и исключения негативного влияния на психику человека необходимо использовать инструменты эмоциональной гигиены, которые помогают вовремя распознавать свои эмоции, осознанно их проживать без ущерба для себя и окружающих, оставаться спокойным и не поддаваться манипуляциям. Это помогает предотвращать стресс, депрессию и другие расстройства, которые влекут изменения и нарушения в сфере чувств, мышления и поведения. 

В современном мире, наполненном самыми разнообразными событиями и, соответственно, эмоциями, важно помочь людям усовершенствовать четыре наиболее важных навыка, связанных с проблемой эмоций. Этими навыками являются:


  1. Умение осознавать, когда вы начинаете испытывать эмоцию, до того, как вы начинаете говорить или действовать. Приобрести этот навык труднее всего. Выработка этого навыка позволит человеку лучше понимать, когда он начинает испытывать эмоциональное возбуждение.
  2. Умение выбирать, как вести себя, когда вы испытываете эмоцию, чтобы достигать своих целей, не причиняя вреда другим людям.
  3. Умение чувствовать, какие эмоции испытывают другие люди. Так как эмоции лежат в основе всех самых важных отношений, возникающих у нас с другими людьми, то мы должны быть восприимчивы к чувствам других людей.
  4. Умение правильно использовать получаемую информацию о том, что чувствуют другие люди. Иногда это означает задавание человеку вопросов о замеченной эмоции, признание того, что он чувствует, или корректировку реакции человека в свете того, что он выяснил. Реакция будет зависеть от того, кем является другой человек и какова история отношений с ним [9].


Чтобы человек “жил в согласии” со своими эмоциями, необходимо развивать в нем необходимые умения и навыки эмоциональной регуляции, формировать привычки эмоциональной гигиены. Наиболее эффективно это будет, если начать закладывать эти важные качества еще в детском возрасте. Одни дети легко заводят друзей, справляются с конфликтами и уверенно чувствуют себя в обществе, а другие испытывают трудности с выражением своих чувств, замыкаются в себе или, наоборот, реагируют слишком бурно. Это связано с эмоциональным интеллектом ребенка. Эмоциональный интеллект — это фундаментальный навык, который помогает ребенку понимать свои эмоции и управлять ими, а также строить гармоничные отношения с окружающими.

Дети с развитым эмоциональным интеллектом легче справляются со стрессом, находят общий язык со сверстниками и взрослыми, добиваются успеха в учебе и жизни. Однако детям сложно распознавать и понимать эмоции без помощи взрослых. Важнейшая задача взрослых – оказывать поддержку и объяснять, чтобы научить малышей управлять своими чувствами. Дети, которые научились понимать эмоции в себе и других, лучше регулируют свои собственные реакции на сильные эмоции.

Первый шаг в изучении эмоциональных проявлений с ребенком - называть свои эмоции в присутствии ребёнка, а также спрашивать, что чувствует он. Важно начинать знакомить малыша сначала с базовыми эмоциями – радостью, грустью, страхом, гневом, начиная   с одной-двух, постепенно добавляя другие. Родителям важно помогать называть и определять чувства для детей, когда у них нет слов, чтобы выразить то, что они чувствуют.

 На примере героев сказок, мультфильмов, с помощью картинок и фотографий можно научить ребенка выделять важные признаки, которые отличают одну эмоцию от другой.

Постепенно, по мере освоения нового для ребенка материала, можно включить в процесс изучения и другие эмоции, такие как удивление, отвращение и так далее, добавить для изучения и причины, которые вызывают те или иные реакции, задавая малышу вопросы о его эмоциях или объясняя свои чувства. Слушая взрослых, дети повторяют за ними и постепенно обогащают свой словарный запас, а также начинают понимать природу эмоций.

Также важно показать ребенку, что эмоции – это нормально, и не нужно их бояться или подавлять. Необходимо прививать привычку осознанно относиться к своим чувствам, поддерживать ребенка в выражении его эмоций.  Гнев, страх, обида, грусть – это естественные чувства, которые ребёнок должен уметь осознавать и выражать, а не подавлять. Важно не запрещать “неудобные” эмоции, а показывать, как с ними справляться здоровым способом. Для этого в первую очередь нужно быть примером: показывать, как вы справляетесь со своими эмоциями конструктивно.

Не менее важный шаг – научить ребенка понимать эмоции других людей. Развитие эмпатии – один из ключевых навыков эмоционального интеллекта. Чем лучше ребенок понимает чувства окружающих, тем легче ему выстраивать доверительные отношения. Для этого можно проговаривать эмоции окружающих, рассказывать, как слова и поступки влияют на других.

В детском возрасте важно также научить ребенка решать конфликты без агрессии, конструктивно. Агрессия – не единственный способ отстоять свое мнение, поэтому важно разбирать конфликтные ситуации и искать альтернативные решения, научить ребенка ставить себя на место другого. Будет не лишним приучать ребенка “фильтровать” круг общения, выбирать в друзья тех ребят, с которыми комфортно общаться, которые вызывают положительные эмоции.

Для того, чтобы процесс знакомства ребенка с миром эмоций был более эффективным, взрослым самим важно находиться в благополучном эмоциональном состоянии и обладать навыками эмоционального интеллекта, выполнять элементарные правила эмоциональной гигиены.  Для проработки собственных эмоций взрослым подойдёт упражнение “Мои эмоциональные реакции”.

Упражнение “Мои эмоциональные реакции”

Это упражнение поможет выяснить, какие эмоциональные реакции сформировались еще в детстве, и какие человек продолжает использовать, уже будучи взрослым.

Возьмите листок и ручку, останьтесь наедине с собой. Разделите листок на четыре части: “ситуация”, “реакция в детстве”, “реакция сейчас” и “альтернативная реакция (устраивающая меня)”. Затем начните заполнять таблицу, вспомните все негативные ситуации, в которых вы поступали на эмоциях, а потом думали: “Зачем я так поступил(-а)/как так получилось, я же не хотел(-а) так делать?”.

Далее для каждой ситуации отдельно дополните таблицу. Пример: ситуация - поругалась с мамой, реакция в детстве - заплакать и замкнуться в себе, реакция сейчас - уйти/спрятаться/начинаешь жалеть себя/слёзы, альтернативная реакция - успокоиться, обдумать причину ссоры, попытаться её решить.

Дальше используйте этот список, чтобы отслеживать и корректировать свои реакции. Спрашивайте себя, что чувствует мой внутренний ребенок в таких ситуациях? Какие эмоции испытывает? Как я могу помочь ему?

 Чтобы ваш внутренний ребенок перестал подвергаться таким “флэшбекам”, необходимо раз за разом успокаивать его, говорить, что он больше не там, не в детстве, и что теперь он может поступить по-другому. И что самое важное, вы должны менять свою реакцию в этих ситуациях.

Для проработки своих эмоций можно самостоятельно использовать арт-терапевтические техники, которые помогают максимально экологично справиться с негативными эмоциональными переживаниями. Даже самые элементарные действия, такие, как раскрашивание раскрасок, рисование или лепка из пластилина или глины своих чувств, помогают выплеснуть эмоции, расслабиться.

Развитие эмоционального интеллекта — это не разовое действие, а процесс, который требует терпения и осознанности. Дети, которые умеют понимать свои эмоции и управлять ими, становятся уверенными, добрыми и успешными взрослыми.

 

Список используемой литературы:


  1. Васильевска О. Как войти в ресурсное состояние: книга про ПРО / Олгандро Васильевска. — Олгандро Васильевска, 2021. — 50 с.
  2. Гращенкова А. Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние / Анна Гращенкова. — ИГ «Весь», 2021. — 152 с.
  3. Долганова М. Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне / Мария Долганова. — «Альпина Паблишер», 2024. — 266 с.
  4. Кроль Л. Энергия — новая валюта. Как поддержать баланс жизненных сил / Леонид Кроль. — «Альпина Паблишер», 2023. — 252 с.
  5. Кумар И. Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой / Ирина Тева Кумар. — Бомбора, 2023. — 208 с.
  6. Кузнецова С. Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии / Светлана Кузнецова. — Бомбора, 2023. — 256 с.
  7. Мужицкая Т. Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило / Татьяна Мужицкая. — Бомбора, 2021. — 188 с.
  8. Райан М. Дж. В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали / Райан. — ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013. — 173 с.
  9. Экман П. Психология эмоций. – СПб.:Питер, 2021. – 448 с.: ил.
  10. Эмоции в психотерапии: аффект, познание и процесс изменений\ Emotion in Psychotherapy: Affect, cognition and change. Нью-Йорк: Guiliford Press. Гринберг Л. И Сафран Дж. (1987)

Скачать сборник "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Скачать аудиоверсию сборника "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"

 

Профессиональная психологическая помощь - пиши!


Задачи и функции отца в воспитании ребенка

Задачи и функции отца в воспитании ребенка

 

Воровщикова Анастасия Борисовна

Психолог

Воровщикова Анастасия Борисовна  Психолог

У кого-то воспоминания об отце хорошие и теплые. Кто-то своего отца совсем не знает. А у кого-то одна только мысль о нем вызывает ужас. Сколько людей – столько оттенков чувств и переживаний, связанных с отцом.

Часто в обществе можно услышать такой стереотип, что ребенок нуждается в матери больше, чем в отце, или что мать может быть равноценной заменой отца или папы не настолько ответственны, чтобы им можно было доверить ребенка. Но это не совсем так. Мы понимаем, что ребенку нужен отец не меньше, чем мать.

Исследования показывают, что дети из неполных семей испытывают больше страхов и имеют повышенный уровень тревожности, а также низкий уровень самооценки, трудности в установлении социальных контактов. В целом у них более депрессивное и подавленное эмоциональное состояние.

Отцу важно быть крепкой опорой для своего ребенка. Психика ребенка формируется постепенно, и здесь важную роль вместе с матерью играет отец. Его влияние уникально и имеет особое значение в развитии ребенка.

Мужчины и женщины отличаются не только физически, но и в способе мышления, выражении эмоций и принятии решений. Вопросы родительства также имеют свои особенности у отцов и матерей. Материнство сильно зависит от биологии: мать постепенно становится матерью: в процессе беременности в ней пробуждается материнский инстинкт. Она близка к природе и обладает естественной властью над ребенком. Она знает, что это ее ребенок, в то время как отец может чувствовать, что ребенок также его, но не всегда до конца осознает это. Для того чтобы быть хорошим отцом своему ребенку, мужчина должен сознательно принять решение стать им. Отец выбирает стать отцом, отцовство - это серьезное волевое решение.

Мама и папа – это прежде всего родители, которые заботятся о своем ребенке. Роль родителя включает в себя два важных аспекта. Первое – это способность понимать и удовлетворять естественные потребности ребенка с учетом его личности и возраста. Второе — поддерживать баланс в семье, где у каждого члена есть своя роль. В семейной иерархии обычно главными являются родители.

Папы и мамы по-разному взаимодействуют с детьми и выполняют разные функции. Часто родительские функции воспринимаются исключительно как обязанности по уходу за ребенком, например, такие как кормление и образование. Однако они также представляют собой психические конструкты личности, помогающие человеку организовать свой внутренний и внешний мир, а также взаимодействовать с окружающей действительностью.

Отцы обладают уникальной способностью формировать будущее своих детей. Уиллард Гейлин, автор книги «Чувства», описывает это следующим образом: Если человек в детстве испытал какое-то сильное ощущение, в дальнейшей жизни он будет искать его снова, даже если оно не было приятным, и находить его там, где его нет. Если ребенок боялся отца, который часто наказывал его, он может относиться к любой авторитетной фигуре, представляющей власть, с учетом своих детских ощущений. Воспоминание о первом представителе авторитета может оказаться для нас реальнее, чем стоящий перед нами в настоящий момент человек, с которым мы имеем дело. Каким бы мягким и доброжелательным ни был тот, кто находится в нашем настоящем, мы можем относиться к нему как к обладателю той же силы и властности, которые запомнились нам в нашем отце.

Наше внутреннее отношение к себе, к другим людям и к событиям в значительной степени определяется теми установками, эмоциональными реакциями и образами поведения, которые мы усвоили еще в детстве через контакты с родителями. Их голос становится нашим внутренним голосом, их взгляд формирует наш взгляд на себя, а их оценки служат фильтром для восприятия окружающего мира.

В литературе подчеркиваются следующие основные функции отца:

Защитник и Кормилец - исторически сложившейся и закрепившейся ролью мужчины в семье. Недавние исследования показывают, что современным мужчинам крайне важно обеспечивать финансовое благополучие своей семьи. Они видят выполнение этой роли как основной способ подтверждения своей значимости как отца и настоящего мужчины. Задача хорошего отца, который заботится о своей семье и думает о ее будущем, – не только зарабатывать деньги, но и быть поддержкой и опорой, давать ощущение надежности. Для этого важно обладать определенными качествами, которые отцы передают своим сыновьям. По мере взросления мальчики начинают копировать поведение своих отцов.

Ответственность за развитие каждого члена семьи лежит на отце, который обеспечивает своему ребенку доступ к образованию, обучению и выбору профессии.

Образец для подражания и нравственный ориентир – есть навыки, которые можно развивать просто, общаясь с родителями дома. Когда дети вовлечены в семейные дела и помогают родителям, они учатся быть самостоятельными, заботливыми и научаются выстраивать отношения. Если отец создает подходящие условия, дети чувствуют себя уверенно и ценят себя как личности, как в детстве, так и во взрослом возрасте. Таким людям проще жить, потому что отец помог им вырасти с внутренней уверенностью, здоровой самооценкой и чувством безопасности. Они доверяют себе и миру вокруг себя.

Важно, чтобы отец был примером для сына и верил в него, чтобы сын мог стать мужественным. Через отношения с мамой отец показывает сыну, как нужно относиться к женщинам. Ребенку важно получать одобрение, поддержку и гордится отцом, а также чувствовать, что отец гордится им.

Для девочки очень важно, чтобы папа любил ее, заботился о ней и восхищался ею. Отношения с отцом формируют ее чувство собственного достоинства и ее женственность. Это помогает ей понимать, насколько она ценна и важна.

Сюзанн Филдз провела опрос женщин, собирая информацию о том, как личность отца повлияла на формирование личности дочери: Когда взрослые женщины описывают свои воспоминания, они часто затрагивают вопросы половой и психологической зрелости. Женщины видят аналогию отношений отцов и дочерей в своих браках и любовных связях, замечая «тень» отца на своей сексуальной жизни, работе, рождении детей и отдыхе.

Отец помогает детям определить свою половую принадлежность и выстраивать полоролевую модель. Для дочерей отец играет ключевую роль в формировании ее женской идентичности и формирования ее женского сценария. Отец изначально формирует в детях ценность себя как человека, а затем ценность себя как мужчины или женщины.

Дисциплина и порядок, закон и авторитет - еще одной важной функцией отца в семье является поддержание порядка и дисциплины. Отец способствует формированию внутреннего чувства порядка: система приоритетов, порядок в мыслях, ценностей и многое другое. Этот порядок требует усилий для его создания и поддержания, поэтому необходимо придерживаться дисциплины.

Например, если ребенок знает, что сначала нужно выполнить дела, а потом отдыхать, он формирует в себе систему приоритетов. Если отец научил его, что после школы можно отдохнуть немного (полчаса или час), а затем важно приступить к урокам, то ребенок будет следовать этому принципу. После выполнения уроков можно расслабиться. Однако, если приоритеты не установлены, появляется привычка откладывать важные дела на потом, что приводит к стрессу, конфликтам и недовольству. В таких случаях у ребенка не формируются границы, не развивается чувство ответственности, и у него не появляется уверенность в себе и своих действиях. Растут напряжение и тревога, делая ребенка более уязвимым и беззащитным. Если отец умеет устанавливать четкие границы и проявлять твердость, настойчивость и справедливость, то это создает у ребенка чувство защищенности. В таком случае отец становится авторитетом, а у ребенка формируются уверенность в себе, уважение к родителям и другим взрослым.

Отец и мать выражают свою любовь по-разному. Отец проявляет свою любовь через обусловленные проявления заботы и внимания, в то время как мама любит безусловно. И если она начинает ставить условия и диктовать правила, то ребенок чувствует себя отверженным.

Глава семьи, наставник и учитель - когда отец умело управляет своей властью, вся семья испытывает уважение и благодарность к нему как лидеру.

Роль отца в воспитании детей неоценима: он выступает важным наставником, помогая им извлечь уроки из совершенных ошибок. Отец не только учит анализировать ситуации и делать выводы, но и стимулирует стремление к личностному развитию и самосовершенствованию. Он поддерживает детей в сложных ситуациях, тренируя их волю к преодолению трудностей. Благодаря отцу человек приобретает навыки, необходимые для успешной жизни, достижения целей и преодоления препятствий. Рядом с отцом формируются качества, такие как жизненная сила, настойчивость и целеустремленность.

Любящий отец и любимый муж мамы - отец способен передать своим детям множество эмоциональных впечатлений, что имеет огромное значение. Для ребенка очень важно наблюдать, как люди взаимодействуют друг с другом в отношениях – как строятся отношения между мужем и женой, родителями в процессе воспитания и т.д. Для ребенка, независимо от пола, важно наблюдать за поведением мужчин, чтобы сформировать свое представление о себе и своем будущем партнере в отношениях.

Исходя из возрастной периодизации развития ребенка, можно выделить основные этапы, когда он наиболее чувствителен к определенному воздействию со стороны родителей.

В период с рождения до полутора лет самое важное для ребенка - это чувство защищенности и безопасности. В этот жизненно важный период формируются следующие аспекты развития: структура потребностей, эмоциональная привязанность, базовое доверие к окружающему миру и самому себе.

Все эти способности формируются в тесной связи с матерью, когда мама находится поблизости, неприятные моменты быстро утихают, и ребенок начинает учиться. Получаемый опыт может быть либо позитивным, если мама реагирует своевременно и предотвращает развитие стресса, либо негативным, если она игнорирует потребности или задерживает их удовлетворение. В зависимости от этого у ребенка будет формироваться доверие или недоверие к миру. Задача отца заключается в создании безопасного и защищенного пространства для матери и ребенка.

В раннем возрасте ребенок и мать образуют единое целое, где нет четких границ, и чувства матери напрямую отражаются на ребенке. Тревога, ужас и страх матери могут переноситься на малыша и оказывать влияние на его дальнейшую жизнь. Для женщины важно знать, что она не одна, что ее муж поддерживает ее и готов решать все трудности. Если мужчина дает уверенность, что на него можно рассчитывать, говорит об этом жене, то малыш и мама будут чувствовать себя в безопасности. Эти невидимые кирпичики уверенности и опоры будут основой его будущей жизни.

Возраст от полутора до трех лет является ключевым для развития автономии ребенка. В данном периоде формируются такие важные навыки, как самоконтроль, саморегуляция, понимание границ и правил, умение просить и получать, развивается структура воли, а также понимание выбора и его последствий.

Появляется исследовательский интерес у ребенка, способность ощущать свои импульсы, различать свои желания от чужих, а также различать чувства и действия. Возникают конфликты из-за столкновения интересов, и важно научиться справляться с ними. В это время появляется фраза "я сам!", которая сопровождается повышенным уровнем агрессии, так как для защиты собственных желаний необходимо уметь отстоять себя. Каждый отказ или ограничение становится для малыша вызовом, который он будет стараться преодолеть.

В этот период отец начинает проявляться как отдельная значимая фигура, отличная от матери и имеющая свои уникальные качества, что играет важную роль в развитии и формировании психологической независимости у ребенка. Отец поддерживает исследовательский интерес ребенка, помогает устанавливать границы и дает возможность малышу исследовать мир и свои возможности.

Через взаимодействие с отцом на данном этапе развития ребенок учится эффективно справляться с агрессией. Агрессия - это одно из аспектов мужской природы, которое начинает проявляться уже в детском возрасте. Важно, чтобы ребенок через общение с отцом научился распознавать эту энергию в себе, использовать ее конструктивно и направлять на созидание. Эта энергия является источником нашей инициативы, уверенности в себе и саморазвития. Когда ребенок прилагает усилия, старается, испытывает раздражение и стремится к достижению цели, это становится ценным опытом. Важно, чтобы отец гордился своим ребенком за его усилия и достижения.

Отцовские правила и границы в семье играют важную роль в формировании поведенческих моделей у детей. Когда мама уважает мужа и его авторитет, дети впитывают этот опыт на уровне подсознания. Для маленьких девочек это становится основой для построения доверительных отношений с мужчинами, а для мальчиков - навыком уважать иерархию, подчиняться старшим и создавать порядок в своей жизни и семье. Эти навыки играют важную роль в мужском мире. Если энергия агрессии не управляется и не направляется на продуктивное развитие и самосовершенствование, она может стать внутренней проблемой, превратившись в разрушительную силу, аутоагрессию.

В детстве мы мечтаем о взрослой жизни, полной свободы и счастья. Однако, когда мы вырастаем, сталкиваемся с тем, что свобода есть, но не всегда хватает сил на полноценное существование. Именно через отношения с отцом мы обретаем силу жить.

Для ребенка важно иметь возможность играть с отцом, исследовать мир, проводить время вместе. Наличие сильного отца рядом дает уверенность и позволяет ребенку осваивать жизненные навыки. Отец устанавливает границы, защищает, советует и помогает делать выводы, что способствует формированию ответственности у ребенка.

В возрасте от 3 до 6 лет происходит формирование структуры любви и сексуальности – полоролевой идентичности «я-мальчик», «я-девочка», ощущения и проявления эротических переживаний, и умение их различать. Все мальчики в этот период хотят жениться на маме, а девочки – выйти замуж за папу. При общении с родителями дети учатся женско-мужеским отношениям. И папа, и мама нужны в этот период, чтобы ребенок попробовал себя в роли мужа или жены. Поиграл в этот опыт. Смог смоделировать эту ситуацию, чтобы во взрослой жизни уже серьезным образом создать качественные отношения.

Для девочек отец является объектом обожания. Они стремятся понравиться папе и хотят быть для него женственными, желанными и ценными. Взаимоотношения с отцом вдохновляют их на развитие своей женственности и повышают самооценку. Отец, восхищаясь красотой и женскими качествами дочери, помогает ей уверенно проявлять свою самоценность. Дочь, воспитанная таким отцом, никогда не будет стремиться навязывать себя мужчинам или искать их одобрения. Отец для дочери – первый образец мужского мира, который она усваивает. Он показывает ей, как строить отношения с противоположным полом и создает основу для ее счастливого будущего. Дочь должна не соперничать с мамой за отца, а осознать, что и она заслуживает такой же любви и уважения от мужчины, как и ее мама. Ей следует стремиться к тому, чтобы стать такой же привлекательной и любимой женщиной, как ее мама. Она может поучиться у мамы искусству быть любимой и ценной женщиной.

Для мальчиков папа в этот период такой же учитель и наставник в теме отношений, как и для девочек. Только развивается это иначе. В процессе взросления мальчик начинает конкурировать с отцом за внимание матери. Отец вступает в роль соперника, и сыну предстоит пройти через эту "битву". Важно, чтобы отец демонстрировал сыну, что он заслуживает самой лучшей женщины на свете, такой же, как его мама. Отец показывает, что он верен своей женщине и не позволит никому отнять её у него, тем самым давая сыну пример верности.

Отцу также важно научить сына ценить и защищать свои ценности. С ранних лет отец должен вдохновить сына на путь истинного героя, чтобы помочь ему стать настоящим мужчиной. Отец должен поддерживать у сына интерес к девочкам, учить его заботиться о них и быть для них опорой и защитой.

В период с 7 до 12 лет происходит формирование структуры солидарности и проявления себя в группе, развиваются дружеские отношения, устанавливаются иерархии в группе, групповые роли, объединение в компании со своим полом, развивается тема близости и дистанции. Дети учатся играть определенные роли, находить общий язык с другими по интересам, осознают значимость лидерства, конкуренции и собственной уникальности. В этот период дети также учатся быть ответственными, проверять свои возможности, ставить перед собой цели, преодолевать трудности и находить решения.

Важно, чтобы отец поддерживал детей во всем этом процессе, вдохновлял на успех и не давал сдаваться. Этот период играет ключевую роль в формировании понимания ценности денег, мотивации к обучению, развитию и самосовершенствованию. Становится важна оценка отцом достижений ребенка и его реакция на неудачи. Для ребенка крайне важно, чтобы отец гордился им и одобрял его поступки, именно в этом возрасте под влиянием отца закладывается отношение к успешности и успеху.

Сыновьям важно осознавать свою принадлежность к мужскому миру. Они усваивают мужское поведение, законы взаимодействия. С этого момента и на всю дальнейшую жизнь значимость отца для мальчика становится приоритетной по сравнению с мамой.

Период от 12 до 18 лет считается одним из самых сложных этапов взросления как для подростка, так и для его родителей. В это время происходит интеграция всех аспектов психики и накопленного опыта, что способствует формированию личности. Психотип и личностные особенности кристаллизуются, а подросток переживает предыдущие этапы развития на новом уровне за короткий период.

На данном этапе отец играет ключевую роль в жизни ребенка, независимо от его пола. Для дочери он является надежной опорой, создавая ощущение защиты и безопасности. Важно, чтобы девочка знала, что всегда может обратиться к отцу за помощью. Переход от девочки к девушке - это время особой уязвимости, когда возникают новые вызовы и сомнения. Девочки часто могут быть наивны в своих романтических представлениях, поэтому отцу важно ясно определить границы, поддерживать и защищать дочь в этот непростой период.

Отец играет незаменимую роль в формировании сексуальности у мальчиков. Отец должен уметь откровенно обсуждать с сыном эту тему, устанавливать границы, учить заботиться о женщинах и осознавать последствия своих действий. Это вопрос ответственности и воспитания.

Отцовство становится образцом мужественности для сына. Дружба и взаимоотношения с отцом создают прочный фундамент для уверенности сына в женском мире и в мужском обществе. Теплые и уважительные отношения помогают сформировать здоровый образ жизни, увлечения спортом, охраняют от искушения совершить правонарушение и искать самоутверждение не лучшими способами.

Поддержка и забота отца, равное общение, помогают формировать у мальчика уверенность в себе, ценность собственной личности и независимость. Эти качества играют важную роль в построении собственной жизни, обеспечивают ощущение успеха и счастья.

Отсутствие отца может привести к затруднениям в формировании идеала мужчины у ребенка, а также в построении своего собственного образа и моделей поведения в семейной среде. Также дефицит контакта с фигурой отца в детстве влияет на нашу уверенность, возникают проблемы с границами, самоидентификацией, самореализацией и в отношениях с социумом.

 

Список используемой литературы:

 


  1. Зотова Ю.; Летучева М. Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании. — М.: Независимая фирма «Класс», 2019. - 344 с
  2. Лунина, И.В. Роль отца в семье и в воспитании детей (из опыта совместного взаимодействия воспитателя и педагога-психолога по формированию представлений о роли отца в семье) / И. В. Лунина, О. В. Зайцева. — Текст: непосредственный // Вопросы дошкольной педагогики. — 2018. — № 2 (12). — С. 25-26. — URL: https://moluch.ru/th/1/archive/87/3138/ (дата обращения: 22.04.2024).
  3. Павлов И.В. Психология отцовства: обзор исследований и некоторые выводы о современном состоянии проблемы / И.В. Павлов // Перинатальная психология и психология родительства - 2008. - № 4, С. 78 — 95.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"


Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS


Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН



Развод глазами ребенка

Развод глазами ребенка

Клиновская Анастасия Николаевна

Психолог 

Клиновская Анастасия Николаевна  Психолог

В мультфильме «Мальчик и Чудовище» (2009), сделанным немецкими мультипликаторами Йоханнесом Вейланду и Уве Хайдшоттером, очень хорошо показано как ребенок переживает развод родителей.

В один миг, когда- то добрые и понятные родители становятся настоящими чудовищами: непонятными, ворчливыми, агрессивными. Как раньше с ними общаться уже не получается. Ребенку приходится заново учиться жить с этим чудовищем и ждать, когда оно превратиться в любящего маму и папу.

Что родителей превращает в таких чудовищ? Наверное, то, что в момент расставания они полностью становятся, поглощены болью от распада семьи. Конечно же, виноватым в разводе становится супруг (а) и все упреки и обвинения идут в его адрес. На данном этапе наиболее конструктивным будет понимание того, что каждый вложил свою лепту в процесс развода. Поэтому чтобы не превратится в чудовище, родителям в первую очередь необходимо выполнить четыре шага, а именно:

1) признать то, что развод действительно очень печальное и тяжелое испытание в жизни, которое можно преодолеть;

2) принять половину ответственности за то, что это произошло на себя и не пытаться искать все новые грехи в другом человеке;

3) признать ценность всего того, что было у вас с этим человеком;

4) принять ситуацию развода и дать себе понять, что это новый шанс сделать, свою жизнь счастливее.

В каждом возрастном периоде ребенка, есть

свои поведенческие реакции на развод. Действия родителей, смягчающие состояние ребенка.

От 0 до 6 мес.

Ребенок практически не замечает отсутствие одного из родителей, но очень чувствует состояние матери.

* Внимание со стороны второго родителя.

От 6 мес. до 1.5 лет

Резкие смены настроения, раздражительность, нервозность, частые болезни (аллергия, диатез, нейродермит)

*Сохранение режима дня, который был раньше, проводить с ребенком больше времени, чаще брать на руки, позаботиться о том, чтобы ребенок был окружен любимыми игрушками.

От 1,5 до 3 лет

Эмоциональная связь с родителями очень сильна, ребенок тяжело переживает, думает, что это произошло из - за него, старается привлечь внимание (часто плачет и капризничает), плохо спит, боится остаться один.

* Сотрудничество родителей друг с другом, стабильный режим дня, большее взаимодействие с ребенком.

От 3 до 6 лет

Ребенок считает себя виноватым, делает все возможное, чтобы исправить ситуацию, возникают новые страхи, либо обостряются старые, бессонница, повышение уровня тревожности и неуверенности в себе.

* Сохранить хорошие отношения с супругом (ой), наличие человека с которым ребенок может обсудить сложившуюся ситуацию, вселить в ребенка твердую уверенность, что он не перестанет видеться с тем родителем, который уходит.

От 6 до 10 лет

Ребенок растерян, чувствует себя беззащитным, испытывает постоянную тревогу, ведет себя нервозно. Часто возникают проблемы со здоровьем, желудочные и головные боли. В школе проблемы с успеваемостью и дисциплиной, дома ребенок становится агрессивным и непослушным, грубит, обманывает, может настраивать родителей друг против друга, требовать от них подарков. К родителю, ушедшему из семьи, дети нередко испытывают ненависть, а с родителем, с которым они живут, привязанность. Пропадает доверие к взрослым и усиливается к сверстникам.

* Обсуждение с ребенком его чувств, убеждение словами и действиями, что родители любят ребенка по-прежнему. Важно дать понять ребенку, что развод был общим решением родителей и ребенок не виноват. Четкий график посещения даст ощущение стабильности. Хорошо если ребенок в этот момент будет вовлечен в общественно полезную работу, это поможет ему отвлечься от неприятных мыслей, повысит самооценку

От 11 до 16 лет

Мальчики испытывают негативные чувства к отцу и сильно привязываются к матери. Но если у нее появится партнер, ревнивый сын ей этого не простит. Девочки, критикуя мать, ее внешность, негативные черты характера, оправдывают уход отца. Иногда восхищаются новой подругой отца

* Говорить с ребенком о своих и его чувствах, и переживаниях, советоваться с ним по семейным вопросам. Не следует навязывать подростку свое видение происходящего.

От 16 и старше

Легче переносят развод родителей, потому что способны увидеть и понять причины происходящего.  Испытывают тревогу и понимают, что – то не так в их жизни.

* Говорить о своих чувствах и переживаниях ребенка.

Реакция родителя и дальнейшие действия во взаимоотношениях с ребенком влияют на его дальнейшую жизнь и здоровье.

Соглашусь, что под действием своих эмоций, не каждый родитель сможет понять ребенка. Даже одна консультация с психологом, снимает внутреннее напряжение и позволит преобразиться из Чудовищ в Маму и Папу для Ребенка.


 

Список используемой литературы:

 


  1. Саммерс К. Психосоматика у детей звоночек для родителей/ Саммерс К. -Изд АСТ, 2021г– 256 с
  2. Герасименко, Т. С. Экологичный развод. Как уберечь ребенка от травмы и выйти из кризиса самому / Т. С. Герасименко-Изд ООО «Феникс», 2021г – 236 с.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

 

Опубликовать свою статью


Путеводитель по дому эмоций: на каком ты этаже? Определение состояния эмоционального интеллекта и пути его развития

Путеводитель по дому эмоций: на каком ты этаже? Определение состояния эмоционального интеллекта и пути его развития

Голубева Вера Анатольевна

Практический психолог, профессиональный коуч IFC (Международная федерация коучинга),

EMDR-терапевт, арт-терапевт

Голубева Вера Анатольевна  Практический психолог, профессиональный коуч IFC (Международная федерация

„Загляните в свои собственные души и найдите в них искру правды, которую боги поместили в каждое сердце и из которой только вы сами сможете раздуть пламя“

Сократ (-470–-399 до н.э.)

древнегреческий философ

А как узнать, что в твоем сердце - правда? Где тот индикатор, который точно подскажет это?

Каждый раз я восхищаюсь природой, которая наделила человека тысячами “устройств”, позволяющих узнавать всё, что происходит в мире. Остаётся лишь открыть для себя эти инструменты и начать применять их.

И я предлагаю вам познакомиться с невероятно важными индикаторами, которые есть у каждого из нас и благодаря которым вы сможете находить ту правду искры в своем сердце, о которой говорит Сократ. И раздуть пламя. И согреть того, кому пока холодно – возможно себя, возможно близкого человека.

Что же это за волшебные индикаторы? Не что иное как эмоции.

Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную, и если по-русски - душевное волнение, душевное движение) – это явления, которые выражаются в переживании человеком своего отношения к окружающей действительности и к себе самому.

Отличие чувств от эмоций в том, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают на конкретную ситуацию, это форма проявления чувств [2]

Как же эмоции подскажут, где правда, а где нет?

 

Эмоции и эмоциональный интеллект

Эмоции — наши внутренние переживания, возникающие в ответ на происходящие события в нас самих или в окружающем мире. Они влияют на то, как мы реагируем, направляя наши поступки и решения.

У эмоций несколько важных функций. Прежде всего, они помогают человеку понять, насколько важны происходящие события — это называется оценочной функцией. Эмоции заранее показывают, полезно или вредно то, что происходит, ещё до логического осмысления. Например, страх высоты оберегает вас от приближения к краю пропасти.

Также эмоции выполняют сигнальную функцию: они показывают самому человеку и окружающим, доволен он или нет, готов действовать или нет. Например, неловкость в новой компании может подтолкнуть вас к активным действиям – представиться соседу и познакомиться ближе, или наоборот – быстро откланяться и сбежать домой.

Эмоции защищают человека от опасности (например, страх или отвращение) и могут мобилизовать силы — как физические, так и умственные. В этом состоит их защитная и мобилизующая функция. Наверное, эту функцию мы ощущаем телом особенно явно – например при страхе на физиологическом уровне происходит выброс адреналина, учащается сердцебиение и сложно это не заметить.

Организующая функция эмоций помогает сосредоточиться на важных задачах, но сильные эмоции могут и мешать, нарушая поведение. Однако сами эмоции не дезорганизуют деятельность — причина в физиологических реакциях на них.

Наконец, эмоции регулируют активность: плохое настроение снижает работоспособность, хорошее — улучшает. Хотя раньше эмоции противопоставляли разуму, сейчас считается, что обе сферы важны и взаимодействуют друг с другом.   [4].

Итак, у каждой эмоции своя роль и соответствует она определенному состоянию человека, сигнализируя о какой-то незакрытой потребности.

Мы грустим, когда что-то теряем, радуемся, когда что-то приобретаем и сердимся, когда кто-то нарушает наше пространство без спроса. Но чтобы точно знать, действительно ли сейчас стоит «драться» за личное пространство или включить сарказм, высказав претензию обидчику - стоит узнавать свою истинную эмоцию. А не ложную – замещающую, или как их еще называют «рэкетную» эмоцию

Но как часто бывает в практике – сделать это непросто. Уже есть выученные способы поведения, человек реагирует привычным способом, и эта реакция будто бы закрывает насущную потребность.

Было у вас такое, что на работе начальник высказался в ваш адрес (нарушили сроки, допустили ошибку), а вечером дома муж не обнял или ребенок игрушки не убрал как вы учили – и вас захлёстывает обида или раздражение (те самые «производные» рэкетные эмоции). Хотя можно предположить, что на самом деле вы чувствуете себя виноватым или вам стыдно за недочеты на работе. Но вылетели резкие слова в адрес близких и вот уже напряжение в семье, и не понятно, как из него выбираться. Или «проглотили» обиду, сдержали раздражение и вот уже головные боли на утро, напряжение в спине или комок в горле.

Что же произошло?

Пропущено отреагирование истинных эмоций, которые возникли на работе – в пылу занятости и дедлайна мы можем не обратить внимания на то, что происходит, как реагирует тело, что на самом деле нам нужно в конкретный момент. Или, например, нас когда-то жестко застыдили и память об этом так болезненна, что позволить себе думать об этом сжигающем состоянии невозможно. И мы задвигаем его глубоко внутрь, чтобы не чувствовать боль. Или вообще этой способности слушать и слышать себя пока нет - не сформировалась, не развивалась.

Но эмоция продолжает жить в нас, ведь истинная потребность, о которой сигнализирует эмоция - не закрыта. И мы исходя из имеющегося опыта отыскиваем привычный или доступный способ убрать то, что напрягает. Если результат устроил – паттерн закрепляется еще сильнее. Если не устроил – напряжение растет и может прорваться ещё более жестким способом.

И тут я вернусь к моменту, когда надо понять, что произошло. А понять не получилось. Почему так?

Предложу вам метафору - представьте эмоциональный конструкт как ДОМ.

Где вы в этом доме – в темном подвале без окон и дверей? Или на верхнем этаже, где панорамные окна и вам открыт простор окружающего мира

Давайте разбираться,

Какие есть уровни эмоционального интеллекта

Клод Штайнер в своей книге «Эмоциональная грамотность» [6] описывает шкалу эмоционального развития, состоящую из 10 уровней. Каждый уровень отражает степень осознания и управления своими эмоциями. Опишу коротко характеристики основных.

Нулевая осознанность – вряд ли такое можно встретить в жизни, особенно при сегодняшнем уровне информированности общества о психологических феноменах и процессах. Поэтому идем дальше.

Онемение. «ТЕМНЫЙ ПОДВАЛ, ГДЕ НИ КАПЛИ СВЕТА»

Эмоции человек испытывает с раннего детства. Примерно на втором месяце ребенок начинает понимать, что приятные ощущения дарят ему другие люди (в первую очередь мама) и испытывать эмоцию радости. «Социальная улыбка» становится первым приобретением ребенка в области эмоций. Но если что-то поломалось в дуэте «ребенок-мама», то может произойти точка фиксации (вплоть до травматического уровня, если ребенок был оторван от мамы или мама была отстранённой, нетеплой и не закрывала самые насущные потребности маленького человечка – жизненно необходимые потребности). И тогда ребёнок словно бы замораживается, впадает в состояние онемения – лучше ничего не чувствовать, тогда не больно и можно выжить.

Во взрослом человеке на этом уровне можно ощущать эмоциональную «замороженность» или отстраненность (в психологии – алекситимия).

Бывает, что окружающие люди видят и понимают о его чувствах больше, чем он сам. А человек словно бы в темном подвале и не может понять, где он находится и что вокруг.

Физические ощущения (Тело как индикатор эмоций). «СТЕНЫ? ПОЛ? ПОТОЛОК?»

Но вот вы протягиваете руку и нащупываете что-то рядом. Холодно руке, пальцы притрагиваются к чему-то шершавому. Уши улавливают шорохи или звук ваших движений. Пространство вокруг начинает обретать физические черты.

Есть исследования, показывающие, что эмоции запускают в организме человека процессы влияя на работу сердечно-сосудистой, мышечной, гормональной и вегетативной нервной системы, готовя организм человека к преодолению вызовов окружающей среды. Ученые получили подтверждение связи эмоций с состоянием тела. Проявление этой связи можно увидеть даже в том, как мы описываем свои чувства словами (мурашки по спине, разбитое сердце). В проведенном эксперименте полученные данные подчеркивают, что последовательные паттерны телесных ощущений связаны с каждой из шести базовых эмоций, и что эти ощущения представлены категориальным образом в теле [5]

Человек, уровень эмоционального интеллекта которого находится на уровне физических ощущений, замечает проявления эмоций в теле, к примеру тяжесть в солнечном сплетении или напряжение в спине. Он волнуется сердцебиением, злится головной болью, обижается гастритом или язвой. Но не может интерпретировать конкретную эмоцию, т.к. не связывает эти ощущения с ней. И, следовательно, управлять эмоциями он не может.

Он может «глушить состояние» лекарствами или алкоголем, пытаться взбодрить себя чашкой кофе на работе, которая вызывает скуку, но понять, о чем, к примеру, ему говорит скука– не умеет.

Хаос эмоций (Неуправляемые чувства). – «БАРДАК В ПРИХОЖЕЙ»

Представьте себя сейчас в прихожей, заваленной какими-то вещами. И взгляд пытается идентифицировать отдельные предметы, но понять, что с ними делать не получается. Вот висит платье, но в качестве обуви к нему вы нашли только резиновые сапоги…

Человек ощущает переполнение эмоциями, которые трудно контролировать. Эти эмоции могут быть интенсивными и разнообразными, что приводит к внутреннему беспокойству и трудностям в принятии решений. На этом уровне, как на стройплощадке, гле свалены в кучу доски, кирпичи, цемент, провода, но что с этим делать – без строителя или руководства «Как построить дом» не справиться.

Чувства на этом этапе у человека есть, но их палитра мала. А диапазон чувствования очень широк – можно разозлиться и не сдержавшись разбить телефон, накричать на ребенка. Или плакать навзрыд до истерики. И это не про чувствительность, а скорее про низкий порог терпимости. Столкнувшись с такими сильными аффектами, человек пугается и может начать подавлять или вытеснять чувства.

Из-за отсутствия навыка управления эмоциями поведение человека бывает плохо контролируемо и это усиливает чувство хаоса.

Осознание различных эмоций. «ОГО, СКОЛЬКО РАЗНЫХ КОМНАТ!»

Но вот вы разобрались с вещами в прихожей и вам открыт путь внутрь дома. Вашему взгляду открылись комната с диваном и помещение с холодильником, плитой и столом. А тут что? Ого, кровать и шкаф! Гораздо комфортнее можно жить!

На этом уровне человек начинает различать и называть свои эмоции, такие как радость, грусть, гнев и страх. Этот этап наступит тогда, когда человек начнет называть свои эмоции, говорить о них, обсуждать с другими. Штерн [6] акцентирует, что для этого надо преодолеть вербальный барьер – проговаривать, чтобы лучше понимать свои реакции и потребности, а также эффективнее взаимодействовать с окружающими.

Понимание причин эмоций – «ВОТ ЭТО СТУЛ – НА НЕМ СИДЯТ»

Вы осваиваете пространство дома эмоций и приходит понимание, почему готовить еду удобнее на кухне, спать в уютной спальне с темными шторами, смотреть кино приятнее на диване в гостиной.

Работает исследовательская способность и человек начинает постепенно понимать причину своих реакций на стимулы из вне. Хороший вопрос на этом этапе - что произошло перед тем как я почувствовал это?

Человек начинает осознавать, что его эмоции имеют причины, и может связывать свои чувства с конкретными событиями или действиями. Какое именно событие вызвало эту эмоциональную реакцию, почему мы чувствуем гордость или ненависть, почему боимся, о какой потребности нам подает сигнал наша лимбическая система или рептильный мозг. Это понимание помогает ему лучше управлять своими реакциями и предотвращать нежелательные действия.

И важный момент осознания – моя реакция исключительно моя, индивидуальная. Другой человек может чувствовать по-другому. И понимание этого как шаг на следующий этап

Эмпатия (Понимание эмоций других). «ДОМ ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУММА КОМНАТ»

Поняв на предыдущем этапе структуру своих чувств, принцип их «работы», человек может (и скорее всего начнет) видеть это в других людях.

Сперва это будет взгляд со стороны, а потом начинает получаться посмотреть на мир глазами другого, затем - поставить себя на его место.

Появляется способность распознавать и понимать эмоции других людей, понимание наших эмоций становится структурным и тонким. Словно бы шестое чувство – вы просто знаете, что чувствует ваш партнер, ребёнок, друг или подруга. [6]

Важный акцент: эмпатия и сочувствие – не одно и тоже.

Сочувствие — это интеллектуальный процесс. Вы можете понять эмоциональное состояние другого человека и даже представить его переживания. Оно помогает нам понять, как другой может чувствовать или повести себя в ситуации. Здесь больше рациональности, а не эмоционального вовлечения. Это лишь начальная ступень эмоциональной осведомленности. И чтобы подняться на более высокий уровень осознания эмоций, необходима подлинная эмпатия. Здесь затрагиваются ваши собственные чувства: вы понимаете, что переживает другой, потому что ощущаете это в своем сердце и сознании. Не все способны переживать определенные эмоции других людей, человек может пока находится на более низком этапе развития эмоционального интеллекта. И тогда выражение сочувствия будет адекватнее безразличия к чувствам окружающих.

Эффективное взаимодействие с эмоциями. «ВЕЧЕРИНКА НА КРЫШЕ»

Вы освоились в своем эмоциональном доме, знаете нюансы и полезность каждого его уголка. Пора осваивать пространство вне дома – а что, если пригласить друзей и закатить ли вечеринку на крыше?

Вы знаете о своих эмоциях, причинах по которым они возникают и умеете управляться со своим состоянием. Вы выстраиваете свое поведение в соответствии с тем, что чувствуете или что хотите чувствовать. Вы даже понимаете, что могут чувствовать люди рядом с вами. Но может так оказаться, что они сейчас «на других этажах», возможно даже в подвале…

Непростая задача - находится в эмоционально неграмотном мире обладателю эмоционального интеллекта высокого уровня. В мире, где эмоциональная грамотность пока оставляет желать лучшего, наличие эмпатии может быть одновременно как даром, так и испытанием: важно знать, как использовать эту способность. [6]

Знание того, что чувствуют другие, не всегда означает, что мы понимаем, как реагировать на это. Эмоциональное взаимодействие требует понимания того, как люди могут реагировать друг на друга, и когда такая реакция может привести к улучшению или ухудшению ситуации.

Чтобы «вечеринка удалась», полезно учиться распознавать эмоции людей настолько хорошо, чтобы предсказать, как кто-то отреагирует на гнев, страх или печаль, и как другой человек воспримет проявления любви, сексуальности, радости или оптимизма.

Полное осознание эмоций -

Сейчас этот уровень - редкость, как например вертолетная площадка на крыше дома – когда человек обладает способностью считывать тонкие проявления эмоций людей на расстоянии, переживания больших масс людей и может чувствовать веяние времени

На каком вы этаже сейчас?

Надеюсь, что по ходу чтения вы уже примеряли на себя некоторые состояния, ощущения, пробовали представить, где вы сейчас в Доме эмоций.

Здесь помогают истории вашей жизни – возможно вы вспомните, что в каком-то возрасте произошла та самая точка фиксации и вы застыли. Или не можете обсуждать свои чувства с другими. А может быть есть проявления в недомоганиях тела, которые длятся долго и не поддаются эффективному лечению. Эти маркеры подскажут ваше место положение на линейке развития эмоционального интеллекта.

Если ваша память не сохранила историй, помогающих понять, гле произошла точка фиксации или сложно прочувствовать свое настоящее состояние (может ведь и сопротивление включиться) - на помощь придет психолог и диагностика.

Как подняться выше и увидеть солнце счастливой жизни?

План понятный и пунктов в нем немного.

Понять свой текущий уровень (самостоятельно или с помощью специалиста), разобраться какой уровень следующий и выстроить стратегию шага на следующий этаж.

Эта стратегия будет включать обучение навыкам каждого следующего из этапов, которые когда-то по разным причинам были не освоены.

Возможно, нужно будет учиться слышать свое тело и развивать восприятие ощущений (если вы когда-то впали в онемение и не чувствуете сейчас). Или проговаривать и описывать словами ваши чувства, если есть вербальный барьер. Или учится пониманию, когда стоит выразить свои чувства и как это сделать. А когда лучше сдержаться.

Путь прост, хотя это не означает его легкости. Но дорогу осилит и идущий.

Тем более, когда знаешь - там наверху солнце счастливой наполненной жизни!

Вместо заключения

Возможно, вам, как и мне приходила в голову мысль, что эмоций с плюсом меньше, чем эмоций с минусом.

Конечно, зная их важное предназначение, глупо спорить с безграничной мудростью природы. Она «придумала» в нас этот инструмент, чтобы мы могли выжить как вид. Не обладая эмоциями, то есть не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. [1]

Мне хочется рассказать вам о Радости в надежде на повышение ее доли в жизни.

Радость, как и любовь, надежда, жажда контакта появилась в нашей истории развития не просто так. Лимбическая система человека сформировалась как решение задачи выживаемости потомства. Чувство любви, физическая потребность в контакте способствовали заботе родителей о потомстве и повышали вероятность сохранения жизней молодого поколения. [1]

Биологическая роль эмоции радости – поддержание продолжения рода. При встрече с потенциальным партнёром мы оцениваем его значимость и начинаем воспринимать как нечто ценное. Это делает его объектом, на который наш мозг реагирует радостью. [3]

Радость — это интенсивное ощущение удовлетворения и уверенности в себе.

Мы радуемся, чувствуя себя любимым и достойным любви. Уходит напряжения, вы расслаблены. Но «включить» радость усилием воли сложно, испытать страх гораздо проще. А еще источники радости больше зависят от индивидуальных потребностей человека [3]

Но ради ощущения прелести этой жизни, предлагаю вам все же попробовать научиться усиливать это чувство. Ибо способы есть!

Посмотрите на малыша на первых неделях жизни - у него улыбка может появиться во время сна, и это прекрасный пример того, как радость может возникать без внешних стимулов. Ведь в этот момент у ребёнка пока еще не развилась познавательная и коммуникативная активность.

Принимая постулат, что радость - эмоция, возникшая в процессе развития человека, можно сказать, что внутренний биологический механизм, запускающий радость, работает в нас независимо от внешних факторов: это состояние открывается изнутри. [3]

Исследованиями установлена связь между напряжением лицевых мышц и чувством радости: если человек начинает улыбаться, даже если для этого нет явных причин, то радость начинает откликаться на это действие. Улыбку вызвать довольно легко: достаточно стимулировать мышцы щёк. Даже фальшивая улыбка (когда на самом деле радости нет) способна активировать центр радости, изменяя внутреннее состояние человека. Этот эффект привёл к появлению упражнения, при котором человек, посмотрев в зеркало и улыбнувшись, может почувствовать радость, даже если в этот момент ему вовсе не радостно. [3]

Кроме того, существует феномен обмена улыбками: если в толпе незнакомый человек вдруг улыбается вам, а вы отвечаете ему той же улыбкой, возникает интерперсональное взаимодействие, активирующее радость.  Искренний смех и радость может передаваться другим людям, вызывая ответные эмоции.

Первоначально в младенческом возрасте человек способен испытывать радость независимо от внешних факторов, но с развитием социальной жизни эта способность может изменяться. Сначала радость проявляется как внутренний импульс, затем ребёнок радуется, когда его развлекает и веселит мама, а позже развивается способность видеть радующие черты в окружающем мире. Но если окружение длительно заряжено грустным настроением, малыш тоже может со временем сникнуть.

Перечислю виды радости, которые могут сочетаться или преобладать в определённых случаях.


  1. Радость от телесного удовольствия – антиболь и антидискомфорт – ощущение физического комфорта и удовольствия.
  2. Радость от возбуждения – антискука – может возникнуть в моменты напряжённой активности, когда вы стремитесь к цели, она связана с победой или преодолением препятствий.
  3. Радость облегчения – антистресс – когда какой-то негативный фактор перестает быть.
  4. Радость от уверенности в себе – удовлетворения от того, что человек принимает себя таким, какой он есть, и ощущает, что с ним всё в порядке. [3]


И если в развитии человека, когда ему было положено природой учиться радости, есть пробелы, стоит проходить этот период заново.

Разделять свою радость с другими людьми - находить общество людей, которые могут отзеркаливать ваши успехи, радоваться и смеяться вместе. Добавить в свою жизнь атмосферы, где вас не оценивают, принимают, чутко слышат и бережно поддерживают.

Если пробел на уровне тактильных ощущений – организовывать себе приток телесного опыта и ощущать радость от прикосновений, поглаживаний, объятий.

Радость от социального взаимодействия восполняется через игры. Здорово будет вспомнить, во что нравилось играть в детстве! А если сложно испытать радость победы – начать с признания своих самых маленьких побед.

Радость – социальная эмоция. Она усиливается во взаимодействии с другими людьми.

Готовы взять себе девиз из детского мультика «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется»? Он точно работает! Радости вам!

 

Список используемой литературы:


  1. Изард К.Э. Психология эмоций пер. с англ. СПб., 1999. 464 с.
  2. Киселева Л. А., Помазуева Т. Н. Мир эмоций человека и регуляция деятельности: учебно-методическое пособие. Екатеринбург, Урал. гос. лесотехн. ун-т, 2007
  3. Ковалева Л.В. Эмоциональный онтогенез. Тверской государственный университет, 2024. 384, ISBN 978-5-7609-1943-4
  4. Общая психология. Эмоции и мотивация, сост. Ж. А. Барсукова, Могилев : МГУ имени А. А. Кулешова, 2017. - 136 с. : ил.
  5. Bodily maps of emotions Lauri Nummenmaaa,b,c,1, Enrico Glereana , Riitta Harib,1, and Jari K. Hietanend a Department of Biomedical Engineering and Computational Science and b Brain Research Unit, O. V. Lounasmaa Laboratory, School of Science, Aalto University, FI-00076, Espoo, Finland; c Turku PET Centre, University of Turku, FI-20521, Turku, Finland; and d Human Information Processing Laboratory, School of Social Sciences and Humanities, University of Tampere, FI-33014, Tampere, Finland Contributed by Riitta Hari, November 27, 2013 (sent for review June 11, 2013) -
  6. Emotional Literacy; Intelligence with a Heart. Learn how to ashive better personal and professional relationalships. Copyright © Claude M. Steiner. Ph.D., Personhood Press, USA, ISBN 1-932181-02-4 ISBN 978-617-696-466-7 © Клод Штайнер / Claude Steiner, Ph.D., Personhood Press, USA


 

Вера Голубева, практикующий психолог, арт-терапевт, профессиональный коуч ICF, EMDR-терапевт.

Обо мне: https://psyholog.pro


Скачать сборник "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"


Скачать аудиоверсию сборника "Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога"


Профессиональная психологическая помощь - пиши!

 

Родительские роли: функции отца и матери в развитии личности ребенка

Родительские роли: функции отца и матери в развитии личности ребенка

Игошина Алла Александровна

Психолог

Игошина Алла Александровна  Психолог

Как известно, перед родителями всегда стоит задача воспитать гармонично развитого ребенка, способного интегрироваться в общество, устанавливать социальные связи, поддерживать близкие отношения, а также нести ответственность за собственный выбор. Однако, вклад матери и отца в этот процесс существенно различается по своему содержанию, несмотря на наличие множества схожих черт. Чтобы прояснить, с чем это связано, для начала следует обратиться к теме психологических характеристик материнства и отцовства.

Так, женщина понимает, что она стала матерью, непосредственно после появления малыша на свет: она ощущает тесную связь с ребенком на эмоциональном и телесном уровне. На этот процесс оказывает непосредственное влияние выработка гормонов во время беременности и после родов.

В свою очередь, мужчина становится папой, когда сознательно принимает решение взять на себя эту роль. Мария Летучева и Юлия Зотова в своей работе «Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании» по этому поводу пишут следующее: «Чтобы стать отцом, недостаточно быть родителем, признавать естественное событие». Отцовство, с их точки зрения, «…это волевой акт, показывающий намерение мужчины не только зачать ребенка, но и установить с ним стабильную связь» [2, с. 17]

Таким образом, уже на этом этапе, при рассмотрении особенностей самоощущения мужчины и женщины себя в родительской роли, мы обнаруживаем существенные различия, из которых, в свою очередь, вытекает специфика их вклада в развитие личности ребенка.

При этом, нельзя сказать, что роль матери превосходит по значимости отцовскую фигуру, или наоборот. Материнские и отцовские функции совершенно разные, но это не отменяет того факта, что они одинаково важны для формирования гармоничной личности. Чтобы это проиллюстрировать, предлагаю читателю обратиться к таблице 1.

Таблица 1 – Сравнение материнской и отцовской позиции

Сравнение материнской и отцовской позиции

В своей широко известной работе «Искусство любить» Эрих Фромм сформулировал различия любви матери и отца к своему ребенку следующим образом: «Материнская любовь безусловна по самой своей сути. Мать любит новорожденного, потому что это ее дитя, а не потому, что младенец отвечает каким-то требованиям или оправдывает какие-то ее надежды. <…> Мать – наш родной дом, она – природа, почва, океан; отец не представляет собой такого рода естественный дом <…> Однако, хотя отец не служит выражением мира природы, он являет собой другой полюс человеческого существования – полюс мысли, сделанных человеком вещей, закона и порядка, дисциплины, путешествий и приключений. Отец – это тот, кто научит ребенка, как ему войти в мир <…> Отцовская любовь не безусловна. Ее принцип таков: "Я люблю тебя, потому что ты соответствуешь моим ожиданиям, потому что ты выполняешь свой долг, потому что ты похож на меня"». [3, с. 73 – 76]

Взяв за основу описание родительской любви по Э. Фромму, перейдем к рассмотрению возрастных закономерностей развития ребенка, чтобы отметить влияние материнской и отцовской фигуры на каждом приведенном этапе взросления.

Во внутриутробном периоде формируется, собственно, сама структура существования, ощущение безопасности и, в широком смысле этого слова, контакт с собой, другими и внешним миром. Роль отца, как представителя ближайшего окружения будущего младенца, на данном этапе заключается в создании и поддержании благоприятных условий для матери и ребенка.

В течение первого года жизни малыш учится различать свои потребности и заявлять о них, в то время как мама научается эти потребности правильно интерпретировать и вовремя удовлетворять. На этом же этапе формируется эмоциональная привязанность, в первую очередь, через тесный контакт младенца с матерью.

Далее, до двух с половиной лет, возрастает любопытство ребенка к внешнему миру, появляется исследовательский интерес и формируется автономия. В это время папа осознается как значимый объект – отдельный от мамы и совершенно на нее не похожий, что, безусловно, оказывает существенное влияние на сепарацию ребенка от мамы.

Отмечено, что дети, выросшие в полных семьях и получившие опыт эмоциональной привязанности к двум одинаково значимым внешним объектам – маме и папе – во взрослом возрасте реже впадают в зависимость во взаимоотношениях с партнером, а также способны грамотно балансировать между разными сферами своей жизни: семьей и карьерой, любовью и дружбой и пр. В свою очередь, если мама воспитывает ребенка в одиночку, то риск слияния с ней или другим объектом, значительно возрастает. Такой человек с трудом представляет, как можно совмещать два или более важных жизненных проекта, поэтому склонен полностью «отдаваться» чему-то одному, будь то партнер в отношениях, карьера или другое «дело всей жизни» [2, с. 70 – 71]

Таким образом, мы видим, что фигура отца связана с темами автономии, самостоятельности, независимости, способности строить широкие социальные связи и находить опору в разных сферах жизни, в то время, как взаимодействие с матерью формирует у малыша ощущение безопасности, стабильности, принятия, опыт тесного эмоционального контакта и близости со значимым взрослым.

От двух до четырех лет формируются идентичность ребенка и зачатки волевого поведения. На этом этапе папа поддерживает исследовательский интерес малыша, позволяет ему пробовать на прочность себя и внешний мир, но, вместе с тем, также устанавливает границы и правила поведения. В то время, как от мамы ребенок получает важное послание «Береги себя и будь в безопасности», папа транслирует противоположную по смыслу идею: «Действуй, рискуй и пробуй новое!». Таким образом, эти два послания дополняют друг друга и способствуют формированию здорового баланса во внутреннем мире личности между стабильностью и риском, безопасностью и готовностью активно действовать [2, с. 72]

От трех до шести лет ребенок осознает свою половую принадлежность: здесь папа выступает для мальчика в качестве примера и образца, с которым можно идентифицироваться, а для девочки – как представитель «Мира мужчин», то есть дочка осмысляет существование определенного полового различия: «Папа не такой, как я и как моя мама». Соответственно, мама для мальчика становится представительницей «Женского мира», а для девочки – образцом женственности и объектом идентификации. Таким образом, на этом этапе не только осваивается собственная половая роль, но и закладываются первые ключевые представления о взаимодействии с противоположным полом, на что, в свою очередь, также оказывают влияние основные паттерны взаимодействия родителей друг с другом: ребенок усваивает, как женщина относится к мужчине и как мужчина относится к женщине.

Следующий период – от пяти до девяти лет – посвящен исследованию нового и формированию структуры мнений. Здесь важно, каким образом в семье обходятся с разницей во взглядах: прибегают ли родители к критике, в случае несоответствия мировоззренческих позиций, или ищут компромисс и договариваются друг с другом. 

От семи до двенадцати лет на первый план выходят образование и хобби, а также возрастает значимость сверстников в жизни ребенка. На данном этапе очень важна похвала достижений и успехов со стороны родителей – таким образом формируется воля, уверенность в своих силах и мотивация к развитию в будущем.

Далее – от тринадцати до восемнадцати лет – происходит интеграция всех структур характера, в результате чего проявляется определенный психотип личности подростка. В этом возрасте актуализируются темы границ и ответственности, а также продолжается усвоение моделей полоролевого поведения. Именно поэтому для мальчиков возрастает значимость оценок со стороны отца его мужских качеств, а для девочек, соответственно, со стороны мамы – женских.

Мы видим, как тесно переплетаются, а также грамотно дополняют друг друга отцовские и материнские послания, обращения и воспитательные функции. Кроме того, взаимоотношения родителей как пары становятся непосредственной моделью, на которую в будущем человек сможет опираться при построении собственной семьи. 

В этом контексте необходимо отметить, что ребенок должен усвоить определенную семейную иерархию, в которой он – маленький, а его родители – взрослые; на них больше ответственности, а на нем – меньше; на них всегда можно положиться, потому что они – больше, взрослее, сильнее и способны защитить его. Только таким образом все этапы развития личности будут пройдены оптимально: в условиях, где папа побуждает к изучению нового и расширению опыта, а к маме всегда можно вернуться и взять паузу после своего небольшого путешествия во внешний мир. Ребенок, воспитанный в такой психологически благоприятной атмосфере, повзрослев, сам может стать надежной родительской фигурой для своих детей, занять новое место в семейной иерархии и освоить позицию ответственного взрослого.

 

Список используемой литературы:

 


  1. Варга А. Я. Системная семейная психотерапия. Краткий лекционный курс. СПб.: Речь, 2001. – 144 с.
  2. Зотова Ю., Летучева М. Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании. – М.: Независимая фирма «Класс», 2022. – 344 с.
  3. Фромм Э. Искусство любить [пер. с англ. А. В. Александровой]. – Москва: Издательство АСТ, 2019. - 221 с. – (Эксклюзивная классика).


Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

 

Опубликовать свою статью