О НАС

Работа с проблемным поведением ребенка через выстраивание с ним доверительных отношений

Шишкова Анастасия Юрьевна

Психолог

Нежелательное поведение ребёнка всегда является тем, что беспокоит родителей в той или иной степени. Если вы читаете эту статью, значит вам, скорее всего, хотелось бы справиться с определёнными сложностями, которые вызывает то, как ребёнок себя ведёт, в вашей жизни.

Нежелательное поведение – сообщение или сигнал, о чём?

Зачастую поведенческие проблемы детей рассматриваются как проблемы, которые происходят с ними. Стало быть, при таком подходе надо продиагностировать, «что именно не так» с ребёнком и направить его поведение в нужное русло.

Дело осложняется тем, что каждый человек – открытая система. И ребёнок здесь не исключение, он открытая система в особенности. Стало быть, многообразие реакций, эмоций, мыслей и действий его, как и каждого человека, обусловлено многочисленными внешними взаимосвязями и взаимодействиями. Так, многие родители вполне обоснованно обращают особое внимание на окружение своих детей, заботятся, чтобы они не попали в «плохую компанию». Действительно, действие сверстников часто является определяющим в том, как живёт, мыслит и чувствует подрастающий человек. Особенно это проявляется у детей с определёнными личностными особенностями, такими, как конформность, развитая эмпатия – или напротив, нонконформизм, а также у ребят определённого возраста. Всем известно, что для подростка референтная группа сверстников представляет зачастую куда более существенный авторитет, чем родительская семья или значимые взрослые.

Тем не менее, насколько бы ни был ваш ребёнок вовлечён во взаимоотношения со сверстниками, очень важное отражение и поддержку своей линии поведения он находит дома.

Родительские фигуры являются определяющими в сценариях выстраивания наших отношений с миром, собой и любым другим человеком на протяжение всей жизни. Даже у взрослого образы отца и матери настолько крепко «вшиты» в структуру психики, что зачастую в нас говорят наши родительские голоса.

Детство – период очень чувствительный. И семья как ячейка общества, горнило для формирования человека играет в нашей жизни колоссальную роль.

Родители часто расстраиваются, а иногда и уходят в протест, когда, например, школьный психолог или психолог детского сада, или иной специалист, к кому они приходят за помощью с ребёнком, настраивает их, в первую очередь, на совместное взаимодействие. Т.е. когда психолог попросту говорит, что, в первую очередь, будет работать с родителем.

Возмущение и непонимание вызывает такая постановка вопроса по следующим причинам. Во-первых, прийти к психологу – для многих родителей уже достаточно серьёзный, в чём-то иногда и отчаянный шаг, индикатор проблемы. По сей день психолог оказывается часто «крайней мерой», когда иное всё перепробовано. Культура обращения за психологической помощью в последние годы растёт, как и культура самостоятельного изучения людьми психологической информации; надо отметить из опыта, что повышается психологическая грамотность не только взрослого населения, но и подростков. Тем не менее, не столь часто и не столь широко, но бытуют по сей день также и предрассудки о том, что обращение за подобного рода помощью стигматизирует («ставит клеймо»). Другой крайностью является недоверие самим специалистам-психологам из-за переизбытка околопсихологической информации, которой не всегда можно доверять, которая часто носит в большей степени сугубо коммерческий характер, в медийной среде.

Отсюда – второе: родители часто не понимают, стоит ли игра свеч. Если обращаться на несколько сессий к психологу, это может повлечь за собой существенные финансовые затраты. И если фоном данного профессионального общения является недоверие – неприятное, сложно переносимое чувство возможной обманутости может отталкивать семью от такой терапии.

В-третьих, грузом часто ложится чувство вины, которую родители могут начать испытывать, принимая в общении со специалистом факт о влиянии на поведение ребёнка семьи.

Эти факторы могут долгое время заставлять закрывать глаза многих родителей детей с проблемным поведением и не обращаться за профессиональной помощью. «Перерастёт», «это просто возраст такой», «виновата компания / учительница / кто-то ещё». При этом родители могут переживать не менее тягостное бессилие, раздражение и иногда даже отчаяние перед поведением ребёнка. Ведь они остаются один на один с проблемой, которая затрагивает многие иные сферы жизни – отношения на работе, финансы, состояние здоровья, собственное психологическое благополучие, взаимоотношения с другими людьми и т.д. Иногда на почве «неудач» в воспитании развёртывается и новый «конфликт поколений», когда собственные родители начинают критиковать стиль воспитания своих взрослых детей.

Что же можно сделать в таких обстоятельствах?

Во-первых, важно понять, что вы не находитесь на «войне всех против всех». Среди вашего окружения наверняка есть «ресурсные», компетентные люди, которые могут вас просто выслушать и поддержать. А в таком поддерживающем диалоге зачастую и рождаются те самые востребованные решения. Ведь наши мышление и речь тесно взаимосвязаны, что показал ещё знаменитый советский учёный Л.С. Выготский.

Итак, обсудив свои сложности в доверительной атмосфере с человеком, который не критикует, не даёт советов, который на вашей стороне, вы сами укрепляетесь в том, что вы на своей стороне, а также в своей компетентности решить заботящие вас вопросы.

Но как вы можете решить проблемы ребёнка? Ведь он другой человек со своим внутренним миром, да вы и не всегда понимаете, что у него за проблемы.

Стоп.

Не сработает ли здесь то же правило? Действие доверительного разговора. Когда в поддерживающей атмосфере человек может рассчитывать на то, что не будет отвергнут, а будет принят, понят, а не осуждён, выслушан, а не подвергнут критике. Доверительный диалог – катализатор творческого мышления.

Но достойны ли мы доверия?

Многие родители замечают, что «спохватились поздно». Что на момент возникновения явных проблем контакта с ребёнком нет. Он живёт своей жизнью и вас туда не впускает.

Могут возникать мысли: «Как мы стали чужими друг другу?», «Когда я его упустил?», «Я слишком много работал…»… Но важно понять одно: в каждый момент мы делаем то наилучшее, что можем сделать. На основе той информации, которой владеем и имеющегося на тот момент жизненного опыта. Не стоит корить себя! Конечно же, мы, многие родители, проводим большое количество времени на работе – но вовсе не для того, чтобы обделить вниманием своих детей. Некоторые родители, правда, пускаются в другую крайность: начинают попрекать ребёнка, что «всё для него, а он не благодарный». Это крайне болезненно переносимое обвинение, ведь ребёнок здесь ничем не может ответить. И сквозь него как будто звучит: «Ты испортил мне жизнь», «Лучше бы тебя не было». Если углубиться в тему родительских посланий, за такими обвинениями в сторону ребёнка скрывается страшное «Не живи».

Но мы в силах давать положительные послания своим детям. Например: «Ты любим/а», «Ты справишься», «Я в тебя верю», «Ты ценный/ая».

Вообще, родители обладают большой властью.

Сколько вы проводите в диалоге с ребёнком? Статистика такова, что среднее время – около 15 минут в день.

Возможно, по занятости и не получится много больше. НО: какие это 15 минут?

Зачастую и на них отводится формальное общение: «Портфель собрала?», «Сделал уроки?» и т.п.

Часто родителям хочется и углубить разговор, но не получается. Хочется узнать, как дела. Но в ответ – как обычно: «Нормально».

Так как же восстановить контакт и сделать ваше общение с ребёнком зоной доверия, где он сможет найти поддержку, опору и собственные творческие, осознанные, правильные решения в жизни?

1. Заслуживайте доверия. Будьте последовательны. Дети ориентируются не на слова родителя о том, что хорошо, что плохо – а в первую очередь, усваивают действия. Не зря мы говорим про хороший / плохой пример. Первый пример для нас – наш значимый взрослый. Даже в период пубертата, когда, казалось бы, дети во всём протестуют и отделяются, они оглядываются на взрослых, чтобы после того, как увидят в них пример достоинства, найдя свой собственный путь, уже с позиции взрослого с благодарностью и способностью к счастливой собственной жизни вернуться к ним. Поэтому демонстрируйте своим поведением надёжность, выполняйте договорённости, будьте способны сами открыться и поделиться жизненным опытом, без нравоучений, не боясь предстать в каких-то моментах уязвимыми. Для этого важно позаботиться и о собственном эмоциональном благополучии, обрести самому опору в себе и чувство надёжности. Вы должны быть на ежедневной основе любящим, заботливым родителем и для самого себя. Тем, кому можно доверять.
2. Будьте открыты, не критикуйте, поддерживайте. Критика зачастую воспринимается как нападение. А следовательно, ребёнок начинает обороняться. Это строит между вами стену и атмосферу соперничества. Лучше спросить в каком-то моменте его самого: «Как ты думаешь?», обсудить какой-то пример знакомых или героев фильма, программы. Лучше всего здесь открытые вопросы с возможностью к рассуждениям. Так вы узнаете лучше ребёнка, его мировоззрение, жизненную позицию, будьте готовы отнестись с уважением к ней. Зачастую здесь происходит много интересных открытий. Но бояться этого не нужно. Можно обсудить в творческой дискуссии, с аргументами, те позиции, по которым с ребёнком вы не согласны, может быть, где-то довести до абсурда, выразить парадоксальную поддержку его мнения и т.д., если он явно не прав – пусть у него будет возможность самостоятельно сформировать позицию. Помните, у детей меньше жизненный опыт. Каких-то вопросов они только начинают касаться в жизни. «Опериться» часто помогает хороший, содержательный диалог о разных явлениях жизни, которые вызывают в данный момент интерес у вашего чада. Но будьте готовы к обратному: в каких-то вопросах дети мудрее нас – и тогда, почему бы не поучиться новому?
3. Будьте чуткими, но не забывайте о том, что ребёнок нуждается в границах и правилах. За каждым эпизодом нежелательного поведения скрываются какие-либо потребности ребёнка. Присмотритесь внимательнее. Постарайтесь его понять. Обнаруженным потребностям можно найти оптимальный способ удовлетворения. Например, это могут быть потребности в любви, внимании, групповой принадлежности и т.д. За трудным поведением могут скрываться такие мотивы, как борьба за власть, привлечение внимания, неуверенность в себе, желание отомстить, усталость; в подростковом возрасте на социально-психологическом уровне группы сверстников это может быть также потребности в принадлежности, превосходстве, а также потребность в достижении психофизиологического возбуждения.

Речь не идёт от том, чтобы стать «адвокатом» нежелательного поведения ребёнка. Напротив, здесь важно его преодоление и выход к социально приемлемым способам реализации нужд. Последствия нежелательного поведения должны наступать как естественное его следствие. Постарайтесь понять, насколько усвоена ребёнком система общественных норм и правил. Установите порядок в вашем общении. Правил не должно быть много, но должно быть понимание, что они обязательны. Может показаться, что эта часть вызовет большое сопротивление. Однако дети нуждаются в правилах. Это создаёт для них опоры в жизни и залог того, что они без тревоги смогут существовать внутри общества. Важно обсудить и принять также обязанности. На семейном совете можно озвучить порядки при участии каждого члена семьи: кто что привносит, кто что получает. Такое совместное принятие правил создаёт демократичную атмосферу в семье и ощущение у ребёнка собственной значимости, взрослости, того, что с ним считаются.

1. Уважение. Частично об этом было сказано выше. Вспомните себя в эти годы. Вспомните свои мысли. Что, если бы к вашему поиску отнеслись с уважением? Вам стало бы легче тогда доверять своим взрослым? Покажите, что интересуетесь сущностными сторонами жизни ребёнка, его эмоциями. В этом может помочь, например, такой вопрос, как «Что хорошего случилось с тобой за день?». Очень часто дети закрываются, видя, что те или иные важные для них стороны жизни родителями обесцениваются. Постарайтесь понять увлечения ребёнка, найти общее в ваших с ним интересах. Возможно, таким образом удастся подобрать поле для увлекательного совместного досуга, который сможет существенно укрепить ваши взаимоотношения. Если же вы видите, что ребёнок не в духе или что-либо у него не получается – не спешите с советами и оценками. Это тоже может восприняться как давление и заставить его закрыться. Лучше спросить: «Нужна ли тебе помощь?», поинтересоваться, как именно вы могли бы ему помочь, если это в данном случае требуется. Такая постановка вопроса оставляет пространство для самостоятельных действий, а также открытую дверь для обращения к вам, если на то будет воля самого ребёнка. Это создаёт чувство надёжности. Вы также можете сказать: «Если тебе нужна будет какая-либо моя помощь или поддержка в чём-то – ты всегда можешь ко мне обратиться, и я буду рада/а помочь». Разумеется, если какие-то просьбы ребёнка будут доставлять уже вам дискомфорт, это также можно будет обсудить, установив разумные границы в ваших отношений, речь не идёт об исполнении любых прихотей и потворствовании. Семья – та площадка, на которой ребёнок учится взаимодействию. Важно сохранять баланс во взаимоотношениях на принципе взаимного уважения личности, пространства, времени, ресурсов другого.
2. Ответственность. Как бы мы ни были загружены, всё же мы несём ответственность, в т.ч. юридическую, за своих детей – этого не упомянуть нельзя. Важно осознать пользу хорошего с ними контакта. И, конечно, это большая работа, осуществлять родительские обязанности. Но гораздо легче и эффективнее делать это, когда вы со своим ребёнком в одной команде. Не занимайте позицию «моя хата с краю», «не знаю уже, что с ним делать, сделайте вы что-нибудь». Да, быть родителем не всегда просто. Но это очень творческая и при соответствующем настрое весьма интересная «профессия». Благодарный ли это труд? Зависит от того, что мы сеем. Безусловно, необходимо верить, что в нашей родительской роли есть смысл и всё не напрасно. Можно даже выразиться, что «не взрослые рожают детей, а дети рождают взрослых». Родительство – мощнейшая практика на пути личностного созревания и духовного роста. С полной ответственностью занимаясь воспитанием своих детей, налаживанием с ними душевного контакта, доверительных отношений, базой которых является безусловная любовь, мы обретаем смыслы и расширяем своё присутствие в этой жизни. Добрый вклад, который делает каждый родитель в своего ребёнка, рождает здоровое общество, а следовательно, является основой всеобщего гармоничного бытия.

Список используемой литературы:

1. Бернс, Р. Развитие Я-концепции и воспитание = Self-concept development and education : пер. с англ. / Р. Бернс. – М.: Прогресс, 1986. – 420 с.
2. Гиппенрейтер Ю.Б. Чувства и конфликты / Ю.Б. Гиппенрейтер. Лучшее из «Общаться с ребёнком. Как?». –  М.: АСТ, 2022. – 159 с.
3. Кон И.С. Психология юношеского возраста: Проблемы формирования личности: Учеб. пособ. для пед. ин-тов / И.С. Кон. – М.: Просвещение, 1979. – 175 с.
4. Корчак Януш (Гольдшмидт Э.Х.). Как любить ребенка / Я. Корчак; пер. с пол. Е. Зениной, Э. Тареевой; худож. Л. Орлова; вступит. ст. М. Кузьмина. – М.: Книга, 1980. – 481 с.
5. Оклендер В. Окна в мир ребенка: руководство по детской психотерапии / Вайолет Оклендер. – М.: Независимая фирма «Класс», 2007. – 336 с.
6. Петрановская Л.В. Как ты себя ведешь или 10 шагов по изменению трудного поведения: пособие для приемных родителей / Л. Петрановская. – М.: Студио-Диалог, 2010. – 96 с.
7. Петрановская, Л. В. Если с ребенком трудно/ Л. Петрановская. – М.: АСТ, 2014. – 142 с.
8. Фабер А., Мазлиш Э. Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили. – М.: Эксмо, 2021. – 336 с.
9. Фельдштейн Д.И. Глубинные изменения современного детства и обусловленная ими актуализация психолого-педагогических проблем развития образования. – М.: Изд-во МПСУ, 2011. – 10 с.
10. Шнейдер Л.Б. Девиантное поведение детей и подростков. – М.: Трикста: Академический проект, 2005. – 334 с.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Психологическое консультирование детско-родительских отношений. Работа психолога с детско-родительской парой при нарушенном стиле семейного воспитания

Серкова Людмила Евстафьевна

Психолог

Детско-родительское консультирование, или консультирование детско-родительских отношений является разновидностью системного семейного консультирования, в котором мы опираемся на то, что психологию ребенка невозможно рассматривать вне контекста семьи, также, как и невозможно без участия семьи оказывать комплексную помощь детям.

Опыт работы показывает, что практические любые психологические проблемы детей, с которыми обращаются родители, нуждаются в изучении особенностей детско-родительских отношений и коррекции взаимоотношений, прежде всего, в структуре семейной системы.

За психологическим консультированием детей чаще обращаются семьи со следующими проблемами:

• Сложности с адаптацией к новым условиям;
• Нарушения в поведении;
• Тревога, страхи;
• Появление в семье младшего брата или сестры;
• Смерть близкого человека;
• Психосоматические проявления;
• Тяжелые переживания из-за развода родителей;
• Конфликты со сверстниками или отсутствие друзей;
• Отсутствие интереса к учебе, неорганизованность;
• Чрезмерное увлечение гаджетами.

Некоторые родители, обращаясь с проблемой у ребенка или в их отношениях, полностью передают ответственность психологу, который, по их мнению, должен «починить» ребенка и вернуть исправленную версию в семью. Иногда их запрос выглядит именно так: сделайте с ним (с ней) что-нибудь, исправьте его (ее), скажите ему (ей), что…

Что в таких случаях чаще всего происходит?

В поведении ребенка или в ситуации появляются изменения в лучшую сторону, но как только работа с психологом заканчивается, изменения сходят на нет.

Несмотря на коррекционную работу, в поведении ребенка, его эмоциональном состоянии или самой ситуации ничего не меняется или изменения очень незначительны.

И это неудивительно, ведь в большинстве случаев затруднения как ребенка, так и родителя тем или иным образом связаны с нарушением взаимоотношений между ними.

Поэтому эффективность терапии будет выше, если психолог работает и с ребенком, и с родителем, в детско-родительской паре. Психолог имеет дело чаще всего с детско-родительской парой «ребенок-мать», хотя иногда обращаются за консультацией и отцы. 

Теоретической основой для такого подхода являются работы Эдмонда Георгиевича Эйдемиллера, профессора, заведующего кафедрой детской психиатрии, психотерапии и медицинской психологии и Виктораса Юстицкиса, профессора психологии.

Согласно их работам, каждый родитель обладает своим уникальным воспитательным стилем, а именно: определенным образом выражает свою привязанность к ребенку, откликается на его потребности, предъявляет ему свои требования, контролирует их выполнение или невыполнение. Воспитательный стиль и складывающиеся в паре «родитель—ребенок» взаимоотношения тесно связаны друг с другом. При нарушенном, неадекватном стиле семейного воспитания и взаимоотношения родителя с ребенком нарушаются соответствующим образом.

Э. Эйдемиллер и В. Юстицкис выделили несколько типов нарушений стилей семейного воспитания. Речь пойдет о тех, с которыми чаще всего обращаются родители, и при которых коррекционная работа в паре является эффективной.

Итак, чаще всего мы работаем с семьями, имеющими такие типы нарушения стиля воспитания, как: потворствующая гиперпротекция, доминирующая гиперпротекция, симбиоз, эмоциональное отвержение, повышенная моральная ответственность.

При выявлении типа семейного воспитания можно использовать в качестве диагностического материала опросник АСТ (Э.Г. Эйдемиллер, В. Юстицкис, 1999), проективные методики «Совместный рисунок» и другие, а также наблюдение за свободным взаимодействием родителя и ребенка.

Обязательно нужно помнить, что задачей специалиста при выявлении типа семейного воспитания является не постановка диагноза, а выявление точек психологического воздействия. Каждая семейная ситуация уникальна, поэтому данный вариант работы – это не алгоритм, а некий ориентир и опора для творческой работы психолога с конкретной детско-родительской парой.

Так как целью коррекционной работы психолога с парой «ребенок – родитель» является изменение отношений между ними, основные задачи этой работы мы можем сформулировать следующим образом:

• увеличение взаимной открытости;
• развитие способности сотрудничать друг с другом;
• развитие у родителей эмпатии и способности оказывать поддержку;
• усиление взаимного интереса и принятия;
• развитие конструктивных способов взаимодействия;
• поиск новых конструктивных способов разрешения конфликтных ситуаций.

Для решения данных задач психологу после проведения диагностики необходимо:

• Дать обратную связь по поводу неэффективных механизмов взаимодействия родителю и ребенку, способствуя осознанию ими этих механизмов;
• Способствовать возникновению более эффективных механизмов взаимодействия в паре;
• Создавать условия для закрепления эффективных механизмов взаимодействия в данной паре:
• Поддерживать использование нового способа; предлагать  домашние задания по использованию нового способа.

Какими же будут особенности работы психолога с каждым из этих типов нарушений?

Потворствующая гиперпротекция

При данном типе нарушения родитель чрезмерно потакает желаниям ребенка. При этом ребенку предъявляется минимум требований и запретов. Ребенок в такой семье обладает очень высоким уровнем притязаний, стремится к лидерству и превосходству, но при этом недостаточно уверен в себе, не умеет опираться на свои ресурсы. Самооценка его завышена. Ребенок может испытывать сложности во взаимоотношениях со сверстниками, при адаптации к детскому саду или школе.

В беседе с психологом родитель, как правило, слишком восхищается своим ребенком и слишком тревожится за него. При любом удобном случае он начинает подчеркивать уникальность своего ребенка. Родитель много суетится вокруг ребенка («Давай разденемся!», «Тебе не холодно?» и т.д.). Ребенок часто раздражается, но родитель «проглатывает» его раздражение или сглаживает ситуацию.

Жалобы родителя в данном случае чаще всего такие: ребенка обижают дети, недостаточно ценят воспитатели и учителя, ребенок очень переживает ситуации своего неуспеха, не умеет проигрывать.

Основные проблемы в данной паре следующие.

Мать с ее желаниями, потребностями, чувствами и мыслями никак не представлена в паре, а значит, в этом контакте она не может реализовать себя.

Ребенок не знает границ своих возможностей, для него не существует границ в поведении.

Соответственно, основные задачи психолога при работе с данной парой следующие:

Внесение потребностей и чувств матери во взаимодействие с ребенком. Очень важно, чтобы в процессе работы фигура матери насыщалась живым содержанием, чтобы на «сцене» появилась мать со своими: «Я хочу...» и «Я не хочу...», «Я сержусь...» и «Я радуюсь...».

Внесение во взаимодействие матери и ребенка запретов и ограничений. Важно, чтобы в результате работы мать могла предъявлять ребенку необходимые требования и контролировать их выполнение.

При работе с этой парой, с одной стороны, необходимо способствовать осознанию матерью своих чувств и желаний и поддерживать ее в их выражении. С другой стороны, психологу важно позаботиться и о ребенке: нужно тщательно контролировать выполнение предъявляемых ему требований и санкционировать нарушения, но делать это уважительно, помня о том, что вы заботитесь о ребенке.

Доминирующая гиперпротекция

Родительское отношение характеризуется сочетанием обостренного внимания и заботы о ребенке с мелочным контролем, обилием ограничений и запретов. Ребенок часто несамостоятелен, безынициативен, нерешителен, не умеет постоять за себя. В подростковом возрасте у таких детей появляются протестные реакции.

При наблюдении за свободным взаимодействием родителя и ребенка бросается в глаза обилие требований, указаний, наставлений («Надевай шапку! Куда пошел?»). Когда ребенок чем-то занят, родитель часто вмешивается в его деятельность, ограничивая инициативу: «Ты делаешь неправильно! Надо вот так!» В совместной работе родитель обычно берет инициативу на себя, мнением ребенка часто не интересуется и не прислушивается к нему, если оно высказывается.

Жалобы родителя в этом случае связаны с упрямством, капризами или страхами ребенка. Но чаще всего обращаются родители подростков с жалобами на поведение ребенка, который «грубит, дерзит», «старается меньше бывать дома», «грозится, что уйдет из дома»

Основная проблема пары заключается в том, что при взаимодействии ребенок со своими желаниями и потребностями практически отсутствует.

Основные задачи в работе:

— внесение желаний и потребностей ребенка во взаимодействие;

— развитие у матери эмпатии по отношению к ребенку.

Работая с парой, психолог помогает ребенку в осознании и выражении своих желаний. Это довольно сложно, так как у ребенка, как правило, не имеется соответствующего опыта. И здесь важно отслеживать невербальные проявления ребенка, свидетельствующие о его нежелании делать что-либо или его несогласии с происходящим. Можно задавать разные вопросы ребенку, способствующие осознанию и выражению актуального состояния.

— Насколько тебе не хочется?..

— Почему ты не сказал об этом?

Можно также помочь ребенку, выдвигая предположения о том, что с ним происходит:

— Мне кажется, тебе не очень хочется...

Кроме того, необходимо спрашивать ребенка о том, что ему хочется в данный момент и что он чувствует.

Маму же нужно попросить наблюдать за вербальными и невербальными проявлениями согласия - несогласия у ребенка. Можно время от времени прерывать взаимодействие мамы и ребенка вопросами типа:

— Как вам кажется, дочке хочется сейчас этим заниматься?

— Как вы это поняли?

Эмоциональное отвержение

Отношение родителей характеризуется игнорированием потребностей ребенка, а иногда жестоким обращением с ним. Скрываемое эмоциональное отвержение проявляется в глобальном недовольстве ребенком, постоянном ощущении родителей, что он «какой-то не такой»: «Она ни на чем не может сосредоточиться» и т.п. Иногда эмоциональное отвержение маскируется преувеличенной заботой и вниманием, но выдает себя раздражением, недостатком искренности в общении.

У ребенка в этой ситуации фрустрирована потребность в любви, что в дальнейшем может привести к неумению устанавливать теплые и доверительные отношения с окружающими. Дети по-разному могут реагировать на такой тип родительского отношения: одни протестуют и устойчиво нарушают поведение; другие замыкаются в себе; третьи проводят много времени вне семьи, избегая контакта с родителем.

Жалобы родителя связаны с тем, что ребенок недостаточно добрый, умный, заботливый, послушный и т.п. Как правило, это бывает не какая-то конкретная проблемная ситуация, а глобальное недовольство ребенком. Также достаточно распространены обращения по поводу нарушений поведения у ребенка: дерется, грубит, убегает из дома, ворует деньги, проявляет жестокость к животным и т.п.

Основная проблема в этой паре связана с тем, что мама не видит реального ребенка или не принимает его. Негативные чувства являются, как правило, смещением и бывают адресованы другой фигуре, а ребенок  является удобным полем для проекций матери. А иногда он просто провоцирует негативные чувства родителя, привлекая к себе хоть какое-нибудь внимание.

Из проблемы вытекают и основные задачи работы с этой парой:

• помочь ребенку раскрыться во взаимодействии с матерью: обнаружить свои мысли, чувства, желания, потребности;
• развернуть маму лицом к реальному ребенку, познакомить с его истинными потребностями и желаниями;
• помочь увидеть реального ребенка не только в негативных, но и в позитивных проявлениях;
• помочь маме научиться осознавать и выражать свои чувства по отношению к ребенку;
• способствовать принятию родителем своего ребенка.

При работе с нарушением отношений по типу эмоционального отвержения обязательно вводится запрет на какие-либо отрицательные оценки действий (а тем более личности) ребенка. Предлагается выражать негативные чувства с помощью «Я-высказываний» и тогда вместо маминых обычных «Ты опять не сделал?» или «Ты же большой» появляются высказывания «Я раздражена» и «Я устала».

Психолог  всячески поддерживает ребенка на пути самораскрытия. В этой паре проблемы проистекают от недостаточной искренности в общении, и поэтому такие вопросы к ребенку, как «Что ты сейчас хочешь?» и «Что ты чувствуешь?», должны задаваться как можно чаще.

Очень важно поддерживать любые проявления позитивных чувств родителя к ребенку. Психолог, внимательно наблюдая за невербальным поведением родителя, отмечает малейшие признаки положительных реакций и задает ему вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?» Если родитель не может высказать свои позитивные чувства ребенку, психолог помогает ему в этом.

На дальнейших этапах работы паре можно давать различные задания на совместную деятельность, способствующие налаживанию конструктивных способов взаимодействия. Но это можно делать только после того, как общение детско-родительской пары станет достаточно доверительным и открытым.

Повышенная моральная ответственность

Отношение родителей при таком типе воспитания характеризуется повышенными требованиями к ребенку, которые не соответствуют его возрасту и реальным возможностям. Например, родители считают, что ребенок должен быть честен, порядочен, ждут больших успехов в жизни. При этом игнорируются реальные потребности ребенка, его интересы, отмечается недостаточное внимание к его психофизическим особенностям.

Дети по-разному реагируют на такой стиль отношения. Это может привести к появлению различных невротических реакций. Часто ребенок становится агрессивным по отношению к объекту опеки или младшему ребенку и окружающим, часто испытывает возмущение или злость.

При таком типе воспитания родители обращаются с жалобами на то, что ребенок не выполняет возложенных на него обязанностей, не сдерживает обещания. Встречаются, например, обращения такого рода: «Раньше помогал во всем, что ни попросишь, все сделает, а сейчас ничего не хочет делать, обижается, плачет (или злится, грубит)». При этом рассказ родителя сопровождается такими чувствами, как обида, досада.

Таким образом, основная проблема в этой паре состоит в том, что на ребенке лежит больше ответственности, чем он способен вынести в связи с его возрастом и индивидуальными особенностями.

Основные задачи специалиста при работе с парой:

- Осознание родителем и ребенком того, как разделена ответственность в паре;

- Перераспределение ответственности.

Обязательно необходима работа с эмоциями пары. И тогда мама впервые может заметить, что ребенок устал и обижен, возмущен или чувствует безысходность, старается из последних сил соответствовать, но у него не получается. А ребенок, в свою очередь, может увидеть за строгой мамой человека со своими опасениями и трудностями, со своей виной или безысходностью. Вот на этой почве и может родиться контакт между матерью и ребенком, может возникнуть взаимопонимание.

Когда контакт установлен, можно переходить к этапу перераспределения ответственности. Полезно предварительно обсудить с матерью возрастные особенности ребенка и ту меру ответственности, которую можно на него возложить.

Диагностические и коррекционные методики для решения задач коррекционной работы с детско-родительской парой.

При работе с детско-родительской парой можно использовать следующие диагностические и коррекционные методики:

Совместный рисунок

При использовании данной методики родитель и ребенок последовательно делают два совместных рисунка.

1. В первом варианте паре дают чистый лист белой бумаги, ориентированный горизонтально, и пачку цветных карандашей.

Я попрошу вас нарисовать картинку. Рисовать нужно молча, не разговаривая друг с другом. Каждый из вас будет рисовать только одним карандашом, который выберет сейчас.

Во время работы пары психолог обращает внимание на следующие моменты:

• кто какой карандаш выбрал;
• кто первым взял карандаш;
• был ли выбор, сделанный каждым из участников, полностью самостоятельным;
• кто первым начал рисунок;
• кто первым закончил рисунок;
• как распределялось пространство листа в паре;
• было ли невербальное взаимодействие между родителем и ребенком.

После того как задание выполнено и оба участника закончили рисовать, психолог просит рассказать о том, что изображено на рисунке, не обращаясь ни к кому конкретно: «Расскажите, пожалуйста, что нарисовано на вашем рисунке?»

При этом важно проследить за тем, кто больше говорит, как начинается рассказ: по инициативе самого рассказчика или партнер его просит, заставляет, подталкивает. Важно отмечать моменты диалога в процессе рассказа, моменты согласия или несогласия.

1. Родитель и ребенок сидят друг против друга, между ними чистый лист белой бумаги (ориентирован вертикально). Далее процедура повторяется, как в первом варианте.

По окончании рисования психолог спрашивает каждого о том, какой из рисунков им понравилось выполнять больше.

Если консультируемые сидят рядом, то актуализируется опыт сотрудничества. Если напротив, то опыт конфронтации, противостояния.

В коррекционной работе можно использовать либо первый, либо второй вариант работы, в зависимости от того, на каком взаимодействии психологу хотелось бы сделать акцент.

При доминирующей и потворствующей гиперпротекциях важно развитие как навыков сотрудничества, так и навыков конструктивного противостояния, поэтому имеет смысл использовать как первый, так и второй вариант, а вот при повышенной моральной ответственности и эмоциональном отвержении важно сделать акцент прежде всего на конструктивном взаимодействии.

Совместные дела

Инструкция:

Договоритесь, что вы будете делать вместе в ближайшее воскресенье. Запишите эти дела на листе бумаги. Когда будете обсуждать ваши совместные дела, постарайтесь учитывать мнения и интересы друг друга.

Психолог обращает внимание на то, кто проявляет большую инициативу, насколько каждый выражает согласие или несогласие со своим партнером в ходе обсуждения, отмечает невербальные проявления каждого в ходе выполнения задания.

Когда работа закончена, бывает полезно попросить участников оценить в процентах степень своего желания или своего согласия выполнять перечисленные дела. При этом необходимо, чтобы оценка проводилась партнерами независимо друг от друга.

Эта методика хорошо работает практически при любом типе нарушения, но в каждом случае нужно поставить свой акцент: при доминирующей гиперпротекции следует остановиться на желаниях и мнении ребенка, при потворствующей - на желаниях матери, при эмоциональном отвержении - на поиске тех дел, которые хочется делать вместе.

Отлично работает практически в любых случаях песочная терапия.

Также можно успешно использовать инструмент для консультирования детей различных возрастов и их родителей – «Арт – альбомы для семейного консультирования», авторами которых являются Елена Мартинес, Анна Барыбина.

Эти альбомы будут полезны при консультировании по таким вопросам, как отсутствие доверия между детьми и родителями, нарушение коммуникации, при разрешении актуальных проблем в отношениях ребенка и родителя - через развитие навыков конструктивного общения средствами арт-терапии. 

Применение альбомов в работе с семьей позволяет актуализировать различную проблематику детско-родительских отношений: принятие ребенка, особенности взаимоотношений родителя и ребенка, уровень доверия и открытости в отношениях, совместная деятельность и многое другое.

Практика показывает, что такая форма работы дает хорошие результаты в решении проблем в детско-родительских отношениях, сближает детей и родителей.

В завершении хочется подчеркнуть несколько важных моментов.

• Представленный подход целесообразно применять для работы с парой, которую составляют ребенок и один из родителей.
• Прежде чем сделать вывод о типе нарушения во взаимоотношениях между ребенком и родителем, психолог должен собрать достаточное количество информации.
• Специалисту важно сформулировать задачи консультирования в каждом конкретном случае. Осознанные задачи - более надежный ориентир в работе, чем набор технических приемов.
• Хочется отметить, что приемы работы - это лишь ориентиры для творческой работы психолога. Начиная работу с парой, необходимо помнить, что каждая ситуация взаимоотношений и их нарушений по- своему уникальна.

Список используемой литературы:

1. Бодалев А.А., Столин В.В. Семья в психологической консультации: Опыт и проблемы психологического консультирования/ Науч.-исслед. ин-т общей и педагогической психологии Акад. пед. наук СССР. — М.: Педагогика, 1989. — 208 с.
2. Эйдемиллер Э.Г., Юстицкис В. Психология и психотерапия семьи / - 4. изд., перераб., доп. – СПб.: Питер, 2010. – 651с.
3. Эйдемиллер Э.Г. Опросник «Анализ семейной тревоги // Текст Э.Г. Эйдемиллер, В.В. Юстицкис// Диагностика семьи. Методики и тесты: учеб.пособие по психологии семейных отношений/ред.- составитель Д.Я. Райгородский. – Самара: Изд.Дом БАХРАХ-М, 2004. с.485-486
4. Мартинес Е.А., Барыбина А.В. «Я и мы», «Мы и я». Конфликты в детско-родительских отношениях – арт-альбомы для семейного консультирования. – 2-е изд., испр. и доп. - М.: Генезис, 2019. – 108 с.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статьи по ссылке. Жми!

Полиамория, как тренд современных отношений

Алексеева Дарья Валерьевна

психолог

Какое-то время назад наиболее распространенным и часто встречающимся вариантом модели отношений являлась патриархальная или традиционная семья. Социальные, экономические, культурные изменения в обществе являются предпосылками к трансформации института семьи и брака, появлению различных вариантов романтических отношений.

Наиболее распространенными альтернативами традиционным отношениям на данный момент являются:

- гостевой брак;

- брак на расстоянии;

- параллельная семья;

- полиамория.

Полиамория – интимные, романтические, сексуальные отношения с более чем одним партнером при согласии всех сторон, она становится все более распространенной формой отношений, меняя институт семьи и брака.

Отношения в полиамории могут быть:

- иерархическими – существуют первичный и один или несколько вторичных партнеров;

- неиерархическими – все партнеры равноправны.

По структуре такие отношения могут быть:

- закрытая группа: идея групповой верности, когда она распространяется на группу людей; отсутствие ограничений на любовные и сексуальные отношения членов группы, пока они ограничены рамками группы; партнеры договариваются не иметь любовных и сексуальных связей за пределами группы; допускается возможность изменения состава группы с согласия всех участников;

- открытая группа: каждый из участников полиаморных отношений может иметь множественные отношения с разными людьми, круг которых не ограничен заранее; отношения могут отличаться по степени их важности и вовлеченности;

- смешанные формы: могут объединять моногамных и полиаморных партнеров; моногамный партнер поддерживает моногамные отношения с одним человеком, но не требует того же от него.

Чаще всего полиаморные отношения создаются на базе уже существующих (первичных отношений), тогда дополнительные отношения называются вторичными. Реже первичные отношения создаются изначально с несколькими партнерами.

Также есть форма закрытых групп (в том числе коммуны, члены которой совместно проживают и ведут общее хозяйство), где существует понятие групповой верности, а решение об изменении состава участников принимается совместно.

Таким образом, ключевым понятием становится не сама верность, а договоренности и их соблюдение, отношения носят консенсуальный характер.

Полиамория отличается от полигамии – это больше про выстраивание эмоциональных связей, заботу, ответственность, перераспределение обязанностей. Прозрачность и договоренности, основанные на уважении и доверии, позволяют говорить о полиамории как о форме этичной немоногамии в отличие от полигамии. Полигамия исторически патриархальна (в основном это многоженство), а в современной трактовке – сексуальные отношения с разными людьми, с которыми может не быть отношений. Полиаморные же отношения могут быть без секса, главное – эмоциональная связь.

Основные черты полиамории по мнению практикующих такую форму отношений таковы:

Утверждение естественной потребности в близости со многими партнерами в отличие от противоестественной и доказавшей свою нежизнеспособность моногамии.

Честность и открытость в противовес лжи и изворотливости.

Множественная верность в противовес тайным изменам.

Автономность в противовес зависимости.

Равноправие в противовес иерархии.

Договоренность в отличие от диктата формальности.

Постоянное обсуждение в отличие от избегания обсуждения или принятия по умолчанию.

Поиск новых решений в отличие от социальных шаблонов и навязанных норм и стереотипов.

Значимость близости и любви в противовес зацикленности на сексе.

Радость за любовное счастье другого в отличие от ревности и зависти.

Достоверная статистика о проценте полиаморных людей в обществе отсутствует, но недавно была опубликована статья об исследовании типа отношений, в выборке участвовали 3500 человек (жители США), результаты показывают, что около 11% исследуемых в каком-то периоде своей жизни практиковали полиаморию.

Предпосылки

Моногамия – прежде всего социальный конструкт, связанный с религией, правом собственности, государством, моральными устоями и традициями. Постепенно от идеи вечной любви с одним человеком общество перешло к серийной моногамии, на данный момент наблюдается расширение вариантов взаимодействия партнеров.

Все большее распространение полиаморных отношений в обществе можно связать с такими изменениями, как: ослабление традиционных религиозных норм, борьба за равенство полов, снижение важности материальных основ брака и семьи (экономическая независимость личности), экзистенциальный кризис моногамии, развитие социальных сетей. В личностном плане предпосылками могут послужить: рост индивидуализма, толерантности, снижение ригидности мышления. С точки зрения структуры потребностей: смещение акцентов с базовых потребностей (связанных с выживанием) к потребностям более высокого порядка – самоидентификация, принятие, признание, самоактуализация, в том числе социальное творчество. При этом можно говорить о нарастании тревоги покинутости и отверженности, нивелировать которую не позволяет отсутствие социальных институтов, имеющих ключевое значение ранее, таким образом – создание множественных отношений с максимально тесным взаимодействием можно расценивать как попытку ухода от этих состояний.

По мнению гештальт-терапевтов Я-концепция полиамора характеризуется совмещением:

- тревоги одиночества, страха покинутости, страха быть невыбранным;

- острого желания быть с Другим в близких тесных отношениях, испытывать спокойствие и удовлетворение от безопасности, принятия и признания;

- страха слияния и поглощения Другим.

Основными ценностями полиамора являются: свобода и автономность, осознанность, открытость, диалог, комперсия (радость за другого, вступившего в новые отношения).

Таким образом, в этой структуре ревность подавляется комперсией, страх поглощения Другим – автономией, а тревога оставленности – возможностью вступления в новые отношения и пониманием заменимости всех.

Идея, по сути, не нова: в период Ренессанса структура моногамных отношений пересматривалась в сторону их расширения, например, полиаморные союзы описаны в «Декамероне» Дж.Бокаччо. Маяковский и семья Брик, Иван Бунин с женой и любовницей, Ленин с Н.Крупской и И.Арманд практиковали полиаморию. Среди современных знаменитостей примеров открытых отношений гораздо больше: Уилл и Джада Смит, Тильда Суинтон, Бред Питт и Анджелина Джоли и др.

Полиаморные отношения в обществе зачастую стигматизируются (в том числе с точки зрения религии и законодательства), осуждаются, предполагается, что они могут существовать только непродолжительное время и связаны с проблемами в первичных отношениях или недостатком секса, есть идея, что при увеличении числа партнеров сила любви и привязанности к каждому уменьшается.

Согласно исследованию Марты Каупи (психотерапевт, сексолог, США) на основании опроса 340 взрослых полиаморов были сделаны следующие выводы:

- многие полиаморные отношения являются продолжительными по времени;

- полиаморные отношения не уменьшают и не разрушают близость первичных отношений;

- решение о вступлении в полиаморные отношения не является следствием проблем или недостатка близости в первичных отношениях;

- в полиаморных отношениях секс не первичен, решение о вступлении скорее связано с желанием большей эмоциональной близости.

Ронда Бальзарини (психолог Йорского университета в Торонто) в своем исследовании пришла к выводу, что полиаморные отношения помогают людям лучше удовлетворить свои потребности в эротизме (секс, удовольствие, страсть) и заботе (безопасность и комфорт). В моногамных отношениях зачастую сначала удовлетворяется эротическая составляющая, а спустя время, если пара не распалась, она сменяется заботой и привязанностью на фоне снижения сексуальной составляющей. Таким образом, моногамные отношения не могут одновременно удовлетворить все потребности. Бальзарини утверждает, что в целом полиаморы более довольны своими отношениями, чем моногамы.

Среди отечественных социологов исследование вопроса проводила команда Russian Field, по данным исследования:

- 69,2% не состоят в юридически оформленных отношениях, 30,8% состоят в браке;

 - 20% респондентов имеют детей;

- в семьях, где проживают несколько взрослых с детьми, дети ведут себя по-разному: говорят, что у них есть несколько родителей или считают мамой и папой только биологических родителей, а остальных взрослых называют по имени.

Основной сложностью в полиаморных отношениях является ревность, об этом чаще всего пишут на форумах полиаморов, с этим связаны основные запросы к психологу. Сами полиаморы видят решение этой проблемы в смещении фокуса внимания – с ощущения покинутости и отсутствия собственной ценности для партнера на радость за него, что ему дают больше любви и заботы благодаря чему он станет еще более счастливым.

Полиаморы прилагают большое количество усилий для решения конфликтных ситуаций, выстраивания эмоционально близких, глубоких отношений, в основе которых лежит желание уравновесить интересы всех участников и достичь гармонии.

Некоторые исследователи приходят к тому, что полиамория является одним из видов эмоционально-зависимого поведения, основной из характеристик которого является ненасыщаемость, и потребности полиамора не могут быть полностью удовлетворены.

В марте 2021 года в ходе конференции «Правовые и законодательные аспекты поддержки семей и семейных ценностей в РФ», проведенной в рамках проекта партии Единая Россия, был представлен проект резолюции, предлагающей установить запрет пропаганды смены пола, бисексуализма, трансгендерности и полиамории. На данный момент законопроект остается на уровне проекта, но отражает отношение к полиамории как к нежелательному феномену, противоречащему традиционным семейным ценностям, которые поддерживает государство.

Список используемой литературы:

1. Бушуева, Л. А. Эвфемистическая репрезентация поступка «измена» в русской лингвокультуре / Л. А. Бушуева // Вопросы журналистики, педагогики, языкознания. – 2021. – Т. 40, № 2. – С. 234-245. – DOI 10.52575/2712-7451-2021-40-2-234-245.
2. Ваторопин, А. С. Процесс институционализации полиаморов как социальной группы / А. С. Ваторопин, Е. Н. Миронова // Вестник Сургутского государственного педагогического университета. – 2021. – № 5(74). – С. 145-156. – DOI 10.26105/SSPU.2021.61.73.008.
3. Исаев Д. Полиамория глазами психиатра https://www.youtube.com/watch?v=rhtq1V_zasQ
4. Миронова, Е. Н. Немононормативность как основной элемент теоретико-методологического анализа терминологического аппарата феномена полиамории / Е. Н. Миронова // НАУЧНЫЙ ФОРУМ: сборник статей III Международной научно-практической конференции, Пенза, 12 июня 2023 года. – Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г.Ю.), 2023. – С. 337-339.

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Нормативные семейные кризисы. Психологическая помощь в семейных кризисах

Анфеногентова Дина Куановна

Психолог

В настоящее время у психологов отмечается высокий интерес к проблеме оказания психологической помощи семье, находящейся в кризисном состоянии. Это обусловлено тем, что в последние десятилетия в институте семьи произошло усиление деструктивных тенденций. Увеличивается число разводов и неполных семей, возрастают масштабы таких явлений, как социальное сиротство, пьянство и наркомания среди подростков, ранние беременности, жестокое обращение. В связи с этим все более актуальной становится потребность семьи в профессиональной психологической помощи.

Понятие «нормативный кризис» связано с термином «жизненный цикл семьи», который впервые был использован в 1948 году Э. Дювалль и Р. Хилом. Жизненный цикл семьи – это некая последовательность смены событий и стадий, которые проходит любая семья. Конечно, семья может пропустить тот или иной этап своего развития, например, не родить детей, но некоторые события являются неизменными, например, изменение физического возраста людей. Кризис является своеобразным переломным моментом по прошествии которого, семья может либо перейти на более высокий уровень развития, либо прекратить свое существование.

Одно из значений понятия кризис (от греч. krisis — решение, поворотный пункт) — нарушение состояния равновесия системы, резкий, крутой перелом в чем-нибудь, тяжелое переходное состояние, острое затруднение в чем-либо. Слово «кризис» несет в себе оттенок чрезвычайности, угрозы и необходимости действия. Кризис — это ситуация эмоционального и умственного стресса, требующая значительного изменения представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени.

Каждая фаза жизненного цикла семьи ставит перед ее участниками определенные задачи. Функциональная семья - это та семья, которая успешно справляется с поставленными перед ней внешними и внутренними задачами. Дисфункциональная - это та семья, которая с этими задачами не справляется. Это всегда кризис и люди не видят возможности приспособления к новой ситуации или даже не принимают ее.

После кризиса семья никогда не остается такой, какой она была до него. Если семья адекватно преодолевает кризис, то она переживает позитивный рост, если же семья не может разрешить кризисную ситуацию, то семейные проблемы катастрофически разрастаются.

Когда кризис преодолевается успешно, то семья продвигается на следующую ступень своего развития. Кризисы, которые имеют тенденцию появляться, когда семья стоит перед новой эволюционной задачей, обычно временны.

Кризис — это всегда стресс в жизни семьи, когда отношения в ней проверяются на прочность. В одних семьях кризис не разрушает целостности и гармонии, а наоборот, сплачивает и еще больше укрепляет отношения. В других же семьях кризис заканчивается распадом отношений: разводом супругов, разрывом связей с детьми или родственниками, нарастанием конфликтности. В момент кризиса отсутствие между членами семьи взаимопонимания, терпимости, взаимопомощи и поддержки является стимулом к разрыву связей.

Как справедливо отмечает Р. Хилл, реакцию семьи на кризис определяют ее ресурсы, которые включают в себя как семейную финансовую ситуацию, так и более субъективные элементы - семейная интегрированность и адаптивность. Семейная интеграция - общие интересы, мысли, чувство экономической взаимозависимости, которые связывают крепче членов семьи. Семейная адаптивность - это способность изменяться при встрече с новыми обстоятельствами. Психологическая помощь может заключаться в поиске ресурсов семьи.

Содержание психологической помощи заключается в обеспечении эмоциональной, смысловой и экзистенциальной поддержки семье и ее отдельным членам в кризисных ситуациях. Некоторые психологи доказали, что семья, если дать ей нужный профессиональный толчок и «запустить» ее положительные силы, способна сама, на основе собственных внутренних ресурсов помочь своим членам, а не наоборот, усугубить страдания человека, обратившегося за психологической помощью.

Универсальная цель семейной терапии - мобилизовать внутрисемейные ресурсы. Понятие «позитивный психологический потенциал семьи» (ПППС) относится к числу основных принципов и ценностных ориентаций семейной терапии. Согласно Ф. Волш, ПППС означает внутрисемейное образование, обеспечивающее способность выхода семьи из кризиса еще более окрепшей, приобретшей еще больше сил и ресурсов. По мнению психологов (О. Нейпир, К. Витакер), ПППС обладают все семьи без исключения, в том числе и те, которые относят к числу дисфункциональных. К ПППС Ф. Волш относит позитивную систему ценностей и верований данной семьи, ее организационные модели взаимодействия с миром (пластичность, связи членов семьи друг с другом, социальные и экономические ресурсы), коммуникационные процессы (ясность коммуникаций, открытое эмоциональное самовыражение, совместное решение проблем).

Уделяется внимание личностной свободе и самореализации, обращая внимание в процессе терапии на то, чтобы члены семьи заботились друг о друге и ни один из них не доминировал над другим, то есть создание более демократичных отношений в семье, более психологически-безопасной среды в непосредственном окружении человека. Так, недостаток эмоциональной близости между членами семьи ведет к разнообразным симптомам и межличностным проблемам, которые делают семью потенциальным клиентом семейных терапевтов. Поэтому, семейная психотерапия основывается на эмоциональноличностной сфере человека.

Таким образом, цель семейной терапии - личностный рост членов семьи, особенно в таких сферах, как сензитивность и «возможность делиться своими чувствами».

Итак, рассмотрим какую психологическую помощь семье, может оказать психолог, на разных этапах нормативных кризисов.

1 кризис. Первый год супружеской жизни характеризуется конфликтами адаптации. С момента заключения брака начинается этап, в течение которого перед супругами встает ряд задач, связанных с адаптацией к семейной жизни и принятием новых ролей. Первые годы супружеской жизни – важный и во многом определяющий период существования семьи. По ним можно судить о потенциальном качестве брака и строить прогнозы относительно стабильности данной семьи. Данный этап семейной жизни является одним из наиболее сложных, о чем говорит приходящееся на него большое количество разводов.

Препятствовать прохождению этой стадии могут следующие факторы:

1. Неадекватная мотивация вступления в брак: брак как возможность восполнить дефицит внимания, заботы, общения, тепла, недостаток любви.
2. Брак как способ отделиться от родительской семьи.
3. Брак как способ преодолеть какой-либо кризис: создание семьи из мести бывшему возлюбленному, как попытка справиться с утратой значимого человека, как способ пережить профессиональную несостоятельность и др.
4. Заключение брака с целью соответствовать нормам социального окружения.
5. Брак как получение материальной или социальной выгоды.
6. Вынужденный брак: способ решить возникшие жизненные затруднения (незапланированная беременность, жилищные или материальные проблемы одного из супругов и т.д).

Создавая семью, супруги оказываются перед необходимостью решить ряд важных задач: дифференциация от родительской семьи; определение внешних и внутренних границ семьи; первичное согласование супружеских ролей; формирование внутрисемейной коммуникации.

Молодым супругам также необходимо распределить семейные роли и области ответственности, решить вопросы семейной иерархии, выработать приемлемые формы сотрудничества, разделить обязанности, согласовать систему ценностей, пройти сексуальную адаптацию друг к другу. В течение данного кризисного периода супруги адаптируются друг к другу, ищут такой тип семейных отношений, который удовлетворил бы обоих. Умение супругов разрешать проблемы, возникающие на начальном этапе семейной жизни, способствует выработке долговременных устойчивых форм поведения, действующих на протяжении всего жизненного цикла семьи и помогающих пережить последующие семейные кризисы.

На этом этапе психолог оказывает психологическую помощь супружеским парам по проблеме установления границ семьи и оптимального баланса близости и отдаленности между супругами. Задача консультанта (внешние границы): оказание помощи супругам в осознании данного факта; выявление отношения каждого из супругов к факту нарушения внешних границ семьи; определение желаемой модели отношений семьи с окружением; поддержка выбора супругов.

Внутренние границы: выявление типа нарушения внутренних границ путем определения психологической дистанции между супругами; обсуждение с супругами особенностей их эмоциональной близости; выявление потребностей супругов в изменении их отношений; определение желаемой модели отношений между супругами; поиск способов изменения отношений между супругами; оказание необходимой поддержки супругам в этом процессе.

2 кризис. Освоение супругами родительских ролей и принятие факта появления нового члена.

Второй нормативный кризис традиционно рассматривается как переходный этап жизненного цикла семьи, обусловленный фактом рождения ребенка. Проблемы, по поводу которых обращается молодая семья, зачастую связаны с особенностями развития супружеских отношений во время ожидания рождения ребенка. Успешное прохождение данного кризиса предполагает, что супруги справились с задачами предыдущей, диадической стадии. Пары, которым удалось достичь близости без существенного ущерба для автономии и успешно разрешить конфликты предыдущего этапа, с большей вероятностью безболезненно примут роли отца и матери.

Обращение супругов за психологической помощью в этот кризисный период, связано с неблагоприятным психоэмоциональным фоном протекания беременности и психологическими трудностями, возникающими возникающими после рождения ребенка.

На этапе психологической помощи, как правило, психолог помогает: 1. В обеспечение благоприятной психологической атмосферы и создание диалогического пространства для супругов. 2. Прояснение желаний и опасений каждого из партнеров, связанных с планированием рождения ребенка. 3. Выявление мотивации желания или нежелания иметь ребенка. 4. Обсуждения направленные на принятие решения, которое удовлетворило бы обоих партнеров.

В период беременности психолог предоставляет информацию о возможных эмоциональных и поведенческих проявлениях, характерных для женщин готовящихся стать матерью. Оказывает поддержку в процессе обретения смысла беременности в ее жизни и коррекция страхов и опасений, связанных с ощущением ребенка внутри себя. На данном этапе проясняются актуальные желания и ожидания в отношении своей жизни и жизни будущего ребенка.

Беременной женщине может быть рекомендовано посещение специальных групп по сопровождению беременности, где у нее будет возможность овладеть навыками саморегуляции, техниками релаксации, медитации, способствующими оптимальному протеканию беременности.

В принятии новых ролей отца и матери, работа психолога направлена на: выявление отношения супругов к произошедшим изменениям в семье; коррекцию системы ожиданий и притязаний в супружеской паре; поддержка супругов в выстраивании новых отношений с расширенными семьями; помощь супругам в поисках оптимальной частоты встреч с бабушками и дедушками; помощь в осознании и принятии факта изменения баланса близости-отдаленности в супружеской паре в связи с появлением нового члена семьи; помощь в гармонизации сексуальных отношений.

3 кризис. Включение детей во внешние социальные структуры.

На данном этапе семья переживает кризис, связанный с включением ребенка во внешние социальные структуры (детское дошкольное учреждение и школа). Иногда ребенка не отдают в детский сад. В этом случае кто-то из членов семьи или няня берет на себя заботу о нем, его развитии и социализации. В этот период у матерей может возникнуть потребность снизить интенсивность взаимодействия с ребенком и вновь приблизиться к мужу, который мог находиться на периферии треугольника вследствие ее концентрации на ребенке, а также заняться собственной профессиональной карьерой. В связи с этими изменениями встает необходимость перераспределить обязанности и обозначить новые границы семьи.

Переживание семьей данного кризиса зависит от степени готовности родителей к расширению сферы контактов их ребенка; от умения поддержать его возрастающую самостоятельность; от гибкости семейной системы, обуславливающей способность всей семьи к изменениям; от уровня коммуникативных умений, определяющих способность супругов договариваться об изменениях.

Включение детей во внешние социальные институты может вскрывать имеющие семейные дисфункции, так как характер и качество адаптации детей к новой ситуации в их жизни определяется особенностями сложившихся внутрисемейных отношений. Психологические проблемы детей, могут выступать в качестве индикатора наличия внутрисемейных проблем.

В возрасте 6-7 лет ребенок начинает посещать школу. У ребенка растет напряжение в связи с включением в новый социальный институт и изменением требований, тогда как у родителей в первую очередь по причине того, что «продукт их воспитательной деятельности оказывается объектом всеобщего обозрения». Задача супругов на этом этапе поддержать ребенка и помочь ему адаптироваться к новым социальным условиям, порождающим ряд трудностей и проблем.

Поступление ребенка в школу требует от семьи гибкости, выражающейся в способности принять факт приобретения ребенком нового социального статуса и поменять свои структурные параметры. Родители вынуждены пересмотреть распределение обязанностей в семье на этом этапе.

Основной фокус жалоб, с которыми обращаются семьи в этот период, направлен на ребенка: на его личностные особенности и проблемы, связанные с поведением. Проблемы ребенка могут намекать на проблемы в супружеской подсистеме или быть результатом нарушений детско-родительских отношений.

Чаще всего родители обращаются к психологу с жалобами на: индивидуально личностные качества ребенка: плаксивость, озлобленность, жестокость, упрямство, стремление всегда настоять на своем, безынициативность, медлительность, инертность, неорганизованность и др.

Независимо от характера жалоб, проводится диагностика для установления истинного локуса проблемы (проблемы ребенка, супружеские проблемы, скрывающиеся за проблемами ребенка, проблемы детско-родительских отношений) и выбора направления оказания психологической помощи.

Психологическая помощь, связанная с коррекцией детско-родительских отношений, осуществляется в индивидуальной и групповой форме и включает следующие направления работы: повышение социально-психологической компетентности родителей; обучение родителей навыкам общения, разрешения конфликтных ситуаций; согласование требований, предъявляемых родителями ребенку; коррекция стиля родительского воспитания.

Иногда проводятся совместные занятия родительской и с детской группой. Они могут дать много информации об особенностях внутрисемейных отношений, позволить апробировать новые способы взаимодействия, способствовать достижению большей близости и взаимопонимания между членами семьи. В родительской группе широко используются приемы психогимнастики, релаксационные техники, игровые приемы (разыгрываются ситуации взаимодействия с детьми в семье, ситуации поощрения и наказания, отрабатываются приемы общения с ребенком).

Так же психолог проводит информирование и просвещение родителей по имеющимся у них вопросам; оказывает индивидуальную консультативную и психотерапевтическую помощь супругам.

При проблеме в области супружеских отношений психологическая помощь супругам направлена на коррекцию образа брачного партнера и оказание помощи в заключении нового супружеского договора относительно перераспределения обязанностей. Так же проводится работа на повышение сплоченности супружеской подсистемы и восстановление ее границ. Используются различные техники и приемы (актуализация приятных воспоминаний, связанных с совместным времяпрепровождением; домашние задания, направленные на организацию совместного досуга и связанные с различными формами проявления заботы супругами, друг о друге и т. д.).

4 Кризис. Принятия факта вступления ребенка в подростковый период. Данный семейный кризис связан с необходимостью семьи приспособиться к факту взросления ребенка и достижения им половой зрелости. Подростковый возраст включает в себя два взаимно переплетающихся процесса: отделение, или сепарация; отказ от родителей как главных объектов любви и нахождение заместителей вне семьи.

Пребывание только в социальной роли сына или дочери становится уже недостаточным для того, чтобы адаптироваться к взрослой жизни. В результате подросток находит новые модели жизни, расширяя сферу своих социальных контактов и выходя за пределы семьи. На данном этапе для подростка очень важна поддержка со стороны семьи и уверенность в ее стабильности и надежности. В поисках собственной идентичности подросток может бросать вызов семейным правилам, регламентирующим его личную жизнь, шокировать семью нетипичными для нее ценностями и поведением. Это часто приводит к конфликтам в семье.

В силу этих обстоятельств семья переживает чрезвычайно тяжелый период, который можно назвать «кризисом ответственности». Он связан с необходимостью перераспределить зоны ответственности в семье и, в частности, определить, какова доля ответственности подростка. Семье нужно выработать соглашение по поводу того, за что может отвечать ребенок, а за что нет, каковы теперь обязанности родителей. Этот процесс может быть очень болезненным, сопровождаться конфликтами, отсутствием взаимопонимания с обеих сторон, нежеланием считаться с чувствами друг друга, попытками родителей усилить контроль за подростком и эмоциональной отстраненностью от его реальных трудностей, непринятием его нового статуса.

Проблемы, возникающие у подростков, чаще всего касаются: взаимоотношения в группе сверстников, с лицами противоположного пола, с родителями, с учителями, а также вопросов осознания собственной личности и трудностей в учебе.

Как правило, на первичный прием приглашается родитель, обратившийся за психологической помощью. При этом важен факт прихода на консультацию второго родителя и самого подростка. Важной задачей на начальном этапе консультирования является установление контакта с подростком и мотивирование его на участие в работе. Психологу необходимо выстроить партнерские взаимоотношения с подростком с целью совместного изучения конкретной психологической ситуации и путей ее разрешения.

5 Кризис. Семья, в которой выросший ребенок покидает дом. Данный нормативный кризис связан с процессом отделения молодого человека от семьи и началом его самостоятельной жизни. Данный этап вызывают у всех участников этого процесса острые переживания. В случае ухода детей из родительской семьи супруги оказываются перед необходимостью пересмотреть свои отношения. Если прежде они полностью фокусировались на ребенке, может так случиться, что у них не останется общих тем для разговоров и оснований для продолжения совместной жизни. Иногда пары достигают согласия по давним проблемам, решение которых было отложено из-за появления детей.

Конфликт в семье, которая не может отпустить ребенка, нередко становится источником его проблемного поведения (например, побегов из дома, злоупотребления запрещенных психоактивных веществ, суицида и др.).

Используя концепцию М. Боуэна об уровнях дифференциации, можно обозначить несколько исходов данного кризиса:

1. Эмоциональное отделение, предполагающее сохранение отношений молодого человека с членами семьи при одновременном принятии родителями факта его взрослости. Способность молодого взрослого дифференцироваться от своей родительской семьи в перспективе ведет к развитию автономии в отношениях с будущими членами семьи и друзьями.
2. Эмоциональная зависимость молодого человека от семьи при общем низком уровне дифференциации ее членов. В этом случае существуют два возможных варианта развития отношений в семье. В первом случае молодой человек продолжает сохранять очень тесные взаимоотношения хотя бы с одним из родителей. Во втором имеет место географическое или психологическое дистанцирование от родительской семьи по принципу эмоционального разрыва, создающее иллюзию независимости и автономного существования. Оно возникает тогда, когда интенсивность эмоциональных связей в системе очень велика и тяга к слиянию слишком сильна. Данный процесс не может рассматриваться как подлинная сепарация вследствие незавершенности детско-родительских конфликтов. Такой тип дистанцирования не означает ослабления эмоциональных связей в семье. В результате молодой человек может испытывать напряжение и тревогу, неосознанно воспроизводя дисфункциональные семейные паттерны, выстраивая отношения в собственной будущей семье. Таким образом, эмоциональный разрыв не только не исключает, а предполагает сверхблизость, являясь ее оборотной стороной. При успешном отделении от родительской семьи молодой человек сохраняет возможность возвращения, если это отвечает его желаниям.

Основная проблема преодоления этого кризиса связана с отделением ребенка от родительской семьи. На данном этапе психолог проясняет все страхи и фантазии, которые связаны с уходом ребенка. Анализируются семейные сценарии и семейные мифы, уточняется, как родители, будучи детьми, сами переживали данный кризис, как в этой ситуации вели себя их родители и т. д. Важно подвести родителей к принятию факта взросления детей и необходимости их отпустить. Данная работа психолога одновременно является профилактикой эмоционального разрыва или превращения ребенка в идентифицированного пациента, стабилизирующего всю семью.

6 Кризис. Супруги вновь остаются вдвоем. Этот кризисный период начинается с уходом из дома последнего ребенка. Он может протекать вполне гладко, если паре удалось отпустить детей и сохранить при этом близкие отношения с ними на фоне благополучия в супружеской подсистеме. В связи с уходом детей изменяется структура семьи: существовавший на протяжении долгого времени треугольник, включавший мать, отца и ребенка, трансформируется в супружескую диаду. При успешном разрешении предыдущего кризиса взрослый ребенок приобретает свободу для выстраивания новых отношений, сохраняя способность приближаться к своей родительской семье, восстанавливая на время «треугольные» отношения, и отдаляться от нее. Подобные преобразования требуют установления нового баланса близости—отдаленности и изменения ролевой структуры семьи.

Протекание данного кризиса может обостряться при наличии не решенных на предыдущих этапах супружеских проблем: партнерам вновь предстоит научиться жить вдвоем. Фактором, затрудняющим решение семьей задач развития в данный кризисный период, является факт совместного проживания родителей с детьми, что довольно распространено в нашем обществе. Это может способствовать развитию следующих негативных тенденций: затруднение процесса сепарации выросших детей; сохранение старых (родитель—ребенок) и возникновение новых межпоколенных коалиций (прародители—внуки, свекровь—невестка и др.); сложности в выстраивании границ между родительской и молодой семьей; нарушения ролевой структуры расширенной семьи (ролевые инверсии).

Существует несколько вариантов выхода из данного кризиса:

конструктивный, связанный с личностным ростом супругов, появлением новых сфер для их самореализации, возможностью получать удовольствие от зрелых супружеских отношений и осуществлять планы, выполнение которых было затруднено или отложено в связи с воспитанием детей;

неконструктивный, выражающийся в потере смысла жизни, возникновении ощущения ненужности, одиночества, снижении творческого потенциала супругов, разочаровании в браке, расколе супружеской подсистемы, невозможности найти удовлетворяющие сферы активности, замещающие воспитание детей и продолжающуюся концентрацию на жизни последних.

Данный период существования семьи можно назвать вторым кризисом идентичности супругов (первый имел место в подростковом возрасте каждого из партнеров). Это время, когда супружеская пара, которая долгого была занята воспитанием детей, вынуждена отойти от привычных ролей. Можно сказать, что с уходом детей исчезает «третий элемент» супружеской пары. В качестве психологической помощи с целью подготовки к выходу на пенсию супругам рекомендуется посещение групп поддержки, в которых принимают участие успешно адаптировавшиеся пенсионеры.

На данном этапе психолог помогает осознать и принять факт выхода на пенсию. Скорректировать представления о данном периоде как окончании активной жизни. Оказывает помощь в поиске новых интересов и планирование жизни на пенсии и в осознании ресурсов семьи (нуклеарной и расширенной) для повышения качества функционирования в пенсионный период.

В работе с супружескими парами, переживающими данный нормативный кризис, рекомендуется проводить индивидуальную или супружескую терапию. При работе с супругами в данный кризисный период могут также использоваться элементы психологической помощи, описанные при анализе предыдущих кризисов.

В заключение хотелось бы отметить, что взаимоотношения между клиентом (семьей) и консультантом — это не набор техник, а, прежде всего, человеческие отношения. С самого начала терапии важно помнить о том, что семья обратилась за помощью, и на первом этапе работы важно установление контакта, а не демонстрация технических приемов.

Основными инструментами психолога, независимо от принадлежности к той или иной психотерапевтической школе, - это навыки наблюдения за клиентом (семьей), проявления внимания и интереса, техники слушания и воздействия. Этими инструментами служат вербальные и невербальные формы коммуникации. Используемые в семейной психотерапии техники аналогичны используемым в индивидуальном психологическом консультировании и психотерапии.

Список используемой литературы:

1. Мюррей Б. Теория семейных систем.: Когито- Центр, 2015.-419 с.
2. Олифирович Н.И., Зинкевич-Куземкина Т.А., Велента Т.Ф. Психология семейных кризисов.- М.: Речь2006.- 260 с.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Бесплатная психологическая помощь стажерами ЛППН

Сказкотерапия с помощью метафорических ассоциативных карт

Кузнецова Оксана Владимировна

Психолог

В настоящее время мало кто сомневается, что метафорические ассоциативные карты (МАК) — уникальный и эффективный инструмент, необходимый в работе практического психолога. Данный инструмент используется как при индивидуальном, так и при групповом психологическом консультировании, эффективен в работе как с детьми, подростками так и со взрослыми.

Если в процессе психотерапии использовать метафорические ассоциативные карты, которые могут наглядно символизировать актуальную проблему, то человек волей-неволей начинает рассказывать о том, что он видит на картинке, и связывать это со своим психологическим состоянием и своей проблематикой. Работа с картами позволяет легко и быстро создать атмосферу безопасности, доверия и принятия. 

Карты позволяют получить доступ к целостной картине собственного Я клиента, его личностному мифу о мире и о себе в нем, а также о субъективном образе ситуации с точки зрения клиента. Карты очень быстро помогают прояснить и осознать актуальные потребности клиента, его незавершенные внутренние процессы. Они предоставляют нам возможность увидеть важные аспекты любых межличностных отношений или отношений человека к различным идеям и образам из его внешней или внутренней реальности. 

Истории, которые рождаются в ходе работы с МАК, становятся для клиента символическими жизненными программами, которые вслед за их созданием начинают разворачиваться и претворяться в жизнь. Порой удается наблюдать, как чья-то история, сочиненная с помощью карт, сбывается в реальной жизни автора.

МАК и сказкотерапия отлично сочетаются друг с другом, так как в основе этих методов лежат метафора, ассоциация, проекция. МАК в сказкотерапии используют, как инструмент создания сказки. 

Использование МАК в сказкотерапии имеет множество положительных сторон: психолог получает удобный и подконтрольный доступ к бессознательному; побуждение клиента к творческому процессу; использование интуиции; образы, используемые на картах, помогают клиенту детализировать, изложить и сформулировать свое внутреннее состояние; способствуют понизить деятельность психологических барьеров; формируют надежную защиту и совмещают в себе и диагностику и терапию.

Метафорические ассоциативные карты мы можем использовать на разных этапах работы со сказкой. Они могут выступать в качестве иллюстраций к рассказываемой истории или служить своеобразными подсказками, когда клиент затрудняется перейти к следующему этапу своего повествования. Иногда карты выступают в качестве прогноза возможного финала для того или иного варианта развития событий.

При использовании метафорических карт в рамках сеанса сказкотерапии необходимо придерживаться стандартных правил работы с МАК. Клиенту предоставляется полная свобода в работе с картами. Его ассоциации являются определяющими, он всегда может при необходимости заменить неподходящую ему карту на новую, выбирать карты из колоды в открытую или вслепую и т. д. Также рекомендуется, чтобы при описании событий, переживаний героев или действий, которые они совершают, клиент говорил о них в настоящем времени, описывая события в движении и в динамике.

Существует великое множество различных карточных наборов, среди которых можно выделить “Сказочные наборы МАК” (“Saga”, “Мерлин- послание и озарение”, “В гостях у сказки”, “Дедушкины сказки”. “Мастер сказки”, “Сказочные архетипы” и многие другие), в которых каждая карта — это приглашение в знакомый мир сказки, мир фантазии, мечтаний и волшебства или в историю, которая еще никогда не была рассказана прежде. 

Чем могут помочь сказочные МАК при работе со взрослым клиентом?  Оказывается, очень многим. Например, в каждом из взрослых людей есть внутренний маленький ребенок. Мы все когда-то были маленькими – спонтанными, творческими, радостными, любопытными, хорошо осознающими свои желания. И этот опыт – быть ребенком – никуда не делся из нашей психики. Если контакт со внутренним ребенком утрачен, теряется много сильных черт и радостных возможностей. Сказочные МАК могут помочь восстановить контакт клиента с его внутренним ребенком.

Сказкотерапия, с использованием колоды «Мастер сказок» Т.Д. Зинкевич-Евстегнеевой, построена на использовании архетипических карт, в основе которых лежат Универсальные Архетипы.

Каждая карта этой колоды имеет свое уникальное значение. К колоде прилагается инструкция, которая помогает истолковать общее значение выбранной карты, предлагает вопросы для размышления, дает задания для детей и взрослых. Для сочинения своих историй с помощью МАК, есть интересные техники, как для групповой, так и для индивидуальной работы. 

Есть несколько вариантов работы с картами для сочинения сказок. Первый вариант — это выкладывание перед клиентом нескольких карточек и просьба сочинить историю по ним. 

Второй вариант — это сочинение коллективных историй. Участники садятся за круглый стол и каждому дается карточка изображением вниз. Первый участник раскрывает свою карточку и начинает рассказ. Карточка является опорным инструментом для начала рассказа. Следующий участник открывает свою карточку и продолжает рассказ. Таким образом, создается общий рассказ. Когда круг замыкается, первый участник берет из лежащих посередине стола карточек любую закрытую карту и продолжает рассказ. Рассказ продолжается до тех пор, пока кто-нибудь из участников не поставит логическую точку в завершении рассказа.

Также сказочными колодами можно пользоваться, как дополнением к трансформационным играм. Сказочные колоды предназначены для поиска внутренней силы, для раскрытия внутренних ресурсов и снятия негативных установок, блоков и убеждений.

При сказкотерапии можно пользоваться любыми колодами МАК. Карты могут быть портретные. ресурсные, универсальные, для работы с травмой. партнерские и др. 

Например, техника "Советы от предметов".

Цель: Получение ценной информации о самом себе, актуальных личностных задачах и межличностных взаимоотношениях.

Инструкция: из колоды “Советы от предметов” выберите карту с предметом, похожим на Вас. Сочините сказку об этом предмете, начиная ее словами «Жил(а)-был(а)».

Постарайтесь, чтобы в сказке было все по законам жанра: сложности, которые преодолевает главный герой, что-то или кто-то, кто помогает или мешает ему их преодолеть, финал (счастливый, открытый или закрытый).

После завершения сказки ответьте на вопросы.

Вопросы:

— Прочитайте полученную сказку. Что Вы можете сказать о главном герое? Как это все – про Вас?

— С какими трудностями столкнулся герой и как он их преодолел? Что могло бы помочь ему сделать это более эффективно? Как это про Вашу жизнь?

— Какой у этой сказки конец? Если он не слишком позитивный, перепишите сказку, добившись позитивной концовки. Как изменились Ваши чувства с изменением сказки?

— Выберите человека, с которым у Вас в последнее время есть конфликты или ссоры. Найдите предмет, похожий на него, и сочините сказку про два предмета – Ваш и его.

— Что Вы поняли, читая эту сказку? Как это про Вас и Ваши отношения? Что можно исправить и как именно, чтобы это

повлияло на взаимоотношения двух предметов (а значит, и двух людей)?

Я свою сказку написала, используя метафорические карты, с помощью техники: “Шесть этапов классического путешествия героя”.

Для техники приготовила таблицу с шестью этапами.

1 и 6 карту выбираем ВО, остальные в ВЗ. Колоды используем, портретные, ресурсные, универсальные и др.

Сказка про женщину, искавшую счастье.

Цель: понимание того, что счастье внутри нас, оно зависит от нас самих.

Жила была одинокая несчастная женщина, она была обижена на всех, на весь мир. Она понимала, что жить ей осталось не долго, ей очень хотелось узнать, где ее счастье и побыть несколько дней счастливой. Отправилась она, туда не зная куда для того, чтобы найти свое счастье.

Шла она долго, уже стемнело, увидела она вдалеке свет, пошла она на этот свет, увидела башню наверху которой стоял волшебник в руках у него светилось счастье и освещало путь.

Подумала женщина, что это ее счастье он держит в руках и попросила волшебника отдать его ей.

Волшебник ответил ей:

— Это не твое счастье, и я его тебе не отдам.

Расстроилась женщина еще больше, но делать нечего, переночевала в башне, а утром отправилась в путь.

На улице было тепло, светило солнце, пели птицы. Но не чего женщину в этой жизни никогда не радовало.

На встречу ей вприпрыжку выбежала счастливая девочка, она радовалась всему, пела песни вместе с птицами. Она знала, что везде ей будет хорошо.

Женщина захотела, чтобы радость, так звали девочку, с ней поделилась счастьем.

Радость ответила:

-Нет. это мое счастье, я не могу тебе его отдать.

-А ты не видела мое счастье? - спросила женщина.

-У каждого счастье есть, оно внутри, его просто почувствовать нужно! 

И побежала она дальше.

Остановилась женщина, задумалась, посмотрела вокруг и почувствовала. как нежно ее гладит солнышко своими лучами, словно обнять ее хочет. Ей стало очень приятно, она первый раз в своей жизни почувствовала это. Услышала она как прекрасно щебечут птицы, улыбнулась впервые женщина, посмотрела она вокруг, а вокруг такая красота, у нее дыхание от восторга задрожало. А как вкусно пахла трава, цветы, свежий воздух. Почему она этого раньше не замечала.

Замерла от удовольствия женщина и услышала. как внутри, что то стучит и греет и поняла она, что это и есть счастье, что оно всегда с ней было, просто она не хотела этого замечать, а замечала только плохое. 

Счастье в ее жизнь привело радость, любовь. Женщина помолодела от радости, похорошела и выздоровела. И прожила еще много лет.

Давайте все послушаем наше счастье и поделимся его частичками со всеми, кого любим, кому грустно!!!

Сказочники и сказкотерапевты - удивительные люди. Их жизнь протекает между двумя мирами: обычным и волшебным. В руках каждого из них - путеводные нити, способные привести человека в мир его собственного "я", к исцелению и гармонизации отношений с собой и миром. Тот, кто начал писать сказки и хоть раз попробовал сказкотерапию, остается ее поклонником на всю жизнь. 

Список использованной литературы:

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Основы сказкотерапии. – СПб.: Речь, 2006
2. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Чудеса на песке: Практикум по песочной терапии / Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева, Т.М. Грабенко. – СПб.: Речь, 2010
3. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Путь к волшебству. Теория и практика сказкотерапии. – СПб., 1998
4. Кац Г. Мухаматулина Е. Метафорическое карты: руководство для психолога.-2-е изд.-М.: Генезис, 2014.-160 с.
5. Морозовская Е. Мир проективных карт: обзор колод, упражнений, тренинги. - М.: Генезис, 2014.-168 с.

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

Арт-терапия, как эффективное средство коррекции кризисных состояний

Воровщикова Анастасия Борисовна

Психолог

Самая сильная эмоция человечества — это страх, а самый сильный вид страха – это страх перед неизвестным. Неопределенность создает множество проблем на разных уровнях - психологическом, физическом и социальном.

Каждый в своей жизни сталкивается с чувством неуверенности, когда нет уверенности в будущем, в правильности принятых решений. Человек сталкивается с необходимостью сделать выбор, не имея четкого понимания, к чему это приведет.

Десятилетия исследований подтвердили, что человеческий мозг невероятно уязвим перед неопределенностью. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, неопределенность нарушает многие привычные и даже автоматические ментальные процессы, которые управляют рутинными действиями. Это нарушение создает конфликт в мозге, и этот конфликт может привести к состоянию повышенной бдительности и чрезмерной реакции.

Что же такое неопределенность? В словаре С.И. Ожегова понятие «неопределенность» является синонимом прилагательного «неопределенный». В психологии это определение имеет иной смысл. Например, в Оксфордском словаре психологии мы читаем: состояние убежденности, когда человек не до конца убежден, когда он не уверен в себе. Таким образом, в психологии понятие неопределенности связано с человеком как несовершенным существом (человек чего-то не знает, человек не уверен).

Важно, что подход к изучению неопределенности в психологии амбивалентен. Человек как активный субъект жизни развивает и структурирует не только окружающий его мир, но и особый, свой собственный внутренний мир, выражая его через свое мироощущение.

Часто задачей психологической науки и практики является поиск способов гармонизации внутреннего мира человека с внешним. Оба мира, обладающие свойством неопределенности, резонируют с неизбежным столкновением, обостряя восприятие реальности. Работа с неопределенностью на стыке двух миров, объективного и субъективного, сейчас особенно актуальна. В свете происходящих глобальных изменений, нестабильности в политике, экономике и экологии категория неопределенности становится ведущей. Неопределенность неразрывно связана с переживанием тревоги, возникающей из-за непредсказуемых будущих событий.

В клинической психологии выделяют четыре негативных и одну позитивную реакцию на ситуации неопределенности.

Типы негативных реакций включают:

• невыносимую тревогу, чувство непоследовательности и растерянности;
• отсутствие доступа к внутренним ресурсам «я»;
• маниакальные состояния (вины, вежливости, самоуничтожения и др.);
• отсутствие ограничивающих правил.

Позитивный тип включает в себя переживание любопытства, волнения и радости.

Тип реагирования на ситуации неопределенности зависит от личной характеристики человека.

«Неопределенность создает почву для беспокойства, потому что беспокойство всегда направлено вперед», - говорит Джек Ничке, психолог из Университета Висконсина. Ничке объясняет, что комбинаторика мозга может автоматически представить себе худшее, что может случиться. И чем больше неопределенности, тем больше вероятность того, что мозг придумает наихудший сценарий и зациклится на нем.

Неопределенность блокирует способность человека оценивать и предсказывать возможный результат. Даже незначительные периоды непредсказуемости могут привести к значительным негативным последствиям. Это одна из причин, почему людям так трудно оторваться от новостей. Неопределенность может быть настолько напряженной, что некоторые люди готовы принять более простое решение в обмен на устранение неопределенности.

Существует четыре типа реакций на неопределенность:

• Человек сохраняет способность критически оценивать обстоятельства, свои действия, возможные последствия, продуктивно действовать самостоятельно и сотрудничать с другими. Стремится использовать собственные возможности, знания для решения проблемы и достижения успеха с учетом своих интересов;
• Иногда, попав в ситуацию неопределенности, человек склонен менять себя, свое поведение, чтобы приспособиться к сложившимся условиям;
• Реакция избегания возможна, когда страх неопределенности заглушается другими видами деятельности, которые не решают проблему, но являются привычными и оказывают успокаивающее действие на человека (рукоделие, просмотр фильмов, спорт, азартные игры - в зависимости от интересов);
• Для некоторых неопределенность вызывает полную покорность судьбе. Не находя в себе сил сопротивляться обстоятельствам, человек отстраняется от ситуации. Он смиряется, не ищет выхода, способов решения вопроса, отказывается от попыток изменить внешние условия или свою модель поведения в надежде, что все решится, само собой.

В своих работах, отражающих его экзистенциальное восприятие холокоста, Виктор Франкл напоминал о том, что даже в ситуации очевидной угрозы мы имеем свободу выбора, основанного на нашем индивидуально-личностном отношении к ситуации. Он также признал, что если мы не можем изменить ситуацию, то мы должны изменить себя.

Практически любая трудная ситуация, возможно, не сразу, но со временем начинает рассматриваться и как травмирующая, и как ситуация, которая в чем-то стала полезной для человека, “предложила” ему новые жизненные ориентиры. Осознание является поворотным пунктом на пути к «психологическому исцелению». Осознанность — непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.

Именно благодаря осознанности человеческий разум приобретает удивительную гибкость в понимании реальности. Развитие осознанности посредством изобразительной деятельности, медитации, дыхательных техник, помогают снять стресс, тревогу и депрессивные реакции. Самый распространенный способ помощи – это мобилизация творческого потенциала личности с построением модели проблемной ситуации.

Невербальные средства являются наиболее достоверными для выражения и уточнения травматического эмоционального состояния. Любой художественный образ является продуктом психики человека, отражением того, как он воспринимает, мыслит и взаимодействует с окружающим миром.

Искусство есть выражение Внутреннего через Внешнее, эта мысль так или иначе выражалась на протяжении веков разными мыслителями и художниками. Постигая собственное творение, человек способен открывать неизвестные ему качества и стороны личности. Также изображение способно трансформироваться, развиваться, менять свою форму и становиться чем-то другим.

Любое произведение искусства имеет метафорическое поле. Это метафора жизни на данном этапе. А любая метафора содержит множество значений, и можно выбрать именно то, которое является наиболее значимым. Искусство и творчество уже изначально содержат ресурс. Они помогают быть «здесь и сейчас» в момент творчества или созерцания. Иногда они возвращают нас в прошлое или переносят в будущее, способствуют глубокому погружению в себя или возвышают, очищают и исцеляют.

Практику осознанности можно реализовать, например, на основе рисования мандал. Создавая мандалы, выбирая цвета и заполняя внутреннее пространство, люди добиваются высокой концентрации внимания. Это также помогает снять напряжение.

Еще одна техника арт-терапии, основанная на осознанности, — сканирование телесных ощущений с их передачей в рисунке. Во время этой практики вы любовно сосредотачиваетесь на картине телесных ощущений и направляете дыхание в те места, которые испытывают дискомфорт и напряжение. Вы можете не только прощупать эти точки, но и снять таким образом напряжение в них.

Также одним из важных механизмов поддержки является установление связи с круговоротом природной жизни. Это значительный потенциал для духовной поддержки. Потому что, когда человек переключает свое внимание на переживание связи с природой, он начинает лучше ощущать связь с окружающей жизнью и ее циклами, чувствовать себя частью естественных процессов изменения. Он может реализовать это, например, слушая пение птиц и чувствуя связь с чем-то большим, чем он сам. У нас есть много возможностей почувствовать это, гуляя по паркам, слушая щебетание птиц, наслаждаясь солнцем и красками растений.

Техника работы с переживаниями «Туман неопределенности» направлена на осознание самых коротких, мимолетных, но позитивных переживаний, учит опыту принятия, не игнорирования. Важно научиться находить и отслеживать позитивные мгновения жизни, находясь в каком-то сложном эмоциональном состоянии. В любом даже самом подавленном переживании есть мгновения в течении дня, которые дарят нам что-то нежное, теплое, например, луч солнца, скользнувший по лицу, чашка горячего какао с зефирками, улыбка детей… И эти отслеживания являются очень ресурсными.

Психологическая помощь в решении острой жизненной проблемы предусматривает мобилизацию интеллекта и содействие в преодолении негативных переживаний, вызванных проблемой. Художественные образы служат в качестве искомых личных опор, побуждают к собиранию внутренних ресурсов, помогают пережить сложный жизненный этап и постепенно интегрировать данный опыт в свой жизненный путь.

Если мы осознаем все, что с нами происходит, наблюдаем это и не спешим давать оценки происходящему, наши энергии начинают объединяться, создавая в нас интеграцию и целостность, запутанный клубок нашей жизни постепенно начинает разматываться. Мы начинаем постигать механизмы работы собственного ума и выходить за их пределы, начинаем освобождать собственную творческую энергию.

Список используемой литературы:

1. Белорусова Е.А. Ситуация неопределенности как источник развития личности // Молодой ученый. — 2018. — № 50 (236). — С. 455-459. — URL: https://moluch.ru/archive/236/54669/ (дата обращения: 27.10.22)
2. Бернс С.А. Возможности арт-терапии для развития самосознания личности // Сб. Науч. Ст.: Арт-терапия: методология и практика /Институт психологии и педагогики. - М., 2014, вып. №2. - С.123-133
3. Дубенцов М.И. Категория неопределенности в психологической науке и профессиональном самоопределении личности // Современные научные исследования и инновации. 2011. № 6 [Электронный ресурс]. URL: https://web.snauka.ru/issues/2011/10/3078 (дата обращения: 19.10.2022).
4. Копытин А.И. Методы арт-терапии в преодолении последствий травматического стресса. – М.: Когито-Центр, 2014. – 208 с
5. Лавров Н.В., Лаврова Н.М., Лавров В.В. Мобилизация креативной стратегии преодоления неопределенности // Практика исцеления творчеством: современная арт-терапия в образовании, медицине и социальной сфере: сборник материалов Международной научно – практической конференции (Кемерово, 15 апреля 2022) / отв. Ред. Г. В. Акименко; ред. А. И. Копытин, А. А. Лопатин, А. М. Селедцов, Л. В. Начева, Л. В. Гукина, И. Ф. Федосеева. - Кемерово: кемгму, 2022. – 202 – 208 с.
6. Лебедева Л. Экстренная арт-терапевтическая помощь в ситуациях острого стресса // Школьный психолог №04 (434), 2009-02-16 — URL: https://psy.1sept.ru/view_article.php?Id=200900409 (дата обращения 06.11.2022)
7. Левковская О.Б. Способы самопомощи и самоподдержки психотерапевта при переживании личного горя во время пандемии covid-19 с использованием творческих технологий и искусства // Практика исцеления творчеством: современная арт-терапия в образовании, медицине и социальной сфере: сборник материалов Международной научно – практической конференции (Кемерово, 15 апреля 2022) / отв. Ред. Г. В. Акименко; ред. А. И. Копытин, А. А. Лопатин, А.М. Селедцов, Л.В. Начева, Л.В. Гукина, И.Ф. Федосеева. - Кемерово: кемгму, 2022. – 227 – 232 с.
8. Паркер-Белл Барбара Путь к устойчивости: признание ресурсов и сильных сторон личности на основе арт-терапии // Практика исцеления творчеством: современная арт-терапия в образовании, медицине и социальной сфере: сборник материалов Международной научно – практической конференции (Кемерово, 15 апреля 2022) / отв. Ред. Г. В. Акименко; ред. А. И. Копытин, А. А. Лопатин, А. М. Селедцов, Л.В. Начева, Л.В. Гукина, И.Ф. Федосеева. - Кемерово: кемгму, 2022. – 331 - 338 с.
9. Скотникова И.Г. Психофизические и когнитивные аспекты проблемы «человек в условиях неопределенности» // Человек в условиях неопределенности: сборник научных трудов в 2-х т. / Под общей и научной редакцией д.ф.н. Е.В. Бакшутовой, д.п.н. О.В. Юсуповой, к.псх.н. Е.Ю. Двойниковой. – Самара: Самар. Гос. Техн. Ун-т, 2018. – Т. 1. – с. 44-59.
10. Grupe DW, Nitschke JB. Uncertainty and anticipation in anxiety: an integrated neurobiological and psychological perspective. Nat Rev Neurosci. 2013 Jul;14(7):488-501. doi: 10.1038/nrn3524. PMID: 23783199; PMCID: PMC4276319

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Бесплатная литература тут

Защитные способы избегания чувства вины у родителей ребенка с ОВЗ

Шеремет Мария Владимировна

Психолог

Появление в семье ребенка с нарушениями в развитии всегда сопровождается эмоциональными переживаниями родителей. Одним из острых переживаний, характерных для родителей ребенка с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), является чувство вины: вина за то, что их ребенок имеет особенности развития; за то, что предприняты не все усилия, для того чтобы он стал таким, как все, т.е. здоровым.

Рассмотрим понятие вины в различных психотерапевтических подходах. В рамках психоаналитической теории вина определяется как напряжение между Я и Сверх-Я. Источником вины является страх перед Сверх-Я, перед требованиями совести, сформированными через интернализацию отношений с родителями и своей референтной группой. В бихевиористском подходе чувство вины также представляет собой появление эмоции страха из-за совершения какого-либо поступка, который ранее повлек за собой наказание, и есть ни что иное как условный рефлекс. У человека вырабатываются представления о правильном и неправильном поведении при помощи негативных и позитивных подкреплений. В когнитивном направлении вина рассматривается как итог анализа и интерпретации произошедших событий. В рамках гештальт-теории выделяется здоровая вина, регулирующая поведение человека, и патологическая вина, препятствующая самораскрытию личности и здоровым взаимоотношениям. Под патологической виной понимается стремление наказать себя в ситуации принятия на себя ответственности за нарушение взаимоотношений. Она связана с оценкой своего поведения, своих действий и их последствий для других людей, а не с оценкой себя и своей личности. В экзистенциальном направлении чувство вины обусловлено несовершенством человека, и оно свойственно для всех.

Белик И.А. пишет, что чувство вины у родителей может развиваться в нескольких ситуациях:

1. Неправильное действие. Родитель обвиняет себя за каждое действие, любую ошибку. Чувство вины должно уменьшаться или вовсе проходить, если ошибка исправлена, либо уже не актуальна. Если вина является патологической, то даже после исправления сделанного ощущение вины остается. Человек застревает на своем неправильном действии и постоянно угнетает себя.
2. Неправильное бездействие. В этом случае вина появляется, если какой-либо результат не достигнут. Такую вину люди могут испытывать перед собой или перед другими.
3. Неверное решение с последствиями или без. Неправильно принятое решение, в котором были задействованы другие люди; перед ними и возникает чувство вины.
4. Неправильное отношение к чему-то или кому-то. В данном случае вина возникает перед самим собой из-за внутриличностного конфликта личности, когда человек плохо относится к кому-то, осознает это и считает неправильным, но менять свое поведение не хочет.

К. Муздыбаев характеризует вину как негативное переживание вследствие анализа совершенных действий. При анализе чувства вины важно учитывать соотношение социальных ожиданий по отношению к личности и его субъективных представлений о собственных поступках (отражает когнитивный подход).

Не все психологи рассматривают вину как дезадаптивную эмоцию. В.А. Сухомлинский писал, что «чувство вины – благородное чувство воспитанного человека; не переживает вины только дурак и дремучий нравственный невежда». Таким образом, вина мотивирует человека демонстрировать социально ориентированное поведение, мотивирует помогать другим, проявлять сочувствие и избегать в дальнейшем плохих поступков.

Не смотря на пользу вины в социальной адаптации, при чрезмерном ее проявлении она становится негативной эмоцией, которая может привести к появлению страхов, физическому недомоганию, чувству неполноценности, депрессивным переживаниям, мешать саморазвитию и здоровым взаимоотношениям, поэтому есть необходимость в ее выявлении и уменьшении. Это особенно актуально, когда семья воспитывает ребенка с ОВЗ: переживание вины родителями не только создает в семье негативную атмосферу, но и, в конечном счете, отрицательно сказывается на развитии особого ребенка и на его адаптации в социуме.

Р. Гарднер - американский психолог, известный как автор понятия множественный интеллект, специалист в области клинической психологии и нейропсихологии - связывает чувство вины родителей детей с ОВЗ с бессознательной враждебностью по отношению к ребенку. Иногда это чувство вины распространяется на всю семью, когда родители начинают обвинять друг друга.

Исследование Седовой Е.О., Гардановой Ж.Р., Токмаковой Е.С., Черновой Д.Н., Андреевой В.О. показало, что родители, имеющие детей с ОВЗ, более склонны к самообвинению, чем родители детей с нормативным развитием, а также что для родителей детей с ОВЗ характерны более негативные эмоции и низкая оценка способностей ребенка, но при этом они поощряют самостоятельность ребенка больше, чем родители, воспитывающие детей без нарушений развития.

Также по опроснику «Тип родителя» были получены высокие баллы, подтвержденные статистическим анализом, по психосоматическому и невротическому типам; это указывает на то, что матери, воспитывающие детей с ОВЗ, имеют более выраженные психосоматические и невротические черты.

Также высокие баллы по психосоматическому и невротическому типам у родителей детей с ОВЗ сочетаются с низкими показателями самочувствия и активности.

Полученные данные согласуются с исследованиями И.В. Нефедовой, в которых она выделяет три группы родителей, воспитывающих детей с ОВЗ дошкольного возраста: первая группа родителей характеризуется тревожно-сензитивными личностными тенденциями, вторая - поведенчески асоциальными личностными тенденциями, у третьей проявляется предрасположенность к соматическим заболеваниям и черты, присущие как первой, так и второй группам. Здесь также можно упомянуть работу Е.В. Зубовой, в которой указывается, что родители детей с ОВЗ часто зацикливаются на неприятных соматических ощущениях, и это может делать плохое самочувствие привычным.

Давайте вспомним, зачем нашей психике вообще нужны неврозы. Процитирую советского психотерапевта А.Е. Алексейчика: «Невротик видит мир через мутное стекло». Что это значит? Человек с неврозом не хочет видеть реальность такой, какая она есть. Ему страшно. И тогда он создает (неосознанно, конечно) свою реальность. В этом ему помогают психологические защиты.

Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с окружающим. Психологическая защита выполняет функцию регуляции поведения человека, делая его более адаптивным (даже если вредит здоровью), повышает приспособляемость, стабилизирует психику и нормализует состояние личности. Если сказать просто, то психологические защиты – это понятие, которое описывает неосознанные процессы в психике, направленные на смягчение нежелательных переживаний.

Рассмотрим механизмы избегания чувства вины, которые могут нам встретиться в работе с родителями детей с ОВЗ.

Самые простые: диссоциация - отделение себя от своих неприятных переживаний; отрицание - полный отказ от осознания неприятной информации; вытеснение - активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания. Этот механизм будет свойственен тому родителю, который реже контактирует с ребенком, и имеет возможность уйти в социальную жизнь. Чаще всего это отцы, так как уход и реабилитация ребенка требует времени и присутствия, то этим, как правило, занимаются матери, а основной задачей мужчины становится обеспечение материального благополучия семьи. Как в поговорке «с глаз долой – из сердца вон». Также данные механизмы будут лежать в основе формирования зависимостей, как средства, с помощью которого можно добиться «выключения» неприятных переживаний.

Регрессия. При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам, болезни. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее.

Цели не испытывать вину может служить проекция, человек приписывает свои чувства другому. Например: «он ведет так себя, потому что чувствует себя виноватым, ему нужно помочь». Таким образом, чтобы заняться собой, фокус внимания страдающего родителя смещается на супруга, и включается спасатель.

Реактивное образование, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям в виду внутреннего «запрета» на проявления каких-то чувств, может приводить к поиску чрезмерного наказания - еще один путь не чувствовать вину. Родитель, использующий эту защиту, действительно ищет наказания за свои проступки. Такие люди могут развить навязчивое поведение: бесконечно исповедуясь, регулярного обращаясь к терапевтам и друзьям с рассказами о том, какие плохие поступки они совершили. Вариацией избегания вины по типу реактивного образования здесь может быть также установка, что любое проявление заботы о себе должен быть рассмотрено как проявление эгоизма (запрет на свои желания). Конечно, чем больше накапливается усталость, тем выше уровень раздражения, но так как вся агрессия вытесняется, растет психосоматика.

Частой защитой от вины становятся навязчивые мысли. Люди с такими паттернами мышления могут проводить массу времени, обдумывая действия, прежде чем что-либо сделать. Им так важно обезопасить себя от морального падения, что любое поведение должно быть тщательно продумано. Такой сверхконтроль часто перерастает в навязчивые мысли и действия (ОКР). 

Эффективной защитой от чувства вины станет компенсация – защитный механизм психики, заключающийся в бессознательной попытке преодоления реальных и воображаемых недостатков. Родители перелопачивают кучу информации, проходят обучение по работе с имеющейся болезнью у ребенка, присоединяются к какому-то движению за права детей с ОВЗ, чувствуя себя хорошими, полезными, возвращающими себе контроль над жизнью и ситуацией.

Рационализация – также эффективная защита от чувства вины — это способ объяснить свое поведение или решения таким образом, чтобы смягчить чувство вины. Человек может искать оправдание для своих действий, например, говорить, что они были необходимы или что ситуация не предоставила других вариантов. Это позволяет ему сохранить свое самоуважение и избежать неприятных эмоций.

И, наконец, интеллектуализация еще одна эффективная защита от чувства вины. Интеллектуализатор отрезает большинство чувств. Такие родители способны много говорить о своем поведении и осознавать свою вину, однако не связывать эти мысли с соответствующими в этом случае чувствами или поведением. Виновный интеллектуализатор внимательно проанализирует проблему, препарирует ее и положит назад, но не будет способен ощутить свою вину.

Согласно исследованию Е.А. Колотильщиковой, Е.Б. Мизиновой, И.С. Лысенко, С.В. Полторак, Е.И. Чехлатого люди, страдающие невротическим расстройством, избегают или снижают интенсивность таких негативных состояний, как конфликт, фрустрация, тревога и стресс с помощью следующих психологических стратегий: вытеснение, интеллектуализация, отрицание, реактивные образования, проекция.

Жалобы дошедших до психолога родителей в основном будут психосоматического характера (тревога, соматические боли, аллергические реакции, депрессивное состояние, навязчивости), либо жалобы на члена семьи, резко изменившего свое поведение (замкнутость, отстраненность, пристрастие к алкоголю, семейные конфликты).

На первом этапе работы с обратившимся клиентом мы анализируем способы защиты, развиваем осознанность, конфронтируем, затем, когда клиент уже осознает вину, работаем с ней.

Способы работы с виной.

1. Вина следствие когнитивных искажений. Следует провести анализ представлений о социальных ожиданиях относительно индивида и его реальных достижений в сфере «семья и дети». В этом случае будут возникать убеждения типа «я не справился с социальной ролью», «испортил род», «не могу даже ребенка здорового родить» и пр. Вина может прикрывать стыд, а также бессознательную агрессию к ребенку с ОВЗ («это все из-за тебя», «если бы не ты, у меня было бы все по-другому»). В этом случае работать нужно с агрессией, в первую очередь с ее валидизацией, затем отреагированием, со стыдом, с отстраиванием от социальных ожиданий референтной группы, развивать опору на себя и свое мнение, «здоровый эгоизм», когда ты позволяешь себе радости жизни и уделяешь время своим желаниям, принятие ограниченности собственных возможностей, принятие несбывшихся ожиданий относительно личной жизни.
2. Вина как следствие нарушенных отношений.

А) С супругом: работают установки типа «не родила здорового ребенка», «подвела мужа». Ситуация ухудшается, если супруг дистанцируется или занимает обвиняющую позицию. Здесь потребуется работа с парой.

Б) С ребенком: «испортила жизнь маленькому существу», «он никогда не…». В данном случае вина может прикрывать еще и чувство беспомощности. Одно из тяжелейших для психики переживаний — видеть, как мучается другой, рядом, близко, и при этом быть абсолютно беспомощным. Здесь необходима работа на принятие ограниченности своих собственных возможностей, принятие несправедливости и собственного бессилия.

1. Вина связана с реальными ошибками во время беременности – работа с прощением себя, искупление через какие-то действия, миссию.
2. Групповые формы работы с родителями детей с ОВЗ помогают получить поддержку, чувство общности и понимание, что любой хороший и ответственный человек может оказаться в такой же жизненной ситуации.

Список используемой литературы:

1. Белик И.А. Чувство вины в связи с особенностями развития личности: Автореф. диссертация канд. наук. Санкт-Петербург. 2006.
2. Гарднер Р. Психотерапия детский проблем. Пер. с англ. Н. Алексеева, А. Захаревич, Л. Шейнина. Санкт-Петербург: Речь. 2002. 416 с.
3. Деркач С.П. Использование телесно-ориентированных методов в работе с родителями, воспитывающими детей с ограниченными возможностями здоровья // Ученые заметки ТОГУ 2017. Т. 8. № 2. С. 150-4.
4. Зелинский С.А. Управление психикой посредством манипулятивного воздействия. Гл.10. Защитные механизмы психики//https://psyfactor.org/lib/zelinski1-12.htm
5. Зубова Е.В. Особенности психологического состояния родителей, воспитывающих дошкольников с нарушениями ОВЗ [Электронный ресурс] // Клиническая и специальная психология. 2012. № 3.
6. Колотильщикова Е.А., Мизинова Е.Б., Лысенко И.С., Полторак С.В., Чехлатый Е.И. Сравнительный анализ механизмов психологической защиты у больных с острым и хроническим течение невротических расстройств// Вестник СПбГУ. Сер. 12. 2010. Вып. 4.
7. Макаренко А. Защитные способы избегания вины: https://psychologyjournal.ru/public/zashchitnye-sposoby-izbeganiya-viny/
8. Нефедова И.В. Личностные особенности и динамика психоэмоционального состояния матерей при лечении ребенка с психоневрологической инвалидностью // «Исцеление»: Альманах. Москва, 1995. Вып. 2.
9. Седова Е.О., Гарданова Ж.Р., Токмакова Е.С., Чернов Д.Н., Андреева В.О. Особенности переживания чувства вины родителями детей с ограниченными возможностями здоровья // Репродуктивное здоровье детей и подростков. 2021. Т. 17. № 3. С. 94–102

Купить сборник "Дети с ОВЗ. Современные методы и формы работы и психологического сопровождения семей"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Деструктивная семья как предикт созависимости

Алексеева Дарья Валерьевна

Психолог

В литературе существует множество определений созависимости, но стоит отметить, что, несмотря на многочисленные исследования в данной области, на настоящий момент всё еще не существует единого мнения относительно определения созависимости, которое могло бы многогранно и точно передать весь объем проявления этого феномена.

Первые интерпретации этого феномена начали появляться в 40-хх гг. ХХ века в США и были связаны с выявлением специфических поведенческих реакций и психологических особенностей у жен алкогольных аддиктов благодаря развитию клубов «анонимных алкоголиков» в послевоенное время. Близкие зависимых от алкоголя выразили пожелание также объединиться в группы, в которых могли бы получать поддержку для самих себя, со временем (с 1986г.) такие группы самопомощи получили название Анонимных Созависимых, они также основываются на 12-шаговой системе и традициях, принятых в группах Анонимных алкоголиков.

Наиболее распространено следующее определение созависимости М.Битти: это «психологический феномен, заключающийся в устойчивом паттерне концентрации и подчинении одного индивида заботам и нуждам другого индивида, что проявляется в чрезмерном влиянии второго на эмоциональное состояние, когнитивные установки, мотивационные побуждения и поведенческие механизмы первого» .

Впервые научная конференция по данной проблеме прошла в США в 1989 году и на ней созависимость была определена, как: «стабильная клиническая зависимость от компульсивных паттернов поведения и от суждений окружающих людей, являющаяся способом поддержания чувства собственного достоинства, осознания личностной значимости, помощи в самоидентификации» .

Необходимо отметить, что в научных источниках созависимость в основном делится на две категории:

- существует аддикт с зависимостью от алкоголя/ запрещенных веществ/ поведения;

- созависимость как патологически складывающиеся межличностные отношения между людьми без наличия зависимости (от веществ/алкоголя) у кого-либо из них. То есть в данном случае аддиктом может выступать не сам человек, а отношения с ним.

Л.А.Пузыревой отмечается, что помехой для осознания созависимости становится искажение образов идеальных отношений и женской роли в них, активно подкрепляемые культурой, религией и обществом в целом. Страдания часто считаются неотъемлемым компонентом счастья (практически весь культурный слой современного человека построен на литературе и кинематографе с фиксацией на страданиях), а счастье обретается как вознаграждение за демонстрируемую ранее жертвенность. Эгоизмом зачастую называется здоровое проявление заботы о себе. В связи с этим созависимый, находясь в мазохистической позиции, часто пребывает в ожидании счастливой развязки.

Ц.П.Короленко и Н.В.Дмитриева определяют созависимость как аддикцию отношений, а в качестве главной тенденции обозначают ориентацию на «внешний» мир, мнения других людей, социальные нормы («как принято»). При этом особенно ярко эта тенденция проявляется в отношениях с зависимым человеком. То есть созависимые используют отношения с другим человеком так же, как зависимые используют объект зависимости. Авторы отмечают «отсутствие у созависимых лиц по-настоящему развитой концепции self, выражающейся в отсутствии чувства внутреннего собственного значения, на фоне чего и протекает весь процесс выстраивания созависимых отношений». Ц.П.Короленко указывает, что созависимость можно рассматривать как более тяжелую форму аддикции, так как она не имеет конкретного агента и, соответственно, сложнее в своих проявлениях, так и неочевидна в своих последствиях.

С точки зрения М.Битти, «созависимость – это такие отношения человека с другими (чаще всего зависимыми) людьми, которые наполнены попытками негативного взаимовлияния. С одной стороны, созависимый позволяет другому человеку оказывать сильное воздействие на себя и свою жизнь, а с другой стороны, созависимый сам одержим идеей контроля над другими» .

По мнению В.Д.Москаленко созависимый человек совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей из-за абсолютной поглощенности желанием управлять поведением другого, «созависимость – это патологическая, аффективно окрашенная зависимость от другого человека, когда фиксация на его жизни приводит к нарушению адаптации». .

О.О.Андронникова ключевым звеном специфического комплекса созависимости называет «виктимную идентичность, которая, в первую очередь, включает в себя высокий уровень ролевой жертвенности, связанной с аутодеструктивным поведением и склонностью жертвовать собственными интересами в качестве самонаказания» .

С.Н.Зайцев считает созависимость «устойчивой личностной дисфункцией, которая связана с несформированностью четких границ своего «Я» у созависимого человека, с отчуждением, неприятием своих собственных чувств, мыслей, желаний, потребностей, с устойчивым стремлением к восполнению своей личности личностью другого человека, с полной зависимостью своего настроения и душевного состояния от настроения и душевного состояния другого» . Позиция данного автора интересна тем, что он предполагает возможность переворота причины и следствия, а именно, что созависимость субъекта первична в развитии зависимости у его близкого человека, обосновывая это гипотезой, что созависимость выражается в желании быть максимально представленным в жизнедеятельности другого таким образом, что побуждает у того потребность в приеме психоактивных веществ все большей интенсивности, напряженности и устойчивости.

Б. и Дж.Уайнхолд в своих работах предполагали возможность рассматривать вопрос созависимости как явления культуры, являющегося следствием противостояния модели доминирующей и партнерской системы отношений, предполагая у нее социальные корни. Они предполагают, что любая культура, ставящая определенные группы (по признакам пола, религии, социального положения и др.) выше других, создает предпосылки для возникновения и поддержания созависимых отношений.

С.Т.Посохова и С.М.Яцышин рассматривают созависимость с точки зрения ценностно-смысловой сферы личности, говоря о том, что «созависимость представляет собой не что иное, как измененное устойчивое отношение к зависимому человеку, которое является фактором реорганизации жизни созависимого. Проблему связи разнообразных внешних отношений как системообразующего признака поведенческих проявлений созависимого с его внутренним миром авторы предлагают решать через призму ценностно- смысловой сферы личности созависимого и  говорят о существовании прямой связи между изменениями ценностно-смысловой сферы родителей и наркотизацией ребенка» .

При наличии такого разнообразия подходов и определений данного феномена возникает необходимость в их систематизации. По логике смыслового содержания подходов к определению созависимости, с точки зрения смысла созависимость определяется специалистами как:

1. Особенность или нарушение поведения (Э.Ларсен, Е.А.Савина, Р.Сабби, Дж.Фрил);
2. Особые отношения с зависимым человеком (М.Битти, Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева);
3. Определенное психическое состояние (О.О.Андронникова, В.Д.Москаленко, Р.Норвуд, Р.Сабби);
4. Личностная дисфункция (С.Н.Зайцев, К.Уитфилд, И.В.Запесоцкая);
5. Болезнь, болезненное состояние, нарушение здоровья (Е.Янг, О.А.Шорохова);
6. Явление культуры (Б. и Дж.Уайнхолд, И.А.Шаповал);
7. Трансформация ценностно-личностной сферы личности (С.Т.Посохова, С.М.Яцышин).

Согласно Дж.Уайнхолд и Б.Уайнхолд, созависимость фиксируется, если:

1. Человек длительный период времени находился или находится под влиянием интенсивного дистресса, связанного с семейными обстоятельствами (аддикция родственника от психоактивных веществ, другие проблемы).
2. Человек в форме самоотчета заявляет, либо у него стойко наблюдаются не менее пяти пунктов из следующих девяти:
3. Страх (концентрация на собственных переживаниях по поводу проблем других людей; хроническая тревога; недоверие к окружающим; контролирующее поведение).
4. Стыд/вина (токсическое, непреходящее чувство собственной дефективности за свои поступки, неправомерное поведение зависимого, за надлежащий «позор» семьи).
5. Хроническое переживание отчаяния (подавленность и обреченность в отношении изменения ситуации; пессимистический прогноз на будущее; низкая самооценка).
6. Гнев (перманентное переживание интенсивного гнева на аддикта, других близких и самого себя).
7. Отрицание (настойчивое отрицание причины семейного стресса; стойкое стремление к минимизации тяжести проблем; оправдание, защита зависимого от негативных последствий).
8. Ригидность (когнитивная ригидность; поведенческая ригидность, включая социальную ролевую негибкость; ригидность морально-духовных ценностей; эмоциональная ригидность – доминирование единственного аффекта в виде вины, жалости к себе, гнева).
9. Нарушение идентификации собственных потребностей (утрата способности заявлять о своих нуждах и заботиться об их удовлетворении; трудности в определении границ своего образа Я; личная зависимость – только другие люди могут подтвердить самоценность его личности).
10. Смещение понятий (сомнения в том, что же является нормальным; тенденция неверно распознавать и обозначать чувства) .

E.G.Dear выделил основные определяющие характеристики созависимости: поиск одобрения со стороны других людей (например,  фокусировка внимания на деятельности, которая поощряется в обществе), подавление аффектов (полностью или частично сознательное стремление купировать собственные эмоциональные переживания), межличностный контроль (убежденность в своей способности исправлять проблемы других людей) и самопожертвование (пренебрежение собственными потребностями и сосредоточение внимания на потребностях других) .

Таким образом, ядром созависимости можно считать несформированность собственного «Я», такую трансформацию ценностно-смысловой сферы личности, при которой происходит смещение акцента с собственной фигуры на фигуру значимого другого, а все остальное становится «фоном».

Опираясь на анализ литературы (В.Д.Москаленко, П.Стентон, Б. и Дж.Уайнхолд) можно выделить следующие особенности созависимых отношений:

- В созависимых отношениях не удовлетворяются потребности индивидов, в них участвующих;

- При данном типе взаимодействия стираются границы между индивидами, в них участвующими;

- Явная нетолерантность к фрустрациям, ожиданию и неопределенности, в связи с чем частые приступы тревожности и депрессивные проявления;

- Неустойчивость самооценки и высокая ее зависимость от оценок окружающих;

- Интенсивное и широко распространенное отрицание, замещающее реальные переживания;

- Готовность к жертвам как необходимости любых отношений.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Итак, какая же ситуация в семье может привести к появлению устойчивого паттерна созависимости?

Созависимый человек имеет определенный стиль восприятия и мышления, который формируется еще в детстве, что обуславливает его выборы и поведение в жизненных ситуациях. Н.Г.Артемцевой было проведено эмпирическое исследование по когнитивным ошибкам актуализированных созависимых, согласно которому преобладающей когнитивной ошибкой является катастрофизация, причем это единственная когнитивная ошибка, которая присутствует у всех созависимых женщин, принявших участие в исследовании. Также характерными для созависимой акцентуации являются следующие когнитивные ошибки (в большей степени проявленные у женщин): гипернормативность, морализация и выученная беспомощность. Автор интерпретирует эти показатели как способ созависимых справиться с неопределенностью через избегание любых ситуаций, связанных с ней, а также вписаться в стандарты правильности, установленные значимыми взрослыми, как способ поддержания определенности своего Я. При этом наибольшая разница в проявлении между группой актуализированных и группой неактуализированных созависимых имеет когнитивная ошибка «Выученная беспомощность».

С точки зрения Б. и Дж.Уайнхолдов причиной созависимости является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – стадии установления психологической автономии, развития собственного «Я», отдельного от родителей.

Как отмечал М.Битти, предрасположенность к акцентуации созависимости возникает как реакция на неопределенность жизни с родителем-алкоголиком, родителем-агрессором или с эмоционально недоступным родителем, который может выйти из эмоционального контакта в любой момент.

Э.Смит описывает созависимость как адаптацию к хроническому пребыванию в стрессовой ситуации, которая впоследствии становится стилем жизни, и действует уже в независимости от наличия стрессовых факторов.

Р.Сабби говорит о том, что «созависимость – эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, возникающее в результате того, что человек длительное время подвергался воздействию угнетающих правил – правил, которые препятствовали открытому выражению чувств, а также открытому обсуждению личностных и межличностных проблем».

По результатам эмпирических исследований E.Knapek, у женщин статистически чаще определяются более высокие баллы по склонности с созависимости, чем у мужчин. При этом предиктором является история хронического семейного стресса (например, алкозависимый, психически нестабильный или физически неполноценный, или тяжелобольной родственник).

Исследование Р.В.Кадырова, Т.В.Капустиной, Е.В.Садон показывает, что избегающий тип детско-родительской привязанности, сформированный у большинства злоупотребляющих психоактивными веществами, является одним из доминирующих факторов генеза расстройства зависимости.

С.А.Осинская в эмпирическом исследовании структурно-содержательных особенностей образа отца у созависимой личности пришла к выводу, что существуют значимые различия в структуре образа отца у лиц с различной степенью созависимости. Так, у респондентов с сильной степенью созависимости структура образа отца характеризуется однополярностью, психологическое содержание образа отличается высокой степенью рассогласованности между реальным и идеальным образами, а поведенческий компонент отражает такие качества, как: пассивный, замкнутый, чрезмерно спокойный, вялый, молчаливый.

При этом вопрос межпоколенческой передачи паттерна зависимости (созависимости) остается дискуссионным. Ряд зарубежных эмпирических исследований опровергают эту теорию. «Так, H.J. Irwin (1995) при помощи методического аппарата, включающего шкалы созависимости, нарциссизма и опросников травм раннего развития, выявила, что формирование созависимости не было продиктовано условиями негативного детского опыта насилия и алкоголизацией родителей. Также была выявлена положительная связь между нарциссической акцентуацией и выраженностью созависимости, заключающаяся в диффузной идентичности и размытия Я-концепции у данных респондентов» 44. Исследования J.Cullen (1999) не выявили статистической разницы между распространенностью злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами у родителей, историями хронического физического или сексуального насилия в семье и выраженностью созависимости у женщин. Таким образом, эти результаты показывают, что созависимость является более сложным и многогранным феноменом, чем однозначно негативное последствие деструктивной семейной системы.

Отсутствие четкого понятия созависимости в современной науке и недостаточность эмпирических исследований по вопросу созависимости и созависимых отношений актуализируют важность проведения дальнейших научных исследований этого феномена.

Список используемой литературы:

1. Fischer J.L., Spann L., Crawford D. Measuring codependency // Alcoholism Treatment Quarterly, 1991. Vol.8. P.87-100
2. Subby R., Friel J. Co-dependency: a paradoxica dependency in Co-dependency: An Emerging Issue. Pompano Baech, FL.: Health communications. – 1984.
3. Андронникова О.О. Виктимная идентичность личности созависимого типа / О.О. Андронникова // Сибирский педагогический журнал. – 2017. - №2. – С.92-97.
4. Артемцева, Н. Г. Когнитивные ошибки созависимых как способ защиты от неопределенности / Н. Г. Артемцева, С. А. Малкина // Вестник Самарского государственного технического университета. Серия: Психолого-педагогические науки. – 2022. – Т. 19, № 1. – С. 153-166.
5. Битти М. Алкоголик в семье или преодоление созависимости. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 331 с.
6. Зайцев С.Н. Созависимость – умение любить: Пособие для родных и близких наркомана, алкоголика / С.Н.Зайцев. – Н.Новгород, 2004. – 90 с.
7. Кадыров Р.В., Капустина Т.В., Садон Е.В. Наркозависимость и детский опыт отношений в семье // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования, 2018. Т. 7. №5А. С. 26-33.
8. Короленко Ц.П. Психосоциальная аддиктология / Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева. – Новосибирск: Издательство «Олсиб», 2001. – 251 с.
9. Москаленко В.Д. Зависимость – семейная болезнь / В.Д.Москаленко. – М.: Пер Сэ, - 2009. – 352с.
10. Осинская, С. А. Структурно-содержательные особенности образа отца у созависимой личности: специальность 19.00.04 "Медицинская психология": диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук / Осинская Светлана Александровна. – Томск, 2015. – 208 с.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Эмоциональное выгорание женщин в декрете

Кожахметова Динара Тлеужановна

Психолог

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) впервые указала синдром эмоционального выгорания в Международной классификации болезней, которая считается стандартом для диагностики и страхования здоровья.

Выделяется три симптома эмоционального выгорания:

• ощущение исчерпания энергии и истощения;
• повышение умственной отстраненности от работы или чувство негативизма и цинизма, связанное с работой;
• снижение профессиональной эффективности.

Но ВОЗ, не включает сюда выгорание происходящее с женщинами в декрете, которое в последствии приводит к послеродовой депрессии.

Сегодня я хочу поговорить об эмоциональном выгорании женщин, находящихся в декрете.

Эмоциональное выгорание – это состояние хронического стресса, которое приводит к утрате мотивации, интереса и удовольствия от жизни. Это явление может коснуться любого человека, но особенно уязвимы к нему женщины, находящиеся в декретном отпуске. Эмоциональное выгорание может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые могут чувствовать сильную усталость, недостаток энергии и бодрости духа, другие – раздражительность, беспокойство, тревогу, депрессивное состояние.  В этой статье мы рассмотрим, почему декрет может стать фактором риска для эмоционального выгорания, какие симптомы свидетельствуют о его наличии и как с ним бороться.

Как это ни грустно, но женщины в декрете эмоционально и физически очень сильно устают. Их работа не заметна, они работают на безоплатной работе 24/7, где нет отпусков и премий, нет выходных и повышения по карьерной лестнице. При этом постоянная ответственность за ребенка, организация и удовлетворение потребностей малыша, учитывая, что до родов был длительный процесс беременности и родов, сами роды и восстановление после них, требующее тщательного ухода за женщиной, которого зачастую не бывает, сменяются навалившимися обязанностями и бессонными ночами. А если беременность протекала тяжело, была угроза выкидыша или женщина была на сохранении, затем роды, беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то тем более, никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете. Все эти процессы происходят так стремительно, что женщина уже ничего не хочет, нет сил заниматься ни собой, ни малышом, ни домашним хозяйством, а если есть и другие дети, то нагрузка в двойном, в тройном, а то и большем размере...

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, очень часто запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение дня сурка, дни становятся серыми и однообразными. Мама старается из последних сил скрывать свою усталость и изможденность, возникает чувство вины, что она не испытывает материнского счастья, боясь осуждения со стороны, особенно со стороны близких, в конечном счете это приводит к выгоранию мамы.

Появляется усталость, раздражение, женщина нервно истощается. Забота о малыше не приносит никакой радости. У женщины появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка? Мама устает, она ищет уединения, хочется все бросить и сбежать на край света, ну или сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые сигналы эмоционального выгорания мамы.

Причины эмоционального выгорания в декрете

В чем причина? Почему декрет может вызвать эмоциональное выгорание?

Декретный отпуск – это время, которое женщина проводит дома, ухаживая за ребенком. Однако несмотря на то, что это период отдыха от профессиональной деятельности, женщина может столкнуться с рядом трудностей, которые способствуют развитию эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание женщин в декрете - это состояние, когда мама чувствует себя истощенной, разочарованной, одинокой и беспомощной. Она не получает удовлетворения от своей роли матери, не видит смысла в своей жизни, не может наслаждаться маленькими радостями и не знает, как себе помочь. Это состояние может возникнуть по разным причинам, но чаще всего оно связано с перегрузкой, изоляцией, самокритикой, потерей сексуальности и интимности, несбалансированностью ролей и обязанностей, а также недостатком поддержки и признания со стороны окружающих.

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу некоторыми факторами:

1. Тяжелая беременность, об этом симптоме я уже упоминала ранее.
2. Детские травмы. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.
3. Однообразие и многозадачность. Эйфория от рождения ребенка, первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость, ежедневный уход за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны. Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

1. Изоляция от общества. Женщина, находящаяся в декретном отпуске, может чувствовать себя оторванной от мира, поскольку ее ежедневная жизнь сводится к уходу за ребенком. Отсутствие общения, нередкие случаи прерывания сна и бесконечные заботы могут привести к постепенному отчуждению от окружающего мира. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Отсутствие времени и возможности увидеться с подругами, сходить на интересную встречу, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира, что может привести к чувству одиночества, тревоги, бессилия и депрессии.

В основном в период декрета женщины большую часть своего времени проводят дома со своим малышом, а если это молодая мама первородящая, то все ее прежнее окружение, ее интересы, друзья, коллеги, остаются в прошлом, вся ее интересная карьера сменяется домашними заботами и памперсами, картинка меняется и как бы она не любила своего малыша, появляется ощущение изоляции и одиночества. Прежние подруги, коллеги, если не имеют детей, то им становится не интересно общение с молодой мамой, женщина остается один на один со своим малышом, без прежней поддержки близких людей. Особенно это сильно ощущается, если молодая мама ранее уделяла большую часть времени и энергии этим отношениям на работе и в кругу друзей.

1. Очень часто в период декрета, особенно женщины ставшие мамами впервые, сталкиваются со страхом и тревожностью за своего малыша. Страх перед ответственностью за ребенка, перед новыми обязанностями, а также перед страхом внезапной болезни или смерти малыша, молодые мамы начинают загонять себя этими мыслями, которые становятся буквально навязчивыми, они боятся оставаться один на один с ребенком.
2. Самокритика и недооценка себя. Женщина может постоянно сомневаться в своих способностях как матери, чувствовать себя неполноценной и беспомощной. Она постоянно сравнивает себя с другими женщинами, которые, по ее мнению, лучше справляются с родительскими обязанностями, наблюдает за селебрити-мамочками из социальных сетей, наблюдая за их образом жизни и за тем, как они справляются с материнскими обязанностями, верит в их успешный успех, успешную карьеру, успешное семейное счастье, красивый внешний вид и гармоничные отношения.
3. Потеря сексуальности и интимности. Женщина, родившая ребенка, может испытывать изменения в своем теле, связанные с гормональными сдвигами, физическими нагрузками и утомлением. Это также влияет на ее сексуальное желание, самооценку и восприятие собственной привлекательности. Ей кажется, что она стала менее привлекательна. Кроме того, молодая мама может ощущать дистанцию и непонимание со стороны партнера, который возможно не уделяет ей достаточно внимания, поддержки и ласки, что может привести к ухудшению отношений в семье, качеству сексуальной жизни и доверию в паре.
4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за малышом, «не до себя» как часто говорят женщины, уход за собой и личное время переходят на последний план, вскоре, игнорирование собственных интересов превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.
5. Несбалансированность ролей и обязанностей. Женщина, находящаяся в декретном отпуске, зачастую сама занимается и уходом за малышом и домашним хозяйством, с одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться, туда же входит организация обучения, дополнительных секций и т.д. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем. При этом она может не получать достаточной помощи и признания со стороны партнера, родственников или друзей. Это может привести к чувству перегрузки, несправедливости и обиды. Забота о младенце, не высыпания, ночные кормления, отсутствие режима питания и сна, также приводит к физическому и эмоциональному истощению, выгоранию и раздражению. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.
6. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины могут быть разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

1. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

1. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

1. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.
2. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

1. Изменение социального статуса. Переход в роль матери может сопровождаться потерей профессиональной идентичности и социального статуса, что для многих женщин является стрессовым фактором.
2. Ожидания и реальность. Идеализированные представления о материнстве и реальные трудности ухода за ребенком могут привести к разочарованию и снижению самооценки.
3. Гормональные изменения. Послеродовый период характеризуется значительными гормональными колебаниями, которые могут влиять на эмоциональное состояние женщины. Также возможен дефицит витаминов, что также очень сильно влияет на эмоциональное и психическое состояние женщины.

Эти факторы могут взаимодействовать и усиливать друг друга, создавая сложную ситуацию, в которой женщина может ощущать себя перегруженной и недооцененной. Понимание этих причин является ключевым для разработки эффективных стратегий поддержки и профилактики эмоционального выгорания.

3.Последствия эмоционального выгорания для женщины и семьи

Эмоциональное выгорание в период декрета может иметь далеко идущие последствия не только для самой женщины, но и для ее семьи, включая взаимоотношения с партнером и детьми.

1. Влияние на психическое здоровье женщины:

Депрессия: Женщины, переживающие эмоциональное выгорание, могут столкнуться с депрессивными состояниями и тревожными расстройствами, что подтверждается исследованиями в области психологии и психиатрии.

Снижение самооценки: Постоянное чувство усталости и невозможность справиться со всеми задачами может привести к снижению самооценки и чувству недостаточности.

Эмоциональное отдаление: из-за перегрузки и усталости женщина может чувствовать себя эмоционально отстраненной от семьи и друзей.

Влияние на взаимоотношения в семье:

Напряженность в отношениях: Эмоциональное выгорание может привести к конфликтам и недопониманию между партнерами, особенно если ожидания относительно распределения обязанностей по уходу за ребенком не совпадают.

Воспитание детей: Матери, испытывающие выгорание, могут быть менее вовлечены в процесс воспитания и развития ребенка, что может сказаться на его эмоциональном благополучии.

Долгосрочные последствия для личностного развития и карьеры:

Профессиональные перспективы: Длительный перерыв в карьере и потеря профессиональных навыков могут затруднить возвращение на работу и продвижение по службе. С годами профессиональные навыки теряются, актуальность профессии также может быть утеряна, ментальные способности женщины ослабевают. Также это может сказаться на финансовой зависимости женщины, она все больше зависит от супруга.

Личностное развитие: Ограничение возможностей для самореализации и обучения в период декрета может привести к упущенным возможностям в личностном росте.

Для более глубокого понимания последствий эмоционального выгорания необходимо учитывать индивидуальные особенности каждой женщины и контекст ее семейной жизни. Поддержка со стороны близких, а также доступ к психологической помощи и социальным ресурсам могут сыграть ключевую роль в преодолении этого состояния и минимизации его отрицательных последствий.

1. Диагностика эмоционального выгорания

Диагностика эмоционального выгорания у женщин в декрете является важным этапом для своевременного предоставления поддержки и предотвращения развития более серьезных психологических проблем. В процессе диагностики используются различные методы и инструменты, позволяющие оценить глубину и специфику проблемы.

1. Инструменты оценки:

Опросники и шкалы: существуют специализированные опросники, такие как Шкала эмоционального выгорания Маслач (MBI), адаптированные для разных групп и профессий, включая молодых матерей.

Клинические интервью: Индивидуальные беседы с психологом или психотерапевтом могут выявить не только поверхностные симптомы, но и более глубокие причины выгорания.

1. Раннее выявление симптомов:

Физические признаки: Хроническая усталость, нарушения сна, снижение аппетита и другие физические симптомы могут быть ранними индикаторами выгорания.

Эмоциональные признаки: Повышенная раздражительность, апатия, чувство одиночества и беспомощности также могут указывать на развитие эмоционального выгорания.

Предотвращение развития выгорания:

Профилактические программы: Организация курсов и тренингов по управлению стрессом, развитию навыков самопомощи и саморегуляции для женщин, ожидающих ребенка или находящихся в декрете.

Социальная поддержка: Создание сообществ и групп поддержки, где женщины могут делиться своим опытом и получать практические советы от специалистов и других мам.

Диагностика эмоционального выгорания должна проводиться комплексно, с учетом всех аспектов жизни женщины. Важно не только оценить текущее состояние, но и выявить потенциальные риски развития выгорания, чтобы своевременно предложить эффективные меры поддержки и профилактики.

Стратегии преодоления и профилактики эмоционального выгорания

Существует много стратегий, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. Они могут быть разделены на три уровня: индивидуальный, организационный и социальный. Вот некоторые из них:

Индивидуальный уровень. Это то, что каждый человек может сделать для себя, чтобы улучшить свое психическое состояние и снизить стресс. Например:

• Использование “тайм-аутов”, позволит делать перерывы по возможности между кормлениями, уборками и уходом за ребенком, для того чтобы дать себе отдохнуть, расслабиться.
• Овладение умениями и навыками саморегуляции, что включает навыки управления эмоциями, мыслями и поведением, а также поиск конструктивных методов решения проблем.
• Личностное развитие и самосовершенствование, необходимо для повышения самооценки, уверенности, а также расширить свои интересы и кругозор.
• Уход от ненужной конкуренции, это значит, что не нужно сравнивать себя с другими, сфокусироваться на своих сильных сторонах и достижениях.
• Эмоциональное общение, необходимо для того, чтобы научиться выражать свои чувства и потребности, слушать и поддерживать других, а также не бояться просить помощи, когда это необходимо.
• Поддержание хорошей физической формы и здоровый образ жизни, включает в себя правильное питание, здоровый и достаточный сон, регулярную физическую активность, избегание вредных привычек и уход за собой.

Организационный уровень. Это то, что близкие женщины могут сделать, чтобы создать наиболее благоприятные условия в доме и предотвратить выгорание женщины. Например:

• Установление четких обязанностей и задач, распределение обязанностей, график дежурств, делегирование домашних дел по хозяйству, это значительно уменьшит выгорание и усталость женщины, перегрузку и конфликты в семье.
• Обеспечение ресурсов. Это включает в себя возможное материальное обеспечение, то есть привлечение нянечек, бабушек, помощниц по дому, обеспечение необходимой бытовой техникой.
• Поддержка близкими с учетом гибкого графика, то есть возможность посидеть с малышом в любое время, сопровождение в поликлинику и т.д.

Социальный уровень. Это то, что общество и государство могут сделать, чтобы снизить риск выгорания у женщин, находящихся в декрете. населения.

• Разработка и реализация социальных программ поддержки для людей подверженным высокому стрессу (например работники помогающих профессий: мед. работники, учителя, психологи, женщины в декрете и т.д.)
• Повышение уровня психологической грамотности и осведомленности о проблеме выгорания среди населения, что включает в себя информирование, просвещение, пропаганду здорового образа жизни и психического здоровья, а также предоставление доступа к психологической помощи.
• Содействие развитию гражданского общества и волонтерского движения, это укрепит социальные связи, солидарность, взаимопомощь, эмпатию и социальную ответственность среди людей.

6.Роль общества и государства в решении проблемы эмоционального выгорания

Общество и государственные институты играют ключевую роль в создании условий для поддержки женщин в декрете и предотвращения эмоционального выгорания. Эффективное решение этой проблемы требует совместных усилий различных структур.

1. Социальная политика:

• Материнский и родительский отпуск: Разработка и реализация гибких программ отпусков, позволяющих женщинам балансировать между профессиональной деятельностью и уходом за ребенком.
• Финансовая поддержка: Предоставление достаточных пособий и льгот для семей с детьми, чтобы снизить экономическое давление и стресс.

1. Законодательные инициативы:

• Защита прав женщин: Усиление законодательства, направленного на защиту прав женщин в декрете, включая предотвращение дискриминации по признаку материнства на рабочем месте.
• Развитие системы дошкольного образования: Стимулирование развития доступных и качественных дошкольных учреждений, облегчающих возвращение женщин на работу, увеличение количества доступных государственных детских дошкольных учреждений.

1. Программы реабилитации и адаптации:

• Курсы переподготовки: Создание программ для женщин, возвращающихся на работу после декрета, включая курсы повышения квалификации и переподготовки.
• Психологическая помощь: Организация доступных центров психологической помощи и консультаций для женщин, переживающих трудности адаптации после декрета.

1. Общественное сознание и информирование:

• Информационные кампании: Проведение информационной пропаганды, направленной на повышение осведомленности общества о проблеме эмоционального выгорания и важности поддержки матерей.

Реализация этих мер требует активного взаимодействия государственных органов, некоммерческих организаций, работодателей и широкой общественности. Только совместными усилиями можно создать поддерживающую среду, способствующую благополучию женщин в декрете и их семей.

Также необходимо отметить что эмоциональное состояние матери очень сильно влияет на психику ребенка, маме в эмоциональном стрессе очень сложно растить ребенка в комфортных и безопасных условиях, к сожалению очень много несчастных детских случаем связано с этим состоянием матери, женщина не успевает уследить за ребенком, от недосыпа ее бдительность и концентрация ослабевают, она может не заметить или уснуть, но в этом нет ее вины, здесь как мы уже рассмотрели целый комплекс проблем, к которому мы, то есть общество должны подходить сообща.

Известный психолог и автор книг Людмила Петровская в своей книге «Мама на нуле» рассказывает о том, как распознать признаки эмоционального выгорания, как понять, что происходит с мамой и почему она чувствует себя так плохо. Она объясняет, что выгорание — это не личная слабость или недостаток, а результат длительного воздействия стрессовых факторов, которые подрывают ресурс мамы. Она также дает практические советы, как восстановить свой ресурс, как справиться с эмоциями, как улучшить свою самооценку и самоуважение, как наладить отношения с партнером и детьми, как найти время для себя и своих интересов, как получить поддержку и помощь от других людей.

Книга «Мама на нуле» — это не только теоретическое изложение проблемы эмоционального выгорания, но и живой диалог с читателями. Автор делится своим личным опытом, отвечает на вопросы, задаваемые мамами, приводит примеры из своей психологической практики, а также предлагает различные упражнения, тесты, анкеты и памятки, которые помогут мамам лучше понять себя и свою ситуацию. Книга написана простым и доступным языком, с юмором и добротой, с уважением и пониманием к тем, кто столкнулся с этой сложной проблемой.

Основной смысл книги «Мама на нуле» — это то, что мама в декрете не должна забывать о себе и своих потребностях, а должна уметь заботиться о своем ресурсе и радости жизни. Автор книги Людмила Петрановская призывает маму к следующим действиям:

• Признать свое состояние и не стыдиться своих эмоций. Мама должна понять, что выгорание — это не ее вина, а результат длительного стресса и перегрузки. Она должна быть честной с собой и не скрывать свои чувства от себя и других. Она должна позволить себе выражать свою усталость, грусть, злость, обиду, страх и другие эмоции, которые она испытывает.

Найти поддержку и помощь. Мама не должна справляться со своим состоянием в одиночку, а должна искать поддержку и помощь у своего партнера, родственников, друзей, других мам или профессионалов. Она должна делиться своими проблемами, просить совета, принимать помощь и благодарить за нее. Она должна понимать, что она не одна и что есть люди, которые ее любят, ценят и готовы ей помочь.

Восстановить свой ресурс. Мама должна заботиться о своем физическом и психическом здоровье, уделять внимание своему телу, своему разуму и своей душе. Она должна следить за своим сном, питанием, водным балансом, физической активностью, расслаблением, хобби, творчеством, обучением, саморазвитием и другими вещами, которые приносят ей удовольствие и смысл. Она должна находить время для себя и своих интересов, не жертвуя ими ради других.

Улучшить свои отношения. Мама должна работать над своими отношениями с партнером, детьми и другими людьми, которые важны для нее. Она должна выражать свои потребности, желания, ожидания, границы и чувства, а также слушать и уважать потребности, желания, ожидания, границы и чувства других. Она должна стремиться к гармонии, сотрудничеству, доверию, близости и любви в своих отношениях.

Книга «Мама на нуле» — это книга о том, как мама в декрете может перестать быть мамой на нуле и стать мамой на сто. Это книга о том, как мама в декрете может быть счастливой, здоровой, уверенной и успешной. Это книга о том, как мама в декрете может жить полноценной и радостной жизнью.

1. Методы профилактики

Существует много упражнений, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. Они могут быть разделены на три группы: дыхательные, релаксационные и психологические.

• Дыхательные упражнения помогают снять стресс, успокоить нервную систему, улучшить кровообращение и настроение. Они могут быть выполнены в любое время и в любом месте. Например, можно попробовать упражнение «Отдых»2, которое состоит из четырех этапов:

- Сделать глубокий вдох через нос, насчитывая до четырех.

- Задержать дыхание, насчитывая до семи.

- Сделать полный выдох через рот, насчитывая до восьми.

- Повторить четыре раза.

Релаксационные упражнения помогают расслабить мышцы, снять напряжение, улучшить сон и самочувствие. Они могут быть выполнены перед сном или в течение дня. Например, можно попробовать упражнение «Телесно-ориентированная терапия»2, которое состоит из трех этапов:

- Лечь на спину, руки сложить на животе, ноги слегка раздвинуть, глаза закрыть.

- Сосредоточиться на своем дыхании, ощущая, как живот поднимается и опускается.

- По очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц, начиная от головы и заканчивая стопами.

Психологические упражнения помогают осознать и принять свои чувства, развить навыки саморегуляции, позитивного самовосприятия и рефлексии. Они могут быть выполнены самостоятельно или с помощью психолога, друга или партнера. Также очень хорошо помогают медитации. Медитация дает то состояние, при котором достигается высшая степень концентрации внимания или наоборот, его полное расслабление. Использование медитативных техник приводит к формированию внутрипсихических барьеров, которые могут значительно снизить уровень негатива, способствует положительной перестройке и укреплению психических функций, связанных с эмоционально-волевой сферой человека.

Это лишь некоторые примеры упражнений, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. На просторах интернета можно найти множество упражнений по техникам профилактики выгорания, а также книг и статей на эту тему.

Список используемой литературы:

1. Петрановская Л. Мама на нуле: Как восстановить свой ресурс и радость жизни. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 256 с.
2. Сборник упражнений по профилактике и преодолению синдрома эмоционального выгорания у работников социальной сферы: практикум / сост.: Баркинхоева З.М., Матюшина И.Ю., Четверикова Ю.Д. – Тула: ГУ ТО «Региональный центр «Развитие», 2023. – 60 с

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Метафорические ассоциативные карты в работе с беременными

Логинова Юлия Владимировна

Психолог, преподаватель психологии, перинатальный психолог. Супервизор.

Сейчас в работе психолога существует масса методов для эффективной помощи беременным. В этой статье рассматриваются МАК, телесная и сказкотерапия.

Метафорические ассоциативные карты уже давно завоевали популярность, но это не только модное веяние, а профессиональный инструмент для работы специалистов.

Работая с беременными, я с удовольствием взяла в работу этот инструмент. Метафорические карты представляют собой материал, который мягко и безопасно (при умелом ведении) позволяют работать с данной группой клиентов.

Проекция, заложенная в основе метода, даёт необходимую атмосферу доверия, даёт массу диагностического материала.

Беременность- особый период в жизни женщины, когда ей необходима поддержка, понимание, ресурсное состояние.

От того, как себя чувствует мать, зависит также развитие и состояние ребенка.

Поэтому, работая с беременными, мы также заботимся и о будущем ребенке.

Конечно, МАК - далеко не единственный метод работы, но в этой статье я хочу поговорить именно о нем.

Для начинающих специалистов МАК будут помощниками, и при правильном выборе колод и техник, позволят не навредить.

Расскажу, как работаю я и опишу несколько техник.

В индивидуальной работе на первой консультации после знакомства клиент озвучивает запрос, с которым пришел. (А он не всегда истинный).

Я рассказываю о картах, как они работают и для чего нужны. Предлагаю 2-3 колоды для ознакомления клиентке.

Для работы с Беременными хорошо подходят Колыбель, Дом моей Души (мои авторские), а также другие - ресурсная Морена, 1001, Тотемные животные, Я и все-все-все, Она, Анима, Образ женщины, Образ мужчины, Субличности, Ресурсы и силы". В подробном видеоуроке я сделала обзор МАК.

В своей практике каждый специалист подбирает свои варианты. Главное, чтобы не было резких, травмирующих, неприятных картинок.

Итак, клиент видит карты, начинает перебирать, погружает в необходимое нам полутрансовое состояние.

Картинки завораживают, вызывают интерес, улыбку, умиротворение. (В таком состоянии в кровь поступают гормоны радости, что важно для ребенка).

Я начинаю с техники "Ресурсное место" или "Расскажи историю".

Ресурсное место хорошо выбирать из Дома моей Души, 1001.

Понравившуюся карту клиент откладывает, и она находится в зоне видимости всю сессию. Можно сфотографировать и возвращаться к ней в любое время.

"Расскажи историю". Очень простая техника. И очень информативная.

Из колоды Морена клиентка выбирает 7 -9 карт В закрытую и, вскрывая по очереди, рассказывает (сочиняет) историю. На первых порах ещё несмело (дело то непривычное), затем все смелее. И клиент может попросить достать ещё две-три карты. И мы разрешаем- конечно! Ведь тем самым мы транслируем подсознанию, что есть неограниченные ресурсы, и можно всегда их получить. И их хватит.

Это важно для всех людей, а для беременной особенно! Ведь таким образом, она считывает информацию, что справиться с трудной ситуацией, найдутся необходимые ресурсы и силы. (Будь то роды или просто сложная жизненная ситуация).

Эта техника отлично развивает фантазию и даёт волю изображению.

И специалисту здесь диагностический материал. Как раз эта техника может отразить истинный запрос, проблему.

Например, приходит женщина со страхом родов, а расскажет историю- там неполадки в семье

Что мы делаем с беременными:

Выслушать-поддержать - вывести на ресурс.

Мы не уводим женщину в травму. Никакой работы с детскими травмами, перезагрузок.

Темы, с которыми работаем осторожно:( если специалист сам "отработан" в этой теме и, если клиент готов с ней работать.):

Тема смерти

Тема отношений с мамой

Чаще всего приходят с такими запросами как: «Страх будущего", Страх родов", Волнения по поводу "нормальности «беременности, все ли хорошо с малышом, какой я буду мамой, отношения с партнёром.

Метафорические ассоциативные карты отлично работают и сами по себе и в интеграции с другими методами психотерапии.

Я использую песок, сказкотерапию, изотерапию, шерсть и многое другое.

Особое место занимает телесная терапия и МАК.

Как это выглядит.

Клиентка выбирает ВО карту ее состояния на данный момент.

Кроме основных вопросов (Что вы видите на карте, какие чувства вызывает карта и пр.) я задаю, например, такие:

- Как чувствует себя главная героиня?

- Как вы думаете, ей комфортно или что-то беспокоит? (Ожидаем проекцию на свое состояние и получаем описание симптомов).

- Где в теле этот дискомфорт?

- Как она может избавиться от неудобств?

- Как в ее жизни связаны эти проявления в теле (зажимы, блоки, боли).

- Эти ощущения похожа на ваши? Где ещё в теле вы чувствуете напряжение?

- Если действовать из условий "Все возможно", как бы хотели себя чувствовать?

Далее выбираем карту ВО желаемого состояния.

- Какие изменения в жизни произойдут у героини после исцеления (облегчения симптомов)?

-Что у нее сейчас в теле?

- Вы хотите чувствовать себя также?

(Я провожу визуализацию на желаемое состояние, прошу клиента занять удобную позу, положение тела, лучше лёжа (это может быть кушетка или пол, покрытый пледом или будо - матами). Если такой возможности нет, то кресло или удобный стул, чтобы можно было расслабиться.

Ещё одно упражнение с Метафорическими картами.

Использую "Дом моей Души". Изображения Домов, интерьеров хорошо работают со страхами, неуверенностью, позволяют исследовать внутренний мир, переживания. Также имеются ресурсные карты.

На вопрос: " Я как Дом для моего ребенка" ВО женщина выбирает изображение дома, по ее ощущениям отражающий ее состояние.

Обсуждаем. Отмечаем не только сам Дом (опять же диагностический момент), но и местность вокруг него. Общую атмосферу. Отслеживаем телесные маркеры. Вообще в работе с Беременными телесность имеет очень важное значение, ведь мы рожаем телом, и оттого, насколько тело расслаблено, мягко, подготовлено к родам, зависит и сам процесс рождения, и его исход.

После того, как рассмотрели "Дом для моего ребенка", ВЗ предлагаем выбрать карту из интерьеров как ответ от подсознательного. ("Как ребенку внутри меня?")

Здесь мы обсуждаем общий интерьер, комфорт, нюансы. Специалист по ходу сессии подстраивает вопросы и технику.

Например, можно спросить: как вы думаете, если представить, что вы внутри такого помещения, как вы себя чувствуете? Что хочется изменить, хватает ли вам всего?

Если беременная тревожится о здоровье малыша, (например, на УЗИ ей сказали, что есть обвитие пуповины, гипоксия, гипертонус и пр., то, благодаря погружению внутрь Дома, исследованию интерьера, она может расслабиться, увидеть важные моменты и с помощью психолога настроить себя на позитивный лад.

Для этого важно правильно задавать вопросы. Это вообще основная "фишка" в работе с Метафорическими картами, но в консультировании будущих мам это приобретает особый смысл.

Например:

Как вы думаете, что поможет ребенку чувствовать себя комфортней?

Что будет, если вы перестанете волноваться и доверитесь своему телу, (Вселенной, Богу и т.д.)

Представьте, что беременность позади и ваш малыш у вас на руках. Как вы думаете, теперь ваши опасения (волнения, тревога) актуальны?

Я вижу, что вы переживаете за своего малыша, и это нормально, ведь вы хорошая мама. Ваш малыш чувствует это. И при этом, слишком сильные волнения неполезны вам обоим.

Давайте посмотрим, насколько ваши волнения обоснованы.

И далее клиентка выбирает карты по запросу.

МАК "Дом моей Души" хорошо работает со страхами. При этом, мы объясняем женщине, что страх — это нормально, это наша базовая эмоция и бороться с ней не нужно. Нужно трансформировать его в безопасную субстанцию. Взять его в союзники, научиться сотрудничать с ним, признать и дать ему место. (Я подключаю РПТ, но это по желанию специалиста.)

Вариант работы:

ВО просим выбрать Дом, в котором, по ощущениям женщины, живёт страх.

Задаём вопросы: как выглядит ваш страх? На что он похож? (визуализация).

Можно подключить изо терапию.        (нарисовать страх) или слепить из пластилина. После этого трансформировать его.

В каком месте на картинке живёт страх? (Если в доме, где? Как он себя чувствует, что он хочет, и т.д.)

Как вы себя с ним ощущаете? На что он влияет?

А где этот страх в вашем теле?

Что нужно сделать, чтобы вывести страх из Дома? Где бы он тогда был на картинке?

Как его можно обезвредить, (уменьшить, трансформировать).

Что нужно сделать, чтобы страх ушел из вашего тела?

Можно взять мою авторскую колоду Колыбель и поисследовать страх с ее помощью.

В Открытую:

Какая вы, когда боитесь?

А какой вы хотите быть?

Первую карту кладём слева, вторую справа на расстоянии 20-30 см. друг от друга.

ВЗ выбрать 3 карты, что поможет преодолеть страх (чувствовать себя лучше)?

Вскрываем по очереди, обсуждаем, подводим итоги.

(фотографируем).

Я даю на дом задание после каждой встречи. Это может быть небольшая техника для самостоятельной работы. (например, вести блокнот- дневник позитивных ощущений, приятных событий), то есть смещаем фокус будущей мамы с неприятных мыслей и волнений.

Опять же, можно дополнить ежедневные задания дыхательными техниками, хотя бы минимальный нами физическими упражнениями (йога, растяжка, плавные танцы).

В работе с МАК, как и с другими методами, я обращаю внимание на телесные маркеры при исследовании карты, это могут быть прилив крови в области головы, шеи, груди, учащение дыхания, напряжение скул, губ и пр.

Маркерами ресурсного состояния клиента являются:

- ровное, спокойное дыхание.

- расслабленная поза, (открытая).

- голос не сбивается, одной тональности.

- выражение лица спокойное (и даже лёгкая улыбка).

Поэтому, работая с Метафорическими картами, в течении сессии отслеживайте подобные проявления у клиента, это поможет вам понять, что на самом деле (какие чувства) вызывает изображение, можно озвучить состояние клиента, например:

Я вижу, вам неуютно? Вы нервничаете.

У вас дрожат губы, можете не сдерживать слезы, если это вам нужно, плачьте.

Вы тяжело дышите, давайте сделаем несколько вдохов и выдохов, чтобы уравновесить дыхание.

Или так- Вы тяжело дышите, какие чувства сейчас у вас? Какой элемент на карте вызвал эти воспоминания (эту реакцию)?

Этим мы присоединяемся к клиенту, даём выход чувствам, даём понять его ценность, важность для нас, что мы заботимся о его состоянии и готовы поддержать. А для беременных это очень важно.

Тем более дома она, возможно, не всегда может выразить чувства и поделиться своим состоянием. А в это период присутствуют эмоциональные всплески, иногда непонятные самой женщине. А близким тем более.

Особенно, если будущая мама живёт, например только с мужем, а он весь день на работе. И ей не с кем обсудить важные вопросы.

Мы рассмотрели вариант индивидуальной работы с беременными.

Теперь хочу рассказать о групповой работе.

Обычно это несколько занятий по подготовке к родам, где даются знания и практические навыки поведения в родах, первые недели взаимодействия с малышом, основы грудного вскармливания, особенности течения последних недель беременности, и работа по запросам, чаще всего это снятие напряжения, телесные техники на правильное расхождение тазовых костей, работа с волнением, страхами и пр.

Метафорические карты всегда у меня под руками.

Сначала я рассказываю группе о методе вообще, как и с чем работаем, предлагаю ознакомиться с некоторыми колодам (выкладываю 3-5 колод).

Женщины рассматривают, отмечают понравившиеся. Уже на этом этапе беременные отвлекаются от ненужных мыслей и входят в процесс.

Выбирают ВО ресурсную карту. Процесс выбора, рассматривания изображений завораживает, вызывает интерес, желание попробовать в действии.

Важно понимать, что сама по себе карта нейтральна и одну и туже картинку каждый видит по-своему. И, конечно, сама карта не даст результата и инсайтов, если на нее просто смотреть.

Одним из основных правил в работе с любыми МАК - Сначала запрос- потом карта. ВО   или ВЗ неважно, эффект все равно будет.

Но я предпочитаю ВЗ. Сохраняется элемент волшебства, загадочности. Беременные вообще чувствительные натуры, поэтому работа с изображениями здесь очень уместна. Тем более с ресурсным.

Ну и, конечно, сказки.

Метафорические карты и наше подсознание позволяют сочинять невероятные истории. Фантастические, добрые, загадочные, иногда с опасностями и злыми силами,но всегда с хорошим концом.

Для сказки нужно выбрать (Лучше ВЗ) и вскрыть по очереди 7-9 карт.

В группе возможны такие варианты: Количество карт- каждой участнице по одной. Сказка идёт По кругу и наполняется новыми сюжетами. Таких кругов можно сделать 2-3.

Сказку записать на диктофон. Карты сфотографировать.

Также возможен индивидуальный формат: каждая создаёт свою Сказку и зачитывает группе. Вопросы и обсуждения приветствуются.

Можно дать как задание на дом. (Для этого я работаю с набором "Слова и смыслы", выбираем слова, клиентка записывает их, а дома уже фантазирует. Потом в группе озвучивает (по желанию). Если сказка не устраивает будущую маму, есть места, которые вызывают сомнения, дискомфорт- можно (и нужно) смело переделать! Таким образом формируя нужный положительный вариант развития событий.

Подводя итог, скажу, что работа с картами всегда очень информативна. При этом не требует расшифровки для клиента со стороны специалиста.

Применяя Метафорические ассоциативные карты в Перинатальной практике, можно значительно быстрее достигать результатов, давать ресурс будущей маме, сместить фокус внимания на положительные моменты.

В рамках одной статьи сложно описать все нюансы и техники, но думаю, основные моменты и полезные практики для коллег я раскрыла.

Подробнее о работе с перинатальной темой можно познакомиться и научиться применять интегративные техники можно на моих программах.