О НАС

Деструктивная семья как предикт созависимости

Алексеева Дарья Валерьевна

Психолог

В литературе существует множество определений созависимости, но стоит отметить, что, несмотря на многочисленные исследования в данной области, на настоящий момент всё еще не существует единого мнения относительно определения созависимости, которое могло бы многогранно и точно передать весь объем проявления этого феномена.

Первые интерпретации этого феномена начали появляться в 40-хх гг. ХХ века в США и были связаны с выявлением специфических поведенческих реакций и психологических особенностей у жен алкогольных аддиктов благодаря развитию клубов «анонимных алкоголиков» в послевоенное время. Близкие зависимых от алкоголя выразили пожелание также объединиться в группы, в которых могли бы получать поддержку для самих себя, со временем (с 1986г.) такие группы самопомощи получили название Анонимных Созависимых, они также основываются на 12-шаговой системе и традициях, принятых в группах Анонимных алкоголиков.

Наиболее распространено следующее определение созависимости М.Битти: это «психологический феномен, заключающийся в устойчивом паттерне концентрации и подчинении одного индивида заботам и нуждам другого индивида, что проявляется в чрезмерном влиянии второго на эмоциональное состояние, когнитивные установки, мотивационные побуждения и поведенческие механизмы первого» .

Впервые научная конференция по данной проблеме прошла в США в 1989 году и на ней созависимость была определена, как: «стабильная клиническая зависимость от компульсивных паттернов поведения и от суждений окружающих людей, являющаяся способом поддержания чувства собственного достоинства, осознания личностной значимости, помощи в самоидентификации» .

Необходимо отметить, что в научных источниках созависимость в основном делится на две категории:

- существует аддикт с зависимостью от алкоголя/ запрещенных веществ/ поведения;

- созависимость как патологически складывающиеся межличностные отношения между людьми без наличия зависимости (от веществ/алкоголя) у кого-либо из них. То есть в данном случае аддиктом может выступать не сам человек, а отношения с ним.

Л.А.Пузыревой отмечается, что помехой для осознания созависимости становится искажение образов идеальных отношений и женской роли в них, активно подкрепляемые культурой, религией и обществом в целом. Страдания часто считаются неотъемлемым компонентом счастья (практически весь культурный слой современного человека построен на литературе и кинематографе с фиксацией на страданиях), а счастье обретается как вознаграждение за демонстрируемую ранее жертвенность. Эгоизмом зачастую называется здоровое проявление заботы о себе. В связи с этим созависимый, находясь в мазохистической позиции, часто пребывает в ожидании счастливой развязки.

Ц.П.Короленко и Н.В.Дмитриева определяют созависимость как аддикцию отношений, а в качестве главной тенденции обозначают ориентацию на «внешний» мир, мнения других людей, социальные нормы («как принято»). При этом особенно ярко эта тенденция проявляется в отношениях с зависимым человеком. То есть созависимые используют отношения с другим человеком так же, как зависимые используют объект зависимости. Авторы отмечают «отсутствие у созависимых лиц по-настоящему развитой концепции self, выражающейся в отсутствии чувства внутреннего собственного значения, на фоне чего и протекает весь процесс выстраивания созависимых отношений». Ц.П.Короленко указывает, что созависимость можно рассматривать как более тяжелую форму аддикции, так как она не имеет конкретного агента и, соответственно, сложнее в своих проявлениях, так и неочевидна в своих последствиях.

С точки зрения М.Битти, «созависимость – это такие отношения человека с другими (чаще всего зависимыми) людьми, которые наполнены попытками негативного взаимовлияния. С одной стороны, созависимый позволяет другому человеку оказывать сильное воздействие на себя и свою жизнь, а с другой стороны, созависимый сам одержим идеей контроля над другими» .

По мнению В.Д.Москаленко созависимый человек совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей из-за абсолютной поглощенности желанием управлять поведением другого, «созависимость – это патологическая, аффективно окрашенная зависимость от другого человека, когда фиксация на его жизни приводит к нарушению адаптации». .

О.О.Андронникова ключевым звеном специфического комплекса созависимости называет «виктимную идентичность, которая, в первую очередь, включает в себя высокий уровень ролевой жертвенности, связанной с аутодеструктивным поведением и склонностью жертвовать собственными интересами в качестве самонаказания» .

С.Н.Зайцев считает созависимость «устойчивой личностной дисфункцией, которая связана с несформированностью четких границ своего «Я» у созависимого человека, с отчуждением, неприятием своих собственных чувств, мыслей, желаний, потребностей, с устойчивым стремлением к восполнению своей личности личностью другого человека, с полной зависимостью своего настроения и душевного состояния от настроения и душевного состояния другого» . Позиция данного автора интересна тем, что он предполагает возможность переворота причины и следствия, а именно, что созависимость субъекта первична в развитии зависимости у его близкого человека, обосновывая это гипотезой, что созависимость выражается в желании быть максимально представленным в жизнедеятельности другого таким образом, что побуждает у того потребность в приеме психоактивных веществ все большей интенсивности, напряженности и устойчивости.

Б. и Дж.Уайнхолд в своих работах предполагали возможность рассматривать вопрос созависимости как явления культуры, являющегося следствием противостояния модели доминирующей и партнерской системы отношений, предполагая у нее социальные корни. Они предполагают, что любая культура, ставящая определенные группы (по признакам пола, религии, социального положения и др.) выше других, создает предпосылки для возникновения и поддержания созависимых отношений.

С.Т.Посохова и С.М.Яцышин рассматривают созависимость с точки зрения ценностно-смысловой сферы личности, говоря о том, что «созависимость представляет собой не что иное, как измененное устойчивое отношение к зависимому человеку, которое является фактором реорганизации жизни созависимого. Проблему связи разнообразных внешних отношений как системообразующего признака поведенческих проявлений созависимого с его внутренним миром авторы предлагают решать через призму ценностно- смысловой сферы личности созависимого и  говорят о существовании прямой связи между изменениями ценностно-смысловой сферы родителей и наркотизацией ребенка» .

При наличии такого разнообразия подходов и определений данного феномена возникает необходимость в их систематизации. По логике смыслового содержания подходов к определению созависимости, с точки зрения смысла созависимость определяется специалистами как:

1. Особенность или нарушение поведения (Э.Ларсен, Е.А.Савина, Р.Сабби, Дж.Фрил);
2. Особые отношения с зависимым человеком (М.Битти, Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева);
3. Определенное психическое состояние (О.О.Андронникова, В.Д.Москаленко, Р.Норвуд, Р.Сабби);
4. Личностная дисфункция (С.Н.Зайцев, К.Уитфилд, И.В.Запесоцкая);
5. Болезнь, болезненное состояние, нарушение здоровья (Е.Янг, О.А.Шорохова);
6. Явление культуры (Б. и Дж.Уайнхолд, И.А.Шаповал);
7. Трансформация ценностно-личностной сферы личности (С.Т.Посохова, С.М.Яцышин).

Согласно Дж.Уайнхолд и Б.Уайнхолд, созависимость фиксируется, если:

1. Человек длительный период времени находился или находится под влиянием интенсивного дистресса, связанного с семейными обстоятельствами (аддикция родственника от психоактивных веществ, другие проблемы).
2. Человек в форме самоотчета заявляет, либо у него стойко наблюдаются не менее пяти пунктов из следующих девяти:
3. Страх (концентрация на собственных переживаниях по поводу проблем других людей; хроническая тревога; недоверие к окружающим; контролирующее поведение).
4. Стыд/вина (токсическое, непреходящее чувство собственной дефективности за свои поступки, неправомерное поведение зависимого, за надлежащий «позор» семьи).
5. Хроническое переживание отчаяния (подавленность и обреченность в отношении изменения ситуации; пессимистический прогноз на будущее; низкая самооценка).
6. Гнев (перманентное переживание интенсивного гнева на аддикта, других близких и самого себя).
7. Отрицание (настойчивое отрицание причины семейного стресса; стойкое стремление к минимизации тяжести проблем; оправдание, защита зависимого от негативных последствий).
8. Ригидность (когнитивная ригидность; поведенческая ригидность, включая социальную ролевую негибкость; ригидность морально-духовных ценностей; эмоциональная ригидность – доминирование единственного аффекта в виде вины, жалости к себе, гнева).
9. Нарушение идентификации собственных потребностей (утрата способности заявлять о своих нуждах и заботиться об их удовлетворении; трудности в определении границ своего образа Я; личная зависимость – только другие люди могут подтвердить самоценность его личности).
10. Смещение понятий (сомнения в том, что же является нормальным; тенденция неверно распознавать и обозначать чувства) .

E.G.Dear выделил основные определяющие характеристики созависимости: поиск одобрения со стороны других людей (например,  фокусировка внимания на деятельности, которая поощряется в обществе), подавление аффектов (полностью или частично сознательное стремление купировать собственные эмоциональные переживания), межличностный контроль (убежденность в своей способности исправлять проблемы других людей) и самопожертвование (пренебрежение собственными потребностями и сосредоточение внимания на потребностях других) .

Таким образом, ядром созависимости можно считать несформированность собственного «Я», такую трансформацию ценностно-смысловой сферы личности, при которой происходит смещение акцента с собственной фигуры на фигуру значимого другого, а все остальное становится «фоном».

Опираясь на анализ литературы (В.Д.Москаленко, П.Стентон, Б. и Дж.Уайнхолд) можно выделить следующие особенности созависимых отношений:

- В созависимых отношениях не удовлетворяются потребности индивидов, в них участвующих;

- При данном типе взаимодействия стираются границы между индивидами, в них участвующими;

- Явная нетолерантность к фрустрациям, ожиданию и неопределенности, в связи с чем частые приступы тревожности и депрессивные проявления;

- Неустойчивость самооценки и высокая ее зависимость от оценок окружающих;

- Интенсивное и широко распространенное отрицание, замещающее реальные переживания;

- Готовность к жертвам как необходимости любых отношений.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Итак, какая же ситуация в семье может привести к появлению устойчивого паттерна созависимости?

Созависимый человек имеет определенный стиль восприятия и мышления, который формируется еще в детстве, что обуславливает его выборы и поведение в жизненных ситуациях. Н.Г.Артемцевой было проведено эмпирическое исследование по когнитивным ошибкам актуализированных созависимых, согласно которому преобладающей когнитивной ошибкой является катастрофизация, причем это единственная когнитивная ошибка, которая присутствует у всех созависимых женщин, принявших участие в исследовании. Также характерными для созависимой акцентуации являются следующие когнитивные ошибки (в большей степени проявленные у женщин): гипернормативность, морализация и выученная беспомощность. Автор интерпретирует эти показатели как способ созависимых справиться с неопределенностью через избегание любых ситуаций, связанных с ней, а также вписаться в стандарты правильности, установленные значимыми взрослыми, как способ поддержания определенности своего Я. При этом наибольшая разница в проявлении между группой актуализированных и группой неактуализированных созависимых имеет когнитивная ошибка «Выученная беспомощность».

С точки зрения Б. и Дж.Уайнхолдов причиной созависимости является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – стадии установления психологической автономии, развития собственного «Я», отдельного от родителей.

Как отмечал М.Битти, предрасположенность к акцентуации созависимости возникает как реакция на неопределенность жизни с родителем-алкоголиком, родителем-агрессором или с эмоционально недоступным родителем, который может выйти из эмоционального контакта в любой момент.

Э.Смит описывает созависимость как адаптацию к хроническому пребыванию в стрессовой ситуации, которая впоследствии становится стилем жизни, и действует уже в независимости от наличия стрессовых факторов.

Р.Сабби говорит о том, что «созависимость – эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, возникающее в результате того, что человек длительное время подвергался воздействию угнетающих правил – правил, которые препятствовали открытому выражению чувств, а также открытому обсуждению личностных и межличностных проблем».

По результатам эмпирических исследований E.Knapek, у женщин статистически чаще определяются более высокие баллы по склонности с созависимости, чем у мужчин. При этом предиктором является история хронического семейного стресса (например, алкозависимый, психически нестабильный или физически неполноценный, или тяжелобольной родственник).

Исследование Р.В.Кадырова, Т.В.Капустиной, Е.В.Садон показывает, что избегающий тип детско-родительской привязанности, сформированный у большинства злоупотребляющих психоактивными веществами, является одним из доминирующих факторов генеза расстройства зависимости.

С.А.Осинская в эмпирическом исследовании структурно-содержательных особенностей образа отца у созависимой личности пришла к выводу, что существуют значимые различия в структуре образа отца у лиц с различной степенью созависимости. Так, у респондентов с сильной степенью созависимости структура образа отца характеризуется однополярностью, психологическое содержание образа отличается высокой степенью рассогласованности между реальным и идеальным образами, а поведенческий компонент отражает такие качества, как: пассивный, замкнутый, чрезмерно спокойный, вялый, молчаливый.

При этом вопрос межпоколенческой передачи паттерна зависимости (созависимости) остается дискуссионным. Ряд зарубежных эмпирических исследований опровергают эту теорию. «Так, H.J. Irwin (1995) при помощи методического аппарата, включающего шкалы созависимости, нарциссизма и опросников травм раннего развития, выявила, что формирование созависимости не было продиктовано условиями негативного детского опыта насилия и алкоголизацией родителей. Также была выявлена положительная связь между нарциссической акцентуацией и выраженностью созависимости, заключающаяся в диффузной идентичности и размытия Я-концепции у данных респондентов» 44. Исследования J.Cullen (1999) не выявили статистической разницы между распространенностью злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами у родителей, историями хронического физического или сексуального насилия в семье и выраженностью созависимости у женщин. Таким образом, эти результаты показывают, что созависимость является более сложным и многогранным феноменом, чем однозначно негативное последствие деструктивной семейной системы.

Отсутствие четкого понятия созависимости в современной науке и недостаточность эмпирических исследований по вопросу созависимости и созависимых отношений актуализируют важность проведения дальнейших научных исследований этого феномена.

Список используемой литературы:

1. Fischer J.L., Spann L., Crawford D. Measuring codependency // Alcoholism Treatment Quarterly, 1991. Vol.8. P.87-100
2. Subby R., Friel J. Co-dependency: a paradoxica dependency in Co-dependency: An Emerging Issue. Pompano Baech, FL.: Health communications. – 1984.
3. Андронникова О.О. Виктимная идентичность личности созависимого типа / О.О. Андронникова // Сибирский педагогический журнал. – 2017. - №2. – С.92-97.
4. Артемцева, Н. Г. Когнитивные ошибки созависимых как способ защиты от неопределенности / Н. Г. Артемцева, С. А. Малкина // Вестник Самарского государственного технического университета. Серия: Психолого-педагогические науки. – 2022. – Т. 19, № 1. – С. 153-166.
5. Битти М. Алкоголик в семье или преодоление созависимости. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 331 с.
6. Зайцев С.Н. Созависимость – умение любить: Пособие для родных и близких наркомана, алкоголика / С.Н.Зайцев. – Н.Новгород, 2004. – 90 с.
7. Кадыров Р.В., Капустина Т.В., Садон Е.В. Наркозависимость и детский опыт отношений в семье // Психология. Историко-критические обзоры и современные исследования, 2018. Т. 7. №5А. С. 26-33.
8. Короленко Ц.П. Психосоциальная аддиктология / Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева. – Новосибирск: Издательство «Олсиб», 2001. – 251 с.
9. Москаленко В.Д. Зависимость – семейная болезнь / В.Д.Москаленко. – М.: Пер Сэ, - 2009. – 352с.
10. Осинская, С. А. Структурно-содержательные особенности образа отца у созависимой личности: специальность 19.00.04 "Медицинская психология": диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук / Осинская Светлана Александровна. – Томск, 2015. – 208 с.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Эмоциональное выгорание женщин в декрете

Кожахметова Динара Тлеужановна

Психолог

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) впервые указала синдром эмоционального выгорания в Международной классификации болезней, которая считается стандартом для диагностики и страхования здоровья.

Выделяется три симптома эмоционального выгорания:

• ощущение исчерпания энергии и истощения;
• повышение умственной отстраненности от работы или чувство негативизма и цинизма, связанное с работой;
• снижение профессиональной эффективности.

Но ВОЗ, не включает сюда выгорание происходящее с женщинами в декрете, которое в последствии приводит к послеродовой депрессии.

Сегодня я хочу поговорить об эмоциональном выгорании женщин, находящихся в декрете.

Эмоциональное выгорание – это состояние хронического стресса, которое приводит к утрате мотивации, интереса и удовольствия от жизни. Это явление может коснуться любого человека, но особенно уязвимы к нему женщины, находящиеся в декретном отпуске. Эмоциональное выгорание может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые могут чувствовать сильную усталость, недостаток энергии и бодрости духа, другие – раздражительность, беспокойство, тревогу, депрессивное состояние.  В этой статье мы рассмотрим, почему декрет может стать фактором риска для эмоционального выгорания, какие симптомы свидетельствуют о его наличии и как с ним бороться.

Как это ни грустно, но женщины в декрете эмоционально и физически очень сильно устают. Их работа не заметна, они работают на безоплатной работе 24/7, где нет отпусков и премий, нет выходных и повышения по карьерной лестнице. При этом постоянная ответственность за ребенка, организация и удовлетворение потребностей малыша, учитывая, что до родов был длительный процесс беременности и родов, сами роды и восстановление после них, требующее тщательного ухода за женщиной, которого зачастую не бывает, сменяются навалившимися обязанностями и бессонными ночами. А если беременность протекала тяжело, была угроза выкидыша или женщина была на сохранении, затем роды, беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то тем более, никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете. Все эти процессы происходят так стремительно, что женщина уже ничего не хочет, нет сил заниматься ни собой, ни малышом, ни домашним хозяйством, а если есть и другие дети, то нагрузка в двойном, в тройном, а то и большем размере...

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, очень часто запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение дня сурка, дни становятся серыми и однообразными. Мама старается из последних сил скрывать свою усталость и изможденность, возникает чувство вины, что она не испытывает материнского счастья, боясь осуждения со стороны, особенно со стороны близких, в конечном счете это приводит к выгоранию мамы.

Появляется усталость, раздражение, женщина нервно истощается. Забота о малыше не приносит никакой радости. У женщины появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка? Мама устает, она ищет уединения, хочется все бросить и сбежать на край света, ну или сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые сигналы эмоционального выгорания мамы.

Причины эмоционального выгорания в декрете

В чем причина? Почему декрет может вызвать эмоциональное выгорание?

Декретный отпуск – это время, которое женщина проводит дома, ухаживая за ребенком. Однако несмотря на то, что это период отдыха от профессиональной деятельности, женщина может столкнуться с рядом трудностей, которые способствуют развитию эмоционального выгорания.

Эмоциональное выгорание женщин в декрете - это состояние, когда мама чувствует себя истощенной, разочарованной, одинокой и беспомощной. Она не получает удовлетворения от своей роли матери, не видит смысла в своей жизни, не может наслаждаться маленькими радостями и не знает, как себе помочь. Это состояние может возникнуть по разным причинам, но чаще всего оно связано с перегрузкой, изоляцией, самокритикой, потерей сексуальности и интимности, несбалансированностью ролей и обязанностей, а также недостатком поддержки и признания со стороны окружающих.

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу некоторыми факторами:

1. Тяжелая беременность, об этом симптоме я уже упоминала ранее.
2. Детские травмы. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.
3. Однообразие и многозадачность. Эйфория от рождения ребенка, первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость, ежедневный уход за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны. Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

1. Изоляция от общества. Женщина, находящаяся в декретном отпуске, может чувствовать себя оторванной от мира, поскольку ее ежедневная жизнь сводится к уходу за ребенком. Отсутствие общения, нередкие случаи прерывания сна и бесконечные заботы могут привести к постепенному отчуждению от окружающего мира. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Отсутствие времени и возможности увидеться с подругами, сходить на интересную встречу, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира, что может привести к чувству одиночества, тревоги, бессилия и депрессии.

В основном в период декрета женщины большую часть своего времени проводят дома со своим малышом, а если это молодая мама первородящая, то все ее прежнее окружение, ее интересы, друзья, коллеги, остаются в прошлом, вся ее интересная карьера сменяется домашними заботами и памперсами, картинка меняется и как бы она не любила своего малыша, появляется ощущение изоляции и одиночества. Прежние подруги, коллеги, если не имеют детей, то им становится не интересно общение с молодой мамой, женщина остается один на один со своим малышом, без прежней поддержки близких людей. Особенно это сильно ощущается, если молодая мама ранее уделяла большую часть времени и энергии этим отношениям на работе и в кругу друзей.

1. Очень часто в период декрета, особенно женщины ставшие мамами впервые, сталкиваются со страхом и тревожностью за своего малыша. Страх перед ответственностью за ребенка, перед новыми обязанностями, а также перед страхом внезапной болезни или смерти малыша, молодые мамы начинают загонять себя этими мыслями, которые становятся буквально навязчивыми, они боятся оставаться один на один с ребенком.
2. Самокритика и недооценка себя. Женщина может постоянно сомневаться в своих способностях как матери, чувствовать себя неполноценной и беспомощной. Она постоянно сравнивает себя с другими женщинами, которые, по ее мнению, лучше справляются с родительскими обязанностями, наблюдает за селебрити-мамочками из социальных сетей, наблюдая за их образом жизни и за тем, как они справляются с материнскими обязанностями, верит в их успешный успех, успешную карьеру, успешное семейное счастье, красивый внешний вид и гармоничные отношения.
3. Потеря сексуальности и интимности. Женщина, родившая ребенка, может испытывать изменения в своем теле, связанные с гормональными сдвигами, физическими нагрузками и утомлением. Это также влияет на ее сексуальное желание, самооценку и восприятие собственной привлекательности. Ей кажется, что она стала менее привлекательна. Кроме того, молодая мама может ощущать дистанцию и непонимание со стороны партнера, который возможно не уделяет ей достаточно внимания, поддержки и ласки, что может привести к ухудшению отношений в семье, качеству сексуальной жизни и доверию в паре.
4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за малышом, «не до себя» как часто говорят женщины, уход за собой и личное время переходят на последний план, вскоре, игнорирование собственных интересов превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.
5. Несбалансированность ролей и обязанностей. Женщина, находящаяся в декретном отпуске, зачастую сама занимается и уходом за малышом и домашним хозяйством, с одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться, туда же входит организация обучения, дополнительных секций и т.д. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем. При этом она может не получать достаточной помощи и признания со стороны партнера, родственников или друзей. Это может привести к чувству перегрузки, несправедливости и обиды. Забота о младенце, не высыпания, ночные кормления, отсутствие режима питания и сна, также приводит к физическому и эмоциональному истощению, выгоранию и раздражению. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.
6. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины могут быть разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

1. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

1. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

1. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.
2. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

1. Изменение социального статуса. Переход в роль матери может сопровождаться потерей профессиональной идентичности и социального статуса, что для многих женщин является стрессовым фактором.
2. Ожидания и реальность. Идеализированные представления о материнстве и реальные трудности ухода за ребенком могут привести к разочарованию и снижению самооценки.
3. Гормональные изменения. Послеродовый период характеризуется значительными гормональными колебаниями, которые могут влиять на эмоциональное состояние женщины. Также возможен дефицит витаминов, что также очень сильно влияет на эмоциональное и психическое состояние женщины.

Эти факторы могут взаимодействовать и усиливать друг друга, создавая сложную ситуацию, в которой женщина может ощущать себя перегруженной и недооцененной. Понимание этих причин является ключевым для разработки эффективных стратегий поддержки и профилактики эмоционального выгорания.

3.Последствия эмоционального выгорания для женщины и семьи

Эмоциональное выгорание в период декрета может иметь далеко идущие последствия не только для самой женщины, но и для ее семьи, включая взаимоотношения с партнером и детьми.

1. Влияние на психическое здоровье женщины:

Депрессия: Женщины, переживающие эмоциональное выгорание, могут столкнуться с депрессивными состояниями и тревожными расстройствами, что подтверждается исследованиями в области психологии и психиатрии.

Снижение самооценки: Постоянное чувство усталости и невозможность справиться со всеми задачами может привести к снижению самооценки и чувству недостаточности.

Эмоциональное отдаление: из-за перегрузки и усталости женщина может чувствовать себя эмоционально отстраненной от семьи и друзей.

Влияние на взаимоотношения в семье:

Напряженность в отношениях: Эмоциональное выгорание может привести к конфликтам и недопониманию между партнерами, особенно если ожидания относительно распределения обязанностей по уходу за ребенком не совпадают.

Воспитание детей: Матери, испытывающие выгорание, могут быть менее вовлечены в процесс воспитания и развития ребенка, что может сказаться на его эмоциональном благополучии.

Долгосрочные последствия для личностного развития и карьеры:

Профессиональные перспективы: Длительный перерыв в карьере и потеря профессиональных навыков могут затруднить возвращение на работу и продвижение по службе. С годами профессиональные навыки теряются, актуальность профессии также может быть утеряна, ментальные способности женщины ослабевают. Также это может сказаться на финансовой зависимости женщины, она все больше зависит от супруга.

Личностное развитие: Ограничение возможностей для самореализации и обучения в период декрета может привести к упущенным возможностям в личностном росте.

Для более глубокого понимания последствий эмоционального выгорания необходимо учитывать индивидуальные особенности каждой женщины и контекст ее семейной жизни. Поддержка со стороны близких, а также доступ к психологической помощи и социальным ресурсам могут сыграть ключевую роль в преодолении этого состояния и минимизации его отрицательных последствий.

1. Диагностика эмоционального выгорания

Диагностика эмоционального выгорания у женщин в декрете является важным этапом для своевременного предоставления поддержки и предотвращения развития более серьезных психологических проблем. В процессе диагностики используются различные методы и инструменты, позволяющие оценить глубину и специфику проблемы.

1. Инструменты оценки:

Опросники и шкалы: существуют специализированные опросники, такие как Шкала эмоционального выгорания Маслач (MBI), адаптированные для разных групп и профессий, включая молодых матерей.

Клинические интервью: Индивидуальные беседы с психологом или психотерапевтом могут выявить не только поверхностные симптомы, но и более глубокие причины выгорания.

1. Раннее выявление симптомов:

Физические признаки: Хроническая усталость, нарушения сна, снижение аппетита и другие физические симптомы могут быть ранними индикаторами выгорания.

Эмоциональные признаки: Повышенная раздражительность, апатия, чувство одиночества и беспомощности также могут указывать на развитие эмоционального выгорания.

Предотвращение развития выгорания:

Профилактические программы: Организация курсов и тренингов по управлению стрессом, развитию навыков самопомощи и саморегуляции для женщин, ожидающих ребенка или находящихся в декрете.

Социальная поддержка: Создание сообществ и групп поддержки, где женщины могут делиться своим опытом и получать практические советы от специалистов и других мам.

Диагностика эмоционального выгорания должна проводиться комплексно, с учетом всех аспектов жизни женщины. Важно не только оценить текущее состояние, но и выявить потенциальные риски развития выгорания, чтобы своевременно предложить эффективные меры поддержки и профилактики.

Стратегии преодоления и профилактики эмоционального выгорания

Существует много стратегий, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. Они могут быть разделены на три уровня: индивидуальный, организационный и социальный. Вот некоторые из них:

Индивидуальный уровень. Это то, что каждый человек может сделать для себя, чтобы улучшить свое психическое состояние и снизить стресс. Например:

• Использование “тайм-аутов”, позволит делать перерывы по возможности между кормлениями, уборками и уходом за ребенком, для того чтобы дать себе отдохнуть, расслабиться.
• Овладение умениями и навыками саморегуляции, что включает навыки управления эмоциями, мыслями и поведением, а также поиск конструктивных методов решения проблем.
• Личностное развитие и самосовершенствование, необходимо для повышения самооценки, уверенности, а также расширить свои интересы и кругозор.
• Уход от ненужной конкуренции, это значит, что не нужно сравнивать себя с другими, сфокусироваться на своих сильных сторонах и достижениях.
• Эмоциональное общение, необходимо для того, чтобы научиться выражать свои чувства и потребности, слушать и поддерживать других, а также не бояться просить помощи, когда это необходимо.
• Поддержание хорошей физической формы и здоровый образ жизни, включает в себя правильное питание, здоровый и достаточный сон, регулярную физическую активность, избегание вредных привычек и уход за собой.

Организационный уровень. Это то, что близкие женщины могут сделать, чтобы создать наиболее благоприятные условия в доме и предотвратить выгорание женщины. Например:

• Установление четких обязанностей и задач, распределение обязанностей, график дежурств, делегирование домашних дел по хозяйству, это значительно уменьшит выгорание и усталость женщины, перегрузку и конфликты в семье.
• Обеспечение ресурсов. Это включает в себя возможное материальное обеспечение, то есть привлечение нянечек, бабушек, помощниц по дому, обеспечение необходимой бытовой техникой.
• Поддержка близкими с учетом гибкого графика, то есть возможность посидеть с малышом в любое время, сопровождение в поликлинику и т.д.

Социальный уровень. Это то, что общество и государство могут сделать, чтобы снизить риск выгорания у женщин, находящихся в декрете. населения.

• Разработка и реализация социальных программ поддержки для людей подверженным высокому стрессу (например работники помогающих профессий: мед. работники, учителя, психологи, женщины в декрете и т.д.)
• Повышение уровня психологической грамотности и осведомленности о проблеме выгорания среди населения, что включает в себя информирование, просвещение, пропаганду здорового образа жизни и психического здоровья, а также предоставление доступа к психологической помощи.
• Содействие развитию гражданского общества и волонтерского движения, это укрепит социальные связи, солидарность, взаимопомощь, эмпатию и социальную ответственность среди людей.

6.Роль общества и государства в решении проблемы эмоционального выгорания

Общество и государственные институты играют ключевую роль в создании условий для поддержки женщин в декрете и предотвращения эмоционального выгорания. Эффективное решение этой проблемы требует совместных усилий различных структур.

1. Социальная политика:

• Материнский и родительский отпуск: Разработка и реализация гибких программ отпусков, позволяющих женщинам балансировать между профессиональной деятельностью и уходом за ребенком.
• Финансовая поддержка: Предоставление достаточных пособий и льгот для семей с детьми, чтобы снизить экономическое давление и стресс.

1. Законодательные инициативы:

• Защита прав женщин: Усиление законодательства, направленного на защиту прав женщин в декрете, включая предотвращение дискриминации по признаку материнства на рабочем месте.
• Развитие системы дошкольного образования: Стимулирование развития доступных и качественных дошкольных учреждений, облегчающих возвращение женщин на работу, увеличение количества доступных государственных детских дошкольных учреждений.

1. Программы реабилитации и адаптации:

• Курсы переподготовки: Создание программ для женщин, возвращающихся на работу после декрета, включая курсы повышения квалификации и переподготовки.
• Психологическая помощь: Организация доступных центров психологической помощи и консультаций для женщин, переживающих трудности адаптации после декрета.

1. Общественное сознание и информирование:

• Информационные кампании: Проведение информационной пропаганды, направленной на повышение осведомленности общества о проблеме эмоционального выгорания и важности поддержки матерей.

Реализация этих мер требует активного взаимодействия государственных органов, некоммерческих организаций, работодателей и широкой общественности. Только совместными усилиями можно создать поддерживающую среду, способствующую благополучию женщин в декрете и их семей.

Также необходимо отметить что эмоциональное состояние матери очень сильно влияет на психику ребенка, маме в эмоциональном стрессе очень сложно растить ребенка в комфортных и безопасных условиях, к сожалению очень много несчастных детских случаем связано с этим состоянием матери, женщина не успевает уследить за ребенком, от недосыпа ее бдительность и концентрация ослабевают, она может не заметить или уснуть, но в этом нет ее вины, здесь как мы уже рассмотрели целый комплекс проблем, к которому мы, то есть общество должны подходить сообща.

Известный психолог и автор книг Людмила Петровская в своей книге «Мама на нуле» рассказывает о том, как распознать признаки эмоционального выгорания, как понять, что происходит с мамой и почему она чувствует себя так плохо. Она объясняет, что выгорание — это не личная слабость или недостаток, а результат длительного воздействия стрессовых факторов, которые подрывают ресурс мамы. Она также дает практические советы, как восстановить свой ресурс, как справиться с эмоциями, как улучшить свою самооценку и самоуважение, как наладить отношения с партнером и детьми, как найти время для себя и своих интересов, как получить поддержку и помощь от других людей.

Книга «Мама на нуле» — это не только теоретическое изложение проблемы эмоционального выгорания, но и живой диалог с читателями. Автор делится своим личным опытом, отвечает на вопросы, задаваемые мамами, приводит примеры из своей психологической практики, а также предлагает различные упражнения, тесты, анкеты и памятки, которые помогут мамам лучше понять себя и свою ситуацию. Книга написана простым и доступным языком, с юмором и добротой, с уважением и пониманием к тем, кто столкнулся с этой сложной проблемой.

Основной смысл книги «Мама на нуле» — это то, что мама в декрете не должна забывать о себе и своих потребностях, а должна уметь заботиться о своем ресурсе и радости жизни. Автор книги Людмила Петрановская призывает маму к следующим действиям:

• Признать свое состояние и не стыдиться своих эмоций. Мама должна понять, что выгорание — это не ее вина, а результат длительного стресса и перегрузки. Она должна быть честной с собой и не скрывать свои чувства от себя и других. Она должна позволить себе выражать свою усталость, грусть, злость, обиду, страх и другие эмоции, которые она испытывает.

Найти поддержку и помощь. Мама не должна справляться со своим состоянием в одиночку, а должна искать поддержку и помощь у своего партнера, родственников, друзей, других мам или профессионалов. Она должна делиться своими проблемами, просить совета, принимать помощь и благодарить за нее. Она должна понимать, что она не одна и что есть люди, которые ее любят, ценят и готовы ей помочь.

Восстановить свой ресурс. Мама должна заботиться о своем физическом и психическом здоровье, уделять внимание своему телу, своему разуму и своей душе. Она должна следить за своим сном, питанием, водным балансом, физической активностью, расслаблением, хобби, творчеством, обучением, саморазвитием и другими вещами, которые приносят ей удовольствие и смысл. Она должна находить время для себя и своих интересов, не жертвуя ими ради других.

Улучшить свои отношения. Мама должна работать над своими отношениями с партнером, детьми и другими людьми, которые важны для нее. Она должна выражать свои потребности, желания, ожидания, границы и чувства, а также слушать и уважать потребности, желания, ожидания, границы и чувства других. Она должна стремиться к гармонии, сотрудничеству, доверию, близости и любви в своих отношениях.

Книга «Мама на нуле» — это книга о том, как мама в декрете может перестать быть мамой на нуле и стать мамой на сто. Это книга о том, как мама в декрете может быть счастливой, здоровой, уверенной и успешной. Это книга о том, как мама в декрете может жить полноценной и радостной жизнью.

1. Методы профилактики

Существует много упражнений, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. Они могут быть разделены на три группы: дыхательные, релаксационные и психологические.

• Дыхательные упражнения помогают снять стресс, успокоить нервную систему, улучшить кровообращение и настроение. Они могут быть выполнены в любое время и в любом месте. Например, можно попробовать упражнение «Отдых»2, которое состоит из четырех этапов:

- Сделать глубокий вдох через нос, насчитывая до четырех.

- Задержать дыхание, насчитывая до семи.

- Сделать полный выдох через рот, насчитывая до восьми.

- Повторить четыре раза.

Релаксационные упражнения помогают расслабить мышцы, снять напряжение, улучшить сон и самочувствие. Они могут быть выполнены перед сном или в течение дня. Например, можно попробовать упражнение «Телесно-ориентированная терапия»2, которое состоит из трех этапов:

- Лечь на спину, руки сложить на животе, ноги слегка раздвинуть, глаза закрыть.

- Сосредоточиться на своем дыхании, ощущая, как живот поднимается и опускается.

- По очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц, начиная от головы и заканчивая стопами.

Психологические упражнения помогают осознать и принять свои чувства, развить навыки саморегуляции, позитивного самовосприятия и рефлексии. Они могут быть выполнены самостоятельно или с помощью психолога, друга или партнера. Также очень хорошо помогают медитации. Медитация дает то состояние, при котором достигается высшая степень концентрации внимания или наоборот, его полное расслабление. Использование медитативных техник приводит к формированию внутрипсихических барьеров, которые могут значительно снизить уровень негатива, способствует положительной перестройке и укреплению психических функций, связанных с эмоционально-волевой сферой человека.

Это лишь некоторые примеры упражнений, которые могут помочь в борьбе с выгоранием. На просторах интернета можно найти множество упражнений по техникам профилактики выгорания, а также книг и статей на эту тему.

Список используемой литературы:

1. Петрановская Л. Мама на нуле: Как восстановить свой ресурс и радость жизни. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 256 с.
2. Сборник упражнений по профилактике и преодолению синдрома эмоционального выгорания у работников социальной сферы: практикум / сост.: Баркинхоева З.М., Матюшина И.Ю., Четверикова Ю.Д. – Тула: ГУ ТО «Региональный центр «Развитие», 2023. – 60 с

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Метафорические ассоциативные карты в работе с беременными

Логинова Юлия Владимировна

Психолог, преподаватель психологии, перинатальный психолог. Супервизор.

Сейчас в работе психолога существует масса методов для эффективной помощи беременным. В этой статье рассматриваются МАК, телесная и сказкотерапия.

Метафорические ассоциативные карты уже давно завоевали популярность, но это не только модное веяние, а профессиональный инструмент для работы специалистов.

Работая с беременными, я с удовольствием взяла в работу этот инструмент. Метафорические карты представляют собой материал, который мягко и безопасно (при умелом ведении) позволяют работать с данной группой клиентов.

Проекция, заложенная в основе метода, даёт необходимую атмосферу доверия, даёт массу диагностического материала.

Беременность- особый период в жизни женщины, когда ей необходима поддержка, понимание, ресурсное состояние.

От того, как себя чувствует мать, зависит также развитие и состояние ребенка.

Поэтому, работая с беременными, мы также заботимся и о будущем ребенке.

Конечно, МАК - далеко не единственный метод работы, но в этой статье я хочу поговорить именно о нем.

Для начинающих специалистов МАК будут помощниками, и при правильном выборе колод и техник, позволят не навредить.

Расскажу, как работаю я и опишу несколько техник.

В индивидуальной работе на первой консультации после знакомства клиент озвучивает запрос, с которым пришел. (А он не всегда истинный).

Я рассказываю о картах, как они работают и для чего нужны. Предлагаю 2-3 колоды для ознакомления клиентке.

Для работы с Беременными хорошо подходят Колыбель, Дом моей Души (мои авторские), а также другие - ресурсная Морена, 1001, Тотемные животные, Я и все-все-все, Она, Анима, Образ женщины, Образ мужчины, Субличности, Ресурсы и силы". В подробном видеоуроке я сделала обзор МАК.

В своей практике каждый специалист подбирает свои варианты. Главное, чтобы не было резких, травмирующих, неприятных картинок.

Итак, клиент видит карты, начинает перебирать, погружает в необходимое нам полутрансовое состояние.

Картинки завораживают, вызывают интерес, улыбку, умиротворение. (В таком состоянии в кровь поступают гормоны радости, что важно для ребенка).

Я начинаю с техники "Ресурсное место" или "Расскажи историю".

Ресурсное место хорошо выбирать из Дома моей Души, 1001.

Понравившуюся карту клиент откладывает, и она находится в зоне видимости всю сессию. Можно сфотографировать и возвращаться к ней в любое время.

"Расскажи историю". Очень простая техника. И очень информативная.

Из колоды Морена клиентка выбирает 7 -9 карт В закрытую и, вскрывая по очереди, рассказывает (сочиняет) историю. На первых порах ещё несмело (дело то непривычное), затем все смелее. И клиент может попросить достать ещё две-три карты. И мы разрешаем- конечно! Ведь тем самым мы транслируем подсознанию, что есть неограниченные ресурсы, и можно всегда их получить. И их хватит.

Это важно для всех людей, а для беременной особенно! Ведь таким образом, она считывает информацию, что справиться с трудной ситуацией, найдутся необходимые ресурсы и силы. (Будь то роды или просто сложная жизненная ситуация).

Эта техника отлично развивает фантазию и даёт волю изображению.

И специалисту здесь диагностический материал. Как раз эта техника может отразить истинный запрос, проблему.

Например, приходит женщина со страхом родов, а расскажет историю- там неполадки в семье

Что мы делаем с беременными:

Выслушать-поддержать - вывести на ресурс.

Мы не уводим женщину в травму. Никакой работы с детскими травмами, перезагрузок.

Темы, с которыми работаем осторожно:( если специалист сам "отработан" в этой теме и, если клиент готов с ней работать.):

Тема смерти

Тема отношений с мамой

Чаще всего приходят с такими запросами как: «Страх будущего", Страх родов", Волнения по поводу "нормальности «беременности, все ли хорошо с малышом, какой я буду мамой, отношения с партнёром.

Метафорические ассоциативные карты отлично работают и сами по себе и в интеграции с другими методами психотерапии.

Я использую песок, сказкотерапию, изотерапию, шерсть и многое другое.

Особое место занимает телесная терапия и МАК.

Как это выглядит.

Клиентка выбирает ВО карту ее состояния на данный момент.

Кроме основных вопросов (Что вы видите на карте, какие чувства вызывает карта и пр.) я задаю, например, такие:

- Как чувствует себя главная героиня?

- Как вы думаете, ей комфортно или что-то беспокоит? (Ожидаем проекцию на свое состояние и получаем описание симптомов).

- Где в теле этот дискомфорт?

- Как она может избавиться от неудобств?

- Как в ее жизни связаны эти проявления в теле (зажимы, блоки, боли).

- Эти ощущения похожа на ваши? Где ещё в теле вы чувствуете напряжение?

- Если действовать из условий "Все возможно", как бы хотели себя чувствовать?

Далее выбираем карту ВО желаемого состояния.

- Какие изменения в жизни произойдут у героини после исцеления (облегчения симптомов)?

-Что у нее сейчас в теле?

- Вы хотите чувствовать себя также?

(Я провожу визуализацию на желаемое состояние, прошу клиента занять удобную позу, положение тела, лучше лёжа (это может быть кушетка или пол, покрытый пледом или будо - матами). Если такой возможности нет, то кресло или удобный стул, чтобы можно было расслабиться.

Ещё одно упражнение с Метафорическими картами.

Использую "Дом моей Души". Изображения Домов, интерьеров хорошо работают со страхами, неуверенностью, позволяют исследовать внутренний мир, переживания. Также имеются ресурсные карты.

На вопрос: " Я как Дом для моего ребенка" ВО женщина выбирает изображение дома, по ее ощущениям отражающий ее состояние.

Обсуждаем. Отмечаем не только сам Дом (опять же диагностический момент), но и местность вокруг него. Общую атмосферу. Отслеживаем телесные маркеры. Вообще в работе с Беременными телесность имеет очень важное значение, ведь мы рожаем телом, и оттого, насколько тело расслаблено, мягко, подготовлено к родам, зависит и сам процесс рождения, и его исход.

После того, как рассмотрели "Дом для моего ребенка", ВЗ предлагаем выбрать карту из интерьеров как ответ от подсознательного. ("Как ребенку внутри меня?")

Здесь мы обсуждаем общий интерьер, комфорт, нюансы. Специалист по ходу сессии подстраивает вопросы и технику.

Например, можно спросить: как вы думаете, если представить, что вы внутри такого помещения, как вы себя чувствуете? Что хочется изменить, хватает ли вам всего?

Если беременная тревожится о здоровье малыша, (например, на УЗИ ей сказали, что есть обвитие пуповины, гипоксия, гипертонус и пр., то, благодаря погружению внутрь Дома, исследованию интерьера, она может расслабиться, увидеть важные моменты и с помощью психолога настроить себя на позитивный лад.

Для этого важно правильно задавать вопросы. Это вообще основная "фишка" в работе с Метафорическими картами, но в консультировании будущих мам это приобретает особый смысл.

Например:

Как вы думаете, что поможет ребенку чувствовать себя комфортней?

Что будет, если вы перестанете волноваться и доверитесь своему телу, (Вселенной, Богу и т.д.)

Представьте, что беременность позади и ваш малыш у вас на руках. Как вы думаете, теперь ваши опасения (волнения, тревога) актуальны?

Я вижу, что вы переживаете за своего малыша, и это нормально, ведь вы хорошая мама. Ваш малыш чувствует это. И при этом, слишком сильные волнения неполезны вам обоим.

Давайте посмотрим, насколько ваши волнения обоснованы.

И далее клиентка выбирает карты по запросу.

МАК "Дом моей Души" хорошо работает со страхами. При этом, мы объясняем женщине, что страх — это нормально, это наша базовая эмоция и бороться с ней не нужно. Нужно трансформировать его в безопасную субстанцию. Взять его в союзники, научиться сотрудничать с ним, признать и дать ему место. (Я подключаю РПТ, но это по желанию специалиста.)

Вариант работы:

ВО просим выбрать Дом, в котором, по ощущениям женщины, живёт страх.

Задаём вопросы: как выглядит ваш страх? На что он похож? (визуализация).

Можно подключить изо терапию.        (нарисовать страх) или слепить из пластилина. После этого трансформировать его.

В каком месте на картинке живёт страх? (Если в доме, где? Как он себя чувствует, что он хочет, и т.д.)

Как вы себя с ним ощущаете? На что он влияет?

А где этот страх в вашем теле?

Что нужно сделать, чтобы вывести страх из Дома? Где бы он тогда был на картинке?

Как его можно обезвредить, (уменьшить, трансформировать).

Что нужно сделать, чтобы страх ушел из вашего тела?

Можно взять мою авторскую колоду Колыбель и поисследовать страх с ее помощью.

В Открытую:

Какая вы, когда боитесь?

А какой вы хотите быть?

Первую карту кладём слева, вторую справа на расстоянии 20-30 см. друг от друга.

ВЗ выбрать 3 карты, что поможет преодолеть страх (чувствовать себя лучше)?

Вскрываем по очереди, обсуждаем, подводим итоги.

(фотографируем).

Я даю на дом задание после каждой встречи. Это может быть небольшая техника для самостоятельной работы. (например, вести блокнот- дневник позитивных ощущений, приятных событий), то есть смещаем фокус будущей мамы с неприятных мыслей и волнений.

Опять же, можно дополнить ежедневные задания дыхательными техниками, хотя бы минимальный нами физическими упражнениями (йога, растяжка, плавные танцы).

В работе с МАК, как и с другими методами, я обращаю внимание на телесные маркеры при исследовании карты, это могут быть прилив крови в области головы, шеи, груди, учащение дыхания, напряжение скул, губ и пр.

Маркерами ресурсного состояния клиента являются:

- ровное, спокойное дыхание.

- расслабленная поза, (открытая).

- голос не сбивается, одной тональности.

- выражение лица спокойное (и даже лёгкая улыбка).

Поэтому, работая с Метафорическими картами, в течении сессии отслеживайте подобные проявления у клиента, это поможет вам понять, что на самом деле (какие чувства) вызывает изображение, можно озвучить состояние клиента, например:

Я вижу, вам неуютно? Вы нервничаете.

У вас дрожат губы, можете не сдерживать слезы, если это вам нужно, плачьте.

Вы тяжело дышите, давайте сделаем несколько вдохов и выдохов, чтобы уравновесить дыхание.

Или так- Вы тяжело дышите, какие чувства сейчас у вас? Какой элемент на карте вызвал эти воспоминания (эту реакцию)?

Этим мы присоединяемся к клиенту, даём выход чувствам, даём понять его ценность, важность для нас, что мы заботимся о его состоянии и готовы поддержать. А для беременных это очень важно.

Тем более дома она, возможно, не всегда может выразить чувства и поделиться своим состоянием. А в это период присутствуют эмоциональные всплески, иногда непонятные самой женщине. А близким тем более.

Особенно, если будущая мама живёт, например только с мужем, а он весь день на работе. И ей не с кем обсудить важные вопросы.

Мы рассмотрели вариант индивидуальной работы с беременными.

Теперь хочу рассказать о групповой работе.

Обычно это несколько занятий по подготовке к родам, где даются знания и практические навыки поведения в родах, первые недели взаимодействия с малышом, основы грудного вскармливания, особенности течения последних недель беременности, и работа по запросам, чаще всего это снятие напряжения, телесные техники на правильное расхождение тазовых костей, работа с волнением, страхами и пр.

Метафорические карты всегда у меня под руками.

Сначала я рассказываю группе о методе вообще, как и с чем работаем, предлагаю ознакомиться с некоторыми колодам (выкладываю 3-5 колод).

Женщины рассматривают, отмечают понравившиеся. Уже на этом этапе беременные отвлекаются от ненужных мыслей и входят в процесс.

Выбирают ВО ресурсную карту. Процесс выбора, рассматривания изображений завораживает, вызывает интерес, желание попробовать в действии.

Важно понимать, что сама по себе карта нейтральна и одну и туже картинку каждый видит по-своему. И, конечно, сама карта не даст результата и инсайтов, если на нее просто смотреть.

Одним из основных правил в работе с любыми МАК - Сначала запрос- потом карта. ВО   или ВЗ неважно, эффект все равно будет.

Но я предпочитаю ВЗ. Сохраняется элемент волшебства, загадочности. Беременные вообще чувствительные натуры, поэтому работа с изображениями здесь очень уместна. Тем более с ресурсным.

Ну и, конечно, сказки.

Метафорические карты и наше подсознание позволяют сочинять невероятные истории. Фантастические, добрые, загадочные, иногда с опасностями и злыми силами,но всегда с хорошим концом.

Для сказки нужно выбрать (Лучше ВЗ) и вскрыть по очереди 7-9 карт.

В группе возможны такие варианты: Количество карт- каждой участнице по одной. Сказка идёт По кругу и наполняется новыми сюжетами. Таких кругов можно сделать 2-3.

Сказку записать на диктофон. Карты сфотографировать.

Также возможен индивидуальный формат: каждая создаёт свою Сказку и зачитывает группе. Вопросы и обсуждения приветствуются.

Можно дать как задание на дом. (Для этого я работаю с набором "Слова и смыслы", выбираем слова, клиентка записывает их, а дома уже фантазирует. Потом в группе озвучивает (по желанию). Если сказка не устраивает будущую маму, есть места, которые вызывают сомнения, дискомфорт- можно (и нужно) смело переделать! Таким образом формируя нужный положительный вариант развития событий.

Подводя итог, скажу, что работа с картами всегда очень информативна. При этом не требует расшифровки для клиента со стороны специалиста.

Применяя Метафорические ассоциативные карты в Перинатальной практике, можно значительно быстрее достигать результатов, давать ресурс будущей маме, сместить фокус внимания на положительные моменты.

В рамках одной статьи сложно описать все нюансы и техники, но думаю, основные моменты и полезные практики для коллег я раскрыла.

Подробнее о работе с перинатальной темой можно познакомиться и научиться применять интегративные техники можно на моих программах.

Особенности психологического консультирования при сексуальной травме

Голубкова Наталья Владимировна

Психолог

В данной статье я разберу вопросы, касающиеся особенности работы психолога с сексуальной травмой, способы вскрытия травмы, правила работы с сексуальной травмы.

Все материалы, представленные с этой статье собраны на основе опыта и многолетнего изучения данного вопроса.

Работа с сексуальной травмой среди психологов считается очень сложной и часто эта тема окутана наличием сложных чувств и эмоций. Данная темы вызывает тревогу, напряжение и чувство чего-то не преодолимого и не простого. Многие вообще не умеют говорить о сексуальной травме. Не каждый готов соприкоснуться с данной темой. Трудность работы заключается в незнании особенностей работы с данной темой. В этой теме много переживаний, много эмоций, чувства переживаются очень сложные. Именно этот момент мы назовем «отпугиватель». Но если психолог обладает навыками устойчивости и умеет регулировать свое эмоциональное состояние и владеет специальными знаниями, то работа с данной темой будет ему по силам.

Есть два способа вскрытия сексуальной травмы: «мягкое» и «резкое». Мягкое – это когда клиент рассказывает, как будто о фильме или о ситуации, о своей подруге. Как бы проверяя на сколько устойчив терапевт, безопасно ли говорить об этом.  Или беседы об обьюзе, о жестоком обращении с женщинами. Любые истории. но только не о самом клиенте. Очень важно при таком вскрытии терапевту быть соучастным, спокойным, вовлеченным для большей безопасности клиента. Плюс очень сильно клиент боится отвержения, так как после такого опыта формируется ощущение «испорченности» и собственной «грязноты». Клиент переносит на терапевта эти эмоции. Раз я не принимаю, то и он не примет. Тело — это храм нашей души, и оно имеет очень большую, эмоциональную силу. Именно поэтому работа с сексуальной травмой одна из самых сложных.

Резкое – клиент четко и разу, без намеков говорит на прямую о наличии сексуальной травмы в его жизни. Как правило, так возникает при хорошем контакте с терапевтом или когда клиент долго носил в себе идею работы с дано темой. Клиента может затопить собственными чувствами и эмоциями от обилия пережитого. В этой ситуации самое главное опять же быть максимально вовлеченным, контакт глазами, быть сопричастным и соблюдать экологии диалога, считывание индивидуальных особенностей клиента.

Ошибки в работе с такими клиентами: обесценивание чувств клиента, снижение значимости событий, работа с запросом вне границ своей компетенции, блокирование чувств (контрперенос), форсирование работы с сексуальной травмой (ускорение процесса работы с травмой).

В процессе вскрытия сексуальной травмы клиент может проявлять следующие поведенческие, эмоциональные реакции: судороги, слезы взахлеб, тряска тела, возможна даже потеря сознания, тремор конечностей, истерика, задышка, крик, паническая атака, оцепенение.

Важное значение имеют психологические последствия сексуальной травмы. В первую очередь – шок. Тело цепенеет, замораживается, у человека нет ни мыслей, ни чувств, ни действий. Нет понимания, что произошло просто «оглушение». Данная реакция обусловлена работой рептильного мозга, той частью мозга, которая отвечает за выживание и сохранение индивида тело человека. Реакции бей, беги или замри. Те, у кого реакция «беги» - могу при нападении и попытки изнасилования пытаться убежать, у кого реакция «бей» так же будут драться и пытаться спастись, а те, у кого реакция «замри» - впадают о оцепенение, состояние шока. Следующая реакция – отрицание. Жертва отказывается принимать, то, что с ней произошло. «Это было не со мной». Факт есть, последствия есть, но понимание нет. Полное или частичное (мне показалось) отрицание происходящего. Все это происходит. В целях сохранения психики индивида, защитный механизм отрицание. Так же может проявится сильнейший страх. Полная или частичная дезориентация. Человек не понимает, где он, может испытывать трудности в назывании своего имени. Наличие тревоги, те страх того, что еще не произошло, накручивание и домысливание негативного сценария, того или иного события. Нервозность или по бытовому «на нервах» - раздражительность, истерика, слезы и т.д. Любая реакция клиента в ситуации насилии является нормальной. И еще одно достаточно серьезное последствие сексуального насилия – замыкание в себе. Попытка справиться самостоятельно без привлечения специалистов. Среди последствий переживания сексуальной травмы можно отметить такие проявления как не доверие к людям – установка «мир опасен» опыт полученный с одном человеком переноситься на всех людей, краткосрочные симптомы ПТСР, отсутствие эмоционального контакта, нарушение сна - флешбеки, попытки самоубийства, долговременные симптомы ПТСР, клиническая депрессия – потеря интереса к жизни. Так же у людей, переживших сексуальное насилие, наблюдаются новые формы отношения к своему телу и своему здоровью, складывается впечатление, что человек сам себе вредит. Могут наблюдаеться беспорядочные половые связи, сексуальные аддикции, рискованное сексуальное поведение. А также сексуальная травма может приводить к таким зависимостям как анорексия и булимии, а также виктимизации.

Чуть более подробно рассмотри понятие – изнасилование. Изнасилование — вид сексуального насилия, как правило, подразумевающий совершение полового акта одним или несколькими людьми с другим человеком без согласия последнего. Изнасилование является одним из половых преступлений, точное определение которого различно в законодательствах различных государств. Обычно изнасилованием признают половой акт, совершенный с жертвой, находящейся в беспомощном состоянии (бессознательное состояние, сильное алкогольное опьянение, психическое расстройство, малолетний возраст, физическая слабость), с использованием физического насилия или угрозы его применения, психологического давления, экономической, психологической или иной зависимости жертвы.

Изнасилование является одной из наиболее жестоких и преступных форм насилия, которых жертвой становятся множество людей каждый год. Статистика изнасилований за 2023 год в России является тревожной и вызывает серьезное беспокойство в обществе. Данные свидетельствуют о том, что проблема сексуального насилия остается актуальной и требует немедленного вмешательства со стороны законодателей и правоохранительных органов.

По официальным данным, в России в 2023 году было зафиксировано более 30 тысяч случаев изнасилования. Это число, безусловно, требует серьезного внимания и рассмотрения проблемы на государственном уровне. Также следует отметить, что подавляющее большинство случаев остается неофициальными и не подлежит учету в официальной статистике. Это свидетельствует о скрытности преступлений и страхе жертв обращаться за помощью и справедливостью.

Краткосрочны методы работы с сексуальной травмой — это метод ДПДГ – десенсибилизация и переработка движениями глаз метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных переживанием стрессовых событий, таких как насилие или участие в военных действиях. Метод «Ключ» Хасая Алиева, «Укачивания» и др методы работы с телом, а также техники возвращения причиненного вреда обидчику, различные техники работы с чувствами. Отличные результаты в работе с клиентом дает техника психологического рескриптинга.

Список используемой литературы:

1. Андреева Т. В. Семейная психология: Учеб. пособие. – СПб.: Речь, — СПб.: Речь, 2004. — 244 с.
2. Качюнас Р.-А.Б. Основы психологического консультирования / Пер. с лит. М.: Академический проект, 1999. – 463с.
3. Осипова А.А. Справочник психолога по работе в кризисных ситуациях /А.А. Осипова. – Изд. 2-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 315 с.

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Практические стратегии развития эмоционального интеллекта у детей и подростков

Ашри Диана Лентрушевна

Психолог

Развитие эмоционального интеллекта является ключевым аспектом развития ребенка, оказывающим значительное влияние на его жизненный успех и психологическое благополучие. Термин "эмоциональный интеллект" был введен психологом Дэниелом Гоулманом в его книге "Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ", опубликованной в 1995 году. Д. Гоулман описывает эмоциональный интеллект, как набор навыков и компетенций, связанных с осознанием, пониманием и управлением своими эмоциями, а также эмоциями окружающих людей.

В данной статье рассматриваются:

Возрастная группа «дети», которая включает детей в возрасте от рождения до около 12 лет — это период, когда развивается основа эмоционального интеллекта, и дети начинают приобретать навыки и компетенции, связанные с осознанием, пониманием и управлением своими эмоциями, а также эмоциями окружающих людей.

Возрастная группа «подростки», которая обычно включает тинейджеров от 13 до 19 лет. В этом периоде развитие эмоционального интеллекта продолжается, и подростки сталкиваются с новыми вызовами и возможностями для развития эмоциональной грамотности. Они разрабатывают стратегии управления своими эмоциями и реакциями в социальных ситуациях, а также углубляют свои навыки эмпатии и социального взаимодействия.

Термин "эмоциональный интеллект" и концепция, связанная с ним, получили широкое признание в психологическом сообществе и стали основой для дальнейших исследований и разработок в области развития эмоциональных навыков и компетенций у людей всех возрастных групп.

В последние десятилетия растет интерес к изучению и развитию эмоционального интеллекта у детей и подростков, поскольку исследования показывают, что эмоциональная грамотность способствует успешной адаптации в обществе, качественным отношениям, учебному прогрессу и общему благополучию детей.

Существует множество исследований, которые подтверждают важность эмоциональной грамотности и ее связь с успешной адаптацией в обществе, качественными отношениями, учебным прогрессом и общим благополучием детей. Вот несколько примеров таких исследований:

Исследование Goleman, D. (Д. Гоулмана) (1995) показало, что у детей с высоким уровнем эмоционального интеллекта наблюдаются лучшие результаты в школе, более стабильные и гармоничные отношения со сверстниками, а также большая вероятность успеха во взрослой жизни. [2]

В работе Salovey, P., & Mayer, J. D. (П. Саловея и Дж.Д. Майера) (1990) было выявлено, что эмоциональная грамотность связана с психологическим благополучием, самоконтролем и умением эффективно регулировать эмоции у детей и подростков. [8]

Исследование Masten, A. S., & Cicchetti, D. (А.С. Мастена и Д. Циккетти) (2010) показало, что эмоциональная грамотность способствует формированию позитивных отношений с окружающими, развитию социальных навыков и успешной адаптации в различных сферах жизни детей. [6]

Работа Brackett, M. A., & Rivers, S. E. (М.А. Брэкетта и С.Е. Риверса) (2014) указывает на то, что эмоциональная грамотность связана с лучшим учебным прогрессом у детей и подростков, так как она помогает им эффективно управлять стрессом, концентрироваться на заданиях и общаться с педагогами и сверстниками. [1]

Исследование Saarni, C. (С. Саарни) (1999) подтверждает, что эмоциональная грамотность детей связана с их лучшей адаптацией в социальных группах, способностью устанавливать и поддерживать дружеские отношения, а также улучшением коммуникативных навыков. [9]

Эти исследования, а также множество других, подтверждают, что развитие эмоциональной грамотности у детей является ключевым фактором для их успешной адаптации в обществе, формирования качественных отношений, достижения учебного прогресса и общего благополучия.

Цель настоящей статьи заключается в обзоре актуальных исследований и литературы, связанных с развитием эмоционального интеллекта у детей, а также в предоставлении практических стратегий и советов для родителей, педагогов и других взрослых, которые могут содействовать этому развитию. Мы рассмотрим основные компоненты эмоционального интеллекта, включая эмоциональную осознанность, управление эмоциями, эмпатию и социальные навыки, и предоставим конкретные рекомендации по их развитию у детей разных возрастных групп.

Основные компоненты эмоционального интеллекта:

1. Эмоциональная осознанность является важным аспектом эмоционального интеллекта, который охватывает способность распознавать и называть свои эмоции, а также осознавать их влияние на наше поведение и мышление. Она включает в себя умение отличать разные эмоции, выражать их адекватно и понимать, что другие люди могут испытывать различные эмоции.

Развитие эмоциональной осознанности у детей имеет глубокие позитивные последствия для их эмоционального и социального благополучия. Исследования Raver, C. C. (С.С. Рейвер) [7] показывают, что дети, обладающие высоким уровнем эмоциональной осознанности, имеют лучшую регуляцию эмоций, большую самоэффективность и способность эффективно решать конфликты. Они также проявляют более развитую социальную компетентность, умеют эмпатизировать и устанавливать качественные отношения с другими людьми.

Одним из ключевых факторов, влияющих на развитие эмоциональной осознанности у детей, является родительская поддержка и пример. Родители, которые активно обучают своих детей осознавать и называть свои эмоции, создают безопасную и поддерживающую среду, где дети могут выражать свои чувства и изучать их влияние на свое поведение. Они также могут моделировать эмоциональную осознанность, показывая свою собственную способность управлять эмоциями в конструктивный и адаптивный способ.

Для развития эмоциональной осознанности у детей существуют различные практики и методики, которые могут быть использованы как в семейном, так и в образовательном контексте. Например, игры и упражнения, направленные на распознавание и называние эмоций, могут помочь детям развивать свою эмоциональную грамотность. Медитация и практики осознанности также показали свою эффективность в развитии эмоциональной осознанности у детей и подростков.

Эмоциональная осознанность играет значительную роль в эмоциональном развитии и благополучии детей. Поддержка родителей и преподавателей, а также использование соответствующих практик и методик, способствует развитию эмоциональной осознанности у детей и помогает им лучше понимать и управлять своими эмоциями, а также устанавливать качественные отношения с окружающими людьми.

Практические советы для развития эмоциональной осознанности у детей:

- Учите детей распознавать и называть эмоции: помогите детям осознавать различные эмоции, давайте им названия для каждой из них. Игры и упражнения, такие как создание эмоциональных картинок или ролевые игры, могут помочь детям идентифицировать и описывать свои эмоции.

- Учите детей осознавать физические сигналы эмоций: обратите внимание на физические ощущения, которые сопровождают определенные эмоции. Расскажите детям, какие изменения происходят в их теле при определенных эмоциональных состояниях, например, быстрое дыхание или учащенные сердцебиение. Это поможет им лучше понять свои эмоции и сигналы, которые они посылают.

- Обучайте детей техникам регуляции эмоций: предоставьте детям набор стратегий, которые они могут использовать для управления своими эмоциями. Например, глубокое дыхание, физическая активность, написание в дневник или общение с доверенным взрослым. Поощряйте их использовать эти техники в ситуациях, когда они чувствуют, что эмоции начинают брать верх.

- Учите детей развивать эмпатию: помогите детям понимать, что другие люди могут испытывать различные эмоции. Обсуждайте с ними, какие эмоции могут возникать у других людей в разных ситуациях. Это поможет детям развить эмпатию и умение воспринимать и учитывать эмоции других людей.

- Практикуйте моментальную осознанность: предложите детям уделить внимание текущему моменту и своим эмоциональным состояниям. Призывайте их обращать внимание на свои мысли, чувства и физические ощущения без суждений. Медитация и практики осознанности могут быть полезны для развития этой способности.

- Создайте поддерживающую среду: обеспечьте детям безопасное и поддерживающее окружение, где они могут свободно выражать свои эмоции и обсуждать их с вами. Будьте внимательными и терпимыми к их эмоциональным переживаниям, уважайте их чувства и помогайте найти конструктивные способы справляться с ними.

Развитие эмоциональной осознанности у детей требует постоянного внимания и поддержки со стороны родителей и преподавателей. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому может потребоваться разнообразный подход и терпение для достижения положительных результатов.

1. Управление эмоциями - способность эффективно регулировать свои эмоции, а также управлять эмоциональными реакциями в различных ситуациях. Это включает умение контролировать свой гнев, стресс и тревогу, а также находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями.

Управление эмоциями является важным аспектом эмоционального интеллекта и играет существенную роль в психологическом благополучии и успешной адаптации в различных сферах жизни. Эта способность включает не только контроль и регуляцию собственных эмоций, но и умение эффективно управлять эмоциональными реакциями во время межличностных взаимодействий, стрессовых ситуаций и вызывающих эмоциональное напряжение событий.

Контроль гнева, стресса и тревоги является важной составляющей управления эмоциями. Исследования показывают, что эффективная регуляция этих негативных эмоций связана с лучшим психологическим функционированием, более устойчивыми межличностными отношениями, улучшенным физическим здоровьем и повышенным уровнем благополучия.

Однако управление эмоциями не ограничивается только контролем негативных эмоций. Оно также включает умение находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями и развивать позитивные эмоциональные ресурсы. Исследования Gross, J. J. (Дж.Дж. Гросс) [3] показывают, что позитивные эмоции имеют связь с улучшенным психическим здоровьем, когнитивной гибкостью, лучшими социальными связями и общим уровнем жизненного удовлетворения.

Для развития навыков управления эмоциями у детей и подростков существуют различные практические подходы и стратегии. Вот некоторые из них:

- Понимание эмоций: помогите детям развить осознанность и понимание своих эмоций. Обучайте их распознавать различные эмоции, давать им названия и выражать их адекватно. Поддерживайте открытый диалог о чувствах и эмоциях, что поможет детям лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир.

- Обучение стратегиям саморегуляции: важно научить детей различным стратегиям регуляции эмоций, таким как глубокое дыхание, медитация, физическая активность и применение позитивных мыслей. Поддерживайте их в поиске и применении эффективных способов управления эмоциями в различных ситуациях.

- Развитие социально-эмоциональных навыков: помогите детям развивать навыки эмпатии, взаимодействия и эффективного общения. Это поможет им управлять эмоциональными реакциями во время социальных взаимодействий.

- Практика ментального переключения: обучите детей переключать свое внимание с негативных мыслей и эмоций на позитивные и конструктивные аспекты ситуации. Помогите им научиться видеть проблемы и вызовы с позитивной стороны и находить рациональные решения. Поощряйте позитивное мышление, развивайте умение видеть перспективу и принимать разные точки зрения.

Развитие навыков управления эмоциями является постоянным процессом, требующим терпения и практики. Со временем дети будут осваивать эти навыки и использовать их в повседневной жизни. Родители, педагоги и другие значимые взрослые играют важную роль в помощи детям развивать эти навыки и создавать эмоционально поддерживающую среду.

1. Эмпатия - способность понимать и разделять чувства других людей. Она включает в себя умение сопереживать и сочувствовать, быть внимательным и заботливым к эмоциональным потребностям окружающих.

Исследования Hoffman, M. L. (М.Л. Хоффман) [4] показывают, что эмпатия имеет множество позитивных последствий для детей. Во-первых, умение эмпатии способствует развитию про социальные навыки и умений коммуникации. Дети, которые могут понимать и разделять чувства других людей, лучше справляются с социальными взаимодействиями, умеют эффективно общаться и решать конфликты.

Кроме того, эмпатия содействует формированию качественных межличностных отношений. Дети, которые проявляют эмпатию, более внимательны к эмоциональным потребностям своих друзей и близких, умеют выражать поддержку и сочувствие. Это способствует формированию гармоничных и доверительных отношений в семье, школе и других социальных средах.

Как родители и взрослые, играющие значимую роль в развитии эмпатии у детей, можно применять ряд практических подходов:

- Пример и моделирование: будьте примером эмпатии в своих отношениях с другими людьми. Показывайте заботу, понимание и сочувствие к другим, проявляйте внимание к их эмоциональным состояниям. Дети часто учатся эмпатии, наблюдая за взрослыми и воспроизводя их поведение.

- Развитие теории ума: обучите детей понимать, что люди могут иметь разные мысли, чувства и точки зрения. Разговаривайте с ними о различных перспективах, помогайте им понимать, что чувства и эмоции могут отличаться у разных людей в разных ситуациях.

- Поддержка развития эмоциональной грамотности: помогайте детям развивать умение распознавать и называть эмоции, как собственные, так и у других людей. Обсуждайте эмоциональные состояния и их влияние на поведение и мысли. Учите детей находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями и выражать свои чувства конструктивно.

- Развитие социальной компетентности: помогайте детям развивать навыки эффективной коммуникации и решения конфликтов. Обучайте их слушать других людей, выражать поддержку и понимание, искать компромиссы и найти общие интересы. Важно также учить детей уважать и принимать различия в чувствах и эмоциях у окружающих.

1. Социальные навыки - навыки эффективного общения, установления и поддержания отношений с другими людьми. Они включают в себя умение слушать и выражать свои мысли и чувства, решать конфликты, сотрудничать и понимать различные социальные ситуации.

Социальные навыки играют ключевую роль в успешном функционировании в обществе и установлении качественных отношений с другими людьми. Умение эффективно общаться, слушать и выражать свои мысли и чувства, решать конфликты, сотрудничать и адаптироваться к различным социальным ситуациям существенно влияет на социальное и эмоциональное благополучие детей.

Исследования Ladd, G. W. (Г.В. Лэдд) [5] показывают, что развитие социальных навыков связано с множеством позитивных исходов для детей и подростков. Дети с хорошо развитыми социальными навыками легче находят общий язык со сверстниками, устанавливают дружеские отношения и принимают участие в социальных группах. Они проявляют большую социальную компетентность и уверенность в себе, что способствует их саморазвитию и самореализации.

Кроме того, умение решать конфликты и находить компромиссы способствует созданию гармоничных отношений с окружающими и предотвращает негативные последствия конфликтов, такие как агрессия и социальная изоляция. Социально компетентные дети также лучше справляются со стрессом и трудностями, умеют поддерживать и помогать другим людям, и активно включаются в жизнь общества.

Развитие социальных навыков у детей можно содействовать с помощью следующих подходов:

- Обучение навыкам активного слушания: помогите детям осознать важность слушания других людей и умение проявлять интерес к их мыслям и чувствам. Учите их активно задавать вопросы, повторять и перефразировать сказанное, чтобы показать свое внимание и понимание.

- Обучение эффективной коммуникации: развивайте навыки выражения своих мыслей и чувств, а также учите детей выбирать подходящие способы выражения в различных социальных ситуациях. Обучайте их невербальным сигналам и телесному языку, чтобы они могли лучше понимать и передавать эмоциональные сигналы.

- Тренировка навыков решения конфликтов: учите детей строить аргументы, выслушивать точки зрения других и находить компромиссы в конфликтных ситуациях.

- Продвижение сотрудничества и коллективной работы: поощряйте детей работать в команде и совместно решать задачи. Обучайте их навыкам делового общения, учите устанавливать общие цели и сотрудничать для их достижения. Это развивает у них умение учиться от других, решать проблемы в группе и укрепляет взаимодействие с окружающими.

Развитие эмоционального интеллекта у детей является важным аспектом их общего развития и благополучия. Он способствует эффективной регуляции эмоций, установлению качественных отношений и успешной адаптации в обществе. Понимание и практика основных компонентов эмоционального интеллекта, таких как эмоциональная осознанность, управление эмоциями, эмпатия и социальные навыки, помогут детям развить эмоциональную грамотность, что будет полезно для их будущего благополучия и успеха.

Список используемой литературы:

1. Brackett, M. A., & Rivers, S. E. (2014). Understanding emotional intelligence: Implications for educators. Current Opinion in Psychology, 3, 21-26.
2. Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.
3. Gross, J. J. (2014). Emotion regulation: Conceptual and empirical foundations. In J. J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation (2nd ed., pp. 3-20). Guilford Press.
4. Hoffman, M. L. (2000). Empathy and moral development: Implications for caring and justice. Cambridge University Press.
5. Ladd, G. W. (2005). Children's peer relations and social competence: A century of progress. Yale University Press.
6. Masten, A. S., & Cicchetti, D. (2010). Developmental cascades. Development and Psychopathology, 22(3), 491-495.
7. Raver, C. C. (2004). Placing emotional self-regulation in sociocultural and socioeconomic contexts. Child Development, 75(2), 346-353.
8. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185-211.
9. Saarni, C. (1999). The development of emotional competence. Guilford Press.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Бесплатная психологическая помощь стажерами ЛППН

Архетип Бабы-Яги

Рудакова Юлия Борисовна

Психолог

Одним из самых интересных и неоднозначных образов сказочных героев является образ Бабы-Яги. Современные сказки показывают ее как злодейку и отрицательный персонаж, однако этот образ не так прост. Предлагаю вам рассмотреть Бабу-Ягу с незнакомой для вас стороны и узнать ее новые роли в знакомых вам сказках.

Начнем со смысла, заложенного в слове "Баба-Яга". Слово "баба" сегодня является просторечным и вульгарным обращением к женщине, но еще в первой половине 20 века "бабой" нейтрально называли любую замужнюю женщину. А если мы посмотрим еще дальше в исторические корни происхождения слова "баба", то можно обнаружить, что:

- в тюркском языке слово "баба" обозначало ритуальный объект — идол, каменное или деревянное изображение божества или духа. Такие идолы в древние времена устанавливали в степи;

- гунны — кочевники степи, так же ставили каменных баб в степях и на границах леса и степи Великой-Европейской (Русской) равнины задолго до возникновения славян. Вспомните, что в сказках Баба-Яга живет в избушке на границе леса;

- у шумеров была богиня, которую звали Баба (или Бау) — дочь верховного бога неба Ану, одного из старейших и наиболее почитаемых шумерских богов. К сожалению, изображения этой богини до нас не дошли. Баба была обычной локальной (для шумерского города-государства Лагаш) богиней-матерью с культом плодородия, которая была парной мужскому богу-отцу Нингирсу. Их супружеский союз праздновали каждый год;

- в Древнем Египте существовало очень важное божество, имеющее один корень с "бабой", а именно Бабуин — дух, стоящий на границе живых и мертвых миров.

Изучая происхождение слова, "Яга", можно узнать, что:

- У малых народов Сибири "Яга-Яг" значит "первая, одинокая" или "река, несущая в потусторонний мир".

- Яга — от слова Яша. Яша — ящур-прародитель, хранительница рода и традиций — заботливая, но очень строгая и требовательная Берегиня.

- "Яга" так же созвучно со словом "йога". На санскрите слово йога имеет такие значения, как: "упряжка", "обуздание", "соединение", "единение", "связь", "гармония", "союз". И здесь прослеживается связь с кочевниками и гунами: упряжка для лошадей, как и сами лошади, имеет жизненно важную роль для кочевников. А значение "союз", "единение" можно трактовать как связь между миром мертвых и живых.

История происхождения самого персонажа Бабы-Яги доподлинно неизвестна. Одной из прародительниц Бабы-Яги считают Медузу (Медуса-повелительница, защитница) Горгону. Будучи прекрасной, невинной девушкой, Медуза приглянулась Посейдону, который и насилует ее в храме. Боги, разгневанные осквернением храма, направляют свой гнев не на Посейдона, а на Медузу, превращая ее   в уродливое существо, на которое и смотреть нельзя под угрозой превращения в камень. Также существует предание о прекрасной юной Богине с каре-зелеными глазами и мягкими длинными русыми косами — в сказании ее зовут Йогиня, Йогиня-Матушка, так же ее называли Йогой Златой Ногой. Всем она была хороша — и красива, и добра необычайно. И была у нее особая миссия. Йогиня отыскивала в селениях осиротевших деток. Любящая, Добросердечная Богиня-Покровительница детей-сирот и детей вообще. Она странствовала по Земле то на Огненной Небесной Колеснице, то верхом на коне. Собирая беспризорных детей-сирот, Йогиня доставляла их в свой предгорный Скит, который находился в самой чаще леса, у подножия гор. В предгорном Скиту Йогиня-Матушка проводила детей через Огненный обряд посвящения. Впоследствии из детей-сирот воспитывали Жрецов и Жриц.

Таким образом, можно сказать, что образ Бабы-Яги — это трансформация древнейшего образа Матери-Богини. Эта Богиня повелевает как судьбами потустороннего мира, так и судьбами людей. Но образ Богини меняется с развитием человечества: из Йогини-Матушки Богиня превратилась в демоническое существо, злодейку сказок и охотницу за детьми.

Качества персонажа:

1. Возрастной и половой критерий (взрослая особь, противопоставленная мужскому полу). У Бабы-Яги нет отчества, кличется она Яга Ягинишна, т.е. присутствует «материнчество», что подчеркивает матриархальные корни образа Бабы-Яги. О семье Бабы-Яги: отец-Вий (повелитель царства мертвых). Муж-Велес (покровитель домашнего скота, бог леса, попечитель торговцев), который сумел победить Ягинью в честном бою. Велес, становясь мужем Ягиньи, становится повелителем верхнего подземного царства.
2. Выполняемые функции (материнство, защита, обучение, обольщение, инициация). Но давайте рассмотрим помощь Бабы-Яги при прохождении испытаний главных героев на пути их инициации, то есть жизненного перехода героя на новую ступень развития.

Что такое посвящение? Это - один из институтов, свойственных родовому строю. Обряд этот совершался при наступлении половой зрелости. Этим обрядом юноша вводился в родовое объединение, становился полноправным членом его и приобретал право вступления в брак. Такова социальная функция этого обряда. Формы его различны, и на них мы еще остановимся в связи с материалом сказки. Формы эти определяются мыслительной основой обряда. Предполагалось, что мальчик во время обряда умирал и затем вновь воскресал уже новым человеком. Это - так называемая временная смерть. Смерть и воскресение вызывались действиями, изображавшими поглощение, пожирание мальчика чудовищным животным. Он как бы проглатывался этим животным и, пробыв некоторое время в желудке чудовища, возвращался, т. е. выхаркивался или извергался. Для совершения этого обряда иногда выстраивались специальные дома или шалаши, имеющие форму животного, причем дверь представляла собой пасть. Тут же производилось обрезание. Обряд всегда совершался в глубине леса или кустарника, в строгой тайне. Обряд сопровождался телесными истязаниями и повреждениями (отрубанием пальца, выбиванием некоторых зубов и др.). Другая форма временной смерти выражалась в том, что мальчика символически сжигали, варили, жарили, изрубали на куски и вновь воскрешали. Воскресший получал новое имя, на кожу наносились клейма и другие знаки пройденного обряда. Мальчик проходил более или менее длительную и строгую школу. Его обучали приемам охоты, ему сообщались тайны религиозного характера, исторические сведения, правила и требования быта и т. д. Он проходил школу охотника и члена общества, школу плясок, песен, и всего, что казалось необходимым в жизни.

1. Наличие власти (над людьми, растительным и животным миром, природными явлениями). Помощниками Бабы-Яги выступают в разных сказках: гуси-лебеди, змеи, вороны, коты, разноцветные всадники (символизирующие времена суток).
2. Общественное почтение.

5.Трансцендентно-мистические способности (обладание магией).

1. Безобразный внешний вид. Наличие костяной ноги подчеркивает пребывание Бабы-Яги между двумя мирами.
2. Принадлежность к миру мертвых. Охрана входа в мир мертвых Избушка на курьих ножках в лесу. Лес дремучий, темный, таинственный, несколько условный, не вполне правдоподобный. Все герои (изгнанные или заблудившиеся) обязательно приходят в этот лес, который символизирует в сказках пространство перехода из мира живых в мир мертвых. Избушка на курьих ножках, стоящая передом к лесу (т.е. к миру мертвых), является также символом входа в иной мир. Существовал и обычай захоронений усопших в подобных избушках в лесу. Одно из высказываний Бабы-Яги: «Фуу! Живым духом пахнет!» только подтверждает о пребывании Бабы-Яги между мирами.

 Ступа с помелом. Надо заметить, что Баба-Яга не летает, а ездит в ступе, заметая следы помелом.  Ступа как символ женского репродуктивного органа и пест как символ мужского.

В. Я. Пропп выделяет три образа Яги, или три типа данного персонажа  1) Ягу-дарительницу, лежащую в тесной избушке: «На печке лежит баба-яга, костяная нога, из угла в угол, нос в потолок врос» («Иван меньшой-разумом большой»)  2) Ягу-пожирательницу (или похитительницу): «... Баба-яга, костяная нога, ноги из угла в угол, губы на полке, а нос к потолку прирос. Сама черная, а во рту один клык торчит» («Финист-ясный сокол») и 3) Ягу-воительницу, летающую в ступе: «Бросилась баба-яга в погоню; во весь дух на железной ступе скачет, пестом погоняет, помелом след заметает» («Марья Моревна»).

В концепции психоаналитика К.Г. Юнга понятие архетип означает изначально-врожденные психические структуры, образы фантазии, присущие человеческой общности и составляющие основу коллективного бессознательного1. Универсальность и вечность архетипам придает их символичность: архетипы не привязаны к чему-то конкретному, пространственно-временному, что способствует богатству их смыслов, значений и ассоциаций , накапливаемых в процессе своего исторического существования. Особенностью архетипов является то, что они как результат многовекового опыта предков наследуются не только коллективно, но и индивидуально.

На наш взгляд, Баба-Яга, хотя формально и является антагонистом по отношению к главному герою сказки, но, фактически реализует в своем содержании архетип Мудрости (архетип Старца). Образу Бабы-Яги соответствует образ Ведьмы в европейских сказках. Согласно М.-Л. фон Франц: «Фигура ведьмы — это одна из божественных сторон Великой Матери. Это Великая Мать, которой пренебрегли, Богиня Земли в ее разрушительном воплощении. Египетскую Богиню Мать, Исиду, называют великой чародейкой и великой ведьмой. Находясь в состоянии гнева, она превращается в ведьму, а будучи благосклонной, она становится заботливой, всепрощающей матерью, которая дает рождение богам. В такой фигуре сочетаются обе части архетипа матери, ибо у нее есть и темная, и светлая сторона: колдовская и благосклонно-материнская».

Образ Бабы-Яги можно считать архетипом, содержащим в себе повторяющуюся схему бытия русской женщины со множеством испытаний, выпадающих на ее долю. Сакральная архетипичность образа Бабы-Яги, по мнению Яковлевой Е.Л., обладает особым значением для русской ментальности. Бабу-Ягу можно по праву считать одним из женских образов – архетипов, совместившем в себе мудрость, покладистость и своенравность, доброту и театральность, интуитивность, смелость, смекалку и пр.

В целом можно утверждать, что архетип Бабы-Яги объемлет собой триадность мироздания, связанную с делением мира на три части — Небо, Землю и подземный мир, что подчеркивает ее изначальную функцию Великой матери, женщины как прародительницы всего сущего и хозяйки мироздания. Это триединство в архетипе Яги проявляется и в других сочетаниях — духовное, душевное и телесное; интеллектуальное, моральное и эстетическое; чувства, мысли и поступки [6]

Мы встретимся с ней. От нас зависит, как это произойдет, как она проявится для нас. Через добровольное желание встретиться со своими слабостями, чтобы превратить их в ресурсы, через решение проблем, которые перед нами стоят, через получение живых знаний, которые можно проживать, а не записывать в книги, чтобы ставить на полки. Или через неприятности, трудности, внутренние переживания, болезни и прочие напасти.

У Бабы Яги огромный арсенал. И она может напоить, накормить, спать уложить, расспросить и дать ответы на наши вопросы, а потом и волшебный клубочек, если мы с уважением отнесемся к ее миру, ее пространству, если мы на самом деле хотим решить свои проблемы, укрепить свои слабые места, а не найти халявный сундук с сокровищами, которые не охраняет дракон.

А теперь сказка о Бабе-Яге. Она написана для женщин с диагнозом бесплодие, которые проходя долгий путь лечения, испытывают экзистенциальные переживания, базирующиеся на переосмыслении жизни, приводящие к внутриличностному конфликту, нелогичные и неконтролируемые, индивидуальные и субъективные.

Жила-была (хотя, почему была? Наверное, и сейчас здравствует) Баба-Яга. Баба как баба, Яга как яга, химичила себе потихоньку, супчик с жабами варила, младенчиков в печи припекала, добрых молодцев все норовила то в постель, то в баньку затащить.

И случился с ней кризис, да не простой, а экзистенциальный. Проснулась как-то утром Яга-все не так, неправильно. Нет, домик на месте, кот сидит на печи, голодными глазами плошку пожирает, ступа в углу отдыхает, боевые лебеди во дворе на цепи.

«Не заболела ли я?»,-подумала Яга и тут же трижды плюнула через левое плечо. Ничего не болит, а душа, прямо, ноет, тревогой исходит. А в голову непривычные мысли лезут. «Ну вот взять меня»,-думает Ягишна,-«Живу столько, что зарубками все деревья в лесу отмечены. А зачем? Ни мужа, ни деток! Всю жизнь свою во служение обществу положила-то младенцев недоношенных припекала, то молодцев заезжих уму-разуму учила, то Кощея утешала.

А себе? А о себе и забыла. И начала Баба-Яга горевать о своей судьбинушке никчемной. Год сидит горюнится, второй…И решила Баба-Яга дочку себе родить. «Надо родить, мастерство ей свое передать, опыт какой-никакой, а тысячелетиями нажит, клиентура наработана. Да и в глубокую дряхлость когда впаду, и зуб последний выпадет, надо, чтобы мясо было кому жевать».  Сказано-сделано. Да только это в сказках все быстро получается. Что только не делала Ягинична: и зелье свое «Забеременей без усилий» литрами пила, и молодцев заезжих каждую субботу в баньку приваживала, и отношения свои с Кащеем перевела из романтической плоскости совсем в другую, и книги на тему «Как стать хорошей матерью и не свихнуться» во всех библиотеках всех миров перечитала.

Отчаялась совсем! А тут еще и Кощей пассию юную завел. «Мы, -говорит Кощей, - с Василисой решили сына родить, тебя в няньки позовем». Весь лес хихикает над Ягинишной. И так ей горько и обидно стала от немощи своей-хоть ложись да помирай. Ничего ее не радует. Достала Баба-Яга мешочек с одеждой похоронной, помылась в баньке, попрощалась с избушкой, дала наказы коту своему любимому, отпустила лебедей боевых, легла на печь помирать…Да придремала… Сквозь сон слышит-скребется кто-то тихонечко в дверь. «Смерть», -подумала Баба-Яга и пошла открывать. А за дверью стоит девочка маленькая да худенькая, платьишко ветхое с чужого плеча и горько плачет: «Съешь меня, бабушка. Не хочу я больше жить на этом свете. Сирота я. Никому ненужная». И в этот самый миг что-то случилось с Бабой-Ягой. Заплакала она и прижала девочку к груди…И счастливей этих двоих никого не было во всех мирах.

Девочка та выросла умницей и красавицей, но это уже другая сказка.

Список использованной литературы:

1. Афанасьев, А. Н. Народные русские сказки. М. : Правда, 1982. 584 с.
2. Ковальчук Л.П. Концептуальная интеграция смешанного пространства «Баба-Яга» в сказочном дискурсе // Вопросы когнитивной лингвистики. 2011. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kontseptualnaya-integratsiya-smeshannogo-prostranstva-baba-yaga-v-skazochnom-diskurse (дата обращения: 08.01.2023).
3. Пропп, В. Я. Исторические корни волшебной сказки. М. : Лабиринт, 2000. 336 с.
4. Соляник Ольга Евгеньевна Баба-яга в русской народной волшебной сказке. Этимология слова "яга" // Гуманитарная парадигма. 2018. №3 (6).
5. Франц М.-Л. фон Феномены Тени и зла в волшебных сказках / Пер.с англ. В. Мершавки. – М.: Независимая фирма «Класс», 2010.
6. Яковлева Е.Л. Баба-Яга как архетип русской женщины. // Психология и Психотехника. - 2014. - № 8. - C. 838-845. DOI: 10.7256/2070-8955.2014.8.12461

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

«Библиотерапия» как метод психологической самопомощи

Бельская Надежда Борисовна

Психолог

Со времен возникновения первых библиотек в Греции можно проследить историю коррекции психоэмоциональных состояний человека с помощью художественных произведений. Одним из первых библиотерапию стал использовать Пифагор. Для лечения некоторых заболеваний он использовал стихотворения. В сборнике сказок «1001 и одна ночь» в одной из сказок упоминается о том, что придворный врач рекомендовал своему властелину, страдавшему тяжелой болезнью и страхами, перелистывать страницы книги и тем самым его вылечил. Справедливо упомянуть здесь и церковные книги: Библия и жития святых. Человек всегда находит в них успокоение и надежду. 

В «Маленькой трагедии» А.С. Пушкина «Моцарт и Сольери» есть такие строки: «Бомарше говаривал мне: «слушай, брат Сальери, как мысли черные к тебе придут, откУпори шампанского бутылку, иль перечти «Женитьбу Фигаро».

В учебнике «Общая терапия» (1836 г.) врача Дядьковского Иустина Евдокимовича (русский врач-терапевт, ординарный профессор Московского университета) чтение называется одним из главных средств психотерапии.

Библиограф, книговед и просветитель Рубакин Николай Александрович, живший на стыке 19 и 20 веков (умер 1946 году) в своей работе «Среди книг» писал: «Три великие силы содержатся в книге - знание, понимание, настроение». В 1916 году Н.А. Рубакин в Женевском педагогическом институте Ж.-Ж. Руссо основал новое направление в науке – библиопсихологию.  

Ассоциация больничных библиотек США дает следующее определение библиотерапии: «это «использование специально подобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью решения личных проблем при помощи направленного чтения».

Одним из первых библиотерапию в СССР начал применять Илья Захарович Вельвовский (украинский советский психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор). В 1927 году в психотерапевтическом диспансере, а затем в Харьковском психоневрологическом госпитале начал применять библиотерапию в лечении пациентов. В 1967 году в Харьковской области на базе санатория «Березовские минеральные воды» был открыт первый в СССР кабинет библиотерапии. Заведовать кабинетом назначили библиографа Агнессу Михайловну Миллер, благодаря которой библиотерапия начала развиваться как научное направление.

Правильно подобранная книга отвлекает человека от дурных мыслей, направляет всю энергию на достижение положительных целей, избавляет от скуки, пробуждает интерес к познанию нового, помогает вступить во внутренний диалог с самим собой, благодаря этому человек обретает душевные силы в переосмыслении своей собственной жизни, изменение прежнего поведения.

У А.П. Чехова есть рассказ «Дома», в котором он повествует о мальчишке семи лет, который пробует курить. Отец, узнав о поступке сына, рассказывает ему о вреде курения. Мальчик не послушал отца. Тогда отец сочинил сказку о прекрасном принце, который погиб от курения. Король не смог пережить смерть единственного сына и тоже умер. Все королевство погибло. Мальчик представил эту ужасную трагическую картина и сказала: «Не буду больше курить!».

Положительный эффект воздействия героев литературных произведений объясняется тем, что они несут в себе огромный оздоровительный потенциал. Литературные герои помогают читателям прожить и осмыслить состояние добра и зла, любви и ненависти, милосердия и искушения, победы и поражения. А также учат читателей быть хорошим другом, преодолевать трудности, быть самим собой, находить добро и нести свет даже в темные времена, уметь признавать ошибки, вызывают восторг, уважение, сочувствие.

Одним из аспектов библиотерапии является сказкотерапия. По мнению Д.Ю. Соколова и Е.Ю. Петровой, «сказкотерапия — это самостоятельная методика, относящаяся к библиотерапии, в основе которой также лежит психокоррекция средствами литературного произведения — сказки». Ее теорию разработали Владимир Яковлевич Пропп, Лев Семенович Выготский, Михаил Михайлович Бахтин.

Сказка была и остается любимым жанром взрослых и детей. Весь мир сказки одушевлен и полон чудес. То, что невозможно сделать в обычном мире, возможно в сказке. В сказке из слабого можно сделать сильного, из глупого мудрого, сиюминутно перенестись из одной точки мира в другой.

Терапевтический эффект можно получить как от прочтения уже известных сказок, так и от сочиненных самим собой.

В моей психологической практике был случай. Мама девочки 6 лет обратилась с запросом: в детском саду ее дочь (назовем ее Машей) оскорбляет другая девочка (назовем ее Дашей), говорит, что с ней играть никто не будет и чтоб она тоже ни к кому не подходила, потому что она плохая. Маша приходила домой грустная, плакала, жаловалась маме на Дашу. В процессе работы я предложила Маше сочинить сказку. Главным героем она выбрала Колобка: «жил-был несчастный Колобок, которого всегда обижал страшный и злой Волк. Колобок ходил грустный, плакал». Сочинение сказки сопровождалось рисованием. Весь тюбик гуаши черного цвета она вылила себе на руки. Руками нарисовала как Черный Колобок убегает от черного Волка, который его всегда обижает. Колобок от него плачет, прячется. Потом ладонями она весь этот рисунок размазывает, это происходило около 15 минут с радостным смехом. Немного посмотрев на свой рисунок, так же, руками, нарисовала улыбающегося колобка желтого цвета. Опять посмотрела и дополнила: «злой Волк исчез. Чтобы Колобка больше никто не обижал, сделаем ему стражника.» Слепила из пластилина стражника и назвала его Бабка. На мой вопрос: «кто эта Бабка?» Она ответила: «Мама».

Мама Маши потом рассказывала, что дочь теперь спокойно ходит в детский сад, играет со всеми детьми, все играют с ней, больше не плачет.

Еще одна моя взрослая клиентка написала сказку про принцессу. Так она проживала окончание отношений с человеком. Долгие годы ей приходилось общаться с человеком, который ее оскорблял, унижал. Разрыв происходил на фоне крупного скандала, клиентка была в подавленном состоянии. Она хотела восстановить душевное состояние. Я предложила ей написать сказку. Алгоритм выполнения работы был следующим:

Представьте, что у вас в руках – волшебная палочка, которая может все. Может исполнить любое ваше желание, убрать любую преграду на пути.

А теперь напишите сказку о себе — принцессе, которая нашла свой путь, но встретила на нем много преград. Напишите сказку о принцессе, которая искала (и нашла) дорогу к себе настоящей. К своему призванию, предназначению, к самореализации. И в итоге, конечно же, к счастливой и гармоничной жизни.

Детально опишите, что мешало принцессе, желательно в метафорической форме. Также опишите волшебные пути решения всех проблем. Даже самых трудных и непонятных. Разрешите фантазии выйти на волю и все «разрулить».

Принцесса научилась преодолевать трудности на пути, и получать радость от побед. Опишите максимально подробно, что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Задействуйте все органы чувств: что видела принцесса? Что она слышала? Какие вкусы, запахи, цвета, ощущения ее окружали? Что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Принцесса пришла к идеальному месту, времени, положению дел. Что это за точка? Опишите максимально подробно.

В процессе написания сказки можно вводить помощников, какие-то образы и т.д. А в остальном, просто позвольте своей руке писать.

По окончанию выполнения упражнения, ответьте на вопросы:

1. О чем эта сказка для вас?
2. Какие чувства пришли в процессе написания сказки?
3. Чему учит эта сказка?
4. Что можно взять в реальную жизнь?
5. Какие 2 конкретных действия вы можете сделать прямо сегодня, чтобы сказка стала явью?

Клиентка написала сказку о хорошей девочке. В процессе работы сильно плакала. Поняла, что всю жизнь хотела нравиться этому человеку, угождала не смотря на постоянные упреки и укоры, каждый раз позволяла себя обижать. Есть древняя индейская мудрость: «Лошадь сдохла – слезь». У этих отношений не было будущего изначально (лошадь уже была дохлая), но моя клиентка решила, что сможет их оживить.  Она сама придумала, что отношения будут счастливыми, но этому не суждено было сбыться. И только когда она поняла, что дальше так нельзя, ничего не получится, произошло облегчение, все встало на свои места. Она приняла то, что тот человек ее не любит, не принимает, примирилась с тем, что отношения завершились. Так разрыв отношений стал первым шагом в новую, свою жизнь.

Бесспорно, библиотерапия имеет особые средства воздействия на психоэмоциональное состояние человека, опираясь на ценностно-духовный потенциал художественной литературы. Библиотерапия способствует творческому самовыражению личности, что приводит к гармонии внутреннего мира человека. Преподобный Серафим Саровский говорил: «Стяжи дух мирен и вокруг тебя спасутся тысячи». Это говорит о том, что все, что происходит с человеком и вокруг него, является отражением его внутреннего мира. Библиотерапия - один из инструментов, который способствует обретению мира в душе.

Библиотерапия и, в частности, сказкотерапия, способствуют бережному самовыражению и самопознанию. Начавшись, когда в царских ложах и получив продолжение в больницах, библиотерапия в наше время получила широчайшую известность благодаря положительным результатам в психологической помощи. 

Список используемой литературы:

1. Дрешер Ю.Н. Библиотерапия: Учеб.-метод. пособие. - Казань: Медицина, 2000. - 52 с.
2. Дрешер Ю. Кого и как лечит книга // Библиотека. — 1999. — №3.— С.68-70
3. Зыкова Н.Е. Библиотерапия как средство самопознания и самопомощи личности: теоретический анализ. [Текст]
4. История библиотерапии. [Текст]

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Основные направления работы детского психолога с родителями в образовательной организации

Шулимова Ирина Александровна

психолог

Проблема взаимодействия школы и семьи не нова, она выросла из традиционной педагогической идеи, обозначенной в литературе, как "связь с родителями", "работа с родителями", из ценностно-нейтральной формулировки "семья и школа".

Коренные изменения в образовании, становление обновленной школы, демократичной, открытой, гуманной, развивающейся, требуют нового осмысления проблемы сотрудничества, совместной деятельности с родителями.

Целью взаимодействия психолога с родителями является создание наиболее благоприятных условий для образования и развития детей.

Цель представлена в более конкретных задачах:

• Согласование действий родителей и психолога по адаптации ребенка к школе, к новой социальной роли детей-школьников;
• Сотрудничество в формировании положительной мотивации учения у детей;
• Совместное формирование ценностных ориентации в сфере науки, искусства профессиональных интересов;
• Выявление одаренности и развитие способностей ребенка;
• Совместное предупреждение асоциального поведения детей

Цель и задачи работы психолога с родителями связаны с насущными проблемами школы. При взаимодействии с родителями психолог соблюдает принципы доброжелательности и уважения к родителям и их детям, логичности, доступности конфиденциальности.

Можно выделить три основных направления работы,

представляющих собой логично выстроенную систему:

1. Диагностика семьи;
2. Консультирование семьи;
3. Просвещение родителей.

Сотрудничество с родителями нельзя выстраивать, ориентируясь на интуицию.

Необходимо знать особенности современной семьи, ее отношение к школе переменам в образовании. Поэтому психолог занимается изучением семьи, применяя разнообразные методы: наблюдение, беседу, анкетирована тестирование. Помимо специально организованного процесса диагностирования необходимо учитывать естественное, опосредованное наблюдение. Полученные результаты могут служить основанием для консультативной беседы. В психологической практике беседа используется с различными целями:

• Для установления контакта с испытуемым;
• Для проверки исследовательских гипотез;
• Как метод получения дополнительных данных о свойствах личности;
• Для оказания психологической помощи.

Согласно классификации Ю. Е. Алешиной, консультативная беседа имеет фазы:

1) знакомство и начало беседы, расспрос клиента;

2) формулирование проверка консультативных гипотез,

3) коррекционное воздействие;

4) завершение беседы.

На заключительном этапе психолог рефлексирует профессиональную деятельность, оформляет протокол консультации и при необходимости намечает меры воздействия на социально-психологическое окружение в интересах клиента.

Просвещение и консультирование родителей по актуальным проблемам детей

Неотъемлемой частью работы психолога является просвещение родителей.

Психолого-педагогическое просвещение направлено на свободное развитие личности путем передачи педагогических знаний и опыта гуманистических отношений. В процессе освоения педагогических знаний продолжает развивать личность самих родителей.

Психологическое просвещение представляет собой формирование у обучающихся и их родителей (законных представителей), у педагогических работников и руководителей потребности в психологических знаниях, желания использовать их в интересах собственного развития; создание условий для полноценного личностного развития и самоопределения обучающихся на каждом возрастном этапе, а также в своевременном предупреждении возможных нарушений в становлении личности и развитии интеллекта.

Консультативная деятельность — это оказание помощи обучающимся, их родителям (законным представителям), педагогическим работникам и другим участникам образовательного процесса в вопросах развития, воспитания и обучения посредством психологического консультирования.

Особенностью консультативной работы психолога в начальной школе является то, что непосредственным «получателем» психологической помощи (клиентом) является не ее окончательный адресат -- ребенок, а обратившийся за консультацией взрослый (родитель, педагог). Таким образом, психолог оказывает подчас лишь косвенное воздействие на ребенка. Он только дает советы; реализовывать их - задача клиента.

Несмотря на такую специфику консультативной работы школьного психолога с детьми младшего школьного возраста, их родителями и педагогами, это направление является принципиально важным в практической деятельности школьного психолога.

Эффективность всей его работы в значительной мере определяется тем, насколько ему удалось наладить конструктивное сотрудничество с педагогами, родителями и администрацией школы в решении задач обучения и воспитания школьников.

Консультирование и просвещение родителей.

Психолого-педагогическое консультирование родителей может быть организовано, с одной стороны, по запросу родителя в связи с оказания консультативно-методической помощи в организации эффективного детско-родительского взаимодействия; с другой -по инициативе психолога. Одной из функций консультативной работы с родителями является информирование родителей о школьных проблемах ребенка. Также целью консультирования может стать необходимость психологической поддержки родителей в случае обнаружения серьезных психологических проблем у ребенка либо в связи с серьезными эмоциональными переживаниями и событиями в его семье.

Запросы родителей младших школьников к психологу по своему содержанию отнюдь не сводятся к проблемам школьной неуспеваемости.

Практика работы психологов-консультантов позволяет типизировать случаи обращения родителей за психологической помощью.

1. Случаи, группирующиеся вокруг проблемы плохой успеваемости: плохая успеваемость по всем или некоторым предметам; плохая память; невнимательность; неорганизованность; отсутствие желания учиться; побеги из школы; эмоциональные срывы по поводу учебных успехов или неуспехов и др.
2. Случаи, группирующиеся вокруг проблемы тревожности родителей, связанные с индивидуально-личностными качествами ребенка: медлительный, утомляемый, упрямый, эгоист, агрессивный, тревожный, лживый, конфликтный и др.
3. Случаи, группирующиеся вокруг особенности межличностных отношений ребенка со сверстниками и взрослыми: необщительный, учитель предвзято относится к ребенку, плохие отношения между братьями и сестрами, непонимание ребенка родителями и др.

Запрос по поводу выдающихся, с точки зрения родителей, способностей ребенка: как составить план индивидуальных занятий с ребенком, рассчитать посильную для него нагрузку. Содержанием просветительской работы школьного психолога с родителями может стать ознакомление родителей с актуальными проблемами детей, насущными вопросами, которые решают их дети в данный момент школьного обучения и психического развития. В ходе психологических бесед на классных собраниях, в специальные родительские дни психолог предлагает подходящие на данном этапе развития ребенка формы детско-родительского общения.

Родительское собрание является основной формой просветительской работы психолога с семьей. При этом оно имеет ряд специфических особенностей:

В зависимости от специфики собрания и стоящих перед психологом задач выделяет следующие формы участия в родительском собрании.

1. Выступление-презентация. Непродолжительное выступление информационного характера.
2. Выступление-исследование. Получение какой-либо информации от родителей путем анкетирования, беседы.
3. Тематическое выступление, содержащее психологическую информацию прикладного характера по актуальной для родителей теме.
4. Тематическое родительское собрание. Психолог может являться организатором его или действующим лицом вместе с педагогами. Тематические встречи психолога с родителями направлены на решение актуальных психолого-педагогических задач, способствуют повышению компетентности родителей, что необходимо для создания благоприятных условий развития образования детей. В любом из этих направлений необходимы совместные действия школьного психолога и родителей.

Необходимость работы с родителями определяется их ролью в формировании социальной ситуации развития. Общение ребенка с близкими взрослыми, являясь необходимым условием развития, задает те внешние социальные структуры, которые преобразуются во внутренние структуры личности. Работа психолога с семьей требует понимания системной динамики семьи (как семья реагирует при появлении у ребенка симптома) и оценки индивидуальных реакций (какие проблемы встают перед каждым членом семьи и ребенком). В начале разговора с родителями имеет смысл спросить, что в семье и во взаимоотношениях идет хорошо. Это задает положительный настрой и позволяет всем расслабиться, узнать, что в семье есть хорошего и крепкого и на что можно опереться. В каждом случае контекст обсуждается разный. Целью первого разговора может быть понимание того, как взаимодействует семья, каковы ее сильные и слабые стороны.

Вот примерные вопросы, которые следует задавать: когда возникают проблемы, в какой обстановке, и когда не возникают; каково отношение к имеющимся проблемам родителей, детей, учителей; каковы ожидания родителей от детей, как они видят будущее своих детей.

В случае разведенной семьи следует выяснить правила коммуникации ребенка со вторым родителем. Можно предложить родителям заполнить анкету по изучению развития ребенка (см. в приложении). Методики, предлагаемые родителям, помимо анкеты, могут включать родительское сочинение «История жизни моего ребенка», оценочно-самооценочную методику РЕП в сравнении той же методики, выполненной ребенком и т.д. Методики, предлагаемые ребенку, включают рисунок семьи и его модификации, адаптированный вариант методики Рене-Жиля, различные варианты методики «Незаконченные предложения», модификации оценочно самооценочной методики, тест «Сказка» Б.Шелби и т.

На протяжении деятельности психологической службы школы сформировались следующие формы работы с родителями:

1. Родительские собрания - ознакомление родителей: - с психологическими особенностями учащихся на разных возрастных этапах; - с прохождением адаптационного периода первоклассников, пятиклассников, учащихся профильных 9,10 классов, подготовка к ЕГЭ; - преодоление трудностей связанных с УВП и личностным развитием и формированием характера учащихся.
2. Индивидуальные консультации родителей по различным вопросам.
3. Личный кабинет на школьном сайте, лектории для родителей по актуальным проблемам, связанным с воспитанием детей.
4. Встречи со специалистами психологических центров.

Обучение и просветительская работа со взрослыми – непростая задача для специалистов, а значит, необходимо подобрать такой универсальный метод обучения, который мог бы заинтересовать взрослого и незаметно решать обучающие задачи.

Как показывает практика, одними из эффективных методов такой работы со взрослыми являются игра и игровые технологии.

Нами, в силу своей уникальности, неповторимости, мобильности была выбрана настольная игра – как игровая технология в работе со взрослыми.

Настольная игра – игра, основанная на манипуляции относительно небольшим набором предметов, которые могут целиком разместиться на столе или в руках играющих. Это делает её выгодной с точки зрения экономии пространства для занятий.

Настольная игра:

• игра как таковая (имеет те же положительные свойства, как и другие игровые технологии);
• игра–задание (игра включает в себя специально разработанные по определенным тематикам вопросы и проблемные ситуации);
• игра–образ (опора на преобладающее зрительное восприятие, яркость и красочность исполнения, привлекает внимание родителей и специалистов, но в то же время не перегружает тяжестью художественного исполнения);
• игра-путь (символическое отражение процессов создания приемной семьи, механизмов её функционирования).

Настольная игра имеет ряд преимуществ:

1. Дает порядок. Система правил в игре абсолютна и несомненна. Невозможно нарушать правила и быть в игре.
2. Дает увлеченность. В игре нет даже частичной выгоды. Она интенсивно вовлекает всего человека, активизирует его способности.
3. Дает возможность создать и сплотить коллектив. Привлекательность настольной игры столь велика и игровой контакт людей друг с другом столь полон и глубок, что игровые содружества обнаруживают способность сохраняться и после окончания игры, вне ее рамок.
4. Дает элемент неопределенности, который возбуждает, активизирует ум, настраивает на поиск оптимальных решений.
5. Дает понятие о чести. Она противостоит корыстным и узко групповым интересам.
6. Дает умение ориентироваться в реальных жизненных ситуациях, проигрывая их неоднократно и как бы понарошку в своем вымышленном мире.
7. Дает психологическую устойчивость.
8. Снимает уровень тревожности, который так высок у родителей и передается детям.
9. Вырабатывает активное отношение к жизни и целеустремленность в выполнении поставленной цели.

Для каждого направления, осуществляемой нами работы с данной категорией клиентов были разработаны уникальные авторские настольно-печатные игры.  Данные игры специально созданы для использования на занятиях с родителями, в тренингах и как самостоятельные методы работы. Настольно-печатная игры «7 граней успешного родительства» опубликована в журнале «Школьный психолог» №5, 20013.

Также в своей работе я использую Лекторий для родителей по разным темам:

1. Ментальное здоровье подростка. Почему это важно и что родителям необходимо знать об этом?
2. Молодежные субкультуры - теория и практика
3. Тревога. Депрессия. Селфхарм. Чем болеют современные подростки и что с этим делать?
4. Психологические факторы нарушения пищевого поведения в подростковом возрасте.
5. Какие ресурсы помогут родителям подростков.
6. Самоповреждающее поведение в подростковом возрасте: методы профилактики и коррекции.
7. Как подготовить подростка к самостоятельной жизни.
8. Профилактика эмоционального выгорания родителей.
9. История семьи: формируем уважение к своим корням.
10. Мотивация подростков: можно ли на нее воздействовать? Увлечения подростков: полезные и вредные.

Таким образом можно сказать о разноплановой и системной работе с родителями по нескольким направлениям, что позволяет раскрыть важные темы Детства и помочь разобраться с новыми терминами, теориями, увлечениями детей, чтобы лучше понимать, принимать и ростить здоровое поколение.

Список используемой литературы:

1. Абраменкова, В. Во что играют наши дети? // Воспитание школьников. – 1998. – № 4.
2. Азаров, Ю. П. Радость учить и учиться. – М.,1989.
3. Андреев, В. И. Диалектика воспитания и самовоспитания творческой личности. Основы педагогики творчества. – Казань, 1988.
4. Байярд, р., Байярд, Д. ваш беспокойный подросток: практическое руководство для отчаявшихся родителей / пер. с англ. – М., 1991.
5. Бестужев-Лада, И. В. что делать родителям в школе? // Классный руководитель. – 1997. – № 1.
6. Дереклеева, Н. И. Анкеты для родителей и учащихся // Воспитание школьников. – 2002. – № 1.
7. Дереклеева, Н. И. Нетрадиционные формы проведения собраний // Воспитание школьников. – 2001. – № 10.
8. Добрович, а. Б. Воспитателю о психологии и психогигиене общения. – М., 1987.
9. Жаркова, Г. Каков в гнезде – таков и в полете // Воспитание школьников. – 2001. – № 6.
10. Лаврентьев, в. В. Методические рекомендации по подготовке и проведению родительских собраний // Классный руководитель. – 1999. – № 5.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Гипнотерапия в психотерапии 

Корнева Виктория Викторовна

Психолог

Гипнотерапия является эффективным инструментом, используемым в современной психотерапии для лечения различных психологических и эмоциональных проблем. Эта техника сочетает в себе элементы глубинной релаксации и фокусированного внимания, чтобы помочь людям изменить свое мышление, поведение и даже чувства. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гипнотерапии, ее эффект на психическое состояние человека и использование данной методики в различных областях психотерапевтической практики.

Гипноз был изначально представлен как способ управления сознанием человека, но с течением времени его применение расширилось до использования в целях самопознания и лечения. Простыми словами, гипнотерапия основывается на том, что наш разум имеет скрытые ресурсы и возможности для изменения и саморазвития. Под действием гипноза происходит активация этих ресурсов и перепрограммирование отрицательных установок или поведенческих моделей.

Гипнотерапия может быть эффективной при лечении различных психических состояний, таких как тревожность, депрессия, фобии и зависимости. Она также широко используется в области саморазвития и улучшения личности. В данной статье мы рассмотрим конкретные методы и техники гипнотерапии, а также приведем примеры ее успешного применения в практической работе с клиентами.

Введение в гипнотерапию: основные принципы и понятия

Гипнотерапия – это форма психотерапии, которая использует гипноз для достижения психологического и физического благополучия. Она основана на предположении, что глубокое состояние транса может повысить способность человека к самоисцелению и изменению своего мышления, поведения и эмоций.

Большинство проблем клиента имеют корни в подсознании, которые можно обнаружить и изменить через использование гипноза.

Техника гипноанализа является еще одной ключевой составляющей гипнотерапии. В процессе гипноанализа клиент вводится в состояние транса, чтобы оказаться ближе к своему подсознанию. Гипнотерапевт задает клиенту вопросы, направленные на раскрытие убеждений и эмоциональных блоков, которые могут быть причиной его проблем. После обнаружения таких факторов гипнотерапевт работает с клиентом над их разрешением и возможно заменой.

Важной составляющей гипнотерапии является создание безопасной и поддерживающей атмосферы для клиента. Гипнотерапевт устанавливает доверительное отношение с клиентом, чтобы он чувствовал себя комфортно во время транса. Что позволяет клиентам полностью расслабиться и открыть свое подсознание для более глубокой работы.

В заключении можно сказать, что гипнотерапия – это эффективный метод психотерапии, который основан на использовании гипноза и глубокого состояния транса для достижения позитивных изменений у клиентов. Он основан на вере в силу подсознания, использовании техник гипноанализа и создании безопасной атмосферы для работы с клиентом. Гипнотерапия может использоваться для решения широкого спектра проблем, включая тревожность, фобии, зависимости, хроническую боль и травматические переживания. Она также может помочь людям повысить самоуверенность, изменить негативные установки, способствовать личностному росту и самоисцелению.

Исторический обзор гипнотерапии: от древних времен до современности

Гипнотерапия является эффективным инструментом психотерапии, который был использован людьми на протяжении многих веков. Исторически гипнотерапия развивалась, и как этот метод претерпевала изменения подходах и техниках.

Древние цивилизации уже знали о силе гипноза. В древнем Египте, Греции и Риме использовались различные методы транса для лечения физических и психологических проблем. Например, жрецы Греции использовали гипноз для вызывания состояния транса у своих пациентов и проведения ритуальных обрядов излечения.

Одной из первых важных фигур в области гипнотерапии был Франц Антон Месмер (1734-1815), который предложил концепцию «животного магнетизма» или «месмеризма». Ф. Месмер писал: «Животный магнетизм (флюид) передается прежде всего посредством чувства. Только чувство позволяет постигнуть эту теорию». Он утверждал, что флюиды врача передаются больному за счет магнетических пассов и прикосновений, прямо или опосредованно.

Методы Ф. Месмера стали очень популярными, и Ф. Месмер разработал психотерапевтический прием лечения, который был назван им «бакэ» (от фр. baque — чан). Суть его в том, что несколько пациентов располагается вокруг деревянного чана с водой, в крышку которого через специальные отверстия вставлены намагниченные железные стержни. В условиях группового сеанса пациенты прикасались к ним и друг к другу, создавая цепь, по которой «циркулировал» флюид. Магнетизер при этом должен был коснуться чана, передавая через него целительную энергию всем пациентам одновременно. Методы Месмера не получили официального признания от научного сообщества, но тем не менее, термин «раппорт» в научный оборот ввел именно Ф. Месмер.

Следующим важным этапом в развитии гипнотерапии стало открытие Жаном Мартеном Шарко (1825-1893) феномена гипнотического сна. Он изучал состояния транса и пришел к выводу о существовании подсознательной части ума, которая может быть доступна через гипноз. Это было первое систематическое научное исследование гипнотерапии.

В конце 19-го и начале 20-го веков интерес к гипнозу значительно уменьшился, так как медицинское сообщество стало скептически относиться к этому методу лечения. Однако, в середине 20-го века интерес к гипнотерапии возродился благодаря работам Милтону Эриксону (1901-1980), который разработал инновационные методы использования гипноза для психотерапевтических целей. Эриксон предложил новые техники, такие как метафорические истории и неявные предписания, которые позволяют напрямую воздействовать на подсознание пациента.

С развитием современной психологии и нейронауки гипнотерапия получила научное обоснование. Исследования показывают, что гипноз может быть эффективным инструментом для лечения различных психических расстройств, таких как фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и аддикции. Также гипнотерапия используется для управления болевыми ощущениями и улучшения самооценки.

Заключение этого исторического обзора гипнотерапии подчеркивает ее длительную и богатую историю. С течением времени методы гипноза становились все более утонченными и основанными на научных принципах. Сегодня гипнотерапия является признанным методом психотерапии, который может помочь людям преодолеть различные проблемы и достичь личностного роста.

Механизмы действия гипнотерапии: как гипноз влияет на психические процессы

Гипнотерапия является эффективным методом психотерапии, который использует гипноз для достижения положительных изменений в психических процессах человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на воздействии гипноза на сознание и подсознание, что способствует активации ресурсов и возможностей пациента.

Одной из основных механик действия гипнотерапии является изменение состояния сознания. Под воздействием гипноза пациент достигает особого состояния транса, которое отличается от обычного состояния бодрствования. В этом состоянии повышается восприимчивость к предложениям и возрастает способность к концентрации. Это позволяет терапевту работать с подсознанием пациента, обращаться к его внутренним ресурсам и проводить необходимые изменения.

Гипнотерапия также оказывает влияние на перцептивные процессы человека. Во время гипнотического транса меняются пространственно-временные ощущения, возникает эффект "исчезновения" внешнего мира, а также возможно усиление памяти. Что открывает новые возможности для работы с травматическими событиями и негативными эмоциями, позволяет пережить их в безопасной обстановке и изменить свое отношение к ним.

Еще одним механизмом действия гипнотерапии является работа с представлениями и символами. Гипноз способствует активации бессознательных образов и ассоциаций, что помогает пациенту лучше осознать свои эмоции, мотивы и потребности. Гипнолог может использовать различные метафоры, аллегории и символы для запуска процессов саморегуляции и самоисцеления.

Кроме того, гипнотерапия оказывает влияние на эмоциональные процессы пациента. В состоянии транса возможно создание новых эмоциональных состояний или изменение уже имеющихся. Такая работа с эмоциями помогает пациенту освободиться от старых ограничений и негативных убеждений, а также развить новые стратегии приспособления к жизненным ситуациям.

Механизмы действия гипнотерапии также связаны с возможностью доступа к воспоминаниям и информации, которая обычно недоступна в обычном состоянии сознания. Гипноз позволяет пациенту извлечь скрытую информацию из подсознания, что может быть полезно при работе с травматическими или забытыми событиями.

В заключение, гипнотерапия оказывает мощное воздействие на психические процессы человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на изменении состояния сознания, перцептивных процессов, работы с представлениями и символами, эмоциональных процессов и доступа к подсознанию. Это открывает широкие возможности для изменения негативных убеждений, разрешения эмоциональных проблем и достижения психологического благополучия.

Применение гипнотерапии в психотерапии: основные методы и техники

Гипнотерапия является эффективным инструментом в психотерапии и находит широкое применение при работе с пациентами, страдающими различными психическими расстройствами. Она основана на использовании гипноза как состояния измененного сознания, чтобы помочь клиентам достичь глубокого расслабления и изменить свои мысли, чувства и поведение.

Существует несколько основных методов и техник, применяемых в гипнотерапии. Одной из них является гипноанализ – метод, который используется для обнаружения и разрешения подавленных или забытых эмоций или травм из прошлого. Гипноанализ может быть полезен при работе с такими проблемами, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии или депрессия. В ходе сеансов клиент помещается в состояние глубокой релаксации, которое позволяет ему вспомнить прошлые события и переживания более ясно. Гипнотерапевт помогает клиенту провести анализ этих событий и работать над их разрешением.

Другой метод, широко применяемый в гипнотерапии, – это использование постоянных предложений или установок. Этот подход основан на идее, что сознание человека может быть изменено через повторение позитивных утверждений. Гипнотерапевт помогает клиенту создать серию утверждений или команд, которые направлены на изменение отрицательных мыслей и установок. Клиент затем повторяет эти установки в глубоком состоянии расслабления, чтобы закрепить положительные изменения в своем подсознании.

Техника регрессии также является популярной в гипнотерапии. Она используется для перехода в прошлое и обнаружения корневых причин определенных проблем или поведения клиента. Гипнотерапевт помогает клиенту вернуться в определенные моменты его жизни и пережить их снова, чтобы лучше понять и разрешить возникшие там эмоции или травмы. Регрессия может быть полезной при работе с такими проблемами, как детское насилие, потеря близкого человека или неприятные события из детства.

Кроме того, гипнотерапия может включать в себя использование метафор и символов. Эти методы используются для передачи сообщений подсознанию клиента через образы или истории. Гипнотерапевт может рассказывать клиенту истории, которые содержат положительные жизненные уроки или примеры изменения мышления. Это позволяет клиенту лучше понять свою ситуацию и найти новые способы решения проблем.

В заключение, гипнотерапия представляет собой мощный инструмент в психотерапии, который может применяться для достижения положительных изменений в мышлении, чувствах и поведении клиентов. Основные методы и техники гипнотерапии включают гипноанализ, использование постоянных предложений или установок, технику регрессии и использование метафор и символов. Каждый из этих подходов может быть эффективным при работе с различными психическими расстройствами и проблемами клиентов.

Эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств: исследования и практический опыт

Гипнотерапия является одной из важных методик, применяемых в психотерапии для лечения психологических расстройств. Этот подраздел статьи посвящен рассмотрению эффективности гипнотерапии и представляет результаты исследований, а также практический опыт специалистов.

Исследования в области гипнотерапии демонстрируют ее значительную эффективность в лечении широкого спектра психологических расстройств. Например, исследования показывают положительные результаты гипнотерапии при лечении тревожных состояний, фобий, депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, она может быть эффективной при работе с зависимостью (например, от курения) и проблемами в поведении.

Одно из самых значительных исследований провели Университет Оклахома и Американское общество клинической гипнозы. Результаты этого исследования подтвердили значительное улучшение состояния больных после сессий гипнотерапии. Более того, эффективность гипнотерапии имела долгосрочный характер.

Практический опыт специалистов также подтверждает эффективность гипнотерапии в психотерапии. Многие клинические психологи и психиатры успешно используют гипнотические методы в своей работе. Они отмечают, что гипнотерапия позволяет достичь результатов быстрее, чем другие методики, и помогает пациентам более глубоко осознать и проработать свои проблемы. Кроме того, гипнотерапия может быть эффективной для тех случаев, когда другие методы лечения не дают положительного результата.

Одной из областей применения гипнотерапии является работа с травмами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Гипнотические методы могут помочь пациенту пережить прошлые события без повторного переживания травматического опыта. Это позволяет уменьшить интенсивность симптомов ПТСР и облегчить процесс их преодоления.

Однако, необходимо отметить, что гипнотерапия не является универсальным средством и обладает своими ограничениями. Некоторые люди могут быть неподходящими кандидатами для данного метода лечения из-за особенностей психического или физического состояния. Кроме того, результаты гипнотерапии могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента.

В заключение, исследования и практический опыт подтверждают эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств. Она может быть полезной как самостоятельный метод лечения, так и в сочетании с другими методиками психотерапии. Однако перед применением гипнотерапии необходимо провести тщательную оценку пациента и учитывать его индивидуальные особенности. Это поможет достичь наилучших результатов и обеспечить безопасность процесса лечения.

Список используемой литературы:

1. Беккио, Ж., Росси, Э. Гипноз XXI века / Ж. Беккио, Э. Росси. — М.: Независимая фирма «Класс», 2003. — 272 с.
2. Элленбергер Г. Франц Антон Месмер (1734—1815) // Открытие бессознательного: История и эволюция динамической психиатрии = The discovery of the unconscious. — М.: Академический проект, 2018. — Т. 1. От первобытных времен до психологического анализа – 550 с. — (Психологические технологии). — 300 экз.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Влияние родительских посланий на сценарии жизни и сексуальность

Галадий Татьяна Станиславовна

Психолог

Сценарий — это план жизни человека, и он не составляется богами, а происходит из детства человека, из решения, принятого им. Жизненный сценарий – почти то же самое, что судьба. Разница в том, что богов заменяют отец и мать человека, перед запретами которых он бессилен и чьим предписаниям он слепо следует всю свою жизнь, несмотря на то что они подталкивают его к саморазрушению.

Каждое новое поколение людей – это сырье для воспитательного процесса, пока еще полностью душевно здоровые дети. Но, появившись на свет, маленький человек сразу же попадает в затруднительное положение ввиду разницы между тем, чем он бы мог стать, и тем, чего ему будет позволено достигнуть.

Родительские послания бывают двух видов: в форме разрешений (то, что можно делать, чувствовать, принимать) и запретов (указания на то, что запрещено). Дети получают послания в виде вербальных посланий, невербальных (интонация, жесты, позы, выражение лица), наблюдений за взаимоотношениями родителей.

По мнению Эрика Берна, уже в возрасте пяти или шести лет ребенок обзаводится своим сценарием или жизненным планом, в большинстве случаев продиктованным его родителями. Этот сценарий предписывает ему, как он проведет свою жизнь и как он ее закончит: удачником, малоудачником или неудачником.

Как отличить удачника от неудачника? Как считал Берн, достаточно слушать, что человек говорит, и какие фразы часто употребляет.

- Удачник говорит в таком роде: «Я сделал ошибку, но это не повториться» или «Теперь я знаю, как это надо делать».

- Неудачник говорит: «Если бы только...», «Да, но…», «Мне бы надо…».

- Малоудачник говорит: «По крайней мере…», «По крайней мере, я должен быть благодарен и за это…», «Ну хотя бы так и то хорошо».

Сексуальный сценарий является составной частью жизненного сценария. Компоненты сексуального сценария — кто, что, с кем, где, когда, как и почему должен, может или не должен и не может делать в сексуальном плане.

Эрик Берн выделяет шесть основных сценариев, структурирующих время всего жизненного пути человека. Их легче всего понять на примерах из греческой мифологии, где основные варианты жизненного пути человека описаны в виде мифов. Каждый сценарий имеет свой сексуальный аспект, а на более интимном уровне по-своему отражается на половом оргазме.

Сценарий «НИКОГДА»

Представлен Танталом, который должен был целую вечность страдать от голода и жажды, но никогда не есть и не пить. Людям с таким сценарием их родители запретили то, чего они больше всего хотят, и они должны проводить свою жизнь среди недоступных им искушений. Они повинуются Родительскому проклятью, потому что Ребенок в них боится вещей, которых он хочет больше всего, поэтому они и в самом деле всю жизнь испытывают муки Тантала.

«Я никогда не буду счастлив»

«Я никогда не получу то, что хочу»

«Я никогда не смогу добиться успеха»

С такими убеждениями живут люди с таким планом жизни.

Сексуальный аспект сценария «НИКОГДА»: этот сценарий запрещает любовь или секс, или и то и другое. Если запрещена любовь, но не секс – это своеобразная разрешение на распущенность неразборчивость в половых связях. Такой сценарий формирует проституток и альфонсов. Если же запрещен секс, но не любовь – получаются монахи и монахини, священники. Люди посвящают себя богу, отказываясь от плотских удовольствий. Сценарий создает убежденных холостяков и старых дев, которые целиком посвящают себя каким-то социально значимым вещам, например, воспитанию сирот или другой общественной работе.

Люди с беспорядочной половой жизнью испытывают Танталовы муки при виде верных влюбленных и счастливых семей, а те, которые лишены секса бывают одержимы желанием разорвать свою цепь.

Сценарий «Никогда» рождает не только вечных холостяков и старых дев, сутенеров и проституток, он еще производит фригидных женщин, которые, возможно, ни разу за всю свою жизнь так и не ощутили оргазма. Этот сценарий создает мужчин-импотентов, способных к оргазму только в отсутствие любви — классический пример, описанный Фрейдом: человек, был импотентом со своей женой, но полноценным мужчиной с проститутками. Потому что там, где секс – там не может быть любви и наоборот. Где настоящая любовь – там нет места низменным плотским чувствам. Объект большой любви возводится на пьедестал, ему поклоняются, им любуются, но со статуями не спят.

Или не столь уж редкий современный вариант: мужчина женат без любви, или любовь уже прошла, супружеский секс вызывает скуку, но есть привычка и все всегда получается. Влюбляется в другую женщину, очень хочет с ней близости, но ничего не получается.

Сценарий «ВСЕГДА»

Представлен мифом об Арахне, искусной ткачихе, которая бросила вызов богине рукоделия Минерве (Афине) и та, в отместку превратила Арахну в паука, вечно плетущего свою паутину. Такой сценарий создают злые родители, которые внушают: «Если ты хочешь делать именно это, то можешь заниматься этим всю жизнь». Это их послание: «Хочешь делать это? Ну и делай всю жизнь!». Это вариант вынужденного воспроизводства, который создают родители, произвольно связывая личность ребенка с каким-то отдельным жизненным фактом: «Если ты пьешь, так продолжай и дальше в том же духе». «Ты забеременела – так твое место на панели!».

«Вечно у меня все плохо»

«Проблемы будут всегда»

«Всегда будет так, как ни старайся»

Так говорят люди, живущие по сценарию «ВСЕГДА».

В результате человек обречен делать то, к чему его приговорили. Он считает, что ничего изменить нельзя. Он обречен так жить дальше. Сценарий «ВСЕГДА» порождает нимфоманок и донжуанов, склонных к беспорядочным половым связям, т. е. промискуитету, проводящих свою жизнь в бесконечной погоне за надеждой на успех в личной жизни.

Сценарий «ДО ТЕХ ПОР, ПОКА» 

Представлен мифом о Ясоне, который не мог стать царем, пока не выполнит определенные требования. Подобный сценарий был и у Геракла, который не мог стать богом, пока не проведет 12 лет в рабских трудах.

Берн считал, что родительское программирование громче всего звучит в сценарии «ДО ТЕХ ПОР, ПОКА», где оно состоит обычно из прямых приказов: «Никакого секса до свадьбы», «Никакого замужества до окончания университета».

 Это сценарий можно назвать синдромом отложенной жизни.

«Пока не выйду замуж…»

«Пока не куплю квартиру»

«Пока не похудею…» - так говорит человек, который не позволяет себе жить, пока не дойдет до определенного результата.

Сценарий «ДО ТЕХ ПОР, ПОКА» свойствен вечно озабоченным домохозяйкам и усталым бизнесменам. Они не способны к сексуальному возбуждению, пока не наведен полнейший порядок на кухне или не решены все дела в офисе. Но и возбудившись, они могут в самый критический момент прервать любовные ласки игрой в «Дверцу холодильника» или «Папку для документов», которая дает повод немедленно выскочить из постели, будто бы им необходимо срочно проверить, насколько плотно закрыта дверца холодильника или уложены ли в папку документы, которые понадобятся утром.

Сценарий «ДО ТЕХ ПОР, ПОКА» может также побуждать к легкомысленным знакомствам, сексуальным играм, чтобы убить время, пока, наконец, не появиться тот, с которым навсегда. Но время идет, а тот единственный, которого ждут, так и не появляется…

Сценарий «ПОСЛЕ ТОГО, КАК»

Представлен мифом о Дамокле, который наслаждался своим царствованием, пока не увидел над своей головой меч, который был подвешен на одном конском волосе. Девиз данного сценарий таков: «Ты можешь некоторое время наслаждаться своей жизнью, но скоро придет расплата». Угроза будущих бедствий мешает человеку испытывать радость.

Родительское влияние выражено в скрипте в угрозах типа: «Вот когда выйдешь замуж, пойдут дети – хлебнешь, горя». Страх будущих неприятностей, как дамоклов меч весит у них над головой, мешая жить в настоящем, «здесь и теперь».

«Сегодня я радуюсь, а завтра отвечу за это»

«Сегодня смеюсь, завтра плакать буду»

«Живем один день» - так считает человек со сценарием «ПОСЛЕ ТОГО, КАК».

 Сценарий «ПОСЛЕ ТОГО, КАК» мешает сексу, вызывая предчувствия. Нередко у женщин с таким сценарием из-за опасений возможного негатива, связанного с половой жизнью (аборты, беременности и дети, от которых не будет житья) снижено половое влечение и сексуальная возбудимость, имеются проблемы с достижением оргазма. Прерывание полового акта в момент приближения оргазма у мужчины, практикуемое как метод контроля рождаемости, держит обоих партнеров в постоянном напряжении. В результате женщина остается возбужденной и неудовлетворенной, если партнеры не находят другого способа обеспечить ей удовлетворение.

Сценарий «СНОВА И СНОВА»

Представлен мифом о Сизифе, который катил камень в гору и как только приближался к вершине, камень падал вниз и ему приходилось все начинать сначала. 

Установка на совершенство, заложенная в детстве, заставляет человека преодолевать одно препятствие за другим, не останавливаясь, не наслаждаясь победой. Потому что каждый раз ему кажется, что эти достижения незначимы, все самое важное еще предстоит сделать. В выборе сексуального партнера такие люди не могут остановиться, так как каждый раз ищут кого-то получше. На длительные серьезные отношения тоже нет времени, так как они всегда заняты покорением очередной вершины.

«Я почти достиг своего»

«В этот раз я почти это доделал»

Это классический сценарий «почти-успеха», где «если бы только» повторяется без конца. Сценарий порождает вечных девушек на выданье, подружек невесты и старых холостяков. Возможен и другой вариант – это повторные браки, в которых снова и снова повторяются старые проблемы.

В сексуальном аспекте — это опыт многих женщин-неудачниц, которые во время интимных отношений возбуждаются все сильнее и сильнее, но на подступе к пику наслаждения ей чуть-чуть не хватает до оргазма. В последний момент мужчина эякулирует или делает что-то не то, возможно, не без помощи партнерши и она снова остается ни с чем. Это может продолжаться годами.

Сценарий «С ОТКРЫТЫМ КОНЦОМ» это судьба мало удачников, рассчитывающих получить награду на небесах.

Представлен данный сценарий мифом о Филимоне и Бовкиде, которые за гостеприимство бога Зевса и Меркурия, были вознаграждены одним желанием. И они выбрали жить, служа богам и умереть в один день. А после смерти превратились в два дерева, растущие из одного корня.

Это сценарий жизни людей, которые выполнили свою жизненную программу и живут тихо-мирно, заботясь только о еде, сериалах и живя только воспоминаниями.

С заложенными с детства установками «радуй других», «спеши», «будь идеальным», человек стремиться быть совершенным. Достигнув цели или выполнив задачу, не знает куда себя девать, находится в растерянном состоянии, не знает, что делать дальше, его преследует страх неопределенности.

«Мы все уже сделали, теперь ждем пока Бог к себе приберет»

«Вот в наше время»

«Вот были времена, а теперь ничего хорошего»

Сценарий «С ОТКРЫТЫМ КОНЦОМ» проявляется у пожилых людей, воспринимающих секс как обязанность или нечто, требующее особых усилий. Этот сценарий создает быстро стареющих мужчин и женщин, довольствующихся лишь воспоминаниями о прошлом сексуальном опыте. Перешагнув через определенный возраст, многие пожилые люди считают себя слишком старыми для «таких» дел. Чтобы избежать такого жалкого существования, сценарий не нужно ограничивать во времени, он должен рассчитываться на всю жизнь, какой бы долгой она ни оказалась.

Половая потенция человека, конечно, определяется в том числе и наследственностью, и его химией. Но еще сильнее на человека влияют сценарные решения, принятые им в детстве, и родительское программирование, вызывающее эти решения. Таким образом, не только уверенность и частота его половой активности в течение всей жизни, но также его способность и готовность любить в значительной мере определяется уже в возрасте шести лет. Некоторые девочки очень рано решают, что, когда вырастут, станут матерями, другие, наоборот, решают остаться чайлдфри или девственницами. Сценарии могут подавлять, преувеличивать или искажать естественные сексуальные потребности, т.к. содержат очень много наносного (мнения родителей, предосторожности взрослых, детские решения, социальное давление). Это следует учитывать при выработке стратегий психотерапии сексуальных дисгармоний и дисфункций.

Следует помнить, что людей, привязанных к сценарию, можно разделить на 2 типа:

1) Люди, руководимые сценарием (у них есть много разрешений, которые позволяют проявлять достаточную гибкость в рамках сценария). Исполнив необходимые сценарные па, они могут позволить себе и поразвлечься.

2) Люди, одержимые сценарием. Они реализуют свой сценарий любой ценой. Типичный пример – деградированный алкоголик или наркоман. Они буквально мчатся навстречу собственной гибели, потому что они – жертвы рокового сценария.

Сценарии – это рамки, ограничивающие поведение человека. Для того чтобы выйти за рамки сценария – необходимо осознать его.

Задача психотерапии в подобных случаях заключается в использовании различных стратегий, которые позволяют людям, привязанным к сценарию, расширить свои горизонты и из одержимых сценарием превратиться в руководимых сценарием. Это уже позволяет им использовать более гибкие и адекватные поведенческие стратегии, в том числе и в супружеских отношениях.

Список используемой литературы:

1. Штайнер К. Сценарии жизни людей. Школа Эрика Берна. // Спб.: Питер, 2023. – С.75-78
2. Берн Э.Л. Секс в человеческой любви. // Москва: Эксмо, 1970. – С.107-115
3. Берн Э.Л. Люди, которые играют в игры. // Москва: Эксмо, 2020. – С.283-294

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью