Тэг: психологическая помощь

Сказкотерапия с помощью метафорических ассоциативных карт

Кузнецова Оксана Владимировна

Психолог

В настоящее время мало кто сомневается, что метафорические ассоциативные карты (МАК) — уникальный и эффективный инструмент, необходимый в работе практического психолога. Данный инструмент используется как при индивидуальном, так и при групповом психологическом консультировании, эффективен в работе как с детьми, подростками так и со взрослыми.

Если в процессе психотерапии использовать метафорические ассоциативные карты, которые могут наглядно символизировать актуальную проблему, то человек волей-неволей начинает рассказывать о том, что он видит на картинке, и связывать это со своим психологическим состоянием и своей проблематикой. Работа с картами позволяет легко и быстро создать атмосферу безопасности, доверия и принятия. 

Карты позволяют получить доступ к целостной картине собственного Я клиента, его личностному мифу о мире и о себе в нем, а также о субъективном образе ситуации с точки зрения клиента. Карты очень быстро помогают прояснить и осознать актуальные потребности клиента, его незавершенные внутренние процессы. Они предоставляют нам возможность увидеть важные аспекты любых межличностных отношений или отношений человека к различным идеям и образам из его внешней или внутренней реальности. 

Истории, которые рождаются в ходе работы с МАК, становятся для клиента символическими жизненными программами, которые вслед за их созданием начинают разворачиваться и претворяться в жизнь. Порой удается наблюдать, как чья-то история, сочиненная с помощью карт, сбывается в реальной жизни автора.

МАК и сказкотерапия отлично сочетаются друг с другом, так как в основе этих методов лежат метафора, ассоциация, проекция. МАК в сказкотерапии используют, как инструмент создания сказки. 

Использование МАК в сказкотерапии имеет множество положительных сторон: психолог получает удобный и подконтрольный доступ к бессознательному; побуждение клиента к творческому процессу; использование интуиции; образы, используемые на картах, помогают клиенту детализировать, изложить и сформулировать свое внутреннее состояние; способствуют понизить деятельность психологических барьеров; формируют надежную защиту и совмещают в себе и диагностику и терапию.

Метафорические ассоциативные карты мы можем использовать на разных этапах работы со сказкой. Они могут выступать в качестве иллюстраций к рассказываемой истории или служить своеобразными подсказками, когда клиент затрудняется перейти к следующему этапу своего повествования. Иногда карты выступают в качестве прогноза возможного финала для того или иного варианта развития событий.

При использовании метафорических карт в рамках сеанса сказкотерапии необходимо придерживаться стандартных правил работы с МАК. Клиенту предоставляется полная свобода в работе с картами. Его ассоциации являются определяющими, он всегда может при необходимости заменить неподходящую ему карту на новую, выбирать карты из колоды в открытую или вслепую и т. д. Также рекомендуется, чтобы при описании событий, переживаний героев или действий, которые они совершают, клиент говорил о них в настоящем времени, описывая события в движении и в динамике.

Существует великое множество различных карточных наборов, среди которых можно выделить “Сказочные наборы МАК” (“Saga”, “Мерлин- послание и озарение”, “В гостях у сказки”, “Дедушкины сказки”. “Мастер сказки”, “Сказочные архетипы” и многие другие), в которых каждая карта — это приглашение в знакомый мир сказки, мир фантазии, мечтаний и волшебства или в историю, которая еще никогда не была рассказана прежде. 

Чем могут помочь сказочные МАК при работе со взрослым клиентом?  Оказывается, очень многим. Например, в каждом из взрослых людей есть внутренний маленький ребенок. Мы все когда-то были маленькими – спонтанными, творческими, радостными, любопытными, хорошо осознающими свои желания. И этот опыт – быть ребенком – никуда не делся из нашей психики. Если контакт со внутренним ребенком утрачен, теряется много сильных черт и радостных возможностей. Сказочные МАК могут помочь восстановить контакт клиента с его внутренним ребенком.

Сказкотерапия, с использованием колоды «Мастер сказок» Т.Д. Зинкевич-Евстегнеевой, построена на использовании архетипических карт, в основе которых лежат Универсальные Архетипы.

Каждая карта этой колоды имеет свое уникальное значение. К колоде прилагается инструкция, которая помогает истолковать общее значение выбранной карты, предлагает вопросы для размышления, дает задания для детей и взрослых. Для сочинения своих историй с помощью МАК, есть интересные техники, как для групповой, так и для индивидуальной работы. 

Есть несколько вариантов работы с картами для сочинения сказок. Первый вариант — это выкладывание перед клиентом нескольких карточек и просьба сочинить историю по ним. 

Второй вариант — это сочинение коллективных историй. Участники садятся за круглый стол и каждому дается карточка изображением вниз. Первый участник раскрывает свою карточку и начинает рассказ. Карточка является опорным инструментом для начала рассказа. Следующий участник открывает свою карточку и продолжает рассказ. Таким образом, создается общий рассказ. Когда круг замыкается, первый участник берет из лежащих посередине стола карточек любую закрытую карту и продолжает рассказ. Рассказ продолжается до тех пор, пока кто-нибудь из участников не поставит логическую точку в завершении рассказа.

Также сказочными колодами можно пользоваться, как дополнением к трансформационным играм. Сказочные колоды предназначены для поиска внутренней силы, для раскрытия внутренних ресурсов и снятия негативных установок, блоков и убеждений.

При сказкотерапии можно пользоваться любыми колодами МАК. Карты могут быть портретные. ресурсные, универсальные, для работы с травмой. партнерские и др. 

Например, техника "Советы от предметов".

Цель: Получение ценной информации о самом себе, актуальных личностных задачах и межличностных взаимоотношениях.

Инструкция: из колоды “Советы от предметов” выберите карту с предметом, похожим на Вас. Сочините сказку об этом предмете, начиная ее словами «Жил(а)-был(а)».

Постарайтесь, чтобы в сказке было все по законам жанра: сложности, которые преодолевает главный герой, что-то или кто-то, кто помогает или мешает ему их преодолеть, финал (счастливый, открытый или закрытый).

После завершения сказки ответьте на вопросы.

Вопросы:

— Прочитайте полученную сказку. Что Вы можете сказать о главном герое? Как это все – про Вас?

— С какими трудностями столкнулся герой и как он их преодолел? Что могло бы помочь ему сделать это более эффективно? Как это про Вашу жизнь?

— Какой у этой сказки конец? Если он не слишком позитивный, перепишите сказку, добившись позитивной концовки. Как изменились Ваши чувства с изменением сказки?

— Выберите человека, с которым у Вас в последнее время есть конфликты или ссоры. Найдите предмет, похожий на него, и сочините сказку про два предмета – Ваш и его.

— Что Вы поняли, читая эту сказку? Как это про Вас и Ваши отношения? Что можно исправить и как именно, чтобы это

повлияло на взаимоотношения двух предметов (а значит, и двух людей)?

Я свою сказку написала, используя метафорические карты, с помощью техники: “Шесть этапов классического путешествия героя”.

Для техники приготовила таблицу с шестью этапами.

1 и 6 карту выбираем ВО, остальные в ВЗ. Колоды используем, портретные, ресурсные, универсальные и др.

Сказка про женщину, искавшую счастье.

Цель: понимание того, что счастье внутри нас, оно зависит от нас самих.

Жила была одинокая несчастная женщина, она была обижена на всех, на весь мир. Она понимала, что жить ей осталось не долго, ей очень хотелось узнать, где ее счастье и побыть несколько дней счастливой. Отправилась она, туда не зная куда для того, чтобы найти свое счастье.

Шла она долго, уже стемнело, увидела она вдалеке свет, пошла она на этот свет, увидела башню наверху которой стоял волшебник в руках у него светилось счастье и освещало путь.

Подумала женщина, что это ее счастье он держит в руках и попросила волшебника отдать его ей.

Волшебник ответил ей:

— Это не твое счастье, и я его тебе не отдам.

Расстроилась женщина еще больше, но делать нечего, переночевала в башне, а утром отправилась в путь.

На улице было тепло, светило солнце, пели птицы. Но не чего женщину в этой жизни никогда не радовало.

На встречу ей вприпрыжку выбежала счастливая девочка, она радовалась всему, пела песни вместе с птицами. Она знала, что везде ей будет хорошо.

Женщина захотела, чтобы радость, так звали девочку, с ней поделилась счастьем.

Радость ответила:

-Нет. это мое счастье, я не могу тебе его отдать.

-А ты не видела мое счастье? - спросила женщина.

-У каждого счастье есть, оно внутри, его просто почувствовать нужно! 

И побежала она дальше.

Остановилась женщина, задумалась, посмотрела вокруг и почувствовала. как нежно ее гладит солнышко своими лучами, словно обнять ее хочет. Ей стало очень приятно, она первый раз в своей жизни почувствовала это. Услышала она как прекрасно щебечут птицы, улыбнулась впервые женщина, посмотрела она вокруг, а вокруг такая красота, у нее дыхание от восторга задрожало. А как вкусно пахла трава, цветы, свежий воздух. Почему она этого раньше не замечала.

Замерла от удовольствия женщина и услышала. как внутри, что то стучит и греет и поняла она, что это и есть счастье, что оно всегда с ней было, просто она не хотела этого замечать, а замечала только плохое. 

Счастье в ее жизнь привело радость, любовь. Женщина помолодела от радости, похорошела и выздоровела. И прожила еще много лет.

Давайте все послушаем наше счастье и поделимся его частичками со всеми, кого любим, кому грустно!!!

Сказочники и сказкотерапевты - удивительные люди. Их жизнь протекает между двумя мирами: обычным и волшебным. В руках каждого из них - путеводные нити, способные привести человека в мир его собственного "я", к исцелению и гармонизации отношений с собой и миром. Тот, кто начал писать сказки и хоть раз попробовал сказкотерапию, остается ее поклонником на всю жизнь. 

Список использованной литературы:

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Основы сказкотерапии. – СПб.: Речь, 2006
2. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Чудеса на песке: Практикум по песочной терапии / Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева, Т.М. Грабенко. – СПб.: Речь, 2010
3. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Путь к волшебству. Теория и практика сказкотерапии. – СПб., 1998
4. Кац Г. Мухаматулина Е. Метафорическое карты: руководство для психолога.-2-е изд.-М.: Генезис, 2014.-160 с.
5. Морозовская Е. Мир проективных карт: обзор колод, упражнений, тренинги. - М.: Генезис, 2014.-168 с.

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

«Библиотерапия» как метод психологической самопомощи

Бельская Надежда Борисовна

Психолог

Со времен возникновения первых библиотек в Греции можно проследить историю коррекции психоэмоциональных состояний человека с помощью художественных произведений. Одним из первых библиотерапию стал использовать Пифагор. Для лечения некоторых заболеваний он использовал стихотворения. В сборнике сказок «1001 и одна ночь» в одной из сказок упоминается о том, что придворный врач рекомендовал своему властелину, страдавшему тяжелой болезнью и страхами, перелистывать страницы книги и тем самым его вылечил. Справедливо упомянуть здесь и церковные книги: Библия и жития святых. Человек всегда находит в них успокоение и надежду. 

В «Маленькой трагедии» А.С. Пушкина «Моцарт и Сольери» есть такие строки: «Бомарше говаривал мне: «слушай, брат Сальери, как мысли черные к тебе придут, откУпори шампанского бутылку, иль перечти «Женитьбу Фигаро».

В учебнике «Общая терапия» (1836 г.) врача Дядьковского Иустина Евдокимовича (русский врач-терапевт, ординарный профессор Московского университета) чтение называется одним из главных средств психотерапии.

Библиограф, книговед и просветитель Рубакин Николай Александрович, живший на стыке 19 и 20 веков (умер 1946 году) в своей работе «Среди книг» писал: «Три великие силы содержатся в книге - знание, понимание, настроение». В 1916 году Н.А. Рубакин в Женевском педагогическом институте Ж.-Ж. Руссо основал новое направление в науке – библиопсихологию.  

Ассоциация больничных библиотек США дает следующее определение библиотерапии: «это «использование специально подобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью решения личных проблем при помощи направленного чтения».

Одним из первых библиотерапию в СССР начал применять Илья Захарович Вельвовский (украинский советский психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор). В 1927 году в психотерапевтическом диспансере, а затем в Харьковском психоневрологическом госпитале начал применять библиотерапию в лечении пациентов. В 1967 году в Харьковской области на базе санатория «Березовские минеральные воды» был открыт первый в СССР кабинет библиотерапии. Заведовать кабинетом назначили библиографа Агнессу Михайловну Миллер, благодаря которой библиотерапия начала развиваться как научное направление.

Правильно подобранная книга отвлекает человека от дурных мыслей, направляет всю энергию на достижение положительных целей, избавляет от скуки, пробуждает интерес к познанию нового, помогает вступить во внутренний диалог с самим собой, благодаря этому человек обретает душевные силы в переосмыслении своей собственной жизни, изменение прежнего поведения.

У А.П. Чехова есть рассказ «Дома», в котором он повествует о мальчишке семи лет, который пробует курить. Отец, узнав о поступке сына, рассказывает ему о вреде курения. Мальчик не послушал отца. Тогда отец сочинил сказку о прекрасном принце, который погиб от курения. Король не смог пережить смерть единственного сына и тоже умер. Все королевство погибло. Мальчик представил эту ужасную трагическую картина и сказала: «Не буду больше курить!».

Положительный эффект воздействия героев литературных произведений объясняется тем, что они несут в себе огромный оздоровительный потенциал. Литературные герои помогают читателям прожить и осмыслить состояние добра и зла, любви и ненависти, милосердия и искушения, победы и поражения. А также учат читателей быть хорошим другом, преодолевать трудности, быть самим собой, находить добро и нести свет даже в темные времена, уметь признавать ошибки, вызывают восторг, уважение, сочувствие.

Одним из аспектов библиотерапии является сказкотерапия. По мнению Д.Ю. Соколова и Е.Ю. Петровой, «сказкотерапия — это самостоятельная методика, относящаяся к библиотерапии, в основе которой также лежит психокоррекция средствами литературного произведения — сказки». Ее теорию разработали Владимир Яковлевич Пропп, Лев Семенович Выготский, Михаил Михайлович Бахтин.

Сказка была и остается любимым жанром взрослых и детей. Весь мир сказки одушевлен и полон чудес. То, что невозможно сделать в обычном мире, возможно в сказке. В сказке из слабого можно сделать сильного, из глупого мудрого, сиюминутно перенестись из одной точки мира в другой.

Терапевтический эффект можно получить как от прочтения уже известных сказок, так и от сочиненных самим собой.

В моей психологической практике был случай. Мама девочки 6 лет обратилась с запросом: в детском саду ее дочь (назовем ее Машей) оскорбляет другая девочка (назовем ее Дашей), говорит, что с ней играть никто не будет и чтоб она тоже ни к кому не подходила, потому что она плохая. Маша приходила домой грустная, плакала, жаловалась маме на Дашу. В процессе работы я предложила Маше сочинить сказку. Главным героем она выбрала Колобка: «жил-был несчастный Колобок, которого всегда обижал страшный и злой Волк. Колобок ходил грустный, плакал». Сочинение сказки сопровождалось рисованием. Весь тюбик гуаши черного цвета она вылила себе на руки. Руками нарисовала как Черный Колобок убегает от черного Волка, который его всегда обижает. Колобок от него плачет, прячется. Потом ладонями она весь этот рисунок размазывает, это происходило около 15 минут с радостным смехом. Немного посмотрев на свой рисунок, так же, руками, нарисовала улыбающегося колобка желтого цвета. Опять посмотрела и дополнила: «злой Волк исчез. Чтобы Колобка больше никто не обижал, сделаем ему стражника.» Слепила из пластилина стражника и назвала его Бабка. На мой вопрос: «кто эта Бабка?» Она ответила: «Мама».

Мама Маши потом рассказывала, что дочь теперь спокойно ходит в детский сад, играет со всеми детьми, все играют с ней, больше не плачет.

Еще одна моя взрослая клиентка написала сказку про принцессу. Так она проживала окончание отношений с человеком. Долгие годы ей приходилось общаться с человеком, который ее оскорблял, унижал. Разрыв происходил на фоне крупного скандала, клиентка была в подавленном состоянии. Она хотела восстановить душевное состояние. Я предложила ей написать сказку. Алгоритм выполнения работы был следующим:

Представьте, что у вас в руках – волшебная палочка, которая может все. Может исполнить любое ваше желание, убрать любую преграду на пути.

А теперь напишите сказку о себе — принцессе, которая нашла свой путь, но встретила на нем много преград. Напишите сказку о принцессе, которая искала (и нашла) дорогу к себе настоящей. К своему призванию, предназначению, к самореализации. И в итоге, конечно же, к счастливой и гармоничной жизни.

Детально опишите, что мешало принцессе, желательно в метафорической форме. Также опишите волшебные пути решения всех проблем. Даже самых трудных и непонятных. Разрешите фантазии выйти на волю и все «разрулить».

Принцесса научилась преодолевать трудности на пути, и получать радость от побед. Опишите максимально подробно, что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Задействуйте все органы чувств: что видела принцесса? Что она слышала? Какие вкусы, запахи, цвета, ощущения ее окружали? Что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Принцесса пришла к идеальному месту, времени, положению дел. Что это за точка? Опишите максимально подробно.

В процессе написания сказки можно вводить помощников, какие-то образы и т.д. А в остальном, просто позвольте своей руке писать.

По окончанию выполнения упражнения, ответьте на вопросы:

1. О чем эта сказка для вас?
2. Какие чувства пришли в процессе написания сказки?
3. Чему учит эта сказка?
4. Что можно взять в реальную жизнь?
5. Какие 2 конкретных действия вы можете сделать прямо сегодня, чтобы сказка стала явью?

Клиентка написала сказку о хорошей девочке. В процессе работы сильно плакала. Поняла, что всю жизнь хотела нравиться этому человеку, угождала не смотря на постоянные упреки и укоры, каждый раз позволяла себя обижать. Есть древняя индейская мудрость: «Лошадь сдохла – слезь». У этих отношений не было будущего изначально (лошадь уже была дохлая), но моя клиентка решила, что сможет их оживить.  Она сама придумала, что отношения будут счастливыми, но этому не суждено было сбыться. И только когда она поняла, что дальше так нельзя, ничего не получится, произошло облегчение, все встало на свои места. Она приняла то, что тот человек ее не любит, не принимает, примирилась с тем, что отношения завершились. Так разрыв отношений стал первым шагом в новую, свою жизнь.

Бесспорно, библиотерапия имеет особые средства воздействия на психоэмоциональное состояние человека, опираясь на ценностно-духовный потенциал художественной литературы. Библиотерапия способствует творческому самовыражению личности, что приводит к гармонии внутреннего мира человека. Преподобный Серафим Саровский говорил: «Стяжи дух мирен и вокруг тебя спасутся тысячи». Это говорит о том, что все, что происходит с человеком и вокруг него, является отражением его внутреннего мира. Библиотерапия - один из инструментов, который способствует обретению мира в душе.

Библиотерапия и, в частности, сказкотерапия, способствуют бережному самовыражению и самопознанию. Начавшись, когда в царских ложах и получив продолжение в больницах, библиотерапия в наше время получила широчайшую известность благодаря положительным результатам в психологической помощи. 

Список используемой литературы:

1. Дрешер Ю.Н. Библиотерапия: Учеб.-метод. пособие. - Казань: Медицина, 2000. - 52 с.
2. Дрешер Ю. Кого и как лечит книга // Библиотека. — 1999. — №3.— С.68-70
3. Зыкова Н.Е. Библиотерапия как средство самопознания и самопомощи личности: теоретический анализ. [Текст]
4. История библиотерапии. [Текст]

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Детский перфекционизм

Колодцева Екатерина Константиновна

Психолог-консультант г. Москва

Написать эту статью меня побудил клиентский случай, разбор которого будет приведен ниже. На данный момент наблюдается положительная динамика, но нам предстоит еще закрепить полученный результат.

Когда вы думаете о ребенке-перфекционисте, что вы представляете? Большинство из нас, вероятно, думают о стереотипном отличнике, который посещает множество дополнительных занятий.

Исследователи выделяют три различных типа перфекционизма:

• Ориентированные на других перфекционисты: устанавливают нереалистичные стандарты для других людей
• Ориентированные на себя перфекционисты: возлагают на себя нереалистичные ожидания
• Предписанные обществом перфекционисты: верят, что другие люди, такие как родители или тренеры, возлагают на них нереалистичные надежды

Все три типа могут нанести вред благополучию ребенка.

Хотя официально это не диагноз, перфекционизм часто понимают неправильно, когда мы говорим о психическом здоровье детей. Точно так же, как мы небрежно говорим “У меня такое ОКР” и подразумеваем, что мы очень чистоплотны или организованы, мы склонны называть перфекционистом любого, кто добивается высоких результатов.

Многие из нас думают о перфекционизме как о чем-то, что побуждает детей к успеху. В конце концов, соблюдение высоких стандартов требует от вас усердия и не сдаваться. Настоящий перфекционизм не всегда срабатывает таким образом. Дети-перфекционисты настолько боятся неудач, что могут ограничивать себя занятиями, которые даются им легко.

Они могут избегать новых видов спорта или внеклассных занятий, где рискуют совершить ошибки. Они также могут придерживаться знакомых школьных предметов и интересов, вместо того чтобы развивать себя в новых, менее определенных направлениях. Со временем это может ограничить рост ребенка. Ошибки - важнейшая часть обучения, поэтому их избегание означает, что ребенок упускает возможности для обучения в долгосрочной перспективе. Эти дети также рискуют упустить возможности развлечься: возможно, некоторые из тех незнакомых занятий, от которых они отказались, были бы действительно забавными, если бы только они дали им шанс.

Перфекционизм — это черта личности, а не диагноз психического здоровья. Это означает, что не существует официального списка признаков и симптомов, по которым мы могли бы определить, является ли кто-то перфекционистом. Тем не менее, может быть полезно знать, склонен ли ваш ребенок мыслить перфекционистски, потому что со временем это иногда может привести к более серьезным проблемам с тревожностью. У некоторых детей с перфекционистскими чертами характера также могут быть диагностированы социальная тревожность, генерализованная тревожность или ОКР.

Если вы задаетесь вопросом, может ли ваш ребенок быть перфекционистом, вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

• нереально высокие ожидания от себя или других людей: это больше, чем просто высокие стандарты, эти ожидания чрезмерно жесткие;
• легко расстраивается из-за ошибок в домашнем задании или во время других занятий до такой степени, что ребенок может отказаться от всего проекта;
• избегает или откладывает занятия, которых ребенок боится;
• опасения по поводу неудачи несоразмерны реальной ситуации;
• выполнение заданий занимает много времени или их многократное возобновление из-за беспокойства о том, что все получается не совсем правильно;
• застенчивость, низкая самооценка или много негативных высказываний о собственных достижениях ребенка;
• срывы, когда ребенок чувствует, что его критиковали или он недостаточно хорошо справился со своей работой.

Ученые считают, что существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию перфекционизма у детей.

• Академическое давление: дети могут опасаться, что недостаточно высокие баллы, полученные на экзаменах, сведут на нет их усилия поступить в хороший институт. Другие стараются быть идеальными, чтобы получать стипендии. Такое академическое давление может заставить их чувствовать, что им нужно быть идеальными, чтобы чего-то добиться в жизни.
• Биологические факторы: исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с определенными психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения. Это наводит ученых на мысль, что у перфекционизма может быть биологическая составляющая.
• Желание нравиться: некоторые дети хотят заслужить восхищение и привязанность, показывая, что они могут быть идеальными во всех отношениях. Это может быть вызвано желанием уменьшить стресс родителей, или это может быть единственным известным молодому человеку способом привлечь к себе внимание.
• Низкая самооценка: дети, которые плохо относятся к себе, могут думать, что они хороши настолько, насколько хороши их достижения. Однако перфекционисты склонны сосредотачиваться на своих ошибках и преуменьшать свои достижения, что мешает им когда-либо чувствовать себя достаточно хорошо.
• Влияние родителей: похвала вашего ребенка за то, что он самый умный во всей школе, или за то, что он безупречно выполняет каждое приземление в гимнастике, может заставить его поверить, что ошибки — это плохо. Они могут думать, что должны добиться успеха любой ценой.
• Родители-перфекционисты: родители-перфекционисты с большей вероятностью вырастят детей-перфекционистов. Это может быть результатом усвоенного поведения, если ребенок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, или также может отражать генетическую предрасположенность.
• Травма: травматический опыт может заставить детей чувствовать, что их не любят или что их не примут, если они не будут совершенными.

Перфекционизм выходит за рамки простого желания добиться успеха: стандарты, которые дети навязывают себе, нереалистичны и преувеличены. Дети могут опасаться, что их учителя будут крайне разочарованы ими, или воображать, что их работа находится на крайне низком уровне, тогда как на самом деле ситуация не так серьезна. Даже небольшие задачи могут стать серьезной задачей, когда ребенок борется с перфекционизмом.

Не все дети-перфекционисты - круглые отличники! В то время как некоторые дети-перфекционисты стремятся преуспеть в школе, у других все наоборот. Некоторые дети действительно видят, что их оценки страдают из-за вышедшего из-под контроля перфекционизма.

Эти дети получают оценки ниже уровня своих способностей, потому что они не выполняют работу, которую считают «недостаточно хорошей». К сожалению, это часто происходит после нескольких часов мучительной работы над заданием — только для того, чтобы не получить за это никакой оценки.

Даже когда ребенок с перфекционизмом добивается успеха в школе, за это приходится платить эмоциональную цену. Хотя внешне они могут казаться счастливыми и состоявшимися, внутри эти дети часто неуверенны в себе и несчастливы. Трудно чувствовать удовлетворение от своих достижений, когда всегда кажется, что ты мог бы сделать больше.

Ко мне обратилась мама мальчика 8 лет с запросом на проработку «синдрома отличника»: отвечая в классе ее сын очень нервничал, иногда даже плакал, боялся ошибиться, переспросить учительницу, если задание было ему не понятно. Поговорив с мамой, я выяснила, что у нее нет завышенных ожиданий по поводу успеваемости сына, нет практики ругать за плохие оценки. Наоборот, если вдруг он получает тройку, они вместе разбираются, что привело к такому результату. За хорошие оценки она всегда его хвалит. Как сказал мне сам мальчик, он хочет получать только пятерки, т.к. отличников все уважают и любят, а если он ошибается – значит, не так хорош, как хотел бы.

Я порекомендовала ему техники дыхания, способствующие нормализации эмоционального фона, технику «Убежище», дыхание по квадрату. Также мы договорились, что в качестве группы поддержки он будет брать с собой на уроки маленькую игрушку-антистресс, которую можно помять в случае стрессовой ситуации. Я посоветовала ему чаще поднимать руку на уроках, чтобы не накапливать эмоциональное напряжение, а отвечать среди первых.

В настоящее время мама отмечает, со слов учительницы, сокращение случаев слез на уроках, повышение активности мальчика и более спокойное эмоциональное состояние.

Ниже приведу несколько рекомендаций для родителей детей-перфекционистов:

• Сосредоточьтесь на процессе, а не на продукте. Вместо того, чтобы просто хвалить потрясающий рисунок вашего ребенка или его высокий балл по тестированию, дайте ему понять, что вы гордитесь работой, которая потребовалась, чтобы достичь этого. Вы можете похвалить своего ребенка за все проведенные им исследования, за то, насколько тщательно он рисовал свои рисунки или сколько времени потратил на овладение новым навыком. Даже если конечный результат не идеален, усилия все равно достойны похвалы.
• Установите связь между неудачами и ростом. Детям постарше может понравиться послушать истории о некоторых известных неудачах, пенициллин был обнаружен случайно, когда плесень выросла на чашке Петри, которую ученый пытался использовать для чего-то другого. Картофельные чипсы - результат того, что кто-то слишком тонко нарезал картофель фри.
• Читайте книги, прославляющие ошибки. Детям младшего возраста может понравиться Красивая книга "Ой!", которая показывает, как ошибки в искусстве можно превратить в нечто прекрасное.

• Будьте хорошим примером для подражания. Будь то из-за генетики или просто усвоенного поведения, перфекционизм может распространяться в семьях. Дети внимательно изучают своих родителей, чтобы решить, как им следует поступать, поэтому даже повседневные неудачи могут стать случайной возможностью поучиться. Обратите внимание на то, как вы говорите о своих собственных ошибках, особенно если вы склонны быть строги к себе. Если вы сможете переосмыслить их как нечто несущественное, ваш ребенок тоже может последовать их примеру.

Использованная литература:

1. • Воликова С. В. Современные исследования детского перфекционизма // Социальная и клиническая психиатрия. 2012. №2. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-issledovaniya-detskogo-perfektsionizma (дата обращения: 12.06.2021).

    

   • Hewitt P., Flett G. Perfectionism in the self and social contexts: conceptualization, assessment and association with psychopathology // J. Person. Soc. Psychol. 1991. Vol. 60. P. 456–470.

    

   • Frost R., Marten P., Lahart C., Rosenblate R. The dimensions of perfectionism // Cogn. Res. 1990. Vol. 14. P. 449–468.
     

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!