Тэг: психотерапия

Сказкотерапия с помощью метафорических ассоциативных карт

Кузнецова Оксана Владимировна

Психолог

В настоящее время мало кто сомневается, что метафорические ассоциативные карты (МАК) — уникальный и эффективный инструмент, необходимый в работе практического психолога. Данный инструмент используется как при индивидуальном, так и при групповом психологическом консультировании, эффективен в работе как с детьми, подростками так и со взрослыми.

Если в процессе психотерапии использовать метафорические ассоциативные карты, которые могут наглядно символизировать актуальную проблему, то человек волей-неволей начинает рассказывать о том, что он видит на картинке, и связывать это со своим психологическим состоянием и своей проблематикой. Работа с картами позволяет легко и быстро создать атмосферу безопасности, доверия и принятия. 

Карты позволяют получить доступ к целостной картине собственного Я клиента, его личностному мифу о мире и о себе в нем, а также о субъективном образе ситуации с точки зрения клиента. Карты очень быстро помогают прояснить и осознать актуальные потребности клиента, его незавершенные внутренние процессы. Они предоставляют нам возможность увидеть важные аспекты любых межличностных отношений или отношений человека к различным идеям и образам из его внешней или внутренней реальности. 

Истории, которые рождаются в ходе работы с МАК, становятся для клиента символическими жизненными программами, которые вслед за их созданием начинают разворачиваться и претворяться в жизнь. Порой удается наблюдать, как чья-то история, сочиненная с помощью карт, сбывается в реальной жизни автора.

МАК и сказкотерапия отлично сочетаются друг с другом, так как в основе этих методов лежат метафора, ассоциация, проекция. МАК в сказкотерапии используют, как инструмент создания сказки. 

Использование МАК в сказкотерапии имеет множество положительных сторон: психолог получает удобный и подконтрольный доступ к бессознательному; побуждение клиента к творческому процессу; использование интуиции; образы, используемые на картах, помогают клиенту детализировать, изложить и сформулировать свое внутреннее состояние; способствуют понизить деятельность психологических барьеров; формируют надежную защиту и совмещают в себе и диагностику и терапию.

Метафорические ассоциативные карты мы можем использовать на разных этапах работы со сказкой. Они могут выступать в качестве иллюстраций к рассказываемой истории или служить своеобразными подсказками, когда клиент затрудняется перейти к следующему этапу своего повествования. Иногда карты выступают в качестве прогноза возможного финала для того или иного варианта развития событий.

При использовании метафорических карт в рамках сеанса сказкотерапии необходимо придерживаться стандартных правил работы с МАК. Клиенту предоставляется полная свобода в работе с картами. Его ассоциации являются определяющими, он всегда может при необходимости заменить неподходящую ему карту на новую, выбирать карты из колоды в открытую или вслепую и т. д. Также рекомендуется, чтобы при описании событий, переживаний героев или действий, которые они совершают, клиент говорил о них в настоящем времени, описывая события в движении и в динамике.

Существует великое множество различных карточных наборов, среди которых можно выделить “Сказочные наборы МАК” (“Saga”, “Мерлин- послание и озарение”, “В гостях у сказки”, “Дедушкины сказки”. “Мастер сказки”, “Сказочные архетипы” и многие другие), в которых каждая карта — это приглашение в знакомый мир сказки, мир фантазии, мечтаний и волшебства или в историю, которая еще никогда не была рассказана прежде. 

Чем могут помочь сказочные МАК при работе со взрослым клиентом?  Оказывается, очень многим. Например, в каждом из взрослых людей есть внутренний маленький ребенок. Мы все когда-то были маленькими – спонтанными, творческими, радостными, любопытными, хорошо осознающими свои желания. И этот опыт – быть ребенком – никуда не делся из нашей психики. Если контакт со внутренним ребенком утрачен, теряется много сильных черт и радостных возможностей. Сказочные МАК могут помочь восстановить контакт клиента с его внутренним ребенком.

Сказкотерапия, с использованием колоды «Мастер сказок» Т.Д. Зинкевич-Евстегнеевой, построена на использовании архетипических карт, в основе которых лежат Универсальные Архетипы.

Каждая карта этой колоды имеет свое уникальное значение. К колоде прилагается инструкция, которая помогает истолковать общее значение выбранной карты, предлагает вопросы для размышления, дает задания для детей и взрослых. Для сочинения своих историй с помощью МАК, есть интересные техники, как для групповой, так и для индивидуальной работы. 

Есть несколько вариантов работы с картами для сочинения сказок. Первый вариант — это выкладывание перед клиентом нескольких карточек и просьба сочинить историю по ним. 

Второй вариант — это сочинение коллективных историй. Участники садятся за круглый стол и каждому дается карточка изображением вниз. Первый участник раскрывает свою карточку и начинает рассказ. Карточка является опорным инструментом для начала рассказа. Следующий участник открывает свою карточку и продолжает рассказ. Таким образом, создается общий рассказ. Когда круг замыкается, первый участник берет из лежащих посередине стола карточек любую закрытую карту и продолжает рассказ. Рассказ продолжается до тех пор, пока кто-нибудь из участников не поставит логическую точку в завершении рассказа.

Также сказочными колодами можно пользоваться, как дополнением к трансформационным играм. Сказочные колоды предназначены для поиска внутренней силы, для раскрытия внутренних ресурсов и снятия негативных установок, блоков и убеждений.

При сказкотерапии можно пользоваться любыми колодами МАК. Карты могут быть портретные. ресурсные, универсальные, для работы с травмой. партнерские и др. 

Например, техника "Советы от предметов".

Цель: Получение ценной информации о самом себе, актуальных личностных задачах и межличностных взаимоотношениях.

Инструкция: из колоды “Советы от предметов” выберите карту с предметом, похожим на Вас. Сочините сказку об этом предмете, начиная ее словами «Жил(а)-был(а)».

Постарайтесь, чтобы в сказке было все по законам жанра: сложности, которые преодолевает главный герой, что-то или кто-то, кто помогает или мешает ему их преодолеть, финал (счастливый, открытый или закрытый).

После завершения сказки ответьте на вопросы.

Вопросы:

— Прочитайте полученную сказку. Что Вы можете сказать о главном герое? Как это все – про Вас?

— С какими трудностями столкнулся герой и как он их преодолел? Что могло бы помочь ему сделать это более эффективно? Как это про Вашу жизнь?

— Какой у этой сказки конец? Если он не слишком позитивный, перепишите сказку, добившись позитивной концовки. Как изменились Ваши чувства с изменением сказки?

— Выберите человека, с которым у Вас в последнее время есть конфликты или ссоры. Найдите предмет, похожий на него, и сочините сказку про два предмета – Ваш и его.

— Что Вы поняли, читая эту сказку? Как это про Вас и Ваши отношения? Что можно исправить и как именно, чтобы это

повлияло на взаимоотношения двух предметов (а значит, и двух людей)?

Я свою сказку написала, используя метафорические карты, с помощью техники: “Шесть этапов классического путешествия героя”.

Для техники приготовила таблицу с шестью этапами.

1 и 6 карту выбираем ВО, остальные в ВЗ. Колоды используем, портретные, ресурсные, универсальные и др.

Сказка про женщину, искавшую счастье.

Цель: понимание того, что счастье внутри нас, оно зависит от нас самих.

Жила была одинокая несчастная женщина, она была обижена на всех, на весь мир. Она понимала, что жить ей осталось не долго, ей очень хотелось узнать, где ее счастье и побыть несколько дней счастливой. Отправилась она, туда не зная куда для того, чтобы найти свое счастье.

Шла она долго, уже стемнело, увидела она вдалеке свет, пошла она на этот свет, увидела башню наверху которой стоял волшебник в руках у него светилось счастье и освещало путь.

Подумала женщина, что это ее счастье он держит в руках и попросила волшебника отдать его ей.

Волшебник ответил ей:

— Это не твое счастье, и я его тебе не отдам.

Расстроилась женщина еще больше, но делать нечего, переночевала в башне, а утром отправилась в путь.

На улице было тепло, светило солнце, пели птицы. Но не чего женщину в этой жизни никогда не радовало.

На встречу ей вприпрыжку выбежала счастливая девочка, она радовалась всему, пела песни вместе с птицами. Она знала, что везде ей будет хорошо.

Женщина захотела, чтобы радость, так звали девочку, с ней поделилась счастьем.

Радость ответила:

-Нет. это мое счастье, я не могу тебе его отдать.

-А ты не видела мое счастье? - спросила женщина.

-У каждого счастье есть, оно внутри, его просто почувствовать нужно! 

И побежала она дальше.

Остановилась женщина, задумалась, посмотрела вокруг и почувствовала. как нежно ее гладит солнышко своими лучами, словно обнять ее хочет. Ей стало очень приятно, она первый раз в своей жизни почувствовала это. Услышала она как прекрасно щебечут птицы, улыбнулась впервые женщина, посмотрела она вокруг, а вокруг такая красота, у нее дыхание от восторга задрожало. А как вкусно пахла трава, цветы, свежий воздух. Почему она этого раньше не замечала.

Замерла от удовольствия женщина и услышала. как внутри, что то стучит и греет и поняла она, что это и есть счастье, что оно всегда с ней было, просто она не хотела этого замечать, а замечала только плохое. 

Счастье в ее жизнь привело радость, любовь. Женщина помолодела от радости, похорошела и выздоровела. И прожила еще много лет.

Давайте все послушаем наше счастье и поделимся его частичками со всеми, кого любим, кому грустно!!!

Сказочники и сказкотерапевты - удивительные люди. Их жизнь протекает между двумя мирами: обычным и волшебным. В руках каждого из них - путеводные нити, способные привести человека в мир его собственного "я", к исцелению и гармонизации отношений с собой и миром. Тот, кто начал писать сказки и хоть раз попробовал сказкотерапию, остается ее поклонником на всю жизнь. 

Список использованной литературы:

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Основы сказкотерапии. – СПб.: Речь, 2006
2. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Чудеса на песке: Практикум по песочной терапии / Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева, Т.М. Грабенко. – СПб.: Речь, 2010
3. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Путь к волшебству. Теория и практика сказкотерапии. – СПб., 1998
4. Кац Г. Мухаматулина Е. Метафорическое карты: руководство для психолога.-2-е изд.-М.: Генезис, 2014.-160 с.
5. Морозовская Е. Мир проективных карт: обзор колод, упражнений, тренинги. - М.: Генезис, 2014.-168 с.

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

Гипнотерапия в психотерапии 

Корнева Виктория Викторовна

Психолог

Гипнотерапия является эффективным инструментом, используемым в современной психотерапии для лечения различных психологических и эмоциональных проблем. Эта техника сочетает в себе элементы глубинной релаксации и фокусированного внимания, чтобы помочь людям изменить свое мышление, поведение и даже чувства. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гипнотерапии, ее эффект на психическое состояние человека и использование данной методики в различных областях психотерапевтической практики.

Гипноз был изначально представлен как способ управления сознанием человека, но с течением времени его применение расширилось до использования в целях самопознания и лечения. Простыми словами, гипнотерапия основывается на том, что наш разум имеет скрытые ресурсы и возможности для изменения и саморазвития. Под действием гипноза происходит активация этих ресурсов и перепрограммирование отрицательных установок или поведенческих моделей.

Гипнотерапия может быть эффективной при лечении различных психических состояний, таких как тревожность, депрессия, фобии и зависимости. Она также широко используется в области саморазвития и улучшения личности. В данной статье мы рассмотрим конкретные методы и техники гипнотерапии, а также приведем примеры ее успешного применения в практической работе с клиентами.

Введение в гипнотерапию: основные принципы и понятия

Гипнотерапия – это форма психотерапии, которая использует гипноз для достижения психологического и физического благополучия. Она основана на предположении, что глубокое состояние транса может повысить способность человека к самоисцелению и изменению своего мышления, поведения и эмоций.

Большинство проблем клиента имеют корни в подсознании, которые можно обнаружить и изменить через использование гипноза.

Техника гипноанализа является еще одной ключевой составляющей гипнотерапии. В процессе гипноанализа клиент вводится в состояние транса, чтобы оказаться ближе к своему подсознанию. Гипнотерапевт задает клиенту вопросы, направленные на раскрытие убеждений и эмоциональных блоков, которые могут быть причиной его проблем. После обнаружения таких факторов гипнотерапевт работает с клиентом над их разрешением и возможно заменой.

Важной составляющей гипнотерапии является создание безопасной и поддерживающей атмосферы для клиента. Гипнотерапевт устанавливает доверительное отношение с клиентом, чтобы он чувствовал себя комфортно во время транса. Что позволяет клиентам полностью расслабиться и открыть свое подсознание для более глубокой работы.

В заключении можно сказать, что гипнотерапия – это эффективный метод психотерапии, который основан на использовании гипноза и глубокого состояния транса для достижения позитивных изменений у клиентов. Он основан на вере в силу подсознания, использовании техник гипноанализа и создании безопасной атмосферы для работы с клиентом. Гипнотерапия может использоваться для решения широкого спектра проблем, включая тревожность, фобии, зависимости, хроническую боль и травматические переживания. Она также может помочь людям повысить самоуверенность, изменить негативные установки, способствовать личностному росту и самоисцелению.

Исторический обзор гипнотерапии: от древних времен до современности

Гипнотерапия является эффективным инструментом психотерапии, который был использован людьми на протяжении многих веков. Исторически гипнотерапия развивалась, и как этот метод претерпевала изменения подходах и техниках.

Древние цивилизации уже знали о силе гипноза. В древнем Египте, Греции и Риме использовались различные методы транса для лечения физических и психологических проблем. Например, жрецы Греции использовали гипноз для вызывания состояния транса у своих пациентов и проведения ритуальных обрядов излечения.

Одной из первых важных фигур в области гипнотерапии был Франц Антон Месмер (1734-1815), который предложил концепцию «животного магнетизма» или «месмеризма». Ф. Месмер писал: «Животный магнетизм (флюид) передается прежде всего посредством чувства. Только чувство позволяет постигнуть эту теорию». Он утверждал, что флюиды врача передаются больному за счет магнетических пассов и прикосновений, прямо или опосредованно.

Методы Ф. Месмера стали очень популярными, и Ф. Месмер разработал психотерапевтический прием лечения, который был назван им «бакэ» (от фр. baque — чан). Суть его в том, что несколько пациентов располагается вокруг деревянного чана с водой, в крышку которого через специальные отверстия вставлены намагниченные железные стержни. В условиях группового сеанса пациенты прикасались к ним и друг к другу, создавая цепь, по которой «циркулировал» флюид. Магнетизер при этом должен был коснуться чана, передавая через него целительную энергию всем пациентам одновременно. Методы Месмера не получили официального признания от научного сообщества, но тем не менее, термин «раппорт» в научный оборот ввел именно Ф. Месмер.

Следующим важным этапом в развитии гипнотерапии стало открытие Жаном Мартеном Шарко (1825-1893) феномена гипнотического сна. Он изучал состояния транса и пришел к выводу о существовании подсознательной части ума, которая может быть доступна через гипноз. Это было первое систематическое научное исследование гипнотерапии.

В конце 19-го и начале 20-го веков интерес к гипнозу значительно уменьшился, так как медицинское сообщество стало скептически относиться к этому методу лечения. Однако, в середине 20-го века интерес к гипнотерапии возродился благодаря работам Милтону Эриксону (1901-1980), который разработал инновационные методы использования гипноза для психотерапевтических целей. Эриксон предложил новые техники, такие как метафорические истории и неявные предписания, которые позволяют напрямую воздействовать на подсознание пациента.

С развитием современной психологии и нейронауки гипнотерапия получила научное обоснование. Исследования показывают, что гипноз может быть эффективным инструментом для лечения различных психических расстройств, таких как фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и аддикции. Также гипнотерапия используется для управления болевыми ощущениями и улучшения самооценки.

Заключение этого исторического обзора гипнотерапии подчеркивает ее длительную и богатую историю. С течением времени методы гипноза становились все более утонченными и основанными на научных принципах. Сегодня гипнотерапия является признанным методом психотерапии, который может помочь людям преодолеть различные проблемы и достичь личностного роста.

Механизмы действия гипнотерапии: как гипноз влияет на психические процессы

Гипнотерапия является эффективным методом психотерапии, который использует гипноз для достижения положительных изменений в психических процессах человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на воздействии гипноза на сознание и подсознание, что способствует активации ресурсов и возможностей пациента.

Одной из основных механик действия гипнотерапии является изменение состояния сознания. Под воздействием гипноза пациент достигает особого состояния транса, которое отличается от обычного состояния бодрствования. В этом состоянии повышается восприимчивость к предложениям и возрастает способность к концентрации. Это позволяет терапевту работать с подсознанием пациента, обращаться к его внутренним ресурсам и проводить необходимые изменения.

Гипнотерапия также оказывает влияние на перцептивные процессы человека. Во время гипнотического транса меняются пространственно-временные ощущения, возникает эффект "исчезновения" внешнего мира, а также возможно усиление памяти. Что открывает новые возможности для работы с травматическими событиями и негативными эмоциями, позволяет пережить их в безопасной обстановке и изменить свое отношение к ним.

Еще одним механизмом действия гипнотерапии является работа с представлениями и символами. Гипноз способствует активации бессознательных образов и ассоциаций, что помогает пациенту лучше осознать свои эмоции, мотивы и потребности. Гипнолог может использовать различные метафоры, аллегории и символы для запуска процессов саморегуляции и самоисцеления.

Кроме того, гипнотерапия оказывает влияние на эмоциональные процессы пациента. В состоянии транса возможно создание новых эмоциональных состояний или изменение уже имеющихся. Такая работа с эмоциями помогает пациенту освободиться от старых ограничений и негативных убеждений, а также развить новые стратегии приспособления к жизненным ситуациям.

Механизмы действия гипнотерапии также связаны с возможностью доступа к воспоминаниям и информации, которая обычно недоступна в обычном состоянии сознания. Гипноз позволяет пациенту извлечь скрытую информацию из подсознания, что может быть полезно при работе с травматическими или забытыми событиями.

В заключение, гипнотерапия оказывает мощное воздействие на психические процессы человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на изменении состояния сознания, перцептивных процессов, работы с представлениями и символами, эмоциональных процессов и доступа к подсознанию. Это открывает широкие возможности для изменения негативных убеждений, разрешения эмоциональных проблем и достижения психологического благополучия.

Применение гипнотерапии в психотерапии: основные методы и техники

Гипнотерапия является эффективным инструментом в психотерапии и находит широкое применение при работе с пациентами, страдающими различными психическими расстройствами. Она основана на использовании гипноза как состояния измененного сознания, чтобы помочь клиентам достичь глубокого расслабления и изменить свои мысли, чувства и поведение.

Существует несколько основных методов и техник, применяемых в гипнотерапии. Одной из них является гипноанализ – метод, который используется для обнаружения и разрешения подавленных или забытых эмоций или травм из прошлого. Гипноанализ может быть полезен при работе с такими проблемами, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии или депрессия. В ходе сеансов клиент помещается в состояние глубокой релаксации, которое позволяет ему вспомнить прошлые события и переживания более ясно. Гипнотерапевт помогает клиенту провести анализ этих событий и работать над их разрешением.

Другой метод, широко применяемый в гипнотерапии, – это использование постоянных предложений или установок. Этот подход основан на идее, что сознание человека может быть изменено через повторение позитивных утверждений. Гипнотерапевт помогает клиенту создать серию утверждений или команд, которые направлены на изменение отрицательных мыслей и установок. Клиент затем повторяет эти установки в глубоком состоянии расслабления, чтобы закрепить положительные изменения в своем подсознании.

Техника регрессии также является популярной в гипнотерапии. Она используется для перехода в прошлое и обнаружения корневых причин определенных проблем или поведения клиента. Гипнотерапевт помогает клиенту вернуться в определенные моменты его жизни и пережить их снова, чтобы лучше понять и разрешить возникшие там эмоции или травмы. Регрессия может быть полезной при работе с такими проблемами, как детское насилие, потеря близкого человека или неприятные события из детства.

Кроме того, гипнотерапия может включать в себя использование метафор и символов. Эти методы используются для передачи сообщений подсознанию клиента через образы или истории. Гипнотерапевт может рассказывать клиенту истории, которые содержат положительные жизненные уроки или примеры изменения мышления. Это позволяет клиенту лучше понять свою ситуацию и найти новые способы решения проблем.

В заключение, гипнотерапия представляет собой мощный инструмент в психотерапии, который может применяться для достижения положительных изменений в мышлении, чувствах и поведении клиентов. Основные методы и техники гипнотерапии включают гипноанализ, использование постоянных предложений или установок, технику регрессии и использование метафор и символов. Каждый из этих подходов может быть эффективным при работе с различными психическими расстройствами и проблемами клиентов.

Эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств: исследования и практический опыт

Гипнотерапия является одной из важных методик, применяемых в психотерапии для лечения психологических расстройств. Этот подраздел статьи посвящен рассмотрению эффективности гипнотерапии и представляет результаты исследований, а также практический опыт специалистов.

Исследования в области гипнотерапии демонстрируют ее значительную эффективность в лечении широкого спектра психологических расстройств. Например, исследования показывают положительные результаты гипнотерапии при лечении тревожных состояний, фобий, депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, она может быть эффективной при работе с зависимостью (например, от курения) и проблемами в поведении.

Одно из самых значительных исследований провели Университет Оклахома и Американское общество клинической гипнозы. Результаты этого исследования подтвердили значительное улучшение состояния больных после сессий гипнотерапии. Более того, эффективность гипнотерапии имела долгосрочный характер.

Практический опыт специалистов также подтверждает эффективность гипнотерапии в психотерапии. Многие клинические психологи и психиатры успешно используют гипнотические методы в своей работе. Они отмечают, что гипнотерапия позволяет достичь результатов быстрее, чем другие методики, и помогает пациентам более глубоко осознать и проработать свои проблемы. Кроме того, гипнотерапия может быть эффективной для тех случаев, когда другие методы лечения не дают положительного результата.

Одной из областей применения гипнотерапии является работа с травмами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Гипнотические методы могут помочь пациенту пережить прошлые события без повторного переживания травматического опыта. Это позволяет уменьшить интенсивность симптомов ПТСР и облегчить процесс их преодоления.

Однако, необходимо отметить, что гипнотерапия не является универсальным средством и обладает своими ограничениями. Некоторые люди могут быть неподходящими кандидатами для данного метода лечения из-за особенностей психического или физического состояния. Кроме того, результаты гипнотерапии могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента.

В заключение, исследования и практический опыт подтверждают эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств. Она может быть полезной как самостоятельный метод лечения, так и в сочетании с другими методиками психотерапии. Однако перед применением гипнотерапии необходимо провести тщательную оценку пациента и учитывать его индивидуальные особенности. Это поможет достичь наилучших результатов и обеспечить безопасность процесса лечения.

Список используемой литературы:

1. Беккио, Ж., Росси, Э. Гипноз XXI века / Ж. Беккио, Э. Росси. — М.: Независимая фирма «Класс», 2003. — 272 с.
2. Элленбергер Г. Франц Антон Месмер (1734—1815) // Открытие бессознательного: История и эволюция динамической психиатрии = The discovery of the unconscious. — М.: Академический проект, 2018. — Т. 1. От первобытных времен до психологического анализа – 550 с. — (Психологические технологии). — 300 экз.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Психологическая саморегуляция с помощью метода рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) Альберта Эллиса

Шкарова Елена Сергеевна

Психолог

Проблема осуществления психологической самопомощи стоит в современном мире достаточно остро. Мы ежедневно сталкиваемся со множеством провоцирующих факторов. В условиях нестабильной внешней обстановки, когда привычные опоры рушатся, очень важно уметь находить опоры внутри себя. Одной из таких опор может служить умение справляться с текущими жизненными сложностями, не накапливать эмоциональное напряжение путем своевременной работы со своим эмоциональным состоянием и приведением его в баланс. Если человек умеет справляться со злостью, тревогой, обидой, подавленностью, то ему гораздо проще находить правильные решения в меняющейся внешней обстановке.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии, и, в частности, с помощью РЭПТ, можно очень удачно осуществлять психологическую саморегуляцию в самых разных жизненных ситуациях и в случае с различными эмоциональными состояниями. Главная цель КПТ - помочь клиенту стать «психотерапевтом» для самого себя.

В основу метода РЭПТ легла идея о том, что людей расстраивают не сами события, а то, как они их воспринимают. То есть, когда происходит некоторое событие, которое мы обозначим буквой А, мы испытываем определенные эмоции или начинаем каким-то образом себя вести в ответ на этот стимул. Нашу реакцию эмоциональную или поведенческую обозначим буквой С. И часто люди думают, что событие и наша реакция непосредственно связаны, как будто из А вытекает С.

А → С

Однако, если взять несколько человек и поместить их в одну и ту же ситуацию, они могут воспринять ее совершенно по-разному, следовательно, взаимосвязь не является прямой. Например, муж задерживается домой с работы. Что может чувствовать жена?

Она может почувствовать злость, а мысли ее будут примерно следующими “Как он может так? Он задержался и даже меня не предупредил!”

Или она может почувствовать тревогу, волнение. И в этом случае ее мысли могут быть такими «Он меня не предупредил! Он задерживается и не отвечает на звонки. Наверное, с ним что-то случилось. Что же мне делать?»

Вариантов может быть гораздо больше, однако, уже эти два варианта доказывают, что если бы на наши эмоции оказывали влияние непосредственно события, то не могло бы быть даже двух разных реакций.

Соответственно, между событием и реакцией есть что-то еще, некая В — это то, что мы «думаем» или говорим сами себе относительно этой ситуации. В зависимости от нашей интерпретации мы и будем воспринимать ситуацию и соответственно на нее реагировать.

А→В→С

Эти мысли являются очень свернутыми, они проходят в нашей голове на автоматическом уровне, и мы их не осознаем, если не следим специально за своими мыслями.

Ситуация → мысль → эмоция/реакция

За этими неосознаваемыми мыслями скрываются убеждения, которые в какой-то момент появились в нашем внутреннем мире, и теперь мы воспринимаем ситуации в соответствии с ними. Убеждения могут быть рациональными, если они соответствуют действительности, и иррациональными, если они являются нелогичными и ни на чем не основанными. Определить, какое по модальности убеждение скрывается за нашей реакцией можно на основании испытываемых нами эмоций. Если эмоция адекватна ситуации, не мешает нам жить полноценной жизнью и добиваться поставленных целей, то она является функциональной, в ее основе лежит рациональное убеждение. Если же эмоции начинают нам мешать, толкают на нелогичные, необдуманные поступки, стимулируют к избеганию ситуации, то в их основе лежит иррациональное убеждение.

Работа с выражением функциональных эмоций, способы справиться с ними в РЭПТ не рассматриваются, поэтому моей задачей является именно алгоритм работы с дисфункциональными эмоциями. Их основное отличие состоит в том, что сколько бы мы с ними не работали, если не проработана сама причина этих эмоций, иррациональное убеждение, то в похожих ситуациях они будут появляться снова и снова.

Рассмотрим виды иррациональных убеждений.

Во-первых, в каждом иррациональном убеждении обязательно содержится требование. Оно может предъявляться к себе, к другим людям, к окружающему миру.

Часто к требованию добавляется еще выводы, которые распределяются по следующим категориям:

• катастрофизация (если что-то произойдет или не произойдет, то это будет ужасно)
• обесценивание (обесценивать можно себя или кого-то другого, или в целом условия жизни и т.д. Если что-то случится или не случится, то я какой-то не такой)
• низкая терпимость к дискомфорту (если что-то случится, то я не смогу это вынести, не смогу пережить)

Поможет ли знание этой теории обычному человеку, который возможно не является психологом, справляться со своими эмоциями?

Да, потому что в КПТ-подходе и в РЭПТ в частности, терапевт на первой сессии обязательно уделяет внимание обучению клиента АВС-модели, чтобы он мог самостоятельно пользоваться ею и применять в повседневной жизни.

Конечно, какие-то сложные ситуации, которые может быть тянутся очень давно, еще из детства, какой-то травмирующий опыт, лучше прорабатывать со специалистом. А вот в текущих повседневных ситуациях АВС-модель поможет успокоить свои эмоции, найти их причину и выбрать наиболее оптимальные варианты поведения.

Давайте разберем пример из повседневной жизни и рассмотрим технику самопомощи в данной ситуации.

Итак, ребенок, ученик начальной школы, который находится на хорошем счету, учится на 4 и 5 вдруг получает 2 балла. Мама открывает электронный дневник, видит эту оценку, и что же она чувствует?

Первой реакцией, скорее всего, будет удивление. Оно в данном случае является абсолютно нормальной реакцией, адекватной ситуации, так как раннее таких оценок у ребенка мама не наблюдала. Эта эмоция функциональна, и в принципе маме не мешает.

Удивление достаточно кратковременная эмоция, после чего мама начнет как-то ситуацию интерпретировать. Если в основе ее интерпретации будет лежать рациональное убеждение, то удивление может смениться функциональной озабоченностью, обеспокоенностью по поводу того, что же произошло у ребенка, почему он получил двойку. И эти функциональные эмоции подтолкнут ее ко вполне конструктивному поведению - она пойдет к ребенку, будет спокойно выяснять, в чем причина, предлагать помощь, обсуждать, как можно исправить ситуацию и т.д. В данном случае, как мы можем наблюдать, эмоции помогают маме двигаться в правильном направлении, их появление вполне логично и обоснованно.

Что же может произойти, если у мамы имеются иррациональные убеждения по поводу обучения ребенка?

Может возникнуть стыд за то, что произошло. Соответствующие стыду мысли, например, такие «О ужас, мой ребенок получил двойку! Что же подумал обо мне учитель? Наверное, что я ужасная мать, которая не следит за своим ребенком и не может ему помочь!»

Может возникнуть злость на ребенка «Как он мог так плохо подготовиться?!»

Может возникнуть тревога «А что, если теперь так будет всегда? Он скатится на двойки и в итоге бросит школу!»

Каждой эмоции будет соответствовать свое иррациональное убеждение. Оно может быть у мамы только одно, а могут быть все сразу. И если под грузом этого стыда, злости, тревоги она пойдет к ребенку, то вряд ли ее реакция окажется адекватной, помогающей исправить ситуацию. Здорово, если мама умеет осознавать свои эмоции и справляться с ними различными методами. Тогда она сможет их выразить и по крайней мере не сделать хуже.  Но это поможет только в краткосрочной перспективе. И если мама остается убеждена в том, что у ребенка должны быть только отличные оценки, что она обязана сделать все для того, чтобы учитель не подумал о ней плохо, что она плохая мать, если ее ребенок не выучил урок, то эти эмоции будут возникать снова и снова в подобных ситуациях. А если у нее еще и нет навыка справляться со своими эмоциями. то под их влиянием мама может совершать не совсем правильные вещи, которые не ведут к ее истинной цели - чтобы у ребенка было все хорошо.

Метод РЭПТ предлагает пойти по пути наименьшего сопротивления, и убрать саму причину появления этих эмоций для того, чтобы они просто не возникали - иррациональное убеждение. Нет убеждения - нет и неприятных мешающих эмоций, приводящих к деструктивному поведению.

Далее я представлю пошаговый алгоритм выявления своего иррационального убеждения, начиная с момента возникновения неприятной эмоции.

Итак, происходит какая-то ситуация, вы начинаете ощущать, что чувствуете что-то крайне неприятное. Первый вопрос, который стоит себе задать:

1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?

Если мы возьмем пример с нашей мамой, которая увидела двойку, то она обнаружила у себя удивление, затем злость на ребенка и тревогу.

1. Что заставило меня злиться больше всего? Что я говорю себе, когда думаю об этом?

Я разозлилась, потому что он наверняка плохо подготовился к уроку, не выучил.

1. Что тревожит меня в этой ситуации больше всего? Что я говорю себе, когда думаю об этом?

Меня тревожит то, что за одной двойкой могут последовать другие. Что у него, возможно, пропала мотивация к обучению. А вдруг теперь мне придется постоянно прилагать много усилий, чтобы он учился, вдруг он больше не захочет этого делать? А ведь это только начальная школа, что же будет дальше?

1. Какая эмоция мешает мне сейчас сильнее?

Предположим, что маме больше мешает тревога.

1. Если мы имеем в виду, что в основе иррационального убеждения всегда лежит требование, то задаем себе вопрос: какое требование должно быть выполнено, чтобы я не тревожилась?

Я должна быть уверена, что ребенок будет всегда учиться легко и с удовольствием.

1. А что будет, если у меня не будет этой уверенности? Или если ребенок не будет учиться легко и с удовольствием?

Это значит, что мне всегда придется делать с ним уроки, прилагать какие-то усилия, а я этого не хочу. Я всегда делала уроки сама, никто мне не помогал и мой ребенок должен также.

Продолжаем погружать себя в ситуацию: а что это будет значить для меня, если мне придется прилагать усилия?

Это будет для меня очень тяжело, у меня не будет свободного времени, я постоянно буду учить с ним эти уроки, а он будет их откладывать и ждать, когда я приду с работы, не делать их без  меня, как ребенок у моей подружки. Я всегда думала, как же это ужасно и невыносимо.

Таким образом, у нас получилось сформулировать требование и вывод, и мы можем записать убеждение целиком:

Мой ребенок должен делать уроки самостоятельно, легко и с удовольствием, а если он не будет этого делать, то это будет ужасно, и я не смогу вынести постоянные совместные приготовления домашнего задания.

Далее мы начинаем рассматривать это убеждение с точки зрения логики и оспариваем его.

1. Почему должно быть именно так, как я требую?
2. Существуют ли доказательства истинности моего убеждения?
3. Каковы худшие последствия для меня того, что мне не нравится?
4. Существуют ли хорошие следствия того, что мне не нравится?
5. Помогает ли мне мое убеждение достигать моих целей?
6. Что будет, если я буду продолжать в него верить?
7. Как я могу переформулировать убеждение в рациональную альтернативу?

В нашем случае мы можем сделать это примерно так:

Мне бы очень хотелось, чтобы мой ребенок всегда справлялся с учебой сам, чтобы для него это было легко и комфортно, и чтобы он учился хорошо, но из этого не следует, что именно так и должно быть, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. И даже если он не будет справляться с учебой, я смогу найти силы и выход, чтобы помочь ему, я точно справлюсь, и это точно не самое ужасное, что может произойти в жизни.

Даже если не получится оспорить убеждение самостоятельно в полной мере, сам факт того, что вы осознали его наличие, вы его сформулировали уже снижает интенсивность эмоций и позволяет более осознанно подумать над вариантами действий.

Таким образом, я показала, как самостоятельно с помощью своей рациональной части можно привести себя в спокойное состояние и действовать осознанно. Некоторые люди привыкли опираться именно на разум и логику, и такой способ рассуждения с самим собой о правильности своего убеждения может прекрасно им подойти. И он действительно помогает, так как опирается на серьезные научные исследования, и имеет доказанную эффективность.

Список использованной литературы:

1. Ромек Е.А. Логика эмоций. Школьный психолог. 2006, №24, с. 24-26.
2. Ромек Е. А. Правила независимости от А. Эллиса // Эллис А. Ландж А. Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах. СП: Питер, 2021.
3. Эллис А., Драйден У.: Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. СП: Речь, 2002.
4. Эллис А., Дойл К.: Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя. Питер СПб. Сам себе психолог, 2021

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Б.Д. Карвасарскому, В.А. Ташлыкову, Г.Л. Исуриной

Мария Владимировна Шеремет

Практикующий клинический психолог

Исторически, подход Личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии (ЛОРП) сложился в институте им. В.М. Бехтерева и считается «русским вариантом» динамической психотерапии.

ЛОРП формировалась в три этапа развития:

1. В 30—60-е годы — создание индивидуальной патогенетической терапии (В.Н.Мясищев, Б.Д. Карвасарский, Е.К. Яковлева, Е.Е. Плотникова, В.К. Мягер и др.).
2. В 70—80-е годы — развитие модели индивидуальной патогенетической психотерапии и формирование личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии, ее индивидуальной и групповой формами (Б.Д. Карвасарский, Г.Л. Исурина, В.А. Ташлыков, В.А. Мурзенко и др.).
3. С 90-х годов по настоящее время — этап развития интегративной модели личностно-реконструктивной психотерапии (А.А. Александров, Л.М. Кульгавин, В.А. Ташлыков, Э.Г. Эйдемиллер, А.П. Федоров, В.И. Курпатов и др.).

Основной целью ЛОРП является достижение позитивных личностных изменений (коррекция нарушенной системы отношений, неадекватных когнитивных, эмоциональных и поведенческих стереотипов), что ведет как к улучшению субъективного самочувствия обратившегося за помощью человека и устранению симптоматики, так и к восстановлению полноценного функционирования личности.

Давайте рассмотрим, что включает в себя понятие личности в данном подходе.

Главная характеристика личности (по В.Н. Мясищеву) — «система ее отношений, прежде всего отношений с людьми, формирующихся в онтогенезе в определенных социально-исторических, экономических и бытовых условиях на базе физиологической деятельности мозга. Эти отношения представляют преимущественно сознательную, основанную на опыте избирательную психологическую связь человека с различными сторонами жизни, которая выражается в его действиях, реакциях и переживаниях. Отношения характеризуют степень интереса, интенсивность эмоций, желания и потребности, поэтому они и являются движущей силой личности». Иными словами, значимые отношения, опыт в которых человек получает на своем жизненном пути, начиная с рождения, интериоризируется и затем проецируются на действительную реальность, обуславливая потребности, желания и эмоции.

В структуре отношений особенно важным является отношение человека к самому себе. Значимость последнего определяется тем, что отношение к себе — один из компонентов самосознания (самосознание: самопонимание, самооценка, саморегуляция). Именно отношение к себе, будучи наиболее поздним и зависимым от всех остальных, завершает становление системы отношений личности и обеспечивает ее целостность. В условиях, когда отношения личности приобретают устойчивость, они становятся типичными для личности и в этом смысле превращаются в черты характера, оставаясь отношениями.

Изначально ЛОРП создавалась для лечения невротических расстройств, проходила апробацию в сотнях диссертационных исследований, в транскультуральных наблюдениях, и имеет огромную доказательную базу своей эффективности в психотерапии прежде всего невротических расстройств, а также влияет как дополнительный элемент в динамике лечения личностных расстройств и зависимостей. ЛОРП можно применять также и к здоровым людям, столкнувшимся с психологическими трудностями.

В дальнейшем структуру ЛОРП мы будем рассматривать на примере психотерапии невроза.

Исходя из идеи о биопсихосоциальной сущности психических болезней (в том числе психологических трудностей), которой придерживаются авторы, выделяется триада факторов, являющихся причиной невротического расстройства: личность, ситуация, болезнь, взаимно влияющих друг на друга.

Таким образом, неврозогенез можно представить в 5 этапов:

1. Первичный социальный конфликт.
2. Патогенетическая форма интрапсихического конфликта.
3. Вторичный социальный конфликт (психотравмирующая ситуация). ситуация сопровождается сильными переживаниями.
4. Механизмы психологической (психосоциальной) адаптации.
5. Формирование симптома, как механизма патологической адаптации.

Исходя из этапов неврозогенеза, выделяют следующие задачи Личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии:

Во-первых, глубокое и всестороннее изучение личности клиента, особенностей его эмоционального реагирования, мотивации, специфики формирования, структуры и функционирования системы его отношений;

Во-вторых, выявление и изучение этиопатогенетических механизмов, способствующих как возникновению, так и сохранению патологического состояния и симптоматики;

В-третьих, достижение у клиента осознанного понимания причинно-следственной связи между особенностями его системы отношений и заболеванием;

В-четвертых, помощь клиенту в разумном разрешении психотравмирующей ситуации, при необходимости — изменение его объективного положения и отношения к нему окружающих;

В-пятых, изменение отношений, коррекция неадекватных реакций и форм поведения, что является главной задачей психотерапии и в свою очередь ведет к улучшению как субъективного самочувствия клиента, так и к восстановлению полноценности его социального функционирования.

Перечисленные задачи, по сути дела, отражают поэтапный характер психотерапевтического процесса — от изучения личности клиента и клиентом, через осознание, к коррекции нарушенных отношений личности.

Выполнение данных задач приводит к изменениям:

• В познавательной сфере. Расширяется САМОПОНИМАНИЕ. Осознание связей «личность — ситуация — болезнь», осознание интерперсонального плана собственной личности и осознание генетического (исторического) плана. Данные изменения не имеют определяющего значения для психотерапевтического эффекта, но создают более устойчивую мотивацию для активного и осознанного участия клиента в психотерапевтическом процессе.
• В эмоциональной сфере. Формируется ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ. Изменения охватывают 4 основных аспекта: точное распознавание и вербализацию собственных эмоций, а также их принятие; переживание заново и осознание прошлого эмоционального опыта; непосредственное переживание и осознание опыта психотерапевтического процесса и своего собственного; формирование более эмоционально благоприятного отношения к себе.
• В поведенческой сфере. Человек обучается САМОРЕГУЛЯЦИИ. Формирование эффективной саморегуляции на основе адекватного, точного самопонимания и более эмоционально благоприятного отношения к себе.

К основным механизмам психотерапевтического действия в ЛОРП относят:

• В когнитивном аспекте – конфронтация. Конфронтация является ведущим механизмом оздоравливающего действия психотерапии, ориентированной на личностные изменения.

Конфронтация, понимаемая как столкновение клиента с самим собой, со своими проблемами, конфликтами, отношениями и установками, с характерными эмоциональными и поведенческими стереотипами, осуществляется в основном за счет «обратной связи» между участниками психотерапевтического процесса. Психотерапевт не столько привносит в нее содержание, сколько отражает различные аспекты психологической реальности клиента, концентрируя внимание на сложностях и противоречиях.

• В эмоциональном аспекте – корригирующий эмоциональный опыт. Корригирующий эмоциональный опыт (или корригирующее эмоциональное переживание) включает: переживание и анализ своего эмоционального опыта (прошлого, в том числе относящегося к родительской семье, и актуального, связанного, собственно, с процессом психотерапии) и эмоциональную поддержку со стороны психотерапевта. Эмоциональная поддержка означает для клиента принятие его психотерапевтом (или группой), признание его человеческой ценности и значимости, уникальности его внутреннего мира, готовность понимать его, исходя из его отношений, установок и ценностей.

Эмоциональная поддержка оказывает стабилизирующее положительное воздействие на самооценку, повышает степень самоуважения и производит корригирующее эмоциональное воздействие на важнейший элемент системы отношений - отношение к себе, практически всегда неадекватное в структуре отношений невротической личности.

• В поведенческом аспекте основным механизмом психотерапевтического воздействия является научение как новый способ взаимодействия с людьми, новые поступки (главное не невротические).

Результаты ЛОРП:

• «Я» и мир (отграничение)
• «Я» и социальная роль (отграничение)
• Доминирование «Я» над ролью
• Использование роли для достижения личных целей «роль как социальный инструмент достижение целей».

Оценка результатов психотерапии:

• Осознание и редукция симптоматики
• Изменение стиля эмоционального реагирования и редукция симптоматики
• Преодоление патологических поведенческих стереотипов и редукция симптоматики
• Улучшение социального функционирования и редукция симптоматики

Отдельно следует сказать об отношениях между клиентом и психотерапевтом в процессе психотерапии. Они играют важнейшее значение для успеха психотерапии, но не в смысле фрейдовского переноса. Основную положительную роль играют авторитет психотерапевта, его социальная направленность, широта кругозора, знание жизни, такт, умение слушать клиента, сочувственно-благожелательное к нему отношение, не исключающее в необходимых случаях противодействия социально-неприемлемым тенденциям больного. Так как одной из задач психотерапевта является «проникновение» в систему значимых отношений клиента, в результате чего психотерапевт и отношения с ним становятся в некотором роде ресурсом клиента, то в этом смысле психотерапия в подходе ЛОРП — эмоционально насыщенное воздействие психотерапевта, в котором участвуют, наряду с его словом, и выразительность его мимики, и манера обращения с клиентом.

Список используемой литературы:

1. Абульханова-Славская К.А., Славская А.Н., Леванова Е.А., Пушкарева Т.В. Теория личности В.Н. Мясищева//Мир образования - образование в мире, 2018. № 4 (72). - С.58-66.
2. Васильева А.В., Караваева Т.А., Мизинова Е.Б. Карвасарский Б.Д. и становление психотерапии как самостоятельной специальности. К 90-летию со дня рождения // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М. Бехтерева, 2021. №55 (4). - С.122-130.
3. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. Учебник для студентов медицинских ВУЗов // 2-е изд., 2002. - С. 118-170.
4. Карпова Э.Б., Исурина Г.Л., Журавлев А.Л. Психологическая концепция отношений В.Н. Мясищева: основы и содержание // Психологический журнал, 2020. Т. 41. - № 2. - С. 5-14
5. Курпатов В.И., Осипова С.А., Колчина В.В. Теория личности в интегративной личностно-реконструктивной психотерапии. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2010. №2(1). - С.19-23.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Методика «Театр архетипов» в сказкотерапии

Воровщикова Анастасия Борисовна

Психолог

"Весь мир — театр. И все мы в нем — актеры"

 У. Шекспир.

Театр — с момента своего образования в древности — стал одной из самых емких метафор человеческой жизни при всем огромном разнообразии его мизансцен и типичности основных сюжетов. Поэты неоднократно прибегали к этой метафоре в своем творчестве. Каждый день мы играем десятки и сотни разных ролей.

Методика «Театр архетипов» была разработана Ириной Алексеевной Чегловой и с 2007 года успешно применяется в краткосрочной системной психотерапии и бизнес консультировании. Она основывается на трех основных идеях:

- Якоба Леви Морено о том, что личность — это совокупность ролей. Решение проблем в этой связи – это способность адекватно сыграть нужную роль в определенных обстоятельствах.

- Карла Густава Юнга о том, что архетипов (базовых жизненных ролей) столько, сколько типичных жизненных коллизий.

- И клинической психотерапии о врожденных особенностях телосложения и характера, которые определяют формирование поведенческого спектра личности.

К.Г.Юнг выдвинул концепцию, согласно которой индивидуальное бессознательное - это лишь часть гораздо более обширного «коллективного бессознательного» (общая память всего человеческого рода, хранящаяся в тайниках человеческой души, в глубинах человеческого сознания), а также сформулировал представление об архетипах – универсальных первообразах – содержания коллективного бессознательного.

В своей модели Ирина Алексеевна Чеглова выделяет пять архетипических ролей: Принц, Воин, Король, Маг и Шут. По сути, это основные способы взаимодействия индивида с окружающим его обществом. Эти роли настолько древние, что, наблюдая, например, за стадными животными, можно легко проследить их проявления. Архетипы известны своей способностью сочетать противоположности. И всему этому есть место в нашей жизни. Роли безличны, а люди вкладывают в них свою живую душу, свою неповторимую индивидуальность.

Каждая из этих ролей имеет свои особенности и выполняет определенные системные задачи. Если каждая из ролей функционирует в соответствии со своими «качествами», возможностями и в конструктивном «сотрудничестве» с другими элементами, то система работает максимально эффективно. Если имеют место такие нарушения, как замкнутость, контаминация (смешение), слабость, фрагментарность или зацикленность на одной из ролей, то они порождают дезадаптивные и деструктивные формы поведения. Работа происходит в специально организованном пространстве, разделенном на «Дома», в которых клиент может работать в каждой из этих основных ролей. При этом Дома Принца, Воина, Короля, Мага расположены по углам рабочего пространства, а Дом Шута - в центре. В то же время клиент информируется о поведении, типичном для каждой роли. Чтобы он мог ассоциироваться, тщательно осознать и, при необходимости, скорректировать в эти рамки собственные убеждения и действия.

Методика помогает в разрешении конфликтов и формированию позитивной модели будущего путем упорядочивания системы архетипических (биопсихосоциодуховных) ролей человека на границе личного и коллективного психического функционирования. Прорабатываются рефлексивные, когнитивные и поведенческие навыки. Тренируются навыки самопрезентации, улучшается адаптация к неожиданным ситуациям. Техника «Театра архетипов» позволяет успешно преодолевать личностные кризисы, решать многие психосоматические проблемы, бороться с последствиями психических травм.

Важно отметить, что неадекватные психологические защиты часто являются препятствием в терапевтической работе и принимают форму сопротивления. Символический уровень работы, временное отождествление клиента с архетипическим образом, ролевая игра позволяют обойти болезненные переживания, быстро найти доступ к необходимым ресурсам и избежать ретравматизации.

Процесс консультирования предполагает получение ответов на три стандартных вопроса: «Что есть сейчас?», «Что вы хотите?» и «Что мне сделать, чтобы все работало так, как я хочу?».

Принц – наследник ценностей и продолжатель традиций своего рода, искатель новизны. Его задачей является развитие эмоций и впечатлений для построения внутреннего образа мира.

Работа Воина заключается в достижении четко поставленной цели. Реализация: расширение, защита, производство. Ценности – это эффективные навыки и технологии. Основная задача – обуздать собственную агрессивность. Воин всегда на границе: перед ним цель, за ним ценность, которую он защищает.

Король – создатель и хранитель системы, гарант ее стабильности и развития будь то семья, бизнес или государство. Он устанавливает ее границы и правила, распределяет ресурсы. Задача – объединять других, создавая условия для жизни. Ценности — зрелая любовь, ответственность, забота о развитии.

Дом Волшебника — место уединенного созерцания. Маг хранит знания о прошлом, анализирует настоящее и моделирует будущее.

Шут – регулятор психического напряжения. Не боясь «показать лицо», выставляет себя и других в нелепом свете: умышленно попадает в нелепые ситуации, жульничает или провоцирует колким словцом. Как и другие архетипы, он тоже дуален, и можно увидеть его Белую и Черную ипостаси.

Итак, в театре архетипов клиент исследует свою проблему из разных Домов, с разных точек зрения. И он учится тонко настраивать порядок и точность включения в различные роли. Сознательно полагаться на свои сильные стороны и компенсировать слабые. И тогда его Воин мужественно защищает Принца, Король ставит перед Воином реальные достижимые цели, вовремя награждает, Маг открывает Королю перспективы и предупреждает об опасности. Шут не дает Принцу скучать, Воину упираться в свои цели, Королю ожесточиться в мнимом всемогуществе, Магу улететь от реальности.

Таким образом, играя на сцене собственной души, человек решает серьезные жизненные задачи, как профессиональные, так и личные, на четырех уровнях — ощущений, эмоций, мыслей и реальных действий.

Елена Ивановна Пономаренко адаптировала методику «Театр архетипов» в арт-терапевтическую, сказкотерапия, то есть написание своей собственной сказки о своем герое. Герою предлагается отправится в путешествие в страну, где живут пять жителей - это Роли, Архетипы, Ипостаси, Состояния Клиента, пишущего сказку.

Американский исследователь мифологии Джозеф Кэмпбелл заметил, что сказка — это упрощенный вариант героического мифа, его структура всегда одинакова и заложена в нашем бессознательном, он назвал ее «путешествием героя». Его первая книга была названа «Герой с тысячью лиц», чтобы подчеркнуть, что существует много разных способов, которыми путешествие героя может быть выражено, но все они имеют общую основу, или каркас. Выглядят эти фазы примерно так:

— отчуждение — герой покидает родной дом и добирается до границы обычного и неизведанного мира;

— инициация — преодолев сопротивление «привратников» на границе миров, герой путешествует по «волшебному» миру, побеждает всех врагов, отгадывает все загадки и завладевает главным сокровищем;

— возвращение — герой решает вернуться в родной дом, чтобы поделиться сокровищем с родными.

Написание сказки продолжается в течение недели и включает следующие этапы:

1. Подготовительный этап
2. Написание сказки
3. Анализ произведения

На подготовительном этапе, прежде чем отправиться в путешествие, необходимо сформулировать запрос к сказке. Он будет вместо названия, поэтому лаконичный и емкий.

В сказку также водится особый герой — это Сказочник, или Путник. От его имени, или про него будет сказка. Клиент, рассказывая про персонажа, ассоциируется с ним. Это точка сборки, источник внимания и аккумулятор информации.

Также вводится архетипический герой-помощник. Это может быть волк, конь или птица. Это образ терапевта, который бережно сопровождает клиента на протяжении всей сказки, создавая безопасное пространство, подсказывая, направляя и помогая, когда герой оказывается в тупике и собственных сил разобраться не хватает. Помощник обладает волшебными способностями и средствами, например, шапкой-невидимкой, очками, показывающими правду и т.п.

В процессе терапии важно уделять сказке время каждый день. Написание сказки – это трансовое состояние, поэтому важно писать так как пишется, не корректируя ошибки, лишь со стороны наблюдая, как сказка записывается сама особым, волшебно не постижимым образом.

Метод сказкотерапии подходит не всем, поэтому важно провести диагностическое упражнение и убедиться, что клиенту данный метод подходит. 

Упражнение: посмотрите вокруг себя, заметьте тот предмет, который как-бы подмигнет вам. И от имени этого предмета, в первом лице и единственном числе, напишите 3-5 предложений. О чем угодно: как живется, чего хочется, разницы нет.

Также на подготовительном этапе клиенту предлагается нарисовать карту волшебного королевства, что является диагностикой и уточнением запроса клиента для терапевта.

На втором этапе, клиенту предлагается отправится в королевство. Заглянуть в каждый дом и познакомиться с его жителями, узнать подробнее как живется жителям в этом королевстве и кому нужна помощь. Для этого надо зайти в каждый дом, поздороваться, разговор завести любопытным волшебно-не объяснимым способом.

Герой-помощник сопровождает процесс и дает подсказки, как наладить баланс в Королевстве. Помогает понять в какой роли комфортно, а в какой — нет, где и как для решения важных жизненных задач выбирается неподходящая роль, и как выбрать оптимальную.

Таким образом, давая каждой психической реалии свое пространство и уделяя время, человеку легче понять, как устроено его внутреннее Королевство, и навести в нем порядок. Решив, тем самым, проблему, с которой обратился за помощью. Эти игры требуют пространства и времени. Большой чуткости и уважения к человеку и его судьбе. И при профессиональном исполнении запускают глубокие трансформационные процессы.

Список использованной литературы:

1. Из опыта практической работы. Пример практического применения методики «Театр архетипов» / Психологическая газета // https://psy.su
2. Кэмпбелл Джозеф Сила мифа Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2018, 307 с.

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Применение когнитивно-поведенческой терапии в управлении стрессом и эмоциями

Туривной Степан Сергеевич

Психолог

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая активно используется для управления стрессом, а также для регуляции и контроля эмоций. Основываясь на принципе, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, КПТ ориентируется на изменение негативных и искаженных мыслей и убеждений, которые могут провоцировать или усугублять стрессовые состояния и эмоциональные расстройства.

Стресс - это реакция организма на любые требования или изменения, и он может быть полезен в малых дозах, например, мобилизовать энергию для выполнения задачи. Однако хронический стресс может привести к физическим и психологическим заболеваниям. Управление стрессом - это комплекс мер, направленных на снижение напряжения и улучшение качества жизни человека.

В контексте КПТ управление стрессом и эмоциями происходит посредством следующих шагов:

1. Осознание. Первым шагом является принятие осознания своих мыслей и чувств в моментах стресса. Клиенты учатся распознавать свои автоматические мысли - те мысли, которые спонтанно возникают в ответ на определенные ситуации.
2. Идентификация иррациональных мыслей. На этом этапе клиенты узнают распознавать негативные мысли, что часто бывает искаженной интерпретацией событий, приводящей к негативным эмоциям и поведению.
3. Коррекция мыслей. Через диалог и различные техники КПТ помогает людям осознать необоснованность и иррациональность своих мыслей, что позволяет начать процесс их коррекции. Терапевт вместе с клиентом работает над формированием более адекватных, объективных и реалистичных мыслей.
4. Изменение поведения. Осознавая связь между мыслями, чувствами и поведением, клиенты могут начать работу по изменению своего поведения. Это может включать в себя развитие умения расслабляться и применение техник стресс-менеджмента, таких как дыхательные упражнения, медитация или времяпрепровождение с друзьями и семьей.
5. Повышение стрессоустойчивости. Помимо работы над конкретными проблемами, КПТ также направлена на повышение общей резистентности к стрессу. Это достигается через развитие навыков решения проблем, улучшение коммуникативных способностей и формирование адаптивных стратегий справления со стрессом.
6. Применение на практике. Важным аспектом КПТ является применение полученных навыков в реальной жизни. Клиентам предлагаются домашние задания и активные упражнения, которые помогают закрепить изменения и облегчить перенос положительного опыта в повседневную жизнь.
7. Развитие позитивного самовосприятия. Стресс и негативные эмоции часто связаны с низкой самооценкой и самокритичностью. Частью процесса КПТ является работа над этими аспектами, помогая клиентам укреплять уверенность в себе и позитивный взгляд на собственные способности и достоинства.
8. Профилактика рецидивов. Помимо непосредственной работы с текущими проблемами, КПТ стремится обучить клиентов навыкам, которые помогают предотвратить будущие эпизоды стрессовых реакций. Это достигается через понимание собственных триггеров стресса, выработку эффективных упражнений для снижения напряжения и умения применять их в нужный момент.
9. Улучшение взаимоотношений. Стресс часто порождает или усугубляется конфликтами в личных или профессиональных взаимоотношениях. КПТ позволяет рассмотреть и переосмыслить модели взаимодействия с другими людьми, развивая навыки активного слушания, эмпатии и ассертивности.
10. Установление здоровых границ. Важной частью управления стрессом является способность устанавливать и поддерживать личные границы, что позволяет уменьшать ненужное давление и стресс. КПТ может помочь клиентам научиться говорить «нет» и заботиться о собственных потребностях без чувства вины.
11. Продолжение обучения и саморазвития. После завершения активной фазы терапевтического процесса, многие клиенты продолжают самостоятельно изучать методы КПТ, читать специализированную литературу и испытывать новые стратегии самопомощи, что способствует дальнейшему личностному росту и укреплению психического здоровья.
12. Сбалансированный образ жизни. КПТ может помочь клиентам организовать свой образ жизни таким образом, чтобы он способствовал укреплению психического здоровья. Это включает в себя адекватный сон, правильное питание, физическую активность и время на хобби или отдых.
13. Создание поддерживающей сети. Социальная поддержка играет ключевую роль в управлении стрессом и эмоциями. КПТ обучает, как эффективно строить и поддерживать социальные связи, которые предоставляют эмоциональную поддержку и помогают переносить трудные периоды.
14. Обучение выражению чувств. Подавление или нездоровое выражение эмоций может усугублять стресс и анксиозность. Через КПТ клиенты учатся выражать свои чувства конструктивно и адекватно, обеспечивая тем самым реальность их эмоциональных потребностей и чувств.

В процессе когнитивно-поведенческой терапии большое внимание уделяется не только симптомам стресса и эмоциональным проблемам, но и лежащим в их основе когнитивным и поведенческим паттернам. Терапевт стремится помочь клиенту разработать персонализированный набор техник и стратегий, которые будут работать именно для него, учитывая уникальные обстоятельства его жизни и индивидуальные предпочтения.

Завершение терапевтического процесса не означает окончание работы над собой. Напротив, это начало нового этапа, когда клиент применяет полученные знания и навыки в повседневной жизни. Успешное завершение КПТ дает клиентамм основу, от которой они могут продолжать строить более здоровое и удовлетворенное существование. Это включает в себя постоянное самоанализирование, саморегуляцию и применение навыков справления со стрессом, которые были освоены в ходе терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой комплексный и многоаспектный подход к управлению стрессом и эмоциями. Достигая успехов в рамках этой терапии, клиенты открывают для себя возможности жить полной жизнью, свободной от ограничивающих и разрушительных воздействий хронического стресса и эмоциональных негативных состояний. И, что возможно важнее всего, они учатся проводить эти переосмысления и изменения внутри себя самостоятельно, что делает их сильнее и более независимыми в борьбе со стрессом и его пагубными последствиями.

КПТ особенно эффективна, поскольку она обеспечивает конкретные инструменты и техники для управления стрессом, которые клиенты могут использовать самостоятельно, как во время терапии, так и после ее завершения. Эти инструменты помогают уменьшить текущий уровень стресса и предупреждают развитие стрессовых реакций в будущем.

Однако следует помнить, что КПТ - это сотрудничество между терапевтом и клиентом, и ее успешность во многом зависит от готовности и мотивации клиента работать над собой. Кроме того, тяжелые случаи стресса или наличие других психологических растройств могут потребовать комплексного подхода, включающего КПТ в сочетании с другими видами терапии или медикаментозного лечения.

КПТ также обеспечивает клиентов глубоким пониманием своих собственных эмоций и реакций, что способствует развитию их эмоциональной интеллектуальной компетентности.

Одним из ключевых аспектов успешной работы с КПТ является развитие эмпатии со стороны терапевта. Эмпатичное понимание и поддержка со стороны специалиста помогают клиентам почувствовать себя понятыми и принятыми, что способствует более эффективному освоению навыков управления стрессом и эмоциями.

Важно отметить, что КПТ может быть комбинирована с другими методиками, такими как физические упражнения, медитация, искусствотерапия, музыкотерапия и другие методы психологической поддержки. Комплексный подход к управлению стрессом и эмоциями может усилить эффективность терапии и помочь клиентам достичь желаемых результатов быстрее.

Кроме того, КПТ может быть эффективна не только в лечении клинических случаев стресса и эмоциональных расстройств, но также и в профилактических целях. Обучение навыкам управления стрессом и эмоциями может помочь людям предотвратить развитие психологических проблем и повысить их общую жизнеспособность.

Исследования также показывают, что КПТ может быть эффективной в управлении хроническим стрессом, связанным с определенными заболеваниями, такими как депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, хроническая боль и другие состояния.

Конечно, на пути применения КПТ существуют определенные вызовы и ограничения. Некоторые люди могут испытывать трудности в изменении своих мыслей и поведения, требующихся для успешного применения этой терапии. Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого клиента и адаптировать методы КПТ под их потребности и возможности.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в управлении стрессом и эмоциями также может быть эффективной в контексте современных технологий. Мобильные приложения, онлайн-платформы и виртуальные терапевты предоставляют доступ к КПТ в любое время и в любом месте, что делает этот метод более доступным для широкой аудитории.

Программы компьютерной КПТ могут предложить интерактивные упражнения, практические задания и обратную связь, что помогает улучшить эффективность терапии и поддерживать клиентов на пути к изменению своих мыслей и поведения.

Также стоит отметить, что КПТ может быть адаптирована для работы с различными группами населения, включая детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Индивидуальные и групповые сессии, проводимые опытными специалистами, могут помочь каждому человеку развить эффективные стратегии управления стрессом и эмоциями.

Более того, интеграция КПТ в образовательные программы и корпоративные тренинги может помочь людям научиться эффективно управлять своими эмоциями на работе, в учебе и в повседневной жизни.

Наконец, важно продолжать исследования и разработку методов КПТ, чтобы улучшить ее эффективность и адаптировать под конкретные потребности различных групп клиентов. Это также может включать в себя изучение влияния культурных различий на восприятие и реакцию на стресс, что поможет лучше понять, как улучшить применение КПТ в различных культурных контекстах.

В целом, применение когнитивно-поведенческой терапии в управлении стрессом и эмоциями представляет собой важный и эффективный метод, который может помочь людям развить навыки эмоционального саморегулирования и повысить их общее благополучие. Благодаря постоянному развитию методов и технологий, КПТ может стать еще более доступной и эффективной для всех, кто сталкивается со стрессом и эмоциональными вызовами в современном мире.

Список используемой литературы:

1. Бек А.Т. Когнитивно-поведенческая терапия: теория и практика. - М.: «Когито-Центр», 2018. - 416 с.
2. Грин Р. Когнитивно-поведенческая терапия при управлении стрессом и эмоциями. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. - 213 с.
3. Дэйли Т. Когнитивно-поведенческая терапия стресса и эмоций. - М.: Альпина Паблишер, 2016. - 151 с.
4. Лукьянцева В.А. Когнитивно-поведенческий подход в работе с эмоциями и стрессом. - М.: Питер, 2018. - 416 с.
5. Пельцер И.К. Когнитивно-поведенческая терапия страха и тревоги: практическое руководство. - М.: Питер, 2017. - 256 с.
6. Ричардс Д. Когнитивно-поведенческая терапия эмоциональных нарушений. - М.: Эксмо, 2016. - 352 с.
7. Схидт К. Когнитивно-поведенческий подход к управлению стрессом: практические рекомендации. - М.: АСТ, 2015. - 656 с.
8. Файн Д. Когнитивно-поведенческая терапия в практике: управление стрессом и эмоциями. - М.: Эксмо, 2018. - 302 с.
9. Хоули Н.П. Когнитивно-поведенческая терапия: эффективные стратегии контроля стресса и эмоций. - М.: Книжный мир, 2017. - 257 с.
10. Шарипов И.В. Применение когнитивно-поведенческой терапии в управлении стрессом и эмоциями: методы и техники. - М.: ИнФра-М, 2016. - 33 с.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Танцы или двигательная активность, как один из видов психотерапии

Старцева Жанна Владимировна

Психолог, педагог, профориентолог

Танцевальная или двигательная терапия (танцетерапия), в настоящее время, стремится дать возможность каждому человеку реализовать свои ощущения в непосредственном потоке самовыражения, представляющем собой скорее естественные, самопроизвольные и неограниченные движения, чем выполнение формальных танцевальных движений.

Самый широкий круг разнообразных жизненных ситуаций тесно связан с этой терапией. При этом музыка вовсе не является обязательным компонентом. Иногда в танце подчеркнуты творческие аспекты, иногда терапевтические. Данная методика может быть полезна для людей, которые не в состоянии иным способом выразить волнующие их чувства, и почти всегда эффективна при лечении большинства психологических проблем, как умеренных, так и серьезных.

С чего же все началась? Вспомним прошлые века…

Корни танцедвигательной терапии восходят к древнейшим цивилизациям. Возможно, люди начали танцевать и использовать движение как средство коммуникации задолго до возникновения языка. Тысячелетия в разных культурах существовали ритуальные танцы для лечения больных, оплакивания мертвых, празднования свадеб, побед. Подражая животным, охотники добивались воплощения в зверя, в результате чего появлялась уверенность, которая помогала успешной охоте. А воинские танцы способствовали подъему боевого духа настолько, что воины безоглядно шли в бой.

В танцах можно увидеть духовную жизнь каждого народа. Египтяне танцами изображали движение небесных светил, римляне плясали в честь богов. В Древней Руси были распространены ритуальные пляски, сочетающиеся с катанием по росе, прыганием через костры, которые были приурочены к определенным временам года. Древние греки вообще не сомневались, что человек от пляски становится лучше, совершеннее. Поэтому не случайно на земле Эллады одной из первых муз была Терпсихора - муза танцев. А в Африке до сих пор в некоторых племенах сохранился обычай вместо вопроса, к какому роду или племени принадлежит человек, спрашивают, какой танец он танцует. Делая экскурс в историю, мы видим, что танец был одним из способов жизни, общения, гармонизации человека. Человеческую историю можно рассматривать не только как хронологию событий, но и как историю движения.

В Лейпциге создан «Танц-архив», в котором находится колоссальное количество собранной печатной, видео и изобразительной продукции, посвященной истории движения.

Со временем в западных культурах танец из формы социальной коммуникации самовыражения превратился в вид искусства, целью которого была поучение и увеселение публики. В ХIХ веке танец стал формализованным средством выражения, примером чего служит классический балет. Одной из первых, кто внес вклад в возрождение творческого танца, была известная танцовщица Айседора Дункан (ХХ век). Традиционно считается, что душевная жизнь человека самым непосредственным образом связана с телом, с движениями. Терапией, которая объединяет в себе работу с телом, движениями и эмоциями, является танцевальная или танцедвигательная терапия.

Представление о танце как коммуникации было развито танцовщицей Мери Вигман: «Танец - это живой язык, которым говорит человек... Танец требует общения прямого, потому что его носителем и посредником является сам человек, а инструментом выражения - человеческое тело».

В 50-е - 60-е годы тоже стали использовать танец в качестве терапевтической модальности для лечения эмоциональных расстройств. Это Труди Шуп и Мэри Уайтхаус, Франческо Боус и Лилиан Эспинак. Работали они в разных направлениях, но их общими терапевтическими целями являлись: интеграция тела, ведущая к ощущению цельности, разделение группового и индивидуального выражения чувств, выражение эмоционального материала, включающего в себя конфликты, воспоминания и фантазии через символические действия.

На развитие танцедвигательной терапии оказали большое влияние теории: Карла Юнга, который считал, что взаимное проникновение телесных и душевных признаков столь глубоко, что по свойствам тела мы не только можем сделать далеко идущие выводы о качествах души, но и по душевным особенностям мы можем судить о соответствующих телесных формах; взгляды Вильгельма Райха, он полагал, что каждое проявление характера имеет соответствующую ему физическую позу, и, что характер индивидуума выражается в его теле в виде мышечной ригидности и зажимов.

Своей теорией В. Райх положил начало многим известным системам, ориентированным на работу с телом с целью улучшения психологического и физического функционирования, таким как:

1. Биоэнергетика Александра Лоуена. Данный подход центрируется на роли тела в анализе характера. А. Лоуен был учеником В. Райха, он также использует технику напряженных поз для энергетизации частей тела, которые заблокированы. Напряжение увеличивается настолько, что человек, в конце концов, вынужден расслабить мышцы, «защитный панцирь». Биоэнергетика часто концентрируется на ногах и тазе, потому что "они - основание и опора эго-структуры. Посредством ног и ступней мы сохраняем контакт с единственной неизменной реальностью в наших жизнях, с землей, или почвой".
2. Структурная интеграция Иды Рольф (Рольфинг) - система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и линии. Целью данного подхода является восстановление мышечного равновесия и гибкости.
3. Техника Фредерика Маттиас Александера, основная идея состоит в том, что непроизвольное напряжение мышц тела, вызванное, прежде всего, неестественным положением головы и шеи, приводит ко многим недугам.

Метод Александера прост и основан на том, что человек может осознанно скорректировать свои двигательные привычки. Автор создал специальные упражнения, которые позволяют освободиться от привычных напряжений.

1. Метод Фельденкрайза, разработанный Моше Фельденкрайзоном и предназначенный для восстановления естественной грации свободы движений. Работа Фельденкрайза направлена на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мускулатурой, которые испорчены негативными привычками, напряжениями. Главным фактором в этом процессе автор называет «сознавание» своих движений и тела.
2. Система чувственного сознавания Шарлотты Селвер и Чарльза Брукча, направленная на изучение целостного функционирования человека в мире, личной экологии тела и чувств. В данном подходе авторы фокусируются на проблеме обучения отличать собственные чувства и ощущения от культурно и социально привитых образов. Большинство упражнений имеют медитативную ориентацию. В качестве примера рассмотрим более детально подход Фельденкрайза как пример работы с телом через осознание, так как проблемы осознанности образа «Я» являются одними из основных в психологии.

По мнению Моше Фельденкрайза, совершенствование движений - лучший способ совершенствования. Почему? М. Фельденкрайз выдвигает следующие основания:

1. Нервная система занята преимущественно движением
2. Качество движения легко различимо.
3. Опыт движения наиболее богат
4. Способность к движению существенна для самооценки
5. Всякая мышечная деятельность — это движение
6. Движения отражают состояния нервной системы
7. Движение - основа сознания
8. Дыхание — это движение
9. Основа привычки - движение.

Так как в головном мозге моторная часть коры близко расположена к тем структурам, которые отвечают за мышление и чувствование, и существует процесс диффузии, то значительные изменения в моторной коре дают параллельные изменения в мышлении и чувствовании. М. Фельденкрайз разработал методику работы с движением через осознание, основанное на изложенных выше принципах.

Выделяют основные показания для танцевальной или танцевально-двигательной терапии:

• астенический синдром;
• вегетососудистая дистония;
• нарушенный метаболизм;
• лишний вес, ожирение, психогенное переедание;
• заболевания опорно-двигательной и дыхательной систем на начальном этапе;
• апатия, неврозы, повышенная конфликтность, негативизм;
• эмоциональные, поведенческие расстройства;
• фобии, комплексы, низкая самооценка;
• стрессы, депрессия;
• наличие мышечного панциря;
• аутизм; ОВЗ, ЗПР, нарушения слуха и речи у детей;
• нарушения мозгового кровообращения;
• продуктивные психопатологические симптомы: бред, галлюцинации, кататонические расстройства;
• склонность к суициду;
• грубые поведенческие нарушения;
• заболевания, сопровождающиеся приобретенными деменциями: Альцгеймера, Галлервордена-Шпатца, Паркинсона, Пика, аноксия, хорея Хантингтона, спиноцеребеллярная атаксия;
• стенокардия, кардиосклероз, гипертония;
• одышка, бронхиальная астма;
• серьезные заболевания и травмы позвоночника.

Танце-двигательная терапия — это единственный вид терапии, где используется очень много свободного пространства. Танцетерапевт работает постоянно с собственным телом, используя его как инструмент, с помощью которого он знакомится с невербальным миром клиента. Танцевальная или тенцедвигательная терапия, помимо движения, использует еще такие понятия как вес, пространство, время - для расширения и обогащения творческого и выразительного мира клиента. Танце-терапевт концентрируется на взаимоотношениях «терапевт – клиент», «клиент – пространство», «осознанные движения – неосознанные». Танце-двигательная терапия выступает в двух формах: индивидуальной и групповой.

Индивидуальная форма: исследование клиентом с помощью терапевта спектра своих движений, благодаря чему открываются невыраженные эмоции, которые были заблокированы в теле и освоение новых движений (замена старых, неадекватных форм реагирования).

Групповая форма: процесс групповой танцедвигательной терапии основан на том, что терапевт направляет спонтанность движений участников, развивает их. Типичная групповая сессия включает в себя 3 части: разогрев, его развитие и завершение (такая структура характерна и для других видов психотерапевтических групп: психодрамы, гештальта и т.д.). Танцетерапевт выявляет и развивает текущие эмоциональные и психологические темы, соотнося их с личной историей каждого. Одна из главных тем групповой работы является "Как быть собой, находясь в контакте с другими людьми".

Хотелось бы отметить технику арабского танца, которая имеет много маленьких секретов. Один из них - выполнение всех элементов в состоянии неги. Хорошая танцовщица имеет текучую пластичность в теле. Каждым движением она лепит свое тело, как будто бы у нее нет костей, а вся она из глины.

Уже после первого месяца занятий повышается тонус. Чередование элементов арабского танца, пластики, трясок делает более гибкими мышцы и связки. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягиваются спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника. В течение 2-3 месяцев занятий наступает заметное улучшение самочувствия при гинекологических заболеваниях: нормализуется менструальный цикл, отмечается стихание болей при воспалительных и спаечных процессах в малом тазу, заметно повышается либидо. В движении танца живота участвуют все отделы позвоночника, что хорошо укрепляет мышцы спины и поясницы. Некоторые тряски живота осуществляются на задержке дыхания на выдохе, что прекрасно тренирует дыхательную систему.

Продолжительные занятия танцем корректируют фигуру. Вспомним азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Неотъемлемый элемент belly dance - тряска - выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита.

Целями танцевальной терапии в первой области являются: активизация тела для того, чтобы помочь пациенту обнаружить полностью напряжения и конфликты, развить больше возможностей тела для получения опыта чувства телесной интеграции и координации. А во второй области танцетерапевт устанавливает базовый уровень коммуникации через использование ритма и прямого физического взаимодействия. Групповой опыт позволяет увеличить степень самосознания через визуальную обратную связь, которую человек получает через наблюдение за движениями других людей. В третьей области цели сгруппированы вокруг идеи о том, что осознанный телесный опыт благоприятствует и углубляет самосознание. Наиболее прямое выражение особенностей индивидуальности возможно через тело. Это физический опыт действия мышц выступает как быстрый путь познания и получения опыта о себе, развивает Я-концепцию и способствует повышению самооценки.

Танцетерапия стремится дать возможность каждому пациенту реализовать свои ощущения в непосредственном потоке самовыражения, представляющем собой скорее естественные, самопроизвольные и неограниченные движения, чем выполнение формальных танцевальных движений. Танцетерапевты поддерживают и мотивируют лечение своих пациентов тем, что учат использовать эту форму искусства исцеления, чтобы подключиться к сфере бессознательного. И многие из практикующих эту методику врачей считают, что суть целебного эффекта основана на подсознательном стимулировании в танце каналов энергии, что позволяет жизненной силе двигаться более свободно.

Самый широкий круг разнообразных жизненных ситуаций тесно связан с этой терапией. При этом музыка вовсе не является обязательным компонентом. Иногда в танце подчеркнуты творческие аспекты, иногда терапевтические. Данная методика может быть полезна для людей, которые не в состоянии иным способом выразить волнующие их чувства, и почти всегда эффективна при лечении большинства психологических проблем, как умеренных, так и серьезных.  Физические симптомы, связанные с различного рода стрессами, также могут быть сняты танцетерапией.

Особенно это заметно на занятиях оздоровительными танцами, целью которых является релаксация в движении. Если человек движется в танце раскрепощено, расслаблено, осмысленно, то значение физических упражнений не ограничивается их воздействием на мышцы: они оказывают положительное влияние на сознание, развитие интеллекта, на эмоциональную и духовную деятельность человека, происходит снятие накопившихся стрессов.

Мало того, танцетерапия может внести вклад в решение серьезнейших проблем современного человечества. Успехи медицины и общее повышение уровня жизни привели к тому, что человечество быстро «стареет». Существенно возрастает среди населения многих стран доля лиц пожилого и преклонного возраста. Сохранение психической и физической активности людей старших возрастов становится одной из серьезнейших проблем. Чтобы старики были не обузой, а «золотым фондом» человечества, необходимо, чтобы они до глубокой старости «были молоды» душой и, желательно, телом. Наука доказала, что «вечная молодость» вполне реальна. Здесь, как всегда, впереди идут выдающиеся люди человечества, до преклонных лет поражавшие современников своими физическими и психическими возможностями. Гете, Демокрит, Толстой - список можно продолжить до внушительных размеров.

Но «вечная молодость» доступна каждому! Наука работает в этом направлении. Однако, уже сейчас существуют простые, эффективные и общедоступные методы. Например, занятие любым творчеством продлевает психическую молодость «до упора».

Танцетерапия еще эффективнее! По статистике, танцоры живут исключительно долго. И это счастливые люди! Они до глубокой старости молоды и душой, и телом.

С этим все ясно и уже очень давно. Но в чем же проблема? Проблема - в изменении менталитета населения. Вот когда все больше людей старших поколений начнут осознавать, что танцевать в «зрелом» и в «солидном» возрасте не только не «глупо и стыдно», а наоборот ПРЕСТИЖНО и ПОЛЕЗНО, — вот тогда танцетерапия покажет себя как массовое, эффективное, общедоступное средство обеспечения ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ. Без кавычек.

Подводя итоги, можно сказать, что человек, который начинает двигаться, танцевать становиться более жизнеспособным, энергичным, здоровым. У него улучшается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается иммунитет к различным заболеваниям. Более того, занятия нормализуют вес, улучшают фигуру, осанку, самочувствие, снимают утомление. Это не удивительно. Ведь движение — это накопление энергии, а не трата ее. Энергия - накапливается!

Танец — это не только средство для выражения чувств, но также и средство достижения более высокого уровня сознания. И исполнение, и наблюдение за движениями танца ведет к определенной релаксации и трансформации сознания.

Танцетерапия — это проверенное тысячелетиями, абсолютно надежное, и самое приятное средство лечения многих болезней и обеспечения здоровья и долголетия!

Список используемой литературы:

1. Баскаков В. Хрестоматия по телесно-ориентированной терапии. - М., 2002. – 160с.
2. Информационный бюллетень Ассоциации Танцевально-двигательной терапии, 2000 – №2, 3, 4
3. Коваль Н.А., Родионова Е.В. Методика исследования индивидуального духовного пространства. - М., Тамбов, 1997.- 260с.
4. Колесников Л., Никитюк Б., Этинген Л. Движение, ты прекрасно! - М., 2003. – 183с.
5. Курис И. Биоэнергетика йоги и танца. - М., 2004. – 196с.
6. Леонтьев Д.А. Очерк психологии личности. - М., 1999. – 49с.
7. Мерлин B.C. Темперамент. - М., 1998. – 461с.
8. Сборник «Танцевально-двигательная терапия», перевод Бирюковой И., Ярославль, 2004. Статьи Старк А.и Хендрикс К. – 464с.
9. Фельденкрайз М. Сознавание через движение. - М., 2004. – 150с.
10. Фрегер Р., Фэйдимен Д. Теория и практика личностно-ориентированной психологии. – М., 1996, 1 том. – 430с.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Сказкотерапия в консультировании семейных пар. Жили-были Король и Королева

Парфенова Маргарита Михайловна

Психолог-консультант, сертифицированный специалист по МАК, игропрактик

Исходя из названия направления, сказкотерапия – лечение сказкой. Сказки мы все любим с детства. И в, казалось бы, детских сказках много сюжетов о совместной жизни мужчины и женщины. Причем истории многообразны – это и волшебные сказки, в ходе которых происходит встреча героя с героиней, множество различных приключений, перемещений, и в финале как правило свадьба или воссоединение супругов; это и сказки о животных, в образах которых зашифрованы вполне себе узнаваемые типажи и ситуации; это и так называемые социально-бытовые сказки, в которых герои применяют свой ум, смекалку и хитрость для решения каждодневных или случайно свалившихся на них задач, чаще житейских, всем знакомых. В этих историях прекрасно иллюстрируется период ухаживаний, сам брак с распределением ролей внутри семьи, обязанностей и ответственности друг перед другом, преодоление кризисных моментов, возможные проблемы партнеров, возникающие или обостряющиеся с годами.

Приведу несколько примеров сказок про взаимоотношения мужского и женского персонажа:

1. Сказки о животных – «Журавль и Цапля», «Лиса и Котофей Иваныч», «Петушок подавился», «Тысяченожка и Червяк» (корейская).
2. Волшебные сказки – «Царевна-лягушка»/ «Сын-медведь» (карельская), «Финист-ясный сокол», «Аленький цветочек», «Федот-стрелец», «Усоньша-богатырша», «Жадная старуха», «Маленькая фея» (боснийская).
3. Социально-бытовые – «Семилетка»/ «Умная дочь» (чешская), «Ленивая жена», «Упрямая жена», «Болтливая старуха», «Поспешишь-людей насмешишь» (польская).

Такое количество всевозможных сюжетов можно прекрасно использовать при консультировании семейных пар, наравне со сказками, которые в ходе работы составляют сами клиенты, либо работая по авторской сказке, созданной психологом для конкретной пары.

Что дает работа со сказкой в супружеском консультировании?

- Помогает осознать суть проблемы в паре и связать сказочные события и поведение в реальной жизни, перенести сказочный смысл в реальность. В ходе работы с каким-то сказочным сюжетом происходит осознание причинно-следственных связей в развитии сюжета с последующим переносом в реальность. Для этого задаются следующие вопросы: что происходит? Почему это происходит? Кто хотел, чтобы это произошло и зачем ему это было нужно? Важно, чтобы пришло понимание места и назначения каждого персонажа сказки.

- Несет в себе воспитательный и познавательный момент, может помочь расширить количество вариантов действий в конкретной сложной ситуации, с которой столкнулись клиенты. И конечно же, прорабатывать сказочные ситуации с позиции того, какой жизненный урок клиенты могут вынести из сказки и как использовать его в дальнейшем.

- Философская составляющая работы со сказкой как попытка через ее осмысление найти смыслы, расшифровать знания о мире и системе взаимоотношений в нем. Любую сказку мы будем рассматривать с разных сторон, открывать слой за слоем, смысл за смыслом.

 -Помогает активизировать ресурсы как отдельной личности, так и семьи в целом, ее потенциал.

Рассмотрим три варианта работы со сказкой в семейном консультировании.

Вариант 1. Работа с готовой известной сказкой.

Прежде чем выбрать для работы какую-то историю, я считаю, следует дать возможность клиентам самим предложить образы и сюжеты, близкие им. «Какую сказочную историю напоминает ваша семейная история? С каким персонажем сказки вы могли бы себя сравнить?» В том случае, если подобные вопросы вызывают затруднения, можно начать работать с той сказкой, которая по мнению психолога наиболее подходит под клиентский запрос. Следует уточнить, знакомы ли они с этой историей, для погружения в работу – прочитать вслух.

На примере сказки «Царевна-лягушка» приведу возможные темы и направления беседы с парой:

- история знакомства, самые ранние воспоминания друг о друге, чувства тогда и сейчас при рассказе об этих моментах (сцена знакомства на болоте);

- проработка семейных ролей, прав и обязанностей, возможно их пересмотр, если старое изжило себя (договор между лягушкой и царевичем, задания царя, настроение и поведение царевича);

- отношение к текущему образу жизни, комфортность «упаковки», текущего статуса, положения, согласованность ценностей и каковы они для каждого из супругов (разбор «костюмов» сказки, пошив сорочки царю, как метафора «создания» новых социальных ролей; сжигание лягушачьей кожи, как метафора отказа от себя прежнего);

- ресурсные, радостные события, которые происходили в жизни семьи и которые очень ожидаемы и желанны для супругов. Что было сделано или хотелось бы сделать для счастливой семейной жизни (пир у царя; выпечка хлеба, как символа достатка, изобилия и трансформации идеи в творческий продукт)

- трудности, с которыми сталкивались в семейной жизни и способы преодоления, которые уже применялись. Расширение вариантов помощи в решении сложных вопросов (помощники царевича на пути к царству Кощея, прокачка внутренних качеств, таких, как дух, знания, мудрость, сила, ответственность, доброта, избавление от инфантильных страхов; образ пути как изменений, достижения цели, свободы выбора)

- разбор потребностей согласно нижеприведенной таблицы (сцена сжигания кожи и превращения Василисы в птицу):

- портрет идеальной семьи (можно попросить нарисовать или рассказать в виде истории, сказки), через рассмотрение сцены победы над Кощеем и воссоединения с женой.

На первоначальном этапе можно использовать карточки - иллюстрации различных сцен из сказки, которые либо вытягиваются вслепую, либо по принципу наибольшего эмоционального отклика, причем как позитивно, так и негативно окрашенного. Примерные вопросы для данного этапа:

- Что вы видите на картинке? Что привлекает ваше внимание больше всего? Какие чувства вызывает этот рисунок? Вы узнали сцену из сказки? Что вы чувствовали, когда слушали эту часть?

Далее при позитивном отклике просим описать событие или ситуацию из реальной жизни, которое откликается на эту сцену и картинку. Затем рассказываем о значении символов, рассуждаем вместе с клиентами и выявляем и закрепляем ресурс.

При негативном отклике выясняем, что его вызвало. Просим представить персонажа от первого лица, обсуждаем историю, рассказанную клиентом. Затем рассказываем о значении символов, направляем беседу в русло самопознания и также выявляем, и закрепляем ресурс.

В качестве домашнего задания или темы следующей встречи можно предложить написать собственную историю, сказку, притчу на сюжет картинки, с которой работали.

Таким образом на примере одной сказки можно разобрать множество сторон семейной жизни. Это одновременно диагностика и очень обширная программа для работы со всеми аспектами семейных отношений.

Вариант 2. Сочинение своей сказки клиентами.

В этом случае можно использовать метафорические карты со сказочными героями и сюжетами для упрощения работы, если возникают трудности в сочинительстве без подкрепления визуальными образами. В этом случае структура работы, следующая:

1 карта – Начало (когда и где это было? Кто главные герои?) – «Жили-были…»

2 карта – Вызов (что случилось? Что побудило к действию?) – «И вот однажды…»

3 карта – Перипетия (резкое изменение в жизни героев, в ходе действия) – «Из-за этого…»

4 карта – Кульминация (решающий момент)

5 карта – Развязка (каких результатов достигли герои? Какие уроки из своих действий извлекли? Как изменилась их жизнь?)

Далее уточняем впечатление от сказки, помогаем соотнести сказочный сценарий с жизнью клиентов, уточняем мораль и закрепляем позитивную развязку. Если развязка истории отрицательная, стараемся выяснить, что или кто может помочь изменить финал. Стараемся переработать его в позитивную сторону и закрепить у клиентов.

Одним из вариантов работы также может быть задание сочинить сказку друг для друга или совместно. Часто на сессии приходится следовать за клиентами, менять что-то на ходу, отходить от заранее запланированного алгоритма.

Могу привести следующий случай из практики. Заданием на консультации было составить общую сказку. Каждый из супругов выбирал свою индивидуальную карту героя (ВО), сюжетные карты - общие (выбирались ВЗ). У мужа история сложилась очень быстро: главный герой – молодой человек, принц, любивший проводить время один на охоте с любимой собакой и верным конем. Однажды он встретил прекрасную девушку, влюбился и сделал ей предложение. Жители королевства были очень удивлены, когда провожали взглядом карету, увозящую в путешествие Принца и его прекрасную жену. Для клиента эта небольшая история была про совместное будущее вместе, путешествие, длиною в жизнь. Удивление жителей вызвано неожиданным изменением семейного статуса и в жизни самого клиента.

У супруги по данным картинкам составить историю не получилось. Ее героиня – волшебница, парящая на колеснице в облаках, желающая легкости и свободы в семейных отношениях. Она вытащила свои индивидуальные карты (также ВЗ) и у нее получилась такая история. Когда волшебница была младенцем, на нее наложила заклятие ведьма - не найдет она себе любимого и никогда не выйдет замуж. Девушка выросла и смогла побороть волшебство, она встретила молодого человека, влюбилась, и несмотря на страхи, решилась войти в двери под названием Замужество. Отчасти от любопытства, отчасти из желания быть рядом с любимым. Но ждало ее разочарование, все тяжело давалось, приходилось работать над отношениями, много сил уходило на выяснение отношений, много слез лилось от обид. Не чувствовала она себя счастливой.

Задачу, которую я ставила, помочь клиентам посмотреть на отношения с позиции друг друга, удалась. Первоначально хотелось, чтобы при работе с одинаковыми картами сильнее сыграл эффект разности в восприятии рисунков, что расширило бы понимание картины мира партнерами. Но в той работе, которая получилась удалось не только увидеть эти различия, но и диагностировать те личностные проблемы, которые есть у каждого, и в том числе мешают строить гармоничные отношения. В одной этой консультации вскрылось несколько слоев – от выбора карточек персонажей до анализа каждой из сцен и всей истории в целом- , с которыми предстоит еще работать.

Вариант 3. Сочинение сказки психологом для своих клиентов.

Далее помещаю свою авторскую сказку и схему, по которой можно вести обсуждение.

Подарок Хранителя Семейных уз

Жили-были Король и Королева. У них было небольшое королевство, но всего в нем хватало для счастливой жизни. У них росла дочь – маленькая Прекрасная Принцесса. И все было бы прекрасно, только Королева чувствовала себя несчастной. Не замечала она тех благ, что были у нее, все время ворчала и была недовольна. То Король слишком занят своими обязанностями и не уделяет ей достаточно времени, то в Королевстве все не так, как ей бы хотелось, то Принцесса слишком шумит и пристает, и не дает заниматься любимым садом.

Король же был действительно занят важными государственными вопросами. А после того, как все дела заканчивались, хотелось ему просто побыть наедине с собой. Но напрямую говорить он не мог, не хотел расстраивать Королеву. Поэтому просто тихонько удалялся в библиотеку, где читал различные книги. А интересовало его очень много – и политика других государств, и географические открытия, и различные исследования, и гипотезы ученых. Часто его уединение прерывала Королева. Бывало, влетит раздраженная и говорит: «Вот опять сидишь за своими книгами, лучше бы со мной и Принцессой погулял, поговорил. На нас никогда времени нет!». И выходило, что вместо отдыха получал Король очередную порцию головной боли и проблему, требующую какого-то решения.

Как-то пришел в Королевство старый Мудрец и попросил встречи с Королем.

- Слышал я, что с Королевой вы живете не душа в душу, а как на пороховой бочке. Могу помочь вам.

-И как же? – спросил заинтересованно Король, хотя ему не очень понравилось, что незнакомец рассуждает о его семейной жизни.

- Отправляйтесь вместе в путешествие, в Страну Исполнившихся Желаний. Уверяю, когда вы вернетесь оттуда, все в вашей жизни изменится.

-Не слышал я про такую страну, Мудрец! Как же в нее попасть?

-Я дам вам волшебную книгу. Начнете читать ее и перенесетесь в эту страну в то же мгновение.

Удивился Король, но и интерес в нем проснулся. Что они теряют? Жизнь и так с каждым днем все невыносимей становится. Согласился с предложением Мудреца.

-А что ты хочешь за такую книгу волшебную? «И зачем помогаешь?» —спросил Король.

-Я не просто Мудрец, я Хранитель Семейных Уз. Узы эти прочнее каждое следующее поколение делают, но только если крепкие они, здоровые, если Любовь, Верность, Преданность и Поддержка их питают. А когда недовольство и ссоры кругом, то ослабевают, а порою и рвутся. Тогда нарушается связь поколений, болезни всякие приходят. Нехорошо это! Когда вижу, что где-то слабеют Узы - спешу помочь. Наградой мне счастье ваше и процветание семьи.

Король задумался. Правду Мудрец говорит. Принцесса из задорной и веселой девочки в угрюмую и подозрительную стала превращаться.

На следующий день, вечером, Король позвал Королеву в свою библиотеку, рассказал о встрече с Мудрецом и показал Книгу волшебную. Согласилась она на путешествие, любила Короля и не хотела, чтобы их Узы истончились, а тем более порвались. Открыл Король первую страницу, начал читать первую строчку и, вдруг, золотое мерцание над книгой начало подниматься и окутывать Короля и Королеву с ног до головы, пока совсем они не исчезли. Лишь книга осталась на столе лежать.

Смотрят они вокруг. Где оказались? Видят арку красивую, цветами увитую и написано на ней Страна Исполнившихся Желаний. Шагнули они сквозь нее. Король в ту же минуту исчез куда-то, на дороге одна Королева осталась. Оглянулась по сторонам – вокруг красивый сад, полный прекрасных цветов. Идет, наслаждается! Бежит к ней Король с распростертыми объятиями. «Привет, любимая! Я закончил все свои дела! Давай погуляем по этому чудесному саду, который ты создала для нас. И Принцессу позовем!» Прогулка вышла чудесная, они болтали, смеялись, качались на качелях, катались в лодке по пруду и много чего еще делали. Вздохнула Королева – вот этого я и хотела! Разве не прекрасно!

На следующий день все повторилось. Неделю Королева радовалась, что супруг наконец-то уделяет ей все свое свободное время. Но когда вторая, и третья неделя проходили по такому же сценарию, что-то начало ее раздражать. Разговоры были все те же, прогулки и совместные занятия такие же. Разве этого она хотела? Тогда чего? Что опять не так? Вроде бы все исполнилось. В конце месяца Королева была готова уже кричать и плакать. Не выдержала она идиллии и побежала по направлению к арке. Захотела покинуть эту страну.

Подбежала к тому месту, где арка была. А там уже ворота стоят и рядом охрана. «Чего вы хотите?», - спрашивают. «Вернуться домой хочу», - плачет Королева. «Выпустите отсюда». «Чего вы хотите?», - снова спрашивают охранники. Села Королева на землю и задумалась, а чего я на самом деле-то хочу? Слишком мало времени с Королем плохо и слишком много времени тоже плохо. Так я же сама ни разу Королю не сказала, что хочу. Сразу с упреками и криками. Ни разу не спросила, как он себя чувствует после того, как все дела закончит и почему в библиотеку убегает. «Хочу уметь так сказать о своих чувствах и желаниях, чтобы услышал и понял меня Король, чтобы договариваться умели и оба счастливы были!»

В тот же момент, как подумала обо всем этом Королева, оказалась она в Библиотеке супруга. Видит, и он сидит и как будто ее ждет. Посмотрели они друг на друга, улыбнулись и потом до самой ночи разговаривали. Спрашивали, уточняли, узнавали друг у друга то, о чем перестали говорить уже очень давно.

Стоит сказать, что путешествие Короля было немногим лучше, чем у Королевы. В его идеальном мире никто с ним не ссорился, все его оставили в покое. Он часами проводил в Библиотеке, прочитал столько книг, сколько и представить себе не мог. Но в какой-то момент подумал: «А что так тихо? Где все? Почему не зовут меня? Не ищут?» Вышел он из Библиотеки, прошелся по покоям, вышел в сад и нигде не встретил ни души. Зашел в конюшню. Видит, сидит там слуга и чистит упряжь. Спросил Король, куда все подевались. Удивился слуга: «Вы же отдохнуть хотели, так Королева всем сказала. Приказали собраться всем и тихонько уехать, чтобы только не мешать.» «И как давно все уехали? – Так уж год прошел». Король задумался, почему так получилось? Вроде бы хотел он покоя, но не такого длительного. И где теперь искать всех? С чего вдруг все решили, что его оставить нужно на столько месяцев одного? А потом понял, что ни разу не обозначил ни время, ни причину своего желания почитать одному. Все боялся обидеть лишний раз и молчал, мол сами догадаются. Вот и догадались, буквально поняли. Побежал тогда Король к выходу и также, как и Королева у ворот оказался. «Чего вы хотите?» «Хочу уметь так сказать о своих чувствах и желаниях, чтобы услышала и поняла меня Королева, чтобы договариваться умели и оба счастливы были!»

-Да уж, плохо мы мысли друг друга читаем. «Да и возможно ли это?» —сказала Королева.

-Возможно, если знать истинные желания. Не прав я был, что молчал все врем о том, что мне нужно, - признался Король

- И я не права была, что вместо ласкового слова, недовольство свое на тебя выливала, – согласилась Королева.

В этот самый момент где-то довольно улыбнулся Хранитель Семейных Уз. Но это было только начало в исполнении того желания, которое оба загадали у Ворот Страны Исполнившихся Желаний.

Схема размышления над сказками и их обсуждением

В работе с парами, как и индивидуально, использование сказки помогает мягче подойти к проблеме и бережнее работать с клиентами. Часто такая работа получается более глубокой. Погружение в мир персонажей сказки помогает примерить на себя роли, немного диссоциироваться, порассуждать из этих образов, увидеть нестандартные решения. Через совместное переживание такого опыта, связь партнеров может укрепиться, наполниться новыми смыслами и дать старт новым этапам в жизни, как лично для каждого, так и для семейной системы в целом.

Список используемой литературы:

1. Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева «Практикум по сказкотерапии», Издательство «Речь», 2020
2. Разида Ткач «Индивидуальное и супружеское консультирование с помощью сказки «Царевна-лягушка», Издательство «Речь», 2011

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Как выбрать подходящий метод психотерапии для себя и своего клиента:

сравнение и анализ популярных школ и направлений

Карачаров Александр Егорович

Практический психолог. Клинический психолог. Практик МПАП

Выбор правильного метода психотерапии имеет важное значение для достижения наилучших результатов. Существует множество различных методов психотерапии, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов.

При выборе метода психотерапии важно учитывать следующие факторы:

• Тип проблемы: Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Личный стиль и предпочтения: Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов. Например, люди, которые предпочитают логический и рациональный подход, могут быть более удовлетворены КПТ, а люди, которые предпочитают более творческий и эмоциональный подход, могут быть более удовлетворены гештальт-терапией.
• Бюджет: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода и специалиста.

Если вы не уверены, какой метод психотерапии подходит вам, вы можете проконсультироваться с профессиональным психотерапевтом. Специалист поможет вам оценить вашу ситуацию и подобрать подходящий метод терапии.

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать правильный метод психотерапии:

• Изучите различные методы психотерапии. Узнайте больше о преимуществах и недостатках каждого метода.
• Поговорите с психотерапевтом. Поговорите с психотерапевтом о ваших проблемах и целях терапии. Специалист поможет вам выбрать метод терапии, который будет наиболее эффективным для вас.
• Попробуйте несколько методов психотерапии. Если вы не уверены, какой метод терапии подходит вам, попробуйте несколько разных методов. Вы можете попробовать один метод в течение нескольких недель или месяцев, а затем перейти к другому методу, если он не подходит вам.

Правильный выбор метода психотерапии может помочь вам достичь наилучших результатов и улучшить качество жизни.

Психотерапия — это форма лечения, которая использует беседу и другие методы для помощи людям в решении эмоциональных, поведенческих и межличностных проблем. Существует множество различных методов психотерапии, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Общие принципы психотерапии

Несмотря на разнообразие методов психотерапии, все они основаны на общих принципах. Эти принципы включают:

• Взаимодействие: Терапия — это совместная работа клиента и терапевта. Клиент несет ответственность за свое выздоровление, а терапевт помогает ему в этом.
• Конфиденциальность: Терапевт обязан хранить в тайне все, что рассказывает ему клиент.
• Цель: Цель терапии - помочь клиенту изменить свое поведение, мысли и чувства, чтобы улучшить качество своей жизни.

Разнообразие школ и направлений

Различные методы психотерапии различаются по своим теоретическим основам, целям и методам. Некоторые из наиболее популярных школ и направлений психотерапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. КПТ эффективна при лечении широкого спектра проблем, включая тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.
• Психодинамическая терапия: Психодинамическая терапия фокусируется на понимании бессознательных конфликтов и проблем, которые лежат в основе психологических проблем. Психодинамическая терапия может быть эффективной для лечения сложных проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии и расстройства личности.
• Гештальт-терапия: Гештальт-терапия фокусируется на осознании настоящего момента и принятии себя таким, какой ты есть. Гештальт-терапия может быть эффективной для лечения проблем с самоидентификацией и межличностными отношениями.
• Семейная терапия: Семейная терапия фокусируется на решении проблем в межличностных отношениях. Семейная терапия может быть эффективной для лечения проблем в семье, таких как конфликты, развод и злоупотребление психоактивными веществами.

Важность индивидуализации подхода

Не существует одного метода психотерапии, который подходит всем. При выборе метода терапии важно учитывать индивидуальные потребности и особенности клиента.

Факторы, которые следует учитывать при выборе метода терапии:

• Тип проблемы: Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Личный стиль и предпочтения: Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов. Например, люди, которые предпочитают логический и рациональный подход, могут быть более удовлетворены КПТ, а люди, которые предпочитают более творческий и эмоциональный подход, могут быть более удовлетворены гештальт-терапией.
• Бюджет: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода и специалиста.

Разнообразие методов психотерапии может быть сложным и запутанным. Однако понимание общих принципов психотерапии, разнообразия школ и направлений, а также важности индивидуализации подхода может помочь вам выбрать наиболее подходящий метод терапии.

Дополнительные советы по выбору метода психотерапии клиентам (для пациентов):

• Поговорите с психотерапевтом. Специалист поможет вам оценить вашу ситуацию и подобрать подходящий метод терапии.
• Попробуйте несколько методов психотерапии. Если вы не уверены, какой метод терапии подходит вам, попробуйте несколько разных методов. Вы можете попробовать один метод в течение нескольких недель или месяцев, а затем перейти к другому методу, если он не подходит вам.
• Почитайте о различных методах психотерапии. Это поможет вам лучше понять, что представляет собой каждый метод и как он может помочь вам.

Анализ психодинамических школ

Психодинамические школы психотерапии основаны на теории о том, что поведение человека определяется бессознательными процессами, такими как конфликты, желания и потребности. Эти школы фокусируются на понимании этих бессознательных процессов, чтобы помочь людям изменить свое поведение и улучшить свое психическое здоровье.

Фрейдовская психоанализ

Фрейдовский психоанализ является наиболее известной психодинамической школой. Он основан на теории Зигмунда Фрейда, который считал, что поведение человека определяется бессознательными конфликтами между тремя основными силами:

• Ид: Оно представляет собой бессознательные инстинктивные побуждения, такие как сексуальность и агрессия.
• Эго: Эго представляет собой сознательную часть личности, которая отвечает за принятие решений и адаптацию к реальности.
• СуперЭго: СуперЭго представляет собой внутренний моральный кодекс, который развивается в результате воспитания.

Фрейдовская психоанализ фокусируется на понимании этих бессознательных конфликтов через процесс свободных ассоциаций, в котором клиент говорит все, что приходит ему в голову, не задумываясь о том, насколько это значимо или приемлемо. Терапевт использует эти ассоциации, чтобы помочь клиенту понять его бессознательные мысли и чувства.

Адлеровская психотерапия

Адлеровская психотерапия основана на теории Альфреда Адлера, который считал, что поведение человека определяется стремлением к превосходству. Адлер полагал, что каждый человек рождается с чувством неполноценности, которое мотивирует его стремиться к превосходству в различных сферах жизни.

Адлеровская психотерапия фокусируется на понимании того, как чувство неполноценности и стремление к превосходству влияют на поведение человека. Терапевт помогает клиенту понять его уникальную точку зрения на мир и его цели в жизни.

Юнгианская аналитическая психология

Юнгианская аналитическая психология основана на теории Карла Юнга, который считал, что поведение человека определяется взаимодействием между сознанием и бессознательным. Юнг полагал, что в бессознательном находятся архетипы, которые являются универсальными образами и символами, которые влияют на наше мышление, чувства и поведение.

Юнгианская аналитическая психология фокусируется на понимании архетипов и их влияния на поведение человека. Терапевт помогает клиенту осознать свои архетипы и интегрировать их в свою личность.

Сравнительный анализ методов и принципов

Фрейдовская психоанализ

Основной метод: Свободные ассоциации

Основные принципы:

• Бессознательное играет важную роль в поведении человека.
• Поведение человека определяется бессознательными конфликтами.
• Цель терапии - достижение осознания бессознательных конфликтов.

Адлеровская психотерапия

Основной метод: Беседа

Основные принципы:

• Стремление к превосходству является основной движущей силой человеческого поведения.
• Цель терапии - помочь клиенту понять его чувство неполноценности и стремление к превосходству.

Юнгианская аналитическая психология

Основной метод: Аналитическая беседа

Основные принципы:

• Бессознательное играет важную роль в поведении человека.
• Архетипы являются универсальными образами и символами, которые влияют на наше мышление, чувства и поведение.
• Цель терапии - помочь клиенту осознать свои архетипы и интегрировать их в свою личность.

Психодинамические школы психотерапии предлагают различные подходы к пониманию и изменению поведения человека. Фрейдовская психоанализ фокусируется на понимании бессознательных конфликтов, Адлеровская психотерапия - на стремлении к превосходству, а Юнгианская аналитическая психология - на архетипах.

Когнитивно-поведенческие подходы

 Когнитивно-поведенческие подходы (КПТ) — это направление психотерапии, которое фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. КПТ основана на теории о том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Негативные мысли могут привести к негативным чувствам, которые, в свою очередь, могут привести к негативному поведению.

Основы когнитивно-поведенческой терапии

Основные принципы КПТ включают:

• Мысли, чувства и поведение взаимосвязаны.
• Негативные мысли могут привести к негативным чувствам и поведению.
• Изменяя негативные мысли, можно изменить чувства и поведение.

Цель КПТ

Цель КПТ - помочь клиентам изменить негативные мысли и поведение, которые способствуют их психологическому дистрессу. КПТ может быть эффективна при лечении широкого спектра проблем, включая тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.

КПТ использует различные методы, чтобы помочь клиентам изменить негативные мысли и поведение. Эти методы включают:

• Когнитивная реструктуризация: Этот метод помогает клиентам идентифицировать и изменить негативные мысли, которые способствуют их дистрессу.
• Поведенческая экспозиция: Этот метод помогает клиентам постепенно подвергаться ситуациям, которые вызывают у них тревогу или страх.
• Умения решения проблем: Этот метод помогает клиентам развивать навыки, необходимые для решения повседневных проблем.

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это вид КПТ, разработанный для лечения пограничного расстройства личности. ДПТ фокусируется на балансе между принятием и изменением.

Основные принципы диалектической поведенческой терапии

Основные принципы ДПТ включают:

Принятие: ДПТ учит клиентов принимать свои мысли, чувства и поведение, даже если они негативные.

Изменение: ДПТ также учит клиентов изменять негативные мысли, чувства и поведение, которые способствуют их дистрессу.

Методы диалектической поведенческой терапии

ДПТ использует различные методы, чтобы помочь клиентам развивать навыки принятия и изменения. Эти методы включают:

Сессия диалектической беседы: В этих сессиях терапевт и клиент обсуждают идеи принятия и изменения.

Упражнения по осознанности: Эти упражнения помогают клиентам научиться принимать свои мысли, чувства и поведение в настоящем моменте.

Упражнения по регуляции эмоций: Эти упражнения помогают клиентам научиться управлять своими эмоциями.

Сравнительный анализ методов и принципов

Основные различия между КПТ и ДПТ включают:

Цель терапии: КПТ направлена на изменение негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. ДПТ направлена на развитие навыков принятия и изменения, которые могут помочь клиентам справиться с пограничным расстройством личности.

Основные методы: КПТ использует широкий спектр методов, включая когнитивную реструктуризацию, поведенческую экспозицию и навыки решения проблем. ДПТ фокусируется на методах принятия и изменения, таких как диалектическая беседа, упражнения по осознанности и упражнения по регуляции эмоций.

Общие черты

КПТ и ДПТ имеют ряд общих черт, включая:

Фокус на настоящем моменте: Оба подхода фокусируются на помощи клиентам в решении текущих проблем.

Активная роль клиента: Оба подхода требуют активного участия клиента в процессе терапии.

Цели, ориентированные на клиента: Оба подхода ориентированы на цели, которые важны для клиента.

КПТ и ДПТ — это эффективные методы психотерапии, которые могут помочь людям справиться с различными психологическими проблемами. КПТ является более широко используемым подходом, который может быть эффективным при лечении широкого спектра проблем. ДПТ является более специализированным подходом, который разработан для лечения пограничного расстройства личности.

Гуманистические подходы

Гуманистические подходы к психотерапии основаны на теории о том, что люди обладают врожденным потенциалом для роста и развития. Эти подходы фокусируются на помощи людям в осознании своего потенциала и достижении самореализации.

Роджерианская клиентоцентрированная терапия

Роджерианская клиентоцентрированная терапия (КТ) — это один из наиболее известных гуманистических подходов. Она основана на теории Карла Роджерса о том, что все люди обладают врожденным потенциалом для роста и развития.

Основные принципы клиентоцентрированной терапии:

Положительное безусловное принятие: Терапевт принимает клиента таким, какой он есть, без осуждения или критики.

Эмпатическое понимание: Терапевт пытается понять мир глазами клиента.

Ориентация на клиента: Терапевт помогает клиенту понять себя и свои проблемы.

Методы клиентоцентрированной терапии:

Активно слушающий подход: Терапевт внимательно слушает клиента и отражает его чувства и переживания.

Недирективный подход: Терапевт не дает советов или рекомендаций, а помогает клиенту найти свои собственные решения.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это еще один гуманистический подход, основанный на теории Фредерика Перлза. Гештальт-терапия фокусируется на осознании настоящего момента и принятии себя таким, какой ты есть.

Основные принципы гештальт-терапии:

Целостность: Человек — это целостная система, которая состоит из тела, ума и духа.

Осознание настоящего момента: важно осознавать свои мысли, чувства и поведение в настоящем моменте.

Принятие себя: важно принимать себя таким, какой ты есть, со своими недостатками и достоинствами.

Методы гештальт-терапии:

Контакт: Терапевт помогает клиенту установить контакт со своими чувствами, мыслями и телом.

Прогрессивная мышечная релаксация: Этот метод помогает клиенту расслабиться и осознать свои телесные ощущения.

Диалог между частями личности: Этот метод помогает клиенту понять конфликты между разными частями своей личности.

Сравнительный анализ методов и принципов

Основные различия

Основные различия между клиентоцентрированной терапией и гештальт-терапией включают:

Цель терапии: Цель клиентоцентрированной терапии - помочь клиенту достичь самореализации. Цель гештальт-терапии - помочь клиенту осознать себя и свои проблемы.

Основные методы: Клиентоцентрированная терапия использует активно слушающий и недирективный подход. Гештальт-терапия использует методы, направленные на повышение осознанности клиента, такие как контакт, прогрессивная мышечная релаксация и диалог между частями личности.

Общие черты

Клиентоцентрированная терапия и гештальт-терапия имеют ряд общих черт, включая:

Фокус на настоящем моменте: Оба подхода фокусируются на помощи клиентам в осознании настоящего момента.

Активная роль клиента: Оба подхода требуют активного участия клиента в процессе терапии.

Цели, ориентированные на клиента: Оба подхода ориентированы на цели, которые важны для клиента.

Гуманистические подходы к психотерапии предлагают эффективные методы помощи людям в достижении самореализации. Клиентоцентрированная терапия фокусируется на создании безопасной и поддерживающей среды, в которой клиент может раскрыть свой потенциал. Гештальт-терапия фокусируется на повышении осознанности клиента и принятии себя таким, какой ты есть.

Эклектический подход в психотерапии

Эклектический подход в психотерапии — это подход, который использует элементы различных психотерапевтических школ и направлений. Терапевт может выбрать методы, которые, по его мнению, будут наиболее эффективными для конкретного клиента.

Возможности смешивания методов

Смешивание методов психотерапии может быть эффективным, поскольку позволяет терапевту адаптировать терапию к индивидуальным потребностям клиента. Например, клиент с тревожным расстройством может beneficiar от сочетания методов КПТ, направленных на изменение негативных мыслей и поведения, и методов гештальт-терапии, направленных на повышение осознанности.

Плюсы и минусы экуменической психотерапии

Плюсы:

• Более высокая эффективность: Эклектический подход может быть более эффективным, чем использование одного метода, поскольку позволяет терапевту адаптировать терапию к индивидуальным потребностям клиента.
• Более широкий спектр возможностей: Эклектический подход дает терапевту больше возможностей для выбора методов, которые будут наиболее эффективными для конкретного клиента.
• Более индивидуальный подход: Эклектический подход позволяет терапевту создать более индивидуальный план терапии для каждого клиента.

Минусы:

• Трудность в обучении: Эклектический подход требует от терапевта знания и понимания различных психотерапевтических школ и направлений.
• Возможность ошибок: Терапевт может выбрать методы, которые не будут эффективными для конкретного клиента.
• Необходимость осторожности: Терапевт должен быть осторожен, чтобы не смешивать методы, которые могут противоречить друг другу.

Эклектический подход может быть эффективным методом психотерапии, но он требует от терапевта знаний и понимания различных психотерапевтических школ и направлений.

Факторы выбора метода психотерапии

При выборе метода психотерапии важно учитывать следующие факторы:

• Индивидуальные потребности клиента: важно учитывать индивидуальные особенности клиента, такие как его возраст, пол, личность, культура, религиозные убеждения и ценности.
• Типы психологических проблем: Некоторые методы психотерапии более эффективны при лечении определенных типов психологических проблем. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Квалификация и предпочтения терапевта: важно выбрать терапевта, который имеет квалификацию и опыт работы с методом, который вы выбираете.

Индивидуальные потребности клиента

При выборе метода психотерапии важно учитывать индивидуальные особенности клиента, такие как его возраст, пол, личность, культура, религиозные убеждения и ценности. Например, клиенту с тревожным расстройством может быть более комфортно работать с терапевтом, который использует методы, основанные на доказательной базе, а клиенту с посттравматическим стрессовым расстройством может быть более комфортно работать с терапевтом, который принимает во внимание его культурные ценности.

Типы психологических проблем

Некоторые методы психотерапии более эффективны при лечении определенных типов психологических проблем. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.

Квалификация и предпочтения терапевта

Важно выбрать терапевта, который имеет квалификацию и опыт работы с методом, который вы выбираете. Терапевт должен иметь высшее образование в области психотерапии и быть сертифицированным в выбранном методе.

Дополнительные факторы

При выборе метода психотерапии также можно учитывать следующие факторы:

• Цена: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода, квалификации терапевта и местоположения.
• Доступность: Не все методы психотерапии доступны во всех регионах.
• Продолжительность терапии: Продолжительность терапии может варьироваться в зависимости от метода и тяжести проблемы.

При выборе метода психотерапии важно учитывать все вышеперечисленные факторы. Это поможет вам выбрать метод, который будет наиболее эффективным для вас.

 Клиент и его роль в выборе метода A. Активное участие клиента B. Важность коммуникации с терапевтом

Клиент играет важную роль в выборе метода психотерапии. Клиент должен быть активным участником процесса выбора и должен быть готов общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Активное участие клиента

Клиент должен быть готов:

• Узнать о различных методах психотерапии. Клиент может сделать это, прочитав книги и статьи о психотерапии, поговорив с друзьями и семьей, которые проходили терапию, или поговорив с терапевтом.
• Поговорить с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях. Клиент должен быть готов рассказать терапевту о своих проблемах, целях терапии и том, что он ищет в терапевте.
• Взвесить свои варианты. Клиент должен сравнить различные методы психотерапии и выбрать тот, который, по его мнению, будет наиболее эффективным для него.

Важность коммуникации с терапевтом

Коммуникация с терапевтом является ключевым фактором при выборе метода психотерапии. Клиент должен быть готов открыто и честно общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях. Терапевт должен быть готов ответить на вопросы клиента и помочь ему выбрать метод, который будет наиболее эффективным.

Клиент играет важную роль в выборе метода психотерапии. Активное участие клиента и общение с терапевтом помогут клиенту выбрать метод, который будет наиболее эффективным для него.

Дополнительные советы для клиентов

Вот несколько дополнительных советов для клиентов при выборе метода психотерапии:

• Не бойтесь задавать вопросы. Клиент должен быть готов задавать терапевту вопросы о его квалификации, опыте и методах.
• Не стесняйтесь менять терапевта, если вы не чувствуете себя комфортно. Если клиент не чувствует себя комфортно с терапевтом или не удовлетворен методом терапии, он должен быть готов найти другого терапевта.
• Будьте терпеливы. Процесс психотерапии может занять некоторое время. Клиент должен быть готов работать над своими проблемами и быть терпеливым с процессом.

Клинические примеры:

Ситуация 1:

Клиентка, 35 лет, обратилась за помощью с симптомами тревоги и депрессии. Она также сообщила о проблемах с отношениями с партнером. Терапевт провел оценку и определил, что у клиентки генерализованное тревожное расстройство и депрессивный эпизод.

В этом случае выбор метода психотерапии был важным, поскольку от него зависело, будет ли терапия эффективной. Терапевт решил использовать комбинацию КПТ и гештальт-терапии. КПТ помог клиентке изменить негативные мысли и поведение, которые способствовали ее тревоге и депрессии. Гештальт-терапия помогла клиентке улучшить свои отношения с партнером, помогая ей понять свои чувства и потребности.

Результат:

После нескольких месяцев терапии клиентка сообщила о значительном улучшении симптомов тревоги и депрессии. Она также сообщила о более здоровых отношениях с партнером.

Ситуация 2:

Клиент, 16 лет, обратился за помощью с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Он сообщил о том, что был свидетелем насильственного преступления.

В этом случае выбор метода психотерапии был особенно важным, поскольку от него зависело, будет ли терапия безопасной и эффективной для клиента. Терапевт решил использовать метод терапии, основанный на экспозиции, который помог клиенту постепенно сталкиваться с травмирующими воспоминаниями в безопасной и контролируемых условиях.

Результат:

После нескольких месяцев терапии клиент сообщил о значительном улучшении симптомов ПТСР. Он также сообщил о том, что чувствует себя более комфортно в ситуациях, которые ранее вызывали у него тревогу.

Выбор метода психотерапии является важным фактором, который может повлиять на эффективность терапии. Клиенты должны быть активными участниками процесса выбора и должны быть готовы общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Поддержка и продолжение терапии

Психотерапия — это процесс, который может занять некоторое время. Во время терапии клиенты могут испытывать различные эмоции, в том числе разочарование, гнев и грусть. Важно, чтобы клиенты имели поддержку во время терапии.

Поддержка со стороны терапевта

Терапевт должен быть надежным и поддерживающим партнером в процессе терапии. Терапевт должен быть готов слушать клиента, предоставлять ему обратную связь и помогать ему в достижении своих целей.

Поддержка со стороны друзей и семьи

Друзья и семья могут также оказывать поддержку клиентам, проходящим терапию. Друзья и семья могут слушать клиента, предоставлять ему эмоциональную поддержку и помогать ему в повседневной жизни.

Возможность пересмотра метода

Если клиент не видит прогресса в терапии, может потребоваться пересмотр метода. Терапевт и клиент могут обсудить возможность изменения метода терапии или добавления новых методов.

Роль консультации и супервизии

Терапевты также могут получать поддержку от коллег. Консультация — это процесс, в котором терапевт обсуждает свою работу с другим терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Супервизия — это процесс, в котором более опытный терапевт предоставляет поддержку и руководство менее опытному терапевту.

Консультация

Консультация может быть полезной для терапевтов, которые сталкиваются с трудностями в терапии. Консультант может помочь терапевту понять проблемы клиента, разработать план терапии и оценить эффективность терапии.

Супервизия

Супервизия может быть особенно полезной для начинающих терапевтов. Супервизор может помочь терапевту развить свои навыки и знания, а также обеспечить поддержку и обратную связь.

Поддержка и продолжение терапии являются важными факторами для успеха психотерапии. Клиенты должны иметь поддержку со стороны терапевта, друзей и семьи. Терапевт также может получать поддержку от коллег.

В заключение можно отметить, что выбор метода психотерапии является важным фактором, который может повлиять на эффективность терапии. Клиенты должны быть активными участниками процесса выбора и должны быть готовы общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Значение правильного выбора метода психотерапии

Правильный выбор метода психотерапии может помочь клиентам достичь следующих результатов:

• Улучшение симптомов психологических проблем
• Увеличение самоэффективности и самооценки
• Улучшение взаимоотношений с другими людьми
• Увеличение удовлетворенности жизнью

Важно отметить, что нет одного идеального метода психотерапии, который подходит всем. Эффективность метода зависит от индивидуальных особенностей клиента, типа психологических проблем и опыта терапевта.

Таблица 1

Методы психотерапии

Список используемой литературы:

1. American Psychological Association. Guidelines for the selection of psychological treatments / American Psychologist, - 2022.- 78(6), 674-689c.
2. Barlow D.H., & Durand, V.M. Abnormal psychology: An introduction / Barlow, D.H., & Durand, V.M. - (9th ed.). New York, NY: Wadsworth. – 2022. – 21c.
3. Beck A.T., & Alford, B. A. Cognitive therapy of personality disorders / Beck A.T., & Alford, B. A. - (3rd ed.). New York, NY: Guilford Press. – 2016.- 32 c.
4. Corey G. Theory and practice of counseling and psychotherapy / Corey G. - (11th ed.). Belmont, CA: Cengage Learning. – 2021. - 24c.
5. Norcross J.C., & Goldfried M.R. Handbook of psychotherapy: Theory, research, practice, and training / Norcross J.C., & Goldfried M.R. - (9th ed.). New York, NY: Oxford University Press. – 2021. – 168с.

Дополнительная литература:

• Губин Ю.И. Основы психотерапии / Ю.И. Губин - Москва: Юрайт, 2021.– 288с.
• Карвасарский Б.Д. Психотерапия: Руководство для врачей /Б.Д. Карвасарский. - Москва: Медицина, 2022. - 383.
• Ялом И. Экзистенциальная психотерапия / И. Ялом. - Москва: Классика-XXI, 2021. – 283с.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!