Тэг: пси

Особенности психологического консультирования при сексуальной травме

Голубкова Наталья Владимировна

Психолог

В данной статье я разберу вопросы, касающиеся особенности работы психолога с сексуальной травмой, способы вскрытия травмы, правила работы с сексуальной травмы.

Все материалы, представленные с этой статье собраны на основе опыта и многолетнего изучения данного вопроса.

Работа с сексуальной травмой среди психологов считается очень сложной и часто эта тема окутана наличием сложных чувств и эмоций. Данная темы вызывает тревогу, напряжение и чувство чего-то не преодолимого и не простого. Многие вообще не умеют говорить о сексуальной травме. Не каждый готов соприкоснуться с данной темой. Трудность работы заключается в незнании особенностей работы с данной темой. В этой теме много переживаний, много эмоций, чувства переживаются очень сложные. Именно этот момент мы назовем «отпугиватель». Но если психолог обладает навыками устойчивости и умеет регулировать свое эмоциональное состояние и владеет специальными знаниями, то работа с данной темой будет ему по силам.

Есть два способа вскрытия сексуальной травмы: «мягкое» и «резкое». Мягкое – это когда клиент рассказывает, как будто о фильме или о ситуации, о своей подруге. Как бы проверяя на сколько устойчив терапевт, безопасно ли говорить об этом.  Или беседы об обьюзе, о жестоком обращении с женщинами. Любые истории. но только не о самом клиенте. Очень важно при таком вскрытии терапевту быть соучастным, спокойным, вовлеченным для большей безопасности клиента. Плюс очень сильно клиент боится отвержения, так как после такого опыта формируется ощущение «испорченности» и собственной «грязноты». Клиент переносит на терапевта эти эмоции. Раз я не принимаю, то и он не примет. Тело — это храм нашей души, и оно имеет очень большую, эмоциональную силу. Именно поэтому работа с сексуальной травмой одна из самых сложных.

Резкое – клиент четко и разу, без намеков говорит на прямую о наличии сексуальной травмы в его жизни. Как правило, так возникает при хорошем контакте с терапевтом или когда клиент долго носил в себе идею работы с дано темой. Клиента может затопить собственными чувствами и эмоциями от обилия пережитого. В этой ситуации самое главное опять же быть максимально вовлеченным, контакт глазами, быть сопричастным и соблюдать экологии диалога, считывание индивидуальных особенностей клиента.

Ошибки в работе с такими клиентами: обесценивание чувств клиента, снижение значимости событий, работа с запросом вне границ своей компетенции, блокирование чувств (контрперенос), форсирование работы с сексуальной травмой (ускорение процесса работы с травмой).

В процессе вскрытия сексуальной травмы клиент может проявлять следующие поведенческие, эмоциональные реакции: судороги, слезы взахлеб, тряска тела, возможна даже потеря сознания, тремор конечностей, истерика, задышка, крик, паническая атака, оцепенение.

Важное значение имеют психологические последствия сексуальной травмы. В первую очередь – шок. Тело цепенеет, замораживается, у человека нет ни мыслей, ни чувств, ни действий. Нет понимания, что произошло просто «оглушение». Данная реакция обусловлена работой рептильного мозга, той частью мозга, которая отвечает за выживание и сохранение индивида тело человека. Реакции бей, беги или замри. Те, у кого реакция «беги» - могу при нападении и попытки изнасилования пытаться убежать, у кого реакция «бей» так же будут драться и пытаться спастись, а те, у кого реакция «замри» - впадают о оцепенение, состояние шока. Следующая реакция – отрицание. Жертва отказывается принимать, то, что с ней произошло. «Это было не со мной». Факт есть, последствия есть, но понимание нет. Полное или частичное (мне показалось) отрицание происходящего. Все это происходит. В целях сохранения психики индивида, защитный механизм отрицание. Так же может проявится сильнейший страх. Полная или частичная дезориентация. Человек не понимает, где он, может испытывать трудности в назывании своего имени. Наличие тревоги, те страх того, что еще не произошло, накручивание и домысливание негативного сценария, того или иного события. Нервозность или по бытовому «на нервах» - раздражительность, истерика, слезы и т.д. Любая реакция клиента в ситуации насилии является нормальной. И еще одно достаточно серьезное последствие сексуального насилия – замыкание в себе. Попытка справиться самостоятельно без привлечения специалистов. Среди последствий переживания сексуальной травмы можно отметить такие проявления как не доверие к людям – установка «мир опасен» опыт полученный с одном человеком переноситься на всех людей, краткосрочные симптомы ПТСР, отсутствие эмоционального контакта, нарушение сна - флешбеки, попытки самоубийства, долговременные симптомы ПТСР, клиническая депрессия – потеря интереса к жизни. Так же у людей, переживших сексуальное насилие, наблюдаются новые формы отношения к своему телу и своему здоровью, складывается впечатление, что человек сам себе вредит. Могут наблюдаеться беспорядочные половые связи, сексуальные аддикции, рискованное сексуальное поведение. А также сексуальная травма может приводить к таким зависимостям как анорексия и булимии, а также виктимизации.

Чуть более подробно рассмотри понятие – изнасилование. Изнасилование — вид сексуального насилия, как правило, подразумевающий совершение полового акта одним или несколькими людьми с другим человеком без согласия последнего. Изнасилование является одним из половых преступлений, точное определение которого различно в законодательствах различных государств. Обычно изнасилованием признают половой акт, совершенный с жертвой, находящейся в беспомощном состоянии (бессознательное состояние, сильное алкогольное опьянение, психическое расстройство, малолетний возраст, физическая слабость), с использованием физического насилия или угрозы его применения, психологического давления, экономической, психологической или иной зависимости жертвы.

Изнасилование является одной из наиболее жестоких и преступных форм насилия, которых жертвой становятся множество людей каждый год. Статистика изнасилований за 2023 год в России является тревожной и вызывает серьезное беспокойство в обществе. Данные свидетельствуют о том, что проблема сексуального насилия остается актуальной и требует немедленного вмешательства со стороны законодателей и правоохранительных органов.

По официальным данным, в России в 2023 году было зафиксировано более 30 тысяч случаев изнасилования. Это число, безусловно, требует серьезного внимания и рассмотрения проблемы на государственном уровне. Также следует отметить, что подавляющее большинство случаев остается неофициальными и не подлежит учету в официальной статистике. Это свидетельствует о скрытности преступлений и страхе жертв обращаться за помощью и справедливостью.

Краткосрочны методы работы с сексуальной травмой — это метод ДПДГ – десенсибилизация и переработка движениями глаз метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных переживанием стрессовых событий, таких как насилие или участие в военных действиях. Метод «Ключ» Хасая Алиева, «Укачивания» и др методы работы с телом, а также техники возвращения причиненного вреда обидчику, различные техники работы с чувствами. Отличные результаты в работе с клиентом дает техника психологического рескриптинга.

Список используемой литературы:

1. Андреева Т. В. Семейная психология: Учеб. пособие. – СПб.: Речь, — СПб.: Речь, 2004. — 244 с.
2. Качюнас Р.-А.Б. Основы психологического консультирования / Пер. с лит. М.: Академический проект, 1999. – 463с.
3. Осипова А.А. Справочник психолога по работе в кризисных ситуациях /А.А. Осипова. – Изд. 2-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 315 с.

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Практические стратегии развития эмоционального интеллекта у детей и подростков

Ашри Диана Лентрушевна

Психолог

Развитие эмоционального интеллекта является ключевым аспектом развития ребенка, оказывающим значительное влияние на его жизненный успех и психологическое благополучие. Термин "эмоциональный интеллект" был введен психологом Дэниелом Гоулманом в его книге "Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ", опубликованной в 1995 году. Д. Гоулман описывает эмоциональный интеллект, как набор навыков и компетенций, связанных с осознанием, пониманием и управлением своими эмоциями, а также эмоциями окружающих людей.

В данной статье рассматриваются:

Возрастная группа «дети», которая включает детей в возрасте от рождения до около 12 лет — это период, когда развивается основа эмоционального интеллекта, и дети начинают приобретать навыки и компетенции, связанные с осознанием, пониманием и управлением своими эмоциями, а также эмоциями окружающих людей.

Возрастная группа «подростки», которая обычно включает тинейджеров от 13 до 19 лет. В этом периоде развитие эмоционального интеллекта продолжается, и подростки сталкиваются с новыми вызовами и возможностями для развития эмоциональной грамотности. Они разрабатывают стратегии управления своими эмоциями и реакциями в социальных ситуациях, а также углубляют свои навыки эмпатии и социального взаимодействия.

Термин "эмоциональный интеллект" и концепция, связанная с ним, получили широкое признание в психологическом сообществе и стали основой для дальнейших исследований и разработок в области развития эмоциональных навыков и компетенций у людей всех возрастных групп.

В последние десятилетия растет интерес к изучению и развитию эмоционального интеллекта у детей и подростков, поскольку исследования показывают, что эмоциональная грамотность способствует успешной адаптации в обществе, качественным отношениям, учебному прогрессу и общему благополучию детей.

Существует множество исследований, которые подтверждают важность эмоциональной грамотности и ее связь с успешной адаптацией в обществе, качественными отношениями, учебным прогрессом и общим благополучием детей. Вот несколько примеров таких исследований:

Исследование Goleman, D. (Д. Гоулмана) (1995) показало, что у детей с высоким уровнем эмоционального интеллекта наблюдаются лучшие результаты в школе, более стабильные и гармоничные отношения со сверстниками, а также большая вероятность успеха во взрослой жизни. [2]

В работе Salovey, P., & Mayer, J. D. (П. Саловея и Дж.Д. Майера) (1990) было выявлено, что эмоциональная грамотность связана с психологическим благополучием, самоконтролем и умением эффективно регулировать эмоции у детей и подростков. [8]

Исследование Masten, A. S., & Cicchetti, D. (А.С. Мастена и Д. Циккетти) (2010) показало, что эмоциональная грамотность способствует формированию позитивных отношений с окружающими, развитию социальных навыков и успешной адаптации в различных сферах жизни детей. [6]

Работа Brackett, M. A., & Rivers, S. E. (М.А. Брэкетта и С.Е. Риверса) (2014) указывает на то, что эмоциональная грамотность связана с лучшим учебным прогрессом у детей и подростков, так как она помогает им эффективно управлять стрессом, концентрироваться на заданиях и общаться с педагогами и сверстниками. [1]

Исследование Saarni, C. (С. Саарни) (1999) подтверждает, что эмоциональная грамотность детей связана с их лучшей адаптацией в социальных группах, способностью устанавливать и поддерживать дружеские отношения, а также улучшением коммуникативных навыков. [9]

Эти исследования, а также множество других, подтверждают, что развитие эмоциональной грамотности у детей является ключевым фактором для их успешной адаптации в обществе, формирования качественных отношений, достижения учебного прогресса и общего благополучия.

Цель настоящей статьи заключается в обзоре актуальных исследований и литературы, связанных с развитием эмоционального интеллекта у детей, а также в предоставлении практических стратегий и советов для родителей, педагогов и других взрослых, которые могут содействовать этому развитию. Мы рассмотрим основные компоненты эмоционального интеллекта, включая эмоциональную осознанность, управление эмоциями, эмпатию и социальные навыки, и предоставим конкретные рекомендации по их развитию у детей разных возрастных групп.

Основные компоненты эмоционального интеллекта:

1. Эмоциональная осознанность является важным аспектом эмоционального интеллекта, который охватывает способность распознавать и называть свои эмоции, а также осознавать их влияние на наше поведение и мышление. Она включает в себя умение отличать разные эмоции, выражать их адекватно и понимать, что другие люди могут испытывать различные эмоции.

Развитие эмоциональной осознанности у детей имеет глубокие позитивные последствия для их эмоционального и социального благополучия. Исследования Raver, C. C. (С.С. Рейвер) [7] показывают, что дети, обладающие высоким уровнем эмоциональной осознанности, имеют лучшую регуляцию эмоций, большую самоэффективность и способность эффективно решать конфликты. Они также проявляют более развитую социальную компетентность, умеют эмпатизировать и устанавливать качественные отношения с другими людьми.

Одним из ключевых факторов, влияющих на развитие эмоциональной осознанности у детей, является родительская поддержка и пример. Родители, которые активно обучают своих детей осознавать и называть свои эмоции, создают безопасную и поддерживающую среду, где дети могут выражать свои чувства и изучать их влияние на свое поведение. Они также могут моделировать эмоциональную осознанность, показывая свою собственную способность управлять эмоциями в конструктивный и адаптивный способ.

Для развития эмоциональной осознанности у детей существуют различные практики и методики, которые могут быть использованы как в семейном, так и в образовательном контексте. Например, игры и упражнения, направленные на распознавание и называние эмоций, могут помочь детям развивать свою эмоциональную грамотность. Медитация и практики осознанности также показали свою эффективность в развитии эмоциональной осознанности у детей и подростков.

Эмоциональная осознанность играет значительную роль в эмоциональном развитии и благополучии детей. Поддержка родителей и преподавателей, а также использование соответствующих практик и методик, способствует развитию эмоциональной осознанности у детей и помогает им лучше понимать и управлять своими эмоциями, а также устанавливать качественные отношения с окружающими людьми.

Практические советы для развития эмоциональной осознанности у детей:

- Учите детей распознавать и называть эмоции: помогите детям осознавать различные эмоции, давайте им названия для каждой из них. Игры и упражнения, такие как создание эмоциональных картинок или ролевые игры, могут помочь детям идентифицировать и описывать свои эмоции.

- Учите детей осознавать физические сигналы эмоций: обратите внимание на физические ощущения, которые сопровождают определенные эмоции. Расскажите детям, какие изменения происходят в их теле при определенных эмоциональных состояниях, например, быстрое дыхание или учащенные сердцебиение. Это поможет им лучше понять свои эмоции и сигналы, которые они посылают.

- Обучайте детей техникам регуляции эмоций: предоставьте детям набор стратегий, которые они могут использовать для управления своими эмоциями. Например, глубокое дыхание, физическая активность, написание в дневник или общение с доверенным взрослым. Поощряйте их использовать эти техники в ситуациях, когда они чувствуют, что эмоции начинают брать верх.

- Учите детей развивать эмпатию: помогите детям понимать, что другие люди могут испытывать различные эмоции. Обсуждайте с ними, какие эмоции могут возникать у других людей в разных ситуациях. Это поможет детям развить эмпатию и умение воспринимать и учитывать эмоции других людей.

- Практикуйте моментальную осознанность: предложите детям уделить внимание текущему моменту и своим эмоциональным состояниям. Призывайте их обращать внимание на свои мысли, чувства и физические ощущения без суждений. Медитация и практики осознанности могут быть полезны для развития этой способности.

- Создайте поддерживающую среду: обеспечьте детям безопасное и поддерживающее окружение, где они могут свободно выражать свои эмоции и обсуждать их с вами. Будьте внимательными и терпимыми к их эмоциональным переживаниям, уважайте их чувства и помогайте найти конструктивные способы справляться с ними.

Развитие эмоциональной осознанности у детей требует постоянного внимания и поддержки со стороны родителей и преподавателей. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому может потребоваться разнообразный подход и терпение для достижения положительных результатов.

1. Управление эмоциями - способность эффективно регулировать свои эмоции, а также управлять эмоциональными реакциями в различных ситуациях. Это включает умение контролировать свой гнев, стресс и тревогу, а также находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями.

Управление эмоциями является важным аспектом эмоционального интеллекта и играет существенную роль в психологическом благополучии и успешной адаптации в различных сферах жизни. Эта способность включает не только контроль и регуляцию собственных эмоций, но и умение эффективно управлять эмоциональными реакциями во время межличностных взаимодействий, стрессовых ситуаций и вызывающих эмоциональное напряжение событий.

Контроль гнева, стресса и тревоги является важной составляющей управления эмоциями. Исследования показывают, что эффективная регуляция этих негативных эмоций связана с лучшим психологическим функционированием, более устойчивыми межличностными отношениями, улучшенным физическим здоровьем и повышенным уровнем благополучия.

Однако управление эмоциями не ограничивается только контролем негативных эмоций. Оно также включает умение находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями и развивать позитивные эмоциональные ресурсы. Исследования Gross, J. J. (Дж.Дж. Гросс) [3] показывают, что позитивные эмоции имеют связь с улучшенным психическим здоровьем, когнитивной гибкостью, лучшими социальными связями и общим уровнем жизненного удовлетворения.

Для развития навыков управления эмоциями у детей и подростков существуют различные практические подходы и стратегии. Вот некоторые из них:

- Понимание эмоций: помогите детям развить осознанность и понимание своих эмоций. Обучайте их распознавать различные эмоции, давать им названия и выражать их адекватно. Поддерживайте открытый диалог о чувствах и эмоциях, что поможет детям лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир.

- Обучение стратегиям саморегуляции: важно научить детей различным стратегиям регуляции эмоций, таким как глубокое дыхание, медитация, физическая активность и применение позитивных мыслей. Поддерживайте их в поиске и применении эффективных способов управления эмоциями в различных ситуациях.

- Развитие социально-эмоциональных навыков: помогите детям развивать навыки эмпатии, взаимодействия и эффективного общения. Это поможет им управлять эмоциональными реакциями во время социальных взаимодействий.

- Практика ментального переключения: обучите детей переключать свое внимание с негативных мыслей и эмоций на позитивные и конструктивные аспекты ситуации. Помогите им научиться видеть проблемы и вызовы с позитивной стороны и находить рациональные решения. Поощряйте позитивное мышление, развивайте умение видеть перспективу и принимать разные точки зрения.

Развитие навыков управления эмоциями является постоянным процессом, требующим терпения и практики. Со временем дети будут осваивать эти навыки и использовать их в повседневной жизни. Родители, педагоги и другие значимые взрослые играют важную роль в помощи детям развивать эти навыки и создавать эмоционально поддерживающую среду.

1. Эмпатия - способность понимать и разделять чувства других людей. Она включает в себя умение сопереживать и сочувствовать, быть внимательным и заботливым к эмоциональным потребностям окружающих.

Исследования Hoffman, M. L. (М.Л. Хоффман) [4] показывают, что эмпатия имеет множество позитивных последствий для детей. Во-первых, умение эмпатии способствует развитию про социальные навыки и умений коммуникации. Дети, которые могут понимать и разделять чувства других людей, лучше справляются с социальными взаимодействиями, умеют эффективно общаться и решать конфликты.

Кроме того, эмпатия содействует формированию качественных межличностных отношений. Дети, которые проявляют эмпатию, более внимательны к эмоциональным потребностям своих друзей и близких, умеют выражать поддержку и сочувствие. Это способствует формированию гармоничных и доверительных отношений в семье, школе и других социальных средах.

Как родители и взрослые, играющие значимую роль в развитии эмпатии у детей, можно применять ряд практических подходов:

- Пример и моделирование: будьте примером эмпатии в своих отношениях с другими людьми. Показывайте заботу, понимание и сочувствие к другим, проявляйте внимание к их эмоциональным состояниям. Дети часто учатся эмпатии, наблюдая за взрослыми и воспроизводя их поведение.

- Развитие теории ума: обучите детей понимать, что люди могут иметь разные мысли, чувства и точки зрения. Разговаривайте с ними о различных перспективах, помогайте им понимать, что чувства и эмоции могут отличаться у разных людей в разных ситуациях.

- Поддержка развития эмоциональной грамотности: помогайте детям развивать умение распознавать и называть эмоции, как собственные, так и у других людей. Обсуждайте эмоциональные состояния и их влияние на поведение и мысли. Учите детей находить позитивные способы справляться с негативными эмоциями и выражать свои чувства конструктивно.

- Развитие социальной компетентности: помогайте детям развивать навыки эффективной коммуникации и решения конфликтов. Обучайте их слушать других людей, выражать поддержку и понимание, искать компромиссы и найти общие интересы. Важно также учить детей уважать и принимать различия в чувствах и эмоциях у окружающих.

1. Социальные навыки - навыки эффективного общения, установления и поддержания отношений с другими людьми. Они включают в себя умение слушать и выражать свои мысли и чувства, решать конфликты, сотрудничать и понимать различные социальные ситуации.

Социальные навыки играют ключевую роль в успешном функционировании в обществе и установлении качественных отношений с другими людьми. Умение эффективно общаться, слушать и выражать свои мысли и чувства, решать конфликты, сотрудничать и адаптироваться к различным социальным ситуациям существенно влияет на социальное и эмоциональное благополучие детей.

Исследования Ladd, G. W. (Г.В. Лэдд) [5] показывают, что развитие социальных навыков связано с множеством позитивных исходов для детей и подростков. Дети с хорошо развитыми социальными навыками легче находят общий язык со сверстниками, устанавливают дружеские отношения и принимают участие в социальных группах. Они проявляют большую социальную компетентность и уверенность в себе, что способствует их саморазвитию и самореализации.

Кроме того, умение решать конфликты и находить компромиссы способствует созданию гармоничных отношений с окружающими и предотвращает негативные последствия конфликтов, такие как агрессия и социальная изоляция. Социально компетентные дети также лучше справляются со стрессом и трудностями, умеют поддерживать и помогать другим людям, и активно включаются в жизнь общества.

Развитие социальных навыков у детей можно содействовать с помощью следующих подходов:

- Обучение навыкам активного слушания: помогите детям осознать важность слушания других людей и умение проявлять интерес к их мыслям и чувствам. Учите их активно задавать вопросы, повторять и перефразировать сказанное, чтобы показать свое внимание и понимание.

- Обучение эффективной коммуникации: развивайте навыки выражения своих мыслей и чувств, а также учите детей выбирать подходящие способы выражения в различных социальных ситуациях. Обучайте их невербальным сигналам и телесному языку, чтобы они могли лучше понимать и передавать эмоциональные сигналы.

- Тренировка навыков решения конфликтов: учите детей строить аргументы, выслушивать точки зрения других и находить компромиссы в конфликтных ситуациях.

- Продвижение сотрудничества и коллективной работы: поощряйте детей работать в команде и совместно решать задачи. Обучайте их навыкам делового общения, учите устанавливать общие цели и сотрудничать для их достижения. Это развивает у них умение учиться от других, решать проблемы в группе и укрепляет взаимодействие с окружающими.

Развитие эмоционального интеллекта у детей является важным аспектом их общего развития и благополучия. Он способствует эффективной регуляции эмоций, установлению качественных отношений и успешной адаптации в обществе. Понимание и практика основных компонентов эмоционального интеллекта, таких как эмоциональная осознанность, управление эмоциями, эмпатия и социальные навыки, помогут детям развить эмоциональную грамотность, что будет полезно для их будущего благополучия и успеха.

Список используемой литературы:

1. Brackett, M. A., & Rivers, S. E. (2014). Understanding emotional intelligence: Implications for educators. Current Opinion in Psychology, 3, 21-26.
2. Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.
3. Gross, J. J. (2014). Emotion regulation: Conceptual and empirical foundations. In J. J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation (2nd ed., pp. 3-20). Guilford Press.
4. Hoffman, M. L. (2000). Empathy and moral development: Implications for caring and justice. Cambridge University Press.
5. Ladd, G. W. (2005). Children's peer relations and social competence: A century of progress. Yale University Press.
6. Masten, A. S., & Cicchetti, D. (2010). Developmental cascades. Development and Psychopathology, 22(3), 491-495.
7. Raver, C. C. (2004). Placing emotional self-regulation in sociocultural and socioeconomic contexts. Child Development, 75(2), 346-353.
8. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185-211.
9. Saarni, C. (1999). The development of emotional competence. Guilford Press.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Бесплатная психологическая помощь стажерами ЛППН

Архетип Бабы-Яги

Рудакова Юлия Борисовна

Психолог

Одним из самых интересных и неоднозначных образов сказочных героев является образ Бабы-Яги. Современные сказки показывают ее как злодейку и отрицательный персонаж, однако этот образ не так прост. Предлагаю вам рассмотреть Бабу-Ягу с незнакомой для вас стороны и узнать ее новые роли в знакомых вам сказках.

Начнем со смысла, заложенного в слове "Баба-Яга". Слово "баба" сегодня является просторечным и вульгарным обращением к женщине, но еще в первой половине 20 века "бабой" нейтрально называли любую замужнюю женщину. А если мы посмотрим еще дальше в исторические корни происхождения слова "баба", то можно обнаружить, что:

- в тюркском языке слово "баба" обозначало ритуальный объект — идол, каменное или деревянное изображение божества или духа. Такие идолы в древние времена устанавливали в степи;

- гунны — кочевники степи, так же ставили каменных баб в степях и на границах леса и степи Великой-Европейской (Русской) равнины задолго до возникновения славян. Вспомните, что в сказках Баба-Яга живет в избушке на границе леса;

- у шумеров была богиня, которую звали Баба (или Бау) — дочь верховного бога неба Ану, одного из старейших и наиболее почитаемых шумерских богов. К сожалению, изображения этой богини до нас не дошли. Баба была обычной локальной (для шумерского города-государства Лагаш) богиней-матерью с культом плодородия, которая была парной мужскому богу-отцу Нингирсу. Их супружеский союз праздновали каждый год;

- в Древнем Египте существовало очень важное божество, имеющее один корень с "бабой", а именно Бабуин — дух, стоящий на границе живых и мертвых миров.

Изучая происхождение слова, "Яга", можно узнать, что:

- У малых народов Сибири "Яга-Яг" значит "первая, одинокая" или "река, несущая в потусторонний мир".

- Яга — от слова Яша. Яша — ящур-прародитель, хранительница рода и традиций — заботливая, но очень строгая и требовательная Берегиня.

- "Яга" так же созвучно со словом "йога". На санскрите слово йога имеет такие значения, как: "упряжка", "обуздание", "соединение", "единение", "связь", "гармония", "союз". И здесь прослеживается связь с кочевниками и гунами: упряжка для лошадей, как и сами лошади, имеет жизненно важную роль для кочевников. А значение "союз", "единение" можно трактовать как связь между миром мертвых и живых.

История происхождения самого персонажа Бабы-Яги доподлинно неизвестна. Одной из прародительниц Бабы-Яги считают Медузу (Медуса-повелительница, защитница) Горгону. Будучи прекрасной, невинной девушкой, Медуза приглянулась Посейдону, который и насилует ее в храме. Боги, разгневанные осквернением храма, направляют свой гнев не на Посейдона, а на Медузу, превращая ее   в уродливое существо, на которое и смотреть нельзя под угрозой превращения в камень. Также существует предание о прекрасной юной Богине с каре-зелеными глазами и мягкими длинными русыми косами — в сказании ее зовут Йогиня, Йогиня-Матушка, так же ее называли Йогой Златой Ногой. Всем она была хороша — и красива, и добра необычайно. И была у нее особая миссия. Йогиня отыскивала в селениях осиротевших деток. Любящая, Добросердечная Богиня-Покровительница детей-сирот и детей вообще. Она странствовала по Земле то на Огненной Небесной Колеснице, то верхом на коне. Собирая беспризорных детей-сирот, Йогиня доставляла их в свой предгорный Скит, который находился в самой чаще леса, у подножия гор. В предгорном Скиту Йогиня-Матушка проводила детей через Огненный обряд посвящения. Впоследствии из детей-сирот воспитывали Жрецов и Жриц.

Таким образом, можно сказать, что образ Бабы-Яги — это трансформация древнейшего образа Матери-Богини. Эта Богиня повелевает как судьбами потустороннего мира, так и судьбами людей. Но образ Богини меняется с развитием человечества: из Йогини-Матушки Богиня превратилась в демоническое существо, злодейку сказок и охотницу за детьми.

Качества персонажа:

1. Возрастной и половой критерий (взрослая особь, противопоставленная мужскому полу). У Бабы-Яги нет отчества, кличется она Яга Ягинишна, т.е. присутствует «материнчество», что подчеркивает матриархальные корни образа Бабы-Яги. О семье Бабы-Яги: отец-Вий (повелитель царства мертвых). Муж-Велес (покровитель домашнего скота, бог леса, попечитель торговцев), который сумел победить Ягинью в честном бою. Велес, становясь мужем Ягиньи, становится повелителем верхнего подземного царства.
2. Выполняемые функции (материнство, защита, обучение, обольщение, инициация). Но давайте рассмотрим помощь Бабы-Яги при прохождении испытаний главных героев на пути их инициации, то есть жизненного перехода героя на новую ступень развития.

Что такое посвящение? Это - один из институтов, свойственных родовому строю. Обряд этот совершался при наступлении половой зрелости. Этим обрядом юноша вводился в родовое объединение, становился полноправным членом его и приобретал право вступления в брак. Такова социальная функция этого обряда. Формы его различны, и на них мы еще остановимся в связи с материалом сказки. Формы эти определяются мыслительной основой обряда. Предполагалось, что мальчик во время обряда умирал и затем вновь воскресал уже новым человеком. Это - так называемая временная смерть. Смерть и воскресение вызывались действиями, изображавшими поглощение, пожирание мальчика чудовищным животным. Он как бы проглатывался этим животным и, пробыв некоторое время в желудке чудовища, возвращался, т. е. выхаркивался или извергался. Для совершения этого обряда иногда выстраивались специальные дома или шалаши, имеющие форму животного, причем дверь представляла собой пасть. Тут же производилось обрезание. Обряд всегда совершался в глубине леса или кустарника, в строгой тайне. Обряд сопровождался телесными истязаниями и повреждениями (отрубанием пальца, выбиванием некоторых зубов и др.). Другая форма временной смерти выражалась в том, что мальчика символически сжигали, варили, жарили, изрубали на куски и вновь воскрешали. Воскресший получал новое имя, на кожу наносились клейма и другие знаки пройденного обряда. Мальчик проходил более или менее длительную и строгую школу. Его обучали приемам охоты, ему сообщались тайны религиозного характера, исторические сведения, правила и требования быта и т. д. Он проходил школу охотника и члена общества, школу плясок, песен, и всего, что казалось необходимым в жизни.

1. Наличие власти (над людьми, растительным и животным миром, природными явлениями). Помощниками Бабы-Яги выступают в разных сказках: гуси-лебеди, змеи, вороны, коты, разноцветные всадники (символизирующие времена суток).
2. Общественное почтение.

5.Трансцендентно-мистические способности (обладание магией).

1. Безобразный внешний вид. Наличие костяной ноги подчеркивает пребывание Бабы-Яги между двумя мирами.
2. Принадлежность к миру мертвых. Охрана входа в мир мертвых Избушка на курьих ножках в лесу. Лес дремучий, темный, таинственный, несколько условный, не вполне правдоподобный. Все герои (изгнанные или заблудившиеся) обязательно приходят в этот лес, который символизирует в сказках пространство перехода из мира живых в мир мертвых. Избушка на курьих ножках, стоящая передом к лесу (т.е. к миру мертвых), является также символом входа в иной мир. Существовал и обычай захоронений усопших в подобных избушках в лесу. Одно из высказываний Бабы-Яги: «Фуу! Живым духом пахнет!» только подтверждает о пребывании Бабы-Яги между мирами.

 Ступа с помелом. Надо заметить, что Баба-Яга не летает, а ездит в ступе, заметая следы помелом.  Ступа как символ женского репродуктивного органа и пест как символ мужского.

В. Я. Пропп выделяет три образа Яги, или три типа данного персонажа  1) Ягу-дарительницу, лежащую в тесной избушке: «На печке лежит баба-яга, костяная нога, из угла в угол, нос в потолок врос» («Иван меньшой-разумом большой»)  2) Ягу-пожирательницу (или похитительницу): «... Баба-яга, костяная нога, ноги из угла в угол, губы на полке, а нос к потолку прирос. Сама черная, а во рту один клык торчит» («Финист-ясный сокол») и 3) Ягу-воительницу, летающую в ступе: «Бросилась баба-яга в погоню; во весь дух на железной ступе скачет, пестом погоняет, помелом след заметает» («Марья Моревна»).

В концепции психоаналитика К.Г. Юнга понятие архетип означает изначально-врожденные психические структуры, образы фантазии, присущие человеческой общности и составляющие основу коллективного бессознательного1. Универсальность и вечность архетипам придает их символичность: архетипы не привязаны к чему-то конкретному, пространственно-временному, что способствует богатству их смыслов, значений и ассоциаций , накапливаемых в процессе своего исторического существования. Особенностью архетипов является то, что они как результат многовекового опыта предков наследуются не только коллективно, но и индивидуально.

На наш взгляд, Баба-Яга, хотя формально и является антагонистом по отношению к главному герою сказки, но, фактически реализует в своем содержании архетип Мудрости (архетип Старца). Образу Бабы-Яги соответствует образ Ведьмы в европейских сказках. Согласно М.-Л. фон Франц: «Фигура ведьмы — это одна из божественных сторон Великой Матери. Это Великая Мать, которой пренебрегли, Богиня Земли в ее разрушительном воплощении. Египетскую Богиню Мать, Исиду, называют великой чародейкой и великой ведьмой. Находясь в состоянии гнева, она превращается в ведьму, а будучи благосклонной, она становится заботливой, всепрощающей матерью, которая дает рождение богам. В такой фигуре сочетаются обе части архетипа матери, ибо у нее есть и темная, и светлая сторона: колдовская и благосклонно-материнская».

Образ Бабы-Яги можно считать архетипом, содержащим в себе повторяющуюся схему бытия русской женщины со множеством испытаний, выпадающих на ее долю. Сакральная архетипичность образа Бабы-Яги, по мнению Яковлевой Е.Л., обладает особым значением для русской ментальности. Бабу-Ягу можно по праву считать одним из женских образов – архетипов, совместившем в себе мудрость, покладистость и своенравность, доброту и театральность, интуитивность, смелость, смекалку и пр.

В целом можно утверждать, что архетип Бабы-Яги объемлет собой триадность мироздания, связанную с делением мира на три части — Небо, Землю и подземный мир, что подчеркивает ее изначальную функцию Великой матери, женщины как прародительницы всего сущего и хозяйки мироздания. Это триединство в архетипе Яги проявляется и в других сочетаниях — духовное, душевное и телесное; интеллектуальное, моральное и эстетическое; чувства, мысли и поступки [6]

Мы встретимся с ней. От нас зависит, как это произойдет, как она проявится для нас. Через добровольное желание встретиться со своими слабостями, чтобы превратить их в ресурсы, через решение проблем, которые перед нами стоят, через получение живых знаний, которые можно проживать, а не записывать в книги, чтобы ставить на полки. Или через неприятности, трудности, внутренние переживания, болезни и прочие напасти.

У Бабы Яги огромный арсенал. И она может напоить, накормить, спать уложить, расспросить и дать ответы на наши вопросы, а потом и волшебный клубочек, если мы с уважением отнесемся к ее миру, ее пространству, если мы на самом деле хотим решить свои проблемы, укрепить свои слабые места, а не найти халявный сундук с сокровищами, которые не охраняет дракон.

А теперь сказка о Бабе-Яге. Она написана для женщин с диагнозом бесплодие, которые проходя долгий путь лечения, испытывают экзистенциальные переживания, базирующиеся на переосмыслении жизни, приводящие к внутриличностному конфликту, нелогичные и неконтролируемые, индивидуальные и субъективные.

Жила-была (хотя, почему была? Наверное, и сейчас здравствует) Баба-Яга. Баба как баба, Яга как яга, химичила себе потихоньку, супчик с жабами варила, младенчиков в печи припекала, добрых молодцев все норовила то в постель, то в баньку затащить.

И случился с ней кризис, да не простой, а экзистенциальный. Проснулась как-то утром Яга-все не так, неправильно. Нет, домик на месте, кот сидит на печи, голодными глазами плошку пожирает, ступа в углу отдыхает, боевые лебеди во дворе на цепи.

«Не заболела ли я?»,-подумала Яга и тут же трижды плюнула через левое плечо. Ничего не болит, а душа, прямо, ноет, тревогой исходит. А в голову непривычные мысли лезут. «Ну вот взять меня»,-думает Ягишна,-«Живу столько, что зарубками все деревья в лесу отмечены. А зачем? Ни мужа, ни деток! Всю жизнь свою во служение обществу положила-то младенцев недоношенных припекала, то молодцев заезжих уму-разуму учила, то Кощея утешала.

А себе? А о себе и забыла. И начала Баба-Яга горевать о своей судьбинушке никчемной. Год сидит горюнится, второй…И решила Баба-Яга дочку себе родить. «Надо родить, мастерство ей свое передать, опыт какой-никакой, а тысячелетиями нажит, клиентура наработана. Да и в глубокую дряхлость когда впаду, и зуб последний выпадет, надо, чтобы мясо было кому жевать».  Сказано-сделано. Да только это в сказках все быстро получается. Что только не делала Ягинична: и зелье свое «Забеременей без усилий» литрами пила, и молодцев заезжих каждую субботу в баньку приваживала, и отношения свои с Кащеем перевела из романтической плоскости совсем в другую, и книги на тему «Как стать хорошей матерью и не свихнуться» во всех библиотеках всех миров перечитала.

Отчаялась совсем! А тут еще и Кощей пассию юную завел. «Мы, -говорит Кощей, - с Василисой решили сына родить, тебя в няньки позовем». Весь лес хихикает над Ягинишной. И так ей горько и обидно стала от немощи своей-хоть ложись да помирай. Ничего ее не радует. Достала Баба-Яга мешочек с одеждой похоронной, помылась в баньке, попрощалась с избушкой, дала наказы коту своему любимому, отпустила лебедей боевых, легла на печь помирать…Да придремала… Сквозь сон слышит-скребется кто-то тихонечко в дверь. «Смерть», -подумала Баба-Яга и пошла открывать. А за дверью стоит девочка маленькая да худенькая, платьишко ветхое с чужого плеча и горько плачет: «Съешь меня, бабушка. Не хочу я больше жить на этом свете. Сирота я. Никому ненужная». И в этот самый миг что-то случилось с Бабой-Ягой. Заплакала она и прижала девочку к груди…И счастливей этих двоих никого не было во всех мирах.

Девочка та выросла умницей и красавицей, но это уже другая сказка.

Список использованной литературы:

1. Афанасьев, А. Н. Народные русские сказки. М. : Правда, 1982. 584 с.
2. Ковальчук Л.П. Концептуальная интеграция смешанного пространства «Баба-Яга» в сказочном дискурсе // Вопросы когнитивной лингвистики. 2011. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kontseptualnaya-integratsiya-smeshannogo-prostranstva-baba-yaga-v-skazochnom-diskurse (дата обращения: 08.01.2023).
3. Пропп, В. Я. Исторические корни волшебной сказки. М. : Лабиринт, 2000. 336 с.
4. Соляник Ольга Евгеньевна Баба-яга в русской народной волшебной сказке. Этимология слова "яга" // Гуманитарная парадигма. 2018. №3 (6).
5. Франц М.-Л. фон Феномены Тени и зла в волшебных сказках / Пер.с англ. В. Мершавки. – М.: Независимая фирма «Класс», 2010.
6. Яковлева Е.Л. Баба-Яга как архетип русской женщины. // Психология и Психотехника. - 2014. - № 8. - C. 838-845. DOI: 10.7256/2070-8955.2014.8.12461

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

«Библиотерапия» как метод психологической самопомощи

Бельская Надежда Борисовна

Психолог

Со времен возникновения первых библиотек в Греции можно проследить историю коррекции психоэмоциональных состояний человека с помощью художественных произведений. Одним из первых библиотерапию стал использовать Пифагор. Для лечения некоторых заболеваний он использовал стихотворения. В сборнике сказок «1001 и одна ночь» в одной из сказок упоминается о том, что придворный врач рекомендовал своему властелину, страдавшему тяжелой болезнью и страхами, перелистывать страницы книги и тем самым его вылечил. Справедливо упомянуть здесь и церковные книги: Библия и жития святых. Человек всегда находит в них успокоение и надежду. 

В «Маленькой трагедии» А.С. Пушкина «Моцарт и Сольери» есть такие строки: «Бомарше говаривал мне: «слушай, брат Сальери, как мысли черные к тебе придут, откУпори шампанского бутылку, иль перечти «Женитьбу Фигаро».

В учебнике «Общая терапия» (1836 г.) врача Дядьковского Иустина Евдокимовича (русский врач-терапевт, ординарный профессор Московского университета) чтение называется одним из главных средств психотерапии.

Библиограф, книговед и просветитель Рубакин Николай Александрович, живший на стыке 19 и 20 веков (умер 1946 году) в своей работе «Среди книг» писал: «Три великие силы содержатся в книге - знание, понимание, настроение». В 1916 году Н.А. Рубакин в Женевском педагогическом институте Ж.-Ж. Руссо основал новое направление в науке – библиопсихологию.  

Ассоциация больничных библиотек США дает следующее определение библиотерапии: «это «использование специально подобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью решения личных проблем при помощи направленного чтения».

Одним из первых библиотерапию в СССР начал применять Илья Захарович Вельвовский (украинский советский психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор). В 1927 году в психотерапевтическом диспансере, а затем в Харьковском психоневрологическом госпитале начал применять библиотерапию в лечении пациентов. В 1967 году в Харьковской области на базе санатория «Березовские минеральные воды» был открыт первый в СССР кабинет библиотерапии. Заведовать кабинетом назначили библиографа Агнессу Михайловну Миллер, благодаря которой библиотерапия начала развиваться как научное направление.

Правильно подобранная книга отвлекает человека от дурных мыслей, направляет всю энергию на достижение положительных целей, избавляет от скуки, пробуждает интерес к познанию нового, помогает вступить во внутренний диалог с самим собой, благодаря этому человек обретает душевные силы в переосмыслении своей собственной жизни, изменение прежнего поведения.

У А.П. Чехова есть рассказ «Дома», в котором он повествует о мальчишке семи лет, который пробует курить. Отец, узнав о поступке сына, рассказывает ему о вреде курения. Мальчик не послушал отца. Тогда отец сочинил сказку о прекрасном принце, который погиб от курения. Король не смог пережить смерть единственного сына и тоже умер. Все королевство погибло. Мальчик представил эту ужасную трагическую картина и сказала: «Не буду больше курить!».

Положительный эффект воздействия героев литературных произведений объясняется тем, что они несут в себе огромный оздоровительный потенциал. Литературные герои помогают читателям прожить и осмыслить состояние добра и зла, любви и ненависти, милосердия и искушения, победы и поражения. А также учат читателей быть хорошим другом, преодолевать трудности, быть самим собой, находить добро и нести свет даже в темные времена, уметь признавать ошибки, вызывают восторг, уважение, сочувствие.

Одним из аспектов библиотерапии является сказкотерапия. По мнению Д.Ю. Соколова и Е.Ю. Петровой, «сказкотерапия — это самостоятельная методика, относящаяся к библиотерапии, в основе которой также лежит психокоррекция средствами литературного произведения — сказки». Ее теорию разработали Владимир Яковлевич Пропп, Лев Семенович Выготский, Михаил Михайлович Бахтин.

Сказка была и остается любимым жанром взрослых и детей. Весь мир сказки одушевлен и полон чудес. То, что невозможно сделать в обычном мире, возможно в сказке. В сказке из слабого можно сделать сильного, из глупого мудрого, сиюминутно перенестись из одной точки мира в другой.

Терапевтический эффект можно получить как от прочтения уже известных сказок, так и от сочиненных самим собой.

В моей психологической практике был случай. Мама девочки 6 лет обратилась с запросом: в детском саду ее дочь (назовем ее Машей) оскорбляет другая девочка (назовем ее Дашей), говорит, что с ней играть никто не будет и чтоб она тоже ни к кому не подходила, потому что она плохая. Маша приходила домой грустная, плакала, жаловалась маме на Дашу. В процессе работы я предложила Маше сочинить сказку. Главным героем она выбрала Колобка: «жил-был несчастный Колобок, которого всегда обижал страшный и злой Волк. Колобок ходил грустный, плакал». Сочинение сказки сопровождалось рисованием. Весь тюбик гуаши черного цвета она вылила себе на руки. Руками нарисовала как Черный Колобок убегает от черного Волка, который его всегда обижает. Колобок от него плачет, прячется. Потом ладонями она весь этот рисунок размазывает, это происходило около 15 минут с радостным смехом. Немного посмотрев на свой рисунок, так же, руками, нарисовала улыбающегося колобка желтого цвета. Опять посмотрела и дополнила: «злой Волк исчез. Чтобы Колобка больше никто не обижал, сделаем ему стражника.» Слепила из пластилина стражника и назвала его Бабка. На мой вопрос: «кто эта Бабка?» Она ответила: «Мама».

Мама Маши потом рассказывала, что дочь теперь спокойно ходит в детский сад, играет со всеми детьми, все играют с ней, больше не плачет.

Еще одна моя взрослая клиентка написала сказку про принцессу. Так она проживала окончание отношений с человеком. Долгие годы ей приходилось общаться с человеком, который ее оскорблял, унижал. Разрыв происходил на фоне крупного скандала, клиентка была в подавленном состоянии. Она хотела восстановить душевное состояние. Я предложила ей написать сказку. Алгоритм выполнения работы был следующим:

Представьте, что у вас в руках – волшебная палочка, которая может все. Может исполнить любое ваше желание, убрать любую преграду на пути.

А теперь напишите сказку о себе — принцессе, которая нашла свой путь, но встретила на нем много преград. Напишите сказку о принцессе, которая искала (и нашла) дорогу к себе настоящей. К своему призванию, предназначению, к самореализации. И в итоге, конечно же, к счастливой и гармоничной жизни.

Детально опишите, что мешало принцессе, желательно в метафорической форме. Также опишите волшебные пути решения всех проблем. Даже самых трудных и непонятных. Разрешите фантазии выйти на волю и все «разрулить».

Принцесса научилась преодолевать трудности на пути, и получать радость от побед. Опишите максимально подробно, что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Задействуйте все органы чувств: что видела принцесса? Что она слышала? Какие вкусы, запахи, цвета, ощущения ее окружали? Что она чувствовала, какие эмоции испытывала?

Принцесса пришла к идеальному месту, времени, положению дел. Что это за точка? Опишите максимально подробно.

В процессе написания сказки можно вводить помощников, какие-то образы и т.д. А в остальном, просто позвольте своей руке писать.

По окончанию выполнения упражнения, ответьте на вопросы:

1. О чем эта сказка для вас?
2. Какие чувства пришли в процессе написания сказки?
3. Чему учит эта сказка?
4. Что можно взять в реальную жизнь?
5. Какие 2 конкретных действия вы можете сделать прямо сегодня, чтобы сказка стала явью?

Клиентка написала сказку о хорошей девочке. В процессе работы сильно плакала. Поняла, что всю жизнь хотела нравиться этому человеку, угождала не смотря на постоянные упреки и укоры, каждый раз позволяла себя обижать. Есть древняя индейская мудрость: «Лошадь сдохла – слезь». У этих отношений не было будущего изначально (лошадь уже была дохлая), но моя клиентка решила, что сможет их оживить.  Она сама придумала, что отношения будут счастливыми, но этому не суждено было сбыться. И только когда она поняла, что дальше так нельзя, ничего не получится, произошло облегчение, все встало на свои места. Она приняла то, что тот человек ее не любит, не принимает, примирилась с тем, что отношения завершились. Так разрыв отношений стал первым шагом в новую, свою жизнь.

Бесспорно, библиотерапия имеет особые средства воздействия на психоэмоциональное состояние человека, опираясь на ценностно-духовный потенциал художественной литературы. Библиотерапия способствует творческому самовыражению личности, что приводит к гармонии внутреннего мира человека. Преподобный Серафим Саровский говорил: «Стяжи дух мирен и вокруг тебя спасутся тысячи». Это говорит о том, что все, что происходит с человеком и вокруг него, является отражением его внутреннего мира. Библиотерапия - один из инструментов, который способствует обретению мира в душе.

Библиотерапия и, в частности, сказкотерапия, способствуют бережному самовыражению и самопознанию. Начавшись, когда в царских ложах и получив продолжение в больницах, библиотерапия в наше время получила широчайшую известность благодаря положительным результатам в психологической помощи. 

Список используемой литературы:

1. Дрешер Ю.Н. Библиотерапия: Учеб.-метод. пособие. - Казань: Медицина, 2000. - 52 с.
2. Дрешер Ю. Кого и как лечит книга // Библиотека. — 1999. — №3.— С.68-70
3. Зыкова Н.Е. Библиотерапия как средство самопознания и самопомощи личности: теоретический анализ. [Текст]
4. История библиотерапии. [Текст]

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Основные направления работы детского психолога с родителями в образовательной организации

Шулимова Ирина Александровна

психолог

Проблема взаимодействия школы и семьи не нова, она выросла из традиционной педагогической идеи, обозначенной в литературе, как "связь с родителями", "работа с родителями", из ценностно-нейтральной формулировки "семья и школа".

Коренные изменения в образовании, становление обновленной школы, демократичной, открытой, гуманной, развивающейся, требуют нового осмысления проблемы сотрудничества, совместной деятельности с родителями.

Целью взаимодействия психолога с родителями является создание наиболее благоприятных условий для образования и развития детей.

Цель представлена в более конкретных задачах:

• Согласование действий родителей и психолога по адаптации ребенка к школе, к новой социальной роли детей-школьников;
• Сотрудничество в формировании положительной мотивации учения у детей;
• Совместное формирование ценностных ориентации в сфере науки, искусства профессиональных интересов;
• Выявление одаренности и развитие способностей ребенка;
• Совместное предупреждение асоциального поведения детей

Цель и задачи работы психолога с родителями связаны с насущными проблемами школы. При взаимодействии с родителями психолог соблюдает принципы доброжелательности и уважения к родителям и их детям, логичности, доступности конфиденциальности.

Можно выделить три основных направления работы,

представляющих собой логично выстроенную систему:

1. Диагностика семьи;
2. Консультирование семьи;
3. Просвещение родителей.

Сотрудничество с родителями нельзя выстраивать, ориентируясь на интуицию.

Необходимо знать особенности современной семьи, ее отношение к школе переменам в образовании. Поэтому психолог занимается изучением семьи, применяя разнообразные методы: наблюдение, беседу, анкетирована тестирование. Помимо специально организованного процесса диагностирования необходимо учитывать естественное, опосредованное наблюдение. Полученные результаты могут служить основанием для консультативной беседы. В психологической практике беседа используется с различными целями:

• Для установления контакта с испытуемым;
• Для проверки исследовательских гипотез;
• Как метод получения дополнительных данных о свойствах личности;
• Для оказания психологической помощи.

Согласно классификации Ю. Е. Алешиной, консультативная беседа имеет фазы:

1) знакомство и начало беседы, расспрос клиента;

2) формулирование проверка консультативных гипотез,

3) коррекционное воздействие;

4) завершение беседы.

На заключительном этапе психолог рефлексирует профессиональную деятельность, оформляет протокол консультации и при необходимости намечает меры воздействия на социально-психологическое окружение в интересах клиента.

Просвещение и консультирование родителей по актуальным проблемам детей

Неотъемлемой частью работы психолога является просвещение родителей.

Психолого-педагогическое просвещение направлено на свободное развитие личности путем передачи педагогических знаний и опыта гуманистических отношений. В процессе освоения педагогических знаний продолжает развивать личность самих родителей.

Психологическое просвещение представляет собой формирование у обучающихся и их родителей (законных представителей), у педагогических работников и руководителей потребности в психологических знаниях, желания использовать их в интересах собственного развития; создание условий для полноценного личностного развития и самоопределения обучающихся на каждом возрастном этапе, а также в своевременном предупреждении возможных нарушений в становлении личности и развитии интеллекта.

Консультативная деятельность — это оказание помощи обучающимся, их родителям (законным представителям), педагогическим работникам и другим участникам образовательного процесса в вопросах развития, воспитания и обучения посредством психологического консультирования.

Особенностью консультативной работы психолога в начальной школе является то, что непосредственным «получателем» психологической помощи (клиентом) является не ее окончательный адресат -- ребенок, а обратившийся за консультацией взрослый (родитель, педагог). Таким образом, психолог оказывает подчас лишь косвенное воздействие на ребенка. Он только дает советы; реализовывать их - задача клиента.

Несмотря на такую специфику консультативной работы школьного психолога с детьми младшего школьного возраста, их родителями и педагогами, это направление является принципиально важным в практической деятельности школьного психолога.

Эффективность всей его работы в значительной мере определяется тем, насколько ему удалось наладить конструктивное сотрудничество с педагогами, родителями и администрацией школы в решении задач обучения и воспитания школьников.

Консультирование и просвещение родителей.

Психолого-педагогическое консультирование родителей может быть организовано, с одной стороны, по запросу родителя в связи с оказания консультативно-методической помощи в организации эффективного детско-родительского взаимодействия; с другой -по инициативе психолога. Одной из функций консультативной работы с родителями является информирование родителей о школьных проблемах ребенка. Также целью консультирования может стать необходимость психологической поддержки родителей в случае обнаружения серьезных психологических проблем у ребенка либо в связи с серьезными эмоциональными переживаниями и событиями в его семье.

Запросы родителей младших школьников к психологу по своему содержанию отнюдь не сводятся к проблемам школьной неуспеваемости.

Практика работы психологов-консультантов позволяет типизировать случаи обращения родителей за психологической помощью.

1. Случаи, группирующиеся вокруг проблемы плохой успеваемости: плохая успеваемость по всем или некоторым предметам; плохая память; невнимательность; неорганизованность; отсутствие желания учиться; побеги из школы; эмоциональные срывы по поводу учебных успехов или неуспехов и др.
2. Случаи, группирующиеся вокруг проблемы тревожности родителей, связанные с индивидуально-личностными качествами ребенка: медлительный, утомляемый, упрямый, эгоист, агрессивный, тревожный, лживый, конфликтный и др.
3. Случаи, группирующиеся вокруг особенности межличностных отношений ребенка со сверстниками и взрослыми: необщительный, учитель предвзято относится к ребенку, плохие отношения между братьями и сестрами, непонимание ребенка родителями и др.

Запрос по поводу выдающихся, с точки зрения родителей, способностей ребенка: как составить план индивидуальных занятий с ребенком, рассчитать посильную для него нагрузку. Содержанием просветительской работы школьного психолога с родителями может стать ознакомление родителей с актуальными проблемами детей, насущными вопросами, которые решают их дети в данный момент школьного обучения и психического развития. В ходе психологических бесед на классных собраниях, в специальные родительские дни психолог предлагает подходящие на данном этапе развития ребенка формы детско-родительского общения.

Родительское собрание является основной формой просветительской работы психолога с семьей. При этом оно имеет ряд специфических особенностей:

В зависимости от специфики собрания и стоящих перед психологом задач выделяет следующие формы участия в родительском собрании.

1. Выступление-презентация. Непродолжительное выступление информационного характера.
2. Выступление-исследование. Получение какой-либо информации от родителей путем анкетирования, беседы.
3. Тематическое выступление, содержащее психологическую информацию прикладного характера по актуальной для родителей теме.
4. Тематическое родительское собрание. Психолог может являться организатором его или действующим лицом вместе с педагогами. Тематические встречи психолога с родителями направлены на решение актуальных психолого-педагогических задач, способствуют повышению компетентности родителей, что необходимо для создания благоприятных условий развития образования детей. В любом из этих направлений необходимы совместные действия школьного психолога и родителей.

Необходимость работы с родителями определяется их ролью в формировании социальной ситуации развития. Общение ребенка с близкими взрослыми, являясь необходимым условием развития, задает те внешние социальные структуры, которые преобразуются во внутренние структуры личности. Работа психолога с семьей требует понимания системной динамики семьи (как семья реагирует при появлении у ребенка симптома) и оценки индивидуальных реакций (какие проблемы встают перед каждым членом семьи и ребенком). В начале разговора с родителями имеет смысл спросить, что в семье и во взаимоотношениях идет хорошо. Это задает положительный настрой и позволяет всем расслабиться, узнать, что в семье есть хорошего и крепкого и на что можно опереться. В каждом случае контекст обсуждается разный. Целью первого разговора может быть понимание того, как взаимодействует семья, каковы ее сильные и слабые стороны.

Вот примерные вопросы, которые следует задавать: когда возникают проблемы, в какой обстановке, и когда не возникают; каково отношение к имеющимся проблемам родителей, детей, учителей; каковы ожидания родителей от детей, как они видят будущее своих детей.

В случае разведенной семьи следует выяснить правила коммуникации ребенка со вторым родителем. Можно предложить родителям заполнить анкету по изучению развития ребенка (см. в приложении). Методики, предлагаемые родителям, помимо анкеты, могут включать родительское сочинение «История жизни моего ребенка», оценочно-самооценочную методику РЕП в сравнении той же методики, выполненной ребенком и т.д. Методики, предлагаемые ребенку, включают рисунок семьи и его модификации, адаптированный вариант методики Рене-Жиля, различные варианты методики «Незаконченные предложения», модификации оценочно самооценочной методики, тест «Сказка» Б.Шелби и т.

На протяжении деятельности психологической службы школы сформировались следующие формы работы с родителями:

1. Родительские собрания - ознакомление родителей: - с психологическими особенностями учащихся на разных возрастных этапах; - с прохождением адаптационного периода первоклассников, пятиклассников, учащихся профильных 9,10 классов, подготовка к ЕГЭ; - преодоление трудностей связанных с УВП и личностным развитием и формированием характера учащихся.
2. Индивидуальные консультации родителей по различным вопросам.
3. Личный кабинет на школьном сайте, лектории для родителей по актуальным проблемам, связанным с воспитанием детей.
4. Встречи со специалистами психологических центров.

Обучение и просветительская работа со взрослыми – непростая задача для специалистов, а значит, необходимо подобрать такой универсальный метод обучения, который мог бы заинтересовать взрослого и незаметно решать обучающие задачи.

Как показывает практика, одними из эффективных методов такой работы со взрослыми являются игра и игровые технологии.

Нами, в силу своей уникальности, неповторимости, мобильности была выбрана настольная игра – как игровая технология в работе со взрослыми.

Настольная игра – игра, основанная на манипуляции относительно небольшим набором предметов, которые могут целиком разместиться на столе или в руках играющих. Это делает её выгодной с точки зрения экономии пространства для занятий.

Настольная игра:

• игра как таковая (имеет те же положительные свойства, как и другие игровые технологии);
• игра–задание (игра включает в себя специально разработанные по определенным тематикам вопросы и проблемные ситуации);
• игра–образ (опора на преобладающее зрительное восприятие, яркость и красочность исполнения, привлекает внимание родителей и специалистов, но в то же время не перегружает тяжестью художественного исполнения);
• игра-путь (символическое отражение процессов создания приемной семьи, механизмов её функционирования).

Настольная игра имеет ряд преимуществ:

1. Дает порядок. Система правил в игре абсолютна и несомненна. Невозможно нарушать правила и быть в игре.
2. Дает увлеченность. В игре нет даже частичной выгоды. Она интенсивно вовлекает всего человека, активизирует его способности.
3. Дает возможность создать и сплотить коллектив. Привлекательность настольной игры столь велика и игровой контакт людей друг с другом столь полон и глубок, что игровые содружества обнаруживают способность сохраняться и после окончания игры, вне ее рамок.
4. Дает элемент неопределенности, который возбуждает, активизирует ум, настраивает на поиск оптимальных решений.
5. Дает понятие о чести. Она противостоит корыстным и узко групповым интересам.
6. Дает умение ориентироваться в реальных жизненных ситуациях, проигрывая их неоднократно и как бы понарошку в своем вымышленном мире.
7. Дает психологическую устойчивость.
8. Снимает уровень тревожности, который так высок у родителей и передается детям.
9. Вырабатывает активное отношение к жизни и целеустремленность в выполнении поставленной цели.

Для каждого направления, осуществляемой нами работы с данной категорией клиентов были разработаны уникальные авторские настольно-печатные игры.  Данные игры специально созданы для использования на занятиях с родителями, в тренингах и как самостоятельные методы работы. Настольно-печатная игры «7 граней успешного родительства» опубликована в журнале «Школьный психолог» №5, 20013.

Также в своей работе я использую Лекторий для родителей по разным темам:

1. Ментальное здоровье подростка. Почему это важно и что родителям необходимо знать об этом?
2. Молодежные субкультуры - теория и практика
3. Тревога. Депрессия. Селфхарм. Чем болеют современные подростки и что с этим делать?
4. Психологические факторы нарушения пищевого поведения в подростковом возрасте.
5. Какие ресурсы помогут родителям подростков.
6. Самоповреждающее поведение в подростковом возрасте: методы профилактики и коррекции.
7. Как подготовить подростка к самостоятельной жизни.
8. Профилактика эмоционального выгорания родителей.
9. История семьи: формируем уважение к своим корням.
10. Мотивация подростков: можно ли на нее воздействовать? Увлечения подростков: полезные и вредные.

Таким образом можно сказать о разноплановой и системной работе с родителями по нескольким направлениям, что позволяет раскрыть важные темы Детства и помочь разобраться с новыми терминами, теориями, увлечениями детей, чтобы лучше понимать, принимать и ростить здоровое поколение.

Список используемой литературы:

1. Абраменкова, В. Во что играют наши дети? // Воспитание школьников. – 1998. – № 4.
2. Азаров, Ю. П. Радость учить и учиться. – М.,1989.
3. Андреев, В. И. Диалектика воспитания и самовоспитания творческой личности. Основы педагогики творчества. – Казань, 1988.
4. Байярд, р., Байярд, Д. ваш беспокойный подросток: практическое руководство для отчаявшихся родителей / пер. с англ. – М., 1991.
5. Бестужев-Лада, И. В. что делать родителям в школе? // Классный руководитель. – 1997. – № 1.
6. Дереклеева, Н. И. Анкеты для родителей и учащихся // Воспитание школьников. – 2002. – № 1.
7. Дереклеева, Н. И. Нетрадиционные формы проведения собраний // Воспитание школьников. – 2001. – № 10.
8. Добрович, а. Б. Воспитателю о психологии и психогигиене общения. – М., 1987.
9. Жаркова, Г. Каков в гнезде – таков и в полете // Воспитание школьников. – 2001. – № 6.
10. Лаврентьев, в. В. Методические рекомендации по подготовке и проведению родительских собраний // Классный руководитель. – 1999. – № 5.

Купить сборник "Детская психология. Практическая профессиональная помощь родителям"

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Гипнотерапия в психотерапии 

Корнева Виктория Викторовна

Психолог

Гипнотерапия является эффективным инструментом, используемым в современной психотерапии для лечения различных психологических и эмоциональных проблем. Эта техника сочетает в себе элементы глубинной релаксации и фокусированного внимания, чтобы помочь людям изменить свое мышление, поведение и даже чувства. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гипнотерапии, ее эффект на психическое состояние человека и использование данной методики в различных областях психотерапевтической практики.

Гипноз был изначально представлен как способ управления сознанием человека, но с течением времени его применение расширилось до использования в целях самопознания и лечения. Простыми словами, гипнотерапия основывается на том, что наш разум имеет скрытые ресурсы и возможности для изменения и саморазвития. Под действием гипноза происходит активация этих ресурсов и перепрограммирование отрицательных установок или поведенческих моделей.

Гипнотерапия может быть эффективной при лечении различных психических состояний, таких как тревожность, депрессия, фобии и зависимости. Она также широко используется в области саморазвития и улучшения личности. В данной статье мы рассмотрим конкретные методы и техники гипнотерапии, а также приведем примеры ее успешного применения в практической работе с клиентами.

Введение в гипнотерапию: основные принципы и понятия

Гипнотерапия – это форма психотерапии, которая использует гипноз для достижения психологического и физического благополучия. Она основана на предположении, что глубокое состояние транса может повысить способность человека к самоисцелению и изменению своего мышления, поведения и эмоций.

Большинство проблем клиента имеют корни в подсознании, которые можно обнаружить и изменить через использование гипноза.

Техника гипноанализа является еще одной ключевой составляющей гипнотерапии. В процессе гипноанализа клиент вводится в состояние транса, чтобы оказаться ближе к своему подсознанию. Гипнотерапевт задает клиенту вопросы, направленные на раскрытие убеждений и эмоциональных блоков, которые могут быть причиной его проблем. После обнаружения таких факторов гипнотерапевт работает с клиентом над их разрешением и возможно заменой.

Важной составляющей гипнотерапии является создание безопасной и поддерживающей атмосферы для клиента. Гипнотерапевт устанавливает доверительное отношение с клиентом, чтобы он чувствовал себя комфортно во время транса. Что позволяет клиентам полностью расслабиться и открыть свое подсознание для более глубокой работы.

В заключении можно сказать, что гипнотерапия – это эффективный метод психотерапии, который основан на использовании гипноза и глубокого состояния транса для достижения позитивных изменений у клиентов. Он основан на вере в силу подсознания, использовании техник гипноанализа и создании безопасной атмосферы для работы с клиентом. Гипнотерапия может использоваться для решения широкого спектра проблем, включая тревожность, фобии, зависимости, хроническую боль и травматические переживания. Она также может помочь людям повысить самоуверенность, изменить негативные установки, способствовать личностному росту и самоисцелению.

Исторический обзор гипнотерапии: от древних времен до современности

Гипнотерапия является эффективным инструментом психотерапии, который был использован людьми на протяжении многих веков. Исторически гипнотерапия развивалась, и как этот метод претерпевала изменения подходах и техниках.

Древние цивилизации уже знали о силе гипноза. В древнем Египте, Греции и Риме использовались различные методы транса для лечения физических и психологических проблем. Например, жрецы Греции использовали гипноз для вызывания состояния транса у своих пациентов и проведения ритуальных обрядов излечения.

Одной из первых важных фигур в области гипнотерапии был Франц Антон Месмер (1734-1815), который предложил концепцию «животного магнетизма» или «месмеризма». Ф. Месмер писал: «Животный магнетизм (флюид) передается прежде всего посредством чувства. Только чувство позволяет постигнуть эту теорию». Он утверждал, что флюиды врача передаются больному за счет магнетических пассов и прикосновений, прямо или опосредованно.

Методы Ф. Месмера стали очень популярными, и Ф. Месмер разработал психотерапевтический прием лечения, который был назван им «бакэ» (от фр. baque — чан). Суть его в том, что несколько пациентов располагается вокруг деревянного чана с водой, в крышку которого через специальные отверстия вставлены намагниченные железные стержни. В условиях группового сеанса пациенты прикасались к ним и друг к другу, создавая цепь, по которой «циркулировал» флюид. Магнетизер при этом должен был коснуться чана, передавая через него целительную энергию всем пациентам одновременно. Методы Месмера не получили официального признания от научного сообщества, но тем не менее, термин «раппорт» в научный оборот ввел именно Ф. Месмер.

Следующим важным этапом в развитии гипнотерапии стало открытие Жаном Мартеном Шарко (1825-1893) феномена гипнотического сна. Он изучал состояния транса и пришел к выводу о существовании подсознательной части ума, которая может быть доступна через гипноз. Это было первое систематическое научное исследование гипнотерапии.

В конце 19-го и начале 20-го веков интерес к гипнозу значительно уменьшился, так как медицинское сообщество стало скептически относиться к этому методу лечения. Однако, в середине 20-го века интерес к гипнотерапии возродился благодаря работам Милтону Эриксону (1901-1980), который разработал инновационные методы использования гипноза для психотерапевтических целей. Эриксон предложил новые техники, такие как метафорические истории и неявные предписания, которые позволяют напрямую воздействовать на подсознание пациента.

С развитием современной психологии и нейронауки гипнотерапия получила научное обоснование. Исследования показывают, что гипноз может быть эффективным инструментом для лечения различных психических расстройств, таких как фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и аддикции. Также гипнотерапия используется для управления болевыми ощущениями и улучшения самооценки.

Заключение этого исторического обзора гипнотерапии подчеркивает ее длительную и богатую историю. С течением времени методы гипноза становились все более утонченными и основанными на научных принципах. Сегодня гипнотерапия является признанным методом психотерапии, который может помочь людям преодолеть различные проблемы и достичь личностного роста.

Механизмы действия гипнотерапии: как гипноз влияет на психические процессы

Гипнотерапия является эффективным методом психотерапии, который использует гипноз для достижения положительных изменений в психических процессах человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на воздействии гипноза на сознание и подсознание, что способствует активации ресурсов и возможностей пациента.

Одной из основных механик действия гипнотерапии является изменение состояния сознания. Под воздействием гипноза пациент достигает особого состояния транса, которое отличается от обычного состояния бодрствования. В этом состоянии повышается восприимчивость к предложениям и возрастает способность к концентрации. Это позволяет терапевту работать с подсознанием пациента, обращаться к его внутренним ресурсам и проводить необходимые изменения.

Гипнотерапия также оказывает влияние на перцептивные процессы человека. Во время гипнотического транса меняются пространственно-временные ощущения, возникает эффект "исчезновения" внешнего мира, а также возможно усиление памяти. Что открывает новые возможности для работы с травматическими событиями и негативными эмоциями, позволяет пережить их в безопасной обстановке и изменить свое отношение к ним.

Еще одним механизмом действия гипнотерапии является работа с представлениями и символами. Гипноз способствует активации бессознательных образов и ассоциаций, что помогает пациенту лучше осознать свои эмоции, мотивы и потребности. Гипнолог может использовать различные метафоры, аллегории и символы для запуска процессов саморегуляции и самоисцеления.

Кроме того, гипнотерапия оказывает влияние на эмоциональные процессы пациента. В состоянии транса возможно создание новых эмоциональных состояний или изменение уже имеющихся. Такая работа с эмоциями помогает пациенту освободиться от старых ограничений и негативных убеждений, а также развить новые стратегии приспособления к жизненным ситуациям.

Механизмы действия гипнотерапии также связаны с возможностью доступа к воспоминаниям и информации, которая обычно недоступна в обычном состоянии сознания. Гипноз позволяет пациенту извлечь скрытую информацию из подсознания, что может быть полезно при работе с травматическими или забытыми событиями.

В заключение, гипнотерапия оказывает мощное воздействие на психические процессы человека. Механизмы действия гипнотерапии основаны на изменении состояния сознания, перцептивных процессов, работы с представлениями и символами, эмоциональных процессов и доступа к подсознанию. Это открывает широкие возможности для изменения негативных убеждений, разрешения эмоциональных проблем и достижения психологического благополучия.

Применение гипнотерапии в психотерапии: основные методы и техники

Гипнотерапия является эффективным инструментом в психотерапии и находит широкое применение при работе с пациентами, страдающими различными психическими расстройствами. Она основана на использовании гипноза как состояния измененного сознания, чтобы помочь клиентам достичь глубокого расслабления и изменить свои мысли, чувства и поведение.

Существует несколько основных методов и техник, применяемых в гипнотерапии. Одной из них является гипноанализ – метод, который используется для обнаружения и разрешения подавленных или забытых эмоций или травм из прошлого. Гипноанализ может быть полезен при работе с такими проблемами, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии или депрессия. В ходе сеансов клиент помещается в состояние глубокой релаксации, которое позволяет ему вспомнить прошлые события и переживания более ясно. Гипнотерапевт помогает клиенту провести анализ этих событий и работать над их разрешением.

Другой метод, широко применяемый в гипнотерапии, – это использование постоянных предложений или установок. Этот подход основан на идее, что сознание человека может быть изменено через повторение позитивных утверждений. Гипнотерапевт помогает клиенту создать серию утверждений или команд, которые направлены на изменение отрицательных мыслей и установок. Клиент затем повторяет эти установки в глубоком состоянии расслабления, чтобы закрепить положительные изменения в своем подсознании.

Техника регрессии также является популярной в гипнотерапии. Она используется для перехода в прошлое и обнаружения корневых причин определенных проблем или поведения клиента. Гипнотерапевт помогает клиенту вернуться в определенные моменты его жизни и пережить их снова, чтобы лучше понять и разрешить возникшие там эмоции или травмы. Регрессия может быть полезной при работе с такими проблемами, как детское насилие, потеря близкого человека или неприятные события из детства.

Кроме того, гипнотерапия может включать в себя использование метафор и символов. Эти методы используются для передачи сообщений подсознанию клиента через образы или истории. Гипнотерапевт может рассказывать клиенту истории, которые содержат положительные жизненные уроки или примеры изменения мышления. Это позволяет клиенту лучше понять свою ситуацию и найти новые способы решения проблем.

В заключение, гипнотерапия представляет собой мощный инструмент в психотерапии, который может применяться для достижения положительных изменений в мышлении, чувствах и поведении клиентов. Основные методы и техники гипнотерапии включают гипноанализ, использование постоянных предложений или установок, технику регрессии и использование метафор и символов. Каждый из этих подходов может быть эффективным при работе с различными психическими расстройствами и проблемами клиентов.

Эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств: исследования и практический опыт

Гипнотерапия является одной из важных методик, применяемых в психотерапии для лечения психологических расстройств. Этот подраздел статьи посвящен рассмотрению эффективности гипнотерапии и представляет результаты исследований, а также практический опыт специалистов.

Исследования в области гипнотерапии демонстрируют ее значительную эффективность в лечении широкого спектра психологических расстройств. Например, исследования показывают положительные результаты гипнотерапии при лечении тревожных состояний, фобий, депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, она может быть эффективной при работе с зависимостью (например, от курения) и проблемами в поведении.

Одно из самых значительных исследований провели Университет Оклахома и Американское общество клинической гипнозы. Результаты этого исследования подтвердили значительное улучшение состояния больных после сессий гипнотерапии. Более того, эффективность гипнотерапии имела долгосрочный характер.

Практический опыт специалистов также подтверждает эффективность гипнотерапии в психотерапии. Многие клинические психологи и психиатры успешно используют гипнотические методы в своей работе. Они отмечают, что гипнотерапия позволяет достичь результатов быстрее, чем другие методики, и помогает пациентам более глубоко осознать и проработать свои проблемы. Кроме того, гипнотерапия может быть эффективной для тех случаев, когда другие методы лечения не дают положительного результата.

Одной из областей применения гипнотерапии является работа с травмами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Гипнотические методы могут помочь пациенту пережить прошлые события без повторного переживания травматического опыта. Это позволяет уменьшить интенсивность симптомов ПТСР и облегчить процесс их преодоления.

Однако, необходимо отметить, что гипнотерапия не является универсальным средством и обладает своими ограничениями. Некоторые люди могут быть неподходящими кандидатами для данного метода лечения из-за особенностей психического или физического состояния. Кроме того, результаты гипнотерапии могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента.

В заключение, исследования и практический опыт подтверждают эффективность гипнотерапии в лечении психологических расстройств. Она может быть полезной как самостоятельный метод лечения, так и в сочетании с другими методиками психотерапии. Однако перед применением гипнотерапии необходимо провести тщательную оценку пациента и учитывать его индивидуальные особенности. Это поможет достичь наилучших результатов и обеспечить безопасность процесса лечения.

Список используемой литературы:

1. Беккио, Ж., Росси, Э. Гипноз XXI века / Ж. Беккио, Э. Росси. — М.: Независимая фирма «Класс», 2003. — 272 с.
2. Элленбергер Г. Франц Антон Месмер (1734—1815) // Открытие бессознательного: История и эволюция динамической психиатрии = The discovery of the unconscious. — М.: Академический проект, 2018. — Т. 1. От первобытных времен до психологического анализа – 550 с. — (Психологические технологии). — 300 экз.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Сенсорная комната как пространство и средство помощи детям с ОВЗ

Дроздова Елена Анатольевна

детский и семейный психолог, клинический психолог, педагог-психолог

Без эмоций невозможно наполнить жизнь красками. Для каждого человека это важный этап развития. А особенно для детей, в том числе с ограниченными возможностями здоровья. В своей работе часто встречаю детей, которые воспринимают мир не так, как мы с вами.

В их системе восприятия много специфических черт, характерных только для них и мешающих им воспринимать мир в той же «системе координат», что и все остальные.

У детей с ОВЗ отмечается недостаточность процесса переработки сенсорной информации: невозможность целостно воспринять наблюдаемые объекты, они воспринимают их фрагментарно, выделяя лишь отдельные признаки.

У большинства из них наблюдается отсутствие или недоразвитие речи, некоторые плохо передвигаются или же у них нарушена крупная моторика, недостаточно развита мелкая моторика, отсутствуют навыки самообслуживания. Практически у всех детей сниженный интерес к окружающему. Новый человек, новые предметы, не вызывают у них вопросов и эмоциональных реакций.

С трудом удается привлечь внимание некоторых детей к предмету, многим сложно сосредоточиться, они легко отвлекаются на посторонние предметы.  Встречаются и такие дети, которые любят попробовать все «на вкус». Они пытаются отгрызть кусочек, облизать предмет. Такие действия в основном характерны, для детей, страдающих глубоким интеллектуальным нарушением, однако в ряде случаев они вызваны просто неумением действовать с предметами, отсутствием опыта и использования в соответствии с функциональным назначением. Часто у этих детей проявляется неадекватная реакция (плач, крик, раздражение) на прикосновения родителей, педагогов или присутствие чужого человека. Наблюдается апраксия – неумение обращаться с бытовыми предметами, ложкой, вилкой, карандашами, ручками. Боязнь песка, пластилина, красок, избегание контакта с неизвестными предметами. Повышенная двигательная активность при шумной окружающей обстановке. Плохо взаимодействуют со сверстниками. Часто сильным раздражителем может выступать даже одежда, которая касается тела ребенка.

Важным элементом работы с такими детьми выступает сенсорная комната, о которой расскажу ниже. А сейчас несколько слов о сенсорном процессе в жизни ребенка и о том, что он собой представляет.

Сенсорная интеграция (от лат. «sensus» - ощущение, «integratio» - восстановление) – это определенный процесс во время которого нервная система получает информацию от рецепторов органов чувств и, анализируя их, использует для выполнения целенаправленной деятельности. Это своего рода способность нервной системы продуктивно свести воедино информацию, поступающую от разных каналов. От того, насколько развита данная способность во многом зависит успешность деятельности человека в целом. Потому ее важно развивать при помощи специальных занятий по сенсорной интеграции. Итогом таких занятий становятся правильное сенсомоторное развитие и мгновенные рефлексы на внешние раздражители.

Условно сенсорная интеграция «заставляет» мозг воспринимать информацию от рецепторов (и реагировать на неё) быстрее, соответственно, процессы воспроизведения различных функций ускоряются.

Впервые возможности сенсорной интеграции описала американский эрготерапевт, психолог и педагог Энн Джин Айрес. Разработанные методики на основе сенсорно-интегративного подхода она представила в 1963 году в Университете Южной Калифорнии в рамках своей диссертации по педагогической психологии. С 1976 года Айрес занималась исключительно практикой по своим наработкам в области сенсомоторного развития, с помощью которых оказывала помощь детям с различными сенсорными нарушениями. Сегодня этот метод применяется во всех странах мира и помогает детям побороть моторную неловкость и восстановить баланс «рецептор-рефлекс».

Самостоятельный ребёнок повлиять на собственные процессы обработки сенсорной информации не может. Это неосознанный процесс. Это сенсорный голод и пока ребёнок не удовлетворит этот голод, он не сможет переключиться на другую деятельность. Необходимо создать определенную  среду.

Одним из важных условий организации процесса обучения является оснащение его специальным оборудованием:

- для детей, имеющих нарушения опорно-двигательной системы: специальные кресла с подлокотниками, многофункциональные подъемные устройства, специальные столы, корректоры осанки и др.;

- для детей, имеющих нарушения зрения: специальные оптические средства (очки, лупы); тактильные панели; специальное дидактическое оснащение учебная литература (шрифт Брайля, тактильные пособия);

- для детей, имеющих нарушения слуха: слуховые аппараты, электроакустическое оборудование индивидуального пользования.

Использование специального оборудования в коррекционно-развивающей работе позволяет повысить эффективность воздействия за счет включения дополнительных возможностей.

В настоящее время именно сенсорная комната выступает неотъемлемой частью при работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья.

В сенсорной комнате особым образом организована окружающая среда для расслабления, развития и обучения ребёнка.

Преимущества сенсорной комнаты для ребенка с ОВЗ заключается в изолированности, необычности обстановки, в естественном настрое релаксации, ухода от стрессовых стимулов внешнего мира.

Сенсорная комната – это особым образом организованная среда, состоящая из множества различного рода стимуляторов, которые воздействуют на органы зрения, слуха, обоняния, осязания и вестибулярные рецепторы.

Это комната – «сказка», где всё журчит, звучит, переливается, манит, где ребенок чувствует себя комфортно и готов познавать окружающий мир. Специальное оборудование, установленное в сенсорной комнате многофункционально, воздействует на все органы чувств.

В зависимости от направленности воздействия на центральную нервную систему все оборудование подразделяется на два функциональных блока:

1 - релаксационный блок включает набор кресел-кубов, мягкие напольные покрытия, фонотеку релаксационной музыки; активизирующий блок охватывает все оборудование со светооптическими эффектами, развивающие игры, тренажеры, сенсорную тропу для ног, массажные мячи и валики, водные настольные фонтаны и т. п.;

2 - коррекционно-развивающий блок представлен диагностическим инструментарием, методической литературой и пособиями, настенными модулями для упражнения в развитии запястья – движение по прорези, настенным модулем с объемными телами и зеркалами, настенным модулем «Сравнение цветов», большими и малыми мячами, а также различными игрушками и дидактическими материалами.

Для проведения коррекционно-педагогической работы по стимулированию психомоторного развития детей с ограниченными возможностями здоровья можно использовать оборудование темной сенсорной комнаты, включающее: тактильно – световую пузырьковую трубу, световой мерцающий ковер «Млечный путь», сухой бассейн, тактильные дорожки, тактильные панели, музыкальные панели, фиброоптический душ, мягкие модули, пуфы, световой стол для песочной терапии и др.

Коррекционно-развивающая работа в сенсорной комнате направлена на поэтапное включение и синхронизацию всех сенсорных потоков через стимуляцию различных органов чувств. Поскольку большое количество раздражителей может вызвать у ребёнка и отрицательные эмоции, знакомство с сенсорной комнатой надо начинать, когда все стимуляторы выключены.

Таким образом, сенсорная комната – как коррекционно-развивающее пространство создаёт все необходимые условия и среду для успешного развития ребёнка с ограниченными возможностями здоровья:

- релаксация и снятие эмоционального и мышечного напряжения;

- стимулирование сенсорной чувствительности и двигательной активности обучающегося;

-  развитие зрительно-моторной координации;

- фиксирование и управление вниманием ребенка, поддержание у него интереса и познавательной активности;

- тонизирование психической активности за счет стимулирования положительных эмоциональных реакций;

- общая коррекция психоэмоционального состояния ребенка;

- расширение кругозора ребенка, пространственных представлений, восприятия разнообразных свойств предметов;

- активация различных функций центральной нервной системы за счет создания обогащенной мультисенсорной среды;

- создание чувства безопасности, защищенности;

- развитие позитивного общения детей и взаимодействия друг с другом.

Сенсорная комната в образовательном учреждении для детей с ограниченными возможностями здоровья - это самое уникальное решение сложных проблем в коррекционной работе, и выступает как незаменимый помощник всем педагогам.

Организация работы сенсорной комнаты основывается на следующих принципах:

1принцип – индивидуальный подход.

Занятия в сенсорной комнате разрабатываются с учётом степени нарушения, общего и эмоционального состояния. При составлении индивидуального плана занятий учитывается возраст ребёнка, корректируется время проведения занятий и форма (индивидуальная). В течение всей реабилитации оценивается динамика усвоения того или иного навыка.

2 принцип – этапности.

На начальном этапе наиболее эффективна индивидуальная форма работы, а также наладить эмоциональный контакт с ребёнком. Перед началом работы сенсорной комнаты знакомлю детей с каждым прибором, учу их концентрировать на нем внимание, выполнять определенные действия, принимать удобные для занятия и наблюдения позы. Знакомство с интерактивным оборудованием с учащимися младших классов следует осуществлять постепенно, предъявляя детям по одному прибору.

По мере овладения ребёнком различными навыками, постепенно усложняю задания, варьируя степень и интенсивность воздействия, решая непосредственно коррекционные и восстановительные задачи. Нельзя использовать большое количество интерактивных приборов одновременно, а также предлагать для одновременного восприятия одинаковые по эффекту воздействия приборы.

3 принцип – непрерывности. 

Непрерывный подход в реабилитации обеспечивается за счёт того, что на занятиях могут присутствовать родители ребёнка. Это даёт возможность получать наиболее полную информацию об актуальном уровне развития ребёнка и его потенциальных возможностях, о зоне ближайшего развития, чтобы работа, начатая по сенсорной коррекции, была продолжена родителями дома.

Сенсорная комната  разделена на 4 среды.

Мягкая среда - обеспечивает уют, комфорт и безопасность. Главной её целью является создание условий для релаксации и спокойного состояния. Поэтому, все изделия мягкой обстановки решены в спокойных тонах.

Зрительная и звуковая среда - спокойная музыка и медленно меняющиеся расплывчатые световые эффекты действуют на человека успокаивающе и расслабляюще. Яркие светооптические и звуковые эффекты привлекают и поддерживают внимание, используются для зрительной и слуховой стимуляции, стимуляции двигательной активности и исследовательского интереса.

Тактильная среда - позволяет освоить новые ощущения и развить тактильную чувствительность, учит различать свойства предметов и улучшает зрительно-моторную координацию.

Среда запахов (воздушная). Практически все натуральные эфирные масла обладают ярко выраженными бактерицидными, антисептическими, антивирусными и противовоспалительными свойствами, положительно действуют на нервную систему, психоэмоциональное состояние, стимулируют процессы саморегуляции и иммунитета, улучшают работу всех систем организма.

Время сеансов в сенсорной комнате от 10 до 40 минут. Я провожу занятия с детьми ОВЗ индивидуально или в миктро группах до 4х человек.

В своей работе в сенсорной комнате часто использую методики  цвето-, звуко- музыко- и ароматерапии для воздействия на состояние ребенка  через соответствующие органы чувств.

В своей практике использую следующие музыкальные произведения:

1. Для уменьшения чувства тревоги и неуверенности: Шопен «Мазурка», «Прелюдии», Штраус «Вальсы», Рубинштейн «Мелодии»
2. Для уменьшения раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы: Бах «Контата 2», Бетховен «Лунная соната», «Симфония ля-минор»
3. Для общего успокоения, удовлетворения: Бетховен «Симфония 6» часть 2, Брамс «Колыбельная», Шуберт «Аве Мария», Шопен «Ноктюрн соль-минор», Дебюсси «Свет луны».
4. Для снятия напряженности в отношениях с другими людьми: Бах «Концерт ре-минор» для скрипки «Кантата 21», Барток «Соната для фортепиано», «Квартет 5», Брукнер «Месса ля-минор»
5. Для уменьшения головной боли, эмоционального напряжения: Ференц Лист «Венгерская рапсодия»
6. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности, настроения: Чайковский «Шестая симфония» 3 часть, Бетховен «Увертюра Эдмонд», Шопен «Прелюдия 1, Опус 28», Ференц Лист «Венгерская рапсодия 2».

В основе ароматерапии лежит принцип воздействия на организм человека натуральных эфирных масел, которые применялись для лечения и профилактики заболеваний с древних времен. Ароматы сопровождают нас всю жизнь, именно они способны вызывать самые отдаленные и дорогие воспоминания, они поэтичны и прекрасны, но, оказывается, еще и полезны.

Так же на занятиях используются сказкотерапия, арттерапия. Это помогает исключить однообразие в занятиях, утомляющее ребенка и предотвращает потерю интереса.

В нашем саду сенсорная комната небольшая  и оснащена следующим оборудованием:

Вибромузыкальный сухой бассейн, с мягкими стенками, наполнен пластмассовыми белыми шариками. Может использоваться как для релаксации, так и для активных игр. Лёжа в бассейне, ребенок может принять ту индивидуальную позу, которая соответствует состоянию мышечного тонуса туловища и конечностей и расслабиться. При этом постоянный контакт всей поверхности тела с шариками, наполняющими его, даёт возможность лучше почувствовать своё тело и создает мягкий массажный эффект, обеспечивая глубокую мышечную релаксацию. Тело в бассейне всё время имеет безопасную опору, что особенно важно для детей с двигательными нарушениями. В бассейне можно двигаться, менять положение - это развивает и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Перемещения и игры в сухом бассейне эмоционально окрашены; ребёнок сначала тратит энергию, а затем, откинувшись на спину, может расслабиться, успокоиться.

Воздушно-пузырьковая колонна с водой - основной и неотъемлемый элемент  сенсорной комнаты. Поток пузырьков, рыбок под давлением поднимается вверх по прозрачной пластиковой трубке, наполненной водой, с разноцветной подсветкой. Используются для развития зрительного восприятия, формирования фиксации взора, концентрации внимания, эмоционального расслабления.

Фиброоптические волокна приятно брать в руки, они завораживают переливанием цвета, своей красотой, легкостью в прикосновении к ним, их можно сгибать, перебирать, выполнять различные действия руками, а отражение этих волокон в зеркале, доставляет огромное удовольствие от визуальных образов, создаваемых этим отражением. Упражнения и занятия с фиберооптическими нитями способствуют эмоциональному расслаблению, развивают воображение, познавательные процессы. 

 Сухой душ. Шелковые ленты спускаются вниз, словно струи воды; их приятно трогать, перебирать в руках, сквозь них можно проходить, касаясь лицом. Основанием сухого душа служит безопасное пластиковое зеркало. Зайдя внутрь можно посмотреть вверх и увидеть себя. Сухой душ рекомендуется использовать как «уголок уединения». 

Тактильная дорожка. Кинестетическая чувствительность является основой всех видов движений. На специальных панелях для развития тактильной чувствительности размещены предметы разной формы и фактуры - из ворса, ткани, дерева, пластмассы, камней. Ощупывая их, ребёнок учится различать разные свойства предметов: теплый - холодный, мягкий - жесткий. Улучшается зрительно-моторная координация и чувствительность кончиков пальцев.

Пуфы для сенсорной комнаты наполнены гранулами из пенополистирола. Благодаря этому они легко принимают форму тела и обеспечивают ему надежную поддержку. Их поверхность способствует тактильной стимуляции соприкасающихся с ними частей тела. Особый наполнитель оказывает мягкое приятное воздействие, способствуя лучшему расслаблению за счет легкого точечного массажа. 

Зеркальный шар с приводом вращения и профессиональный источник света к зеркальному шару. Вращающийся зеркальный шар с ограненной поверхностью, который подвешен к потолку. Узкий луч света, направленный на зеркальный шар, отражается от него. При этом возникает эффект бесконечного множества бликов, напоминающих падающий снег или мелькание «солнечных зайчиков». В сочетании со спокойной музыкой эти блики создают ощущение сказки, героями которой становятся те, кто находится в комнате. Прибор активно используется в процесс проведения релаксационных занятий, а также занятий с фантазийным и сказочным сюжетом, стимулируя зрительное восприятие. Окна в сенсорной комнате закрыты светонепроницаемым материалом.

Для проведения занятий с детьми с ОВЗ в сенсорной комнате с использованием интерактивного оборудования необходимо получить рекомендации врача, изучить анамнез, выявить у них заболевания, связанные со зрительной, слуховой, интеллектуальной или двигательной патологией.

Учитываются:

-характер ведущей деятельности; 

-ведущие мотивы и потребности человека в различные возрастные периоды;

-структура и степень выраженности нарушений развития и поведения;

-особенности развития интеллекта и коммуникативных навыков;

-нарушения в отношениях со сверстниками;

-психотравмирующие факторы среды.

С особым вниманием следует подходить к занятиям в сенсорной комнате с детьми, имеющими следующие проблемы:

Астенические проявления. Активная стимуляция к разнообразной деятельности в интерактивной среде детей с астеническим синдромом часто приводит к быстрому их утомлению, поэтому занятия с ними нужно заканчивать до того, как наступит спад активности. Индивидуальная продолжительность занятий в данном случае меньше, чем для людей с нормальной работоспособностью. Время пребывания в сенсорной комнате для данной категории детей  от 10 до 15–20 минут.

Коммуникативные нарушения. Приступая к работе с детьми, имеющими коммуникативные нарушения, рекомендуется выявить наиболее «приятные» раздражители, создающие эмоциональный комфорт и постараться ограничиться только ими.

Синдром гиперактивности (синдром двигательной расторможенности). Для занятий с гиперактивными детьми в сенсорной комнате необходимо регламентировано использовать аудиовизуальные и тактильные раздражители.

Эпилептический синдром или готовность к эпилепсии. Занятия в сенсорной комнате с детьми, страдающими данным заболеванием, проводятся только после консультации с врачом-психоневрологом. Если врач допускает возможность таких занятий, то время их строго ограничивается. Звуковые и световые сигналы при этом не должны быть ритмичными. Необходимо отказаться от мелькающих эффектов и не использовать проекторы с мерцающим светом, например, зеркальный шар.

После посещения сенсорной комнаты ребенок должен ощущать покой и отдых, даже если занятия были направлены на развитие определенных когнитивных процессов, тем более, если была поставлена четко определенная цель: нормализация психоэмоционального состояния.

В современном мире все мы, взрослые и дети, перегружены негативной информацией. Нас преследуют постоянные стрессы и как приятно иногда попасть в волшебную сказку, в которой все звучит, переливается, манит, помогает расслабиться.

Спокойная, доброжелательная обстановка, присутствие понимающего взрослого в сочетании с мощным положительным влиянием эффектов сенсорной комнаты способствуют созданию у детей ощущения защищенности, спокойствия и уверенности в себе.

Список используемой литературы

1. Браудо Т.Е. и др. «Методическое пособие по использованию сенсорной комнаты// В сб. сенсорные комнаты «Снузли». – М.: ООО Фирма «Вариант», 2001 г.
2. Кальмова С. Е., Орлова Л. Ф., Яворовская Т. В. Сенсорная комната - волшебный мир здоровья. 2006 г.
3. Караваева Е.В. «Психологическая работа с детьми в сенсорной комнате: формы и методы».// В сб. сенсорные комнаты «Снузли». – М.: ООО Фирма «Вариант», 2001 г.
4. Кириченко Ю.А. «Коррекция игровой деятельности в сенсорной комнате».// В сб. сенсорные комнаты «Снузли». – М.: ООО Фирма «Вариант», 2001 г.
5. Колос Г.Г. Сенсорная комната в дошкольном учреждении: прак. рекомендации
6. Коррекционно-развивающие программы с использованием специального оборудования для детей и подростков: Методическое пособие / Под общей ред. Е.Е. Чепурных. – М. – Ярославль: Центр «Ресурс», 2002.
7. Костина Л.М. «Игровая терапия с тревожными детьми». СПб., издательство Речь 2001 г.
8. Лютова Е.К. Монина Г.Б. «Тренинг эффективного взаимодействия с детьми». СПб., Издательство «Речь» , 2002 г.

Опубликовать свою статью на медиаресурсе LPPN PRESS

Психологическое консультирование и психотерапия наставниками ЛППН

Альянс личного обучающего психотерапевтического сопровождения психологов "От сердца к сердцу" Личная терапия психолога с выдачей свидетельства

Сценарий и антисценарий: как родительский пример и предписания влияют на нашу жизнь и что с этим делать

Армашевская Алена Игоревна

Психолог

Почему у каждого человека жизнь складывается по-разному? Почему одному человеку проще идти к своим целям, а другой сталкивается с большим числом неудач и затруднений?

В разные времена и в разных культурах это объясняли по-разному: злым роком, кармой, родовым проклятием или, наоборот, личной ответственностью человека (вспомним пословицу "Человек – кузнец своего счастья").

Весомый вклад в понимание причин регулярных успехов и неудач внес Эрик Берн, разработав в 1960-х годах теорию сценария.

По Берну, жизненный сценарий – это "план жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается последующими событиями и завершается так, как было предопределено с самого начала". [1]

Как создается жизненный сценарий

Он формируется еще тогда, когда мы учимся взаимодействовать с окружающим миром. Многие сценарные решения принимаются и проверяются на действительность рано, на основе чувств, а не мыслей - еще до того, как ребенок начал говорить. Младенцу это нужно для простейшей задачи - выживания в непонятном, воспринимаемом как враждебном мире.

Сам сценарий составляется и "записывается" в подсознании в детстве, с трех до семи лет. Мы создаем его на основе представлений о том, как должна выглядеть наша жизнь. Основа берется от родителей. Важны:

1. Образец родителей (их действия). Родительский пример оказывает влияние через процесс идентификации: ребенок старается копировать поведение и убеждения родителей, чтобы получить их одобрение и поддержку. Так, если родители не заботятся о своем здоровье, то ребенок может перенять эти качества и в будущем небрежно относиться к своему физическому состоянию. Или, если один из родителей агрессивен, ребенок может начать проявлять насилие в отношении других детей.
2. Родительские предписания. Мэри и Роберт Гулдинги выделили 12 опасных предписаний, которые влияют на принимаемые ребенком решения [3]. Это: "Не живи", "Не будь собой", "Не чувствуй", "Не будь значимым", "Не будь ребенком", "Не будь взрослым", "Не думай", "Не делай", "Не достигай успеха", "Не будь близким" (или "Не доверяй"), "Не принадлежи" (обществу), "Не будь здоровым". Предписания могут даваться в вербальной форме (в виде приказов, запретов, обесценивания – даже в шутку), а могут быть связаны с происходящими событиями. Например, предписание "Не будь близким" может возникнуть, когда нет близких, доверительных отношений с мамой или папой, была эмоциональная депривация, ребенка часто отталкивали, он в раннем детстве долго лежал в больнице, не видел долго родных, пережил насилие или предательство.
3. Указания, как стоит жить, например, «Много работай», «Будь хорошей девочкой». Одному говорят о том, как важно образование, второго готовят к поиску удачной пары (в основном, девочек), третьего вдохновляют на активную самореализацию, четвертого настраивают на жертвенность ("все ради других"), пятому показывают, что цель в жизни необязательна.
4. Описания возможного финала жизни. Например, фраза "Ты станешь великой певицей" поможет достичь успеха. А слова "Ты закончишь, как твой отец-наркоман", наоборот, могут привести к печальному исходу.

Сценарий может влиять на все аспекты нашей жизни - от карьеры до личных отношений. Он может определять нашу самооценку, уверенность в себе, способность к достижению целей и жизненную позицию. От него зависит, сможет ли человек отстаивать себя, доверять другим, проявлять заботу к близким, как будет относиться к мужчинам и женщинам, чего будет хотеть и к чему будет стремиться.

У сценария есть начало, середина и конец, которые определяются в детстве. Причем начало, и середина продумываются так, чтобы они логически приводили к запланированному финалу – развязке сценария. Будучи взрослыми и проживая сценарий, человек бессознательно использует те стратегии поведения, которые приближают к задуманному концу.

Сценарий не передается генетически. И это не абсолютная калька с того, что скажут родители. Он всегда является результатом принятого ребенком решения [2]. Берн приводит пример: мама часто повторяла двум сыновьям: "Вы закончите в психушке". Когда они выросли, то один брат стал психиатром, а второй – пациентом психиатрической клиники.

Сценарий – это не то, что высечено в камне. Это некий черновик жизни, который уточняется и дополняется в ее процессе. Он формируется в 3-4 года, к семи к нему добавляются детали.

В подростковом возрасте сценарий немного корректируется и уточняется, исходя из отношений человека с близким окружением – друзья, одноклассники, учителя, родственники. Выбираются методы реализации ранних решений.

Позже уточняется, какие будут отношения с противоположным полом, со своими детьми. В 30-35 лет и 55-60 лет человек подводит промежуточные итоги. В 50-60 лет "решает", какой будет предполагаемая длительность жизни.

Типы сценариев

Эрик Берн выделил 3 типа сценариев:

1. Победитель. Он ставит цели и достигнет их в намеченный срок: станет кандидатом психологических наук, получит медаль в соревновании или создаст крепкую семью (в зависимости от притязаний). Даже если потенциал (способности, возможности) в начале жизни был небольшой, человек использует его максимально. Результаты получает те, к которым стремился – не больше и не меньше.

Со стороны кажется, что человеку часто "везет". У Победителей тоже встречаются неудачи, но они становятся основой будущих побед. Когда что-то не получается, такой человек говорит: "Теперь я знаю, как сделать в следующий раз".

Победители ладят с собой и людьми, они испытывают любовь к жизни и получают от нее удовольствие [2, 3, 4]. Они активно общаются, искренни, им легко выражать эмоции. Чаще у таких людей любящие родители, которые позволяли им в детстве развиваться, не пытались сдержать их взросление, не ограничивали познание. Они говорили ребенку: "Ты молодец/красивый/умный", "Я тебя люблю", "Ты все сможешь". Родители могли дать положительные предписания, например, "Нужно вести здоровый образ жизни" или "Ты должен нести ответственность за свою жизнь".

1. Непобедитель. Он очень старается, но не чтобы победить, а чтобы сохранить прежнюю позицию. У него частично получается достичь задуманного. Например, ребенок хотел быть новым Менделеевым, а в итоге стал учителем химии.

Иногда Непобедитель приходит к цели полностью, но ему требуется на это куда больше времени. Но он может себя утешить, повторяя: "Ничего, и так сойдет" или "Да, у меня не все получилось, но я хотя бы попытался".

Такому человеку в детстве часто говорили: "Ты такой же, как все", "У кого-то и этого нет", "Лучше синица в руках, чем журавль в небе".

1. Неудачник. Это часто аутсайдер. Он приносит много неприятностей себе и другим. Даже при хороших обстоятельствах, высоком изначальном потенциале он часто проигрывает, болеет, спивается. Его не повышают, увольняют с работы, он находит партнера, который ему не подходит или не готов к серьезным отношениям. Неудачи он видит не как случайность, а как неизбежность: "Всегда у меня так", "Нет в жизни счастья". Поэтому свою неудачу или бездействие такой человек оправдывает фразами: "Ах, если бы только..." или "Я бы это сделал, но...".

Даже если Неудачник достиг цели, он не чувствует себя счастливым. Тоска, депрессия, сложности в отношениях – частая история у таких людей. В детстве им не хватило любви родителей, часто это нежеланные дети. Неудачников растят через ругань, порку, игнорирование, обвинения и критику: "От тебя помощи, как от козла молока", "Как можно быть таким тупым?", "Ничего у тебя не получается", "Зачем я вообще тебя родила?". Иногда родитель-Неудачник передает ребенку свой сценарий: "Тяжело быть женщиной", "Ты такой же бесполезный, как и твой отец".

Паттерны сценариев.

Паттерны – детальные варианты жизненных сценариев.  Эрик Берн описал 6 паттернов, на которые не влияет пол, возраст и национальность человека [2].

Паттерн "Никогда". Человек не сможет добиться желаемого, даже очень постаравшись. Например, он не сможет завершить начатое, не будет работать на любимой работе. Тот, у кого активен этот паттерн, часто робкий, ему не достает силы воли.

Паттерн "Пока не". Согласно ему, наслаждаться жизнью, заниматься любимым делом или отдыхать разрешается лишь тогда, когда все сделаешь или расплатишься страданиями: "За хорошее надо сначала заплатить".

Паттерн "Всегда". Человек считает, что с ним постоянно случается одно и то же, часто плохое, что бы он ни делал. Поэтому нет смысла решать проблемы – исход заранее известен.

Паттерн "После". В его рамках человеку нужно расплатиться за успех или радостное состояние. Поэтому после достижения цели, получения денег, выгодного завершения дела человек ждет, а подсознательно –ищет возможность за это расплатиться.

Паттерн " Снова и снова ". Он касается незавершенных дел. У паттерна есть 2 варианта.

 - "Почти – тип 1". Человек останавливается, не доводя дела до конца. Чаще всего его страшит ответственность, которую придется взять, если все будет выполняться в полном объеме.

- "Почти – тип 2". Здесь речь о том, что человек достигает цели, но не осознает полученный результат, не наслаждается им, а тут же ставит новую цель. Иногда ему сложно остановиться, потому что постоянная занятость – способ ухода от проблем, с которыми он столкнется, когда освободится.

1. Паттерн "Открытый конец". Это история человека, которые не знает, что делать после достижения цели. Он считает, что если будет следовать правилами, в конце его ждет награда. Такое могут проживать самоотверженные родители, дети которых выросли и переехали в другой город, начали проживать свою жизнь. В этом случае концовка сценария утеряна, а жизнь начинает ощущаться бессмысленной.

Антисценарий.

Прежде чем говорить о выходе из жизненного сценария, стоит упомянуть антисценарий — противоположность сценарию. Это "жизнь наоборот", но с оглядкой на существующие установки. Если человек действует вопреки родительским предписаниям и примеру, то это жизнь по антисценарию. Внешне это напоминает бунт против семейных ценностей или против конкретного члена семьи. Так, человек, который столкнулся с родительским гиперконтролем в детстве, может решить: "Мой ребенок всегда будет делать то, что хочет, я не буду его ограничивать". Или девочка, которой пришлось воспитать нескольких младших сестер, пока родители зарабатывали деньги, может в будущем принять решение вовсе не рожать детей. Или дочка, насмотревшаяся на выходки пьяного отца, может решить: "Никогда не выберу себе мужа-алкоголика".

Опасность антисценария кроется в том, что он сильно зависит от сценария. В нем заключены такие же ограничения в свободе, достижении целей и самостоятельном планировании будущего, только со "знаком минус" - "все наоборот". Как считал Эрик Берн, если жизненный сценарий – словно "лицо" перфокарты старых компьютеров, то антисценарий – та же перфокарта, но с другой стороны.

В другом варианте, по Клоду Штайнеру, антисценарий может быть временной уступкой общественным требованиям. Например, короткие периоды трезвости у хронического алкоголика. Такой антисценарий связан с надеждой человека, что он сможет справиться с болезнью, в то время как сам алкоголизм "предписан" родителями.

Проживая антисценарий, человек чувствует сильный дискомфорт, который сопровождается поверхностным и относительным благополучием. Есть тревожность: подсознательно он ждет расплаты, связанной с нарушением сценарного запрета. Потому антисценарий, реализуемый как бунт, не способен заметно улучшить жизнь.

Как изменить сценарий.

Работая с жизненными сценариями в рамках трансактного анализа, мы не заменяем один сценарий другим. Конечная цель – помочь полностью избавиться от сценария, стать самостоятельным автором жизни.

Даже говоря о сценарии Победителя, мы подразумеваем, что человек делает это не по доброй воле, а в соответствии с планом. Отступиться от него опасно – человек будет ожидать потерю уважения, друзей, второй половины. Поэтому он снова и снова ставит перед собой цели, следуя идее постоянных достижений.

Изменить сценарий способен только тот, кто его создал, но сделать это самостоятельно, без помощи психолога, может быть непросто. Путь к изменению сценария следующий.

Первый шаг связан с осознанием сценария. Чтобы определить его основы, стоит уделить много времени ответам на эти вопросы:

1. Какие лозунги были у родителей? Ответив, можно запустить антисценарий, выбрав противоположные лозунги.
2. Какая жизнь была у родителей? Поняв это, можно обнаружить перенятые у них образцы поведения.
3. Как звучало основное родительское предписание? Благодаря ответу на этот вопрос можно осознать, на что оно было заменено и против чего был бунт (если был).
4. Что радует родителей, а что вызывает огорчение? Так получится осознать альтернативу предписанию.

Затем нужно детально погрузиться в образ сценария: провести анализ жизненного плана, способов достижения целей, образцов поведения. Полностью осознав сценарий, стоит искать в нем несовершенства, пытаться подвергнуть его сомнению. Важно выявить жесткие убеждения, увидеть налагаемые ими ограничения и задать им вопросы. К примеру, если вы полагаете, что не способны создать семью, спросите себя: "Почему я считаю, что у меня не получится создать семью?". В работе с убеждениями отлично показала себя когнитивно-поведенческая терапия. Также для отказа от сценария может понадобиться "разрешение" от значимого человека, которое можно осуществить с психологом в процессе терапии.

Кроме работы с убеждениями, можно провести анализ ценностей. Когда ценности не соответствуют нашему жизненному сценарию, то мы чувствуем дискомфорт и неудовлетворенность.

Чтобы при выходе из сценария было на что опереться, нам важно создать и укрепить новые жизненные позиции. Их важный аспект – поведенческие стратегии, то, как мы действуем в различных ситуациях. Чтобы выработать новые поведенческие привычки, можно спросить себя, какие действия помогут достичь выбранной цели. Например, если хочется взойти вверх по карьерной лестнице, вопрос будет звучать так: "Какие действия я могу предпринять, чтобы достичь успеха в карьере?". Используя своего внутреннего Взрослого, человеку стоит учиться контролировать свое поведение. Для этого можно составить перечень из нескольких вариантов поведения, которые не соответствуют сценарию (но, желательно, не полностью противоположны, чтобы не попасть в ловушку антисценария). И ежедневно выполнять по одному пункту из этого списка. Привычка поступать иначе вырабатывается постепенно, поэтому не следует останавливаться, пока вы не заметите реальные изменения.

Существуют рекомендации для выхода из каждого отдельного паттерна.

Паттерн "Пока не" можно преодолеть, обучаясь получать удовольствие в процессе работы, выполняя отдельные ее этапы, а не только в ее конце.

Чтобы избавиться от паттерна "После", стоит развивать причинно-следственное мышление. Важно осознать, что радости не приводят к неудачам, за хорошие моменты не нужно расплачиваться. Мы болеем потому, что плохо заботились о здоровье, нас увольняют, потому что сменился владелец или политика фирмы, мы ссоримся с родными, потому что не умеем высказывать претензии в экологичной форме. Стоит разрешить себе радоваться жизни сегодня, завтра и в любое другое время.

Паттерн "Всегда" также основан на работе с причинно-следственными связями. Важно осознать, что у случившихся неприятностей есть причины, предпосылки, которых можно не допустить или обходить стороной. Стоит проанализировать типичные ситуации, оценить уровень личной ответственности в их создании и изменить линию своего поведения.

Если хотите справиться с паттерном "Никогда", поставьте перед собой реально достижимую и желанную цель (где все будет зависеть от вас, а не от других людей), напишите перечень из пяти действий, которые помогут прийти к цели, и начинайте их выполнять.

Чтобы разрушить паттерн "Почти – тип 1", выбирайте те цели, которых можно добиться, выполнив до конца. Будьте последовательны в решениях. Не начинайте что-то новое, не закончив предыдущее дело.

Для избавления от паттерна "Почти – тип 2" учитесь наслаждаться любыми делами, независимо от их важностей. Можно пробовать составлять план и вычеркивать пункты, как только их выполните.

Если у вас активен паттерн "Открытый конец", лучшим решением станет поиск нового дела, самореализация в нем и выбор радоваться жизни в ее нынешнем виде.

Чтобы завершить выход из сценария, важно научиться осознавать жизнь в текущем моменте, быть в "здесь и сейчас". В этом помогут развитие способности быть спонтанным, естественным, умения прислушиваться к своим желаниям.

Список используемой литературы:

1. Что вы говорите после того, как сказали "привет": психология человеч. судьбы / Эрик Берн; [пер. с англ. А. Г. Румянцевой]. - Москва: Рипол Классик, 2004 (ГУП ИПК Ульян. Дом печати). - 414, [1] с.: ил., табл.; 21 см
2. Берн Э. Трансактный анализ в психотерапии: системная индивидуальная и социальная психиатрия – М.: Акад. Проект, 2006. -320 с.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Бесплатная психологическая помощь стажерами ЛППН

Современные мультфильмы, как один из вариантов сказкотерапии для взрослых

Петрова Ольга Александровна

Психолог

Сказкотерапия как метод работы часто применяется при работе с детьми, но он также эффективен и в консультациях со взрослыми. Этот метод помогает найти границы проблемы клиента, лучше понять его установки и получить доступ к ресурсам психики. Использование языка метафор через сказки встречает меньшее сопротивление у клиентов, так как в сказках возможно все. Это позволяет улучшить процесс психологической консультации. Чаще всего психолог с клиентом занимаются созданием сказки или разбором уже известных сказок. Все мы знакомы со сказками из книг, которые читали в основном в детстве.

Но за последние десятилетия технический прогресс совершил большой прорыв и на смену привычным книгам все чаще приходит видеоформат. Мы смотрим короткие ролики, фильмы и, конечно, мультфильмы. Дети, родившиеся в последние 5 лет практически все сказки, узнают по мультфильмам.

Также изменился и сам подход к созданию мультфильмов, к темам, которые они затрагивают. Если раньше это были в основном классические сказки и образы, то теперь мультфильмы подстраиваются под изменения в мире.

Изменился женский образ - принцессы стали более свободолюбивые, они не имеют единственную цель - найти принца.

 Мужской образ также претерпел изменения, мужчина уже не всегда сражается и диктует условия, но слушает, переживает, чаще проявляет эмпатию.

Часто можно видеть изменения и в детско-родительских отношениях, когда молодое поколение уже не так беспрекословно слушает старших. А старшие в свою очередь более лояльны к новому поколению.

Я сегодня хотела бы поговорить именно о полнометражных мультфильмах, популярных и созданных в первую очередь для детей, но имеющих много смысла и для взрослых. Для разбора я брала несколько мультфильмов Disney и Pixar. Их создатели не скрывают, что для разработки привлекались психологи, как например в мультфильме “Головоломка”. В этих мультфильмах всегда двойное дно - история для детей и для взрослых.

Конечно, взрослый может посмотреть фильм, которых создано очень много практически на любую тему. Но мультфильм как раз, как и сказка позволяет нам уйти от конкретных людей, мимики, образа актера и представить сказочный образ; а еще мультфильм позволяет нарисовать то, что мы не всегда можем представить. Тем самым, помогая людям придать своим мыслям видимый образ, предложить вариант, который может натолкнуть на дальнейшие рассуждения.

Работая со взрослыми, я сталкивалась с тем, что взрослому сложно иногда включить свою фантазию, дать выход эмоциям, описать свои чувства.

С этой точки зрения, некоторые мультфильмы хорошо подходят для совместного разбора. В частности, мульт “Головоломка” - он хорошо знакомит с базовыми эмоциями и тем, как они внутри нас меняются, используя образ пульта управления. И тут можно попросить клиента рассказать, кто у него чаще управляет пультом? Или кто был на пульте, когда случилась проблемная ситуация. В мультфильме хорошо показано, что для нас важны все эмоции. А отрицая одну мы упускаем всю полноту чувств и не можем полно взглянуть на ситуацию. Важно признавать и давать пульт управления каждой своей эмоции.

Так же через “Головоломку” можно помочь разобраться в детско-родительских отношениях - обсудить как ребенок перестает быть маленьким малышом и начинает видеть не только игру и радость вокруг, но и грусть, проявлять еще и агрессию, и что родителю важно этот момент заметить и может быть пересмотреть свое отношение к ребенку.

Очень полезен может быть момент, когда в сознании главной героини, девочки Райли, начинают разрушаться так называемые острова - остров Дружбы, остров Кривляния. Используя этот эпизод можно перенести образ чего-то что меняется в жизни клиента, как образ острова, который долгие годы был незыблем и всегда присутствовал в жизни. Но вот они рушатся и эмоции видя это находятся в смятении. Как и зачастую бывает в нашем сознании, когда мы испытываем много чувств сразу. Но затем появляются новые острова и новые дорожки к ним.

Можно поговорить о кризисе и внутреннем мире клиента используя эти образы. То какие они были, как строились, как рушатся и что приходит на их место.

Здесь же мы видим, что главная героиня теряет связь со своей радостью и грустью и чуть не уезжает одна от родителей, думая, что все хорошее осталось в старом городе. А эмоции Радость для того, чтобы вновь вернуться помогает воображаемый друг из детства, что тоже является отсылкой к тому состоянию радости и детского восторга, когда сила воображения помогала нам. Но, как и с любой иллюзией с другом приходится прощаться. В конце героиня понимает, что во многих ее воспоминаниях присутствовала не только радость, но и грусть. Что тоже можно использовать в беседах с клиентом, возвращая понимание того, что все события насыщены разными эмоциями и каждая из них важна.

Интересен и один из последних мультфильмов - “Энканто” - который хорошо работает с образами, навязанными обществом - например сильных женщин или что каждая девушка должна быть красивая и аккуратная. Этот мультфильм затрагивает как раз стереотипы и то, как они влияют на нас. Причем я бы сказала, что он подходит для проживания не только женщинам, но и мужчинам. Для принятия себя и раскрытия, несмотря на стереотипы.

Еще в этом мультфильме хорошо показано, как однажды взяв на себя роль главного, можно “застрять” в нем и не заметить изменения в близких.

Зачастую, персонажи сейчас менее однозначны - реже встречаются абсолютный злодей или абсолютно хороший персонаж. Здесь открывается большой простор для работы с Тенью и принятия своих плохих черт. Это позволяет увидеть в отрицательных персонажах что-то хорошее, что примиряет нас с нашей “отрицательностью”.

Отдельно хотела упомянуть мультфильм “Тайна Коко” - он затрагивает тему смерти и памяти об умерших. На определенном этапе проживания утраты, он может быть полезен.

Я часто в своей практике использую образы из книг, фильмов или мультфильмов. Работа с мультфильмами строиться по тем же принципам, что и работа со сказками. Можно предложить клиенту придумать свое продолжение мультфильма, обсудить кто из героев ему нравится, а кто нет. Имея уже готовые, отрисованные персонажи можно обсудить согласен ли клиент с таким их видом и как бы он сам изобразил что-то. Это позволяет найти подход к детской части клиента, выстроить мостик к его чувствам и эмоциям. А также хорошо иллюстрирует поведение и различные установки клиента.

На мой взгляд использование современных сказок, мультфильмов или кино, помогает расширить список привычных моделей и говорить с клиентом более современным языком. При этом метод остается таким же эффективным, как и обращение к классическим сказкам и мифам.

Список используемой литературы:

1. Дикманн Х. Сказание и иносказание. Юнгианский анализ волшебных сказок. - Москва, 2021
2. Гавриченко О.В. Сказкотерапия как особый метод психотерапевтической и диагностической работы. - Акмеология, №4, 2003

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Бесплатная консультация от стажеров ЛППН

Психологическая саморегуляция с помощью метода рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) Альберта Эллиса

Шкарова Елена Сергеевна

Психолог

Проблема осуществления психологической самопомощи стоит в современном мире достаточно остро. Мы ежедневно сталкиваемся со множеством провоцирующих факторов. В условиях нестабильной внешней обстановки, когда привычные опоры рушатся, очень важно уметь находить опоры внутри себя. Одной из таких опор может служить умение справляться с текущими жизненными сложностями, не накапливать эмоциональное напряжение путем своевременной работы со своим эмоциональным состоянием и приведением его в баланс. Если человек умеет справляться со злостью, тревогой, обидой, подавленностью, то ему гораздо проще находить правильные решения в меняющейся внешней обстановке.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии, и, в частности, с помощью РЭПТ, можно очень удачно осуществлять психологическую саморегуляцию в самых разных жизненных ситуациях и в случае с различными эмоциональными состояниями. Главная цель КПТ - помочь клиенту стать «психотерапевтом» для самого себя.

В основу метода РЭПТ легла идея о том, что людей расстраивают не сами события, а то, как они их воспринимают. То есть, когда происходит некоторое событие, которое мы обозначим буквой А, мы испытываем определенные эмоции или начинаем каким-то образом себя вести в ответ на этот стимул. Нашу реакцию эмоциональную или поведенческую обозначим буквой С. И часто люди думают, что событие и наша реакция непосредственно связаны, как будто из А вытекает С.

А → С

Однако, если взять несколько человек и поместить их в одну и ту же ситуацию, они могут воспринять ее совершенно по-разному, следовательно, взаимосвязь не является прямой. Например, муж задерживается домой с работы. Что может чувствовать жена?

Она может почувствовать злость, а мысли ее будут примерно следующими “Как он может так? Он задержался и даже меня не предупредил!”

Или она может почувствовать тревогу, волнение. И в этом случае ее мысли могут быть такими «Он меня не предупредил! Он задерживается и не отвечает на звонки. Наверное, с ним что-то случилось. Что же мне делать?»

Вариантов может быть гораздо больше, однако, уже эти два варианта доказывают, что если бы на наши эмоции оказывали влияние непосредственно события, то не могло бы быть даже двух разных реакций.

Соответственно, между событием и реакцией есть что-то еще, некая В — это то, что мы «думаем» или говорим сами себе относительно этой ситуации. В зависимости от нашей интерпретации мы и будем воспринимать ситуацию и соответственно на нее реагировать.

А→В→С

Эти мысли являются очень свернутыми, они проходят в нашей голове на автоматическом уровне, и мы их не осознаем, если не следим специально за своими мыслями.

Ситуация → мысль → эмоция/реакция

За этими неосознаваемыми мыслями скрываются убеждения, которые в какой-то момент появились в нашем внутреннем мире, и теперь мы воспринимаем ситуации в соответствии с ними. Убеждения могут быть рациональными, если они соответствуют действительности, и иррациональными, если они являются нелогичными и ни на чем не основанными. Определить, какое по модальности убеждение скрывается за нашей реакцией можно на основании испытываемых нами эмоций. Если эмоция адекватна ситуации, не мешает нам жить полноценной жизнью и добиваться поставленных целей, то она является функциональной, в ее основе лежит рациональное убеждение. Если же эмоции начинают нам мешать, толкают на нелогичные, необдуманные поступки, стимулируют к избеганию ситуации, то в их основе лежит иррациональное убеждение.

Работа с выражением функциональных эмоций, способы справиться с ними в РЭПТ не рассматриваются, поэтому моей задачей является именно алгоритм работы с дисфункциональными эмоциями. Их основное отличие состоит в том, что сколько бы мы с ними не работали, если не проработана сама причина этих эмоций, иррациональное убеждение, то в похожих ситуациях они будут появляться снова и снова.

Рассмотрим виды иррациональных убеждений.

Во-первых, в каждом иррациональном убеждении обязательно содержится требование. Оно может предъявляться к себе, к другим людям, к окружающему миру.

Часто к требованию добавляется еще выводы, которые распределяются по следующим категориям:

• катастрофизация (если что-то произойдет или не произойдет, то это будет ужасно)
• обесценивание (обесценивать можно себя или кого-то другого, или в целом условия жизни и т.д. Если что-то случится или не случится, то я какой-то не такой)
• низкая терпимость к дискомфорту (если что-то случится, то я не смогу это вынести, не смогу пережить)

Поможет ли знание этой теории обычному человеку, который возможно не является психологом, справляться со своими эмоциями?

Да, потому что в КПТ-подходе и в РЭПТ в частности, терапевт на первой сессии обязательно уделяет внимание обучению клиента АВС-модели, чтобы он мог самостоятельно пользоваться ею и применять в повседневной жизни.

Конечно, какие-то сложные ситуации, которые может быть тянутся очень давно, еще из детства, какой-то травмирующий опыт, лучше прорабатывать со специалистом. А вот в текущих повседневных ситуациях АВС-модель поможет успокоить свои эмоции, найти их причину и выбрать наиболее оптимальные варианты поведения.

Давайте разберем пример из повседневной жизни и рассмотрим технику самопомощи в данной ситуации.

Итак, ребенок, ученик начальной школы, который находится на хорошем счету, учится на 4 и 5 вдруг получает 2 балла. Мама открывает электронный дневник, видит эту оценку, и что же она чувствует?

Первой реакцией, скорее всего, будет удивление. Оно в данном случае является абсолютно нормальной реакцией, адекватной ситуации, так как раннее таких оценок у ребенка мама не наблюдала. Эта эмоция функциональна, и в принципе маме не мешает.

Удивление достаточно кратковременная эмоция, после чего мама начнет как-то ситуацию интерпретировать. Если в основе ее интерпретации будет лежать рациональное убеждение, то удивление может смениться функциональной озабоченностью, обеспокоенностью по поводу того, что же произошло у ребенка, почему он получил двойку. И эти функциональные эмоции подтолкнут ее ко вполне конструктивному поведению - она пойдет к ребенку, будет спокойно выяснять, в чем причина, предлагать помощь, обсуждать, как можно исправить ситуацию и т.д. В данном случае, как мы можем наблюдать, эмоции помогают маме двигаться в правильном направлении, их появление вполне логично и обоснованно.

Что же может произойти, если у мамы имеются иррациональные убеждения по поводу обучения ребенка?

Может возникнуть стыд за то, что произошло. Соответствующие стыду мысли, например, такие «О ужас, мой ребенок получил двойку! Что же подумал обо мне учитель? Наверное, что я ужасная мать, которая не следит за своим ребенком и не может ему помочь!»

Может возникнуть злость на ребенка «Как он мог так плохо подготовиться?!»

Может возникнуть тревога «А что, если теперь так будет всегда? Он скатится на двойки и в итоге бросит школу!»

Каждой эмоции будет соответствовать свое иррациональное убеждение. Оно может быть у мамы только одно, а могут быть все сразу. И если под грузом этого стыда, злости, тревоги она пойдет к ребенку, то вряд ли ее реакция окажется адекватной, помогающей исправить ситуацию. Здорово, если мама умеет осознавать свои эмоции и справляться с ними различными методами. Тогда она сможет их выразить и по крайней мере не сделать хуже.  Но это поможет только в краткосрочной перспективе. И если мама остается убеждена в том, что у ребенка должны быть только отличные оценки, что она обязана сделать все для того, чтобы учитель не подумал о ней плохо, что она плохая мать, если ее ребенок не выучил урок, то эти эмоции будут возникать снова и снова в подобных ситуациях. А если у нее еще и нет навыка справляться со своими эмоциями. то под их влиянием мама может совершать не совсем правильные вещи, которые не ведут к ее истинной цели - чтобы у ребенка было все хорошо.

Метод РЭПТ предлагает пойти по пути наименьшего сопротивления, и убрать саму причину появления этих эмоций для того, чтобы они просто не возникали - иррациональное убеждение. Нет убеждения - нет и неприятных мешающих эмоций, приводящих к деструктивному поведению.

Далее я представлю пошаговый алгоритм выявления своего иррационального убеждения, начиная с момента возникновения неприятной эмоции.

Итак, происходит какая-то ситуация, вы начинаете ощущать, что чувствуете что-то крайне неприятное. Первый вопрос, который стоит себе задать:

1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?

Если мы возьмем пример с нашей мамой, которая увидела двойку, то она обнаружила у себя удивление, затем злость на ребенка и тревогу.

1. Что заставило меня злиться больше всего? Что я говорю себе, когда думаю об этом?

Я разозлилась, потому что он наверняка плохо подготовился к уроку, не выучил.

1. Что тревожит меня в этой ситуации больше всего? Что я говорю себе, когда думаю об этом?

Меня тревожит то, что за одной двойкой могут последовать другие. Что у него, возможно, пропала мотивация к обучению. А вдруг теперь мне придется постоянно прилагать много усилий, чтобы он учился, вдруг он больше не захочет этого делать? А ведь это только начальная школа, что же будет дальше?

1. Какая эмоция мешает мне сейчас сильнее?

Предположим, что маме больше мешает тревога.

1. Если мы имеем в виду, что в основе иррационального убеждения всегда лежит требование, то задаем себе вопрос: какое требование должно быть выполнено, чтобы я не тревожилась?

Я должна быть уверена, что ребенок будет всегда учиться легко и с удовольствием.

1. А что будет, если у меня не будет этой уверенности? Или если ребенок не будет учиться легко и с удовольствием?

Это значит, что мне всегда придется делать с ним уроки, прилагать какие-то усилия, а я этого не хочу. Я всегда делала уроки сама, никто мне не помогал и мой ребенок должен также.

Продолжаем погружать себя в ситуацию: а что это будет значить для меня, если мне придется прилагать усилия?

Это будет для меня очень тяжело, у меня не будет свободного времени, я постоянно буду учить с ним эти уроки, а он будет их откладывать и ждать, когда я приду с работы, не делать их без  меня, как ребенок у моей подружки. Я всегда думала, как же это ужасно и невыносимо.

Таким образом, у нас получилось сформулировать требование и вывод, и мы можем записать убеждение целиком:

Мой ребенок должен делать уроки самостоятельно, легко и с удовольствием, а если он не будет этого делать, то это будет ужасно, и я не смогу вынести постоянные совместные приготовления домашнего задания.

Далее мы начинаем рассматривать это убеждение с точки зрения логики и оспариваем его.

1. Почему должно быть именно так, как я требую?
2. Существуют ли доказательства истинности моего убеждения?
3. Каковы худшие последствия для меня того, что мне не нравится?
4. Существуют ли хорошие следствия того, что мне не нравится?
5. Помогает ли мне мое убеждение достигать моих целей?
6. Что будет, если я буду продолжать в него верить?
7. Как я могу переформулировать убеждение в рациональную альтернативу?

В нашем случае мы можем сделать это примерно так:

Мне бы очень хотелось, чтобы мой ребенок всегда справлялся с учебой сам, чтобы для него это было легко и комфортно, и чтобы он учился хорошо, но из этого не следует, что именно так и должно быть, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. И даже если он не будет справляться с учебой, я смогу найти силы и выход, чтобы помочь ему, я точно справлюсь, и это точно не самое ужасное, что может произойти в жизни.

Даже если не получится оспорить убеждение самостоятельно в полной мере, сам факт того, что вы осознали его наличие, вы его сформулировали уже снижает интенсивность эмоций и позволяет более осознанно подумать над вариантами действий.

Таким образом, я показала, как самостоятельно с помощью своей рациональной части можно привести себя в спокойное состояние и действовать осознанно. Некоторые люди привыкли опираться именно на разум и логику, и такой способ рассуждения с самим собой о правильности своего убеждения может прекрасно им подойти. И он действительно помогает, так как опирается на серьезные научные исследования, и имеет доказанную эффективность.

Список использованной литературы:

1. Ромек Е.А. Логика эмоций. Школьный психолог. 2006, №24, с. 24-26.
2. Ромек Е. А. Правила независимости от А. Эллиса // Эллис А. Ландж А. Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах. СП: Питер, 2021.
3. Эллис А., Драйден У.: Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. СП: Речь, 2002.
4. Эллис А., Дойл К.: Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя. Питер СПб. Сам себе психолог, 2021

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью