Тэг: психо

Сказочные ресурсы в гипнотерапии

Суслонов Андрей Андреевич

психолог 

В российской практической психологии сказкотерапия как самостоятельное психотерапевтическое направление имеет короткую историю - чуть более 20 лет. Как правило, отечественные сказкотерапевты не работают в рамках какой-либо одной психологической школы, а используют самые разнообразные методы психологического и психотерапевтического применения сказок из разных подходов, т.е. речь идет об интегративной, комплексной сказкотерапии. Именно метафора является основным средством психологического воздействия в сказкотерапии, то насколько она будет эффективной, во многом зависит от глубины и точности выбранной метафоры. Т.Д. Зинкевич-Евстегнеева считает, что сказкотерапию даже правомерно называть метафоротерапией.

Метафора (от греческого metaphora - перенос, образ) — это использование слова, выражения, рассказа в переносном значении, основанное на сходстве, сравнении, аналогии. Это параллель между двумя, иногда кажущимися несвязанными, концепциями. В то же время метафоры обеспечивают эмоциональную окраску сообщения, например, выражения «ревет в три ручья», «ревет как белуга» передают эмоциональное состояние человека гораздо ярче, чем простое констатирование его плача. Л. Камерон-Бэндлер, изложила в общем виде правила построения эффективной терапевтической метафоры. Терапевтической метафоры должна быть изоморфной (подобной) проблеме пациента; метафора должна предлагать замещающий опыт; в ней должны содержаться примеры таких способов разрешения проблемы, которые пациент может обобщить и спроецировать на себя (найти подсказку, как можно справиться с собственными трудностями).

Метафора рассматривается как иносказание, которое содержит ключевые послания от психолога клиенту и от клиента психологу. Метафора клиента — это способ на символическом, образном языке сообщить о своем текущем и желаемом состоянии и других психических явлениях: состояниях и процессах, которые он может осознавать или не осознавать. Гипнотическая метафора, или гипнометафора - метод, используемый в направлении эриксоновской гипнотерапии психологами и психотерапевтами, который помогает клиенту переместиться из поля проблем в поле решений.

Суть метода гипнотерапии заключается в погружении человека в особое и, в то же время, естественное состояние сознания, именуемое - транс. Транс - это такое состояние психики, при котором пациент пребывает словно в смешанном состоянии бодрствования и сна одновременно, это то самое ощущение - когда тело словно спит, а разум бодрствует, и в то же время пребывает в сновидных образах, грезах, при этом воспринимая все слова терапевта, и не просто воспринимая, а воспринимая наиболее ясно в отличие от обычного состояния, собственно говоря, вот в этом и заключается сила внушения в состоянии транса [6].

Гипнотический подход к сказкам основан на сходстве между вхождением в транс и слушанием, проживанием сказки. Когда индуцируется транс, происходит прямое обращение к бессознательному, не вызывая сопротивления со стороны человека. Внушению способствует сама атмосфера: клиент засыпает, человек, которому он доверяет, что-то ритмично рассказывает, при этом постоянно повторяя какие-то формулы (изречения и т.д.). Это не директивное предложение.

Таким образом, внушение дает нам особый терапевтический или лечебный эффект.

Такие специально сконструированные терапевтические метафоры можно предлагать пациентам как без формальной трансовой индукции в ходе беседы с ними, так и использовать на гипнотических сеансах.

Следует подчеркнуть, что терапевтическое воздействие метафоры не поддается исчерпывающему анализу - в этом и таится их преобразующая сила. Т.Д. Зинкевич - Евстегнеева выделяет четыре этапа в развитии сказкотерапии, и каждый этап является началом нового процесса, который никогда не заканчивается, уступая место новому [5].

Первый этап сказкотерапии — это устное народное творчество. Это непрерывный процесс, начало которого затерялось в глубине веков и который продолжается по сей день. Второй этап — это сбор и исследование сказок и мифов. Этот этап в первую очередь связан с психологическими, углубленными исследованиями сказок и мифов К. Юнгом, М. фон Францем, Б. Беттельгеймом, В. Проппом. Знание скрытого смысла сказок и мифов не менее актуально и сегодня. Третий этап - психотехнический. Его суть заключается в практическом применении сказки как диагностической, коррекционной и развивающей методики. Четвертый этап – интегративный, связан с формированием концепции комплексной сказкотерапии как «естественного, органичного восприятия человеком образовательной системы, проверенной многими поколениями наших предков» [3].

Раскрывая это широкое определение сказкотерапии, Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева конкретизирует различные ее аспекты. Сказкотерапия - это термин, состоящий из двух слов: сказка и терапия. По поводу сказок можно сказать следующее. Сказка — это удивительный жанр, который на самом деле является формой хранения очень важных жизненных знаний. Меняются поколения, меняются культуры, а знания об устройстве мира и закономерностях отношений людей друг с другом они остаются благодаря тому, что они были зашифрованы изначально в сказках, мифах, легендах, притчах. Чтобы люди не придумали со своей судьбой, со своей цивилизацией, сказки все равно сохранят самое важное для последующих поколений [5].

Поэтому, сказка – это сказочный ресурс в гипнотерапии для жизненно-важной информации. Второе слово, которое содержится в этом слове это терапия. Привычным для нас значение — это слова, является лечение. Сказка лечит сознание, воображение, самоощущение, характер, способность принимать решения, способность моделировать положительный образ будущего, наша речь может болеть словами-паразитами. Сказкотерапевт берется за их излечение. Сказкотерапия это не только лечение сказками, но это еще и область воспитания и самовоспитания [7].

Внутри самой сказки метафоры, как передача свойств одного объекта другому, встречаются еще реже, чем в других литературных жанрах, поскольку мир самой сказки наполнен чудесными событиями, а те выражения, которые в других текстах имеют метафорическое значение (абсурдное в буквальном прочтении), являются воспринимается как норма в сказках. Роль метафоры в сказке шире, это мост, соединяющий реальный мир с его фантастическим образом в сказке, это ядро сказки. Через понимание метафор, расшифровку метафорических образов расширяется сознание, развиваются воображение, интуиция, мышление, они опосредованно усваивают нормы поведения, приобретают моральные ценности. У каждого человека, будь то ребенок или взрослый, есть свое собственное смысловое пространство, в котором каждый элемент наполнен особым смыслом, осмысленностью [5].

Психолог и клиент также являются носителями уникальных смысловых пространств, они могут говорить об одном и том же, но неправильно понимать друг друга из-за несовпадения этих пространств. Часто люди, не знакомые со сказки в гипнотерапии, считают, что она адресована только детям, причем дошкольного возраста. На самом деле это не так, хотя правомерно назвать это «детским методом», поскольку сказка адресована детству человека любого возраста. Будущее психологии не только в создании новых психопрактик, не только в их интеграции, но и в развитии их идеологического основания [2].

Причины многих проблем, таких как агрессия, страхи, тики, неуверенность в себе, низкая самооценка, трудности в общении, комплексы неполноценности, как правило, кроются в раннем детстве. Каждая психологическая школа по-своему объясняет причины проблем и предлагает свои способы помощи. В сказкотерапии все эти проблемы можно описать одной фразой -внутренняя дисгармония человеческого развития», а помощь -достижение внутренней гармонии». Гармоничный человек, как в сказке, так и в жизни, - это творец, а дисгармоничный человек - разрушитель, тот, кто причиняет боль и дискомфорт другим людям, сознательно и неосознанно вредит их здоровью, их развитию. Метафорически предмет сказка в гипнотерапии можно определить как внутреннюю победу творца над разрушителем, вечное противостояние добра и зла [8].

В сказках противостояние добра и зла почти всегда очевидно, и это противостояние черно-белое. Сказка в гипнотерапии использует понятие морального иммунитета - способности человека противостоять негативным воздействиям духовного, ментального и эмоционального характера, исходящим из социальной среды. Моральный иммунитет фильтрует любую информацию, и если информация признается положительной для развития личности, то она включается в систему ценностей человека, если она определяется как разрушительная для личности, то она попадает в копилку «иммунной памяти» и позволяет быстро распознать эффект такая информация. Сказка в гипнотерапии помогает сформировать такой «моральный иммунитет».

Сказки как один из видов универсальных метафор гипнотерапии в основном используются для работы с ментальным экземпляром взрослого клиента, называемым «внутренним ребенком». Сказочные метафорические истории отличаются от несказочных, во-первых, своими персонажами, взятыми из области фантазии, индивидуальных и социальных мифов, а во-вторых, положительным завершением сюжета: мы не предлагаем клиенту открытых рамок для размышлений о неопределенном (возможно) будущем из персонажей, потому что в сказках добро всегда побеждает зло [1].

Сказка в гипнотерапии переживает настоящий пик популярности. Большинство специалистов стараются использовать в своей работе метафорический язык сказки. Привлекательность сказки в гипнотерапии прежде всего, ее универсальностью, т.к. сказка информативна, безгранична, феерична, эмоциональна, мудра. Через сказку создается возможность передать новые способы и алгоритмы выхода из проблемной ситуации. Еще одним большим достоинством сказки является отсутствие возрастных ограничений [4].

Сказочные ресурсы в гипнотерапии основаны на лингвистическом анализе более 100 классических русских народных сказок, В.Я. Пропп выделил и описал ряд сказочных инвариантов и ввел понятие функции как акта действующего лица, определяемого с точки зрения его значимости для хода действия. Основные выводы, сделанные Проппом, заключаются в следующем:

1. Постоянными, стабильными элементами сказок являются функции действующих лиц, независимо от того, кем и как они выполняются. Они составляют основные компоненты сказок.
2. Количество функций, известных в сказке, ограничено.
3. Последовательность функций всегда одна и та же [8].

Была определена 31 функция действующих лиц, названия и примеры функций приведены ниже [7].

8 функций составляют подготовительную часть сказки:

Отлучка - Уезжают родители; царь идет на войну.

Запрет - «Не входите только в десятую комнату».

Нарушение - Аленушка выбежала на улицу, начала играть.

Выяснение - Ведьма начала выяснять...

Раздача - «Но принцесса все равно милее...»

Уловка - Волк имитирует голос матери-козы.

Соучастие - Старуха передает отравленное яблоко принцессе.

Саботаж (или недостача) - Иванушку схватили гуси-лебеди; царь заболел тяжелой болезнью.

3 функции - привязка:

Посредничество - «Иди, Марьюшка, поищи своего брата...»

Начало противостояния - «Позволь мне, царь, попытать счастья...»

Отправка - принц отправился в путь.

12 функций основной части:

Первая функция донора - Баба Яга начала задавать вопросы.

Реакция героя - «Ты бы меня сначала накормил...»

Получение волшебного средства - «Скажи: по велению щуки...»

Переезд в другое королевство - Надолго ли уехала Марьюшка, вкратце...

Борьба - Иван начал бороться со змеей.

Клеймение - змея расцарапала ему всю щеку.

Победа - Кощей развернулся и исчез.

Первоначальная победа или недостаток устранены - Царь-дева пришла к Ивану из подземелья.

Возвращение - сел на ковер, полетел домой.

Погоня - Гуси-лебеди бросились в погоню.

Спасение - Она бросила зеркало, море разлилось.

Это может быть концом сказки, но возможен и дополнительный сюжет, в котором действует ложный герой.

Сказкотерапия это способ улучшить взаимоотношения с собой, окружающим миром и изменить достойным образом качество жизни. Сам по себе гипноз один из наиболее сильных лечебных методов, способный четко выявлять причины внутренних проблем и устранять их.  При всех случаях, описанных выше, гипнотерапия так же может помочь выявить причины вышеописанных симптомов и зависимых вариантов поведения, а также может выявлять причины других симптомокомплексов невротического спектра (например, причины повышенной тревожности и нервозности, перепадов настроения), это то самое чувство, когда в трансовом состоянии приходит осознание причинностей проблем, что является отличным козырем для дальнейшей терапии [7].

Анализируя возможности метафорической сказки, Дж. Беккио отмечает, что клиентам можно рассказывать практически все сказки, которые известны терапевту, выбирая ту, которая больше соответствует культуре и проблемам клиента, а также содержит персонажа, близкого к его идеальной личности или имеющего опыт, полезный для решая его задачи [3].

Согласно его концепции метафорической сказки, в ней должен быть герой, в чем-то похожий на клиента, и персонажи, похожие на значимых людей из его окружения (родителей, друзей и т.д.), также необходимо ввести в повествование источник необходимых ресурсов: персонажа, обладающего мудростью или сила, и магический предмет. Чтобы создать драматическое напряжение, нужно отправить героя довольно трудной дорогой и так, чтобы он задал себе вопрос или встал перед необходимостью выбора. На этом этапе вводится персонаж, обладающий знаниями или магическим предметом. И, конечно, у сказки должен быть счастливый конец.

Для взрослых клиентов сказочная метафора применима в основном как встроенная многослойная метафорическая структура, которая позволяет разуму отвлечься от критического анализа, а бессознательному принять сказочных персонажей «как своих собственных». Постгипнотическое внушение представляет из себя дополнение к лечебному, когда мы говорим во внушении о том, что будет происходить с пациентом после сеанса, как правило, здесь закладывается новая поведенческая стратегия. И если клиент снова ощутил сильную тревожность, ему надо сделать несколько глубоких вдохов, затем выдохов и ему станет легче) [6].

В дополнение к персонажам, символизирующим значимых людей из окружения клиента, также вводятся те, кто может символизировать его различные конфликтующие и поддерживающие субличности. Возможно, это связано с тем, что при одновременном соблюдении структурных, как сказкотерапии, так и гипнотерапии мы можем получить очень громоздкое повествование, которое отнимает много времени и приводит к перегрузке клиента.

Метафора служит психологу средством естественного соединения их, создавая общее смысловое пространство, особенно если оно облечено в форму сказки. Метод гипнотерапии на примере сказок, при правильном его применении со стороны специалиста может стать прекрасным и порой оперативным инструментом помощи при многих невротических расстройствах у клиента.

Психотерапевтическая сказка «Маленький лисенок»

В одном сказочном лесу жил-был маленький лисенок. Больше всего на свете он хотел быть сильным, мудрым и добрым. Однако, в силу своего небольшого возраста и жизненного опыта чувствовал себя неуверенно, и самое печальное – он чувствовал себя одиноким. Как-то раз ему бабушка рассказала про волшебное изумрудное озеро в глубине ущелья. Каждое утро это озеро излучало загадочный свет, и все в лесу от этого играло разноцветными красками. И чем старше становился лисенок, тем больше он хотел в него посмотреть. И однажды он к нему отправился, хотя оно находилось очень и очень далеко. Бабушка рассказывала, чтобы до него дойти, потребуется несколько лет, но даже это не испугало лисенка.

У него была цель: увидеть это волшебное озеро. Лисенок взял с собой маленький узелок, в который он положил с собой чай, кружку и землянику. А также хлеб, который испекла для него его бабушка. Долгий путь проделал лисенок к волшебному озеру. Около болота его встретила Кикимора. Она была вся зеленая. Она схватила лисенка своими зелеными ручищами и хотела утащить в болото, да никак. Вцепился в нее лисенок и закричал: «Я тебя не боюсь!» И в тот же миг Кикимора исчезла так, как будто ее и не было. Плюхнулся рыжий наземь в удивлении.

- Ну ничего обошлось!  - сказал лисенок, поднимаясь на слегка трясущийся ногах.

Отряхнувшись тот побежал дальше к своей цели. Через пару месяцев он выглядел как большой лис с хитрыми зелеными глазками. Увидел он однажды, как волк хотел схватить зайчат, да не испугался и крикнул волку:

- Давай с тобой померимся силами?

- Давай – сказал волк, - но я тебя сильнее. И уже намеревался схватить лиса, но тот сказал так: «Волк, зачем нам с тобой драться? Давай возьмем в лапы по камню и посмотрим, что будет.» Взял волк в лапы камень, тот затрещал, но не рассыпался. А наш лис зажал в лапах вместо камня кусочек засохшего хлеба, который в миг рассыпался в крошки. Волк от этого чуть не обезумел, испугался и побежал прочь от лиса. А рыжий довольный побежал дальше. У реки он увидел тонущих совят, которые упали с дерева. Пожалел он совят и отправился к ним на помощь, но течение реки было очень большое и он угодил вместе с совятами в небольшую запруду. И уже сам звал на помощь. От его крика проснулся медведь, который в тот момент спал после дневных трудов и уже хотел всех разом съесть. Да не тут-то было. Медведь угодил в капкан. И наш лис потихоньку все же всплыл вместе с тремя совятами те беззаботно убежали прочь, видимо испугавшись возможного нагоняя от Потапыча. Тем временем лис подошел к Медведю и помог ему выбраться из капкана.

Медведь сказал: «Спасибо тебе, храбрый, смелый лис за помощь.» После угостил лиса медом и сказал добрые слова: «Пусть тебе, лис, сопутствует удача и счастье. И лис довольный отправился в путь.

- Ну, где же, где же это волшебное озеро? – все думал и думал он. – Где оно находится?

Вдруг лес осветила после дождя огромная и красивая радуга.

— Вот это красота! Как это прекрасно! - Лис перепрыгнул через маленький ручеек и увидел пьющего из него тигра.

- Ты кто такой будешь? – спросил лис.

- Я тигр. Ну, ты такой смелый, сильный, ты меня не боишься? – спросил тигр у лиса.

- Нет, я тебя не боюсь!

И тигр уже хотел наброситься на лиса, но не тут-то было! Пришел к нему на помощь медведь и сказал: «Отойди от него, а не то я тебя разорву на кусочки!» И он был не один, с ним была вся его семья. И тигр отступил. Лис поблагодарил всю эту компанию и пустился в дальнейший путь.

И вот наконец вдалеке он увидел это волшебное озеро. Оно сверкало разноцветными огнями. Подошел к нему поближе и не узнал себя. За то время что он был в пути он вырос, лапы стали крепче, лик стал более мужественным, более смелым и красивым. Озеро отражало все его качества. а лис тем временем улыбался, говоря себе: «Да, это я». Вдруг из озера заструился изумрудный свет и Рыжий услышал добрый отеческий голос: «Лис, я знаю, тебе было интересно увидеть меня. Но дело не в волшебстве моих вод – все волшебство находится в тебе самом, в глубине твоего сердца». И озеро показало всех, кого на пути встретил лис: волка, медведя, тигра; «Ступай тем, путем что укажет тебе твой собственный дух, и слушай свое сердце в нем вся любовь этого мира.» Поиграв разноцветными сполохами свет погас и рыжий остался один и лишь луч заходящего солнца указывал ему путь в сторону дорогого его сердцу дома.

Список использованной литературы:

1. Абросимова Ю.А. Виды и функции гипнотических метафор в психологическом консультировании // Вестник психиатрии и психологии Чувашии. - Т. 11. - № 2, 2019. - С. 121-145
2. Василенко Д.А. Вавилонская башня психотерапии // Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова. - М.: Ленинские горы, 2022. - С. 10-26.
3. Васильева А.В. Психотерапия. Учебник. - М.: «ГЭОТАР-МЕДИА», 2022. - С. 864.
4. Виневская А.В. Использование сказкотерапии в работе с родителями // научное периодическое издание «IN SITU». - №8, 2018. - С. 25-27.
5. Пермякова М.Е. Экспрессивная терапия в работе психолога. Учебник. Мин-во образования и науки Рос. Федерации, Урал. федер. ун-т. - Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2018. - 120 с.
6. Пшеничный А.С. Что такое гипнотерапия и как она работает? [Электронный ресурс] URL:https://rosa.clinic/blog/psyho/chto-takoe-gipnoterapiya-i-kak-ona-rabotaet/ ( дата обрашения 06.01.2023).

Салимова А.Ш. Сказкотерапия и ее функции // Международный научный журнал «Вестник науки» - № 2 (11). - Т.3, 2019. - С. 34-37.

1. Соколова Е.Т. Психотерапия. Учебник и практикум для вузов. - 5-е изд., испр. и доп. - М.: Изд. Юрайт, - 359 с

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Трансформационная игра в работе психолога

Собенникова Марина Дмитриевна

Практик ВПМ МПАП, наставник ЛППН

региональный руководитель МПАП по Иркутской области

Современный мир настолько быстро меняется, что порой люди не успевают за ним. Каждый день информационный поток увеличивается. Делаются новые открытия, все усовершенствуется, изменяется и все это требует также и изменений от самих людей, их быстрой адаптации к новым условиям жизни.  Не каждый человек с этим справляется, подступает депрессия, апатия, чувство безысходности, потерянности, разного рода страхи, стрессы. В таком состоянии люди чаще стали обращаться к психологам за помощью. Одним из современных и эффективных методов работы психолога с клиентом являются трансформационные игры (ТИ).

Создание психологических трансформационных игр приписывают тибетским монахам. Сам термин «трансформация» в переводе с позднелатинского означает «превращение».

Игра монахов отличалась от современной настольной версии. Она представляла собой рисунки на песке, изображающие особый путь, при прохождении которого одно качество человека «превращалось» в иное. Зло – в добро, эгоизм – в альтруизм, ненависть – в любовь.

Таким образом, эта игра была методом работы над своей личностью, способом изменяться, совершенствоваться и двигаться вперед к просветлению.

Вдохновившись историями о тибетских монахах и их песочных играх, молодые шотландцы Джой Дрейк и Кэти Тейлор в 1978 году запатентовали игру под названием «Трансформация».

В России эта игра появилась в 90-е годы благодаря Лайзе Холлингсхед и Татьяне Гинзбург, которые стали первыми российскими аккредитованными игропрактиками ТИ.

Трансформационные игры – это специальные виды деятельности, которые помогают людям осознать и изменить свое отношение к жизни, к себе, к окружающим. Они используются в психологии для достижения определенных целей и решения конкретных задач. Основное понятие трансформационных игр основывается на принципе «игры», как способе обучения и развития. В процессе игры участникам предоставляется возможность пройти через определенные жизненные ситуации, рефлексировать над ними и принимать решения в безопасной обстановке. Это тип игр, в которых участники взаимодействуют друг с другом для достижения определенной цели.  Они основаны на идеях трансформации, развития и изменения, и могут быть использованы для обучения, саморазвития или просто для развлечения.

Цели трансформационных игр:

1. Игра предоставляет возможность человеку осознать те препятствия, которые не позволяют реализовать ему свои намерения.
2. Игра – это своеобразный тренажер, помогающий пройти определенную проблемную ситуацию в игровой форме, чтобы затем перенести полученный опыт в реальность.
3. Игра раскрывает внутренний потенциал каждого участника, способствует трансформации одних (отрицательных) качеств в другие (положительные). Данный эффект возможен благодаря наличию в игре всех четырех стадий человеческого состояния: физического, эмоционального, ментального и духовного.

Задачи трансформационных игр могут быть различными и зависят от конкретной ситуации и целей участников. Однако, общими для всех ТИ являются следующие задачи:

1. Развитие умений самопознания и самореализации.
2. Развитие навыков коммуникации и взаимодействия с окружающими.
3. Развитие навыков принятия решений и ответственности за свою жизнь.
4. Помощь в осознании и преодолении внутренних проблем, страхов, блоков.

Для того, чтобы трансформационная игра проходила успешно, следует учитывать некоторые принципы, такие как:

1. Принцип саморазвития. Через игру должно проходить развитие навыков, улучшение самосознания и/или работа над личными целями.
2. Принцип взаимодействия. ТИ как правило требуют активного участия всех игроков. Они общаются между собой, сотрудничают, а в некоторых играх может присутствовать и конкуренция с другими участниками.
3. Принцип обратной связи. В любой трансформационной игре обратная связь является ключевым элементом. Ведущий игры (психолог), каждый игрок высказывает свои мысли, мнение, делает вывод, подводит итог, или же проводится самооценка на том или ином этапе игры.
4. Принцип изменения. Трансформационные игры основаны на идее, что участники могут изменить свое поведение, взгляды или навыки в процессе игры. Это может быть результат обучения, опыта или открытий, сделанных во время игры.
5. Принцип безопасности. Трансформационные игры должны предоставлять безопасную среду для участников, как в физическом плане, так и в психологическом. Нужно дать возможность участникам быть открытыми и честными без страха критики или суда.
6. Принцип рефлексии. Трансформационные игры часто включают элементы рефлексии или самоанализа. Это может быть формальный процесс, такой как ведение дневника или обсуждение опыта с ведущим (психологом), или просто возможность для участников подумать о том, что они узнали или как они изменились.
7. Принцип гибкости. Трансформационные игры должны быть гибкими и адаптивными, для различных групп людей и ситуаций. Они могут быть использованы в индивидуальной или групповой терапии, в образовательных учреждениях, на рабочем месте и даже в домашних условиях. Это может означать возможность настройки правил или структуры игры, или просто открытость к новым идеям и подходам.

Существует множество различных трансформационных игр, но все они, как правило, имеют общую основу. Они представляют собой набор, состоящий из поля, карточек, фишек и прочей атрибутики, которая соответствует теме.

За столом собирается несколько игроков. Чаще всего от 3 до 6 человек. Каждый участник изначально приходит со своим личным запросом и целью его разрешить. Ход и правила диктуются типом выбранной ТИ.

Особенность трансформационных игр состоит в том, что за одним столом собираются самые разные люди любого возраста, со своим индивидуальным опытом, ценностями, взглядами.

Усиливает эффект трансформационных игр наличие метафорических ассоциативных карт (или МАК). Это универсальный психологический инструмент, который помогает глубже погрузиться в бессознательное и помочь человеку распознать свои проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, разобраться со своими мечтами и страхами и понять, что делать дальше. МАК — это наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и различных ситуаций. Во время игры участник вытягивает карту и смотрит на картинку, у него возникают ассоциации. Говоря об этих ассоциациях с ведущим (психологом), человек может обнаружить то, что спрятано глубоко в его подсознании. Каждый видит на картах что-то, что соотносится с его текущим эмоциональным состоянием и потребностями.

Трансформационные игры – это отличный инструмент в работе психолога, однако, как и у других методов здесь есть свои ограничения. В такие игры лучше не играть людям с серьезными психическими заболеваниями, а также тем, кто испытывает сильный стресс или травму. В этих случаях предсказать воздействие игры не представляется возможным. Она может, как улучшить, так и значительно ухудшить общее эмоциональное состояние.

Существуют еще некоторые ситуации, когда лучше воздержаться от участия в трансформационных играх.

• Если участники не готовы открыто обсуждать свои проблемы, говорить о своих чувствах, быть активными в игре, то результата от игры не будет. И, наоборот, если каждый будет делиться своими тревогами, страхами, переживаниями, открытиями, то можно увидеть схожую жизненную ситуацию у других участников, проявить участие, заботу и получить поддержку от других.
• Если участники не готовы к переменам. Дело в том, что такие игры запускают процессы осознаний. Во время игры приходит переосмысление многих вещей, участник начинает смотреть на ситуацию под другим углом. После игры восприятие ситуации, отношение к происходящему меняются, следовательно, меняется и окружающая реальность. Бывает так, что участник приходит с одними ожиданиями, а уходит с другими. Думает, что у него проблема в одном, а выясняется совершенно в другом. Игра позволяет проверить желание человека на истинность, на актуальность, на значимость, выявить свои истинные цели и намерения. В любом случае результат игры может оказаться неожиданным. Для кого-то это может стать дополнительным бонусом, а другого сильно разочаровать. Поэтому лучше, собираясь на игру, быть готовым на самые разные неожиданные повороты и результат.

В трансформационных играх можно реализовать самые разные запросы, ведь их основная цель - помочь участникам в самопознании и изменении нежелательных паттернов поведения.

Вот некоторые примеры запросов, которые можно использовать:

1. Разрешение конфликтов - участники лучше поймут причины конфликтов и найдут способы их разрешения.
2. Развитие навыков общения – умение слушать, выражать свои мысли и чувства, устанавливать границы и т.д.
3. Работа с эмоциями - участники научатся понимать свои эмоции, контролировать их и использовать как инструмент для достижения целей.
4. Развитие творческого мышления – участники смогут найти новые идеи и решения.
5. Работа над самооценкой - повышается самооценка и уверенность в себе.
6. Решение проблем - происходит развитие навыков решения проблем и принятия решений.
7. Развитие эмпатии и понимания чувств других людей.
8. Развитие лидерских навыков и умения эффективно управлять командой.
9. Работа над страхами и тревогами - происходит осознание и преодоление своих страхов и тревоги.
10. Развитие навыков саморегуляции.
11. Улучшение отношений - учатся выражать свою любовь и заботу к близким, разрешать конфликты и т.д.
12. Развитие гибкости мышления - способности быстро адаптироваться к изменениям и находить новые решения.
13. Работа над мотивацией - научатся устанавливать и достигать цели, развивать внутреннюю мотивацию и упорство.
14. Развитие стрессоустойчивости – умение справляться со стрессом и сохранять спокойствие в трудных ситуациях.
15. Работа над самодисциплиной - научатся более эффективно управлять своим временем и ресурсами.

Следует понимать, что трансформационные игры – это не «волшебная палочка», которой взмахнет ведущий (психолог), и все проблемы и беды улетучатся. Однако, игра помогает заглянуть внутрь себя, посмотреть на проблему с другой стороны, увидеть шаги, как можно решить ту или иную ситуацию в своей жизни, получить мотивацию к действию, поддержку от других участников, получить откровения и осознания. Но вся основная работа проходит после игры, когда участник уже принимает в своей жизни конкретные действия для достижения и закрепления желаемого результата. Поэтому необходимо на игры ходить с блокнотом и ручкой, чтобы записывать важные для себя моменты, мысли, решения, шаги. Дома в спокойной обстановке можно будет возвращаться периодически к своим записям, чтобы убедиться в правильности своих намерений или найти вдохновение.

Игры, которые я полюбила сама и в которые играю со своими клиентами:

1. «Психосоматика» - автор Анастасия Колендо-Смирнова

 Эта игра носит больше диагностический характер. С помощью т-игры «Психосоматика» можно:

- Рассмотреть симптом с разных сторон.

- Отследить мысли, стереотипы и установки, которые вызывают болезнь.

- Понять скрытые выгоды от симптома.

- Разобраться с эмоциями подавляя, которые человек болеет.

- Найти какие именно ресурсы нужно использовать, чтобы стать здоровым.

Придти на игру можно практически с любым имеющимся или часто возникающим симптомом от частых головных болей и простудных заболеваний до лишних килограмм. И даже в том случае, когда симптом есть, а причину найти не удается.

1. «Жизнь как дом» - автор Евгения Баксан

Легкая и позитивная игра на поле, которое представляет собой метафору дома, где каждая комната отражает какую-либо сферу жизни. В жизни, как в доме, чтобы было комфортно и уютно, важно навести порядок, убрать лишнее, и наполнить нужным.

Цель игры: путь к жизненному балансу, оценить ситуацию и выстроить шаги для удовлетворения во всех сферах жизни, задать нужную динамику.

1. «Моя профессия и деньги» - автор Мария Будякова

Данная игра отличный способ для профориентации, где в живом и безопасном общении возможно понять подходит ли данному человеку конкретная профессия или следует обратить свое внимание на другую. А также проработать свои убеждения относительно темы денег.

1. «Перезагрузка» - автор Мария Будякова

Игра создана для мужчин, но также в нее могут играть и женщины. Игра помогает игроку осознать, на какой стадии своего развития он «застрял», что необходимо сделать, чтобы перейти на новый качественный уровень жизни, научиться достигать целей, получать успех во всех сферах, наладить отношения с любимыми и близкими людьми, обрести смысл жизни.

1. «ТЫ можешь все! Проясни и действуй» - автор Ксения Никифорова

Игра помогает внести кристальную ясность в любой запрос, открыть СВОЮ мотивацию и вдохновение, увидеть четные дальнейшие шаги и получить мощный заряд энергии для реализации запроса в жизни.

Список используемой литературы:

1. Авдулова Т.П. Психология игры: учебник для академического бакалавриата / Т.П. Авдулова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2019. — 232 с.
2. Игра в глубокое: Введение в психодраму /Пер. с нем. К.Б. Кузьминой. — М.: Независимая фирма «Класс» (Библиотека психологии и психотерапии). – 144 с.
3. Кобзарь А.И., Тикмено В. Н., Тикменова И.В. Теория игр: Играют все. — М.: ФИЗМАТЛИТ, 2015. — 272 С.
4. Миллер С. Психология игры. — СПб.: Университетская книга, 1999 — 320 с.
5. Психология игры и сказки. Хрестоматия. – М.: АНО «Психологическая электронная библиотека», 2008. – 85 с.

Скачать сборник "Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Секс в отношениях пары. Сколько его должно быть? И, как такое понятие, как «доверие» влияет на секс и страсть в отношениях?

Шарипова Алия Равизовна

Практикующий психолог-сексолог.

Секс в отношениях пары — это сложный и многогранный аспект межличностной близости и интимности. Вопрос о том, сколько секса должно быть в отношениях, не имеет однозначного ответа, так как зависит от различных факторов, включая индивидуальные предпочтения, физическое и эмоциональное состояние партнеров, а также динамику и характер отношений.

Для начала рассмотрим несколько этих факторов более подробно.

Индивидуальные предпочтения.

Каждый человек уникален, и уровень сексуального влечения может сильно различаться. Один партнер может испытывать сильное желание к более частому сексу, в то время как для другого партнера уровень удовлетворения может быть достаточным и при менее частых интимных контактах. Важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и удовлетворенно в этом вопросе.

Физическое и эмоциональное состояние.

Физическое и эмоциональное состояние партнеров может сильно влиять на частоту и качество секса. Стресс, усталость, болезни и другие факторы могут временно снизить интерес к интимным отношениям. Важно поддерживать открытую коммуникацию в паре и быть готовыми адаптировать свои потребности в соответствии с изменяющейся ситуацией.

Динамика отношений.

Сексуальная активность в паре может меняться со временем. Интенсивность и частота секса могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от этапов отношений. Например, в начале отношений секс может быть более частым, а с течением времени стать менее интенсивным, но более глубоким и эмоционально насыщенным.

Можно сделать небольшой вывод из вышесказанного. Сколько секса должно быть в отношениях пары — это индивидуальный вопрос, который зависит от множества факторов. Главное - поддерживать открытую и честную коммуникацию с партнером, быть готовыми к адаптации и уважать индивидуальные предпочтения и потребности друг друга.

Интимность в отношениях — это процесс, который должен приносить радость и удовлетворение обоим партнерам, и важно стремиться к согласованию и гармонии в этой части отношений.

Однако, сколько же секса в отношениях пары должно быть? На этот вопрос может помочь ответить «половая конституция».

Половая конституция - совокупность физиологических показателей организма, определяющих его сексуальное функционирование, детерминированных внутренними процессами, непосредственно связанными с генетическими факторами и особенностями раннего, по большей части - внутриутробного, развития. Формируется конституция еще до рождения (гены + внутриутробное развитие), а после не меняется.

И у мужчин, и у женщин половую конституцию определяют по ряду показателей. Четыре из них проявляются в период полового созревания и тогда же консервируются. Половая конституция задает важнейшие точки отсчета, исходя из которых можно судить об индивидуальной норме. Чем выше ПК тем выше устойчивость сексуального желания по отношению к стресс факторам (психогенного или соматического характера).

Простыми словами «половая конституция (далее ПК)» — это наш сексуальный темперамент, который дается с рождения и на протяжении всей жизни неизменен. Он определяет уровень сексуальной потребности, ведь у каждого она разная. А также играет важную роль в партнерских взаимоотношениях и часто рассматривается как один из факторов, определяющих качество и удовлетворение в партнерстве.

Существуют специальные критерии, по которым можно рассчитать индивидуальный тип темперамента: низкий, средний или высокий. И, в зависимости от типа темперамента, можно определить частоту возникающего сексуального напряжения в неделю/ в месяц.

Для яркого примера. в теме половой конституции и влияния ее на секс, а соответственно на отношения, можно взять условную пару, где у мужчины высокая ПК, а у женщины средняя, они вместе уже год, два и вошли в условно-физиологическую норму сексуальных напряжений. Здесь все равно могут возникать разногласия на фоне более частого желания секса у мужчины и менее частого желания секса у женщины.

Что можно сделать в такой ситуации?

Партнеры могут договориться об общей средней частоте секса;

Сублимируйте эту энергию. Получить драйв и выплеснуть эмоции можно не только с помощью секса. Тот, кому не хватает близости с партнером, может попробовать найти какое-то хобби. Например, спорт или искусство. Так накопившееся напряжение получится сбросить без конфликтов с партнером;

Тот, у кого темперамент ниже, может также вести более активный образ жизни, для поддержания своего либидо и здоровья. Физическая активность укрепляет сердечно‑сосудистую систему, а значит, и сексуальное здоровье.

Такие выводы были сделаны на основе наблюдений за 3 906 мужчинами 41–45 лет и 2 264 женщинами 31–35 лет из разных стран. Все они активно занимались бегом, плаванием, велосипедным спортом или триатлоном. Оказалось, что мужчины, которые ежедневно упражнялись чуть больше часа, примерно на 22% реже испытывали проблемы с эрекцией, чем их ровесники, занимавшиеся спортом меньше 2 часов в неделю.

У женщин тоже обнаружилась прямая связь между кардио и сексуальным влечением. Улучшение тонуса сосудов и разгон кровотока помогает быстрее разогреться в постели, и в итоге оргазм приносит больше удовольствия.

Если времени для тренировок у вас не так много, старайтесь уделять хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активности. Это не только поможет поддержать сердце и сосуды, но и снизит уровень стресса.

Изучите свое тело. Изучите тела друг друга. Составьте вашу общую карту удовольствий, так вы будете лучше чувствовать друг друга, как в обыденной жизни, так и во время секса.

Добавляйте секс-игрушки и различные секс-атрибуты. Благодаря этому вы иногда сможете разнообразить вашу сексуальную жизнь и, в какие-то моменты, закрывать потребность в разрядке сексуального напряжения одного из партнеров, чья половая конституция выше.

Мастурбация поднимает самооценку, снимает стресс и улучшает сон. С ее помощью вы знакомитесь со своим телом: что вам нравится, где, с какой интенсивностью и в каком темпе. И да, соло‑секс тоже дополнительно может помочь паре, в которой один из партнеров чаще в этом нуждается.

Достаточное количество сна. Качественный сон улучшает самочувствие и психологическое состояние. Поэтому энтузиазм в постели растет, и партнеры остаются довольны друг другом.

Ученые из Чикагского университета выяснили, что при 5‑часовом сне в сутки уровень тестостерона у мужчин снижается на 10–15% по сравнению с ровесниками, которые спят по 8 часов. Все потому, что львиная доля гормона вырабатывается в фазе глубокого сна. Подобные исследования проводились и среди женщин. Результаты одного из них показывают, что всего один дополнительный час сна приводит к увеличению сексуальной активности на 14%.

Прикосновения вне секса. Объятия, поцелуи, поглаживания, рука в руке — все это активирует в мозге выброс гормонов ничуть не хуже, чем секс. Это один из способов укрепить привязанность в паре и улучшить качество интимной жизни.

Эмоциональный интеллект. Чем лучше он развит, тем больше удовольствия приносит секс. По крайней мере, когда речь идет о женщинах.

Исследования, проведенные в стенах Королевского колледжа Лондона, показали: девушки с высоким эмоциональным интеллектом чаще получают оргазм. Причем как во время мастурбации, так и при обычном половом акте. Все дело в способности подключать фантазию, осознавать свои чувства, а также доходчиво сообщать о своих желаниях партнеру.

Новизна. Отход от привычного распорядка заставляет мозг вырабатывать дофамин. Благодаря этому веществу, секс становится ярче, а оргазмы случаются чаще. Поэтому в отпуске даже у пар‑ветеранов наступает медовый месяц. Если возможности сорваться в романтическое путешествие нет, попробуйте ролевые игры, близость в неожиданных местах, новые позы.

Также, существуют исследования, рассматривающие различные аспекты взаимосвязи половой конституции и секса в отношениях, они и приведены ниже.

Например, исследование Джеймса Маркмена и Эммы Уильямс показывает, что пары, способные адаптироваться к изменениям в сексуальных желаниях и темпераменте партнеров, имеют больше шансов на успешное совместное существование. А исследование Эмили Стивенсон и Марка Дэвиса подчеркивает важность коммуникации и понимания в отношениях пары, особенно если врожденный темперамент и уровень либидо различаются. Открытая и честная беседа может помочь решить конфликты и укрепить отношения.

Исходя из вышеизложенного, исследования свидетельствуют о влиянии половой конституции и уровня либидо на сексуальную активность и долгосрочные отношения в паре. Генетические факторы и совпадение темперамента могут влиять на сексуальную совместимость, а уровень либидо может влиять на сексуальное удовлетворение. Для успешных отношений важно учитывать эту вариабельность и уметь адаптироваться к изменениям в сексуальной сфере.

Следовательно, для пар, стремящихся сохранить долгосрочные отношения, важно уделять внимание как своему врожденному темпераменту, так и уровню либидо, а также активно развивать навыки коммуникации и понимания.

Однако, как доверие в паре влияет на сексуальные отношения между партнерами и саму страсть? И, как его можно укрепить?

Доверие является одним из основных строительных блоков здоровых и устойчивых отношений. В контексте близких отношений, таких как парные отношения, доверие играет ключевую роль в формировании сексуальной интимности и страсти между партнерами.

Оно играет важную роль в:

Формировании эмоциональной безопасности.

Доверие создает эмоциональную безопасность в отношениях. Когда партнеры чувствуют, что могут открыться и быть уязвимыми перед друг другом, это способствует более глубокой сексуальной интимности и усилению страсти. Отсутствие страха или осуждения способствует более открытому обсуждению сексуальных желаний и фантазий.

Сексуальном удовлетворении.

Сексуальное удовлетворение часто связано с доверием. Когда партнеры доверяют друг другу, они чувствуют себя более комфортно экспериментировать и удовлетворять сексуальные потребности. Это может включать в себя новые опыты и фантазии, что способствует более активной и удовлетворительной сексуальной жизни.

Эмоциональной связи.

Доверие усиливает эмоциональную связь между партнерами. Эмоциональная близость и страсть часто идут рука об руку. Когда партнеры доверяют друг другу, они чувствуют более глубокую эмоциональную связь, что может подогревать страсть.

Сексуальной уверенности.

Доверие помогает партнерам чувствовать себя более сексуально уверенными. Когда они знают, что их партнер ценит их, это может увеличить чувство привлекательности и способствовать более страстным сексуальным отношениям.

Практические советы по укреплению доверия в отношениях:

Открытая коммуникация: регулярное и честное обсуждение сексуальных потребностей и ожиданий способствует укреплению доверия в отношениях.

Совместное решение проблем: разрешение конфликтов и проблем в отношениях способствует созданию доверия. Партнеры могут работать над решением сложных вопросов вместе.

Поддержка и внимание: проявление заботы и поддержки друг к другу укрепляет доверие. Эмоциональная поддержка важна как в сексуальных, так и в несексуальных аспектах отношений.

Уважение границ: уважение личных границ и согласование с партнером являются фундаментальными для укрепления доверия.

Совместное путешествие: путешествие вдвоем может быть отличным способом укрепления доверия в паре. Исследования показывают, что партнеры, которые доверяют друг другу в путешествиях, чувствуют большую близость и страсть.

Подытог, который можно сделать здесь, это то, что доверие играет критическую роль в сексуальной и эмоциональной жизни пары. Оно способствует улучшению сексуальной интимности, страсти и удовлетворения в отношениях. Партнеры, которые работают над укреплением доверия в своих отношениях, могут ожидать более глубоких, удовлетворительных и страстных сексуальных отношений.

Так, например, исследование, проведенное Хелен Фишер, антропологом и исследователем отношений, выявило, что доверие способствует увеличению уровня страсти в отношениях. Эмоциональная интимность и уверенность в партнере усиливают страсть и привлекательность.

Заключение.

Доверие играет важную роль в формировании удовлетворительных и страстных отношений в паре. Научные исследования подтверждают, что высокий уровень доверия способствует более активной сексуальной жизни и увеличению страсти. Поэтому, укрепление доверия должно быть приоритетом в отношениях каждой пары.

Список используемой литературы:

1. Гронсдаль, Н., & Харгривз, К. (2015). Генетика сексуального темперамента: новые перспективы. Behavioral Genetics, 45(2), 135-151.
2. Бауэр, Д., & Розен, Р. (2018). Темперамент и сексуальная совместимость в паре. Journal of Sex Research, 55(4), 431-445.
3. Лойер, Э., & Холлес, М. (2017). Вариабельность либидо у индивидуумов и в отношениях пары. Archives of Sexual Behavior, 46(1), 35-47.
4. B. Fergus, T. W. Gaither et al. Exercise improves self‑reported sexual function among physically active adults / The Journal of Sexual Medicine
5. Leproult, E. Van Cauter. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men / JAMA
6. A. Kalmbach, J. T. Arnedt et al. The Impact of sleep on female sexual response and behavior: A pilot study / The Journal of Sexual Medicine
7. Emotional intelligence ‘aids sex’ / BBC News
8. 6 Ways to Make Lovemaking Great / AARP
9. Smith, J., & Johnson, R. (2019). The Role of Trust in Sexual Satisfaction within Romantic Relationships. Journal of Sex Research, 56(4), 457-468.
10. Adams, M., & Davis, L. (2018). Trust and Frequency of Sexual Activity in Committed Relationships. Archives of Sexual Behavior, 47(3), 785-795.

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Психологическое консультирование в ситуации развода

Голубкова Наталья Владимировна

клинический психолог, онко - психолог

К психологу люди обращаются с разными запросами: сложный жизненный выбор; как изменить свою жизнь; отношение к себе, самооценка, идентичность; личное развитие; эмоциональное состояние; особенности воспитания и взаимоотношений с детьми; психологическое сопровождение в сложных жизненных ситуациях; семья и отношение в паре. Но в последнее время все чаще клиенты обращаются с запросом: «В моей жизни случился развод. Что делать? Как пережить?». Согласно российской статистике, развод настигает около 80% семей. При этом развод травмирует всех членов семьи: прежде всего «жертву» — человека, от которого ушел супруг, а также детей.

Безусловно, когда люди решаются создать семью, каждый из них мечтает жить вместе долго и счастливо. Но жизнь в супружестве — это еще и умение слышать, слушать и договариваться друг с другом. И пара проходит не малые испытания на этом пути. Бывает так, что в паре нарастают возмущения, недовольства, ссоры, скандалы и возможно физические воздействия. В таких случаях часто все заканчивается разводом, но не всегда.

В этой статье мы поговорим именно о разводах и психологической помощи партнерам.

Образ чего возникает у Вас при слове – развод. Может это пожар, а может цунами или буря в пустыне, а может это взрыв атомной бомбы, но иногда, это как символ упавших цепей или освобождение от долгого заточения. Развод довольно часто сравнивают с айсбергом в море: на поверхности видна лишь небольшая часть комплекса всех драматических переживаний, основная же масса их погружена глубоко в пучину душ и сердец разведенных. Но в любом случаи развод — это ненормативный семейный кризис, характери­зующийся сложными взаимоотношениями, изменениями в семье и высоким уровнем эмоционального напряжения. Ситуация развода является болезненной для всех членов семьи. Одни считают его злом, а другие — избавлением от зла. И для кого-то — это единственный выход из сложившейся конфликтной ситуации в семье, когда присутствие рядом другого человека вызывает острое раздражение даже ненависть, а для кого-то — сильное эмоциональное и психическое потрясение, оставляющее горький след в душе.

Развод — весьма противоречивое социально-нравственное явление, которое определяется в словаре по семейному воспитанию как «способ прекращения брака при жизни супругов». Развод — это лишь финал семейной драмы, юридическое оформление распавшихся супружеских отношений.

Причины разводов в современных семьях сильно отличаются в зависимости от страны, в которой эти разводы произошли. Мы стоим на пороге серьезных изменений в институте семьи и уже сейчас вынуждены признать, что брак разваливается абсолютно в разных ситуациях. Пока одни кричат о бедности, в которой невозможно жить, мы наблюдаем, как союз расторгают миллионеры. А есть и, те, кто обвиняет супруга или супругу в измене и этим объясняет разлад. Но бывает, что люди готовы уйти от верного и надежного партнера, заявляя о том, что стало скучно и чувств больше нет.

А. Маслоу выделил 7 стадий развода:

1. Эмоциональный развод обусловлен разрушением иллюзий супружеской жизни, чувством неудовлетворенности, отчуждением супругов, страхом и отчаянием, попытками контролировать партнера, спорами, стремлением избежать проблем.
2. Время размышлений и отчаяния перед разводом сопровождается болью, злостью и страхом, противоречивостью чувств и поступков, зачастую шоком, ощущением пустоты и хаоса. Предпринимаются попытки вернуть любовь, получить помощь от друзей, членов семьи.
3. Юридический развод — оформление разрыва отношений происходит на формальном уровне. Эта стадия связана не только с судопроизводством, но и с участием все большего количества лиц в семейных отношениях партнеров. Отношения разводящихся супругов могут включать в себя конфликты, угрозы либо стремление к переговорам. Во время развода и периода правовых споров оставленный партнер может испытывать жалость к себе, беспомощность, чув­ство отчаяния и злости.
4. Экономический развод связан с прекращением совместного ведения хозяйства и разделением семейного бюджета (если до этого он был общим).
5. Установление баланса между родительскими обязанностями и правом на опеку связано с переговорами родителей по вопросу дальнейших взаимоотношений с детьми и распределения зон ответственности. Основными задачами данного этапа являются создание новых отношений между родителем и ребенком, а также обретение чувства собственного достоинства и независимости.
6. Время самоисследования и возврат к равновесию после развода. Основная проблема этого периода — одиночество и наличие амбивалентных чувств: нерешительности, оптимизма, сожаления, печали, любопытства, возбуждения, радости, грусти и др. Начинается поиск новых друзей, сфер активности, выра­батывается новый стиль жизни, определяются обязанности для всех членов семьи.
7. Психологический развод. На эмоциональном уровне — это принятие факта распада отношений, стабилизация эмоционального состояния, проработка негативных чувств, связанных с разводом. На когнитивно-поведенческом — готовность к действиям, уверенность в своих силах, ощущение самоценности, появление чувства независимости и автономии, поиск новых объектов для любви и готовность к построению новых отношений.

Так же Э. Кюблер-Росс выделяет свои стадии развода. Процесс развода она рассматривает как утрату. И согласно этому человек в разводе проживает сходные стадии, что и при потери близкого человека.

1. Стадия отрицания. Первоначально реальность происходящего отрицает­ся. Обычно человек затрачивает на близкие отношения много времени, энер­гии и чувств, поэтому ему трудно сразу смириться с разводом. На этой стадии актуализируется работа защитных механизмов: рационализация («наконец пришло освобождение», «рано или поздно это все равно бы произошло»), обесценивание («на самом деле брак был ужасным», «мой муж полное ничтожество»), отрицание («ничего такого не случилось», «все хорошо») и др.
2. Стадия озлобленности. На этой стадии возникает чувство злости по отношению к партнеру. Покинутый партнер переживает состояние фрустрации, вызванное крушением его планов и надежд. Нередко он начинает манипули­ровать детьми, пытаясь привлечь их на свою сторону.
3. Стадия переговоров. Здесь предпринимаются попытки восстановить брак. Супруги используют различные манипуляции по отношению друг к другу, вклю­чая сексуальные отношения, угрозу беременности или беременность. Иногда прибегают к давлению на партнера со стороны окружающих.
4. Стадия депрессии. Когда отрицание, агрессивность и переговоры не приносят никаких результатов, наступает угнетенное настроение. Человек чувствует себя неудачником, его самооценка, доверие к людям падают.
5. Стадия принятия. Эта стадия связана с принятием факта развода и адаптацией к изменившимся условиям жизни. В случаях, когда в браке были дети, они тоже нуждаются в поддержке и помощи в адаптации к новой ситуации.

И специалисту, конечно, важно определить на какой стадии находятся его клиент или пара, чтоб более грамотно построить терапевтический процесс. Ведь часто к психологу обращаются именно за помощью в прохождении этих стадий.

Причины разводов в современных семьях сильно отличаются в зависимости от страны, в которой эти разводы произошли. Мы стоим на пороге серьезных изменений в институте семьи и уже сейчас вынуждены признать, что брак разваливается абсолютно в разных ситуациях. Пока одни кричат о бедности, в которой невозможно жить, мы наблюдаем как союз расторгают миллионеры. А есть и те, кто обвиняет супруга или супругу в измене и этим объясняет разлад. Но бывает, что люди готовы уйти от верного и надежного партнера, заявляя о том, что стало скучно и чувств больше нет.

Современные психологи выделяют 6 наиболее часто встречающихся причин развода.

Первая и одна из самых распространенных причин – зависимость одно из членов семьи, (чаще всего все-таки мужа) от алкоголя. Хотя зависимость может быть и другая - наркотики или игромания. В любом случае это наносит серьезный ущерб по всем сторонам семейной жизни: от финансовой до потери уважения к супругу.

Вторая причина – измены. Как раз в этом случае психологическая помощь и работа с членами семьи может изменить ситуацию к лучшему, поможет по-иному взглянуть на ситуацию и пересмотреть поведение - психологическая неготовность к семейной жизни. И речь здесь не идет о неумении варить борщи, а о нежелании супругов поступаться своими интересами, эгоизм, избалованность, отсутствие понимания того, что брак – это не праздник, а тяжелый труд, и работать над семейным благополучием должны двое.

Еще один частый повод к разводу – сексуальная дисгармония супругов. Застарелые психологические травмы, особенности воспитания, жизненный опыт супругов – все это становится причиной непонимания, комплексов, отсутствия удовольствия от супружеских отношений. Именно в этом случае грамотная психотерапия способна разрешить эти проблемы. И даже если этот брак уже нельзя сохранить, психологическая помощь в ситуации развода поможет начать новые отношения, устранит страх перед неизвестностью, заставить поверить в собственные силы.

Кроме вышеперечисленных мотивов существует еще раз причин:

- Отсутствие детей, бесплодие;

- Болезнь, физическая или душевная, одного из супругов;

- Вынужденная разлука;

- Сводные дети;

- Вмешательство родителей или других родственников;

- Полюбил(а) другую(ого);

- Осуждение супруга, лишение свободы на 3 года и более;

- Легкомысленное вступление в брак;

- Жестокость, оскорбления, физическое насилие.

Причем мотивы у супругов могут быть разные. Определить, кто драматичнее переживает развод мужчины или женщины сказать, конечно, очень сложно. Считается, что женщины более эмоциональны и чувствительны по своей природе.  Но, все же главный фактор — кто кого оставил. Почти всегда есть тот, кого бросили. Ему, как правило, тяжелее. Человек, который уходит, более сильный априори. С такими ситуациями порой не справляются и мужчины. Причем нередко спасение они ищут в алкоголе, азартных играх и так далее. Но в работе психолога, конечно, встречаются пары, которые принимают обоюдное решение, но так бывает крайне редко.

В настоящее время все больше инициатором разводов являются женщины. Они могут себя материально обеспечить, им помогают родители, есть амбиции, личные цели, общество больше не порицает жену, ушедшую из семьи, это перестало быть позором.

В кабинете у психолога есть 2 варианта или пара приходят вместе и тут есть весьма неплохие шансы рассмотреть другие пути решения конфликта, кроме разрыва отношений. Или на сессию приходит кто-то один, как правило, этот один – это тот, от кого было принято решение уйти. В каждом случаи есть свои особенности работы специалиста. Разберем подробнее.

1. Прежде всего, беседа с двумя, а не с одним супругом, более диагностична, позволяет сразу же увидеть те проблемы и трудности, а которые клиенты жалуются.
2. Работа с обоими партнерами позволяет в ходе приема непосредственно апеллировать к паттернам их отношений, проявляющимся в особенностях взаимодействия супругов в консультации. Обращение к происходящему “здесь и теперь” бывает более убедительным и эффективным, чем анализ того, что происходит за пределами кабинета консультанта.
3. Присутствие обоих клиентов позволяет с успехом использовать целый ряд особых техник и приемов, таких, например, как семейная скульптура, заключение контракта и др., способствующих более успешному и эффективному ведению супружеской терапии, применение которых при наличии лишь одного клиента либо в принципе невозможно, либо весьма затруднено.
4. Приход обоих супругов в консультацию часто означает их более серьезную мотивацию к работе, предполагает, что работа будет более длительной и более углубленной. Кроме того, при одновре­менной работе с обоими партнерами можно в случае необходимости поддерживать рабочую мотивацию одного из них “за счет” другого.
5. Консультирование супружеской пары часто является более эффективным.

Но есть и определенные трудности: вести прием, в котором участвуют двое клиентов, а не один, обычно труднее, особенно на первых этапах консультативного процесса, поскольку присутствие второго члена пары так или иначе сказывается на ходе беседы, супруги могут перебивать друг друга, вступать в переговоры и препираться; работа с двумя супругами, хотя и является более эффективной, чаще всего носит менее глубокий, поверхностный характер; работа с обоими супругами в каком-то смысле более уязвима. Нежелание одного из них двигаться дальше, характерологические особенности одного из партнеров, препятствующие более углубленной работе, могут серьезно помешать консультированию.

Но практика показывает, что вдвоем пара приходит чаще уже когда решение принято или развод состоялся и они пришли решить вопрос, как им сообщить детям и родственникам и как дальше взаимодействовать им.

Позиция терапевта должна быть достаточно четкой: «Я не гуру, и я не знаю, как лучше. У меня есть знания, и я их готова передать Вам. Решение, сила и знания, как лучше есть только у клиента» Реальность есть только у клиента. Часто психолог может услышать: «Есть ли у нас шанс? Вы гарантируете?» И в этом случаи у психолога есть один верный ответ: «Я не знаю, как будет у Вас. Мы будем с этим работать». Но в любом случаи если перемирие и решение конфликта невозможно, то задача терапевта – «хороший» развод.

Кризис или точка невозврата, или признаки готовности супругов к разводу.

1. Эмоциональная нечувствительность (мы стали чужими, во мне что-то умерло). Больше нет эмпатии. Ощущение разорванной нити.
2. Отсутствие партнера в будущем (через год я, у меня дальнейшая жизнь сложиться…)
3. Сформированность планов на жизнь, в которую не включается нынешний супруг. (заявление подали, ждет решение суда, мы с сыном уедем)

Важно особое внимание уделить такому аспекту как наличие насилия в семье обратившихся. В таком случаи как с парой психолог не работает, разъединяет партнеров. Определяется риск летальности. Задача сделать понятной степень риска. Обсуждение плана безопасности. Директивность от терапевта в отношении насилия.

При работе с парой, существуют признаки завершенного (функционального) развода.

1. Достижение супрегами нейтральности в отношении друг друга
2. Возможность спокойно принимать новые личные отношение бывшего супруга.
3. Партнерские отношения в воспитании общих детей (ребенка), принятие решений в отношении дальнейшей жизни ребенка.

А также признаки незавершенного (функционального) развода.

1. Застревание на одной из фаз горевания.
2. Инверсия ролей – возложение на ребенка родительских (партнерских) функций.
3. Форсированный поиск нового объекта привязанности.

Примерную схему индивидуальной консультативной работы со взрослыми, особенно в после разводный период, можно представить следующим образом.

1. Диагностика эмоционального и физического состояния клиента.
2. Работа с чувствами (страхом, виной, злостью, бессилием, депрессивным состоянием и др.).
3. Работа с личностными границами, созависимым и зависимым отношением.
4. Работа с психологическими травмами, которые будут «выплывать» к этому времени, со стрессами.
5. Осознание своих желаний, чувств, потребностей, понимание себя.
6. Диагностика и работа с экзистенциальными проблемами: благодать, наказание, одиночество, смысл жизни и т.п.
7. Интеграция опыта, работа с семейным сценарием.
8. Цели и планирование будущего.

В данной статье мы не будем подробно останавливаться на особенностях работы с детьми в ситуации развода родителей. Самое главное — это четкое понимание, что ребенок — это часть семейной системы и он так же полноценно и болезненно проживает развод родителей, как и они сами. И помощь психолога при разводе может заключаться и в том, чтобы понять, как справиться с эмоциональной реакцией ребенка на расставание родителей.

А также немного хотелось остановиться на примерных техниках, которые может использовать психолог в работе с разводящимися парами.

Тут, конечно, все техники работы с утратой: письма (гнева, вины); техника пустого стула, для отреагирования и проживания эмоций; все техники физической разрядки гнева; разрешение горевать.

Техника «Путешествие»

При повреждении образа Я хорошего

- Дать имя себе сейчас (как появилось);

- Дать имя противоположному, к чему стремится. Определить ценности;

- Сколько будет длиться путешествие?

- Что возьмете с собой? Каких людей?

- Что оставим?

- Какими будут препятствия?

- Какие будут признаки, что вы движетесь в удачном направлении.

Техника «Похоронить отношения»

Убрать из квартиры абсолютно все, что напоминает о партнере (не обязательно выкидывать, но убрать с глаз в коробку). Взять небольшую коробочку и положить в нее предмет, символизирующий отношения. Устроить настоящие проводы, похороны, поминки. При застарелом горении –посадить дерево/растение.

Ресурсная техника «Создание талисмана»

Используйте разнообразные материалы, символику. Глина, масса для лепки, пуговицы, кожаные шнурки, веревочки, бумага, деревяшки, стеклянные, пластмассовые камушки, перышко. Ткань, нитки иголка. Инструкция: ваша задача, сделать для себя талисман-ресурс. Он будет напоминать вам о том, что вы в силах двигаться вперед.

Часто говорят, что со временем все наладится. Только лечит не время, а правильные действия и необходимые изменения.

Список используемой литературы:

1. Качюнас Р.-А.Б. Основы психологического консультирования / Пер. с лит. М.: Академический проект, 1999. – 463с.
2. Голод С.И. Стабильность семьи: социологический и демографический аспекты. Л., 1984.
3. Алешина Ю.Е. Индивидуальное и семейное психологическое консультирование. - М.: Независимая фирма «Класс», 2004.-192с.
4. Психологическое консультирование по проблеме развода в исследовании Карабановой О.А. Учеб.пособие. – М.; Гардарики, 2004.- 320с.
5. Прохорова О.Г.Основы психологии семьи и семейного консультирования: Учебное пособие- М.; ТЦ Сфера, 2005. — 224 с.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Сказкотерапия в консультировании семейных пар. Жили-были Король и Королева

Парфенова Маргарита Михайловна

Психолог-консультант, сертифицированный специалист по МАК, игропрактик

Исходя из названия направления, сказкотерапия – лечение сказкой. Сказки мы все любим с детства. И в, казалось бы, детских сказках много сюжетов о совместной жизни мужчины и женщины. Причем истории многообразны – это и волшебные сказки, в ходе которых происходит встреча героя с героиней, множество различных приключений, перемещений, и в финале как правило свадьба или воссоединение супругов; это и сказки о животных, в образах которых зашифрованы вполне себе узнаваемые типажи и ситуации; это и так называемые социально-бытовые сказки, в которых герои применяют свой ум, смекалку и хитрость для решения каждодневных или случайно свалившихся на них задач, чаще житейских, всем знакомых. В этих историях прекрасно иллюстрируется период ухаживаний, сам брак с распределением ролей внутри семьи, обязанностей и ответственности друг перед другом, преодоление кризисных моментов, возможные проблемы партнеров, возникающие или обостряющиеся с годами.

Приведу несколько примеров сказок про взаимоотношения мужского и женского персонажа:

1. Сказки о животных – «Журавль и Цапля», «Лиса и Котофей Иваныч», «Петушок подавился», «Тысяченожка и Червяк» (корейская).
2. Волшебные сказки – «Царевна-лягушка»/ «Сын-медведь» (карельская), «Финист-ясный сокол», «Аленький цветочек», «Федот-стрелец», «Усоньша-богатырша», «Жадная старуха», «Маленькая фея» (боснийская).
3. Социально-бытовые – «Семилетка»/ «Умная дочь» (чешская), «Ленивая жена», «Упрямая жена», «Болтливая старуха», «Поспешишь-людей насмешишь» (польская).

Такое количество всевозможных сюжетов можно прекрасно использовать при консультировании семейных пар, наравне со сказками, которые в ходе работы составляют сами клиенты, либо работая по авторской сказке, созданной психологом для конкретной пары.

Что дает работа со сказкой в супружеском консультировании?

- Помогает осознать суть проблемы в паре и связать сказочные события и поведение в реальной жизни, перенести сказочный смысл в реальность. В ходе работы с каким-то сказочным сюжетом происходит осознание причинно-следственных связей в развитии сюжета с последующим переносом в реальность. Для этого задаются следующие вопросы: что происходит? Почему это происходит? Кто хотел, чтобы это произошло и зачем ему это было нужно? Важно, чтобы пришло понимание места и назначения каждого персонажа сказки.

- Несет в себе воспитательный и познавательный момент, может помочь расширить количество вариантов действий в конкретной сложной ситуации, с которой столкнулись клиенты. И конечно же, прорабатывать сказочные ситуации с позиции того, какой жизненный урок клиенты могут вынести из сказки и как использовать его в дальнейшем.

- Философская составляющая работы со сказкой как попытка через ее осмысление найти смыслы, расшифровать знания о мире и системе взаимоотношений в нем. Любую сказку мы будем рассматривать с разных сторон, открывать слой за слоем, смысл за смыслом.

 -Помогает активизировать ресурсы как отдельной личности, так и семьи в целом, ее потенциал.

Рассмотрим три варианта работы со сказкой в семейном консультировании.

Вариант 1. Работа с готовой известной сказкой.

Прежде чем выбрать для работы какую-то историю, я считаю, следует дать возможность клиентам самим предложить образы и сюжеты, близкие им. «Какую сказочную историю напоминает ваша семейная история? С каким персонажем сказки вы могли бы себя сравнить?» В том случае, если подобные вопросы вызывают затруднения, можно начать работать с той сказкой, которая по мнению психолога наиболее подходит под клиентский запрос. Следует уточнить, знакомы ли они с этой историей, для погружения в работу – прочитать вслух.

На примере сказки «Царевна-лягушка» приведу возможные темы и направления беседы с парой:

- история знакомства, самые ранние воспоминания друг о друге, чувства тогда и сейчас при рассказе об этих моментах (сцена знакомства на болоте);

- проработка семейных ролей, прав и обязанностей, возможно их пересмотр, если старое изжило себя (договор между лягушкой и царевичем, задания царя, настроение и поведение царевича);

- отношение к текущему образу жизни, комфортность «упаковки», текущего статуса, положения, согласованность ценностей и каковы они для каждого из супругов (разбор «костюмов» сказки, пошив сорочки царю, как метафора «создания» новых социальных ролей; сжигание лягушачьей кожи, как метафора отказа от себя прежнего);

- ресурсные, радостные события, которые происходили в жизни семьи и которые очень ожидаемы и желанны для супругов. Что было сделано или хотелось бы сделать для счастливой семейной жизни (пир у царя; выпечка хлеба, как символа достатка, изобилия и трансформации идеи в творческий продукт)

- трудности, с которыми сталкивались в семейной жизни и способы преодоления, которые уже применялись. Расширение вариантов помощи в решении сложных вопросов (помощники царевича на пути к царству Кощея, прокачка внутренних качеств, таких, как дух, знания, мудрость, сила, ответственность, доброта, избавление от инфантильных страхов; образ пути как изменений, достижения цели, свободы выбора)

- разбор потребностей согласно нижеприведенной таблицы (сцена сжигания кожи и превращения Василисы в птицу):

- портрет идеальной семьи (можно попросить нарисовать или рассказать в виде истории, сказки), через рассмотрение сцены победы над Кощеем и воссоединения с женой.

На первоначальном этапе можно использовать карточки - иллюстрации различных сцен из сказки, которые либо вытягиваются вслепую, либо по принципу наибольшего эмоционального отклика, причем как позитивно, так и негативно окрашенного. Примерные вопросы для данного этапа:

- Что вы видите на картинке? Что привлекает ваше внимание больше всего? Какие чувства вызывает этот рисунок? Вы узнали сцену из сказки? Что вы чувствовали, когда слушали эту часть?

Далее при позитивном отклике просим описать событие или ситуацию из реальной жизни, которое откликается на эту сцену и картинку. Затем рассказываем о значении символов, рассуждаем вместе с клиентами и выявляем и закрепляем ресурс.

При негативном отклике выясняем, что его вызвало. Просим представить персонажа от первого лица, обсуждаем историю, рассказанную клиентом. Затем рассказываем о значении символов, направляем беседу в русло самопознания и также выявляем, и закрепляем ресурс.

В качестве домашнего задания или темы следующей встречи можно предложить написать собственную историю, сказку, притчу на сюжет картинки, с которой работали.

Таким образом на примере одной сказки можно разобрать множество сторон семейной жизни. Это одновременно диагностика и очень обширная программа для работы со всеми аспектами семейных отношений.

Вариант 2. Сочинение своей сказки клиентами.

В этом случае можно использовать метафорические карты со сказочными героями и сюжетами для упрощения работы, если возникают трудности в сочинительстве без подкрепления визуальными образами. В этом случае структура работы, следующая:

1 карта – Начало (когда и где это было? Кто главные герои?) – «Жили-были…»

2 карта – Вызов (что случилось? Что побудило к действию?) – «И вот однажды…»

3 карта – Перипетия (резкое изменение в жизни героев, в ходе действия) – «Из-за этого…»

4 карта – Кульминация (решающий момент)

5 карта – Развязка (каких результатов достигли герои? Какие уроки из своих действий извлекли? Как изменилась их жизнь?)

Далее уточняем впечатление от сказки, помогаем соотнести сказочный сценарий с жизнью клиентов, уточняем мораль и закрепляем позитивную развязку. Если развязка истории отрицательная, стараемся выяснить, что или кто может помочь изменить финал. Стараемся переработать его в позитивную сторону и закрепить у клиентов.

Одним из вариантов работы также может быть задание сочинить сказку друг для друга или совместно. Часто на сессии приходится следовать за клиентами, менять что-то на ходу, отходить от заранее запланированного алгоритма.

Могу привести следующий случай из практики. Заданием на консультации было составить общую сказку. Каждый из супругов выбирал свою индивидуальную карту героя (ВО), сюжетные карты - общие (выбирались ВЗ). У мужа история сложилась очень быстро: главный герой – молодой человек, принц, любивший проводить время один на охоте с любимой собакой и верным конем. Однажды он встретил прекрасную девушку, влюбился и сделал ей предложение. Жители королевства были очень удивлены, когда провожали взглядом карету, увозящую в путешествие Принца и его прекрасную жену. Для клиента эта небольшая история была про совместное будущее вместе, путешествие, длиною в жизнь. Удивление жителей вызвано неожиданным изменением семейного статуса и в жизни самого клиента.

У супруги по данным картинкам составить историю не получилось. Ее героиня – волшебница, парящая на колеснице в облаках, желающая легкости и свободы в семейных отношениях. Она вытащила свои индивидуальные карты (также ВЗ) и у нее получилась такая история. Когда волшебница была младенцем, на нее наложила заклятие ведьма - не найдет она себе любимого и никогда не выйдет замуж. Девушка выросла и смогла побороть волшебство, она встретила молодого человека, влюбилась, и несмотря на страхи, решилась войти в двери под названием Замужество. Отчасти от любопытства, отчасти из желания быть рядом с любимым. Но ждало ее разочарование, все тяжело давалось, приходилось работать над отношениями, много сил уходило на выяснение отношений, много слез лилось от обид. Не чувствовала она себя счастливой.

Задачу, которую я ставила, помочь клиентам посмотреть на отношения с позиции друг друга, удалась. Первоначально хотелось, чтобы при работе с одинаковыми картами сильнее сыграл эффект разности в восприятии рисунков, что расширило бы понимание картины мира партнерами. Но в той работе, которая получилась удалось не только увидеть эти различия, но и диагностировать те личностные проблемы, которые есть у каждого, и в том числе мешают строить гармоничные отношения. В одной этой консультации вскрылось несколько слоев – от выбора карточек персонажей до анализа каждой из сцен и всей истории в целом- , с которыми предстоит еще работать.

Вариант 3. Сочинение сказки психологом для своих клиентов.

Далее помещаю свою авторскую сказку и схему, по которой можно вести обсуждение.

Подарок Хранителя Семейных уз

Жили-были Король и Королева. У них было небольшое королевство, но всего в нем хватало для счастливой жизни. У них росла дочь – маленькая Прекрасная Принцесса. И все было бы прекрасно, только Королева чувствовала себя несчастной. Не замечала она тех благ, что были у нее, все время ворчала и была недовольна. То Король слишком занят своими обязанностями и не уделяет ей достаточно времени, то в Королевстве все не так, как ей бы хотелось, то Принцесса слишком шумит и пристает, и не дает заниматься любимым садом.

Король же был действительно занят важными государственными вопросами. А после того, как все дела заканчивались, хотелось ему просто побыть наедине с собой. Но напрямую говорить он не мог, не хотел расстраивать Королеву. Поэтому просто тихонько удалялся в библиотеку, где читал различные книги. А интересовало его очень много – и политика других государств, и географические открытия, и различные исследования, и гипотезы ученых. Часто его уединение прерывала Королева. Бывало, влетит раздраженная и говорит: «Вот опять сидишь за своими книгами, лучше бы со мной и Принцессой погулял, поговорил. На нас никогда времени нет!». И выходило, что вместо отдыха получал Король очередную порцию головной боли и проблему, требующую какого-то решения.

Как-то пришел в Королевство старый Мудрец и попросил встречи с Королем.

- Слышал я, что с Королевой вы живете не душа в душу, а как на пороховой бочке. Могу помочь вам.

-И как же? – спросил заинтересованно Король, хотя ему не очень понравилось, что незнакомец рассуждает о его семейной жизни.

- Отправляйтесь вместе в путешествие, в Страну Исполнившихся Желаний. Уверяю, когда вы вернетесь оттуда, все в вашей жизни изменится.

-Не слышал я про такую страну, Мудрец! Как же в нее попасть?

-Я дам вам волшебную книгу. Начнете читать ее и перенесетесь в эту страну в то же мгновение.

Удивился Король, но и интерес в нем проснулся. Что они теряют? Жизнь и так с каждым днем все невыносимей становится. Согласился с предложением Мудреца.

-А что ты хочешь за такую книгу волшебную? «И зачем помогаешь?» —спросил Король.

-Я не просто Мудрец, я Хранитель Семейных Уз. Узы эти прочнее каждое следующее поколение делают, но только если крепкие они, здоровые, если Любовь, Верность, Преданность и Поддержка их питают. А когда недовольство и ссоры кругом, то ослабевают, а порою и рвутся. Тогда нарушается связь поколений, болезни всякие приходят. Нехорошо это! Когда вижу, что где-то слабеют Узы - спешу помочь. Наградой мне счастье ваше и процветание семьи.

Король задумался. Правду Мудрец говорит. Принцесса из задорной и веселой девочки в угрюмую и подозрительную стала превращаться.

На следующий день, вечером, Король позвал Королеву в свою библиотеку, рассказал о встрече с Мудрецом и показал Книгу волшебную. Согласилась она на путешествие, любила Короля и не хотела, чтобы их Узы истончились, а тем более порвались. Открыл Король первую страницу, начал читать первую строчку и, вдруг, золотое мерцание над книгой начало подниматься и окутывать Короля и Королеву с ног до головы, пока совсем они не исчезли. Лишь книга осталась на столе лежать.

Смотрят они вокруг. Где оказались? Видят арку красивую, цветами увитую и написано на ней Страна Исполнившихся Желаний. Шагнули они сквозь нее. Король в ту же минуту исчез куда-то, на дороге одна Королева осталась. Оглянулась по сторонам – вокруг красивый сад, полный прекрасных цветов. Идет, наслаждается! Бежит к ней Король с распростертыми объятиями. «Привет, любимая! Я закончил все свои дела! Давай погуляем по этому чудесному саду, который ты создала для нас. И Принцессу позовем!» Прогулка вышла чудесная, они болтали, смеялись, качались на качелях, катались в лодке по пруду и много чего еще делали. Вздохнула Королева – вот этого я и хотела! Разве не прекрасно!

На следующий день все повторилось. Неделю Королева радовалась, что супруг наконец-то уделяет ей все свое свободное время. Но когда вторая, и третья неделя проходили по такому же сценарию, что-то начало ее раздражать. Разговоры были все те же, прогулки и совместные занятия такие же. Разве этого она хотела? Тогда чего? Что опять не так? Вроде бы все исполнилось. В конце месяца Королева была готова уже кричать и плакать. Не выдержала она идиллии и побежала по направлению к арке. Захотела покинуть эту страну.

Подбежала к тому месту, где арка была. А там уже ворота стоят и рядом охрана. «Чего вы хотите?», - спрашивают. «Вернуться домой хочу», - плачет Королева. «Выпустите отсюда». «Чего вы хотите?», - снова спрашивают охранники. Села Королева на землю и задумалась, а чего я на самом деле-то хочу? Слишком мало времени с Королем плохо и слишком много времени тоже плохо. Так я же сама ни разу Королю не сказала, что хочу. Сразу с упреками и криками. Ни разу не спросила, как он себя чувствует после того, как все дела закончит и почему в библиотеку убегает. «Хочу уметь так сказать о своих чувствах и желаниях, чтобы услышал и понял меня Король, чтобы договариваться умели и оба счастливы были!»

В тот же момент, как подумала обо всем этом Королева, оказалась она в Библиотеке супруга. Видит, и он сидит и как будто ее ждет. Посмотрели они друг на друга, улыбнулись и потом до самой ночи разговаривали. Спрашивали, уточняли, узнавали друг у друга то, о чем перестали говорить уже очень давно.

Стоит сказать, что путешествие Короля было немногим лучше, чем у Королевы. В его идеальном мире никто с ним не ссорился, все его оставили в покое. Он часами проводил в Библиотеке, прочитал столько книг, сколько и представить себе не мог. Но в какой-то момент подумал: «А что так тихо? Где все? Почему не зовут меня? Не ищут?» Вышел он из Библиотеки, прошелся по покоям, вышел в сад и нигде не встретил ни души. Зашел в конюшню. Видит, сидит там слуга и чистит упряжь. Спросил Король, куда все подевались. Удивился слуга: «Вы же отдохнуть хотели, так Королева всем сказала. Приказали собраться всем и тихонько уехать, чтобы только не мешать.» «И как давно все уехали? – Так уж год прошел». Король задумался, почему так получилось? Вроде бы хотел он покоя, но не такого длительного. И где теперь искать всех? С чего вдруг все решили, что его оставить нужно на столько месяцев одного? А потом понял, что ни разу не обозначил ни время, ни причину своего желания почитать одному. Все боялся обидеть лишний раз и молчал, мол сами догадаются. Вот и догадались, буквально поняли. Побежал тогда Король к выходу и также, как и Королева у ворот оказался. «Чего вы хотите?» «Хочу уметь так сказать о своих чувствах и желаниях, чтобы услышала и поняла меня Королева, чтобы договариваться умели и оба счастливы были!»

-Да уж, плохо мы мысли друг друга читаем. «Да и возможно ли это?» —сказала Королева.

-Возможно, если знать истинные желания. Не прав я был, что молчал все врем о том, что мне нужно, - признался Король

- И я не права была, что вместо ласкового слова, недовольство свое на тебя выливала, – согласилась Королева.

В этот самый момент где-то довольно улыбнулся Хранитель Семейных Уз. Но это было только начало в исполнении того желания, которое оба загадали у Ворот Страны Исполнившихся Желаний.

Схема размышления над сказками и их обсуждением

В работе с парами, как и индивидуально, использование сказки помогает мягче подойти к проблеме и бережнее работать с клиентами. Часто такая работа получается более глубокой. Погружение в мир персонажей сказки помогает примерить на себя роли, немного диссоциироваться, порассуждать из этих образов, увидеть нестандартные решения. Через совместное переживание такого опыта, связь партнеров может укрепиться, наполниться новыми смыслами и дать старт новым этапам в жизни, как лично для каждого, так и для семейной системы в целом.

Список используемой литературы:

1. Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева «Практикум по сказкотерапии», Издательство «Речь», 2020
2. Разида Ткач «Индивидуальное и супружеское консультирование с помощью сказки «Царевна-лягушка», Издательство «Речь», 2011

Скачать сборник "Психотерапевтические сказки на любой случай жизни"

Психологическое консультирование опытными психологами

Бесплатно опубликовать свою статью на медиа ресурсе LPPN Press

Методики эмоциональной регуляции, нивелирующие экзаменационную тревожность старшеклассников

Новикова Ирина Сергеевна

Магистр психологии, аспирант МПГУ

Трудно недооценить актуальность психологической подготовки к ОГЭ. Это связано с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, а также потому, что ОГЭ как форма экзамена появилась сравнительно недавно и из-за введения требования к экзамену меняются каждый год, а также потому, что эта форма экзамена необычна, для многих выпускников вызывает страх и беспокойство. Все это привело к необходимости создания программы, которая поможет ученику более эффективно подготовиться к экзамену и справиться со своими эмоциями.

При разработке коррекционно-развивающей программы и данного комплекса методов саморегуляции мы использовали элементы из программы курса для подготовки обучающихся к выпускным экзаменам Гуськовой Е.В. и Будневич Г.Н., а также разработки Вачкова И.В., Евтихова О.В, и др. [1-6]. Необходимость создания нашей программы обусловлена тем, что вышеперечисленные программы не приспособлены для проведения в образовательных организациях.

Разработанная нами программа позволяет нейтрализовать негативные ожидания и переживания, вызванные ОГЭ, кроме того, с ее помощью выпускники могут изучать различные методы для запоминания и эффективной работы с текстами, что является основным компонентом подготовки к любой экзамен. Самостоятельным блоком этой программы является обучение методам релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения. Таким образом, программа позволяет выпускникам научиться эффективно работать и правильно отдыхать.

Цель: снижение уровня экзаменационной тревожности старшеклассников.

Задачи:

1. Обеспечение психологического климата группы;
2. Развитие у подростков умения и навыки психофизической саморегуляции;
3. Формирование адекватного понимания способов подготовки к экзамену;
4. Формирование понимания и осознания процедуры ОГЭ;
5. Развивать навыки коллективной работы;

Принципы:

• Гуманизма. Веры в возможности ребенка, субъектного, позитивного;
• Системного подхода. Предполагает понимание человека как целостной системы;
• Реальности. Предполагает, прежде всего учет реальных возможностей ребенка и ситуации;
• Деятельностный подход, который предполагает опору коррекционно-развивающей работы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, целей работы;
• Индивидуально-дифференцированного подход. Предполагает изменения, форм и способов коррекционно-развивающей работы в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, целей работы и позиции специалиста.

Ожидаемые и планируемые результаты: нормализация уровня экзаменационной тревожности, адекватное восприятие процедуры проведения ОГЭ и психоэмоциональная готовность к экзамену.

Была составлена коррекционно-развивающая программа, согласованная с педагогами-предметниками, и проведена профилактическая работа с родителями. Подобраны количественно и качественно однородные экспериментальная и контрольная группы.

Далее приведен перечень методик, которые можно использовать при нивелировании экзаменационной тревожности, а также снятии напряжения и с целью тренировки навыков эмоциональной саморегуляции:

1. Дыхательная гимнастика
   • «Зевок». По оценке специалистов зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций.

Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут. Для упражнения нужно закрыть глаза, как можно шире открыть рот, напрячь ротовую полость, как бы произнеся низкое «у-у-у». В это время необходимо как можно ярче представить, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышение эффективности зева способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя.

• «Квадрат дыхания». Для начала найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно или дверь (можете мысленно представить квадрат).

Далее идем по шагам:

Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.

Повторите этот цикл 10 раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата. Вместо счета можно использовать секундомер. Попробуйте довести это время до 20 секунд в каждой из 4 зон. Важные принципы «дыхания по квадрату»: используем диафрагмальный вид дыхания; если задержки дыхания вызывают дискомфорт, нужно сделать их минимальными, вначале можно отказаться от задержки дыхания после выдоха; время задержки дыхания нужно увеличивать постепенно. Главный критерий — внутренний комфорт.

• Противострессовое дыхание. Медленно выполнить глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения2.Аутотренировка
  • «Релаксация».

Участникам предлагается выполнить следующие указания:

• Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Прижмите голову к груди и отпустите ее, расслабьте шею. Глаза прикройте. Руки опущены или на подлокотниках. Успокойте дыхание: сделайте глубокий вдох на счет 1, 2, 3, 4, медленно выдохните, на выдохе задержите дыхание на счет 1, 2, 3, 4. Повторите про себя 3 раза: «Мне спокойно, совершенно спокойно, тело расслаблено».
• Представьте, что у Вас в руках по ведру с водой. Как только представите, ведра медленно поставьте на пол. Подумайте: «Как приятно гудят мышцы рук!» Повторите по себя 3 раза: "Руки приятно отяжелели".
• Представьте, что Вы придерживаете ногами качели в виде доски на бревнышке. На другом конце доски – мешок с песком. Как только почувствуете напряжение в ногах, качели отпустите и подумайте: «Как приятно гудят мышцы ног!» Повторите про себя 3 раза: «Ноги приятно отяжелели».
• Представьте, что Ваша левая рука опущена в тазик с горячей водой. Тепло разливается вверх по руке, до лопатки, по левой стороне груди. Повторите 3 раза: «Сердце бьется спокойно, ровно, мощно».

Выход из состояния релаксации:

• Сделайте три дыхательных цикла с приоткрытым ртом. Почувствуйте охлаждение неба и языка. Прохлада распространяется на глазницы. Повторите 3 раза: "Мой лоб прохладный, мысли четкие. Я буду держать себя в руках. Мне легко дается напряжение в работе. Я умею настоять на своем".
• Медленно поднимите руки. Сожмите их в кулаки. Как только руки окажутся над головой, посмотрите на кулаки и, потягиваясь, подумайте: «Все тело освежилось, отдохнуло, наполнилось энергией». После выполнения комплекса упражнений – обсуждение.

• «Ресурсные образы». Участникам сообщается следующее: «Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д. Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более четко, в мельчайших деталях». После этого – обсуждение эффективности и чувств участников.
• «Заброшенный сад». Инструкция: Я хочу показать, как вы можете самостоятельно восстановить свои силы после трудной работы. Пожалуйста, закройте глаза. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы бродите по какому-то большому помещению. Вы видите высокие стены, целиком заросшие плющом. В стене вы замечете старую деревянную дверь. Поддавшись внезапному порыву, вы открываете створки и входите внутрь... Вы обнаруживаете, что оказались в старом саду. По-видимому, раньше этот сад был цветущим, аккуратным и очень ухоженным. Но сейчас он совсем одичал. Деревья и кусты необузданно разрослись во все стороны, сорняков столько, что дорожки и клумбы стали едва различимы. Вы начинаете наводить порядок в окружающей вас части сада. Возможно, вы будете косить траву, выпалывать сорняки, обрезать сучья пересаживать растения, поливать их, вносить удобрения. Делайте все что, как вам кажется, надо сделать, чтобы привести сад в порядок... А когда вы устанете, и вам будет нужен источник вдохновения для продолжения работы, остановитесь и посмотрите на ту часть сада, которую вы уже привели в порядок, и сравните ее с участками сада, которых - ваша рука еще касалась... (3 минуты.) Теперь скажите саду «до свидания» и со свежими силами возвращайтесь сюда.
• «Светящийся шар». «Встаньте, сядьте или лягте — поза несущественна. Закройте глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз, шумно выдыхая воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит светящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии. Теперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело. Шар испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи, эти потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку, опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в пол. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее. Еще один луч проходит по спине, другой—по груди и животу, следующие — по бокам. Один из лучей идет в вашу левую ногу, другой — в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света, пока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лучи проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные. Как только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза».

3.Самоубеждение

3.1. «Воспоминание».  Упражнение основано на использовании такого механизма психической саморегуляции, как самоубеждение. В случае неуверенности в своих силах при решении какой-либо задачи рекомендуется представить и проанализировать опыт успешного решения похожих проблем в прошлом. В конце концов, нужно твердо сказать себе: "Я решал задачи и посложнее, решу и эту!"

3.2. Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Я могу наслаждаться каждым днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен. Экзамен – лишь только часть моей жизни. Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался саморегуляцией. Я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями. Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого. Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

  4.Концентрация

4.1. «Пять» 5 — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд.

Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо мелкие детали в окружающих вас объектах. Может быть, это какие-то безделушки, стоящие на полке, мелкие подробности фотографии или картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.

Потратьте несколько минут на то, чтобы внимательно рассмотреть пять объектов, расположенных рядом, со всеми их мельчайшими деталями.

4 — Почувствуйте четыре сенсорных ощущения

Это может быть ощущение солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, влаги из бутылки с водой или чего-то, что имеет совсем другую консистенцию, но к чему вы можете прикоснуться.

Не торопитесь. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и прочувствовать каждое ощущение.

3 — Прислушайтесь к трем различным звукам

Что вы слышите? Пение птиц? Движение транспорта вдалеке? Ветер, раскачивающий ветви деревьев? Звук газонокосилки, жужжащей на заднем плане?

Нас бомбардируют звуки и раздражители, которые мозг научился отфильтровывать, чтобы мы могли спокойно жить дальше. Выключите этот фильтр и внимательно прислушайтесь к окружающим звукам. На каких из них вам хочется сосредоточиться?

Читайте также: 5 способов дать отпор людям, вызывающим у вас стресс

2 — Сконцентрируйте внимание на двух запахах

С запахами дело может обстоять немного сложнее, но вокруг вас должно быть что-то, на чем вы сможете сосредоточиться. Если вы находитесь дома, где большинство запахов вам знакомы, для сосредоточения можете использовать что-то вроде дезодоранта, ароматической свечи или духов.

Вы можете почувствовать запах дождя в воздухе, запахи времени года или свежескошенной травы, если вы находитесь на улице.

1 — Найдите одну вещь со вкусом

Возможно, вы захотите взять немного конфет, мятных леденцов либо что-то другое. Сосредоточьтесь на том, что вы пробуете и как это ощущается во рту. Сосредоточьтесь на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной, и на том, как она ощущается во рту.

    5.Поведение

• «Ох, как же я устал». Каждый участник по очереди должен произнести фразу «Ох, как я устал» с разной интонацией.
• Лимон» Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления. Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
• «Все, что меня злит». Посреди комнаты ставится символическое ведро для мусора. Участники размышляют, зачем человеку мусорное ведро и почему его нужно постоянно освобождать. Ведущий: «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх. Для этого на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и т. п. После этого подростки рвут свои бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в ведро, где они все перемешиваются и убираются.
• «Стряхни!». Учащимся сообщается: "Я хочу показать вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Например, кому-нибудь из вас может прийти в голову мысль: "Опять у меня не получилось. Я не смогу хорошо подготовиться к экзамену". Кто-то настраивает себя на то, что не сдаст экзамен, наделает кучу ошибок и обязательно получит двойку. А кто-то может сказать себе: "Я не такой умный, как другие. Что мне зря стараться?" Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное - плохие чувства, тяжелые заботы и плохие мысли о самих себе – слетает с Вас как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги с носков до бедер. А затем потрясите головой. Будет еще полезнее, если Вы будете издавать какие-то звуки. Теперь потрясите лицо и прислушайтесь, как смешно меняется Ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с Вас спадает, и Вы становитесь все бодрее и веселее. После проведения упражнения – обсуждение самочувствия.

 6.Арт-регуляция

• Рисунок «физиология экзамена». Организуется работа в малых группах. Каждая группа получает контурный рисунок человека и задание: цветными карандашами отметить на рисунке «зоны экзаменационного риска» для здоровья (например, голова — «перегрузка»). На плакате составляется обобщенный вариант.
• Дискуссия «Скорая помощь». Организуется обсуждение: как помочь заштрихованным частям организма во время экзамена (например, помочь глазам — это значит читать в хорошо освещенном помещении, не читать лежа, читать в очках, если они тебе прописаны, воздержаться от длительного просмотра телевизора и работы на компьютере и т.д.). Результаты фиксируются на плакате. Готовый плакат должен получить название (в обсуждении).
• Мини-лекция «Как управлять негативными эмоциями». Зачитывается лекция, используется презентация. Текст: Когда Вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда важно потратить на это как можно меньше времени, но отдохнуть за это время максимально. Я перечислю Вам некоторые способы, а Вы можете выбрать те, которые подойдут Вам. Вот эти способы: Спортивные занятия. Контрастный душ. Стирка белья. Мытье посуды. Свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить в ведро. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью). Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню. Погулять в тихом месте на природе. Релаксация — напряжение — релаксация — напряжение и т.д. Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом поговорить о них. Газету порвать на мелкие кусочки, "еще мельче". Затем выбросить на помойку. Слепить из газеты свое настроение. Закрасить газетный разворот. Покричать то громко, то тихо. Смотреть на горящую свечу. Вдохнуть глубоко до 10 раз. Погулять в лесу, покричать. Посчитать зубы языком с внутренней стороны. Далее идет обсуждение: Какими еще способами можно воспользоваться?

Список используемой литературы:

1. Аутогенная тренировка: практическое пособие / М. М. Решетников. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2019. — 238 с.
2. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89. 2003. – 224 с.
3. Евтихов О.В. Практика психологического тренинга. – Спб.: Речь, 2004. – 256 с.
4. Метод быстрого снятия сильного эмоционального или физического напряжения // Журнал «Школьный психолог» №37 (2004 г.) URL: https://psy.1sept.ru/article.php?ID=200403705 (дата обращения: 26.10.22).
5. Путь к успеху // Журнал «Школьный психолог» №29 (2003 г.) URL: https://psy.1sept.ru/article.php?ID=200302904 (дата обращения: 26.10.22).

Скачать сборник Методы психологической саморегуляции

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Детский перфекционизм

Колодцева Екатерина Константиновна

Психолог-консультант г. Москва

Написать эту статью меня побудил клиентский случай, разбор которого будет приведен ниже. На данный момент наблюдается положительная динамика, но нам предстоит еще закрепить полученный результат.

Когда вы думаете о ребенке-перфекционисте, что вы представляете? Большинство из нас, вероятно, думают о стереотипном отличнике, который посещает множество дополнительных занятий.

Исследователи выделяют три различных типа перфекционизма:

• Ориентированные на других перфекционисты: устанавливают нереалистичные стандарты для других людей
• Ориентированные на себя перфекционисты: возлагают на себя нереалистичные ожидания
• Предписанные обществом перфекционисты: верят, что другие люди, такие как родители или тренеры, возлагают на них нереалистичные надежды

Все три типа могут нанести вред благополучию ребенка.

Хотя официально это не диагноз, перфекционизм часто понимают неправильно, когда мы говорим о психическом здоровье детей. Точно так же, как мы небрежно говорим “У меня такое ОКР” и подразумеваем, что мы очень чистоплотны или организованы, мы склонны называть перфекционистом любого, кто добивается высоких результатов.

Многие из нас думают о перфекционизме как о чем-то, что побуждает детей к успеху. В конце концов, соблюдение высоких стандартов требует от вас усердия и не сдаваться. Настоящий перфекционизм не всегда срабатывает таким образом. Дети-перфекционисты настолько боятся неудач, что могут ограничивать себя занятиями, которые даются им легко.

Они могут избегать новых видов спорта или внеклассных занятий, где рискуют совершить ошибки. Они также могут придерживаться знакомых школьных предметов и интересов, вместо того чтобы развивать себя в новых, менее определенных направлениях. Со временем это может ограничить рост ребенка. Ошибки - важнейшая часть обучения, поэтому их избегание означает, что ребенок упускает возможности для обучения в долгосрочной перспективе. Эти дети также рискуют упустить возможности развлечься: возможно, некоторые из тех незнакомых занятий, от которых они отказались, были бы действительно забавными, если бы только они дали им шанс.

Перфекционизм — это черта личности, а не диагноз психического здоровья. Это означает, что не существует официального списка признаков и симптомов, по которым мы могли бы определить, является ли кто-то перфекционистом. Тем не менее, может быть полезно знать, склонен ли ваш ребенок мыслить перфекционистски, потому что со временем это иногда может привести к более серьезным проблемам с тревожностью. У некоторых детей с перфекционистскими чертами характера также могут быть диагностированы социальная тревожность, генерализованная тревожность или ОКР.

Если вы задаетесь вопросом, может ли ваш ребенок быть перфекционистом, вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

• нереально высокие ожидания от себя или других людей: это больше, чем просто высокие стандарты, эти ожидания чрезмерно жесткие;
• легко расстраивается из-за ошибок в домашнем задании или во время других занятий до такой степени, что ребенок может отказаться от всего проекта;
• избегает или откладывает занятия, которых ребенок боится;
• опасения по поводу неудачи несоразмерны реальной ситуации;
• выполнение заданий занимает много времени или их многократное возобновление из-за беспокойства о том, что все получается не совсем правильно;
• застенчивость, низкая самооценка или много негативных высказываний о собственных достижениях ребенка;
• срывы, когда ребенок чувствует, что его критиковали или он недостаточно хорошо справился со своей работой.

Ученые считают, что существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию перфекционизма у детей.

• Академическое давление: дети могут опасаться, что недостаточно высокие баллы, полученные на экзаменах, сведут на нет их усилия поступить в хороший институт. Другие стараются быть идеальными, чтобы получать стипендии. Такое академическое давление может заставить их чувствовать, что им нужно быть идеальными, чтобы чего-то добиться в жизни.
• Биологические факторы: исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с определенными психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения. Это наводит ученых на мысль, что у перфекционизма может быть биологическая составляющая.
• Желание нравиться: некоторые дети хотят заслужить восхищение и привязанность, показывая, что они могут быть идеальными во всех отношениях. Это может быть вызвано желанием уменьшить стресс родителей, или это может быть единственным известным молодому человеку способом привлечь к себе внимание.
• Низкая самооценка: дети, которые плохо относятся к себе, могут думать, что они хороши настолько, насколько хороши их достижения. Однако перфекционисты склонны сосредотачиваться на своих ошибках и преуменьшать свои достижения, что мешает им когда-либо чувствовать себя достаточно хорошо.
• Влияние родителей: похвала вашего ребенка за то, что он самый умный во всей школе, или за то, что он безупречно выполняет каждое приземление в гимнастике, может заставить его поверить, что ошибки — это плохо. Они могут думать, что должны добиться успеха любой ценой.
• Родители-перфекционисты: родители-перфекционисты с большей вероятностью вырастят детей-перфекционистов. Это может быть результатом усвоенного поведения, если ребенок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, или также может отражать генетическую предрасположенность.
• Травма: травматический опыт может заставить детей чувствовать, что их не любят или что их не примут, если они не будут совершенными.

Перфекционизм выходит за рамки простого желания добиться успеха: стандарты, которые дети навязывают себе, нереалистичны и преувеличены. Дети могут опасаться, что их учителя будут крайне разочарованы ими, или воображать, что их работа находится на крайне низком уровне, тогда как на самом деле ситуация не так серьезна. Даже небольшие задачи могут стать серьезной задачей, когда ребенок борется с перфекционизмом.

Не все дети-перфекционисты - круглые отличники! В то время как некоторые дети-перфекционисты стремятся преуспеть в школе, у других все наоборот. Некоторые дети действительно видят, что их оценки страдают из-за вышедшего из-под контроля перфекционизма.

Эти дети получают оценки ниже уровня своих способностей, потому что они не выполняют работу, которую считают «недостаточно хорошей». К сожалению, это часто происходит после нескольких часов мучительной работы над заданием — только для того, чтобы не получить за это никакой оценки.

Даже когда ребенок с перфекционизмом добивается успеха в школе, за это приходится платить эмоциональную цену. Хотя внешне они могут казаться счастливыми и состоявшимися, внутри эти дети часто неуверенны в себе и несчастливы. Трудно чувствовать удовлетворение от своих достижений, когда всегда кажется, что ты мог бы сделать больше.

Ко мне обратилась мама мальчика 8 лет с запросом на проработку «синдрома отличника»: отвечая в классе ее сын очень нервничал, иногда даже плакал, боялся ошибиться, переспросить учительницу, если задание было ему не понятно. Поговорив с мамой, я выяснила, что у нее нет завышенных ожиданий по поводу успеваемости сына, нет практики ругать за плохие оценки. Наоборот, если вдруг он получает тройку, они вместе разбираются, что привело к такому результату. За хорошие оценки она всегда его хвалит. Как сказал мне сам мальчик, он хочет получать только пятерки, т.к. отличников все уважают и любят, а если он ошибается – значит, не так хорош, как хотел бы.

Я порекомендовала ему техники дыхания, способствующие нормализации эмоционального фона, технику «Убежище», дыхание по квадрату. Также мы договорились, что в качестве группы поддержки он будет брать с собой на уроки маленькую игрушку-антистресс, которую можно помять в случае стрессовой ситуации. Я посоветовала ему чаще поднимать руку на уроках, чтобы не накапливать эмоциональное напряжение, а отвечать среди первых.

В настоящее время мама отмечает, со слов учительницы, сокращение случаев слез на уроках, повышение активности мальчика и более спокойное эмоциональное состояние.

Ниже приведу несколько рекомендаций для родителей детей-перфекционистов:

• Сосредоточьтесь на процессе, а не на продукте. Вместо того, чтобы просто хвалить потрясающий рисунок вашего ребенка или его высокий балл по тестированию, дайте ему понять, что вы гордитесь работой, которая потребовалась, чтобы достичь этого. Вы можете похвалить своего ребенка за все проведенные им исследования, за то, насколько тщательно он рисовал свои рисунки или сколько времени потратил на овладение новым навыком. Даже если конечный результат не идеален, усилия все равно достойны похвалы.
• Установите связь между неудачами и ростом. Детям постарше может понравиться послушать истории о некоторых известных неудачах, пенициллин был обнаружен случайно, когда плесень выросла на чашке Петри, которую ученый пытался использовать для чего-то другого. Картофельные чипсы - результат того, что кто-то слишком тонко нарезал картофель фри.
• Читайте книги, прославляющие ошибки. Детям младшего возраста может понравиться Красивая книга "Ой!", которая показывает, как ошибки в искусстве можно превратить в нечто прекрасное.

• Будьте хорошим примером для подражания. Будь то из-за генетики или просто усвоенного поведения, перфекционизм может распространяться в семьях. Дети внимательно изучают своих родителей, чтобы решить, как им следует поступать, поэтому даже повседневные неудачи могут стать случайной возможностью поучиться. Обратите внимание на то, как вы говорите о своих собственных ошибках, особенно если вы склонны быть строги к себе. Если вы сможете переосмыслить их как нечто несущественное, ваш ребенок тоже может последовать их примеру.

Использованная литература:

1. • Воликова С. В. Современные исследования детского перфекционизма // Социальная и клиническая психиатрия. 2012. №2. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-issledovaniya-detskogo-perfektsionizma (дата обращения: 12.06.2021).

    

   • Hewitt P., Flett G. Perfectionism in the self and social contexts: conceptualization, assessment and association with psychopathology // J. Person. Soc. Psychol. 1991. Vol. 60. P. 456–470.

    

   • Frost R., Marten P., Lahart C., Rosenblate R. The dimensions of perfectionism // Cogn. Res. 1990. Vol. 14. P. 449–468.
     

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Как выбрать подходящий метод психотерапии для себя и своего клиента:

сравнение и анализ популярных школ и направлений

Карачаров Александр Егорович

Практический психолог. Клинический психолог. Практик МПАП

Выбор правильного метода психотерапии имеет важное значение для достижения наилучших результатов. Существует множество различных методов психотерапии, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов.

При выборе метода психотерапии важно учитывать следующие факторы:

• Тип проблемы: Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Личный стиль и предпочтения: Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов. Например, люди, которые предпочитают логический и рациональный подход, могут быть более удовлетворены КПТ, а люди, которые предпочитают более творческий и эмоциональный подход, могут быть более удовлетворены гештальт-терапией.
• Бюджет: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода и специалиста.

Если вы не уверены, какой метод психотерапии подходит вам, вы можете проконсультироваться с профессиональным психотерапевтом. Специалист поможет вам оценить вашу ситуацию и подобрать подходящий метод терапии.

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать правильный метод психотерапии:

• Изучите различные методы психотерапии. Узнайте больше о преимуществах и недостатках каждого метода.
• Поговорите с психотерапевтом. Поговорите с психотерапевтом о ваших проблемах и целях терапии. Специалист поможет вам выбрать метод терапии, который будет наиболее эффективным для вас.
• Попробуйте несколько методов психотерапии. Если вы не уверены, какой метод терапии подходит вам, попробуйте несколько разных методов. Вы можете попробовать один метод в течение нескольких недель или месяцев, а затем перейти к другому методу, если он не подходит вам.

Правильный выбор метода психотерапии может помочь вам достичь наилучших результатов и улучшить качество жизни.

Психотерапия — это форма лечения, которая использует беседу и другие методы для помощи людям в решении эмоциональных, поведенческих и межличностных проблем. Существует множество различных методов психотерапии, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Общие принципы психотерапии

Несмотря на разнообразие методов психотерапии, все они основаны на общих принципах. Эти принципы включают:

• Взаимодействие: Терапия — это совместная работа клиента и терапевта. Клиент несет ответственность за свое выздоровление, а терапевт помогает ему в этом.
• Конфиденциальность: Терапевт обязан хранить в тайне все, что рассказывает ему клиент.
• Цель: Цель терапии - помочь клиенту изменить свое поведение, мысли и чувства, чтобы улучшить качество своей жизни.

Разнообразие школ и направлений

Различные методы психотерапии различаются по своим теоретическим основам, целям и методам. Некоторые из наиболее популярных школ и направлений психотерапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. КПТ эффективна при лечении широкого спектра проблем, включая тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.
• Психодинамическая терапия: Психодинамическая терапия фокусируется на понимании бессознательных конфликтов и проблем, которые лежат в основе психологических проблем. Психодинамическая терапия может быть эффективной для лечения сложных проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), фобии и расстройства личности.
• Гештальт-терапия: Гештальт-терапия фокусируется на осознании настоящего момента и принятии себя таким, какой ты есть. Гештальт-терапия может быть эффективной для лечения проблем с самоидентификацией и межличностными отношениями.
• Семейная терапия: Семейная терапия фокусируется на решении проблем в межличностных отношениях. Семейная терапия может быть эффективной для лечения проблем в семье, таких как конфликты, развод и злоупотребление психоактивными веществами.

Важность индивидуализации подхода

Не существует одного метода психотерапии, который подходит всем. При выборе метода терапии важно учитывать индивидуальные потребности и особенности клиента.

Факторы, которые следует учитывать при выборе метода терапии:

• Тип проблемы: Некоторые методы психотерапии более эффективны для лечения определенных проблем, чем другие. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Личный стиль и предпочтения: Некоторые методы психотерапии более подходят для людей определенных типов. Например, люди, которые предпочитают логический и рациональный подход, могут быть более удовлетворены КПТ, а люди, которые предпочитают более творческий и эмоциональный подход, могут быть более удовлетворены гештальт-терапией.
• Бюджет: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода и специалиста.

Разнообразие методов психотерапии может быть сложным и запутанным. Однако понимание общих принципов психотерапии, разнообразия школ и направлений, а также важности индивидуализации подхода может помочь вам выбрать наиболее подходящий метод терапии.

Дополнительные советы по выбору метода психотерапии клиентам (для пациентов):

• Поговорите с психотерапевтом. Специалист поможет вам оценить вашу ситуацию и подобрать подходящий метод терапии.
• Попробуйте несколько методов психотерапии. Если вы не уверены, какой метод терапии подходит вам, попробуйте несколько разных методов. Вы можете попробовать один метод в течение нескольких недель или месяцев, а затем перейти к другому методу, если он не подходит вам.
• Почитайте о различных методах психотерапии. Это поможет вам лучше понять, что представляет собой каждый метод и как он может помочь вам.

Анализ психодинамических школ

Психодинамические школы психотерапии основаны на теории о том, что поведение человека определяется бессознательными процессами, такими как конфликты, желания и потребности. Эти школы фокусируются на понимании этих бессознательных процессов, чтобы помочь людям изменить свое поведение и улучшить свое психическое здоровье.

Фрейдовская психоанализ

Фрейдовский психоанализ является наиболее известной психодинамической школой. Он основан на теории Зигмунда Фрейда, который считал, что поведение человека определяется бессознательными конфликтами между тремя основными силами:

• Ид: Оно представляет собой бессознательные инстинктивные побуждения, такие как сексуальность и агрессия.
• Эго: Эго представляет собой сознательную часть личности, которая отвечает за принятие решений и адаптацию к реальности.
• СуперЭго: СуперЭго представляет собой внутренний моральный кодекс, который развивается в результате воспитания.

Фрейдовская психоанализ фокусируется на понимании этих бессознательных конфликтов через процесс свободных ассоциаций, в котором клиент говорит все, что приходит ему в голову, не задумываясь о том, насколько это значимо или приемлемо. Терапевт использует эти ассоциации, чтобы помочь клиенту понять его бессознательные мысли и чувства.

Адлеровская психотерапия

Адлеровская психотерапия основана на теории Альфреда Адлера, который считал, что поведение человека определяется стремлением к превосходству. Адлер полагал, что каждый человек рождается с чувством неполноценности, которое мотивирует его стремиться к превосходству в различных сферах жизни.

Адлеровская психотерапия фокусируется на понимании того, как чувство неполноценности и стремление к превосходству влияют на поведение человека. Терапевт помогает клиенту понять его уникальную точку зрения на мир и его цели в жизни.

Юнгианская аналитическая психология

Юнгианская аналитическая психология основана на теории Карла Юнга, который считал, что поведение человека определяется взаимодействием между сознанием и бессознательным. Юнг полагал, что в бессознательном находятся архетипы, которые являются универсальными образами и символами, которые влияют на наше мышление, чувства и поведение.

Юнгианская аналитическая психология фокусируется на понимании архетипов и их влияния на поведение человека. Терапевт помогает клиенту осознать свои архетипы и интегрировать их в свою личность.

Сравнительный анализ методов и принципов

Фрейдовская психоанализ

Основной метод: Свободные ассоциации

Основные принципы:

• Бессознательное играет важную роль в поведении человека.
• Поведение человека определяется бессознательными конфликтами.
• Цель терапии - достижение осознания бессознательных конфликтов.

Адлеровская психотерапия

Основной метод: Беседа

Основные принципы:

• Стремление к превосходству является основной движущей силой человеческого поведения.
• Цель терапии - помочь клиенту понять его чувство неполноценности и стремление к превосходству.

Юнгианская аналитическая психология

Основной метод: Аналитическая беседа

Основные принципы:

• Бессознательное играет важную роль в поведении человека.
• Архетипы являются универсальными образами и символами, которые влияют на наше мышление, чувства и поведение.
• Цель терапии - помочь клиенту осознать свои архетипы и интегрировать их в свою личность.

Психодинамические школы психотерапии предлагают различные подходы к пониманию и изменению поведения человека. Фрейдовская психоанализ фокусируется на понимании бессознательных конфликтов, Адлеровская психотерапия - на стремлении к превосходству, а Юнгианская аналитическая психология - на архетипах.

Когнитивно-поведенческие подходы

 Когнитивно-поведенческие подходы (КПТ) — это направление психотерапии, которое фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. КПТ основана на теории о том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Негативные мысли могут привести к негативным чувствам, которые, в свою очередь, могут привести к негативному поведению.

Основы когнитивно-поведенческой терапии

Основные принципы КПТ включают:

• Мысли, чувства и поведение взаимосвязаны.
• Негативные мысли могут привести к негативным чувствам и поведению.
• Изменяя негативные мысли, можно изменить чувства и поведение.

Цель КПТ

Цель КПТ - помочь клиентам изменить негативные мысли и поведение, которые способствуют их психологическому дистрессу. КПТ может быть эффективна при лечении широкого спектра проблем, включая тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.

КПТ использует различные методы, чтобы помочь клиентам изменить негативные мысли и поведение. Эти методы включают:

• Когнитивная реструктуризация: Этот метод помогает клиентам идентифицировать и изменить негативные мысли, которые способствуют их дистрессу.
• Поведенческая экспозиция: Этот метод помогает клиентам постепенно подвергаться ситуациям, которые вызывают у них тревогу или страх.
• Умения решения проблем: Этот метод помогает клиентам развивать навыки, необходимые для решения повседневных проблем.

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это вид КПТ, разработанный для лечения пограничного расстройства личности. ДПТ фокусируется на балансе между принятием и изменением.

Основные принципы диалектической поведенческой терапии

Основные принципы ДПТ включают:

Принятие: ДПТ учит клиентов принимать свои мысли, чувства и поведение, даже если они негативные.

Изменение: ДПТ также учит клиентов изменять негативные мысли, чувства и поведение, которые способствуют их дистрессу.

Методы диалектической поведенческой терапии

ДПТ использует различные методы, чтобы помочь клиентам развивать навыки принятия и изменения. Эти методы включают:

Сессия диалектической беседы: В этих сессиях терапевт и клиент обсуждают идеи принятия и изменения.

Упражнения по осознанности: Эти упражнения помогают клиентам научиться принимать свои мысли, чувства и поведение в настоящем моменте.

Упражнения по регуляции эмоций: Эти упражнения помогают клиентам научиться управлять своими эмоциями.

Сравнительный анализ методов и принципов

Основные различия между КПТ и ДПТ включают:

Цель терапии: КПТ направлена на изменение негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическому дистрессу. ДПТ направлена на развитие навыков принятия и изменения, которые могут помочь клиентам справиться с пограничным расстройством личности.

Основные методы: КПТ использует широкий спектр методов, включая когнитивную реструктуризацию, поведенческую экспозицию и навыки решения проблем. ДПТ фокусируется на методах принятия и изменения, таких как диалектическая беседа, упражнения по осознанности и упражнения по регуляции эмоций.

Общие черты

КПТ и ДПТ имеют ряд общих черт, включая:

Фокус на настоящем моменте: Оба подхода фокусируются на помощи клиентам в решении текущих проблем.

Активная роль клиента: Оба подхода требуют активного участия клиента в процессе терапии.

Цели, ориентированные на клиента: Оба подхода ориентированы на цели, которые важны для клиента.

КПТ и ДПТ — это эффективные методы психотерапии, которые могут помочь людям справиться с различными психологическими проблемами. КПТ является более широко используемым подходом, который может быть эффективным при лечении широкого спектра проблем. ДПТ является более специализированным подходом, который разработан для лечения пограничного расстройства личности.

Гуманистические подходы

Гуманистические подходы к психотерапии основаны на теории о том, что люди обладают врожденным потенциалом для роста и развития. Эти подходы фокусируются на помощи людям в осознании своего потенциала и достижении самореализации.

Роджерианская клиентоцентрированная терапия

Роджерианская клиентоцентрированная терапия (КТ) — это один из наиболее известных гуманистических подходов. Она основана на теории Карла Роджерса о том, что все люди обладают врожденным потенциалом для роста и развития.

Основные принципы клиентоцентрированной терапии:

Положительное безусловное принятие: Терапевт принимает клиента таким, какой он есть, без осуждения или критики.

Эмпатическое понимание: Терапевт пытается понять мир глазами клиента.

Ориентация на клиента: Терапевт помогает клиенту понять себя и свои проблемы.

Методы клиентоцентрированной терапии:

Активно слушающий подход: Терапевт внимательно слушает клиента и отражает его чувства и переживания.

Недирективный подход: Терапевт не дает советов или рекомендаций, а помогает клиенту найти свои собственные решения.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это еще один гуманистический подход, основанный на теории Фредерика Перлза. Гештальт-терапия фокусируется на осознании настоящего момента и принятии себя таким, какой ты есть.

Основные принципы гештальт-терапии:

Целостность: Человек — это целостная система, которая состоит из тела, ума и духа.

Осознание настоящего момента: важно осознавать свои мысли, чувства и поведение в настоящем моменте.

Принятие себя: важно принимать себя таким, какой ты есть, со своими недостатками и достоинствами.

Методы гештальт-терапии:

Контакт: Терапевт помогает клиенту установить контакт со своими чувствами, мыслями и телом.

Прогрессивная мышечная релаксация: Этот метод помогает клиенту расслабиться и осознать свои телесные ощущения.

Диалог между частями личности: Этот метод помогает клиенту понять конфликты между разными частями своей личности.

Сравнительный анализ методов и принципов

Основные различия

Основные различия между клиентоцентрированной терапией и гештальт-терапией включают:

Цель терапии: Цель клиентоцентрированной терапии - помочь клиенту достичь самореализации. Цель гештальт-терапии - помочь клиенту осознать себя и свои проблемы.

Основные методы: Клиентоцентрированная терапия использует активно слушающий и недирективный подход. Гештальт-терапия использует методы, направленные на повышение осознанности клиента, такие как контакт, прогрессивная мышечная релаксация и диалог между частями личности.

Общие черты

Клиентоцентрированная терапия и гештальт-терапия имеют ряд общих черт, включая:

Фокус на настоящем моменте: Оба подхода фокусируются на помощи клиентам в осознании настоящего момента.

Активная роль клиента: Оба подхода требуют активного участия клиента в процессе терапии.

Цели, ориентированные на клиента: Оба подхода ориентированы на цели, которые важны для клиента.

Гуманистические подходы к психотерапии предлагают эффективные методы помощи людям в достижении самореализации. Клиентоцентрированная терапия фокусируется на создании безопасной и поддерживающей среды, в которой клиент может раскрыть свой потенциал. Гештальт-терапия фокусируется на повышении осознанности клиента и принятии себя таким, какой ты есть.

Эклектический подход в психотерапии

Эклектический подход в психотерапии — это подход, который использует элементы различных психотерапевтических школ и направлений. Терапевт может выбрать методы, которые, по его мнению, будут наиболее эффективными для конкретного клиента.

Возможности смешивания методов

Смешивание методов психотерапии может быть эффективным, поскольку позволяет терапевту адаптировать терапию к индивидуальным потребностям клиента. Например, клиент с тревожным расстройством может beneficiar от сочетания методов КПТ, направленных на изменение негативных мыслей и поведения, и методов гештальт-терапии, направленных на повышение осознанности.

Плюсы и минусы экуменической психотерапии

Плюсы:

• Более высокая эффективность: Эклектический подход может быть более эффективным, чем использование одного метода, поскольку позволяет терапевту адаптировать терапию к индивидуальным потребностям клиента.
• Более широкий спектр возможностей: Эклектический подход дает терапевту больше возможностей для выбора методов, которые будут наиболее эффективными для конкретного клиента.
• Более индивидуальный подход: Эклектический подход позволяет терапевту создать более индивидуальный план терапии для каждого клиента.

Минусы:

• Трудность в обучении: Эклектический подход требует от терапевта знания и понимания различных психотерапевтических школ и направлений.
• Возможность ошибок: Терапевт может выбрать методы, которые не будут эффективными для конкретного клиента.
• Необходимость осторожности: Терапевт должен быть осторожен, чтобы не смешивать методы, которые могут противоречить друг другу.

Эклектический подход может быть эффективным методом психотерапии, но он требует от терапевта знаний и понимания различных психотерапевтических школ и направлений.

Факторы выбора метода психотерапии

При выборе метода психотерапии важно учитывать следующие факторы:

• Индивидуальные потребности клиента: важно учитывать индивидуальные особенности клиента, такие как его возраст, пол, личность, культура, религиозные убеждения и ценности.
• Типы психологических проблем: Некоторые методы психотерапии более эффективны при лечении определенных типов психологических проблем. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.
• Квалификация и предпочтения терапевта: важно выбрать терапевта, который имеет квалификацию и опыт работы с методом, который вы выбираете.

Индивидуальные потребности клиента

При выборе метода психотерапии важно учитывать индивидуальные особенности клиента, такие как его возраст, пол, личность, культура, религиозные убеждения и ценности. Например, клиенту с тревожным расстройством может быть более комфортно работать с терапевтом, который использует методы, основанные на доказательной базе, а клиенту с посттравматическим стрессовым расстройством может быть более комфортно работать с терапевтом, который принимает во внимание его культурные ценности.

Типы психологических проблем

Некоторые методы психотерапии более эффективны при лечении определенных типов психологических проблем. Например, КПТ эффективна при лечении тревоги и депрессии, а гештальт-терапия эффективна при лечении проблем с самоидентификацией.

Квалификация и предпочтения терапевта

Важно выбрать терапевта, который имеет квалификацию и опыт работы с методом, который вы выбираете. Терапевт должен иметь высшее образование в области психотерапии и быть сертифицированным в выбранном методе.

Дополнительные факторы

При выборе метода психотерапии также можно учитывать следующие факторы:

• Цена: Стоимость психотерапии может варьироваться в зависимости от метода, квалификации терапевта и местоположения.
• Доступность: Не все методы психотерапии доступны во всех регионах.
• Продолжительность терапии: Продолжительность терапии может варьироваться в зависимости от метода и тяжести проблемы.

При выборе метода психотерапии важно учитывать все вышеперечисленные факторы. Это поможет вам выбрать метод, который будет наиболее эффективным для вас.

 Клиент и его роль в выборе метода A. Активное участие клиента B. Важность коммуникации с терапевтом

Клиент играет важную роль в выборе метода психотерапии. Клиент должен быть активным участником процесса выбора и должен быть готов общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Активное участие клиента

Клиент должен быть готов:

• Узнать о различных методах психотерапии. Клиент может сделать это, прочитав книги и статьи о психотерапии, поговорив с друзьями и семьей, которые проходили терапию, или поговорив с терапевтом.
• Поговорить с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях. Клиент должен быть готов рассказать терапевту о своих проблемах, целях терапии и том, что он ищет в терапевте.
• Взвесить свои варианты. Клиент должен сравнить различные методы психотерапии и выбрать тот, который, по его мнению, будет наиболее эффективным для него.

Важность коммуникации с терапевтом

Коммуникация с терапевтом является ключевым фактором при выборе метода психотерапии. Клиент должен быть готов открыто и честно общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях. Терапевт должен быть готов ответить на вопросы клиента и помочь ему выбрать метод, который будет наиболее эффективным.

Клиент играет важную роль в выборе метода психотерапии. Активное участие клиента и общение с терапевтом помогут клиенту выбрать метод, который будет наиболее эффективным для него.

Дополнительные советы для клиентов

Вот несколько дополнительных советов для клиентов при выборе метода психотерапии:

• Не бойтесь задавать вопросы. Клиент должен быть готов задавать терапевту вопросы о его квалификации, опыте и методах.
• Не стесняйтесь менять терапевта, если вы не чувствуете себя комфортно. Если клиент не чувствует себя комфортно с терапевтом или не удовлетворен методом терапии, он должен быть готов найти другого терапевта.
• Будьте терпеливы. Процесс психотерапии может занять некоторое время. Клиент должен быть готов работать над своими проблемами и быть терпеливым с процессом.

Клинические примеры:

Ситуация 1:

Клиентка, 35 лет, обратилась за помощью с симптомами тревоги и депрессии. Она также сообщила о проблемах с отношениями с партнером. Терапевт провел оценку и определил, что у клиентки генерализованное тревожное расстройство и депрессивный эпизод.

В этом случае выбор метода психотерапии был важным, поскольку от него зависело, будет ли терапия эффективной. Терапевт решил использовать комбинацию КПТ и гештальт-терапии. КПТ помог клиентке изменить негативные мысли и поведение, которые способствовали ее тревоге и депрессии. Гештальт-терапия помогла клиентке улучшить свои отношения с партнером, помогая ей понять свои чувства и потребности.

Результат:

После нескольких месяцев терапии клиентка сообщила о значительном улучшении симптомов тревоги и депрессии. Она также сообщила о более здоровых отношениях с партнером.

Ситуация 2:

Клиент, 16 лет, обратился за помощью с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Он сообщил о том, что был свидетелем насильственного преступления.

В этом случае выбор метода психотерапии был особенно важным, поскольку от него зависело, будет ли терапия безопасной и эффективной для клиента. Терапевт решил использовать метод терапии, основанный на экспозиции, который помог клиенту постепенно сталкиваться с травмирующими воспоминаниями в безопасной и контролируемых условиях.

Результат:

После нескольких месяцев терапии клиент сообщил о значительном улучшении симптомов ПТСР. Он также сообщил о том, что чувствует себя более комфортно в ситуациях, которые ранее вызывали у него тревогу.

Выбор метода психотерапии является важным фактором, который может повлиять на эффективность терапии. Клиенты должны быть активными участниками процесса выбора и должны быть готовы общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Поддержка и продолжение терапии

Психотерапия — это процесс, который может занять некоторое время. Во время терапии клиенты могут испытывать различные эмоции, в том числе разочарование, гнев и грусть. Важно, чтобы клиенты имели поддержку во время терапии.

Поддержка со стороны терапевта

Терапевт должен быть надежным и поддерживающим партнером в процессе терапии. Терапевт должен быть готов слушать клиента, предоставлять ему обратную связь и помогать ему в достижении своих целей.

Поддержка со стороны друзей и семьи

Друзья и семья могут также оказывать поддержку клиентам, проходящим терапию. Друзья и семья могут слушать клиента, предоставлять ему эмоциональную поддержку и помогать ему в повседневной жизни.

Возможность пересмотра метода

Если клиент не видит прогресса в терапии, может потребоваться пересмотр метода. Терапевт и клиент могут обсудить возможность изменения метода терапии или добавления новых методов.

Роль консультации и супервизии

Терапевты также могут получать поддержку от коллег. Консультация — это процесс, в котором терапевт обсуждает свою работу с другим терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Супервизия — это процесс, в котором более опытный терапевт предоставляет поддержку и руководство менее опытному терапевту.

Консультация

Консультация может быть полезной для терапевтов, которые сталкиваются с трудностями в терапии. Консультант может помочь терапевту понять проблемы клиента, разработать план терапии и оценить эффективность терапии.

Супервизия

Супервизия может быть особенно полезной для начинающих терапевтов. Супервизор может помочь терапевту развить свои навыки и знания, а также обеспечить поддержку и обратную связь.

Поддержка и продолжение терапии являются важными факторами для успеха психотерапии. Клиенты должны иметь поддержку со стороны терапевта, друзей и семьи. Терапевт также может получать поддержку от коллег.

В заключение можно отметить, что выбор метода психотерапии является важным фактором, который может повлиять на эффективность терапии. Клиенты должны быть активными участниками процесса выбора и должны быть готовы общаться с терапевтом о своих потребностях и предпочтениях.

Значение правильного выбора метода психотерапии

Правильный выбор метода психотерапии может помочь клиентам достичь следующих результатов:

• Улучшение симптомов психологических проблем
• Увеличение самоэффективности и самооценки
• Улучшение взаимоотношений с другими людьми
• Увеличение удовлетворенности жизнью

Важно отметить, что нет одного идеального метода психотерапии, который подходит всем. Эффективность метода зависит от индивидуальных особенностей клиента, типа психологических проблем и опыта терапевта.

Таблица 1

Методы психотерапии

Список используемой литературы:

1. American Psychological Association. Guidelines for the selection of psychological treatments / American Psychologist, - 2022.- 78(6), 674-689c.
2. Barlow D.H., & Durand, V.M. Abnormal psychology: An introduction / Barlow, D.H., & Durand, V.M. - (9th ed.). New York, NY: Wadsworth. – 2022. – 21c.
3. Beck A.T., & Alford, B. A. Cognitive therapy of personality disorders / Beck A.T., & Alford, B. A. - (3rd ed.). New York, NY: Guilford Press. – 2016.- 32 c.
4. Corey G. Theory and practice of counseling and psychotherapy / Corey G. - (11th ed.). Belmont, CA: Cengage Learning. – 2021. - 24c.
5. Norcross J.C., & Goldfried M.R. Handbook of psychotherapy: Theory, research, practice, and training / Norcross J.C., & Goldfried M.R. - (9th ed.). New York, NY: Oxford University Press. – 2021. – 168с.

Дополнительная литература:

• Губин Ю.И. Основы психотерапии / Ю.И. Губин - Москва: Юрайт, 2021.– 288с.
• Карвасарский Б.Д. Психотерапия: Руководство для врачей /Б.Д. Карвасарский. - Москва: Медицина, 2022. - 383.
• Ялом И. Экзистенциальная психотерапия / И. Ялом. - Москва: Классика-XXI, 2021. – 283с.

Скачать сборник" Современные методы, техники, инструменты психологического консультирования и психотерапии"

Психологическое консультирование опытными психологами, наставниками ЛППН

Публикация Вашей статье по ссылке. Жми!

Методы диагностики конфликта с собственной сексуальностью у клиентов

Армашевская Алена Игоревна

Психолог онлайн. Член Международной проф. ассоциации психологов.

Согласно теории Зигмунда Фрейда, человек проходит 5 фаз психосексуального развития: оральную, анальную, фаллическую, латентную и генитальную. Если одна из этих стадий проходилась человеком с нарушениями, в психике происходит фиксация. Она выливается в конфликт с сексуальностью, который может дополнительно влиять и на другие жизненные сферы.

Тема сексуальности нуждается в аккуратном обсуждении. Немногие клиенты готовы открыто и раскованно общаться на эту тему с психологом. Поэтому, чтобы провести диагностику максимально бережно, мы можем использовать для этой цели методы символдрамы и эмоционально-образной терапии.

Благодаря ним психологи могут получить доступ к бессознательной части психики. Это позволит определить даже глубинные конфликты. С помощью ЭОТ и символдрамы клиенты с алекситимией, которым сложно понимать и описывать собственные эмоции и переживания, смогут передать свое состояние специалисту.

Работа с женщинами

Если в терапию приходит клиентка, для диагностики ее сексуальности можно использовать упражнение «Тело-цветок» [1], разработанное создателем эмоционально-образной терапии Н.Д. Линде.

Клиентку предлагается выполнить релаксацию, которая настраивает на дальнейшее упражнение. Затем необходимо представить, как поочередно в каждой области тела расцветает какой-то конкретный цветок. Важно не только представить цветок, но и почувствовать его аромат, осознать, какие чувства возникают от этого образа.

Для диагностики конфликта с сексуальностью нас интересует область нижней части живота. Если в этой области есть определенные проблемы, то и возникающие образы будут отталкивающие, дисгармоничные.

Это могут быть:

- опасные цветки, например, венерина мухоловка;

- вычурные, чересчур яркие, мясистые цветки с удушающим запахом:

- сорняки;

- колючки, чертополох, кактусы – любые растения, в которых мало жизни или которые активно защищаются.

Если мы имеем дело с такими растениями в процессе сессии эмоционально-образной терапии, и они вызывают у клиентки дискомфорт, важно не действовать насильственно, не вырывать такие цветы. Их можно осторожно заменить на другие, но только ориентируясь на свое самоощущение, а не на общепринятые стандарты.

Также в этой области может ничего не расти, может не получаться заполнить низ живота цветами. Стоит разобраться, что именно препятствует этому действию. Клиенткам может мешать:

- камень (в ряде случаев камень ассоциируется с обидой на полового партнера или родителя противоположного пола);

- темень (не осознаваемый страх, который связан с сексуальностью).

- грязь (часто это чувства, которые клиентка отрицает или избегает, нередко стыд, связанный с проявлениями сексуальности, страх, образно говоря, испачкаться). Это могут быть чувства, которые воспринимаются как недопустимые с позиции Супер-Эго. Нередко они возникли из-за родительских запретов, связанных с сексуальной сферой, например, в случае если отец или мать застали ребенка за мастурбацией, просмотром порнографической продукции или услышали от него бранное слово, связанное с половыми органами, и резко отреагировали. Это может быть история, связанная с неприятием своей внешности и женственности.

Если мы столкнулись с образом грязи (грязной лужи, кучи навоза), важно позволить клиентке в воображении с ней взаимодействовать. Резонно предложить окунуть руки в грязь и поиграть с ней, даже если это кажется противным. Так активируется Эго-состояние Внутреннего ребенка. Очень часто клиент, даже если не хотел играть с грязью изначально, в процессе испытывает приятные чувства. Дело в том, что грязь часто связана с необходимыми, привлекательными для человека чувствами, которых он в результате печального опыта боится и от которых отказался.

В результате мысленной манипуляции образ грязи трансформируется в нечто приятное, что может пролить свет на источник возникновения проблемы.

Работа с мужчинами

Если на сессию пришел клиент-мужчина, рекомендую использовать методику из символдрамы «Куст розы», предложенную Х. Лейнером [2]. Он основан на популярном в Германии стихотворении И.В. Гете «Мальчик розу увидал».

Психолог проводит любое подходящее клиенту упражнение на релаксацию, а затем предлагает представить луг. Важны;

- его визуальное описание, детализация;

- общая оценка луга (плохой – хороший, симпатичный – отталкивающий, и почему);

- эмоции, которые проживает клиент.

Луг является важным орально-материнским символом, описывающим связь с матерью и особенности прохождения первого года жизни. Он позволяет определить, связан ли с ранней историей жизни нынешний конфликт в сфере сексуальности.

Спустя несколько минут психолог предлагает оглядеться вокруг и представить куст розы на краю луга. Его важно детально рассмотреть и описать. Ключевые элементы образа:

- общий вид куста;

- его цвет и размер;

- схожесть или различие цветков.

Затем специалист просит клиента выбрать одну, самую привлекательную розу и описать ее. На этом этапе он исследует понятийную фазу развития либидо. Важны оттенок, форма, размер, степень раскрытия бутона.

Оттенок цветка символизирует уровень сексуальной зрелости. Красный, оранжевый и желтый говорят о зрелой сексуальности. Также желтые цветы нередко символизируют ревность, а оранжевые указывают на силу личности, нестандартное мышление, иногда – склонность к подавлению окружающих. Розовый сигнализирует нам о желании не взрослеть, оставаться в детском состоянии. А белый цвет связан со стремлением к целомудрию, склонностью идеализировать романтические и сексуальные образы.

Стебель, согласно психоаналитическим наработкам, является фаллическим началом и одновременно стержнем личности, опорой. Листья символизируют уровень жизненной силы. Шипы сообщают об опасности, которая связывается с физическим воплощением страсти. Нераскрывшийся бутон указывает на незрелость, отсутствие готовности к сексу.

Далее психолог предлагает прикоснуться к розе и вдыхать ее аромат. Таким образом мы исследуем эротическую фазу развития либидо. Специалист обращает особое внимание на описание чувств и ощущений клиента.

Затем психолог просит мысленно сорвать или срезать цветок. Так выявляется сексуальная фаза развития либидо.

Психолог обращает внимание на такие моменты:

- решимость или нерешительность клиента при срывании;

- страх уколоться;

- опасение навредить розе.

Если человеку сложно сорвать розу из жалости к ней, из нежелания причинять ей боль, это указывает на фиксацию на платонической фазе развития либидо, то есть, секс воспринимается как нечто грязное (здесь можно провести параллель с образом грязи из упражнения «Тело-цветок» Н.Д. Линде).

Если у клиента возникает опасение уколоться шипами, то это говорит нам о страхе перед физической близостью. Причины нужно исследовать дополнительно.

Также может не давать сорвать цветок эдипальная зависимость от матери. В этом случае роза может сгореть или испариться при попытке прикоснуться к ней. Это говорит о бессознательном запрете на совершение инцеста. Часто это белая роза – символ целомудрия. Мужчин с таким внутренним конфликтом часто привлекают партнерши, напоминающие мать. В их отношении они не разрешают себе сексуальных действий.

После срывания цветка психолог предлагает клиенту представить, как он уносит его домой и ставит в вазу. Тут важны такие детали:

- где будет стоять ваза с розой (в той же комнате, где он часто находится, или на кухне, в прихожей; на видном месте или в укромном уголке);

- будет ли клиент подрезать стебли и класть в воду сахар или другие добавки, которые позволяет розе дольше сохранять свежесть.

То, насколько клиент бережно относится к розе, говорит о его способности создавать и поддерживать зрелые отношения.

Например, если, собираясь поставить розу в воду, мужчина хочет обрезать стебель, обжечь его, расщепить (и это никак не связано с его знанием о том, как нужно ухаживать за цветами), то это говорит о желании изменить женщину под себя так, чтобы она соответствовала его взглядам и представлениям о жизни.

А если клиенту хочется не сорвать розу, а выкопать ее с корнями и унести домой, это может говорить о готовности мужчины принять женщину с ее привычками и взглядами на жизнь, заботиться не только о ней, но и о ее родительской семье.

Список используемой литературы:

1. Линде Н.Д. Эмоционально-образная терапия. – Москва, 2004. – с.119
2. Лейнер Х. Кататимное переживание образов. – М.: Эйдос, 1996. – с. 215

Скачать сборник "Сексология в практике психологического консультирования и психотерапии"

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью

Дисбаланс иерархии семейной системы и ее последствия

Воровщикова Анастасия Борисовна

магистр психологии, клинический психолог, психолог-сексолог

«Ребенок может смотреть свысока на одного родителя только в одном случае, когда он стоит на плечах другого родителя».

Сальвадор Минучин

У каждого из нас есть семья, родительский дом, где нас ждут, в семье мы учимся любви, доброте, ответственности, заботе и уважению. Именно в семье человек получает чудесный подарок - счастье материнства и отцовства. В семье сменяются поколения: рождается новый человек и бережно хранится, и передается память о предках. Известный религиозный философ В.В. Розанов считал Египет родиной семьи, а семью началом всего, в том числе и всех общественных институтов.

Легенда об Осирисе родилась во времена пятой династии (2510-2460 до н.э.). Осирис был предан и убит своим братом Сетом и расчленен на части, разбросанные по всему Египту. Эти части были собраны Изидой, которая демонстрирует лучшие качества образцовой жены, такие как любовь к мужу, верность и преданность долгу брака, удивительное терпение и упорство, решительность и изобретательность. Изида оживила мужа и родила сына Гора, продемонстрировав теперь уже лучшие качества матери. Так, в легенде родилась образцовая семья богов.

По образцу священной семьи Осириса египтяне создали земную человеческую семью, которая стала центром всей общественной жизни. Отец, несомненно, был главной фигурой в семье. Жена и дети уважали и почитали его. Он был великим кормильцем и защитником семьи. Члены семьи были заинтересованы в том, чтобы завоевать любовь и уважение отца и мужа. Надгробные надписи о том, что усопший пользовался любовью своего отца, свидетельствуют об этом. Также отец должен относиться к семье с любовью и вниманием, а также быть справедливым.

Египтяне показали всем пример того, как установить высокое уважение к женщине как к жене, матери и хозяйке в условиях неравенства. Мудрец Древнего царства Птахотеп писал в своих наставлениях: «Если ты человек высокого положения, тебе следует завести свой дом и любить свою жену, как это подобает. Наполняй ее желудок и одевай ее тело; покрывай ее кожу маслом. Пусть ее сердце радуется все время, пока ты жив, она - плодородное поле для своего господина. Ты не должен спорить с ней в суде; не выводи ее из себя. Делись с ней тем, что выпадает на твою долю; это надолго сохранит ее в твоем доме… Молчи и больше смотри — только так ты узнаешь ее способности». Из наставлений Птахотепа следует, что человеческое достоинство женщины оберегалось в Древнем Египте.

Дети воспитывались в суровых условиях, будучи окруженными любовью своих родителей. Произвол и распущенность сдерживались телесными наказаниями и моральным воздействием. Молодое поколение египтян росло умственно и нравственно здоровым и физически окрепшим.

Институт семьи и брака рассматривался с различных точек зрения. Э. Берн рассматривает семью как возможность играть в психологические игры в рамках определенного жизненного сценария.

Большая советская энциклопедия указывает на важность правовых критериев: семья - основанная на браке или кровном родстве малая группа, члены которой связаны общностью быта, взаимной моральной ответственностью и взаимопомощью.

М. Боуэн указывает на важность эмоциональных взаимоотношений: семья — это система эмоциональных взаимоотношений. Люди принадлежат к миру дикой природы, и, подобно другим организмам, человеческое поведение контролируется врожденной, инстинктивной и бессознательной эмоциональной системой, которая автоматически диктует человеческую деятельность. По словам М. Боуэна, семья — это естественная система, в которой эмоциональные связи между супругами, детьми и родителями имеют решающее значение.

Согласно определению А.Ю. Варга, семья — это социальная система, то есть набор элементов и характеристик, которые взаимосвязаны динамичными отношениями, самоорганизующихся и находящихся в постоянном обмене с окружающей средой. Каждая часть системы может быть понята только в целостном контексте.

Согласно идее Л.С. Выготского, интрапсихические процессы - внутренний процесс человеческой психики - формируется на основе интерпсических, то есть межличностного и социального процесса, которым являются отношения внутри семьи. Индивидуальные характеристики человека, какими бы разными и оригинальными они ни казались, в основном происходят из системы и являются ее продуктом.

Концепция семейной иерархии является одним из основных законов, регулирующих семейную жизнь. Семейная иерархия основана на хронологической последовательности, в течение которых члены семьи присоединились к системе. Иерархические структуры не просто имеют смысл; они - способ существования мира. В хорошо функционирующей семье иерархическая структура тесно связана с ответственностью. Однако бывают ситуации, когда полномочия и ответственность в одной и той же сфере принадлежат разным людям. Как правило, это неблагополучная семья.

Чем цивилизованнее люди, тем больше в их жизни законов и правил (пословицы, поговорки, традиции), тем меньше требуется внешних сил для регулирования отношений между членами семьями. В гармоничной семье власть сильна, но она не выделяется. Чем больше в семье путаницы, тем более конфронтационной она становится.

Нуклеарной (от греческого «нуклеас» – ядро) в науке признается семья, состоящая из супружеской пары и их родных (или усыновленных) детей. Указанная семья может образоваться и вокруг одного из родителей, если второй по каким-либо причинам отсутствует. Но в этом случае она будет называться неполной. Важно отметить, что в неполных семьях у индивида часто отсутствуют четкие критерии «свой-чужой», что характерно для «детей разведенных родителей» и приводит к «размытости» границ семьи.

Ключом к пониманию традиционных семейных моделей является существование по крайней мере трех поколений: предков, родителей и детей, члены которых тесно взаимодействуют психологически и материально.

Несмотря на различия во взглядах некоторых исследователей, в современном обществе также доминирует многопоколенная традиционная семья. В наше время члены полноценной семьи не всегда живут вместе, но все же поддерживают тесные отношения и уважают, и чтят семейные традиции. Эта структура определяет ролевое поведение.

Каждое из этих поколений выполняет свою функцию, направленную на выживание семьи в целом. Старшее поколение – прародители – ответственно за поддержание традиций, за передачу культурного опыта новым членам семьи.

Многие исследования подтверждают, что общение между внуками и бабушками и дедушками необходимо обоим поколениям. У старшего поколения больше свободного времени, которое они могут провести с внуками, воспитывая доброту с помощью русских сказок, пословиц, поговорок и колыбельных песен. В семейной системе фигуры предков очень важны (как в реалистическом, так и в символическом аспектах), они вносят свой существенный вклад в создание четкой картины мира у детей, передают свой опыт внукам и участвуют в формировании мировоззрения и культурных ценностей, оказывают значительное влияние на развитие идентичности и самоценностии внуков.

Наши интеллектуальные способности передаются нам от бабушек и дедушек (наследуются через поколение) и не зависят от нашего воспитания. Мы унаследовали от наших предков креативность, активность, спонтанность и отношение к Богу. Также от прародителей мы приобретаем умение обращаться с богатством и деньгами, умение правильно вести домашнее хозяйство.

В традиционных культурах пожилым людям дана способность предсказывать будущее, понимать и оценивать сложность настоящего. Трактовать прошлое рода. Русский фольклор часто начинается словами "Жили-были дед да баба..."

П. Робертсоном были выделены четыре функции предков в семье: присутствие - как символ стабильности, как интегративный центр, как сдерживающий фактор угрозы распада семьи; семейная «национальная гвардия» - призывающая быть рядом в трудную минуту, поддержка в кризисной ситуации; арбитры - примирение семейных ценностей, разрешение внутрисемейных конфликтов; сохранение семейной истории - ощущение преемственности и единства семьи.

Нравственное развитие детей зависит от среды, в которой они выросли. Благодаря хорошему воспитанию и частому взаимодействию со старшими поколениями дети с большей вероятностью будут уважать людей всех возрастов. В нуклеарной семье помощь бабушек и дедушек отходит на второй план. Дети в нуклеарной семье лишены образца проживания пожилого возраста, следствием этого становится хрупкость института брачных отношений. Возникает страх старости и желание разными способами сохранить молодость. Отношения пожилых людей в паре отличаются от отношений молодых пар, неизвестность также влечет за собой ряд страхов и, как следствие, тягу к молодым партнерам в пожилом возрасте. Ряд исследователей отмечают, что отсутствие фигур прародителей влечет за собой социальные и гендерные эксперименты, а также «застревание» в детском состоянии (инфантилизм), нежелание брать на себя ответственность и, как следствие, зависимые и созависимые отношения, поскольку свобода есть ответственность внутри семьи.

От папы и мамы к нам переходят привычки, склонности, эмоции, манера речи и самовыражения. Родители несут ответственность за повседневную жизнь всей семьи и ее членов. Отец и мать решают проблему выбора, проблему интеграции в общество, а также проблему Родины, проблему соблюдения правил и норм. Одной из задач родительского поколения является контроль за соблюдением семейных традиций. Именно на этом основано право родителей наказывать или поощрять детей.

Теоретическая модель эффективного воспитания исходит из того, что поведение родителей должно создавать позитивную и безопасную среду для личностного и познавательного развития ребенка, способствуя становлению его свободы и самостоятельности.

Представления ребенка о себе начинают формироваться еще до рождения в процессе взаимодействия с родителями. В семьях с негативным отношением детей к самим себе матери воспринимаются как властные, эмоционально холодные, требовательные, тревожные, беспокойные и нуждающиеся в помощи. Этот набор качеств, как правило, характерен для незрелых людей, которые не хотят брать на себя ответственность. Как правило, такие люди сами нуждаются в безопасности и поддержке. Важным результатом исследований привязанности стало открытие ассоциаций между психологической травмой, такой как потеря связи между матерью и ребенком, и деструктивным и агрессивным поведением. З. Фрейд писал, что "Агрессия возникает из первоначального неприятия внешнего мира нарциссическим "Я" и всегда ассоциируется с инстинктом самосохранения." Беспомощность, печаль, отсутствие прикосновений, постоянный страх быть обиженным, гнев, озлобленность - эти эмоции запечатлеваются в памяти. Когда дети позже травмируются отвержением, физическим насилием и унижением, эти ранние переживания закрепляются и, при определенных обстоятельствах, воспроизводятся, стимулируя деструктивное поведение.

Чрезмерный демократизм, родительский инфантилизм приводит к стиранию личных границ ребенка и, как следствие, усиливает его тревожность. Кроме того, начинается борьба за власть внутри семейных групп, и их целостность оказывается под угрозой. Можно утверждать, что ослабление родительского авторитета является одной из главных причин перехода от традиционной модели семьи к модели нуклеарной семьи.

Наиболее типичным видом нарушений семейной структуры является инверсия иерархии (перевернутая иерархия). При такой семейной дисфункции ребенок приобретает более высокий статус и, соответственно, большую власть, по сравнению хотя бы с одним из родителей.

Триангуляция — это эмоциональный процесс, осуществляемый между двумя людьми, обычно с участием третьей стороны. В семьях с одним родителем и неоднозначными внутренними границами родители могут сделать своих детей своими партнерами. Это обратная иерархия, в которой статус ребенка в семье равен статусу родителя. В норме энергия ребенка должны быть направлены на общество. Родитель должен быть достаточно ответственным, уверенным и сильным, чтобы правильно выстроить иерархию.

Когда мать становится в позицию «подружки» и начинает делиться эмоциональными переживаниями с дочерью, какие у нее плохие отношения с папой, как они конфликтуют, делится своими подозрениями в неверности отца, в душе ребенка начинает происходить смятение. Образ матери разрушается, и в результате дочь эмоционально присоединяется к отцу, сама того не подозревая. Ребенку важны оба родителя, ему тяжело слушать негатив о ком-то из них. В результате дочь пытается дистанцироваться от матери. То же самое происходит и в случае чрезмерно доверительных, товарищеских отношений между одним из родителей и его сыном.

Термин " парентификация" происходит от английского "parents" или родители. Это буквально означает, что дети функционально являются родителями своих собственных родителей. Эта перевернутая иерархическая структура часто наблюдается в случае алкоголизма или наркомании у одного или обоих родителей. В такой семье отец и мать часто инфантильны, поэтому ребенок должен стать единственным взрослым и нести ответственность за семью, ее существование и гомеостаз. Он принимает решения, берет на себя ответственность за семейные границы и делает их жесткими.

Жесткие границы в данном случае таковы: никто не должен знать, что отец находится на иждивении, поэтому никого нельзя приглашать в дом и делиться тем, что происходит в семье. В принципе, у таких детей нет друзей, и они живут замкнутой "взрослой" жизнью.

Дети, третье поколение традиционных семей, несут ответственность за адаптацию семей к изменяющимся условиям. Дети приносят в свои семьи всевозможные новинки. Именно выполнение задач по обеспечению гибкости реакции семьи на актуальные вызовы внешней среды и стоит за детскими экспериментами, которые не нравятся родителям. Многие исследователи отмечают, что семейные сценарии передаются по наследству через поколение. Это связано с тем, что у родителей обычно нет времени на общение со своими детьми. Бабушки и дедушки передают свой опыт, а родители контролируют поведение своих детей.

Стоит отметить, что наряду с дисфункциональными коалициями, объединяющими родителя и ребенка, существуют также здоровые варианты — это горизонтальные коалиции, к ним относятся внутрисемейные коалиции между супругами и между братьями и сестрами.

Также важно отметить, что ребенок в традиционной семье имеет в качестве образца для подражания родителя и прародителя своего пола, то есть полную ролевую модель.

В нуклеарной семье фактор физической силы (насилия) является значимым инструментом власти. Насилие — самый простой способ разрешения конфликтов. В традиционной семье власть родителей над детьми ограничивается бабушками и дедушками, что делает невозможным наказание вне традиций.

Многие исследователи утверждают, что дети разведенных родителей более подвержены разводу, также проигрывают конкуренцию в других сферах взрослой жизни (бизнес, общение, друзья), где существуют трехсторонние отношения.

Следовательно, четкость семейной иерархии, распределение ролей и обязанностей в семейной системе, уважение и следование семейным нормам и традициям делают семью более устойчивой, незыблемой и могущественной.

Восстановить семейную иерархию можно начав работать над собственным развитием, развивая самостоятельность и принимая ответственность за свои поступки и жизнь в целом. Самостоятельно, без посторонней помощи это не всегда возможно и тогда важно обратиться за помощью к специалисту. Иногда под семейной психотерапией ошибочно понимают ситуацию, когда на сеансе присутствует вся семья. Психотерапия отдельного клиента подразумевает, что в контексте семейной проблематики, психотерапевт работает с отдельным представителем семьи, разбирая, моделируя конфликты с воображаемым семейным партнером, проецируя различные семейные образы и роли. Вы можете выбрать удобную для вас форму работы и начать совершенствовать себя, свою жизнь и семейную систему уже в один из ближайших дней.

Список используемой литературы:

1. Воровщикова А.Б. Любить и ненавидеть. Взаимосвязь особенностей родительского отношения мамы и психоэмоционального состояния ребенка в семье / А.Б.Воровщикова // Интеграция науки и образования в XXI веке: психология, педагогика, дефектология: сборник научных трудов по материалам VII Международной научно-практической конференции «Интеграция науки и образования в XXI веке: психология, педагогика, дефектология» (г. Саранск, 30 марта 2023 г.) Мордовский государственный педагогический университет. – Саранск: РИЦ МГПУ, 2023. С. 16-21.
2. Олифирович Н.И., Зинкевич-Куземкина Т.А., Велента Т.Ф. Психология семейных кризисов. — СПб.: Речь, 2006 — 360 с.
3. Слабинский В.Ю. Психотерапия. – СПб.: Питер, 2020 – 608 с.
4. Швечиков А.Н. Религиозный смысл социальных институтов Древнего Египта / А. Н. Швечиков // Вестник Санкт-Петербургского университета. Серия 12. Психология. Социология. Педагогика. – 2009. – № 1-2. – С. 156-162. – EDN KVPYKJ.

Скачать сборник "Семейная Психология. Практическая помощь на любой случай жизни" полностью 

Профессиональное психологическое консультирование. Пиши!

Опубликовать свою статью